Kas ir aromterapija?

Aromterapija ir holistiska metode, kas izmanto aromātu terapeitisko spēku, lai veicinātu tās lietotāju fizisko, garīgo, emocionālo un garīgo labsajūtu. Tās terapeitiskā būtība ir ēteriskās eļļas, kas ir atbildīgas par to, ka tās kalpo kā dziedināšanu veicinoši līdzekļi.

Aromterapijas iedarbības pamatā ir aromātu fiziskā un emocionālā ietekme uz organismu. Smarža ir cieši saistīta ar izdzīvošanu, atmiņu un emocijām, tāpēc, atpazīstot konkrētus aromātus, ir iespējams izdzīvot mirkļus vai atcerēties personiskus notikumus, jo smarža izraisa reakcijas organismā un smadzenēs.

Šis raksts ir ievads aromterapijā. Tajā mēs iepazīstinām ar aromterapijas vēsturi un sniedzam pamatus, lai jūs varētu izmantot ēterisko eļļu iedarbību savā dzīvē. Mēs arī iekļaujam 20 ēterisko eļļu aprakstu ar to terapeitisko pielietojumu, lai jūs varētu uzsākt šo aromātisko ceļojumu.

Zinātkāre par aromterapiju

Šajā ievaddaļā iepazīstināsim ar dažiem interesantiem jautājumiem par aromterapiju. Sākam ar īsu tās vēsturi, definējot, kas ir ēteriskās eļļas, un iepazīstinot ar pamatjēdzieniem par ēterisko eļļu darbību, priekšrocībām un kontrindikācijām.

Aromterapija vēsturē

Aromterapijas vēsture aizsākās vairāk nekā 3500 gadu pirms mūsu ēras, kopš cilvēces pirmsākumiem augi, garšaugi un ziedi tika izmantoti to aromātisko īpašību dēļ. Tomēr tikai 1830. gadā Grasas pilsētā Francijā tika uzsākta ēterisko eļļu izpēte.

Dažus gadus vēlāk, 1935. gadā, terminu "aromterapija" pirmo reizi lietoja franču ķīmiķis un parfimērists Renē Moriss Gattefoss (René-Maurice Gattefosse), apgalvojot, ka ar lavandas ēterisko eļļu ārstējis apdegumu pēc negadījuma savā spirta rūpnīcā.

Šobrīd aromterapija tiek praktizēta visā pasaulē, pamatā divu skolu - franču un angļu. Neraugoties uz atšķirībām, abām ir liels kopsaucējs - ēterisko eļļu terapeitiskā spēka atzīšana.

Kā darbojas aromterapija

Aromterapija darbojas divējādi: ieelpojot un absorbējot. Ieelpojot ēteriskās eļļas, neskaitāmas gaisā izkliedētās molekulas saskaras ar nervu šūnām, kas atbild par mūsu ožas uztveri.

Pēc kontakta tiek nosūtīti nervu impulsi, kas ceļo caur limbisko sistēmu - smadzeņu daļu, kas saistīta ar instinktiem un emocijām. Šo nervu signālu plūsma ietekmē garastāvokli, jo tie maina smadzeņu ķīmiju.

Lietojot lokāli, ēteriskās eļļas uzsūcas caur epidermu, kas ir ādas virspusējais slānis, un sasniedz dermu, kur tās galu galā ar asinsrites starpniecību izplatās pa visu ķermeni.

Kas ir ēteriskā eļļa?

Ēteriskās eļļas ir aromātiski koncentrāti, ko iegūst no augiem. Tās iegūst, destilējot un presējot augu daļas, piemēram, lapas, koksni, ziedus, mizu vai pat sveķus.

Šajā procesā ir iespējams uztvert ķīmiskos savienojumus, kas ir atbildīgi par raksturīgo aromātu augam, no kura iegūta eļļa. Parasti ēterisko eļļu iegūšanai tiek izmantoti daudzi kilogrami aromātiskā auga, tāpēc tās parasti ir ļoti dārgas.

Katra ēteriskā eļļa sastāv no ķīmiskām molekulām, kas ir ļoti gaistošas un viegli izplatās gaisā. Šīs molekulas atšķiras atkarībā no auga, tāpēc katrai ēteriskajai eļļai ir atšķirīga terapeitiskā īpašība, ko izmanto aromterapijā.

