İntruziv düşüncələrdən xəbəriniz varmı?

24 saatlıq bir gündə, daha çox yorucu bir gündə, zehnimiz saysız-hesabsız məlumatı emal etməyə meyllidir və beləliklə, gün ərzində yaxşı və ya pis olaraq təsnif olunmalarından asılı olmayaraq müxtəlif düşüncələr yaradır. .

İntruziv düşüncələr beləcə doğulur. Bunlar beyninizdə ilişib qalan fikirlərdir, o qədər sıx və hazırdırlar. Bəzi fikirlər zərərsizdir və zehnin avtomatik rejiminə əməl edir, digərləri qeyri-adi və qorxulu ola bilər, bu da psixi sağlamlığınızın təsirinə səbəb ola bilər.

Bu məqalədə siz müdaxilə düşüncələri, onlarla necə məşğul ola biləcəyiniz haqqında daha çox məlumat əldə edəcəksiniz. onları və psixi sağlamlığınıza ciddi təsir edərsə, müalicə formalarını anlayın. Növbəti mövzuları nəzərdən keçirin.

İntruziv düşüncələr haqqında daha çox başa düşmək

İnsanın beyni tez-tez işləyir, yeni və fərqli fikirlər yaradır. Çox vaxt düşüncələrin bütün bu intensivliyini belə düzəldə bilmirik. Növbəti mövzularda siz intruziv düşüncələrin nə olduğunu, onların səbəblərini və həyatınıza necə təsir edə biləcəyini daha ətraflı kəşf edəcəksiniz.

İntruziv düşüncələr nədir?

İntruziv fikirlər, adından da göründüyü kimi, müdaxilə düşüncələridir. Bunlar heç bir səbəb olmadan, birdən ortaya çıxan fikirlərdir. Hamısısevinc və xoşbəxtlik hissləri yarada, bununla da rifaha səbəb ola bilir. Yaxşı müdaxilə düşüncələri ilə daha çox təmasda olmaq üçün onları həvəsləndirən mühitlərdə olmaq vacibdir, istər səyahət etmək, istər dostlarla görüşmək, istərsə də sadəcə olaraq xoşunuza gələn fəaliyyətlərlə məşğul olmaq, onların əmələ gəlməsinə kömək edəcək.

İntruziv düşüncələr olduqda pis?

Çox vaxt bu fikirlər hansısa qorxu və ya keçmişdən gələn travma ilə əlaqələndirilə bilər, buna görə də onlar mütəxəssisin diqqətinə layiqdirlər. Buna görə də, bu tip düşüncə sabitləşdikdə pis olur və həyatınız doğru olmayan şeylər ətrafında qurulmağa başlayır.

Müdaxilə edən düşüncələri müalicə etmək üçün hansı mütəxəssisə müraciət etməlisiniz?

Əgər sizdə intruziv düşüncələrin tezliyi olduğunu və bunun sizi çox narahat etdiyini görsəniz, psixi sağlamlıq mütəxəssisindən, xüsusən də psixoloqdan kömək istəyin. Bu fikirlərin öhdəsindən gəlməyi və effektiv müalicədən keçməyi öyrənməyin bir neçə yolu var.

Şikayət müdaxilə edən fikirlər olduqda, psixoterapiya və ya koqnitiv-davranışçı terapiya ən çox tövsiyə olunur. Psixoterapiya sizə daha çox özünə inam qazanmağın ən yaxşı yollarını tapmağa kömək edəcək və bu cür düşüncələrin öhdəsindən gəlmək üçün öz resurslarınızı müəyyən etməyi öyrənəcəksiniz.

Müdaxilə edən düşüncələrin müalicəsi

bir neçə vasitəbeləliklə, müdaxilə edən düşüncələri müalicə edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, ən yaxşı yol yaradılmış düşüncəyə və onun daşıdığı məzmuna qarşı həssaslığınızı azaltmaqdır. Buna görə də, gündəlik həyatınızda edə biləcəyiniz sadə yollarla yanaşı, bir mütəxəssislə birlikdə alternativlər də var ki, bu düşüncələrlə daha yaxşı məşğul ola biləsiniz.

