Na leig seachad nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu airson a h-uile càil a leigeil seachad

Tha dòighean ann a chuidicheas tu gus dèiligeadh ris an fhaireachdainn gun deach a’ chùis a dhèanamh leis a’ mhiann a h-uile càil a leigeil seachad. Faodaidh na dòighean sin a bhith sìmplidh, ach bidh iad ag iarraidh air an neach fa leth meòrachadh air a bheatha, air na faireachdainnean aige agus air an adhbhar aige.

Tha e cumanta gum bi na h-amannan sin ann a bheir ort a h-uile càil a leigeil seachad, oir tha sinn cuir eòlas air grunn shuidheachaidhean nar beatha far a bheil an ìre as àirde de ar neart agus ar tapachd a dhìth gus taic a thoirt do ar call, no gus faighinn thairis air na mearachdan againn.

Lean air adhart a’ leughadh gus fios a bhith agad dè a nì thu nuair a tha thu a’ faireachdainn mì-mhisneachail agus gus na tha comasach a thuigsinn builean a thug thu chun an t-suidheachaidh seo.

Dè nì thu nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ leigeil seachad a h-uile càil

Tha e cumanta duilgheadasan fhaighinn air ar slighe, tha iad mar phàirt den chuairt againn. Bho na cnapan-starra sin bidh sinn a’ fàgail an raon comhfhurtachd agus bidh an dòigh sa dhèiligeas sinn ris an t-suidheachadh tòcail seo a’ nochdadh a bheil no nach eil sinn airson a leigeil seachad.

Tha mòran an aghaidh nam blocaichean sin agus a’ faireachdainn gu bheil iad a’ leigeil seachad a h-uile càil. Gus nach tachair sin, seo beagan mholaidhean air dè nì thu nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu airson a h-uile càil a leigeil seachad.

Cuimhnich na h-adhbharan is na h-amasan agad

Sònraichidh an adhbhar agad an t-slighe air am bu chòir dhut a leantainn. gus na h-amasan agad a choileanadh. Is e an adhbhar gu bheil thu a’ dèanamh a h-uile gnìomh gach lathadeuchainnean corporra agus saidhgeòlasach. Is e seo an aon dòigh air an làimhseachadh as èifeachdaiche airson do chùis a mhìneachadh.

Mar as trice bithear a’ dèanamh na leigheasan seo stèidhichte air leantalachd inntinn-inntinn agus inntinn, tro leigheas agus cuideachd cungaidh-leigheis. Aig an ìre seo, bu chòir don mhòr-chuid de dh’ euslaintich na molaidhean a leanas a shireadh:

- Psychotherapy;

- A’ cleachdadh gnìomhan corporra;

- Leantainn inntinn-inntinn;

- Antidepressants;

- Mar an roghainn mu dheireadh, faodar beachdachadh air ospadal;

Miann a h-uile càil a leigeil seachad air sgàth imcheist

Adhbhar eile a dh’ fhaodadh leantainn gu tha faireachdainn gu bheil thu a’ leigeil seachad co-cheangailte ri eas-òrdugh iomagain. Dìreach mar trom-inntinn, bidh iomagain a’ dùsgadh comharraidhean anns an neach a tha comasach air a bhrosnachadh gu ìre a bhith a’ faireachdainn mar a bhith a’ leigeil seachad a h-uile càil. Tuig barrachd mu bhuaidh imcheist gu h-ìosal.

Dè a th’ ann an imcheist

Tha e comasach dha iomagain grunn eas-òrdughan inntinn a ghineadh ris an canar eas-òrdugh iomagain. Tha na tinneasan inntinn-inntinn seo air an nochdadh ann an cus iomagain no faireachdainnean àicheil leantainneach. Tha an duilgheadas seo eadar-dhealaichte bho iomagain chumanta air sgàth cho dian agus cho fada ‘s a tha e.

Dè a dh’ adhbhraicheas sreath de dh’ amannan èiginn iomagain, comasach air buaidh a thoirt air smuaintean dhaoine ann an dòigh a dh’ adhbhraicheas teannachadh mòr, a bhios uaireannan a’ tachairtgun adhbhar follaiseach. Faodaidh na h-èiginn sin cuideachd sreath de chomharran corporra a nochdadh leithid arrhythmia cridhe.

Tha fios le Buidheann Slàinte na Cruinne gu bheil 264 millean neach air an t-saoghal a’ fulang leis a’ ghalair seo. Aig an aon àm, tha Braisil sa chiad àite ann an rangachadh dhaoine leis an ìre as àirde den ghalar, le timcheall air 9.3% den t-sluagh ga dhearbhadh.