Aromterapijas priekšrocības

Aromterapijas sniegtās priekšrocības ir daudzas. Starp galvenajām ir:

- Uzlabota garīgā, fiziskā un emocionālā veselība;

- Atbrīvojums no stresa, trauksmes un depresijas izraisītiem simptomiem;

- Uzlabota miega kvalitāte;

- Sāpju, īpaši psihosomatisku problēmu izraisītu, mazināšana;

- Dzīves kvalitātes un garastāvokļa uzlabošanās;

- Lielāka relaksācija;

- Holistiskā papildinājums tradicionālo alopātisko ārstēšanu;

- Cīņa pret maziem infekciju ierosinātājiem, piemēram, baktērijām, sēnītēm un vīrusiem;

- Palīdzība vēža ārstēšanas blakusparādību gadījumā;

- Piedāvā dabisku un alternatīvu ārstēšanu problēmām, kuras nav viegli ārstējamas ar citiem tradicionāliem ārstēšanas veidiem.

Neraugoties uz šiem daudzajiem ieguvumiem, ir svarīgi atcerēties, ka aromterapija ir jāveic ar kvalificēta speciālista palīdzību.

Kā tiek izmantota aromterapija

Ir vairāki aromterapijas izmantošanas veidi, taču pamatā to izmanto divējādi: inhalējot un lietojot lokāli. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par ēterisko eļļu inhalāciju un lokālu lietošanu.

Inhalācija

Viens no galvenajiem aromterapijas veidiem ir inhalācija. Ēteriskās eļļas parasti ieelpo, izmantojot personīgos vai istabas difuzorus. Telpas difuzors var būt ultraskaņas tipa vai vienkārša poraina virsma, uz kuras pilina ēteriskās eļļas.

Tomēr ēterisko eļļu iespējams arī ieelpot, neizmantojot difuzoru, ieelpojot tās tieši no pudelītes vai uzpilinot dažus pilienus, piemēram, uz tīras kokvilnas drāniņas.

Aktuāli lietojumi

Vēl viens veids, kā gūt labumu no ēterisko eļļu lietošanas, ir lokāli lietojot. Lietojot ēteriskās eļļas, ir svarīgi tās atšķaidīt ar nesējeļļu. Nesējeļļa kalpo kā līdzeklis, lai aromātiskās molekulas droši nonāktu jūsu organismā, tādējādi tās viegli un efektīvi uzsūcas ādā.

Tā kā ēteriskās eļļas viegli iztvaiko, nesējeļļa palīdz nostiprināt šīs molekulas uz ādas, lai tās varētu nokļūt asinsritē un izplatīties visā organismā. Nesējeļļu piemēri ir jojobas, saldo mandeļu, kokosriekstu un vīnogu kauliņu eļļas.

Kontrindikācijas un aromterapijas blakusparādības

Lai gan aromterapija tiek uzskatīta par drošu alternatīvu terapiju, tā var izraisīt nevēlamu iedarbību un tai ir kontrindikācijas. Šādu iedarbību parasti izraisa nepareiza ēterisko eļļu lietošana vai jau esoši apstākļi, piemēram, alerģijas. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāpēc.

Blakusparādības

Starp galvenajām blakusparādībām, ko izraisa nepareiza ēterisko eļļu lietošana aromterapijas seansos, ir:

- Ēteriskās eļļas uzklāšanas vietas kairinājums, nieze un apsārtums;

- Galvassāpes;

- Alerģiskas reakcijas, piemēram, anafilaktiskais šoks;

- Slikta dūša un vemšana.

Tā kā ēteriskās eļļas gaisā izdala gaistošus organiskos savienojumus, tās var pasliktināt astmas simptomus vai pat izraisīt astmas lēkmi. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu, vai varat izmantot ēteriskās eļļas kā papildu ārstēšanas līdzekli tradicionālajai ārstēšanai.