Öyrənməyi öyrənmək çox vacibdir. bu düşüncələr görünəndə sakit olun, buna görə də bu nəticəyə nail olmaq üçün meditasiya və nəfəs məşqləri çox tövsiyə olunur. Bu iki vasitəyə əlavə olaraq, növbəti mövzularda siz digər müalicə alternativləri haqqında öyrənəcəksiniz.

Terapiya

Terapiya və ya psixoterapiya axtarışı sizə səbəbləri anlamaq prosesində çox kömək edə bilər. bu fikirlərdən. Bu, bu müdaxilə edən düşüncələrlə mübarizə aparmağın effektiv yollarını təmin edərək, özünüzə daha çox inam qazanmağın yeni yollarını tapmağa kömək edəcək.

Dərmanlar

Bəzi hallarda, sizin vəziyyətinizdə olduğu kimi, səhiyyə mütəxəssisi psixiatr beyin kimyəvi maddələrini balanslaşdırmağa kömək edən dərmanlar təyin edə bilər. Bu dərmanlar adətən OKB və depressiya kimi hallarda istifadə olunur.

Təbii müalicələr

Öz vərdişlərinizə diqqət yetirmək çox təsirli bir müalicə üsuludur. Daha çox başa düşməyə çalışın vəbu fikirləri sadəcə düşüncələr kimi qəbul etmək ideyası üzərində işləmək, onları yenidən çərçivəyə salmağı öyrənmək əla alternativdir. Sadəcə olaraq, gəzinti ola bilən fiziki fəaliyyət kimi daha tarazlaşdırılmış psixi sağlamlığı təşviq edə biləcək vərdişlər yaratmağa çalışmaqdan əlavə.

İntruziv Düşüncə Sindromundan xəbərdar olun və zəruri hallarda həkimə müraciət edin!

Bu məqalədə oxuya biləcəyiniz kimi, müdaxilə edən fikirlər hər bir insanın təcrübəsinin bir hissəsidir, ondan qaçmağın heç bir yolu yoxdur. Bir insandan digərinə dəyişən, onların həyatları boyunca bu düşüncələrlə necə davranacaqlarıdır.

Lakin, gündəlik işinizə daha sağlam vərdişlər daxil etməkdən tutmuş intruziv düşüncə sindromunu müalicə etməyin bir çox yolu var. - ixtisaslı psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə əlaqə saxlayın.

Psixoterapiyaya müraciət etmək sizə müdaxilə edən fikirlərlə necə məşğul olmağı öyrənmək üçün çox təsirli bir yoldur. Onunla həyat keyfiyyətinizin və psixi sağlamlığınızın keyfiyyətini bərpa etmək, bu düşüncələrin səbəblərini müəyyən etmək və onları həll etmək üçün həmişə həll yollarını və daxili və ya xarici resursları axtarmaq mümkündür.

Ona görə də investisiya qoymağa çalışın. Hər gün özünüzü daha yaxşı başa düşə bilmək üçün özünü tanıma prosesində vaxt və fədakarlıq. Hisslərinizə və düşüncələrinizə yaxından baxmaq da qayğı və qayğının bir formasıdırsəninlə sevgi. Lazım gələrsə, müdaxilə edən düşüncələrin öhdəsindən tək gələ bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, psixoloq və ya mütəxəssis həkimdən kömək alın.

Bəzi insanlar bu düşüncələrə həddən artıq bağlana bilər, diskomfort və əzab yaradaraq onlardan "qurtulmağı" çətinləşdirir. Tipik olaraq, intruziv düşüncələr narahatlıq pozğunluğu ilə əlaqədardır, lakin bu fikirlərin ortaya çıxması üçün müəyyənedici amil deyil.

Ümumiyyətlə, onlar travma, qorxu və ya keçmişdə baş vermiş hadisə ilə bağlıdır. Əksər insanlar üçün intruziv fikirlər sadəcə olaraq, çətinlik çəkmədən göz ardı edə biləcəkləri yersiz fikirlərdir.

İntruziv düşüncələrin əlamətləri və simptomları

İstənilən şəxs intruziv düşüncələrlə qarşılaşa bilər. Onlar zorakılıq və ya narahatedici müdaxilə düşüncələri kimi görünə bilər və fantaziyalar da daxil olmaqla cinsi xarakterli düşüncələr ola bilər. Onlar həm də qəbuledilməz və iyrənc hesab etdiyiniz davranışlarla əlaqəli düşüncələr ola bilər.

