Hər şeydən imtina etmək istədiyiniz zaman təslim olmayın

Hər şeydən imtina etmək istəyinin yaratdığı məğlubiyyət hissi ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək üsullar var. Bu vasitələr sadə ola bilər, lakin onlar fərddən öz həyatı, duyğuları və məqsədi haqqında düşünməyi tələb edəcək.

Adi haldır ki, hər şeydən imtina etmək istəyinizə vadar edən belə məqamlar olur, çünki biz Həyatımızda itkilərimizi dəstəkləmək və ya səhvlərimizi dəf etmək üçün maksimum gücümüzün və möhkəmliyimizin tələb olunduğu bir neçə vəziyyətlə qarşılaşırıq.

Özünüzü ruhdan saldıqda nə edəcəyinizi bilmək və mümkün olanları başa düşmək üçün oxumağa davam edin. sizi bu vəziyyətə gətirən nəticələr.

Hər şeydən imtina etmək istədiyiniz zaman nə etməli

Yolumuzda çətinliklərlə qarşılaşmaq adi haldır, onlar bizim səyahətimizin bir hissəsidir. Bu maneələrdən biz rahatlıq zonasını tərk edirik və bu emosional vəziyyətlə necə davranmağımız bizim imtina etmək istəməyimizə işarə edəcək.

Bir çoxları bu bloklarla üzləşir və hər şeydən imtina etmək kimi hiss edirlər. Bu baş verməz, burada hər şeydən imtina etmək istədiyiniz zaman nə etməli olduğunuza dair bəzi məsləhətlər verilmişdir.

Motivlərinizi və məqsədlərinizi yadda saxlayın

Məqsədiniz getməli olduğunuz yolu müəyyən edəcək. məqsədlərinizə çatmaq üçün. Bütün fəaliyyətləri gündəlik etmənizin səbəbi budurfiziki və psixoloji müayinələr. Bu sizin işiniz üçün ən effektiv müalicəni təyin etməyin yeganə yoludur.

Bu müalicələr adətən psixiatrik və psixoloji izləmə əsasında, terapiya və həmçinin dərman vasitəsi ilə həyata keçirilir. Bu zaman xəstələrin əksəriyyəti aşağıdakı tövsiyələrə müraciət etməlidirlər:

- Psixoterapiya;

- Fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq;

- Psixiatrik müşahidə;

- Antidepresanlar ;

- Son çarə olaraq xəstəxanaya yerləşdirmə nəzərdə tutula bilər;

Narahatlıq səbəbiylə hər şeydən imtina etmək istəyi

Səbəblərə səbəb ola biləcək başqa bir səbəb imtina hissi anksiyete pozğunluğu ilə əlaqələndirilir. Depressiya kimi, narahatlıq da insanda onu hər şeydən əl çəkəcək qədər ruhdan sala bilən simptomları oyadır. Aşağıda narahatlığın təsiri haqqında daha çox anlayın.

Narahatlıq nədir

Narahatlıq narahatlıq pozğunluğu kimi tanınan bir neçə psixoloji pozğunluq yarada bilər. Bu psixiatrik xəstəliklər həddindən artıq narahatlıq və ya davamlı mənfi hisslərdə əks olunur. Bu problem öz intensivliyinə və müddətinə görə ümumi narahatlıqdan fərqlənir.

Fərdin düşüncələrinə böyük gərginliyə səbəb olacaq şəkildə təsir edə bilən, bəzən baş verən bir sıra narahatlıq böhranı epizodlarına səbəb olan şey.heç bir aydın səbəb olmadan. Bu böhranlar həm də ürək aritmiyası kimi bir sıra fiziki simptomları əks etdirə bilər.

Dünyada 264 milyon insanın bu xəstəlikdən əziyyət çəkdiyi Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı tərəfindən məlumdur. Bu arada, Braziliya xəstəliyin ən çox rast gəlindiyi insanların reytinqində birinci yerdədir, əhalinin təxminən 9,3%-nə diaqnoz qoyulur.

