Kaj je aromaterapija?

Aromaterapija je celostna metoda, ki uporablja terapevtsko moč arom za spodbujanje telesnega, duševnega, čustvenega in duhovnega počutja svojih uporabnikov. V njenem terapevtskem bistvu so eterična olja, ki so odgovorna za delovanje kot sredstva, ki spodbujajo zdravljenje.

Učinki aromaterapije temeljijo na fizičnem in čustvenem učinku, ki ga imajo vonjave na telo. Čutilo za vonj je tesno povezano s preživetjem, spominom in čustvi, zato lahko s prepoznavanjem določenih vonjav podoživimo trenutke ali se spomnimo osebnih, saj vonj sproži odzive v telesu in možganih.

V tem članku predstavljamo zgodovino aromaterapije in podajamo osnove, da boste lahko izkoristili učinke eteričnih olj v svojem življenju. Vključujemo tudi opis 20 eteričnih olj z njihovo terapevtsko uporabo, da se boste lahko podali na to aromatično potovanje.

Zanimivosti o aromaterapiji

V tem uvodnem delu predstavljamo nekaj zanimivosti o aromaterapiji. Začnemo s kratko zgodovino, opredelimo, kaj so eterična olja, in predstavimo osnovne pojme o delovanju, koristih in kontraindikacijah eteričnih olj.

Aromaterapija v zgodovini

Zgodovina aromaterapije sega več kot 3500 let pred našim štetjem, saj so rastline, zelišča in cvetlice zaradi svojih aromatičnih lastnosti uporabljali že od začetka človeštva. Vendar so eterična olja začeli preučevati šele leta 1830 v mestu Grasse v Franciji.

Nekaj let pozneje, leta 1935, je izraz aromaterapija prvič uporabil francoski kemik in parfumer René-Maurice Gattefosse, ko je trdil, da je z eteričnim oljem sivke zdravil opekline po nesreči v svoji destilarni.

Trenutno se aromaterapija izvaja po vsem svetu, v osnovi iz dveh šol: francoske in angleške. Kljub razlikam imata obe veliko skupno točko: priznanje terapevtske moči eteričnih olj.

Kako deluje aromaterapija

Aromaterapija deluje na dva glavna načina: vdihavanje in absorpcija. Ko vdihavamo eterična olja, številne molekule, ki so razpršene v zraku, pridejo v stik z živčnimi celicami, odgovornimi za naše čutilno zaznavanje.

Ob stiku se pošljejo živčni impulzi, ki potujejo po limbičnem sistemu, delu možganov, ki je povezan z instinkti in čustvi. Prehajanje teh živčnih signalov vpliva na razpoloženje, saj spremenijo kemijo v možganih.

Pri lokalni uporabi se eterična olja absorbirajo v povrhnjici, najbolj površinski plasti kože, in dosežejo dermis, kjer se končno prenesejo v krvni obtok in potujejo po telesu.

Kaj je eterično olje?

Eterična olja so aromatični koncentrati, pridobljeni iz rastlin. Pridobivajo se s postopki, kot sta destilacija in stiskanje rastlinskih delov, kot so listi, les, cvetovi, lubje ali celo njihove smole.

S tem postopkom je mogoče zajeti kemične spojine, ki so odgovorne za značilno aromo rastline, iz katere je bilo olje pridobljeno. Na splošno se za pridobivanje eteričnih olj uporabi več kilogramov aromatične rastline, zato so običajno zelo draga.

Vsako eterično olje je sestavljeno iz kemičnih molekul, ki so zelo hlapne in se zlahka širijo po zraku. Te molekule se razlikujejo glede na rastlino, zato ima vsako eterično olje drugačen terapevtski učinek, ki se uporablja v aromaterapiji.

Prednosti aromaterapije

Prednosti aromaterapije so številne:

- boljše duševno, telesno in čustveno zdravje;

- lajšanje simptomov, ki jih povzročajo stres, tesnoba in depresija;

- Izboljšana kakovost spanja;

- zmanjšanje bolečin, zlasti zaradi psihosomatskih težav;

- Izboljšana kakovost življenja in razpoloženja;

- večja sproščenost;

- Celostna dopolnitev tradicionalnih alopatskih zdravljenj;

- Bori se proti majhnim povzročiteljem okužb, kot so bakterije, glive in virusi;

- pomoč pri neželenih učinkih zdravljenja raka;

- Ponuja naravno in alternativno zdravljenje težav, ki jih z drugimi tradicionalnimi oblikami zdravljenja ni mogoče zlahka odpraviti.