Görünür, onlar heç bir yerdən yaranır və çox narahat olurlar, lakin onların həyatınızda heç bir mənası yoxdur. Onlar reallıq hesab edilmir, sadəcə olaraq beyninizdə yaranan fikirlərdir. Əzab hissi daha davamlı olaraq müdaxilə edən fikirlərlə qarşılaşdıqda da ola bilər.

İntruziv düşüncələrin mənşəyi və səbəbləri

Bu düşüncələrin mənşəyiintruziv hisslər əksər hallarda qorxu ilə bağlıdır, baxmayaraq ki, qorxu bütün insanlar üçün təbii bir hissdir və yaşamaq instinkti ilə bağlıdır. Onlar günün istənilən vaxtında və istənilən vaxt görünə bilərlər. Hər bir insan bu cür düşüncə ilə rastlaşa bilər.

Bu tip düşüncələrdən qaynaqlanan qorxu və ya pis hisslər normal bir şey kimi qəbul oluna bilər, beləliklə də insanın yaşadığı vəziyyətə verdiyi yanlış qiymətləndirmə təqdim olunur. pis bir şeyin baş verəcəyi real şansına inanmaq. Bununla məşğul olmaq üçün qorxunun real olmadığını və pis şeylərin baş vermə ehtimalının olmadığını qiymətləndirmək maraqlıdır.

İntruziv düşüncələr sağlamlığa və həyata necə təsir edir?

İntruziv düşüncələr daha tez-tez baş verəndə və onlar mənfi fikirlər olduqda, onlar həm insanın psixi sağlamlığına, həm də həyatına təsir göstərir.

İntruziv düşüncələr insanın həyatında tez-tez baş verir. yalnız müxtəlif vəziyyətlərdən deyil, həm də digər insanlarla qarşılıqlı əlaqədə əzab, ağrı, əzab, daimi qorxu yaratmaq qabiliyyəti.

Psixi xəstəliklərin yaranması, depressiya vəziyyətində olduğu kimi, bu da ola bilər. müdaxilə edən düşüncələrin insanın həyatında yarada biləcəyi problemlərdən biri hesab olunur. Beləliklə, insanın həyata marağını itirməsi,gündəlik həyatlarında yaranan vəziyyətlər və ətrafdakı insanlar tərəfindən. Hər şeylə, o, hər şeydən və hər kəsdən uzaqlaşır.

Kim ən çox müdaxilə edən düşüncələrin inkişaf riski altındadır?

İntruziv düşüncələr təsəvvür etdiyimizdən daha çox yayılmış olsa da, gündəlik həyatımızda və əlaqəmizdə hamımız tərəfindən yaşana bilsə də, onları inkişaf etdirmək riski daha yüksək olan bəzi insanlar var. ətrafımızdakı müxtəlif fəaliyyətlər. bir gün ərzində.

Ona görə də bu düşüncələrin nəzarətsiz şəkildə və ya çox tez-tez ortaya çıxması, çoxlu diskomfort və pis hisslər yaradan zaman xəbərdar olmalısınız. Bununla belə, bəzi insanlar üçün intruziv düşüncələr özünü bir simptom və psixi sağlamlıq vəziyyəti kimi təqdim edə bilər.

Bu, travma sonrası stress pozğunluğu, obsesif-kompulsif pozğunluq və ya depressiya diaqnozu qoyulmuş insanlar üçün belədir. Bu hallarda intruziv düşüncələrin özünü necə göstərdiyi ilə bağlı növbəti mövzulara bir az daha nəzər salın.

Post-travmatik stress pozğunluğu

Travma sonrası stress pozğunluğu (TSSB) ilə yaşayan insanlar tez-tez müdaxilə düşüncələri ilə qarşılaşırlar. ürək dərəcəsinin artması və tərləmə kimi bəzi fiziki simptomları tetikleyen travmatik hadisə ilə əlaqəli ola bilər. Bəzi hallarda bu düşüncələr xatirələri geri qaytara bilərpsixoloji əziyyətə səbəb olan travmatik xəsarətlər.