Narahatlığın simptomları

Əsas simptomlar narahatlıq pozğunluğu ilə əlaqədardır və diqqətinizə layiqdir:

- Həddindən artıq narahatlıq;

- Yuxu pozğunluğu;

- Daimi narahatlıq;

- Görmə hər şeydə təhlükə;

- Qıcıqlanma;

- Əzələ gərginliyi;

- Məntiqsiz qorxular;

- Kütlə qarşısında çıxış etmək qorxusu;

- Ürək aritmiyaları;

- Tərləmə;

- Obsesif düşüncələr;

- İştahın pozulması;

- Həzm problemləri.

Anksiyetenin diaqnostikası və müalicəsi

Narahatlığa nəzarət fərdlərdən müalicədə və mentalitetinin dəyişməsində onlara kömək etmək üçün bir sıra strategiya və resurslar tələb edir. Müalicədə sizə kömək edəcək bəzi üsullar bunlardır:

- Psixoterapiya seansları;

- Fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq;

- Meditasiya etmək;

- Dinləmək musiqiyə;

- Sağlam qidalanmaya riayət etmək;

Hər şeydən imtina etmək istədiyim zaman psixoloji dəstək almalıyam?

Bu hissbuna tez-tez həyatda ani məyusluqlar səbəb ola bilər, buna görə də hər şeydən imtina etmək arzusunun yarandığı anları qiymətləndirmək vacibdir. Ümumiyyətlə, trayektoriyanızı təhlil etmək, etibar etdiyiniz insanlarla danışmaq və ya həyatınız haqqında düşünmək bu emosional gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək.

Lakin bu vəziyyət müxtəlif kontekstlərə təsir edəcək dərəcədə müəyyən sabitlik göstərdikdə sənin həyatında. Bu emosional vəziyyət narahatlıq və depressiya kimi digər psixiatrik xəstəliklərin nəticəsi ola bilər. Bu halda, ixtisaslaşmış tibbi yardım axtarmaq məsləhətdir.

Bu səbəbdən də motivlərinizin və məqsədlərinizin həmişə zehninizdə çox aydın olması vacibdir, çünki biz izlədiyimiz kimi səyahətlərimiz onları unutmağa meyllidir. Bu yolla biz ancaq problemlərə yer veririk və tədricən iradəmizi itiririk.

Beləliklə, məqsədinizi şüura qaytaran mexanizmlər axtarın ki, hər şeydən imtina etmək istədiyiniz zaman onları tanıyıb davam edin .

Trayektoriyanıza və nə qədər irəli getdiyinizə diqqət yetirin

Trayektoriyanız yolunuzu, hədəflərinizə çatarkən əldə etdiyiniz çətinlikləri və nailiyyətləri nümayiş etdirir. Bununla belə, həyatımızda məqsədsiz görünə bilən gündəlik işlərdə özümüzü inert, durğun hiss etdiyimiz vaxtlar olur. Və bu zaman nə qədər irəli getdiyinizi xatırlamalısınız.

Keçmişi xatırlamaq sizə gücünüzü bərpa etməyə və daha qətiyyətlə yolunuza fokuslanmağa imkan verəcək. Odur ki, hər şeydən imtina etməyi düşünməzdən əvvəl yaxşıca düşünün, hər hansı qərar qəbul etməzdən əvvəl tarixinizi qiymətləndirin və indiki vaxtınızı təhlil edin.

Öz vaxtınıza uyğun gedin

İnsan olmaq üçün edilən ən böyük səhvlərdən biri də özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək. Çoxları unudur ki, hər bir insanın öz hekayəsi və onları olduqları yerə aparan fərdiliyi var.gəlib çatmışdır. Məsələn, öz bütlərinizlə yolunuzu qarışdırmayın. Bəzən yalnız indiki vəziyyətinizdən və reallığınızdan xəbərdar olmaq vacibdir.

Unutmayın ki, hər kəsin həyatda özünəməxsus trayektoriyası var, özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin və öz trayektoriyanız üçün narahat olmayın. Vaxtınıza hörmət edin, özünüzə güvənin və sürətinizlə gedin, çünki yalnız o zaman uğura gedən yolunuzu açmağa hazır olacaqsınız.