Kljub tem številnim prednostim se je treba zavedati, da je treba aromaterapijo izvajati s pomočjo usposobljenega strokovnjaka.

Kako se uporablja aromaterapija

Obstaja več načinov uporabe aromaterapije, vendar se v osnovi uporablja na dva načina: inhaliranje in lokalna uporaba. Preberite več o inhaliranju in lokalni uporabi eteričnih olj.

Vdihavanje

Ena glavnih uporab aromaterapije je vdihavanje. Eterična olja se običajno vdihavajo z osebnimi ali sobnimi difuzorji. Sobni difuzor je lahko ultrazvočnega tipa ali pa gre za preprosto porozno površino, na katero se kapljajo eterična olja.

Vendar je mogoče eterična olja vdihavati tudi brez difuzorjev, na primer neposredno iz stekleničke ali z nekaj kapljicami na čisto bombažno krpo.

Lokalna uporaba

Še en način uporabe eteričnih olj je lokalno nanašanje. Pri tem je pomembno, da eterična olja razredčite v nosilnem olju. Nosilno olje služi kot sredstvo za varno prenašanje aromatičnih molekul v telo, zato se zlahka in učinkovito absorbirajo v kožo.

Ker eterična olja zlahka izhlapijo, jih nosilno olje pomaga pritrditi na kožo, da lahko dosežejo krvni obtok in se razširijo po telesu. Primeri nosilnih olj so jojoba, sladki mandelj, kokos in grozdna semena.

Kontraindikacije in neželeni učinki aromaterapije

Čeprav aromaterapija velja za varno alternativno terapijo, lahko povzroči neželene učinke in ima kontraindikacije. Ti učinki so običajno posledica napačne uporabe eteričnih olj ali že obstoječih bolezni, kot so alergije. Preberite, zakaj.

Neželeni učinki

Med glavnimi stranskimi učinki, ki nastanejo zaradi nepravilnega ravnanja z eteričnimi olji pri aromaterapiji, so:

- Draženje, srbenje in rdečica na mestu, kjer ste uporabili eterično olje;

- Glavoboli;

- alergijske reakcije, kot je anafilaktični šok;

- Slabost in bruhanje.

Ker eterična olja v zrak sproščajo hlapne organske spojine, lahko poleg teh neželenih učinkov poslabšajo simptome astme ali celo sprožijo astmatični napad. Vedno se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite, ali lahko eterična olja uporabljate kot dopolnilno zdravljenje h konvencionalnemu zdravljenju.

Kontraindikacije

Večina eteričnih olj je varna za uporabo, vendar je treba biti pri njihovi uporabi previden, zlasti če jemljete kakršnakoli zdravila ali imate kakršne koli spremljajoče bolezni. Nosečnice, doječe matere, ženske, ki so pred kratkim rodile, in majhni otroci ne smejo uporabljati eteričnih olj brez spremstva ustreznega strokovnjaka.

Če ste alergični na katero koli sestavino eteričnega olja ali celo na rastlino, iz katere je eterično olje pridobljeno, ga ne uporabljajte. Pri uporabi eteričnih olj bodite še posebej previdni, če trpite za:

- Astma;

- Ekcem

- Epilepsija;

- Hipertenzija;

- Luskavica;

- Alergijski rinitis.

Eteričnih olj nikoli ne uporabljajte notranje ali neposredno na kožo: pri nanašanju na kožo vedno uporabite nosilno olje.

Test alergije

Čeprav aromaterapija velja za varno, lahko eterična olja pri vdihavanju ali uporabi na koži povzročijo alergijske reakcije. Če ste občutljivi na močne vonjave, se pred uporabo aromaterapije posvetujte z zdravnikom.

