Boğaz çakrası: beşinci çakra!

Qırtlaq çakrası bütün bədəninizi koordinasiya edən və tarazlayan 7 əsas çakradan biridir. Sanskrit dilində çakra təkər deməkdir, yəni onu hərəkətə gətirən, axan, bədəninizin enerjisi ilə tam olaraq nə edir. Bədəndə yüzlərlə onların olmasına baxmayaraq.

Bir-birinə bağlı olaraq, onlar enerji axını alır və bədəni enerjili və düzgün işləməsini təmin edir. Boğaz çakrasının bütün təfərrüatlarına, onun təsirlərinə və ətraf mühitlə bu mühüm mübadilə sahəsinin blokdan çıxarılmasına dair məsləhətlərə əlavə olaraq, bu əlaqəni daha yaxşı anlayın.

Boğaz çakrası: Boğaz çakrası

<​​3>Boğaz çakrası, həmçinin beşinci çakra və ya Vişuddha adlanır və Sanskrit dilindən təmizləyici kimi tərcümə edilə bilər. Bu mükəmməl məna kəsb edir, çünki bu çakranın funksiyalarından biri məhz fikir və hisslərin ifadəsini asanlaşdırmaq, beləliklə də ürəyi və zehni daha sıx yüklərdən təmizləməkdir.

Bu, bədən enerjidən ibarət olduğu üçün baş verir. atomları, hüceyrələri, molekulları və onun mahiyyətinin məskənini təşkil edən bütün dəsti təşkil edir. Yaxşı işləmək üçün bütün enerji mərkəzləri düzgün ritmdə, mükəmməl tarazlıqda işləməlidir. Ağıl və ürəyi narahat edən şeyləri özünüzdə saxlamaqla, bədən bunu mütləq hiss edəcək, boğaz çakrasına zərər verəcəkdir. Bu barədə daha çox anlayın.

Mantra və rəng

Hər bir çakraHəyatınızda baş verənləri, standart halına gələnləri və onu dəyişdirmək üçün düzgün tədbirlər görmək.

Xüsusilə özünü şifahi şəkildə ifadə etməkdə çətinlik çəkənlər üçün başqa bir böyük üstünlük, beşinci çakranın tıxanması ilə əlaqəli ola bilər. Fikir kağız üzərində qurulduğu üçün sizi narahat edən şeyi ortaya çıxarmaq, kimsə ilə danışmağı asanlaşdırmaq. qırtlaq çakrada tam olaraq layihələri, dövrləri tamamlamaq və ideyaları həyata keçirməkdir. Beləliklə, kənardan içəriyə bir dəyişiklik forması olaraq, e-poçtun gələnlər qutusunu təmizləmək kimi ən sadə işləri belə başa çatdırmaq üçün özünüzü bir az itələyin.

Xırdadan başlayın, böyük layihələr və ya ideyalar məyusluq kimi. yolda baş verə bilər. Qazan əkmək, sənətkarlıq etmək, evdə otaq təmizləmək və s. kimi xırda şeyləri axtarın. Sonra böyük nailiyyətlər əldə edənə qədər çətinliyi artırmağa davam edin.

Danışıqda və hərəkətlərdə dürüstlük

Həqiqət enerjinin asanlıqla axmasına imkan verdiyi üçün boğaz çakrası üçün son dərəcə faydalıdır. Danışıq dürüst olmayanda və ya minimal dərəcədə doğru olduqda, enerji dəyişilir, yerin vibrasiya modelini pozur və nəticədə beşinci çakraya təsir göstərir.

Təbii ki, insanın emosiyaları özündə saxlamalı olduğu vaxtlar olur.şərhlər, döyüşlərdən və ya narahat vəziyyətlərdən qaçmaq üçün, axı biz cəmiyyətdə yaşayırıq və insanları incitməyin mənası yoxdur. Amma nə vaxt doğruçu olmaq şansınız varsa, olun və ya danışmamağı seçin, bu yalan danışmaqdan qat-qat yaxşıdır.

Təsdiq ifadələri

Təsdiq ifadələrindən istifadə qırtlağın kilidini açmağa kömək edə bilər. çakra, daha müsbət və balanslaşdırılmış enerji yaydıqları üçün beşinci çakranın vibrasiya sahəsini nizamlayır. Beləliklə, siz bir müddət məşq etdikdən sonra daha yaxşı nəticələr görə bilərsiniz.

