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什么是芳香疗法？
芳香疗法是一种全面的方法，利用芳香的治疗力量来促进使用者的身体、心理、情感和精神健康。 其治疗的本质是精油，负责作为促进愈合的媒介。
芳香疗法的效果是基于香气对身体和情感的影响。 嗅觉与生存、记忆和情感密切相关，因此，通过识别特定的香气，有可能重温某些时刻或记住个人的时刻，因为气味在身体和大脑中激起反应。
这篇文章是对芳香疗法的介绍。 在这篇文章中，我们介绍了芳香疗法的历史，并给出了基础知识，让你在生活中受益于精油的作用。 我们还包括对20种精油及其治疗用途的描述，让你踏上这个芳香之旅。
对芳香疗法的好奇心
这第一部分介绍了一些关于芳香疗法的好奇心。 我们从它的简要历史开始，定义什么是精油，并介绍了关于精油的功能、益处和禁忌的基本概念。
历史上的芳香疗法
芳香疗法的历史可以追溯到公元前3500年，自从人类诞生以来，植物、草药和花朵就被用来发挥其芳香特性。 然而，直到1830年，在法国的格拉斯市，人们才开始对精油进行研究。
几年后，在1935年，法国化学家和调香师René-Maurice Gattefosse在声称用薰衣草精油治疗其酒厂事故后的烧伤后，首次使用了芳香疗法这个词。
目前，芳香疗法在世界范围内被广泛采用，基本上有两个流派：法国和英国。 尽管有差异，但两者都有一个很大的共同点：承认精油的治疗作用。
芳香疗法如何发挥作用
芳香疗法主要通过两种方式发挥作用：吸入和吸收。 当我们吸入精油时，散布在空气中的无数分子与负责我们嗅觉的神经细胞接触。
一经接触，就会发出神经冲动，通过边缘系统，即大脑中与本能和情绪有关的部分。 这些神经信号的通过对情绪有影响，因为它们改变了大脑化学。
局部使用时，精油被皮肤最表层的表皮吸收，并到达真皮层，最后通过血液传输到整个身体。
什么是精油？
精油是从植物中提取的芳香浓缩物。 它们是通过蒸馏和压榨植物部分如叶子、木头、花、树皮甚至它们的树脂等过程产生的。
一般来说，提取精油需要使用许多公斤的芳香植物，这就是为什么它们通常非常昂贵。
每种精油都是由化学分子组成的，这些分子具有高度的挥发性，很容易在空气中传播。 这些分子根据植物的不同而不同，因此每种精油都有不同的治疗属性，在芳香疗法中被采用。
芳香疗法的好处
芳香疗法的好处很多，其中最主要的是。
- 改善心理、身体和情感健康。
- 缓解由压力、焦虑和抑郁引起的症状。
- 改善睡眠质量。
- 减少疼痛，特别是由心身问题引起的疼痛。
- 改善生活质量和情绪。
- 加强放松。
- 对传统对抗疗法的整体补充。
- 抵抗小型感染因子，如细菌、真菌和病毒。
- 帮助解决癌症治疗带来的副作用。
- 提供自然和替代性治疗，以解决其他更传统的治疗方式不容易解决的问题。
尽管有这些众多的好处，但重要的是要记住，应该在合格的专业人士的帮助下进行芳香疗法。
芳香疗法是如何使用的
芳香疗法有多种使用方法，但基本上有两种使用方法：吸入和局部使用。 继续阅读，了解更多关于精油的吸入和局部使用。
吸入
芳香疗法的主要用途之一是通过吸入。 精油一般是通过个人或房间的扩散器吸入的。 房间的扩散器可以是超声波类型的，也可以是简单的多孔表面，将精油滴在上面。
然而，也有可能不需要扩散器就能从精油的吸入中获益，例如直接从瓶子中吸入精油，或将几滴精油滴在干净的棉布上。
局部应用