Če želite preveriti, ali ste alergični, uporabite test kontaktne občutljivosti, tako da na sprednji del podlakti nanesete nekaj kapljic eteričnega olja, ki ga želite uporabiti, razredčenega v nosilnem olju. 48 ur ga pokrijte s povojem in nato preverite, ali vas kaj draži.

Če začutite srbenje ali pekoč občutek na tem mestu, ga prenehajte uporabljati in ga umijte z blagim milom pod tekočo vodo. Za dodatne informacije se vedno posvetujte z alergologom.

Eterična olja, ki so najbolj nagnjena k alergijskim reakcijam

Med eteričnimi olji, ki se najpogosteje uporabljajo v aromaterapiji, je le malo takih, ki lahko povzročijo alergije, razen če ste alergični na kemične in aromatične sestavine eteričnega olja ali imate zelo občutljivo kožo.

Študija, objavljena leta 2012, pa je pokazala, da naslednja eterična olja pogosteje povzročajo alergijske reakcije:

- Citronska trava

- Nageljni

- Poprova meta

- Absolutno olje jasmina

- Sandalovina

- Teatree/ melaleuca

- Ylang ylang

Nosilna olja, ki najpogosteje povzročajo alergije, so kokosovo, jojobino in olje grozdnih pešk.

Izbira eteričnega olja

Zdaj, ko se zanimate za aromaterapijo, je pomembno, da veste, kako izbrati eterična olja, saj jih je mogoče zlahka ponarediti. Preberite, kako najti kakovostna eterična olja, ki bodo zagotovila uspešnost njihove terapevtske uporabe.

Kako izbrati kakovostna eterična olja

Da bi izbrali kakovostna eterična olja, morate razviti svoj čut za vonj. Ena od možnosti je, da se udeležite začetnega tečaja o eteričnih oljih ali pa preprosto začnete raziskovati trgovine z naravno hrano, kjer prodajajo eterična olja.

Ugotovite izvor eteričnega olja kot njegov geotip, torej okoljske dejavnike kraja, kjer je bilo eterično olje ekstrahirano, ki določajo tudi kemične sestavine, prisotne v eteričnem olju.

Oznaka

Pri nakupu eteričnih olj je pomembno, da preberete podatke na etiketi. Etikete eteričnih olj morajo vsebovati njihovo ljudsko ime, znanstveno ime v oklepaju in rok uporabnosti. To so osnove.

Podjetja običajno navedejo tudi dodatne in pomembne informacije, kot so njihovi certifikati, vrsta kmetijstva (ekološko, divje ali z agrokemikalijami), kemotip (prevladujoča količina določene aromatične spojine v eteričnem olju) in geotip, kraj, kjer je bilo olje pridobljeno.

Podjetje

Pri nakupu eteričnih olj je pomembno, da ste pozorni na blagovno znamko podjetja, ki jih prodaja. Poiščite ugledna podjetja, ki so dobro uveljavljena na trgu, in čeprav se zdi nizka cena dobra izbira, bodite sumničavi, če se nekatera zelo draga eterična olja, kot sta absolutno olje vrtnice ali jasmina, prodajajo po ugodni ceni.

Resna podjetja, ki proizvajajo eterična olja, dajo na voljo kromatografijo svojih eteričnih olj, nekakšno navodilo za uporabo, ki vsebuje koncentracije aromatičnih sestavin, prisotnih v tem olju.

Izogibajte se dišavnim oljem

Izogibati se je treba dišavnim oljem, popularno imenovanim tudi "esenca". Ljudje, ki šele začenjajo z aromaterapijo, zelo pogosto zamenjajo eterična olja z dišavnimi olji.

Esence so v nasprotju z eteričnimi olji sintetično proizvedene v laboratorijih in nimajo terapevtske funkcije. Nasprotno: njihova uporaba lahko povzroči hormonske motnje in številne druge težave, kot so alergije. zato jih ne kupujte.

Prednost dajte temnim steklenim kozarcem

Molekule eteričnih olj so občutljive na svetlobo, kar pomeni, da pod vplivom svetlobe izgubijo svoje lastnosti. Zato eteričnih olj nikoli ne kupujte pri močni svetlobi, saj se njihove terapevtske lastnosti izgubijo.

