আপনি কি উদ্বেগের জন্য আকুপাংচারের উপকারিতা জানেন?

আকুপাংচার হল একটি প্রাচীন থেরাপিউটিক পদ্ধতি যা নির্দিষ্ট কৌশলগুলির একটি সেট নিয়ে গঠিত। বিকল্প চিকিৎসায় বিস্তৃত, এই প্রাচ্য পদ্ধতিটি সূঁচের উপরিভাগের সন্নিবেশের মাধ্যমে শারীরবৃত্তীয় বিন্দুর উদ্দীপনা থেকে কাজ করে।

উদ্বেগের চিকিৎসায় এই পদ্ধতির জনপ্রিয়তা বাড়ছে। এটি তাদের জন্য উপযোগী হতে পারে যাদের উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে এবং যারা শুধুমাত্র উদ্বেগজনক উপসর্গে ভুগছেন, যা সময়ানুবর্তিত হতে পারে বা নাও হতে পারে এবং এটি উপশম করতে চায়।

চীনা ঐতিহ্য সত্ত্বেও, অনুশীলনটি বর্ণনা করতে আমরা যে শব্দটি ব্যবহার করি তা ল্যাটিন থেকে এসেছে এবং ভাষার দুটি শব্দে বিভক্ত করা যেতে পারে: acus , যার অর্থ সুই, এবং punctura , যার অর্থ খোঁচা।<4

এমন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যা বিভিন্ন চিকিৎসায় আকুপাংচারের কার্যকারিতা নির্দেশ করে - উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত উপসর্গগুলি দূর করা সহ। এই নিবন্ধে, আপনি এই অবস্থা এবং অন্যান্য পরিস্থিতিতে আকুপাংচারের প্রয়োগ আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন। আপনি কি মনে করেন আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ এই চিকিত্সা থেকে উপকৃত হতে পারে? পড়ুন!

আকুপাংচার এবং উদ্বেগ সম্পর্কে আরও বোঝা

কিছু ​​লোকের কাছে ধারণাটি ভয়ঙ্কর বলে মনে হচ্ছে। আকুপাংচার আঘাত করে? উত্তরটি হল, এটা নির্ভরশীল. এটি আপনার ব্যথা থ্রেশহোল্ড, শরীরের অঞ্চল, পেশাদার এবং উপর নির্ভর করেঅন্যান্য অনেক কারণের মধ্যে।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সুচ ঢোকানোর সময় সামান্য অস্বস্তি হয়, যা ইনজেকশনে ব্যবহৃত সূঁচের তুলনায় অনেক পাতলা। পরে, সেশনটি এতটাই আরামদায়ক হয় যে কিছু লোক ঘুমিয়ে পড়ে।

এই পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে চান? এর পরে, আপনি এর ইতিহাস, এর সুবিধা এবং এর ইঙ্গিতগুলি আবিষ্কার করবেন। আপনি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন উদ্বেগ কী এবং আকুপাংচার আপনাকে কীভাবে এটি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে!

আকুপাংচারের উত্স এবং ইতিহাস

আকুপাংচার পাঁচ হাজার বছরেরও বেশি আগে চীনে আবির্ভূত হয়েছিল, এবং ঐতিহ্যগত চিকিৎসা চিনেসা ( TCM) 1810 সালে রিও ডি জেনিরোতে প্রথম চীনা অভিবাসীদের সাথে ব্রাজিলে আসে।

1908 সালে, জাপান থেকে অভিবাসীরা তাদের আকুপাংচারের সংস্করণ নিয়ে আসে। তারা শুধুমাত্র তাদের উপনিবেশের মধ্যেই এটি অনুশীলন করত, কিন্তু ফিজিওথেরাপিস্ট ফ্রেডরিখ স্প্যাথ 50 এর দশকে ব্রাজিলিয়ান সমাজে অনুশীলনটি ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য দায়ী ছিলেন।