Məqsədlərinizə çatmaq üçün çalışarkən səbirli olun

səbir bilavasitə cəmiyyət dövründə nəhəng bir qüvvə olmağı tələb edir. Onu mənimsəmək, hədəflərinizə çatmağa tələsirsinizsə, mövcud olmayacaq bir çox maneələrdən qaçaraq, yolunuzda pozitiv olmağa kömək edəcək.

Bu baş verir, çünki biz səbirsiz olanda müxtəlif fəaliyyətlərin öhdəsindən gəlməyə çalışırıq. , nə qədər çox işlər görsək, hədəflərimizə o qədər tez çatacağımıza inanırıq. Bununla belə, hər bir işdə inkişaf mərhələləri olacaq və onlara hörmətlə yanaşmaq lazımdır.

Nəzarət edə biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirin

Səbr də sizə vaxtınıza hörmət etməyə və şansı daha yüngül götürməyə kömək edəcək. Çünki biz çox vaxt həyatda özümüzdən asılı olmayan vəziyyətlərə təslim oluruq, bu şərtlərdə bu qüvvələrdən xəbərdar olmaq və onlara uyğunlaşmaq lazımdır.

Əgər bunlarla qarşılaşdıqda.vəziyyətlər və biz özümüzü onların üzərinə qoymağa çalışırıq, nəticədə məyus və bədbəxt oluruq. Buna görə də, bu hisslərdən qaçın, müdriklikdən istifadə edin və əlinizdə olana diqqət yetirin, bu yolla reallığınızı dəyişə biləcəksiniz.

Digər fərdlərdən rəhbərlik axtarın

Bunun böyük təcrübəsi var. həyatında hər hansı bir layihəyə başlayanlar üçün dəyər. Məhz təcrübəyə əsasən, siz daha az səhv edə və hədəflərinizə daha tez çata biləcəksiniz. Lakin bu bilik yalnız digər fərdlərdən rəhbərlik axtardığınız zaman mümkün olacaq.

Unutmayın ki, ən təcrübəli insanlar həyatlarında müxtəlif vəziyyətlərlə qarşılaşıblar və onlar öz səhvləri ilə məşğul olub, təkamül üçün onlardan dərs almalı olublar. Bu bilik sizə eyni səhvlərdən qaçmağa imkan verəcək və beləliklə, öz yolunuzda sıçrayışlar etməyə kömək edəcək bələdçi rolunu oynayacaq.

Səhvlərinizdən öyrənin

Səhvlər biliklərin ən böyük mənbəyidir. sahib ola bilsəniz, nəyin işləmədiyini və təkamül üçün nəyin lazım olduğunu onların vasitəsilə dərk edəcəksiniz. Bununla belə, səhvlərin nə psixologiyanıza, nə də emosiyalarınıza təsir etməsinə imkan verməyərək onlarla mübarizə aparmaq üçün müdrik olmaq lazımdır.

Bu nöqtədə soyuqluq müsbətdir, çünki özünüzü buraxdığınız səhvlərdən uzaqlaşdırmaqla sizi Davranışınızın və hərəkətlərinizin panorama dəqiq hesabı olacaqgətirib çıxardı. Səhv etməkdən qorxmayın, bilin ki, səhvlərimizdən öyrənirik və daha sürətli inkişaf edirik.

Zəhmətin əzabını və peşmançılıq əzabını düşünün

Unutmayın ki, səy və təəssüf ağrıları prosesin bir hissəsidir. Onların arasında ikincisinə diqqət yetirmək lazımdır, çünki səy müvəqqətidir və biz qısa müddətdə zəhmətin bəhrəsini alırıq. Bununla belə, peşmançılıq məqsədlərinizə çatmağınıza təsir edə bilər.

Məhz peşmançılıq vasitəsilə biz hər şeydən əl çəkmək istədiyimiz hissini oyadırıq. Bu ağrıları hiss etdikdə heç nəyin dəyərli olmadığına inanır və pessimist baxışla arxaya baxırıq.