Vedno uporabljajte stekleničke iz temnega stekla, po možnosti jantarnega, modrega ali zelenega, nikoli pa belega. Prav tako nikoli ne kupujte eteričnih olj v plastičnih posodah.

Uporaba eteričnih olj v aromaterapiji

V naslednjih poglavjih boste spoznali terapevtsko uporabo 20 glavnih eteričnih olj, ki se uporabljajo v aromaterapiji. Za lažjo identifikacijo so vključena njihova znanstvena imena in način pridobivanja.

Kadar obstajajo razlike v koncentraciji njihovih kemičnih spojin, ki se imenujejo kemotipi, so označene. Preverite jih.

Aromaterapija s sivko

Eterično olje francoske sivke (Lavandula angustifolia) se v aromaterapiji uporablja kot antiseptik za površinske ureznine. Ob vdihavanju to eterično olje spodbuja prijetno vzdušje, ki ugodno vpliva na sprostitev in spanje.

Sivka je znana tudi po tem, da se bori proti tesnobi. Poleg tega je učinkovita proti glavobolom. Za zdravljenje manjših opeklin lahko iz 1 žlice soka aloje in 20 kapljic eteričnega olja sivke pripravite balzam za opekline.

Dobro jih premešajte in shranite v hladilniku v steriliziranem kozarcu. Eterično olje sivke je različnih vrst, zato se prepričajte, da uporabljate olje francoske sivke.

Aromaterapija z melaleuko ali čajevcem

Melaleuca, znana tudi kot čajevec (Melaleuca alternifolia), je grm, ki izvira iz Avstralije. Njeno eterično olje se destilira in uporablja v aromaterapiji zaradi protimikrobnih, antiseptičnih in dezinfekcijskih lastnosti.

Olje divjega drevesa je pogosto v pripravkih proti aknam, opeklinam in pikom žuželk. Odlično je tudi za boj proti vnetjem lasišča. Če ga dodamo v razpršilce, prečisti kožo in deluje blažilno.

Dodamo ga lahko domačim dezodorantom, saj odpravlja telesni vonj, zlasti vonj pod pazduhami. Nikoli ga ne smemo uporabljati notranje, saj je strupen in lahko draži občutljivo kožo.

Aromaterapija z rožmarinom

Eterično olje rožmarina (Rosmarinus officinalis) izvira iz sredozemske regije. Pridobljeno z metodo destilacije se v aromaterapiji uporablja za preprečevanje mišičnih krčev, izboljšanje spomina, podporo živčnega in obtočnega sistema ter spodbujanje rasti las, ima pa tudi protivnetno moč.

Eterično olje rožmarina ima številne kemotipe, kar pomeni, da ima v svoji sestavi večjo ali manjšo koncentracijo določenih kemičnih sestavin. Med njimi so najbolj priljubljeni rožmarinov kemotip verbenon, cineol in kafra.

Učinki eteričnega olja rožmarina pomagajo tudi pri zmanjševanju simptomov astme. Ne smejo ga uporabljati ljudje z visokim krvnim tlakom.

Aromaterapija z limono

Eterično olje limone (Citrus limon) se pridobiva s hladnim stiskanjem olupkov njenih plodov. V aromaterapiji se pogosto uporablja za izboljšanje razpoloženja, pomaga pri simptomih stresa in depresije.

Poleg tega to eterično olje citrusov pospešuje prebavo, zmanjšuje simptome utrujenosti in zadrževanja tekočine ter odlično vpliva na čiščenje kože.

Tako kot pri vseh hladno stisnjenih oljih citrusov se je treba po lokalni uporabi eteričnega olja limone izogibati izpostavljanju soncu, saj lahko povzroči opekline ali kožne madeže. Njegova različica brez furanokumarima (LFC) je primernejša za tiste, ki se morajo po njegovi uporabi izpostaviti soncu.

Aromaterapija z ylang ylang

Eterično olje ylang ylang (Cananga odorata) se pridobiva z destilacijo cvetov ylang ylang, ki izvira iz Azije in se v aromaterapiji uporablja za sproščanje, spodbujanje spanja in zmanjševanje simptomov tesnobe.