Kontrindikācijas

Lielākā daļa ēterisko eļļu ir drošas, taču to lietošanā ir svarīgi būt uzmanīgiem, īpaši, ja lietojat kādas zāles vai ja jums ir kāda saslimšana. Grūtniecēm, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, sievietēm, kas nesen dzemdējušas, un maziem bērniem nevajadzētu lietot ēteriskās eļļas, ja vien tās nelieto kopā ar atbilstošu speciālistu.

Ja jums ir alerģija pret kādu no ēteriskās eļļas sastāvdaļām vai pat pret pašu augu, no kura ēteriskā eļļa iegūta, nelietojiet to. Tāpat esiet īpaši uzmanīgi, lietojot ēteriskās eļļas, ja ciešat no:

- Astma;

- Ekzēma

- Epilepsija;

- Hipertensija;

- Psoriāze;

- Alerģisks rinīts.

Nekad nelietojiet ēteriskās eļļas iekšķīgi un nelietojiet tās tieši uz ādas: vienmēr izmantojiet nesējeļļu, ja lietojat tās uz ādas.

Alerģijas tests

Lai gan aromterapija tiek uzskatīta par drošu, ēteriskās eļļas, tās ieelpojot vai lietojot uz ādas, var izraisīt alerģiskas reakcijas. Ja esat jutīgs pret spēcīgām smaržām, pirms aromterapijas lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu.

Lai pārbaudītu, vai jums ir alerģija, izmantojiet kontakta jutības testu, uzliekot dažus pilienus izmantojamās ēteriskās eļļas, kas atšķaidīta nesējeļļā, uz apakšdelma priekšējās daļas. 48 stundas pārklājiet to ar pārsēju un pēc tam pārbaudiet, vai nerodas kairinājums.

Ja šajā vietā jūtat niezi vai dedzināšanu, pārtrauciet to lietot un nomazgājiet to ar maigām ziepēm zem tekoša ūdens. Lai iegūtu papildu informāciju, vienmēr konsultējieties ar alergologu.

Ēteriskās eļļas, kas visbiežāk izraisa alerģiskas reakcijas

No ēteriskajām eļļām, ko visbiežāk izmanto aromterapijā, tikai dažas var izraisīt alerģiju, ja vien jums nav alerģiskas noslieces uz ēterisko eļļu ķīmiskajām un aromātiskajām sastāvdaļām vai ļoti jutīgas ādas.

Tomēr 2012. gadā publicētajā pētījumā norādīts, ka alerģiskas reakcijas biežāk izraisa šādas ēteriskās eļļas:

- Citronzāle

- Neļķes

- Piparmētra

- Jasmīna absolūtā eļļa

- Sandalkoks

- Teātris/ melaleuka

- Ylang ylang

Nesošās eļļas, kas visbiežāk izraisa alerģiju, ir kokosriekstu, jojobas un vīnogu kauliņu eļļa.

Ēteriskās eļļas izvēle

Tagad, kad jūs interesē aromterapija, ir svarīgi zināt, kā izvēlēties ēteriskās eļļas, jo tās var viegli sabojāt. Lasiet tālāk, lai saprastu, kā atrast kvalitatīvas ēteriskās eļļas, kas nodrošinās to veiksmīgu terapeitisko izmantošanu.

Kā izvēlēties kvalitatīvas ēteriskās eļļas

Lai izvēlētos kvalitatīvas ēteriskās eļļas, ir svarīgi attīstīt savu ožu izjūtu. Viena no iespējām ir apmeklēt ievadkursus par ēteriskajām eļļām vai vienkārši sākt pētīt dabiskās pārtikas veikalus, kuros pārdod ēteriskās eļļas.

Noskaidrojiet ēteriskās eļļas izcelsmi, jo tās ģeotips, citiem vārdiem sakot, vietas, no kuras ēteriskā eļļa iegūta, vides faktori nosaka arī tajā esošās ķīmiskās sastāvdaļas.

Etiķete

Pērkot ēteriskās eļļas, ir svarīgi izlasīt informāciju uz etiķetes. Uz ēterisko eļļu etiķetēm jābūt norādītam to populārajam nosaukumam, zinātniskajam nosaukumam iekavās un derīguma termiņam. Tas ir pats svarīgākais.