Hazırda vəziyyətinizlə əlaqəli olan və hər hansı bir maneəni dəf etməyə kömək edə biləcək təsdiq ifadələrini seçin, beləliklə, ikiqat iş görsün. hədəf və çakrada. Bu, özünə məhəbbət, başqalarına məhəbbət, işdəki nəticələr və ya uyğun gördüyünüz hər şeyi əhatə edən bir şey ola bilər.

Yoqa və Tai çi Çuan

Həm yoqa, həm də tai çi çuan kömək etmək üçün əladır. qırtlaq çakrasını tənzimləmək, çünki onlar birbaşa bütün çakraların enerjili uyğunlaşması ilə hərəkət edirlər. Hər ikisi güclü şərq təsirinə malikdir, tənəffüs və enerji axınına diqqət yetirir.

Yoqada bu çakranın sərbəst buraxılmasına kömək edən bəzi pozalar var, məsələn, Başın fırlanması, Bhujanqasana – Kobra pozası, Ustrasana, Sarvanqasana – Şam pozası, Halasana, Matsyasana – Balıq pozası,Sethubandasana və Viparita Karani.

Enerji terapiyaları

Boğaz çakrasını, eləcə də bütün digər enerji mərkəzlərini yenidən uyğunlaşdırmağa kömək edən bir neçə enerji terapiyası var. Bunlara pranik şəfa, reiki, rəng terapiyası və litoterapiya daxildir. Onlar daha təcili köməyə ehtiyacı olanlar üçün son dərəcə faydalı ola bilər.

Bunun üçün bazarda əlamətdar və etibarla tanınan peşəkarları axtarın. Axı, enerji sahəsi ilə manipulyasiya etmək qayğı və hər şeydən əvvəl yaxşı niyyət tələb edir, ona görə də enerji terapiyasını kimin edəcəyini bilmək vacibdir.

Mudras

Yoqa mudraları kanalizasiya etməyə kömək edir. və enerjiləri tarazlayın, boğaz çakrasını yaxşılaşdırır. Hər bir mudra - və ya əllərlə hərəkət - şüurlu nəfəs alma ilə əlaqələndirilməlidir və nəticədə enerjini beynin müəyyən bölgəsinə yönəldir.

Bunun nəticəsi orqanların, vətərlərin stimullaşdırılmasıdır. və beynin hərəkətdən təsirlənən hissəsi ilə əlaqəli bezlər. Rəhbərlik və nizam-intizamla, həm beşinci çakranı, həm də digərlərini tarazlaşdıran mudralarla yaxşı nəticələr əldə etmək olar.

Sükut

Səssizliyin təsirsiz göründüyü kimi boğaz çakrası, xüsusilə bütün gün səsləri ilə məşğul olan insanlar üçün son dərəcə faydalıdır. məşğul olub-olmamasıMüştərilər, iş yoldaşları və ya müəllimlər üçün həddindən artıq yüklənə bilərsiniz və bu, balanssızlığa səbəb ola bilər.

Səssiz olmaq üçün gün ərzində vaxt ayırmağa və həm səsinizi, həm də fikrinizi qorumağa çalışın. Sosial şəbəkələrlə qarışmaqdan çəkinin və bacarırsınızsa, hətta bir anlıq meditasiya və ya günün hadisələri haqqında düşünmək və gələcəkləri planlaşdırmaq riskini də ala bilərsiniz.

Su

Su təmizləyici və təmizləyici vasitədir. tənzimləyici, bədəninizin qalan hissəsi üçün olduğu kimi, boğaz çakrası üçün də möcüzələr yaradır. O, durğun enerjiləri hərəkət etdirməyə və yerdə yığılan pis enerji izlərini təmizləməyə kömək edir.

Ancaq sözləriniz axtardığınız harmoniyaya uyğun gəlmirsə, çox su içməyin mənası yoxdur. onu beşinci çakranıza aparın. Bu şəkildə çoxlu su için, xüsusən sözlər çıxıb kimisə incitmək və ya prinsiplərinizə uyğun olmayan bir şey söyləmək üzrə olduqda.

Otlar və efir yağları

fiziki, əqli və enerji xəstəliklərini müalicə etmək üçün otlardan istifadə bəşəriyyətə çoxdan məlumdur. Şərq, Afrika, yerli və bir çox başqa mədəniyyətlərdən bitkilər müalicə üçün istifadə edilmişdir. Qırtlaq çakrası vəziyyətində yaxşı rozmarin, çobanyastığı və ya reyhan çayı kömək edə bilər.