To cvetno olje se uporablja tudi za ustvarjanje čutnega vzdušja in povečanje libida. Eterično olje ylang ylang, če ga dodamo lasnim pripravkom, izboljša zdravje las. V kozmetiki je znano po izboljšanju videza kože, boju proti aknam in je ena od sestavin znamenitega parfuma Chanel No. 5.

Aromaterapija z meto

Eterično olje poprove mete (Mentha piperita) se pridobiva z destilacijo listov mete. V aromaterapiji se uporablja zaradi analgetičnih lastnosti, ki pomagajo proti glavobolu.

Poleg tega to močno osvežilno olje pomaga pri prebavi, odpravlja neprijetne vonjave, odmašuje nos in dihalne poti ter je odlično v boju proti prehladu. Pri domači uporabi je eterično olje poprove mete naravni pesticid, ki odganja mravlje in miši iz vašega doma.

Eterično olje poprove mete v nosilnih oljih lajša bolečine v mišicah, odlično pa je tudi za lajšanje slabosti, prebavnih motenj in želodčnih krčev, če ga vmasiramo v želodec. Uporablja se lahko proti neprijetnemu vonju stopal.

Aromaterapija z geranijo

Eterično olje pelargonije (Pelargonium graveolens) se pridobiva iz cvetov te afriške rastline in se uporablja v aromaterapiji za zdravljenje telesnih bolečin in površinskih ran na koži. To močno eterično olje je učinkovito tudi v boju proti depresiji in tesnobi, saj njegov cvetlični vonj prinaša ugodje in dviguje vibracije.

Uporablja se tudi kot zaveznik ženskega zdravja in v kozmetičnih tretmajih, saj izboljšuje zdravje kože in ga pogosto najdemo v kozmetičnih formulah proti staranju.

Ker ima podobne terapevtske in aromatične lastnosti, je eterično olje geranije cenovno ugodnejša alternativa eteričnemu olju vrtnice, ki je eno najbolj plemenitih in dragih eteričnih olj.

Aromaterapija z limonsko travo

Eterično olje limonske trave (Cymbopogon flexuosus) se pridobiva z destilacijo listov azijske aromatične rastline.

Njegova terapevtska uporaba v aromaterapiji je znana po protimikrobni moči, ki je odlična v boju proti okužbam, ki jih povzročajo bakterije in virusi. Zaradi te lastnosti ima tudi dezodorantni učinek.

Eterično olje limonske trave, ki se uporablja lokalno v nosilnih oljih, se pogosto uporablja kot sredstvo za sproščanje mišic, saj ima protivnetne lastnosti. Njegov zeliščni vonj s svežimi notami citrusov deluje tudi proti tesnobi in depresiji, izboljšuje razpoloženje in zmanjšuje stres.

Aromaterapija z evkaliptusom

Eterično olje evkaliptusa (Eucalyptus globulus) izvira iz Avstralije in se pridobiva iz listov tega drevesa. V aromaterapiji so med lastnostmi tega olja tudi njegova izkašljevalna funkcija, ki je prisotna tudi v tradicionalnih zdravilih, ki pomagajo izboljšati dihanje, zmanjšati sluz in zamašenost nosu.

Je idealen za boj proti okužbam dihal in težavam, kot so astma, bronhitis, zato se pogosto uporablja v hladnih obdobjih za zdravljenje simptomov gripe, običajno v sinergiji z eteričnim oljem poprove mete. Eterično olje evkaliptusa se uporablja tudi za povečanje koncentracije in osredotočenosti.

Aromaterapija s kopaibo

Eterično olje kopaibe (Copaifera officinalis) se pridobiva z destilacijo oljne smole brazilskega drevesa. Uporablja se v aromaterapiji zaradi protivnetnih, analgetičnih in antibakterijskih lastnosti.

To eterično olje se uporablja tudi v kozmetični industriji zaradi pozitivnih učinkov v boju proti aknam. Poleg tega se eterično olje kopaibe lahko uporablja za zdravljenje manjših ran na koži pri masažah, da se ublažijo bolečine.

Aromaterapija s pačulijem

Eterično olje pačulija (Pogostemon Cablin) se pridobiva z metodo destilacije iz listov pačulija, azijske rastline z lesnimi in pikantnimi notami. V aromaterapiji se uporablja v boju proti insektom in za lajšanje stresa, zlasti v kombinaciji z eteričnim oljem poprove mete.

