Какво представлява депресията?

Депресията е много сериозно заболяване, но дори и в днешно време много хора продължават да мислят за нея като за "хладнокръвие" или като за извинение да спрат да вършат ежедневните си задачи.

Но в действителност това заболяване трябва да се приема сериозно, особено в по-хроничните случаи, в които пациентът започва да има мисли за самоубийство. Освен това в крайна сметка той развива саморазрушително поведение, което дори налага прием в клиника.

В по-леките случаи депресията може да се лекува от психотерапевт, за да се обсъдят и разберат причините за тези тъжни и демотивиращи мисли и поведение. Може да се предпише и използването на медикаменти, контролирани от психиатър, за да се попълни прословутият серотонин - невротрансмитерът, отговорен за удоволствието и щастието.

В тази статия ще разкажем повече за това заболяване, което е засегнало толкова много хора и се е превърнало в едно от най-големите злини на XXI век.

Възможни причини за депресия

Депресията може да има няколко възможни причини - биохимични, генетични, фактори на околната среда или злоупотреба с вещества. В следващите теми ще разгледаме по-подробно всички причини, които могат да предизвикат това разстройство.

Биохимия

Депресията може да бъде причинена от биохимични промени в мозъка на човека, като например серотонин - невротрансмитер, който отговаря за комуникацията между клетките в нервната система и също така предизвиква усещане за добро настроение и благополучие.

Слабото производство на серотонин може да доведе не само до депресия, но и до тревожност, промяна на съня или апетита, умора и дори до хронични проблеми, като например разстройство на щитовидната жлеза.

Ниските нива на серотонин в организма могат да бъдат причинени от различни причини - недостатъчно хранене с минерали като цинк, магнезий и витамини като D и В-комплекс, стрес, небалансиран сън, чревни смущения и дори генетични особености на пациента.

Генетика

Генетиката на самия пациент е друг фактор, който може да предизвика депресия, тъй като от членовете на семейството могат да се наследят черти като ниска самооценка или много твърдо поведение спрямо себе си. Не само чертите, но и много ниската стойност на серотонина в организма също могат да се наследят, а липсата му е един от факторите, които предизвикват депресия.

Фактори на околната среда

Средата, в която човек живее, също може да бъде фактор, който да предизвика депресия. Разбира се, не всички хора могат да изпитат депресия поради определено събитие, като например края на връзка, смъртта на близък човек или уволнението от мечтаната работа.

Като цяло тези събития могат да предизвикат депресия. В такива моменти е необходимо да имате подкрепата на приятелите и семейството, за да е по-малка вероятността да развиете депресия.

Подпомагащи фактори

Самотата може да бъде фактор, който засилва депресията. Отсъствието от семейството и приятелите или дори прекъсването на връзките с тях може да накара човек да се чувства самотен и безпомощен и да се появи депресия. С пандемията от COVID-19 и социалната изолация много хора развиват това разстройство поради отдалечаването от хората от социалния им кръг.

Депресията може да се появи и при хора с хронични заболявания, като рак или нелечими болести. Болезнените симптоми на това заболяване и малкото очаквания за бъдещето могат да доведат до депресия у пациента.

И накрая, друг фактор, който може да предизвика депресия, е следродилният период при бременните жени. Колкото и да е време на голяма радост от раждането на нов живот, някои жени могат да бъдат засегнати от следродилна депресия поради хормоналните промени, съчетани с новите отговорности и задължения като майки.

Злоупотреба с наркотични вещества

Злоупотребата с вещества, като алкохол и наркотици, може да предизвика депресия, тъй като много хора ги използват като своеобразен клапан за бягство от проблемите си. прекомерната им употреба обаче може да доведе до депресия, особено в периодите на въздържание от наркотици и алкохол.

Злоупотребата с алкохол може да доведе и до много по-тежки проблеми, като например самоубийство вследствие на депресия.

Някои митове за депресията

За депресията има редица митове и погрешни мисли. Мнозина смятат, че депресията е просто "готина", че само жените или богатите хора могат да я имат или че това разстройство е просто глупаво оправдание. В темите по-долу ще демистифицираме всичко за това заболяване и не само.

Депресията преминава от само себе си с времето

Депресията, противно на периодите на тъга, които всички преживяваме, не може да бъде излекувана сама по себе си. В крайна сметка това е много сериозно заболяване, което засяга целия психологически и биологичен часовник на човека.

Предизвиква липса на апетит, сън, тревожност, загуба на концентрация, ниско самочувствие, липса на концентрация и обезсърчение и липса на желание да се занимава дори с дейности, които смята за приятни.

Това е женско занимание

По принцип и двата пола са изложени на риск от депресия, но поради хормоналните промени, свързани с менструацията или менопаузата при жените, те са по-склонни да развият това заболяване.

Друг фактор, на който можем да обърнем внимание, е следродилната депресия, която може да се появи при бременните жени след раждането.

Това е болест на богатите.

Друга измислена лъжа за депресията е, че тя може да засегне всяка социална класа, независимо дали е висока или ниска. Въпреки това хората, принадлежащи към класите C и D, са по-уязвими към депресия, отколкото тези, които принадлежат към класите A и B.

Възможните причини за това могат да бъдат рисковите зони, в които живеят, причиняващи умора и физическа отпадналост, които са последица от променените нива на кортизол в организма, липсата на достъп до адекватно лечение на това заболяване и бедността, в която живеят, оставяща ги безпомощни и без надежда да променят положението си.

Заболяването се среща само при възрастни

Още един мит, защото депресията няма възраст. Децата и юношите също могат да развият заболяването, а фактори като тормоз, психическо насилие и други травми могат да причинят това разстройство. Има случаи, когато депресията може да се появи и в толкова ранна възраст поради генетични особености, наследени от членовете на семейството.

Депресията е просто тъга

Чувството на тъга е нещо съвсем естествено за всички хора, но ако периодът на тъга е далеч отвъд нормалното, нещо може да не е наред с човека и той да се нуждае от помощ.

Депресията винаги е съпроводена от дълги периоди на продължителна тъга, но това не са само симптомите, а обикновено се придружава от раздразнителност, апатия, промени в съня и глада и загуба на либидо.

Депресията винаги се лекува с лекарства

Депресията се лекува не само с медикаменти, но и с помощта на психотерапевт и промяна в навиците. Антидепресантите ще помогнат много в борбата с това заболяване, но е необходима и добрата воля на пациента, който да иска да се лекува и да му се помогне.

Депресията е извинение

Много хора казват или вярват, че депресията е просто извинение, за да се отърват от ежедневните си задължения. Но всъщност това заболяване сред различните си симптоми е апатията и липсата на интерес към извършването на каквито и да било ежедневни дейности, включително и такива, които винаги са били приятни.

Когато пациентът почувства, че вече не му се занимава с никаква дейност за дълги периоди от време, той трябва да потърси помощта на специалист възможно най-скоро, за да започне лечение.

Нужна е само воля, за да се справите с депресията

Дори и мотивационните фрази да са с най-добри намерения, те могат да предизвикат чувство за вина у човека и да го накарат да мисли като "Аз само преча" или "Не трябва да съм тук".

Силата на волята, за да се измъкнете от депресията и да започнете лечение и промяна на навиците, е от съществено значение, да. Не забравяйте обаче, че главата на човек, който е в депресия, работи по различен начин, така че опитите да мотивирате този човек може да доведат до повече обратни действия от желаното.

Мотивирайте я да се лекува, да приема лекарства и да посещава психолог по правилен и постепенен начин и в бъдеще тя ще се освободи от това разстройство.

Как да предотвратим депресията?

Предотвратяването на депресията може да стане по много начини, независимо дали става въпрос за добра диета, физически упражнения, винаги да сте спокойни или да извършвате релаксиращи дейности, или да правите нещо, което ви харесва и ви доставя удоволствие. По-долу ще говорим за различни практики за предотвратяване на депресията и за много по-добро качество на живот.

Ако не се чувствате добре, потърсете помощ

Ако започнете да се чувствате зле или без ентусиазъм към някоя дейност, дори към тези, които обичате да правите, при продължителна тъга, безсъние, липса на апетит и други симптоми на депресия, потърсете помощ възможно най-скоро.

В тези случаи не се опитвайте да принуждавате лицето да потърси помощ, а по-скоро говорете и водете диалог, за да постигнете съгласие и по този начин да предложите помощ за започване на лечение.

Добро хранене

Добрият хранителен режим също може да помогне за предотвратяване на депресията. Консумацията на много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти и нискомаслени меса, като риба и зехтин, може да намали риска от заболяване, както и да бъде много по-здравословна.

От друга страна, храните, богати на мазнини, като например прословутите пържени храни, трябва да бъдат изключени от менюто поради повишения риск от депресия.

Правете упражнения

Физическите упражнения помагат да се избегне рискът от депресия поради освобождаването на хормона ендорфин, който е отговорен за чувството на удоволствие и щастие, както и на няколко други невротрансмитери, които имат същата функция.

Освен това упражненията предизвикват реакции в мозъка, които в крайна сметка създават повече допирни точки между невроните, повишават комуникацията между невроните, които обработват положителните и отрицателните емоции, като по този начин "отделят зърното от плявата".

Увеличаване на удоволствието и желанието за дейности, които предизвикват интерес, и намаляване на отрицателните емоции като тъга и обезсърчение.

Търсене на приятни дейности

Извършвайте дейности, които ви доставят удоволствие и ви правят щастливи. Независимо дали става въпрос за четене на книга, слушане на песен, която харесвате, игра на игра, която ви забавлява, излизане с приятели или гадже и т.н. Извършването на нещо, което ви доставя удоволствие, увеличава производството на ендорфин и ви прави по-щастливи и весели, като премахва негативните чувства, които могат да завършат с депресия.

Потърсете релаксиращи дейности като йога и медитация.

Практикуването на йога и медитация регулира нивата на серотонин и допамин, както и освобождаването на ендорфини, което води до рязко подобряване на настроението на човека, който става по-спокоен и се чувства по-щастлив и в добро настроение.

Тъй като е отпуснат, човек има склонност да спи по-добре, избягвайки безсънието. Неговите упражнения за дълбоко дишане помагат в борбата със стреса и тревожността, които са две големи бомби, завършващи с депресия, освен това помагат на имунната система да избягва инфекции.

Йога и медитацията ви помагат да влезете в по-дълбок контакт с вътрешното си Аз, за да можете да контролирате емоциите си и след това да установите повече положителни мисли и емоции. С други думи, симптомите на депресията като апатия, отчаяние и раздразнителност се прекъсват незабавно.

Видове депресия

Съществуват няколко вида депресия, включително персистиращо депресивно разстройство, следродилна депресия, психотична депресия, сезонно афективно разстройство и биполярно афективно разстройство. По-долу ще разкажем по-подробно за всяко от тези разстройства, техните симптоми и методи на лечение.

Персистиращо депресивно разстройство

Персистиращото депресивно разстройство, известно още като дистимия, може да прилича и дори да се бърка с по-лека, но много по-устойчива и силна форма на депресия.

Пациентът с този вид депресия е склонен да бъде винаги в лошо настроение, освен това има много сън или липса на такъв и винаги има негативни мисли в главата си. Тъй като винаги мисли по негативен начин, той почти никога не разбира, че преживява депресивно състояние.

Този вид разстройство може да се прояви с меланхолично настроение в продължение на приблизително две години, като освен това човек може да има и следните симптоми: обезсърчение да прави каквото и да било, липса на концентрация, тъга, мъка, изолация, чувство за вина и трудности при извършването дори на дребни неща от ежедневието.

За лечението на персистиращо депресивно разстройство е необходимо да бъде придружено от психиатър и психолог, за да може пациентът да преработи негативните си мисли в нещо по-позитивно и реалистично, като постепенно развива и подобрява емоционалната си интелигентност.

Има случаи, в които лекарят трябва да предпише употребата на медикаменти, за да се подобрят настроението и симптомите на този вид депресия. Лечението обаче трябва да се спазва докрай, защото това заболяване може да се върне в бъдеще, ако не се полагат подходящи грижи.

Перинатална или следродилна депресия

Перинаталната депресия, по-известна като следродилна депресия, се проявява при бременни жени по време на бременността или в периода след раждането.

Симптомите са подобни на познатите ни депресии, като отчаяние, тъга, липса на сън или апетит, умора, ниско самочувствие, физическа и психологическа бавност, чувство за вина, ниска концентрация, неспособност за вземане на решения и избор, а в по-сериозните случаи - мисли за самоубийство или поведение.

Този вид депресия се среща при 11% от бременните жени по време на бременността, докато в тримесечието след раждането този процент нараства до 13%. Рисковите фактори се разделят на социални, психологически и биологични.

Социалните рискови фактори включват травма, стресови ситуации, социално-икономически статус, домашно насилие и собствен брак или злоупотреба. Психологическите рискови фактори включват предварителното наличие на други психологически разстройства при бременната жена, като депресия, стрес, тревожност, злоупотреба с вещества и посттравматично стресово разстройство.

И накрая, биологичните фактори включват възрастта, генетичната и хормоналната уязвимост, наличието на хронични заболявания и усложненията на бременността. Жените, които вече са имали деца и са бременни за втори път след това, са по-податливи на този вид разстройство.

Лечението е психосоциално, психологическо и фармакологично. Използват се антидепресанти, междуличностна терапия и когнитивно-поведенческа терапия.

Психотична депресия

Психотичната депресия за някои може да изглежда като заболяване, което води до лудост или до извършване на престъпления, но в действителност не е нищо подобно. Това разстройство се състои от депресивни кризи заедно с епизоди на възбуда, приповдигнато настроение и повишена енергия.

Освен тези симптоми, този вид депресия може да бъде придружена от безсъние, затруднена концентрация, липса на интерес, загуба на тегло и мисли за самоубийство. Причините за това заболяване не са сигурни, но всичко сочи, че то може да бъде наследствено, като например фамилна обремененост с психични разстройства, или биологични фактори, като например хормонални промени.

Самата околна среда също може да благоприятства това заболяване, например стресови ситуации и травми. Лечението се извършва с помощта на антидепресанти и антипсихотични медикаменти, както и с придружаването от психолог. В по-сериозни случаи е необходимо пациентът да бъде приет в клиника.

Сезонно афективно разстройство

Сезонното афективно разстройство, както се казва, се проявява главно през зимата и засяга хора, които живеят на места, където зимата продължава дълго, а симптомите му обикновено се подобряват, когато сезонът се смени и настъпи лятото.

Основните му симптоми са тъга, затруднена концентрация, повишен апетит, прекомерен сън, ниско либидо, тревожност, раздразнителност и умора.

Причините за това са свързани главно с намаляването на серотонина и мелатонина - хормоните, свързани с удоволствието и съня, чието количество намалява, когато дните са по-къси и излагането на слънце е по-малко.

Без слънчева светлина концентрацията на витамин D в организма е по-малка, което води до по-голяма сънливост и умора. Освен тези фактори, затворената и студена среда, в която човек живее, работи или учи, може да бъде причина за този вид разстройство.

Лечението може да се осъществи с фототерапия чрез прилагане на изкуствена ярка светлина върху кожата на човека, психотерапия за контрол на настроението и емоциите и използване на медикаменти като антидепресанти и самия витамин D.

Биполярно афективно разстройство

Биполярното афективно разстройство е много често срещано заболяване, което се среща както при мъже, така и при жени на възраст между 20 и 40 г. Това разстройство се характеризира с периоди на депресия с еуфория, но в зависимост от пациента може да премине през безсимптомни периоди.

Пристъпите могат да варират по интензивност при различните хора. Според диагностичната класификация на психичните разстройства има четири вида биполярно афективно разстройство:

Биполярно разстройство тип 1 се проявява с периоди на мания, продължаващи поне седем дни, редуващи се с епизоди на депресивно настроение, които могат да се проявят от седмици до месеци. Тъй като симптомите са много интензивни, те могат да повлияят на взаимоотношенията и резултатите в обучението или работата. В тежки случаи пациентът може да направи опит за самоубийство и наред с други усложнения да се наложи хоспитализация.

Биполярно разстройство тип 2 включва епизоди на депресия, смесени с хипомания, която включва леки пристъпи на еуфория, възбуда и понякога агресивност. Тези видове епизоди не засягат поведението и средата, в която живее пациентът.

Неуточнено или смесено биполярно разстройство, чиито симптоми предполагат биполярно афективно разстройство, но не се проявяват еднакво или толкова интензивно, колкото другите два типа, посочени по-горе, като са неизвестни.

И накрая циклотимичното разстройство е за по-леки симптоми в сравнение с другите видове. То се състои от леко депресивно настроение с хипоманиакални епизоди. Тъй като тези симптоми са много леки, те често се разбират като нестабилна личност на самия човек.

Причините за него все още не са изяснени, но генетичните фактори могат да имат решаващо значение за развитието на това заболяване при хора, които са изложени на стресови събития или травми. Лечението се осъществява чрез психотерапия за предотвратяване на кризите и балансиране на настроението на пациента, заедно с използването на медикаменти, като стабилизатори на настроението и антиконвулсанти.

Лечение на депресия

Лечението на депресията може да се осъществи с помощта на психолог или психиатър, както и с използването на предписани лекарства, а също и с промяна на режима с физически упражнения и балансирана диета. По-долу ще се спрем по-подробно на тези изброени лечения и на начина, по който трябва да се провеждат.

Психотерапия

Психотерапията е от съществено значение при всички случаи на депресия, независимо дали е лека или тежка. Когнитивно-поведенческата терапия (КПО) се провежда с цел да се навлезе по-дълбоко в съзнанието на пациента и да се разбере причината за депресивното му поведение, да се разберат и открият корените на този проблем, както и начин да се сложи край на тях веднъж завинаги.

При пациенти с по-остра депресия лечението само с психотерапия може да бъде ефективно срещу проблема.

Психиатрия

Психиатърът ще назначи на пациента антидепресанти в случаите, когато депресията е умерена до тежка. Тези лекарства имат за цел да заменят невротрансмитерите като серотонин и норадреналин, отговорни за усещането за удоволствие и благополучие.

Промяна на режима на упражнения и диета

Пациентът трябва да се подложи и на нов режим на физически упражнения, както и на други дейности, които ще го направят по-спокоен, освен че ще стимулират благополучието и удоволствието, като медитация и релаксация. Трябва да се вземе предвид и балансираната диета.

Препоръчва се диета, богата на храни, съдържащи омега 3, като соленоводна риба, например сардини и сьомга, семена, като чиа и ленено семе, храни, богати на витамин D и В, като пилешко месо, яйца, млечни продукти, ядки и боб.

И накрая консумирайте плодови сокове като грозде, ябълки и маракуя, които помагат за справяне с психическата и физическата умора на пациента.

Съвети как да се справите с човек с депресия

Първо проверете дали човекът наистина преживява депресивна криза или просто е в меланхоличен период от живота си. Ако симптомите на този човек станат продължителни, опитайте се да поговорите с него и да разберете какво се случва с него, какво наистина мисли и чувства.

Опитайте се също да проучите заболяването и да разберете по-добре какво се случва в съзнанието на депресивния човек. Опитайте се да я убедите да започне лечение, но без да я насилвате или заплашвате.

Кажете ѝ, че трябва да се лекува и да отиде на специалист, че трябва да следи за симптомите, които изпитва, и по възможност да я придружавате на срещите ѝ с лекар. Насърчавайте я да потърси помощ и да се оправи и винаги я подкрепяйте, като никога не я оставяте безпомощна.