Nevzdávejte se, když máte pocit, že se vzdáváte všeho.

Existují prostředky, které vám mohou pomoci vypořádat se s pocitem porážky vyvolaným touhou všechno vzdát. Tyto prostředky mohou být jednoduché, ale budou vyžadovat, aby se člověk alespoň trochu zamyslel nad svým životem, svými emocemi a svým cílem.

Běžně se stává, že přijdou chvíle, kdy se nám chce všeho vzdát, protože v životě zažijeme několik situací, kdy je od nás vyžadováno maximum sil a odolnosti, abychom unesli ztráty nebo překonali chyby.

Přečtěte si, co dělat, když se cítíte znechuceni, a pochopte možné důsledky, které vás do tohoto stavu dovedly.

Co dělat, když máte chuť se všeho vzdát

Je běžné, že se na své cestě setkáváme s obtížemi, jsou součástí naší cesty. Od těchto překážek opouštíme komfortní zónu a způsob, jakým se s tímto emočním stavem vypořádáme, naznačí, zda se chceme vzdát, nebo ne.

Mnoho lidí se s těmito blokacemi setkává a má chuť všechno vzdát. Abyste tomu předešli, přinášíme vám několik tipů, co dělat, když máte chuť všechno vzdát.

Pamatujte na své motivy a cíle

Váš cíl určí cestu, kterou musíte jít, abyste dosáhli svých cílů. Důvod, proč děláte všechny činnosti, které děláte každý den, je nesmírně důležitý, aby vám dodal energii vytrvat bez ohledu na to, jaké problémy se ve vašem životě objeví.

Proto je důležité mít své motivy a cíle vždy jasně v mysli, protože jak jdeme po své cestě, máme tendenci na ně zapomínat. Tímto způsobem dáváme prostor pouze problémům a postupně ztrácíme sílu vůle.

Hledejte proto mechanismy, které vám vrátí váš cíl do vědomí, abyste je ve chvíli, kdy budete mít chuť všeho nechat, rozpoznali a šli dál.

Zaměřte se na svou dráhu a na to, jak daleko jste se dostali.

Vaše trajektorie ukazuje vaši cestu, výzvy a úspěchy, kterých jste dosáhli při hledání svých cílů. Jsou však chvíle, kdy se cítíme neteční, stagnujeme v rutině, která se může zdát, že nemá pro náš život žádný smysl. A právě v této chvíli byste si měli vzpomenout, jak daleko jste došli.

Vzpomínky na minulost vám umožní znovu nabrat sílu a zaměřit se na svou cestu s mnohem větším odhodláním. Než tedy začnete uvažovat o tom, že se všeho vzdáte, dlouze se zamyslete, zhodnoťte svou minulost a analyzujte svou současnost, než učiníte nějaké rozhodnutí.

Jděte ve svém vlastním čase

Jednou z největších lidských chyb je srovnávání se s ostatními. Mnozí zapomínají, že každý člověk má svou vlastní historii a individualitu, která ho dovedla tam, kam se dostal. Nepleťte si svou cestu například s cestou svých idolů. Někdy je nezbytné uvědomovat si pouze svou přítomnost a svou realitu.

Pamatujte, že každý má v životě jedinečnou trajektorii, nesrovnávejte se s ostatními a starejte se o svou vlastní trajektorii. Važte si svého času, věřte si a následujte svůj rytmus, protože jen tak budete připraveni vydláždit si cestu k úspěchu.

Buďte trpěliví při dosahování svých cílů

Cvičení v trpělivosti vyžaduje od člověka obrovskou sílu v době bezprostřední společnosti. Její zvládnutí vám pomůže stát se pozitivním na své cestě a vyhnout se mnoha překážkám, které nebudou existovat, pokud budete spěchat na zdolání svých cílů.

Stává se to proto, že když jsme netrpěliví, snažíme se podniknout několik činností v domnění, že čím více toho uděláme, tím rychleji dosáhneme svých cílů. V každé práci však nastanou její fáze vývoje a ty je třeba respektovat.