Uzņēmumi parasti sniedz arī papildu un svarīgu informāciju, piemēram, sertifikātus, lauksaimnieciskās ražošanas veidu (bioloģiskā, savvaļas vai ar agroķīmiskajiem līdzekļiem), ķīmisko tipu (konkrēta aromātiskā savienojuma dominējošais daudzums ēteriskajā eļļā), kā arī tās ģeotipu - vietu, no kuras tā iegūta.

Uzņēmums

Pērkot ēteriskās eļļas, ir svarīgi pievērst uzmanību uzņēmuma zīmolam, kas tās tirgo. Meklējiet tirgū cienījamus un nostiprinātus uzņēmumus, un, lai gan zema cena var šķist labs variants, esiet aizdomīgi, ja dažas ļoti dārgas ēteriskās eļļas, piemēram, rožu vai jasmīna absolūts, tiek pārdotas par izdevīgu cenu.

Nopietni ēterisko eļļu uzņēmumi dara pieejamu savu ēterisko eļļu hromatogrāfiju, kas ir sava veida lietošanas pamācība, kurā ir norādīta eļļā esošo aromātisko komponentu koncentrācija.

Izvairieties no smaržīgo eļļu lietošanas

Jāizvairās no aromātiskajām eļļām, ko tautā dēvē arī par "esenci". Ļoti bieži cilvēki, kas tikai sāk nodarboties ar aromterapiju, sajauc ēteriskās eļļas ar smaržīgajām eļļām.

Esences atšķirībā no ēteriskajām eļļām tiek ražotas sintētiski laboratorijās, un tām nav terapeitiskas funkcijas. Gluži otrādi: to lietošana var izraisīt hormonālus traucējumus un daudzas citas problēmas, piemēram, alerģijas. Tāpēc nepērciet tās.

Priekšroku dodiet tumša stikla burkām

Ēterisko eļļu molekulas ir gaismjutīgas, t. i., tās zaudē savas īpašības, ja tiek pakļautas gaismas iedarbībai. Tāpēc nekad nepērciet ēteriskās eļļas spilgtā gaismā, jo to terapeitiskās funkcijas tiek zaudētas.

Vienmēr izmantojiet tumša stikla pudeles, vēlams dzintara, zilas vai zaļas, bet nekad baltas. Tāpat nekad nepērciet ēteriskās eļļas plastmasas traukos.

Aromterapijā izmantoto ēterisko eļļu lietojums

Turpmākajās sadaļās uzzināsiet par 20 galveno aromterapijā izmantoto ēterisko eļļu terapeitisko pielietojumu. Lai atvieglotu to identificēšanu, ir iekļauti to zinātniskie nosaukumi, kā arī to ieguves veidi.

Ja ir atšķirības to ķīmisko savienojumu koncentrācijā, ko sauc par ķīmotipiem, tās ir norādītas. Pārbaudiet tos.

Aromterapija ar lavandu

Franču lavandas (Lavandula angustifolia) ēterisko eļļu izmanto aromterapijā kā antiseptisku līdzekli virspusējiem ievainojumiem. Ieelpojot šo ēterisko eļļu, tā rada mājīgu atmosfēru, kas veicina relaksāciju un miegu.

Lavanda ir pazīstama arī ar savām spējām cīnīties ar trauksmi. Turklāt tā ir efektīva pret galvassāpēm. Nelielu apdegumu ārstēšanai var pagatavot balzāmu pret apdegumiem, izmantojot 1 ēdamkaroti alvejas sulas un 20 pilienus lavandas ēteriskās eļļas.

Labi samaisiet un uzglabājiet ledusskapī sterilizētā glāzē. Lavandas ēteriskajai eļļai ir dažādi veidi, tāpēc pārliecinieties, ka izmantojat franču lavandas eļļu.

Aromterapija ar melaleuku vai teterīniem

Melaleuka (Melaleuca alternifolia) ir Austrālijā augošs krūms, kura ēterisko eļļu destilē un izmanto aromterapijā, jo tai piemīt antimikrobiālas, antiseptiskas un dezinfekcijas īpašības.

Teatree eļļa parasti ir sastopama preparātos pret pinnēm, apdegumiem un kukaiņu kodumiem. Tā ir arī lieliski piemērota cīņai ar galvas ādas iekaisumiem. Pievienota difuzoriem, tā attīra un iedarbojas atsāpinoši.