Beşinci çakraya da efir yağları tətbiq oluna bilər.balans. Bunu başqa üsullarla əlaqələndirsəniz, nəticəni yaxşılaşdırsanız daha yaxşıdır. Bunun üçün ən yaxşı yağlar rozmarin, qreypfrut, çobanyastığı, ilanq ilanq və reyhandır.

Daşların və kristalların istifadəsi

Xromoterapiya laringeal çakranın müalicəsində kömək etmək üçün daş və kristallardan istifadə edə bilər. enerjisini yenidən balanslaşdırmaq və onu yenidən düzgün vibrasiya etmək, bölgədəki hiper və ya hipostimulyasiya izlərini aradan qaldırmaq.

Bölgəyə yaxın bir daşdan kulon kimi istifadə etmək də faydalı ola bilər. enerjini daim tarazlıqda saxlayın. Ən yaxşı seçimlər akuamarin, azurit, firuzəyi, təbii mavi topaz, mavi siyanit, larimar, lapis lazuli, tanzanit, mavi əqiq və opal kimi mavi tonda olanlardır.

Boğaz çakrasını balanslaşdırmaq necə kömək edə bilər. sənin həyatında?

Qırtlaq çakrasını tarazlaşdırmaq həyatınızdakı bütün fərqləri yaradacaq, çünki o, Özünüzlə xarici mühit arasında əlaqə vasitəsidir. O, həmçinin bədəninizdəki bir neçə vacib orqanı tənzimləyən və beləliklə, yaxşı balanslaşdırılmış olduqda onlara daha çox sağlamlıq gətirən orqandır.

Münasibətlər sahəsində beşinci çakranın tarazlığı sakit olmağa kömək edir, daha empatik danışın və hər şeydən əvvəl hisslərini daha dəqiq ifadə edin. Bu, istər şəxsi, istərsə də peşəkar sahədə daha sağlam və aydın münasibətlərə gətirib çıxarır.

Görüşdüyünüz zaman.mənəviyyatla məşğul olur, bu, vacib bir çakradır, çünki tac çakrasına (daha həssas) çıxışı olan enerjini süzməyə kömək etməklə yanaşı, tarazlıqda olduqda, intuisiyaya və hətta orta proseslərə kömək edir. obyektiv. Sahədən asılı olmayaraq, boğaz çakrasını tarazlaşdırmaq yalnız fayda gətirir və hər cür səyə dəyər.

özünəməxsus və enerji mərkəzlərindən çıxa bilən az miqdarda rənglərlə əlaqəli olan müəyyən vibrasiya, əgər insanın hədiyyəsi varsa, müşahidə olunur. Boğaz çakrası vəziyyətində rəng göy mavidir, lakin o, yasəmən, gümüş, ağ və ya çəhrayı rənglərdə də görünə bilər.

Hər rəngin əlaqəli enerji spektri olduğu kimi, səs də da bu şəkildə təsnif edilir. Beləliklə, bəzi səslər çakranın tarazlığını yaratmağa kömək edə bilər, çünki onlar oxşar vibrasiyaya malikdirlər. Beşinci çakra vəziyyətində, mantra kimi təkrar edilməli olan səs, diqqəti boğaza yönəldərək 108 dəfə oxunan Hamdır.

Yeri və funksiyası

Enerji işləmək üçün laringeal çakranın harada yerləşdiyini bilmək vacibdir. Beləliklə, rəng, səs və ya hətta uyğun bir daşla diqqəti cəmləmək daha asandır. Xoşbəxtlikdən onun yerini tapmaq çox asandır, tam olaraq boğaz bölgəsindədir.

Beşinci çakra hiss və düşüncədə baş verənləri çatdırmaq, sözlərə aydınlıq gətirmək kimi mühüm funksiyaya malikdir. Yaradıcılıq prosesi və başlanmış layihələri bitirmək bacarığı ilə də güclü əlaqəsi var. Psixofoniya (səs meditasiyası) və aydınlıq (dinləmə vasitəsi) də bu çakra ilə əlaqədardır.