Zaměřte se na to, co můžete ovlivnit

Trpělivost vám také pomůže vážit si svého času a lehčeji čelit náhodám. V životě jsme totiž často vystaveni situacím, které nemůžeme ovlivnit, v těchto podmínkách je třeba si tyto síly uvědomit a přizpůsobit se jim.

Když se s těmito situacemi setkáváme a snažíme se jim vnutit, končíme frustrovaní a cítíme se nešťastní. Proto se těmto pocitům vyhněte, používejte moudrost a soustřeďte se na to, co je ve vašem dosahu, tak budete schopni změnit svou realitu.

Požádejte o radu jiné osoby

Zkušenosti mají velkou hodnotu pro ty, kteří začínají jakýkoli projekt ve svém životě. Právě na základě zkušeností budete schopni dělat méně chyb a rychleji dosáhnout svých cílů. Tyto znalosti však budou možné pouze tehdy, když budete hledat vedení u jiných osob.

Nezapomeňte, že ti nejzkušenější lidé zažili ve svém životě různé situace, museli se vypořádat se svými chybami a poučit se z nich, aby se mohli vyvíjet. Tyto znalosti vám umožní vyvarovat se stejných chyb, a poslouží vám tak jako vodítko, které vám pomůže udělat skok ve vaší vlastní dráze.

Poučte se ze svých chyb

Chyby jsou největším zdrojem poznání, které můžete mít, právě díky nim si uvědomíte, co nefunguje a co je nutné, abyste se vyvíjeli. Bude však nutné mít moudrost, abyste se s nimi vypořádali a nenechali je ovlivnit vaši psychiku nebo emoce.

Chladnokrevnost v tomto bodě je pozitivní, protože když se distancujete od chyb, kterých jste se dopustili, budete mít přesný přehled o svém chování a činech, které vás k nim vedly.

Zamyslete se nad bolestí z úsilí a bolestí z lítosti.

Mějte na paměti, že bolest z úsilí a lítost jsou součástí procesu. Mezi nimi je třeba mít na paměti to druhé, protože úsilí je dočasné a plody úsilí sklízíme krátkodobě. Lítost však může ovlivnit vaše úsilí o dosažení cílů.

Vždyť právě lítost v nás probouzí pocit, že se chceme všeho vzdát. Když cítíme tuto bolest, věříme, že nic nemělo cenu, a ohlížíme se zpět s pesimistickým pohledem.

Jedním ze způsobů, jak se tomuto pocitu vyhnout, je pozorovat bolesti na své dráze, abyste našli potřebnou motivaci k překonání bolesti z lítosti a posunuli se v životě dál.

Požádejte o podporu své přátele a rodinu

Podpora přátel a rodiny je pro každého velmi důležitá, protože právě díky těmto vztahům získáváme potřebnou sebedůvěru, abychom mohli pokračovat v cestě za svými sny. Když cítíte nutkání všeho se vzdát, buďte upřímní k lidem, které máte rádi, odhalte své pocity.

Pokud jim budete důvěřovat, budou se o vás zajímat a budou se vám snažit nabídnout co nejlepší podporu, aby zmírnili vaše trápení. Podpora těchto lidí vám brzy poslouží jako světlo, které vrátí vašemu životu smysl.

Rozvíjejte svou odolnost

Odolnost existuje jako dovednost, díky níž se dokážete přizpůsobit nepřízni osudu, která se ve vašem životě objeví, zejména když uděláme chybu a srazí nás to na kolena. Nebudete cítit tíhu porážky, ale vůli vytrvat na své cestě a dokázat si, kdo skutečně jste.

Aby se tak stalo, musíte si věřit, nikdy nepodceňovat své schopnosti. To vám pomůže vytrvat na své cestě a bez zaváhání překonávat překážky, které se objeví. Brzy se s každou překonanou výzvou budete cítit silnější, abyste mohli pokračovat a dobývat své cíle.