To var pievienot mājas dezodorantu sastāvā, jo tas cīnās pret ķermeņa aromātu, īpaši padušu zonā. To nedrīkst lietot iekšķīgi, jo tas ir toksisks un var kairināt jutīgu ādu.

Aromterapija ar rozmarīnu

Rozmarīna (Rosmarinus officinalis) ēteriskās eļļas izcelsme ir Vidusjūras reģionā. Destilācijas ceļā iegūtā ēteriskā eļļa tiek izmantota aromterapijā, lai novērstu muskuļu spazmas, uzlabotu atmiņu, atbalstītu nervu un asinsrites sistēmu, veicinātu matu augšanu, kā arī tai piemīt pretiekaisuma iedarbība.

Rozmarīna ēteriskajai eļļai ir daudz ķīmisko tipu, kas norāda, ka tās sastāvā ir lielāka vai mazāka konkrētu ķīmisko komponentu koncentrācija. No tiem vispopulārākie ir rozmarīna ķīmiskie tipi verbenons, cineols un kampars.

Rozmarīna ēteriskās eļļas iedarbība palīdz mazināt arī astmas simptomus. To nevajadzētu lietot cilvēkiem, kas cieš no augsta asinsspiediena.

Aromterapija ar citronu

Citronu (Citrus limon) ēterisko eļļu iegūst, auksti presējot citronu augļu mizas. Aromterapijā to parasti izmanto garastāvokļa uzlabošanai, palīdzot novērst stresa un depresijas simptomus.

Turklāt šī citrusaugļu ēteriskā eļļa veicina gremošanu, mazina noguruma simptomus, šķidruma aizturi un lieliski attīra ādu.

Tāpat kā ar visām aukstā spieduma citrusaugļu eļļām, pēc lokālas citrona ēteriskās eļļas lietošanas jāizvairās no atrašanās saulē, jo tā var izraisīt ādas apdegumus vai plankumus. Tās bez furanokumarīna (LFC) versija ir piemērotāka tiem, kam pēc lietošanas ir nepieciešams atrasties saulē.

Aromterapija ar ylang ylang

Ylang ylang (Cananga odorata) ēterisko eļļu iegūst, destilējot ylang ylang ziedus. Šī aromāterapijas ēteriskā eļļa, kas nāk no Āzijas, tiek izmantota aromterapijā, palīdz atslābināties, izraisa miegu un mazina trauksmes simptomus.

Šo ziedu eļļu izmanto arī, lai radītu jutekliskuma atmosfēru, paaugstinot libido. Pievienota matu procedūrām, ylang ylang ēteriskā eļļa uzlabo matu veselību. Tās izmantošana kosmētikā ir labi pazīstama, jo uzlabo ādas izskatu, cīnās pret pinnēm, un tā ir viena no slaveno Chanel smaržu Nr. 5 sastāvdaļām.

Aromterapija ar piparmētru

Piparmētras (Mentha piperita) ēterisko eļļu iegūst, destilējot piparmētru lapas. To izmanto aromterapijā, jo tā ir pretsāpju līdzeklis, kas palīdz novērst galvassāpes.

Turklāt šī spēcīgā atsvaidzinošā ēteriskā eļļa veicina gremošanu, cīnās ar sliktu aromātu, atbrīvo degunu un elpceļus, kā arī lieliski noder pret saaukstēšanos. Mētras ēteriskā eļļa ir dabisks pesticīds, kas mājoklī neļauj ienākt skudrām un pelēm.

Lietojot piparmētru ēterisko eļļu ar nesējeļļām, tā mazina muskuļu sāpes, kā arī lieliski atvieglo sliktu dūšu, gremošanas traucējumus un kuņģa spazmas, ja to iemasē uz vēdera. To var izmantot, lai cīnītos ar pēdu smaku.

Aromterapija ar ģerāniju

Pelargonijas (Pelargonium graveolens) ēterisko eļļu iegūst no šī Āfrikas auga ziediem, un to izmanto aromterapijā ķermeņa sāpju un virspusēju ādas ievainojumu ārstēšanai. Šī spēcīgā ēteriskā eļļa ir arī efektīva cīņā ar depresiju un trauksmi, jo tās ziedu smarža sniedz mierinājumu un uzlabo vibrācijas.

