എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കാൻ തോന്നുമ്പോൾ ഉപേക്ഷിക്കരുത്

എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം സൃഷ്ടിക്കുന്ന തോൽവിയുടെ വികാരത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഈ മാർഗങ്ങൾ ലളിതമായിരിക്കാം, എന്നാൽ വ്യക്തി തന്റെ ജീവിതം, അവന്റെ വികാരങ്ങൾ, അവന്റെ ഉദ്ദേശ്യം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ അവ ആവശ്യപ്പെടും.

എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഈ നിമിഷങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്, കാരണം ഞങ്ങൾ നമ്മുടെ നഷ്ടങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനോ നമ്മുടെ തെറ്റുകളെ മറികടക്കുന്നതിനോ പരമാവധി ശക്തിയും പ്രതിരോധശേഷിയും ആവശ്യമായി വരുന്ന നിരവധി സാഹചര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ അനുഭവിക്കുക.

നിങ്ങൾ നിരുത്സാഹപ്പെടുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അറിയാനും സാധ്യമായ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും വായന തുടരുക. നിങ്ങളെ ഈ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ച അനന്തരഫലങ്ങൾ.

എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കാൻ തോന്നുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം

നമ്മുടെ വഴിയിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്, അവ നമ്മുടെ നടത്തത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ഈ തടസ്സങ്ങളിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ കംഫർട്ട് സോൺ വിടുന്നു, ഈ വൈകാരികാവസ്ഥയെ നമ്മൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രീതി നമ്മൾ ഉപേക്ഷിക്കണോ വേണ്ടയോ എന്ന് സൂചിപ്പിക്കും.

പലർക്കും ഈ തടസ്സങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയും എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കാൻ തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ സംഭവിക്കില്ല, എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കാൻ തോന്നുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും ഓർക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യം നിങ്ങൾ പിന്തുടരേണ്ട പാത നിർണ്ണയിക്കും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ. നിങ്ങൾ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും ദൈനംദിന അടിസ്ഥാനത്തിൽ ചെയ്യുന്നതിന്റെ കാരണംശാരീരികവും മാനസികവുമായ പരിശോധനകൾ. നിങ്ങളുടെ കേസിന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ നിർവചിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്.

ഈ ചികിത്സകൾ സാധാരണയായി മാനസികവും മനഃശാസ്ത്രപരവുമായ ഫോളോ-അപ്പ് അടിസ്ഥാനമാക്കി, തെറാപ്പിയിലൂടെയും മരുന്നുകളിലൂടെയും നടത്തപ്പെടുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, മിക്ക രോഗികളും ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ തേടണം:

- സൈക്കോതെറാപ്പി;

- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക;

- സൈക്യാട്രിക് ഫോളോ-അപ്പ്;

- ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ് ;

- അവസാന ആശ്രയമെന്ന നിലയിൽ, ആശുപത്രിവാസം പരിഗണിക്കാം;

ഉത്കണ്ഠ കാരണം എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം

ഇതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന മറ്റൊരു കാരണം ഉപേക്ഷിക്കുക എന്ന തോന്നൽ ഉത്കണ്ഠാ രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വിഷാദം പോലെ, ഉത്കണ്ഠയും വ്യക്തിയിൽ ലക്ഷണങ്ങളെ ഉണർത്തുന്നു, അവനെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്താൻ കഴിവുള്ളവനെ എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠയുടെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കുക.

എന്താണ് ഉത്കണ്ഠ

ആകുലതയ്ക്ക് ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന നിരവധി മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ഈ മാനസികരോഗങ്ങൾ അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയിലോ നിരന്തരമായ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളിലോ പ്രതിഫലിക്കുന്നു. ഈ പ്രശ്നം അതിന്റെ തീവ്രതയും ദൈർഘ്യവും കാരണം സാധാരണ ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്.