Masaža z oljem pačulija deluje pomirjujoče in sproščujoče, za katero lahko uporabite žlico nosilnega olja (na primer mandljevega ali grozdnih pešk) in 3 kapljice eteričnega olja pačulija. Eterično olje pačulija je odlično tudi v boju proti aknam.

Aromaterapija z bergamotko

Eterično olje bergamotke (Citrus bergamia) se pridobiva s hladnim stiskanjem lupine tega evropskega sadeža. V aromaterapiji se eterično olje bergamotke uporablja za izboljšanje duševnega zdravja, saj poleg izboljšanja razpoloženja deluje proti tesnobi, stresu in depresiji.

To močno olje citrusov se uporablja tudi proti nespečnosti, razredčeno v nosilnem olju pa ga lahko uporabljate za zdravljenje aken, uravnavanje mastnosti kože, zmanjšanje brazgotin, rdečice in razdraženosti.

Po uporabi se je treba izogibati izpostavljanju soncu, saj lahko povzroči opekline ali kožne madeže. Njegova različica brez furanokumarina (LFC) je primernejša za tiste, ki se morajo po uporabi izpostaviti soncu.

Aromaterapija s cimetom

Eterično olje cimeta (Cinnamomum zeylanicum) se pridobiva iz lubja ali listov cimetovega drevesa z destilacijo ali vlečenjem CO2. Uporablja se v aromaterapiji zaradi učinka spodbujanja apetita ter antibakterijskih in protivnetnih lastnosti.

To eterično olje tudi pospešuje cirkulacijo, lajša bolečine in zmanjšuje okužbe. S tem eteričnim oljem je treba ravnati previdno in po možnosti pod vodstvom pooblaščenega aromaterapevta, saj je lahko zelo občutljivo in lahko povzroči opekline kože. Uporabljajte ga raje v sobnih difuzorjih in ga nikoli ne zaužijte.

Aromaterapija s pomarančo

Eterično olje sladke pomaranče (Citrus sinensis) je eno najbolj priljubljenih in dostopnih. Pridobivajo ga s hladnim stiskanjem olupkov sadežev pomarančnega drevesa, njegova uporaba v aromaterapiji pa je povezana s prebavnimi, razstrupljevalnimi, razstrupljevalnimi in anksiolitičnimi lastnostmi.

Sladka citrusna aroma eteričnega olja pomaranče pomirja um in zmanjšuje napetost, zato ga pogosto dodajajo v mešanice za spodbujanje spanja. To močno eterično olje ob vdihavanju pomaga krepiti tudi imunski sistem.

Po uporabi se ne smete izpostavljati soncu, saj lahko povzroči kožne opekline ali madeže. Različica brez furanokumarina (LFC) je primernejša za tiste, ki se morajo po uporabi izpostaviti soncu.

Aromaterapija s palmarozo

Eterično olje palmarose (Cymbopogen Martinii) se pridobiva z destilacijo listov istoimenske rastline iz Azije. V aromaterapiji se to eterično olje, ki ne spada v družino vrtnic, temveč v družino limonske trave, uporablja zaradi svojega repelentnega učinka.

Eterično olje palmarose se uporablja tudi v kozmetični industriji, saj neguje, vlaži in izboljšuje videz kože. Poleg tega to olje sproščujoče vpliva na um in zmanjšuje posledice stresa.

Aromaterapija z nageljnovimi žbicami

Eterično olje klinčkov (Syzygium aromaticum) se pridobiva z destilacijo posušenih cvetnih brstov in se uporablja v aromaterapiji proti vnetjem, bolečinam in za pomoč pri prebavi.

Poleg tega daje energijo umu, zmanjšuje bolečine v mišicah in vnetja ter se odlično bori proti okužbam. Eterično olje nageljnovih žbic se uporablja v naravnih zobozdravstvenih izdelkih, saj pospešuje čiščenje in zmanjšuje zobobol. Vdihavanje eteričnega olja nageljnovih žbic pomaga pri zadihanosti in lahko zmanjša simptome astme.