另一种从精油使用中获益的方式是通过局部应用。 在进行这些应用时，重要的是将精油稀释在载体油中。 载体油作为一种载体，将芳香分子安全地带入你的身体，使它们容易和有效地被皮肤吸收。
由于精油很容易挥发，载体油有助于将这些分子固定在你的皮肤上，这样它们就可以到达血液中并传播到整个身体。 载体油的例子有霍霍巴、甜杏仁、椰子和葡萄籽。
芳香疗法的禁忌症和不良反应
虽然芳香疗法被认为是一种安全的替代疗法，但它可能会引起不良反应，并有禁忌症。 这些影响一般源于对精油的误用，或由于预先存在的条件，如过敏。 继续阅读，找出原因。
副作用
在芳香疗法疗程中误用精油所产生的主要副作用有：。
- 涂抹精油的部位出现刺激、瘙痒和发红。
- 头痛。
- 过敏反应，如过敏性休克。
- 恶心和呕吐。
除了这些副作用外，由于精油会向空气中释放挥发性有机化合物，因此会加重哮喘症状，甚至引发哮喘发作。 一定要咨询医生，了解是否可以利用精油作为常规医疗的补充治疗。
禁忌症
大多数精油可以安全使用，但使用时一定要小心，尤其是在服用任何药物或有任何合并症的情况下。 孕妇、哺乳期妇女、刚分娩的妇女和小孩子不应使用精油，除非有适当的专业人士陪同。
如果你对精油中的任何成分，甚至对提取精油的植物本身有过敏反应，请不要使用它。 此外，如果你有以下症状，使用精油时要格外小心。
- 哮喘。
- 湿疹
- 癫痫。
- 高血压。
- 银屑病。
- 过敏性鼻炎。
切勿内服精油或直接涂抹在皮肤上：涂抹在皮肤上时，一定要使用载体油。
过敏测试
即使芳香疗法被认为是安全的，但当你吸入精油或在皮肤上使用精油时，可能会引起过敏反应。 如果你对强烈的气味敏感，在使用芳香疗法之前咨询医生是很重要的。
要检查是否过敏，应采用接触性敏感试验，将几滴稀释在基础油中的精油涂抹在前臂的前部。 用绷带覆盖48小时，然后检查是否有任何刺激性。
如果你感到该区域瘙痒或灼热，请停止使用，并在流动的水中用温和的肥皂清洗。 请务必咨询过敏症专家以获得进一步信息。
最容易产生过敏反应的精油
在芳香疗法中最常使用的精油中，很少有能引起过敏的，除非你对精油的化学和芳香成分有过敏倾向，或者皮肤非常敏感。
然而，2012年发表的一项研究表明，以下精油更有可能产生过敏反应。
- 柠檬草
- 康乃馨
- 薄荷
- 茉莉花绝对油
- 檀香木
- Teatree/ melaleuca
- 依兰依兰
最有可能导致过敏的载体油是：椰子、荷荷巴和葡萄籽油。
选择精油
既然你对芳香疗法感兴趣，那么知道如何选择精油是很重要的，因为它们很容易被篡改。 继续阅读，了解如何找到高质量的精油，以确保其治疗用途的成功。
如何选择优质精油
为了选择优质的精油，培养自己的嗅觉是很重要的。 一个选择是参加精油入门课程，或者干脆开始探索出售精油的天然食品店。
找出精油的原产地，因为它的地理类型，换句话说，精油提取地的环境因素，也决定了它的化学成分。
标签
在购买精油时，阅读标签上的信息很重要。 精油标签应包含其流行名称、括号内的学名和有效期。 这就是基本的内容。
公司通常还提供额外的重要信息，如他们的认证、农业类型（无论是有机、野生还是使用农用化学品）、化学类型（该精油中某种芳香化合物的主要数量），以及它的地理类型，即它的提取地点。
公司
在购买精油时，一定要注意商业化的公司品牌。 在市场上寻找有信誉的、巩固的公司，即使低价似乎是一个不错的选择，但如果一些非常昂贵的精油，如玫瑰或茉莉花绝对是以低价出售的，就要怀疑了。
严肃的精油公司会提供他们的精油色谱，这是一种包装内页，包含了该油中存在的芳香成分的浓度。
避免使用香精油