ഉത്കണ്ഠാ പ്രതിസന്ധിയുടെ എപ്പിസോഡുകളുടെ ഒരു പരമ്പരയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്, വലിയ പിരിമുറുക്കത്തിന് കാരണമാകുന്ന വിധത്തിൽ വ്യക്തികളുടെ ചിന്തകളെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിവുള്ളവയാണ്, ചിലപ്പോൾ അത് സംഭവിക്കാറുണ്ട്ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ. ഈ പ്രതിസന്ധികൾക്ക് കാർഡിയാക് ആർറിഥ്മിയ പോലുള്ള ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ലോകത്ത് 264 ദശലക്ഷം ആളുകൾ ഈ രോഗം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന അറിയപ്പെടുന്നു. അതേസമയം, ഏറ്റവും കൂടുതൽ രോഗബാധിതരുള്ള ആളുകളുടെ റാങ്കിംഗിൽ ബ്രസീൽ ഒന്നാം സ്ഥാനത്താണ്, ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 9.3% രോഗനിർണയം നടത്തുന്നു.

ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാ രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവയാണ്, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നവ ഇവയാണ്:

- അമിതമായ ആശങ്കകൾ;

- ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ;

- സ്ഥിരമായ അസ്വസ്ഥത;

- കാണുന്നത് എല്ലാത്തിലും അപകടം;

- ക്ഷോഭം;

- പേശി പിരിമുറുക്കം;

- യുക്തിരഹിതമായ ഭയം;

- പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയം;

- കാർഡിയാക് ആർറിത്മിയ;

- വിയർപ്പ്;

- ഒബ്സസീവ് ചിന്തകൾ;

- ക്രമരഹിതമായ വിശപ്പ്;

- ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ.

ഉത്കണ്ഠയുടെ രോഗനിർണ്ണയവും ചികിത്സയും

ഉത്കണ്ഠയുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് ചികിത്സയിലും മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റുന്നതിലും വ്യക്തികളെ സഹായിക്കുന്നതിന് വ്യക്തികളിൽ നിന്നുള്ള തന്ത്രങ്ങളുടെയും വിഭവങ്ങളുടെയും ഒരു പരമ്പര ആവശ്യമാണ്. ചികിത്സയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില രീതികൾ ഇവയാണ്:

- സൈക്കോതെറാപ്പി സെഷനുകൾ;

- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക;

- ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക;

- കേൾക്കൽ സംഗീതത്തിലേക്ക്;

- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുക;

എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുമ്പോൾ, ഞാൻ മാനസിക പിന്തുണ തേടണോ?

ഈ വികാരംഅത് പലപ്പോഴും ജീവിതത്തിലെ നൈമിഷികമായ നിരാശകൾ മൂലമാകാം, അതിനാൽ എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഉയരുന്ന നിമിഷങ്ങളെ വിലയിരുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ പാത വിശകലനം ചെയ്യുകയോ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ആളുകളോട് സംസാരിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഈ വൈകാരിക പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ അവസ്ഥ ഒരു നിശ്ചിത സ്ഥിരതയോടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ വ്യത്യസ്ത സന്ദർഭങ്ങളെ ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ. ഈ വൈകാരികാവസ്ഥ ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ മറ്റ് മാനസിക രോഗങ്ങളുടെ അനന്തരഫലമായിരിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രത്യേക വൈദ്യസഹായം തേടുന്നതാണ് ഉചിതം.

ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വളരെ വ്യക്തമാകുന്നത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഞങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് പോലെ നമ്മുടെ യാത്രകൾ നാം അവരെ മറക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, ഞങ്ങൾ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് മാത്രം ഇടം നൽകുകയും ക്രമേണ ഇച്ഛാശക്തി നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തെ ബോധത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്ന സംവിധാനങ്ങൾക്കായി തിരയുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കാൻ തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് മുന്നോട്ട് പോകുക.