To izmanto arī kā sabiedroto sieviešu veselībai, kā arī kosmētikas procedūrās, jo tas uzlabo ādas veselību un bieži vien ir sastopams pretnovecošanās kosmētikas līdzekļos.

Tā kā ģerāniju ēteriskajai eļļai ir līdzīgas terapeitiskās un aromātiskās īpašības, tā ir pieejamāka alternatīva rožu ēteriskajai eļļai, kas ir viena no cēlākajām un dārgākajām ēteriskajām eļļām.

Aromterapija ar citronzāli

Citronzāles (Cymbopogon flexuosus) ēterisko eļļu iegūst, destilējot Āzijas aromātiskā auga lapas.

Tās terapeitiskā izmantošana aromterapijā ir pazīstama ar tās antimikrobiālo iedarbību, kas lieliski cīnās ar baktēriju un vīrusu izraisītām infekcijām. Pateicoties šai īpašībai, tai piemīt arī dezodoranta iedarbība.

Citronzāles ēterisko eļļu, ko lokāli lieto nesējeļļās, plaši izmanto kā muskuļu atslābinošu līdzekli, jo tai piemīt pretiekaisuma īpašības. Tās garšaugu smarža ar svaigām citrusaugļu notīm cīnās arī pret trauksmi un depresiju, uzlabojot garastāvokli un samazinot stresu.

Aromterapija ar eikaliptu

Eikalipta (Eucalyptus globulus) ēteriskās eļļas izcelsme ir Austrālijā, un to iegūst no šī koka lapām. Aromterapijā šīs eļļas īpašības ietver tās atkrēpošanas veicinošo funkciju, kas ir sastopama pat tradicionālajās zālēs, kas palīdz uzlabot elpošanu, mazina gļotu un deguna aizsprostojumu.

Tā ir ideāli piemērota cīņai ar elpceļu infekcijām un tādām problēmām kā astma, bronhīts, tāpēc to parasti izmanto aukstajā periodā gripas simptomu ārstēšanai, parasti sinerģijā ar piparmētru ēterisko eļļu. Eikalipta ēterisko eļļu izmanto arī koncentrēšanās un uzmanības koncentrēšanās uzlabošanai.

Aromterapija ar kopaibu

Kopaibas ēterisko eļļu (Copaifera officinalis) iegūst, destilējot Brazīlijas koka eļļas sveķus. To izmanto aromterapijā, jo tai piemīt pretiekaisuma, pretsāpju un antibakteriālas īpašības.

Šo ēterisko eļļu izmanto arī kosmētikas rūpniecībā, jo tā pozitīvi iedarbojas pret pinnēm. Turklāt kopaibas ēterisko eļļu var izmantot nelielu ādas brūču apstrādei masāžās, lai atvieglotu sāpes.

Aromterapija ar pačūli

Pačūlijas ēterisko eļļu (Pogostemon Cablin) iegūst destilācijas pačūlijas - Āzijas auga ar koka un piparu notīm - lapu ekstrakcijas paņēmienā. To izmanto aromterapijā, lai cīnītos pret kukaiņiem un mazinātu stresu, īpaši kombinācijā ar piparmētras ēterisko eļļu.

Masāžai ar pačūlijas eļļu ir nomierinošs un relaksējošs efekts, un to var veikt, izmantojot ēdamkaroti nesējeļļas (piemēram, mandeļu vai vīnogu kauliņu) un 3 pilienus pačūlijas ēteriskās eļļas. Pačūlijas ēteriskā eļļa ir arī lielisks līdzeklis cīņā ar pinnēm.

Aromterapija ar bergamoti

Bergamotes (Citrus bergamia) ēterisko eļļu iegūst, auksti spiežot šī Eiropas augļa miziņu. Aromterapijā bergamotes ēterisko eļļu izmanto garīgās veselības uzlabošanai, jo tā ne tikai uzlabo garastāvokli, bet arī cīnās pret trauksmi, stresu un depresiju.

Šo spēcīgo citrusaugļu eļļu izmanto arī pret bezmiegu, un to var lietot atšķaidītu ar nesējeļļu, lai ārstētu pinnes, līdzsvarotu ādas taukainību, mazinātu rētas, apsārtumu un kairinājumu.