应该避免使用芳香油，也就是俗称的 "香精"。 对于刚开始接触芳香疗法的人来说，将精油和香精混淆是非常常见的。
与精油不同，香精是在实验室中合成的，没有任何治疗功能。 相反，使用它们会导致荷尔蒙紊乱和许多其他问题，如过敏。 所以不要购买它们。
优先选择深色玻璃罐
精油分子是光敏的，也就是说，它们在光线下会失去其特性。 因此，千万不要在强光下购买精油，因为它们的治疗功能会消失。
始终使用深色玻璃瓶，最好是琥珀色、蓝色或绿色，但绝不是白色。 同样，绝不购买塑料容器的精油。
芳香疗法中使用的精油的用途
在下面的章节中，你将了解到20种用于芳香疗法的主要精油的治疗应用。 为了便于识别，我们包括了它们的学名，以及它们的提取方法。
当其化学成分的浓度有变化时，称为化学类型，它们被表示出来。 查看它们。
薰衣草的芳香疗法
法国薰衣草(Lavandula angustifolia)精油在芳香疗法中被用作浅表伤口的防腐剂。 吸入这种精油后，可以促进舒适的氛围，有利于放松和睡眠。
薰衣草也因其抗焦虑能力而闻名。 此外，它对头痛也很有效。 为了治疗轻微烧伤，你可以用1汤匙芦荟汁和20滴薰衣草精油制作烧伤膏。
将它们混合均匀，并储存在已消毒的玻璃杯中。 薰衣草精油有不同的类型，所以要确保你使用的是法国薰衣草精油。
白头翁或茶树的芳香疗法
白千层又称茶树（Melaleuca alternifolia），是一种原产于澳大利亚的灌木。 其精油经蒸馏后用于芳香疗法，具有抗菌、防腐和消毒的特性。
茶树油常见于防治痤疮、烧伤和蚊虫叮咬的配方中。 它也是防治头皮炎症的最佳选择。 当添加到扩散器中时，它可以净化并具有减充血剂的作用。
它可以被添加到自制的除臭剂配方中，因为它可以对抗体味，特别是腋下的气味。 它绝对不能内服，因为它是有毒的，对敏感皮肤有刺激性。
迷迭香的芳香疗法
迷迭香（Rosmarinus officinalis）精油原产于地中海地区，通过蒸馏法提取，在芳香疗法中的用途包括预防肌肉痉挛、改善记忆、支持神经和循环系统、促进头发生长，以及具有抗炎作用。
迷迭香精油有许多化学类型，表明它的成分中含有或多或少的特定化学成分。 其中，最受欢迎的是迷迭香化学类型中的马鞭草酮、山奈酚和樟脑。
迷迭香精油的作用还有助于减轻哮喘症状。 患有高血压的人不应该使用它。
柠檬的芳香疗法
柠檬（Citrus limon）精油是通过冷压果皮提取的。 在芳香疗法中，它通常用于改善情绪，帮助解决由压力和抑郁症引起的症状。
此外，这种柑橘类精油还能帮助消化，减少疲劳、水肿的症状，并在消除皮肤充血方面有出色的效果。
与所有冷榨柑橘油一样，局部使用柠檬精油后应避免暴晒，因为它可能导致烧伤或皮肤斑点。 其不含呋喃香豆素（LFC）的版本更适合那些使用后需要暴晒的人。
依兰花的芳香疗法
依兰花（Cananga odorata）精油是通过蒸馏依兰花而提取的。 它原产于亚洲，在芳香疗法中的使用有助于放松，诱导睡眠并减少焦虑的症状。
这种花油也被用来创造一种感性的氛围，增加性欲。 当添加到头发护理中时，依兰依兰精油可以改善头发健康。 它的化妆品用途是众所周知的，可以改善皮肤外观，防治痤疮，它是著名的香奈儿5号香水的成分之一。
薄荷的芳香疗法
薄荷（Mentha piperita）精油是通过蒸馏薄荷叶提取的。 它在芳香疗法中的使用是由于它的镇痛特性，有助于对抗头痛。
此外，这种强大的提神油可以帮助消化，消除异味，为鼻子和呼吸道减压，对防治感冒有很好的作用。 在家庭使用方面，薄荷精油是一种天然杀虫剂，可以使蚂蚁和老鼠远离你的家。