স্পেথের অংশগ্রহণের সাথে, সংস্থাগুলি প্রতিষ্ঠিত হতে শুরু করে যা অনুশীলনটিকে আনুষ্ঠানিক করে তোলে। ব্রাজিলে আকুপাংচার, বর্তমান Associação Brasileira de Acupuntura (ABA) এর উদাহরণ অনুসরণ করে।

কিন্তু, প্রথম দিকে, পদ্ধতিটি চিকিৎসা পেশা থেকে অনেক প্রত্যাখ্যানের শিকার হয়েছিল, যার কারণে এটিকে প্রান্তিক করা হয়েছিল যখন এবং অন্যান্য এলাকার পেশাদারদের মাধ্যমে আরও বিকাশ করুন।

কিন্তু চিকিৎসা আধুনিকীকরণের একটি প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে গেছে এবং কম প্রচলিত সম্ভাবনাগুলিকে উন্মুক্ত করেছে এবং একটিমানুষের আরও সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি। বিকল্প ওষুধের বৃদ্ধি এবং সমর্থনের সাথে, আকুপাংচার আরও বেশি গৃহীত এবং স্বীকৃত হয়েছে।

বর্তমানে, এমন বৈজ্ঞানিক গবেষণা রয়েছে যা এই অনুশীলনের মূল্য আছে বলে বিশ্বাস করার সবচেয়ে সন্দেহজনক কারণও দেয়। পশুচিকিৎসা আকুপাংচার তৈরির মাধ্যমে এটি পশু স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও প্রসারিত হয়েছে।

আকুপাংচারের নীতি

আকুপাংচার এই ধারণার উপর ভিত্তি করে যে মানবদেহ একটি শক্তি ব্যবস্থা সমন্বিত . অতএব, এটা বিশ্বাস করা হয় যে কিছু শারীরবৃত্তীয় বিন্দু অঙ্গ এবং শরীরের সিস্টেমের সাথে সম্পর্কিত, এবং এই বিন্দুগুলির উদ্দীপনা তাদের সাথে সম্পর্কিত দিকগুলিতে সুবিধা আনতে পারে। এই উদ্দীপনাটি ত্বকে খুব পাতলা সূঁচের উপরিভাগের সন্নিবেশের মাধ্যমে করা হয়।

আপনি শক্তির বিমূর্ত ধারণা বা নির্দিষ্ট বিন্দু এবং জৈব বা ত্রাণের মধ্যে সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস করেন বা না করেন তা নির্বিশেষে মানসিক কর্মহীনতা, এটি একটি সত্য যে আকুপাংচার কাজ করে, যদিও এটি রহস্যময় বলে মনে হয়। অধ্যয়নগুলি এমনকি দেখায় যে এটি সাধারণ উদ্বেগ সহ লোকেদের উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দেয়, উদাহরণস্বরূপ৷

উদ্বেগের সাথে লক্ষণ এবং যত্ন

উদ্বেগ হল একটি মানসিক এবং শারীরিক উত্তেজনা যা মানুষের অভিজ্ঞতার জন্য সাধারণ। এটি বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া দ্বারা অনুষঙ্গী ছাড়াও শঙ্কা, যন্ত্রণা এবং ভয়ের মতো আবেগ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়শারীরবৃত্তীয়, যেমন শ্বাস-প্রশ্বাস এবং হৃদস্পন্দনের পরিবর্তন।

একটি নিয়ম হিসাবে, এই অবস্থাটি একটি অপ্রীতিকর বা বিপজ্জনক পরিস্থিতির প্রত্যাশার দ্বারা উস্কে দেওয়া হয়। কিছু পরিস্থিতিতে উদ্বেগ বোধ করা জীবনের অংশ এবং এটি আপনার শরীরের জন্য একটি উপায় যা নিজেকে লড়াই করার জন্য বা হুমকি থেকে পালানোর জন্য প্রস্তুত করার জন্য, যা বাস্তব বা কেবল অনুভূত হতে পারে।