Obsesif kompulsif pozğunluq

Obsesif-kompulsif pozğunluq (OKB) intruziv düşüncələrin getdikcə idarəolunmaz hala gəldiyi zaman baş verir. Bu düşüncələr, düşüncələri dayandırmaq və gələcəkdə baş vermələrinin qarşısını almaq ümidi ilə davranışları təkrarlamanıza səbəb ola bilər. Qapını bir neçə dəfə kilidləməkdən narahat olmaq, sobanı söndürmək və ya səthlərdəki bakteriyalardan qorxmaq kimi düşüncələr buna misal ola bilər.

Depressiya

Depressiya bir çox insana təsir edən məlum xəstəlikdir. Kliniki depressiyaya uğramış insanlar daha intensiv şəkildə müdaxilə edən düşüncələr təqdim edə, nəticədə reallığı təhrif edə və özlərini lazımsız və ya faydasız insanlar kimi görməyə başlaya, beləliklə də onların özünə hörmətinə və öz həyatları ilə əlaqəsinə təsir göstərə bilər.

İntruziv düşüncələrin əsas növləri.

İndi isə intruziv düşüncələr haqqında daha çox başa düşmək üçün bu düşüncələrin əsas növlərinin nə olduğunu bilmək maraqlıdır. Aşağıda onların nə olduğunu və əsas xüsusiyyətlərini yoxlayın.

Özünə hörmət

"Vay, mən bu gün həqiqətən çirkin görünürəm", "Mən çox yaxşı görünmürəm" kimi fikirləri bilirsiniz. hər hansı bir paltarda", "bədənimdən çox xoşum gəlmir, çox kökəm". Ola bilsin ki, bu ifadə və fikirlərdən bəziləri ilə artıq rastlaşmısınız.

Bunlar bəziləridir.hər bir insan üçün əsas olan özünə hörmətlə əlaqəli düşüncələrin nümunələri. Bu cür düşüncənin, məsələn, müəyyən bir narahatlıq növü ilə əlaqəli ola biləcəyini söyləmək mümkündür.

Bu cür intruziv düşüncə çox vaxt naməlum depressiya halı ilə əlaqələndirilə bilər, bu da insanın onunla münasibətlərinə böyük təsir göstərir. öz bədəniniz, keyfiyyətləriniz və öz həyatınızı necə idarə etdiyiniz.

Münasibətlər

Kimsədən qucaqlaşdıqda, sevgi və ya iltifat aldıqda və biz buna layiq olmadığımızı hiss edirik. bu anın. Bu isə münasibət aspektləri ilə bağlı olan müdaxilə düşüncə növüdür.

Bu fikirlər ortaya çıxdıqda aldığımız sevgiyə layiq olmadığımız fikrini gətirir, layiq olmamaq hissi yaradır. gücləndirilmiş. Bütün bunlar, istər romantik, istərsə də sadəcə dostları və ailəsi ilə münasibətlərində ciddi problemləri olan bir adama kömək edə bilər.

Cinsi

Bu cür düşüncələr çox vaxt erotik düşüncələrlə əlaqəli olur. düşüncə mənbəyi insanlarla və ya çox vaxt ağlasığmaz olan vəziyyətlərlə münasibət qurmaq arzusudur.

Ailə üzvü, iş yoldaşı və ya bəlkə də sizə çox yaxın olan bir insanla münasibət qurmaq arzusu intruziv düşüncə növləri kimi təsnif edilə bilərcinsi. Bəzən bu cür düşüncə tərəfdaşların mümkün xəyanətinə və ya hisslərinin səmimiliyinə dair bir çox suallara yönəldilir. Bütün bunlar sevgi münasibətinin sabitliyinə təsir göstərə bilər.

Dini

Bunlar bəzi hərəkətlərin Allahın iradəsinə zidd olması hissi ilə bağlı fikirlərdir, yəni hiss və ya İlahi nəzərlərdə çox yanlış və cəzaya məruz qalan bir növ günah və ya pozuntunun törədilməsi qavrayışı.

Bu cür düşüncə hərəkətlərimizi və dəyərlərimizi nəyin doğru olduğuna və ya nəyə görə mühakimə etməyə meyllidir. yanlış dini düşüncələrə yönəldilmiş, daha əxlaqi bir şey. Bu, insanı, xüsusən də öz istək və istəkləri ilə məhdudlaşdırmağa meylli olan, çox vaxt dini təlimlər və düşüncələr tərəfindən sıxışdırılan düşüncə növüdür.