Nutkání vzdát se všeho v důsledku deprese

Existují poruchy, které mohou vést k touze všeho se vzdát, jako je například deprese, která může vyvolat řadu emočních příznaků, jež způsobují rozptýlení různých dovedností a pocitů důležitých pro to, aby se člověk mohl v životě posunout dál. Více se o těchto důsledcích dozvíte v následujícím čtení.

Co je to deprese

Lidé s diagnózou deprese mají některé společné příznaky, jako je ztráta zájmu, výkyvy nálad, hluboký smutek a nedostatek veselí. Je diagnostikována jako chronické psychiatrické onemocnění, které se často zaměňuje s jinými poruchami, jako je úzkost.

Riziko deprese je ještě větší, když její příznaky přerostou v sebevražedné záchvaty, které mohou vést k tomu, že si člověk sáhne na život. Světová zdravotnická organizace (WHO) odhaduje, že touto duševní chorobou trpí 300 milionů lidí a jen v Brazílii je již diagnostikováno 5,8 % populace.

Emocionální příznaky deprese

Emocionální příznaky jsou různorodé, projevují se podle vývoje klinického obrazu pacienta, a mohou se tak zhoršovat a způsobovat četné emocionální problémy, jako např.:

- Oblivion;

- Tísňové volání;

- Nedostatek motivace;

- Apatie;

- Pocit prázdnoty;

- Vysoká míra pesimismu;

- Zvýšení nebo ztráta chuti k jídlu;

- Podrážděnost;

- Nedostatek podnětů k provozování pohybových aktivit;

- Vznik fobií;

- Potíže se soustředěním;

- Nerozhodnost;

- Nespavost;

- Nejistota;

- Pomalé myšlení;

- Úzkost;

- Sebevražedné záblesky;

- Ochota zemřít.

Fyzické příznaky deprese

Existují také různé fyzické příznaky, které mohou být způsobeny depresí, obvykle se objevují jako důsledek emočních problémů. Jsou tedy vzájemně propojeny a dosud uvedené fyzické příznaky jsou následující:

- Bolesti hlavy;

- Pálení žáhy;

- Špatné trávení;

- Plynatost;

- Zácpa;

- Bolesti břicha;

- Tlak v hrudníku;

- Svalové napětí;

- Bolesti těla;

- Pokles imunity.

Příčiny deprese

Deprese je klasifikována jako chronické psychiatrické onemocnění, protože souvisí s řadou syndromů, které se týkají jedince. Existují důkazy, které ukazují, že depresivní jedinec trpí různými chemickými změnami v mozku, které souvisejí především s hormony, jako jsou serotonin, dopamin a noradrenalin.

Tyto látky jsou schopny stimulovat buňky a přímo ovlivňovat komunikaci našich nervových buněk. Obecně tato porucha souvisí s těmito neurotransmitery schopnými regulovat nálady a emoční aktivitu člověka.

Na rozdíl od toho, co si mnozí lidé myslí, tedy "zlo století" není příčinou, ale důsledkem sociálních a psychologických faktorů, které jsou přítomny v naší realitě, ovlivňují životy milionů lidí a vedou k vážnému celosvětovému zdravotnímu problému.

Jedním z nejčastějších problémů, které mohou vyvolat depresi, je stres a úzkost, což odůvodňuje skutečnost, že každý pátý člověk na světě má vzhledem k sociálním podmínkám, kterým jsme v současné společnosti vystaveni, predispozice k rozvoji tohoto onemocnění.

Nejčastější typy deprese

Deprese může být podmíněna různými typy poruch, nejčastěji se jedná o:

- Depresivní epizoda;

- Velká depresivní porucha;

- Bipolární deprese;

- Atypická deprese;

- Sezónní deprese;

- Poporodní deprese;

- Psychotická deprese;

- Deprese v dospívání;

- Deprese v dětství;

- Deprese v menopauze;

- Gestační deprese.

Diagnostika a léčba

Je běžné, že některé příznaky se objevují v závislosti na fázi, kterou v životě procházíme. Takto nemůžeme říci, zda se u nás depresivní situace vyskytuje, či nikoliv, a proto se doporučuje, aby diagnóza byla stanovena společně se specializovaným odborníkem.