İdarə olunan orqanlar

Hər bir enerji mərkəzi müəyyən orqanlar qrupu ilə bağlıdır. haldaqırtlaq çakrasından o, əsasən paratiroid hormonlarını (orqanizmdəki kalsium balansından məsul olan) və bütün bədəndə fəaliyyət göstərən triiodotironin (T3) və tetraiodotironini (T4) tənzimləyən qalxanabənzər vəzi və paratiroid bezlərini idarə edir.

Ağız, dişlər, dil, boğaz və yuxarı tənəffüs yollarını əhatə edən hər şey də beşinci çakra ilə əlaqədardır. Bundan əlavə, menstrual dövrlərə müdaxilə edir və bütün bədənin daha yaxşı işləməsini, daha təmiz qanla təmin edir.

Vəzilər və hisslər

Qırtlaq çakrasından təsirlənən və təsir edən bezlər onlar qalxanabənzər vəzilərdir. və paratiroidlər – qalxanabənzər vəzin arxasında yerləşən və təkcə fiziki deyil, həm də bədən üçün enerji baxımından böyük əhəmiyyət kəsb edən dörd kiçik vəzidir.

Beşinci çakranın təsir etdiyi əsas duyğuya gəldikdə isə, eşitmə var. , həm fiziki, həm əqli, həm də mənəvi mənada. Çakranın tənzimlənməməsi, məsələn, otit kimi daimi problemlərə səbəb olur. Onsuz da zehni sahədə empatiya və digərinin dediklərini həqiqətən dinləmək qabiliyyətini azaldır. Ruhani olaraq bu, ortalıq və incə səsləri eşitmək qabiliyyəti ilə bağlıdır.

Fəaliyyət göstərdiyi həyat sahələri

Həyatınızdakı qırtlaq çakrasının əsas fəaliyyət sahəsi düşündüyünüzü və hiss etdiyinizi ifadə etmək bacarığıdır. Yalnız natiqlik və ya utancaqlıq məsələsi deyil, daha geniş şəkildə vəvacibdir. Bunun səbəbi, tarazlığın pozulduğu təqdirdə, insanın düşündüklərini və ya hiss etdiklərini şəffaflıq və rahatlıqla ifadə etməyi çətinləşdirə bilər.

Beşinci çakranın təsir etdiyi digər mühüm həyat sahəsidir. şəfa üçün vasitə kimi xidmət etmək və mənəviyyatınızın nitqinizdən və ya eşitdiyinizdən istifadə etməsinə icazə vermək üçün orta qabiliyyət. O, həmçinin taca nə göndəriləcəyini seçərək enerji filtri kimi işləyir.

Daşlar və kristallar

Kristallar qırtlaq çakrasını tarazlıqda saxlamaq və hətta onu geri qaytarmaq üçün çox faydalıdır. onun təbii ritmi. Bu, əsasən mavi rəng təqdim edən qiymətli daşların yaratdığı vibrasiya səbəbindən baş verir.

Beşinci çakranın daşları və kristalları arasında akuamarin, azurit, firuzəyi, təbii mavi topaz var (boyanmaq olmaz). , mavi siyanit, larimar, lapis lazuli, tanzanit, mavi əqiq (həmçinin boyasız, xassələrini itirdiyi üçün) və opal.

Boğaz çakrasının balansının təsiri

Olduğu kimi, digər enerji mərkəzləri kimi, boğaz çakrasının da öz ritmi var, qəbul edilənləri standart sürətlə yayır, emosional vəziyyətdən və ya həyata keçirilən fəaliyyətlərdən asılı olaraq gün ərzində bir qədər dəyişə bilər.

Bununla belə, o, çox sürətlənmiş və ya daha da pis, yavaş və bloklanmış ola bilər ki, bu da bir sıra problemlərə gətirib çıxarır.sağlamlıq, eləcə də emosional, zehni və hətta mənəvi. Beşinci çakranın tarazlığının və balanssızlığının təsirlərini daha yaxşı anlayın.

Balanslaşdırılmış Boğaz Çakrasının müsbət təsirləri

Boğaz çakrası mükəmməl tarazlıqda, düzgün sürətlə və düzgün hərəkət etdikdə bir neçə müsbət təsir var. maneələr olmadan. Onların arasında ünsiyyət qurmaqda və özünü və həyat vəziyyətlərini əks etdirməkdə daha asanlıq var. Bu, həm də ətrafınızda baş verənləri qavramaq qabiliyyətini yaxşılaşdırır.

Digər faydalar, hərəkətlərimizdə və həmçinin məsuliyyətlərimizdə nəyin doğru olduğunu daha çox hiss etməkdir. Enerji sahəsini təmizləyir və yuxarı tənəffüs yollarını yaxşılaşdırmağa kömək edir, bütövlükdə nəfəs almağı və nəticədə bədənin oksigenləşməsini asanlaşdırır.

Balanssız qırtlaq çakrasının mənfi təsirləri

Qırtlaq çakrası içəridə olduqda. balanssızlıq, bir sıra mənfi təsirlər baş verə bilər, məsələn, düşündüyünüzü və hiss etdiyinizi düzgün ifadə etməkdə çətinlik çəkmək, hətta depressiya ilə daha çox əlaqəli emosional tıxanma və hisslər yaratmaq.

Boşluq və çatışmazlıq hissi. mənada insanın qayğısına qaldığı kimi narahatlıq, tənəffüs yolları xəstəlikləri, allergiya, qalxanabənzər vəzinin nizamsızlığı və dermatoloji problemləri də müalicə edə bilir. Bundan əlavə, müəyyən bir özünə nəzarət çatışmazlığı baş verə bilər, bu da münasibətlərdə problemlərə səbəb ola bilər.

Kilidi necə açmaq olar.Boğaz çakrası: Vişuddha

Əgər siz qırtlaq çakranızın ahəngsiz olduğunu və ya hətta bloklana biləcəyini başa düşürsünüzsə, problem təhlükəli nisbətlərə keçməmişdən əvvəl onu həll etməyin yollarını axtarmaq vacibdir.

Bunun üçün siz naturopatların və ya reiki mütəxəssislərinin dəstəyinə arxalana bilərsiniz, lakin təbii ki, prosesi sürətləndirmək üçün evdə edə biləcəyiniz bəzi şeylər də var, məsələn mahnı oxumaq, həqiqətən dinləmək, gülmək, mehriban olun və bir çox başqa şeylər.

Oxumaq

Əgər siz çox yumşaq danışırsınızsa və ya səsinizi çıxarmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bu, beşinci çakra bloku ola bilər. Bilin ki, mahnı oxumaq qırtlaq çakrasını açmaq üçün əla bir yoldur, çünki bu, sənət, harmoniya vasitəsilə özünüzü daha sərbəst ifadə etməyin bir yoludur.

Utancaqsınızsa, bu, duşda da ola bilər. , amma əsas odur ki, özünüzü musiqiyə heyran edin və onların sizi eşidib-eşitməyəcəyinə təəccüblənməyin. İstədiyiniz dildə yeni bir dil öyrənmək və həmçinin beynəlxalq musiqi seçmək fürsətindən istifadə edin.

Dinləmə

Qırtlaq çakrası problemi olanlar üçün aktiv dinləmə təcrübəsi olduqca çətin ola bilər, lakin unikal məşq və o, həm şəxsi, həm də peşəkar həyatda çox kömək edəcək. Bu, dinləməkdən və mümkün qədər cavab verməkdən yayınmaqdan, özünü danışan adamın yerinə qoymaqdan və onu danışmağa sövq etməkdən ibarətdir.

Ola bilməz.Beşinci çakranı aktivləşdirmək üçün aktiv dinləməni öyrətmək çox sadədir, xüsusən də dostlar və ailə kimi gündəlik sosial dairənizdə olan insanlarla. Effektiv məşq etməyin yaxşı yolu qocalar evinə baş çəkmək və yaşlılarla danışmaq, onların hekayələri haqqında öyrənmək və əlaqələri dərinləşdirməkdir.

Gülmək

Xoş gülmək qaçış kimi müalicəvi ola bilər. Parkda. O qədər ki, hətta insanın həyatı boyu müxtəlif proseslərdə kömək edən gülüş terapiyası var. Və bilirsən niyə? Gülmək saysız-hesabsız proseslərdə çox vacib olan qırtlaq çakrasını açmağa kömək edir.

Xoş gülmək üçün sevdiklərinizlə bir araya gəlmək və bir dəstə cəfəngiyyat danışmaqdan yaxşı bir şey yoxdur. Amma bu, həmişə mümkün və ya təhlükəsiz deyil, ona görə də digər seçimlər sevdiyiniz filmə və ya komediyaya baxmaq, sizi ruhlandıran bir şey oxumaq və ya sadəcə olaraq özünüzü həyatın xoş anlarına cəlb etməkdir.

Xeyirxahlıq

Bir-birinizə mehriban olmaq münasibətlərdə əsas şey olmalıdır – istər ailə, istər peşəkar, istərsə də dostluq. Bununla belə, bəzən gündəlik həyatın tələsikliyi qırtlaq çakrası üçün çox yaxşı olan münasibətlərin bu əsas prinsipini unutdurur.

Mehriban olmaq başqasının dünyasına incəliklə toxunmaq, empatiya qurmağa çalışmaqdır. və daha çox başa düşmək, daha az tələb etmək. Əlbəttə ki, bu, heyvan kimi etmək üçün nəzərdə tutulmayıb, amma gəzməyə ehtiyac yoxdurhər an müharibəyə hazırdır. Bəzən bir təbəssüm, bir iltifat və ya sadə bir şərh artıq kiminsə gününü daha da gözəlləşdirir.

Etibarlılıq

Ünsiyyətinizdə inadkarlıq tətbiq etmək qırtlaq çakrasını tənzimləməyə kömək edə bilər, çünki bu məqamlardan biridir. qurmağa kömək edir. Əvvəlcə çakra bloklanacağına görə də çətinləşə bilər, lakin zaman keçdikcə asanlaşır və gözəl nəticələr verir.

Tədbirli olmaq fikrinizdə olanları çox dönüş etmədən, obyektivliklə, heç bir şeyə ehtiyac duymadan ifadə etməkdir. mesaj keyfiyyətini itirir. Birbaşa mətləbə keçmək ünsiyyəti daha aydın, təmiz və yanlış təfsirdən azad etmək üçün əla bir yol ola bilər.

Minnətdarlığı ifadə etmək

Bir çox insanlar minnətdarlıq ifadə etməkdə çətinlik çəkir və beləliklə, qırtlaq çakrasını zədələyir. Bu, etdikləri yaxşı bir şeylə və ya hətta həyat, təbiət, nemətlər üçün ola bilər. Təşəkkür etmək təkcə ürəyə rahatlıq gətirmək deyil, həm də digər insanlara sevinc bəxş etmək üçün bir yoldur.

Bir çox insanın etmədiyi əsaslardan başlayın, yəni kimsə bir şey edəndə təşəkkür etmək deməkdir. sənin üçün xoşdur. Daha sonra gün batımını görəndə zehni olaraq təşəkkür etməyə başlayın, xoşunuza gələn ətir qoxulayın, çoxdan tapmadığınız bir şey yeyin. Sadə və gözəl gündəlik işlər də bizim minnətdarlığımıza layiqdir.

Mantranı oxumaq

Sadəcə olduğu kimioxumaq artıq qırtlaq çakrası üçün yaxşıdır, mantraları oxumaq da onun sərbəst buraxılması üçün böyük fayda gətirir. Beşinci çakranın sabit olması üçün lazım olan enerjiyə bənzər bir titrəmə tezliyi yayan Ham mantrası olsa belə.

Bunun üçün ətrafı xoş və sakit etməyə çalışın, parlaqlığı azaldın və şüurlu şəkildə bir neçə dəfə nəfəs alın. Sonra qırtlaq bölgəsində mavi işığı təsəvvür edin və mantranı 108 dəfə təkrarlayın.

Ho'oponopono məşqi

Hoponopono mantradan daha çox şeydir. tam yaşamağınıza mane olan fikir və hissləri azad edərək qırtlaq çakrasını tarazlayın. O, həm başqa insanlarla əlaqəli məsələləri həll etmək, həm də özünü tanımaq və bağışlamaq üçün tətbiq oluna bilər.

Onun tətbiqi ilk baxışda olduqca sadədir, lakin praktikada tətbiq edildikdə onun dəyərini dərk edirsiniz. Onun dörd ifadəsi bunlardır: üzr ​​istəyirəm (həqiqətən də sinənizdə olanı hiss edirəm), məni bağışla (nə haqqında düşün və ya söylə), minnətdaram (böyümək, yetişmək, həyata keçirmək və s.) və səni sevirəm.

Gündəlik saxlamaq

Bir çox müalicə üsulları müxtəlif problemləri müalicə etmək üçün gündəlikdən istifadə etməyi təklif edir və hətta qırtlaq çakrasını nizamlamaq üçün faydalıdır. Çünki fikir və hisslərinizi yazmaqla, baş verənləri təhlil etmək daha asan olur.