Obsesif

Obsesif müdaxilə düşüncələr növüdür. xoşagəlməz düşüncələrdən, tez-tez daimi və israrlıdır və bu tipin çox mövcud xüsusiyyəti, hər dəfə üzə çıxanda arzuolunmaz olmasıdır.

Bu tip düşüncələrə sahib olan insan çox şey hiss edir. Təqdim olunanlarla razılaşmamaq, bu düşüncələrin insanın etməsi lazım olduğunu söylədiyi şeyləri etməməyə çalışmaq üçün günahkarlıq hissi var. Bu, insanın öz düşüncələri ilə mübarizə aparmağa meylli olduğu bir düşüncə növüdüronları idarə etmək və itələmək mümkündür, hətta bunun praktiki olaraq qeyri-mümkün olduğunu bilə-bilə.

Axı o, bu fikrin olmamasını nə qədər çox istəyirsə, bir o qədər də beyninə yerləşdirir - başqa sözlə, əks təsir göstərir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, artıq depressiya keçirmiş insanlar bu cür müdaxilə düşüncələrinin daha daimi mövcudluğunu təqdim edə bilərlər.

Şiddətli

Bu cür müdaxilə düşüncəsində düşüncələr sonda elə düşüncələr olur. sevdiyiniz birinə, ailənizdən kiməsə və ya yad birinə qarşı zorakılıq hərəkətləri təklif edin.

Yalnız bu zorakı münasibət istəyinin olması zorakı müdaxilə düşüncəsinin bir növü kimi başa düşülə bilər. Bu tip düşüncələr tez-tez qəzəbli anlarda və müəyyən bir vəziyyətə nəzarət etmədikdə yaranır.

Müdaxilə edən düşüncələr haqqında digər məlumatlar

Müdaxilə edən düşüncələrlə daha yaxşı məşğul olmaq və təqdim etmək Onları müəyyən etsəniz, növbəti mövzularda siz müdaxilə edən fikirlər və onlarla məşğul olarkən müsbət nəticə əldə etməyin yolları haqqında daha çox məlumat əldə edəcəksiniz.

İntruziv düşüncələrlə necə məşğul olmaq olar?

Əsas dərs kimi, ilk növbədə bilmək lazımdır ki, müdaxilə edən düşüncələr sadəcə düşüncələrdir və reallıqla və ya sizin tərifinizlə uyğun gəlmir. Bunu bilərək, bu düşüncələrlə qarşılaşa bilmək vacibdir, əgərxəyal etdiyinizi edə biləcəyinizi və ya bunun reallaşma şansının olub-olmadığını soruşursunuz.

Bunu etməklə siz sadəcə olaraq onlara əhəmiyyət verməyərək bu fikirləri yox edə biləcəksiniz. Meditasiyadan istifadə etmək də tövsiyə olunur, xüsusən zehinlilikdirsə, bu, diqqətiniz üzərində işləməyə və indiki vaxta diqqət yetirməyə kömək edir və bu düşüncələrlə daha yaxşı məşğul olmağa kömək edir. Nəhayət, şüurlu nəfəsdən istifadə etmək vacibdir.

İntruziv düşüncələri necə qiymətləndirmək olar

İntruziv düşüncələri qiymətləndirə bilmək üçün sadaladığımız ilk addıma diqqət yetirmək son dərəcə vacibdir. Onların sadəcə düşüncələr olduğunu və onların siz olmadığını qəbul etmək, real olandan uzaqlaşaraq öz ağlınızın yaratdığı şeylərə keçməyinizə kömək edir. Yadda saxlayın ki, hansı müdaxiləli fikirlərin ortaya çıxmasına nəzarət etmək mümkün deyil.

Bu fikirlərin adətən nəyi ifadə etməsi pis olduqda, onların həqiqətən baş verəcəyi demək deyil. Onlar sadəcə ideyalardır, ona görə də əsl reallığı təqdim etmirlər, sadəcə onların ideallaşdırılmasıdır. Ancaq bu təkrarlanan fikirlər heç bir yerə getmədikdə və ya lazımsız əzablara səbəb olduqda, bunların müdaxilə düşüncələri olduğunun bir əlamətidir.

İntruziv düşüncələr nə vaxt yaxşıdır?

Ümumiyyətlə, bunlar mövzuların olduqca müxtəlif olduğu düşüncələrdir, lakin bilmək üçün vacib olan odur ki, onlar