在载体油中使用时，薄荷精油可以缓解肌肉疼痛，在胃部按摩时也能很好地缓解恶心、消化不良和胃痉挛。 它可以用来消除脚臭。
用天竺葵进行芳香疗法
天竺葵（Pelargonium graveolens）精油是从这种非洲植物的花朵中提取的，在芳香疗法中用于治疗身体疼痛和皮肤上的浅表伤口。 这种强大的精油也能有效地对抗抑郁和焦虑，因为它的花香能带来舒适和提高振动。
它还被用作妇女健康的盟友，以及美容治疗，因为它能改善皮肤健康，并普遍存在于抗衰老化妆品配方中。
因为它具有类似的治疗和芳香特性，天竺葵精油是玫瑰精油的一个更实惠的替代品，而玫瑰精油是目前最高贵和昂贵的精油之一。
柠檬草的芳香疗法
柠檬草（Cymbopogon flexuosus）精油是通过蒸馏一种亚洲芳香植物的叶片而提取的。
它在芳香疗法中的治疗作用因其抗菌力而闻名，对抵抗细菌和病毒引起的感染有很好的作用。 由于这一特性，它还具有除臭的作用。
柠檬草精油在载体油中局部使用，由于它具有抗炎特性，被广泛用作肌肉放松剂。 它的草药香味和新鲜的柑橘味还能对抗焦虑和抑郁，改善情绪和减轻压力。
桉树的芳香疗法
桉树（Eucalyptus globulus）精油源自澳大利亚，从这种树的叶子中提取。 在芳香疗法中，这种精油的特性包括其祛痰功能，甚至存在于传统药物中，有助于改善呼吸，减少粘液和鼻塞。
它是防治呼吸道感染和哮喘、支气管炎等问题的理想选择，因此通常在寒冷时期用于治疗流感症状，通常与薄荷精油协同使用。 桉树精油还可用于提高注意力和集中力。
棕櫚樹香薰療法
Copaiba精油（Copaifera officinalis）是通过蒸馏巴西树的油树脂提取的。 它在芳香疗法中的应用是由于其抗炎、镇痛和抗菌的特性。
这种精油还被用于化妆品行业，对防治痤疮有积极作用。 此外，科帕巴精油还可用于按摩治疗皮肤上的小伤口，促进疼痛缓解。
广藿香的芳香疗法
广藿香精油（Pogostemon Cablin）是通过蒸馏法从广藿香的叶子中提取出来的，广藿香是一种亚洲植物，具有木质和胡椒的味道。 它在芳香疗法中的应用是用来对付昆虫和缓解压力的，特别是与薄荷精油结合使用。
用广藿香油做的按摩有镇定和放松的效果，可以用一汤匙的基础油（例如杏仁或葡萄籽）和3滴广藿香精油来做。 广藿香精油对防治痤疮也有很好的效果。
佛手柑的芳香疗法
佛手柑（Citrus bergamia）精油是通过对这种欧洲水果的果皮进行冷压提取的。 在芳香疗法中，佛手柑精油被用来改善心理健康，因为除了改善情绪之外，它还可以对抗焦虑、压力和抑郁。
这种强大的柑橘油还可用于对抗失眠，并可在载体油中稀释后用于治疗痤疮，平衡皮肤油性，减少疤痕、红肿和刺激。
其不含呋喃香豆素（LFC）的版本更适合使用后需要暴露在阳光下的人。
肉桂的芳香疗法
肉桂（Cinnamomum zeylanicum）精油是从肉桂树的树皮或树叶中通过蒸馏或二氧化碳拖动的方式提取的。 它因其刺激食欲的作用和抗菌消炎的特性而被用于芳香疗法。
这种精油还能帮助血液循环，缓解疼痛和减少感染。 这是一种应该小心处理的精油，最好是在经过认证的芳香疗法师的指导下使用，因为它可能会非常敏感，导致皮肤灼伤。 最好是在室内扩香器中使用，切勿摄入。
橙子的芳香疗法
甜橙（Citrus sinensis）精油是最受欢迎和最容易获得的精油之一。 通过冷压橙树果皮提取，它在芳香疗法中的应用与它的消化、减充血、解毒和抗焦虑的特性有关。