Bude schopen vyhodnotit klinický obraz na základě prezentovaných symptomů a fyzické a emoční anamnézy jedince a jeho rodiny. Deprese má navíc stupně klasifikace definované podle intenzity, a to jako mírná, středně těžká nebo těžká. To zdůrazňuje význam lékařského sledování pro provedení této analýzy.

Protože existuje několik typů poruch, které souvisejí s depresivním obrazem, je třeba na základě podrobného vyšetření příznaků a fyzických a psychických vyšetření zjistit, do kterého z nich váš případ spadá. Teprve poté lze stanovit nejúčinnější léčbu pro váš případ.

Tato léčba obvykle vychází z psychiatrického a psychologického sledování, z terapie a také z medikace. V tomto okamžiku by většina lidí měla vyhledat následující doporučení:

- Psychoterapie;

- Procvičujte fyzické aktivity;

- Psychiatrické sledování;

- Antidepresiva;

- V krajním případě lze zvážit hospitalizaci;

Touha vzdát se všeho v důsledku úzkosti

Další důvod, který může vyvolat pocit vzdání se, souvisí s úzkostnou poruchou. Podobně jako deprese i úzkost probouzí v jedinci příznaky schopné ho odradit natolik, že pocítí touhu všeho se vzdát. Více o vlivu úzkosti se dozvíte v následujících řádcích.

Co je úzkost

Obavy jsou schopny vyvolat různé psychické poruchy známé jako úzkostné poruchy. Tato psychiatrická onemocnění se projevují nadměrnými obavami nebo trvalým výskytem negativních pocitů. Od běžné úzkosti se tento problém liší svou intenzitou a délkou trvání.

To vede k řadě epizod úzkostných krizí, které jsou schopny ovlivnit myšlení jedince takovým způsobem, že způsobují velké napětí, které se někdy objevuje bez zjevné příčiny. Tyto krize se mohou projevit i řadou fyzických příznaků, jako je srdeční arytmie.

Světová zdravotnická organizace ví, že touto nemocí trpí 264 milionů lidí na světě. Brazílie je přitom na prvním místě v žebříčku lidí s nejvyšším výskytem této nemoci, neboť je diagnostikována přibližně u 9,3 % populace.

Příznaky úzkosti

Hlavní příznaky, které se týkají úzkostné poruchy a zaslouží si vaši pozornost, jsou:

- Nadměrné obavy;

- Změny spánku;

- Neustálý neklid;

- Ve všem vidí nebezpečí;

- Podrážděnost;

- Svalové napětí;

- Iracionální obavy;

- Strach z veřejného vystupování;

- Srdeční arytmie;

- Pocení;

- Obsedantní myšlenky;

- Porucha regulace chuti k jídlu;

- Trávicí potíže.

Diagnostika a léčba úzkosti

Zvládání úzkosti vyžaduje, aby jedinci využívali řadu strategií a zdrojů, které jim pomohou v léčbě a změní jejich myšlení. Některé metody, které vám pomohou v léčbě, jsou následující:

- Psychoterapeutická sezení;

- Cvičte fyzickou aktivitu;

- Cvičte meditaci;

- Poslech hudby;

- Dodržujte zdravou stravu;

Mám vyhledat psychologickou podporu, když mám chuť všeho nechat?

Tento pocit může být často způsoben momentálními životními frustracemi, proto je důležité vyhodnotit okamžiky, kdy se objeví vůle vzdát se. Obecně platí, že analýza vaší životní dráhy, rozhovor s lidmi, kterým důvěřujete, nebo reflexe vašeho života vám pomohou toto emoční napětí zmírnit.

Pokud se však tento stav projevuje s určitou stálostí do té míry, že ovlivňuje několik souvislostí vašeho života, může být tento emoční stav důsledkem jiných psychiatrických onemocnění, jako jsou úzkost a deprese. V takovém případě je vhodné vyhledat odbornou lékařskou pomoc.