Pēc tā lietošanas jāizvairās no atrašanās saulē, jo tas var izraisīt apdegumus vai ādas plankumus. Tā versija bez furanokumarīna (LFC) ir piemērotāka tiem, kam pēc tā lietošanas jāizturas saulē.

Aromterapija ar kanēli

Kanēļa (Cinnamomum zeylanicum) ēterisko eļļu iegūst no kanēļa koka mizas vai lapām destilācijas vai CO2 vilkšanas ceļā. To izmanto aromterapijā apetīti veicinošas iedarbības, antibakteriālo un pretiekaisuma īpašību dēļ.

Šī ēteriskā eļļa arī veicina asinsriti, mazina sāpes un mazina infekcijas. Ar šo ēterisko eļļu jārīkojas uzmanīgi un, vēlams, sertificēta aromterapeita vadībā, jo tā var ļoti paaugstināt jutību un izraisīt ādas apdegumus. Lietojiet, vēlams, istabas difuzoros un nekad nelietojiet iekšā.

Aromterapija ar apelsīnu

Saldā apelsīna (Citrus sinensis) ēteriskā eļļa ir viena no vispopulārākajām un pieejamākajām. Tā tiek iegūta, auksti presējot apelsīnkoka augļu mizas, un tās izmantošana aromterapijā ir saistīta ar gremošanas, atsāpināšanas, detoksikācijas un anksiolītiskajām īpašībām.

Apelsīnu ēteriskās eļļas saldais citrusaugļu aromāts nomierina prātu un mazina spriedzi, tāpēc to bieži pievieno maisījumiem miega ierosināšanai. Ieelpojot šo spēcīgo ēterisko eļļu, tā palīdz arī stiprināt imūnsistēmu.

Pēc tā lietošanas atcerieties, ka nedrīkst atrasties saulē, jo tas var izraisīt ādas apdegumus vai plankumus. Tā versija bez furanokumarīna (LFC) ir piemērotāka tiem, kam pēc tā lietošanas jāizturas saulē.

Aromterapija ar palmarozi

Palmarozas (Cymbopogen Martinii) ēterisko eļļu iegūst, destilējot tāda paša nosaukuma auga lapas, kura izcelsme ir Āzijā. Aromterapijā šo ēterisko eļļu, kas nepieder pie rožu dzimtas, bet gan pie citronzāļu dzimtas, izmanto tās repelenta efekta dēļ.

Palmarozas ēterisko eļļu izmanto arī kosmētikas rūpniecībā, jo tā baro, mitrina un uzlabo ādas izskatu. Turklāt šai eļļai piemīt arī relaksējoša iedarbība uz prātu, mazinot stresa ietekmi.

Aromterapija ar krustnagliņām

Krustnagliņu ēterisko eļļu (Syzygium aromaticum) iegūst, destilējot kaltētus ziedu pumpurus, un to izmanto aromterapijā pret iekaisumiem, sāpēm un gremošanas veicināšanai.

Tā arī uzlādē prātu un mazina muskuļu sāpes un iekaisumus, kā arī lieliski cīnās pret infekcijām. Krustnagliņu ēterisko eļļu izmanto dabīgos zobārstniecības produktos, jo tā veicina zobu tīrīšanu un mazina zobu sāpes. Krustnagliņu ēteriskās eļļas ieelpošana atvieglo elpas trūkumu un var mazināt astmas simptomus.

Aromterapija ar olibanumu

Smiltsērkšķu (Boswwellia carteri) ēterisko eļļu parasti iegūst, destilējot šī Āfrikas koka aromātisko sveķus. Aromterapijā šo ēterisko eļļu izmanto prāta nomierināšanai, jo tai piemīt anksiolītiska iedarbība. Smiltsērkšķu ēteriskajai eļļai piemīt arī pretsāpju iedarbība, tāpēc to izmanto sāpju mazināšanai.

To var pievienot arī sejas serumiem un krēmiem, lai uzlabotu ādas izskatu, mazinot plankumus un mīmikas līnijas. Tā atkrēpošanas funkcija atbrīvo elpceļus un samazina gļotu uzkrāšanos. To var izmantot arī meditatīvu stāvokļu izraisīšanai.