এভাবে, এটি আমাদের জন্য একটি দরকারী প্রক্রিয়া পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া এবং কাজ করার প্রবণতা থাকা। কিন্তু, অতিরিক্ত, এটি একটি সমস্যা হয়ে ওঠে। যদি, এমনকি স্বাভাবিকতার বর্ণালীর মধ্যেও, উদ্বেগ ইতিমধ্যেই বেশ অস্বস্তিকর, যখন এটি অস্বাস্থ্যকর জিনিসের মধ্যে সীমা অতিক্রম করে, এটি অনেক কষ্টের কারণ হয়৷

অতিরিক্ত উদ্বেগ বর্তমান মডেলের একটি খুব সাধারণ সমস্যা৷ সমাজ , এবং উদ্বেগের শিখর এবং এমনকি আতঙ্কিত আক্রমণের অনেক রিপোর্ট রয়েছে, বিশেষ করে কিশোর এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে।

উদ্বেগ একটি সমস্যা যখন এটি তাদের জীবনের কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ করতে শুরু করে যারা এতে ভোগে। ডায়গনিস্টিক ম্যানুয়াল দ্বারা স্বীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে যা মনোচিকিৎসা এবং মনোবিজ্ঞানের রেফারেন্স।

উদাহরণস্বরূপ, সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং প্যানিক ডিসঅর্ডার ডিএসএম (ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডার) এ তালিকাভুক্ত করা হয়েছে। অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের মতো পরিস্থিতিতেও উদ্বেগ একটি উপসর্গ হিসাবে দেখা দিতে পারে।

গবেষকরা এখনও চেষ্টা করছেনএই ধরনের পরিস্থিতিতে আকুপাংচারের প্রভাবগুলি বুঝতে পারেন, কিন্তু এটি ইতিমধ্যেই সাধারণভাবে উদ্বেগের লক্ষণগুলির ক্ষেত্রে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে৷

আকুপাংচার কীসের জন্য ব্যবহৃত হয় এবং কার জন্য এটি নির্দেশিত হয়?

আকুপাংচারের লক্ষ্য হল অসুস্থতা, উপসর্গ এবং অন্যান্য সমস্যার চিকিৎসা করা যা কষ্ট ও অস্বস্তির কারণ হতে পারে। এর সম্ভাবনাগুলি খুব বৈচিত্র্যময়, এবং এর সুবিধাগুলি বিভিন্ন ধরণের শারীরিক এবং মানসিক কর্মহীনতাকে কভার করে। তাই, এটি সবচেয়ে বৈচিত্র্যময় পরিস্থিতিতে মানুষের জন্য স্বস্তি আনতে সক্ষম৷

এই বিকল্প থেরাপির দ্বারা প্রস্তাবিত চিকিত্সার সম্ভাবনাগুলির মধ্যে রয়েছে মাইগ্রেন, হজমের সমস্যা, চাপ এবং উদ্বেগ৷ ডব্লিউএইচও (বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা) দ্বারা প্রকাশিত একটি নথিতে 41টি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে উল্লেখ করা হয়েছে যেখানে আকুপাংচারের মাধ্যমে চমৎকার ফলাফল পাওয়া গেছে।

দুশ্চিন্তার জন্য আকুপাংচারের উপকারিতা

আকুপাংচার ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এমন ইঙ্গিত রয়েছে। সুস্থতার সাথে যুক্ত হরমোন উত্পাদনের উপর প্রভাব, যা এটিকে সাধারণভাবে মানসিক অবস্থার জন্য একটি আকর্ষণীয় বিকল্প থেরাপি করে তোলে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে নির্দিষ্ট বিন্দুগুলির উদ্দীপনা সেরোটোনিন এবং এন্ডোরফিন উত্পাদন এবং মুক্তিতে সহায়তা করে, উদাহরণস্বরূপ, যা আনন্দ এবং শিথিলতা নিয়ে আসে৷