Bu hissdən qaçmağın bir yolu yolunuzdakı ağrıları müşahidə etməkdir, beləliklə siz peşmançılıq ağrısını dəf etmək və həyatınızda irəliləmək üçün lazımi motivasiya.

Dostlarınızdan və ailənizdən dəstək axtarın

Dostların və ailənin dəstəyi hər kəs üçün son dərəcə vacibdir. Xəyallarımızın arxasınca yolumuza davam etmək üçün lazımlı güvəni aldığımız bu əlaqələr. Hər şeydən imtina etmək istədiyiniz zaman sevdiyiniz insanlarla səmimi olun, hisslərinizi üzə çıxarın.

Əgər onlara güvənirsinizsə, onlar sizin üçün narahat olacaq və əzabınızı yüngülləşdirmək üçün mümkün olan ən yaxşı dəstəyi göstərməyə çalışacaqlar. Beləliklə, dəstəkbu insanlar həyatınızın mənasını bərpa edəcək bir işıq rolunu oynayacaq.

Dözümlülüyünüzü inkişaf etdirin

Dözümlülük sizi qarşıya çıxan çətinliklərə uyğunlaşa biləcək bir bacarıq kimi mövcuddur. həyatınız, xüsusən də biz səhvlər etdikdə və onun tərəfindən yıxıldıqda. Siz məğlubiyyətin ağırlığını hiss etməyəcəksiniz, əksinə, özünüzü həqiqətən kim olduğunuzu sübut etmək üçün yolunuzda israrlı olmaq iradəsini hiss edəcəksiniz.

Bunun baş verməsi üçün özünüzə güvənməlisiniz, imkanlarınızı heç vaxt qiymətləndirməyin. Bu, tərəddüd etməyi düşünmədən yaranan maneələri aşaraq, yolunuzda israrlı olmağa kömək edəcək. Tezliklə, hər bir çətinliyin öhdəsindən gəlmək üçün özünüzü davam etdirmək və hədəflərinizə qalib gəlmək üçün daha güclü hiss edəcəksiniz.

Depressiya nəticəsində hər şeydən imtina etmək istəyi

Bəzi pozğunluqlar var ki, onlar Nəticədə, məsələn, depressiya kimi hər şeydən imtina etmək istəyi yaşanır. Bu, insanların həyatda izləməsi üçün müxtəlif bacarıqların və vacib hisslərin dağılmasına səbəb olan bir sıra emosional simptomlar yarada bilər. Aşağıdakı oxuda bu nəticələr haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Depressiya nədir

Depressiya diaqnozu qoyulmuş insanlarda maraq itkisi, əhval dəyişikliyi, dərin kədər və çatışmazlıq kimi ümumi simptomlar var. cəsarətdən. Ona xəstəlik diaqnozu qoyulubtez-tez narahatlıq kimi digər pozğunluqlarla qarışdırılan xroniki psixiatrik pozğunluq.

Vəziyyətiniz insanın öz həyatına qəsd etməsinə səbəb ola biləcək intihar çaxnaşmalarına çevrildikdə depressiya riski daha da artır. ÜST (Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı) tərəfindən təxmin edilir ki, 300 milyon insan bu psixi xəstəlikdən əziyyət çəkir və təkcə Braziliyada əhalinin 5,8%-nə artıq bu xəstəlik diaqnozu qoyulub.

Depressiyanın emosional simptomları

Emosional simptomlar müxtəlifdir, onlar xəstənin klinik vəziyyətinin inkişafına uyğun olaraq özünü göstərir və beləliklə, pisləşərək çoxsaylı emosional problemlərə gətirib çıxara bilər, məsələn:

- Unutqanlıq;

- Əziyyət;

- Motivasiyanın olmaması;

- Apatiya;

- Boşluq hissi;

- Yüksək dərəcədə bədbinlik;

- İştahın artması və ya itməsi;

- Qıcıqlanma;

- Fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün stimulların olmaması;

- Fobiyaların yaranması;

- Diqqəti cəmləməkdə çətinlik;

- Qərarsızlıq;

- Yuxusuzluq;

- Güvənsizlik;

- Yavaş düşünmə;

- Narahatlıq ;

- İntihar çaxnaşmaları;

- Ölməyə hazır olmaq.

Depressiyanın fiziki simptomları

Həmçinin müxtəlif fiziki simptomların mövcudluğu da var. olmaq depressiyadan qaynaqlanır, adətən emosional problemlər nəticəsində yaranır. Beləliklə, onlar bir-biri ilə əlaqələndirilir və fiziki simptomlara qədər sadalanırbunlardır:

- Baş ağrıları;

- Ürək yanması;

- Həzm pozğunluğu;

- Meteorizm;

- Qəbizlik;

- Mədə ağrıları;

- Sinə təzyiqi;

- Əzələ gərginliyi;

- Bədən ağrıları;

- İmmunitetin azalması.

Depressiyanın səbəbləri

Depressiya xroniki psixiatrik xəstəlik kimi təsnif edilir, çünki o, fərdləri əhatə edən bir sıra sindromlarla əlaqədardır. Depressiyaya uğramış şəxsin beynində əsasən serotonin, dopamin və noradrenalin kimi hormonlarla əlaqəli bir sıra kimyəvi dəyişikliklərə məruz qaldığını göstərən sübutlar var.

Bu maddələr hüceyrələri stimullaşdırmağa qadirdir və hüceyrələrimizin ünsiyyətinə birbaşa təsir göstərir. əsəbi. Ümumiyyətlə, bu pozğunluq insanların əhval-ruhiyyəsini və emosional fəaliyyətini tənzimləmək qabiliyyətinə malik olan bu neyrotransmitterlərlə bağlıdır.

Ona görə də, bir çoxlarının düşündüyünə zidd olaraq, "əsrin şərri" səbəb deyil, əksinədir. reallığımızda mövcud olan sosial və psixoloji amillərin nəticəsi. Milyonlarla insanın həyatına təsir edən və ciddi qlobal sağlamlıq problemi ilə nəticələnən.

Depressiyaya səbəb ola biləcək ən çox yayılmış problemlərdən biri stress və narahatlıqdır. Bu, yaşadığımız sosial şəraiti nəzərə alsaq, dünyada hər 5 nəfərdən 1-də bu xəstəliyə meylli olduğunu əsaslandırır.müasir cəmiyyətdə təqdim olunur.

Ən çox görülən depressiya növləri

Müxtəlif pozğunluq növləri depressiya ilə müəyyən edilə bilər, ən çox rast gəlinənlər:

- Depressiya epizodu;<4

- Böyük depressiya (Böyük depressiv pozğunluq);

- Bipolyar depressiya;

- Atipik depressiya;

- Mövsümi depressiya;

- Doğuşdan sonrakı depressiya;

- Psixotik depressiya;

- Yeniyetməlik depressiyası;

- Uşaqlıq depressiyası;

- Menopozal depressiya;

- Gestational depressiya depressiya.

Diaqnoz və müalicə

Həyatımızda yaşadığımız mərhələdən asılı olaraq bəzi simptomların olması adi haldır. Depressiv vəziyyətin olub-olmadığını və ya sizdə baş vermədiyini başa düşmədiyiniz üçün, diaqnozun ixtisaslaşmış mütəxəssislə birlikdə aparılması tövsiyə olunur.

O, təqdim olunan simptomlara və fiziki və fiziki vəziyyətinizə əsasən sizin klinik vəziyyətinizi qiymətləndirə biləcək. fərdin və onun ailəsinin emosional tarixi. Bundan əlavə, depressiyanın yüngül, orta və ya ağır kimi intensivliyi ilə müəyyən edilmiş təsnifat səviyyələri var. Bu, bu analizin aparılması üçün tibbi müşahidənin vacibliyini vurğulayır.

Depressiv vəziyyətlə əlaqəli bir neçə növ pozğunluq olduğundan, simptomların hərtərəfli araşdırılmasından sizin halınızın hansına uyğun olduğunu müşahidə etmək lazımdır. və