橙子精油的甜美柑橘香气可以平和心境，减少紧张，这就是为什么它经常被添加到诱导睡眠的混合物中。 当吸入时，这种强大的精油还有助于加强免疫系统。
其不含呋喃香豆素（LFC）的版本更适合使用后需要在阳光下曝晒的人。
棕榈草的芳香疗法
棕榈草（Cymbopogen Martinii）的精油是通过蒸馏原产于亚洲的同名植物的叶子提取的。 在芳香疗法中，这种不属于玫瑰科而是属于柠檬草科的精油因其驱避作用而被使用。
棕榈草精油也被用于化妆品行业，因为它能滋养、保湿和改善皮肤外观。 此外，这种精油还具有放松精神的作用，减少压力的影响。
丁香的芳香疗法
丁香精油（Syzygium aromaticum）是通过蒸馏干燥的花蕾提取的，用于芳香疗法，以消除炎症、疼痛和帮助消化。
它还能使人精神振奋，减少肌肉疼痛和炎症，并能很好地抵抗感染。 丁香精油被用于天然牙科产品，因为它能促进清洁并减少牙痛。 吸入丁香精油有助于喘息，并能减少哮喘症状。
薰衣草的芳香疗法
乳香（Boswwellia carteri）的精油一般是通过蒸馏这种非洲树木的芳香树脂而提取的。 在芳香疗法中，这种精油被用来安抚人心，因为它具有抗焦虑的作用。 乳香精油还具有镇痛作用，因此被用来缓解疼痛。
它还可以添加到面部精华液和面霜中，通过减少斑点和表情纹来改善皮肤的外观。 它的祛痰功能可以疏通气管，减少粘液的积聚。 它还可以用来诱导冥想状态。
没药的芳香疗法
没药精油（Commiphora myrrha）一般是通过蒸馏这种非洲树的芳香树脂而提取的。 这种精油在芳香疗法中主要用于消炎，也可用于防治咳嗽和感冒，以及治愈浅表伤口。
吸入后，这种精油的香气能使人头脑冷静，减轻压力。 没药精油还可用于改善皮肤健康，因为它有抗衰老的作用。 你可以用1滴没药精油稀释在一汤匙甜杏仁基底油中，按摩腹部，改善胃部问题。
用香茅进行芳香疗法
香茅（Cymbopogon nardus）精油是通过蒸馏这种亚洲芳香植物的叶子而提取的。 这种精油与柠檬草有关，在环境中扩散或与载体油稀释后使用，可作为一种出色的天然驱虫剂。
此外，它的香气还有助于饮食，因为它能抑制食欲。
薄荷的芳香疗法
薄荷精油（Mentha arvensis）是通过蒸馏开花植物提取的，不应与薄荷油（Mentha piperita）混淆。 它在芳香疗法中用于激活记忆，是学生的重要盟友。
它的镇痛能力使这种油成为对付头痛、牙痛和肌肉疼痛的绝佳盟友。 由于富含薄荷，这种油很清爽，在夏天可以用来缓解皮肤的灼热感。
玫瑰果的芳香疗法
玫瑰果（Rosa rubiginosa）是一种由这种植物的种子冷压提取的载体油。 载体油是脂肪油，用来作为稀释精油的载体。
它被用于促进皮肤再生，被纳入旨在促进皮肤年轻和健康的芳香协同作用中。 它富含抗氧化剂，是对抗皱纹、妊娠纹和橘皮组织的绝佳盟友。 当用于头发时，它可以滋养头发并使其更有光泽。 油性皮肤或痤疮患者应避免使用它，因为它可能使病情恶化。
如果对芳香疗法出现过敏反应，该怎么办？
如果出现红肿、瘙痒甚至烧灼等过敏反应，应立即停止使用该精油，并避免暴露在紫外线下，因为紫外线会加重这种情况。 幸运的是，通过使用精油引发的大多数过敏反应都可以在家里治疗。
如果接触皮肤后对精油过敏，请用冷水和温和的肥皂清洗皮肤，并进行冷敷以缓解烧灼感。 如果不小心将精油放入眼睛，请用清水清洗并寻求医疗援助。
如果是由于在某一区域扩散精油而引起的过敏，请关闭扩散器，并打开房间内的所有呼吸道。 如果症状持续存在，或出现呼吸或吞咽困难，请到医院急诊室寻求医疗援助。