നിങ്ങളുടെ പാതയിലും നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം എത്തിയിരിക്കുന്നു എന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ പാത, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ പിന്തുടരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നേടിയ വെല്ലുവിളികൾ, നേട്ടങ്ങൾ എന്നിവ തെളിയിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ലക്ഷ്യമില്ലാത്തതായി തോന്നുന്ന ഒരു ദിനചര്യയിൽ നമുക്ക് നിഷ്ക്രിയത്വവും സ്തംഭനാവസ്ഥയും അനുഭവപ്പെടുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്. അപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ എത്ര ദൂരം എത്തിയെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കേണ്ടത്.

ഭൂതകാലത്തെ ഓർമ്മിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാനും കൂടുതൽ ദൃഢനിശ്ചയത്തോടെ നിങ്ങളുടെ പാതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കും. അതിനാൽ, എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചരിത്രം വിലയിരുത്തുക, എന്തെങ്കിലും തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ വർത്തമാനം വിശകലനം ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സമയത്ത് പോകുക

മനുഷ്യനായിരിക്കുന്നതിന് സംഭവിക്കുന്ന ഏറ്റവും വലിയ തെറ്റുകളിൽ ഒന്ന് മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യാൻ. ഓരോ വ്യക്തിക്കും അവരുടേതായ കഥയും വ്യക്തിത്വവും ഉണ്ടെന്ന് പലരും മറക്കുന്നു.എത്തിയിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ വിഗ്രഹങ്ങളുടേതുമായി നിങ്ങളുടെ പാതയെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത്. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വർത്തമാനത്തെയും നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെയും കുറിച്ച് മാത്രം അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഓരോരുത്തർക്കും ജീവിതത്തിൽ അദ്വിതീയമായ പാതയുണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക, മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാതയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സമയത്തെ ബഹുമാനിക്കുക, സ്വയം വിശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വേഗതയിൽ പോകുക, കാരണം വിജയത്തിലേക്കുള്ള വഴി തുറക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകും.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക

ഒരു ഉടനടി സമൂഹത്തിന്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ ക്ഷമയ്ക്ക് ഒരു ഭീമാകാരമായ ശക്തി ആവശ്യമാണ്. അതിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കീഴടക്കാനുള്ള തിരക്കിലാണെങ്കിൽ നിലവിലില്ലാത്ത പല തടസ്സങ്ങളും ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പാതയിൽ പോസിറ്റീവാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഞങ്ങൾ അക്ഷമരാകുമ്പോൾ വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങളെ നേരിടാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. , നമ്മൾ കൂടുതൽ ചെയ്യുമ്പോൾ വേഗത്തിൽ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ കഴിയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ ജോലിയിലും വികസന ഘട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, അവ ബഹുമാനിക്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാകുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ സമയത്തെ ബഹുമാനിക്കാനും അവസരങ്ങൾ കൂടുതൽ ലഘുവായി എടുക്കാനും ക്ഷമ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കാരണം, ജീവിതത്തിൽ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് അതീതമായ സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് നാം കീഴടങ്ങുന്നു, ഈ അവസ്ഥകളിൽ നാം ഈ ശക്തികളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുകയും അവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും വേണം.

ഇവയെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾസാഹചര്യങ്ങളും അവയിൽ സ്വയം അടിച്ചേൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ നിരാശരും അസന്തുഷ്ടരും ആയിത്തീരുന്നു. അതിനാൽ, ഈ വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ജ്ഞാനം ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പരിധിയിലുള്ളതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യം മാറ്റാൻ കഴിയും.

മറ്റ് വ്യക്തികളിൽ നിന്ന് മാർഗനിർദേശം തേടുക

അതിന്റെ അനുഭവം മികച്ചതാണ് ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും പദ്ധതി തുടങ്ങുന്നവർക്കുള്ള മൂല്യം. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് തെറ്റുകൾ വരുത്താനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ വേഗത്തിൽ എത്തിച്ചേരാനും കഴിയുമെന്നത് അനുഭവത്തിൽ നിന്നാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ മറ്റ് വ്യക്തികളിൽ നിന്ന് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുമ്പോൾ മാത്രമേ ഈ അറിവ് സാധ്യമാകൂ.