Aromterapija ar mirru

Mirras ēterisko eļļu (Commiphora myrrha) parasti iegūst, destilējot šī Āfrikas koka aromātisko sveķus. Šo ēterisko eļļu izmanto aromterapijā galvenokārt tās pretiekaisuma īpašību dēļ. To var izmantot arī pret klepu un saaukstēšanos un virspusēju brūču dziedēšanai.

Ieelpojot šīs ēteriskās eļļas aromāts nomierina prātu un mazina stresu. Mirras ēterisko eļļu izmanto arī ādas veselības uzlabošanai, jo tai piemīt pretnovecošanās iedarbība. 1 pilienu mirras ēteriskās eļļas, atšķaidītu ēdamkarotei saldo mandeļu eļļas, var izmantot vēdera masāžai un kuņģa problēmu uzlabošanai.

Aromterapija ar citronellu

Citronellas (Cymbopogon nardus) ēterisko eļļu iegūst, destilējot šī Āzijas aromātiskā auga lapas. Šī ēteriskā eļļa ir radniecīga citronzālei un kalpo kā lielisks dabisks kukaiņu atbaidītājs, ja to izsmidzina vidē vai lieto atšķaidītu ar nesējeļļu.

Aromterapeiti to iesaka arī pretsēnīšu iedarbības dēļ. Turklāt tās aromāts palīdz pie diētām, jo nomāc apetīti.

Aromterapija ar piparmētru

Piparmētru ēterisko eļļu (Mentha arvensis) iegūst, destilējot ziedošo augu, un to nedrīkst jaukt ar piparmētru eļļu (Mentha piperita). To izmanto aromterapijā atmiņas aktivizēšanai un tā ir svarīgs sabiedrotais studentiem.

Tās pretsāpju spēks padara šo eļļu par lielisku sabiedroto pret galvassāpēm, zobu sāpēm un muskuļu sāpēm. Tā kā šī eļļa ir bagāta ar mentolu, tā ir atsvaidzinoša un vasarā to var izmantot, lai mazinātu ādas dedzināšanas sajūtu.

Aromterapija ar mežrozēm

Rožu (Rosa rubiginosa) ir nesējeļļa, kas iegūta, auksti spiežot šī auga sēklas. Nesējeļļas ir taukvielas, ko izmanto kā līdzekli ēterisko eļļu atšķaidīšanai.

To izmanto ādas reģenerācijas veicināšanai, iekļaujot aromātiskajās sinerģijās, kuru mērķis ir veicināt ādas jaunību un veselību. Tā ir bagāta ar antioksidantiem, tāpēc ir lielisks sabiedrotais cīņā pret grumbām, striju veidošanos un celulītu. Lietojot uz matiem, tā baro matus un piešķir tiem lielāku spīdumu. No tās vajadzētu izvairīties cilvēkiem ar taukainu ādu vai pinnēm, jo tā var pasliktināt stāvokli.

Ko darīt, ja rodas alerģiska reakcija uz aromterapiju?

Ja rodas alerģiskas reakcijas, piemēram, apsārtums, nieze vai pat dedzināšana, nekavējoties pārtrauciet ēteriskās eļļas lietošanu un izvairieties no ultravioleto staru iedarbības, jo tie var pasliktināt situāciju. Par laimi, lielāko daļu alerģisko reakciju, ko izraisa ēterisko eļļu lietošana, var ārstēt mājās.

Ja pēc saskares ar ādu rodas alerģija pret ēterisko eļļu, nomazgājiet ādu ar aukstu ūdeni un maigām ziepēm un uzlieciet aukstu kompresi, lai mazinātu dedzināšanas sajūtu. Ja nejauši ēteriskā eļļa nonākusi acīs, izskalojiet tās ar ūdeni un meklējiet medicīnisko palīdzību.

Ja alerģiju izraisījusi ēteriskās eļļas difūzija telpā, izslēdziet difuzoru un atveriet visas elpceļus telpā. Ja simptomi saglabājas vai ja jums ir apgrūtināta elpošana vai rīšana, meklējiet medicīnisko palīdzību slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļā.