Знаете ли какви са ползите от акупунктурата при тревожност?

Акупунктурата е древен терапевтичен метод, който се състои от набор от специфични техники. Широко разпространен в алтернативната медицина, този източен метод действа чрез стимулиране на анатомични точки с повърхностно поставяне на игли.

Този метод става все по-популярен в лечението на тревожността. Той може да бъде полезен както за тези, които имат диагностицирано тревожно разстройство, така и за тези, които просто страдат от тревожни симптоми, които може да са или да не са еднократни, и биха искали да ги облекчат.

Въпреки китайската си традиция, думата, която използваме, за да опишем тази практика, идва от латински и може да се раздели на две езикови думи: да обвинявате което означава игла, и Пробиване което означава пробивам.

В тази статия ще научите повече за приложението на акупунктурата при тревожност и други състояния. Смятате ли, че вие или някой ваш познат бихте могли да се възползвате от това лечение? Четете нататък!

Повече информация за акупунктурата и тревожността

Боли ли акупунктурата? Отговорът е: зависи. Зависи от прага на болка, областта на тялото, практикуващия и още няколко фактора.

В повечето случаи има лек дискомфорт по време на поставянето на иглата, която е много по-тънка от тези, използвани за инжекции. След това сеансът е толкова релаксиращ, че някои хора дори спят.

Искате ли да научите повече за този метод? По-долу ще откриете историята му, ползите и индикациите за прилагането му. Ще разберете по-добре какво представлява тревожността и как акупунктурата може да помогне за справянето с нея!

Произход и история на акупунктурата

Акупунктурата е възникнала в Китай преди повече от пет хиляди години, а традиционната китайска медицина (ТКМ) пристига в Бразилия с първите китайски имигранти през 1810 г. в Рио де Жанейро.

През 1908 г. имигранти от Япония донасят своя версия на акупунктурата. Те я практикуват само в рамките на своята колония, но физиотерапевтът Фридрих Шпет е отговорен за началото на разпространението на практиката в бразилското общество през 50-те години на ХХ век.

С участието на Спает започват да се създават органи, които правят акупунктурата официална в Бразилия, като например сегашната Бразилска асоциация по акупунктура (ABA).

В началото обаче методът е силно отхвърлен от медицинската класа, поради което за известно време е маргинализиран и се развива повече чрез специалисти от други области.

Но медицината е претърпяла процес на модернизация и отваряне към по-малко конвенционални възможности и по-холистичен поглед към човека. С развитието и подкрепата на алтернативната медицина акупунктурата става все по-приета и призната.

Понастоящем има научни изследвания, които дават основание дори на най-скептичните да вярват, че тази практика има своята стойност. Тя дори се разшири в областта на здравето на животните със създаването на ветеринарна акупунктура.

Принципи на акупунктурата

Акупунктурата се основава на идеята, че човешкото тяло е интегрирана енергийна система. Поради това се смята, че определени анатомични точки са свързани с органите и системите на тялото и че стимулирането на тези точки може да донесе ползи за аспектите, с които те са свързани. Това стимулиране се извършва чрез повърхностно въвеждане на много тънки игли в кожата.

Независимо дали вярвате или не в абстрактната идея за енергията или във връзката между определени точки и облекчаването на органични или психични дисфункции, факт е, че акупунктурата действа, дори ако това функциониране изглежда мистериозно. Проучванията дори показват, че тя облекчава симптомите на хора с генерализирана тревожност, например.

Симптоми и грижи за тревожността

Тревожността е психическо и физическо състояние на напрежение, характерно за човешкия опит. Тя се характеризира с емоции като опасения, мъка и страх и се придружава от няколко физиологични реакции, като промени в дишането и сърдечния ритъм.

Обикновено това състояние се причинява от очакването на неприятна или опасна ситуация. Чувството на тревожност в определени ситуации е част от живота и е начинът, по който тялото ви се подготвя да се бори или да избяга от заплаха, която може да е реална или само възприета.

По този начин тя е полезен механизъм, който ни помага да се адаптираме към ситуациите и да имаме импулс за действие. Но в излишък тя се превръща в проблем. Ако дори в рамките на спектъра на нормалността тревожността е достатъчно неприятна, когато премине границата на нездравословното, тя поражда много страдания.

Прекомерното безпокойство е много често срещан проблем в днешния модел на обществото и има много съобщения за скокове на тревожността и дори за пристъпи на паника, особено при юноши и млади хора.

Тревожността е проблем, когато започне да пречи на функционирането на живота на хората, които страдат от нея. Съществуват тревожни разстройства, признати от диагностични наръчници, които са референтни в психиатрията и психологията.

Например генерализираното тревожно разстройство и паническото разстройство са включени в DSM (Диагностичен и статистически наръчник на психичните разстройства). Тревожността може да се прояви като симптом и при състояния като обсесивно-компулсивно разстройство и посттравматичен стрес.

Изследователите все още се опитват да разберат ефекта на акупунктурата при такива състояния, но вече е доказано, че тя е ефективна при симптоми на тревожност като цяло.

За какво се прилага акупунктурата и за кого е подходяща?

Акупунктурата има за цел да лекува болести, симптоми и други проблеми, които могат да предизвикат страдание и дискомфорт. Възможностите ѝ са много разнообразни, а ползите от нея обхващат огромно разнообразие от физически и психологически дисфункции. Затова тя е в състояние да донесе облекчение на хора в най-различни ситуации.

Възможностите за лечение, предлагани от тази алтернативна терапия, обхващат състояния като мигрена, храносмилателни проблеми, стрес и тревожност. В документ, публикуван от СЗО (Световната здравна организация), се посочват 41 различни състояния, при които са постигнати отлични резултати с акупунктура.

Ползи от акупунктурата при тревожност

Съществуват данни, че акупунктурата има положителен ефект върху производството на хормони, свързани с благополучието, което я прави интересна алтернативна терапия за психични състояния като цяло. Проучванията показват, че стимулирането на определени точки подпомага производството и освобождаването на серотонин и ендорфин например, които носят радост и релаксация.

Стимулирането на стратегически точки чрез пункция също така е в състояние да намали действието на хормони като кортизол, известен още като "хормон на стреса". Това води до намаляване на нивата на стрес и тревожност.

Акупунктурни точки за лечение на тревожност

Според китайската медицина сърцето е органът, който декодира всички емоции, свързани с други специфични органи. Ето защо при всяко лечение с акупунктура се препоръчва първо да се балансира енергията на сърцето, която е свързана с много анатомични точки.

Най-лесната от тях е точка С7, разположена в гънката между китката и ръката, от външната страна на вътрешната част на ръката. Тя се нарича Шенмен, присъства и в точка на ухото - място, пълно с интересни точки за лечение на тревожност.

В аурикулотерапията (знание, което обръща принципите на акупунктурата към ушите) основните точки, препоръчвани за лечение на тревожност, са: Шенмен, Симпатикова; Подкорова, Сърдечна; Супраренална и едноименната точка, Тревожност, разположена в лоба.

Как протича сеансът по акупунктура при тревожност?

Още в самото начало акупунктуристът трябва да ви попита за това, което искате да лекувате, както и за лекарствата, които използвате, за историята на вашето здраве и други проблеми. Това е добър момент да зададете всички останали въпроси преди процедурата и да изразите притесненията си.

По време на сеанса специалистът ще вкара повърхностно много фини игли в определени точки, които могат да бъдат например на главата, торса или горните крайници. За лечение на тревожност често се използват точки на ушите.

Поставянето може да отнеме от 10 до 30 минути и може да почувствате или да не почувствате болка. Ако почувствате, тя обикновено е напълно поносима и повечето хора описват само лек дискомфорт.

Акупунктурологът може леко да движи или завърта иглите или да използва електрически импулси за стимулация и те остават до 20 минути, преди да бъдат отстранени.

Допълнителна информация за акупунктурата

Както вече знаете, акупунктурата е много стара алтернативна терапия, която има за цел да регулира енергийния поток, отговорен за функционирането на тялото. Вижте повече информация по-долу за акупунктурните сеанси, други начини за справяне с тревожността и възможните противопоказания на метода!

Съвети за провеждане на добра акупунктурна сесия

Отидете на сеанса по акупунктура в удобни дрехи и добре нахранени и хидратирани. Преди да започнете, не забравяйте да изразите нуждите си пред лекаря, който ще извърши процедурата, да зададете всичките си въпроси и да изразите всички притеснения, които все още имате относно сеанса.

По време на сеанса се опитайте да се отпуснете колкото е възможно повече. Отдайте се на момента и дишайте дълбоко и бавно. Ако почувствате някакъв дискомфорт от иглите, приемете го, но не се притеснявайте от него. Ако смятате, че е необходимо, изразете това пред акупунктуриста.

Практикуващият може да препоръча използването на семена в някои точки на ушите. Тези семена насърчават непрекъснатата стимулация там, където са поставени. Стратегиите, които насърчават общото здраве, също помагат за удължаване на благосъстоянието след акупунктура, като например доброто хранене, физическата активност и дихателните упражнения.

Колко сеанса са необходими за лечението?

Вероятно е да не усетите ефекта още от първия сеанс на акупунктурата. Повечето процедури се нуждаят от няколко повторения и въпреки че някои хора забелязват незабавни промени, ползите обикновено се появяват постепенно и с течение на сеансите.

Обикновено се препоръчва акупунктурните сеанси при тревожност да се извършват веднъж седмично. В този случай се препоръчва провеждането на десет сеанса за постигане на задоволителен резултат.

Други стратегии за контрол на тревожността

Акупунктурата работи много добре като допълнителен ресурс в борбата с тревожността, но основната препоръка е психотерапията. Професионалистът, който е надлежно квалифициран да предоставя тази услуга, може значително да ви помогне да разработите стратегии за справяне с тревожността и да намалите нейното въздействие върху живота ви.

В допълнение към уменията, които могат да се развият с помощта на психологическо консултиране, развиването и поддържането на здравословни навици насърчава цялостното благосъстояние и значително помага за намаляване на симптомите на тревожност. Ако искате да научите повече за стратегиите за справяне с тревожността, прочетете следното.