Aromaterapija z olibanumom

Eterično olje kadila (Boswwellia carteri) se običajno pridobiva z destilacijo aromatične smole tega afriškega drevesa. V aromaterapiji se to eterično olje uporablja za umirjanje uma, saj ima anksiolitični učinek. Eterično olje kadila ima tudi analgetični učinek, zato se uporablja za lajšanje bolečin.

Dodamo ga lahko tudi serumom in kremam za obraz, ki izboljšajo videz kože, saj zmanjšajo madeže in izrazne linije. Njegovo izkašljevalno delovanje sprošča dihalne poti in zmanjšuje nabiranje sluzi. Uporablja se lahko tudi za spodbujanje meditativnih stanj.

Aromaterapija z miro

Eterično olje mire (Commiphora myrrha) se običajno pridobiva z destilacijo aromatične smole tega afriškega drevesa. To eterično olje se v aromaterapiji uporablja predvsem zaradi protivnetnih lastnosti. Uporablja se lahko tudi proti kašlju in prehladu ter za celjenje površinskih ran.

Ob vdihavanju vonj tega eteričnega olja pomirja um in zmanjšuje stres. Eterično olje mire se uporablja tudi za izboljšanje zdravja kože, saj deluje proti staranju. 1 kapljico eteričnega olja mire, razredčeno v žlici nosilnega olja sladkega mandlja, lahko uporabite za masažo trebuha in izboljšanje želodčnih težav.

Aromaterapija s citronelo

Eterično olje citronele (Cymbopogon nardus) se pridobiva z destilacijo listov te azijske aromatične rastline. To eterično olje je sorodno limonski travi in je odličen naravni repelent proti insektom, če ga razpršimo v okolje ali uporabimo razredčenega z nosilnim oljem.

Aromaterapevti ga priporočajo tudi zaradi njegove protiglivične moči. Poleg tega njegova aroma pomaga pri dietah, saj zavira apetit.

Aromaterapija z meto

Eterično olje mete (Mentha arvensis) se pridobiva z destilacijo cvetoče rastline in se ne sme zamenjevati z oljem poprove mete (Mentha piperita). Uporablja se v aromaterapiji za aktiviranje spomina in je pomemben zaveznik študentov.

Zaradi svoje analgetične moči je to olje odličen zaveznik proti glavobolu, zobobolu in bolečinam v mišicah. Ker vsebuje veliko mentola, je to olje osvežilno in se lahko poleti uporablja za lajšanje pekočih občutkov na koži.

Aromaterapija s šipkom

Šipek (Rosa rubiginosa) je nosilno olje, pridobljeno s hladnim stiskanjem semen te rastline. Nosilna olja so maščobna olja, ki se uporabljajo kot sredstvo za redčenje eteričnih olj.

Uporablja se za spodbujanje regeneracije kože, saj je vključen v aromatične sinergije, katerih cilj je mlajša in bolj zdrava koža. Bogat je z antioksidanti, zato je odličen zaveznik proti gubam, strijam in celulitu. Pri uporabi na laseh neguje in jim daje več sijaja. Izogibati se ga morajo ljudje z mastno kožo ali aknami, saj lahko poslabša njihovo stanje.

Kaj storiti v primeru alergijske reakcije na aromaterapijo?

Če se pojavijo alergijske reakcije, kot so rdečica, srbenje ali celo pekoč občutek, takoj prenehajte uporabljati eterično olje in se izogibajte izpostavljanju ultravijoličnim žarkom, saj lahko poslabšajo stanje. Na srečo lahko večino alergijskih reakcij, ki jih sproži uporaba eteričnih olj, zdravimo doma.

Če se je po stiku s kožo pojavila alergija, kožo umijte s hladno vodo in blagim milom ter nanesite hladen obkladek, da ublažite pekoč občutek. Če ste eterično olje pomotoma dali v oči, jih sperite z vodo in poiščite zdravniško pomoč.

Če je alergijo povzročilo razprševanje eteričnega olja v prostoru, izklopite difuzor in odprite vse dihalne poti v prostoru. Če simptomi ne izzvenijo ali če imate težave z dihanjem ali požiranjem, poiščite zdravniško pomoč na urgenci v bolnišnici.