প্যাঞ্চারের মাধ্যমে কৌশলগত পয়েন্টগুলির উদ্দীপনাও হরমোনের ক্রিয়া হ্রাস করতে সক্ষম কর্টিসল, "এর হরমোন হিসাবেও পরিচিতস্ট্রেস৷ এর ফলে স্ট্রেস এবং উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস পায়৷

দুশ্চিন্তার চিকিৎসার জন্য আকুপাংচার পয়েন্ট

চীনা ওষুধের মতে, হৃৎপিণ্ড এমন একটি অঙ্গ যা সম্পর্কিত সমস্ত আবেগকে ডিকোড করে৷ অন্যান্য নির্দিষ্ট অঙ্গে। অতএব, যেকোন আকুপাংচার চিকিৎসায়, প্রথমে কার্ডিয়াক শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা অনেক শারীরবৃত্তীয় বিন্দুর সাথে সম্পর্কিত।

এর মধ্যে সবচেয়ে সহজ হল C7 পয়েন্ট, যেটির মধ্যে ক্রিজে অবস্থিত কব্জি এবং হাত, বাহুর ভিতরের অংশের বাইরের দিকে। এটির নামকরণ রয়েছে শেনমেন, কানের একটি বিন্দুতেও উপস্থিত, উদ্বেগের চিকিত্সার জন্য আকর্ষণীয় পয়েন্টে পূর্ণ একটি জায়গা।

না অরিকুলোথেরাপি (জেনে যে এটি কানে আকুপাংচারের নীতিগুলি ফিরিয়ে দেয়), উদ্বেগের চিকিত্সার জন্য সুপারিশকৃত প্রধান পয়েন্টগুলি হল: শেনমেন, সহানুভূতিশীল; সাবকর্টেক্স, হার্ট; অ্যাড্রিনাল এবং একই নামের বিন্দু, উদ্বেগ, লোবে অবস্থিত .

উদ্বেগের জন্য একটি আকুপাংচার সেশন কিভাবে কাজ করে?

প্রথম দিকে, আকুপাংচার বিশেষজ্ঞকে আপনি কী চিকিৎসা করতে চান এবং আপনি যে ওষুধগুলি ব্যবহার করেন সে সম্পর্কে, আপনার স্বাস্থ্যের ইতিহাস এবং অন্যান্য প্রশ্নগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা উচিত। পদ্ধতির আগে অবশিষ্ট প্রশ্নগুলি পরিষ্কার করার এবং আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করার জন্য এটি একটি ভাল সময়৷

সেশন চলাকালীন, অনুশীলনকারী খুব সূক্ষ্ম সূঁচগুলি বিন্দুতে ঢোকাবেন৷নির্দিষ্ট, যা মাথা, ট্রাঙ্ক বা উপরের অঙ্গে হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ। এটি সাধারণ যে, উদ্বেগের চিকিত্সার জন্য, কানে সেলাই ব্যবহার করা হয়।

প্রবেশ করতে 10 থেকে 30 মিনিট সময় লাগতে পারে এবং আপনি ব্যথা অনুভব করতে পারেন বা নাও করতে পারেন। যদি এটি ঘটে থাকে তবে এটি সাধারণত পুরোপুরি সহনীয় হয় এবং বেশিরভাগ লোকেরা এটিকে শুধুমাত্র একটি হালকা অস্বস্তি হিসাবে বর্ণনা করে।

আকুপাংচারিস্ট আলতোভাবে সূঁচগুলিকে সামান্য নড়াচড়া করতে বা ঘোরাতে পারেন বা তাদের উদ্দীপিত করার জন্য বৈদ্যুতিক স্পন্দন ব্যবহার করতে পারেন, এবং তারা সেখানে থাকে সেগুলি অপসারণের আগে 20 মিনিট পর্যন্ত রাখুন।

আকুপাংচার সম্পর্কে অন্যান্য তথ্য

আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে, আকুপাংচার হল একটি খুব পুরানো বিকল্প থেরাপি যার লক্ষ্য শক্তি প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করা। শরীরের কার্যকারিতা আকুপাংচার সেশন, উদ্বেগ মোকাবেলা করার অন্যান্য উপায় এবং পদ্ধতির সম্ভাব্য দ্বন্দ্ব সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য নীচে দেখুন!