ഏറ്റവും പരിചയസമ്പന്നരായ ആളുകൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക, അവർക്ക് അവരുടെ തെറ്റുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും അവരിൽ നിന്ന് പരിണമിക്കാൻ പഠിക്കുകയും വേണം. ഈ അറിവ് അതേ തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാതയിൽ കുതിച്ചുചാട്ടം നടത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വഴികാട്ടിയായി ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക

തെറ്റുകൾ അറിവിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ഉറവിടമാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാം, അവയിലൂടെയാണ് പ്രവർത്തിക്കാത്തതും നിങ്ങൾക്ക് പരിണമിക്കാൻ ആവശ്യമായതും എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യമാകുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, തെറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ മനഃശാസ്ത്രത്തെയോ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയോ ബാധിക്കാൻ അനുവദിക്കാതെ, അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള വിവേകം ആവശ്യമാണ്.

ഈ അവസരത്തിലെ തണുപ്പ് പോസിറ്റീവ് ആണ്, കാരണം നിങ്ങൾ ചെയ്ത തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് സ്വയം അകന്നു നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും പനോരമ കൃത്യമായ അക്കൗണ്ട് ഉണ്ടായിരിക്കുംഅതിലേക്ക് നയിച്ചു. തെറ്റുകൾ വരുത്താൻ ഭയപ്പെടരുത്, നമ്മുടെ തെറ്റുകളിൽ നിന്നാണ് നമ്മൾ പഠിക്കുന്നതും വേഗത്തിൽ വികസിക്കുന്നതും എന്ന് അറിയുക.

പ്രയത്നത്തിന്റെ വേദനയും പശ്ചാത്താപത്തിന്റെ വേദനയും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക

അത് ഓർക്കുക. പ്രയത്നത്തിന്റെയും ഖേദത്തിന്റെയും വേദനകൾ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണ്. അവയിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ടാമത്തേതിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം പ്രയത്നം താൽക്കാലികമാണ്, മാത്രമല്ല ഞങ്ങൾ ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് പരിശ്രമത്തിന്റെ ഫലം കൊയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പശ്ചാത്താപം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നതിനെ ബാധിക്കും.

എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്ന തോന്നൽ ഞങ്ങൾ ഉണർത്തുന്നത് ഖേദത്തിലൂടെയാണ്. ഈ വേദന അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, ഒന്നും വിലപ്പോവില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു, അശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തോടെ ഞങ്ങൾ തിരിഞ്ഞുനോക്കുന്നു.

ഈ വികാരം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം നിങ്ങളുടെ പാതയിലെ വേദനകൾ നിരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. പശ്ചാത്താപത്തിന്റെ വേദനയെ അതിജീവിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ മുന്നോട്ട് പോകാനും ആവശ്യമായ പ്രചോദനം ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും പിന്തുണ തേടുക

സുഹൃത്തുക്കളുടെയും കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും പിന്തുണ എല്ലാവർക്കും അത്യന്തം പ്രധാനമാണ്. ഈ ബന്ധങ്ങൾ നമ്മുടെ സ്വപ്നങ്ങൾക്കായി നമ്മുടെ പാതയിൽ തുടരാൻ ആവശ്യമായ വിശ്വാസം നേടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളോട് തുറന്നുപറയുക, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ തുറന്നുപറയുക.

നിങ്ങൾ അവരെ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച പിന്തുണ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, പിന്തുണഈ ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന ഒരു വെളിച്ചമായി വർത്തിക്കും.

നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വികസിപ്പിക്കുക

പ്രതിസന്ധികളോട് പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്ന ഒരു നൈപുണ്യമാണ് പ്രതിരോധശേഷി നിലനിൽക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം, പ്രത്യേകിച്ച് ഞങ്ങൾ തെറ്റുകൾ വരുത്തുകയും അതിൽ വീഴുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ. തോൽവിയുടെ ഭാരം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണെന്ന് സ്വയം തെളിയിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ പാതയിൽ തുടരാനുള്ള ആഗ്രഹം.

ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ആത്മവിശ്വാസം ഉണ്ടായിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെ ഒരിക്കലും വിലകുറച്ച് കാണരുത്. മടികൂടാതെ ഉണ്ടാകുന്ന തടസ്സങ്ങളെ അതിജീവിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാതയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. താമസിയാതെ, ഓരോ വെല്ലുവിളിയും തരണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, തുടരാനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കീഴടക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കരുത്ത് അനുഭവപ്പെടും.

വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഫലമായി എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം

ചില വൈകല്യങ്ങളുണ്ട് തൽഫലമായി, വിഷാദം പോലെ എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം അനുഭവിക്കുക. ആളുകൾക്ക് ജീവിതത്തിൽ പിന്തുടരേണ്ട വ്യത്യസ്ത കഴിവുകളുടെയും പ്രധാനപ്പെട്ട വികാരങ്ങളുടെയും വ്യാപനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന വൈകാരിക ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര സൃഷ്ടിക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും. ഇനിപ്പറയുന്ന വായനയിൽ ഈ പരിണതഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക.

എന്താണ് വിഷാദം

വിഷാദരോഗം കണ്ടുപിടിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് താൽപ്പര്യക്കുറവ്, മൂഡ് ചാഞ്ചാട്ടം, അഗാധമായ സങ്കടം, അഭാവം എന്നിങ്ങനെ പൊതുവായ ചില ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ധൈര്യത്തിന്റെ. അവൾ ഒരു രോഗമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള മറ്റ് വൈകല്യങ്ങളുമായി പലപ്പോഴും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്ന ക്രോണിക് സൈക്യാട്രിക് ഡിസോർഡർ.

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ആത്മഹത്യാ ഫ്ളാഷുകളായി പരിണമിക്കുമ്പോൾ വിഷാദത്തിനുള്ള സാധ്യത ഇതിലും വലുതാണ്, അത് വ്യക്തിയെ ആത്മഹത്യയിലേക്ക് നയിക്കും. WHO (ലോകാരോഗ്യ സംഘടന) കണക്കാക്കിയിരിക്കുന്നത്, 300 ദശലക്ഷം ആളുകൾ ഈ മാനസികരോഗം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ബ്രസീലിൽ മാത്രം ജനസംഖ്യയുടെ 5.8% ഇതിനകം ഈ രോഗം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

വിഷാദരോഗത്തിന്റെ വൈകാരിക ലക്ഷണങ്ങൾ

വൈകാരിക ലക്ഷണങ്ങൾ വിഭിന്നമാണ്, അവ രോഗിയുടെ ക്ലിനിക്കൽ അവസ്ഥയുടെ വികാസത്തിനനുസരിച്ച് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അങ്ങനെ വഷളാകുകയും ഒന്നിലധികം വൈകാരിക പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും:

- മറവി;

- ആകുലത;

- പ്രചോദനത്തിന്റെ അഭാവം;

- ഉദാസീനത;

- ശൂന്യതയുടെ തോന്നൽ;

- ഉയർന്ന അളവിലുള്ള അശുഭാപ്തിവിശ്വാസം;

- വിശപ്പിന്റെ വർദ്ധനവ് അല്ലെങ്കിൽ കുറവ്;

- ക്ഷോഭം;

- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള ഉത്തേജകങ്ങളുടെ അഭാവം;

- ഫോബിയയുടെ ആവിർഭാവം;

- ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്;

- തീരുമാനമില്ലായ്മ;

- ഉറക്കമില്ലായ്മ;

- അരക്ഷിതാവസ്ഥ;

- മന്ദഗതിയിലുള്ള ന്യായവാദം;

- ഉത്കണ്ഠ ;

- ആത്മഹത്യാ ഫ്ളാഷുകൾ;

- മരിക്കാനുള്ള സന്നദ്ധത.

വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ

വ്യത്യസ്‌ത ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട് ആയിരിക്കും വിഷാദം മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, അവ സാധാരണയായി വൈകാരിക പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ഫലമായാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. അങ്ങനെ അവ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു കൂടാതെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ വരെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നുഇവയാണ്:

- തലവേദന;

- നെഞ്ചെരിച്ചിൽ

- വയറുവേദന;

- നെഞ്ചിലെ മർദ്ദം;

- പേശി പിരിമുറുക്കം;

- ശരീരവേദന;

- പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു.

വിഷാദരോഗത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

വ്യക്തി ഉൾപ്പെടുന്ന സിൻഡ്രോമുകളുടെ ഒരു പരമ്പരയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതിനാൽ വിഷാദരോഗത്തെ ഒരു ക്രോണിക് സൈക്യാട്രിക് രോഗമായി തരംതിരിക്കുന്നു. വിഷാദരോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തി തലച്ചോറിൽ നിരവധി രാസ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയനാകുന്നുവെന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്, പ്രധാനമായും സെറോടോണിൻ, ഡോപാമിൻ, നോറാഡ്രിനാലിൻ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾക്ക് കോശങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും നമ്മുടെ കോശങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയത്തെ നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കാനും കഴിയും. പരിഭ്രമം. പൊതുവേ, ഈ വൈകല്യം മനുഷ്യരുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും വൈകാരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിവുള്ള ഈ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, പലരും കരുതുന്നതിന് വിരുദ്ധമായി, "നൂറ്റാണ്ടിന്റെ തിന്മ" കാരണമല്ല, പക്ഷേ നമ്മുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിലനിൽക്കുന്ന സാമൂഹികവും മാനസികവുമായ ഘടകങ്ങളുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ. ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളുടെ ജീവിതത്തെ സ്വാധീനിക്കുകയും ഗുരുതരമായ ആഗോള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്‌നങ്ങളിലൊന്ന് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയുമാണ്. നമ്മൾ ജീവിക്കുന്ന സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ലോകത്തിലെ 5-ൽ ഒരാൾക്ക് ഈ രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഇത് ന്യായീകരിക്കുന്നു.സമകാലിക സമൂഹത്തിൽ സമർപ്പിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം

വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ഡിസോർഡേഴ്സ് ഡിപ്രഷൻ വഴി നിർണ്ണയിക്കാവുന്നതാണ്, ഏറ്റവും സാധാരണമായവ ഇവയാണ്:

- വിഷാദരോഗം;<4

- വലിയ വിഷാദം (മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ);

- ബൈപോളാർ ഡിപ്രെഷൻ;

- വിഭിന്ന വിഷാദം;

- സീസണൽ ഡിപ്രഷൻ;

- പ്രസവാനന്തരം വിഷാദം;

- മാനസിക വിഷാദം;

- കൗമാര വിഷാദം;

- ബാല്യകാല വിഷാദം;

- ആർത്തവവിരാമ വിഷാദം;

- ഗർഭാവസ്ഥ വിഷാദരോഗം.

രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നാം അനുഭവിക്കുന്ന ഘട്ടത്തെ ആശ്രയിച്ച് ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗം ഉണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നറിയില്ല, അതിനാൽ ഒരു സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ് പ്രൊഫഷണലുമായി ചേർന്ന് രോഗനിർണയം നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അവന് നിങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ അവസ്ഥയെ അവതരിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും ശാരീരികവും വ്യക്തിയുടെയും അവന്റെ കുടുംബത്തിന്റെയും വൈകാരിക ചരിത്രം. കൂടാതെ, വിഷാദത്തിന് അതിന്റെ തീവ്രതയാൽ നിർവചിക്കപ്പെട്ട വർഗ്ഗീകരണ തലങ്ങളുണ്ട്, അതായത് മിതമായതോ മിതമായതോ കഠിനമോ. ഈ വിശകലനം നടത്താൻ മെഡിക്കൽ ഫോളോ-അപ്പിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെ ഇത് അടിവരയിടുന്നു.

വിഷാദാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി തരം വൈകല്യങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ സമഗ്രമായ അന്വേഷണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കേസ് ഏതാണ് അനുയോജ്യമെന്ന് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒപ്പം