একটি ভাল আকুপাংচার সেশন করার জন্য টিপস

আকুপাংচার সেশনে যান আরামদায়ক পোশাকের সাথে আকুপাংচার সেশনে যান এবং ভাল খাওয়ানো এবং হাইড্রেটেড। শুরু করার আগে, পেশাদারের কাছে আপনার প্রয়োজনীয়তা প্রকাশ করতে ভুলবেন না যিনি পদ্ধতিটি সম্পাদন করবেন, আপনার সমস্ত সন্দেহ পরিষ্কার করবেন এবং অধিবেশন সম্পর্কে আপনার এখনও কোনো উদ্বেগ প্রকাশ করবেন।

সেশন চলাকালীন, আপনার মনকে শিথিল করার চেষ্টা করুন। সর্বোচ্চ সম্ভব. এই মুহূর্তে নিজেকে সমর্পণ করুন এবং গভীরভাবে এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। আপনি যদি কোন অনুভব করেনসূঁচের সাথে অস্বস্তিকর, আপনি যা অনুভব করেন তা স্বাগত জানান, তবে এতে ভয় পাবেন না। আপনি যদি এটি প্রয়োজনীয় মনে করেন তবে আকুপাংচার বিশেষজ্ঞের কাছে এটি প্রকাশ করুন।

পেশাদার কানের কিছু জায়গায় বীজ ব্যবহারের পরামর্শ দিতে পারেন। এই বীজগুলি যেখানেই স্থাপন করা হয় সেখানে অবিরাম উদ্দীপনা প্রদান করে। কৌশলগুলি যেগুলি সাধারণ স্বাস্থ্যকে উন্নীত করে তা আকুপাংচার-পরবর্তী সুস্থতাকে দীর্ঘায়িত করতেও সাহায্য করে, যেমন ভাল খাওয়া, শারীরিক কার্যকলাপ অনুশীলন করা এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা৷

চিকিত্সার জন্য কতগুলি সেশন প্রয়োজন?

সম্ভবত আপনি প্রথম আকুপাংচার সেশন থেকে প্রভাব অনুভব করবেন না। বেশিরভাগ চিকিত্সার জন্য কয়েকটি পুনরাবৃত্তির প্রয়োজন হয়, এবং যদিও কিছু লোক তাৎক্ষণিক পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করে, সুবিধাগুলি ধীরে ধীরে এবং সেশনের সময় উপস্থিত হতে থাকে৷

সাধারণত, উদ্বেগের জন্য আকুপাংচার সেশনগুলি সাপ্তাহিকভাবে সঞ্চালিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়৷ এই ক্ষেত্রে, একটি সন্তোষজনক ফলাফলের জন্য দশটি সেশনের সুপারিশ করা হয়৷

উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণের অন্যান্য কৌশলগুলি

আকুপাংচার উদ্বেগ মোকাবেলায় একটি অতিরিক্ত সংস্থান হিসাবে খুব ভাল কাজ করে, তবে এটির প্রধান সুপারিশ হল সাইকোথেরাপি৷ এই পরিষেবা প্রদানের জন্য একজন যথাযথ যোগ্য পেশাদার আপনাকে উদ্বেগ মোকাবেলা করার কৌশল তৈরি করতে এবং আপনার জীবনে এর প্রভাবগুলিকে নরম করতে অনেক সাহায্য করতে পারে।

বিকাশ করা যেতে পারে এমন দক্ষতা ছাড়াওমনস্তাত্ত্বিক সহায়তার সাহায্যে, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা এবং বজায় রাখা সাধারণ সুস্থতাকে উৎসাহিত করে এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি কমাতে অনেক সাহায্য করে। আপনি যদি উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার কৌশল সম্পর্কে আরও জানতে চান, তাহলে নিচের পড়া সাহায্য করতে পারে।