Comharran imcheist

Na prìomh chomharran a tha co-cheangailte ri mì-rian imcheist agus a tha airidh air d’ aire tha:

- Cus dhraghan;

- Buairidhean cadail;

- Aimhreas seasmhach;

- A’ faicinn cunnart anns a h-uile càil;

- Irritability;

- Teanas fèithean;

- Eagal neo-reusanta;

- Eagal air bruidhinn poblach;

>- Arrhythmia cairdiach;

- Sweating;

- Beachdan obsessive;

- Miann mì-riaghlaichte;

- Duilgheadasan cnàmhaidh.

Diagnosis agus làimhseachadh iomagain

Tha feum air sreath de ro-innleachdan agus ghoireasan bho dhaoine fa-leth airson smachd a chumail air iomagain gus an cuideachadh le làimhseachadh agus ann an atharrachadh inntinn. Is e cuid de dhòighean a chuidicheas tu le làimhseachadh:

- Seiseanan leigheas-inntinn;

- A’ cleachdadh gnìomhachd chorporra;

- A’ cleachdadh meòrachadh;

- Ag èisteachd gu ceòl;

- A’ cumail daithead fallain;

Nuair a tha mi a’ faireachdainn mar a bhith a’ leigeil seachad a h-uile càil, am bu chòir dhomh taic inntinn a shireadh?

Am faireachdainn seofaodaidh e a bhith air adhbhrachadh gu tric le sàrachadh ann am beatha, agus mar sin tha e cudromach measadh a dhèanamh air na h-amannan nuair a dh’ èiricheas am miann a h-uile càil a leigeil seachad. San fharsaingeachd, cuidichidh mion-sgrùdadh air an t-slighe agad, bruidhinn ri daoine anns a bheil earbsa agad, no meòrachadh air do bheatha thu gus faochadh a thoirt don teannachadh tòcail seo.

Ach, nuair a tha an suidheachadh seo ga nochdadh fhèin le seasmhachd sònraichte chun na h-ìre gun toir e buaidh air diofar cho-theacsan nad bheatha. Faodaidh an suidheachadh tòcail seo a bhith mar thoradh air tinneasan inntinn eile leithid iomagain agus trom-inntinn. Anns a 'chùis seo, tha e ciallach cuideachadh meidigeach sònraichte a shireadh.

Air an adhbhar seo, tha e cudromach gum bi na h-adhbharan agus na h-amasan agad gu math soilleir nad inntinn an-còmhnaidh, oir mar a leanas sinn ar turasan tha sinn buailteach a bhith gan dearmad. San dòigh seo, cha bhith sinn a’ toirt ach àite do dhuilgheadasan agus mean air mhean caillidh sinn cumhachd an tiomnaidh.

Mar sin, coimhead airson uidheamachdan a thilleas d’ adhbhar gu mothachadh gus an aithnich thu nuair a tha thu a’ faireachdainn mar a bhith a’ leigeil seachad a h-uile càil, gun aithnich thu iad agus gluais air adhart.

Fòcas air an t-slighe agad agus dè cho fada ‘s a tha thu air tighinn

Tha an t-slighe agad a’ nochdadh do shlighe, na dùbhlain agus na choilean thu fhad ‘s a tha thu a’ leantainn ar n-amasan. Ach, tha amannan ann nuair a tha sinn a’ faireachdainn neo-sheasmhach, neo-sheasmhach ann an dòigh-obrach a dh’ fhaodadh a bhith gun adhbhar nar beatha. Agus sin nuair a bu chòir dhut cuimhneachadh dè cho fada 's a tha thu air tighinn.

Le bhith cuimhneachadh air an àm a dh'fhalbh leigidh sin leat neart fhaighinn air ais agus fòcas a chuir air do shlighe le mòran a bharrachd diongmhaltas. Mar sin, smaoinich gu faiceallach mus smaoinich thu air a h-uile càil a leigeil seachad, dèan measadh air an eachdraidh agad agus dèan sgrùdadh air an tiodhlac agad mus dèan thu co-dhùnadh sam bith.

Rach nad ùine fhèin

S e aon de na mearachdan as motha a chaidh a dhèanamh airson a bhith daonna gus coimeas a dhèanamh eadar thu fhèin agus feadhainn eile. Bidh mòran a’ dìochuimhneachadh gu bheil an sgeulachd agus an aonranachd fhèin aig gach neach a thug orra far a bheil iad.air tighinn. Na cuir thairis do shlighe le slighe d’ iodhalan, mar eisimpleir. Aig amannan tha e riatanach a bhith mothachail a-mhàin air an latha an-diugh agus an fhìrinn agad.

Cuimhnich gu bheil slighe sònraichte aig a h-uile duine nam beatha, seachain coimeas a dhèanamh eadar thu fhèin agus daoine eile agus gabh dragh mun t-slighe agad fhèin. Thoir spèis don ùine agad, cuir earbsa annad fhèin agus falbh air do astar, oir is ann dìreach an uairsin a bhios tu deiseil airson do shlighe a shoirbheachadh.

Bi foighidneach fhad ‘s a tha thu ag obair gus na h-amasan agad a choileanadh

Eacarsaich feumaidh foighidinn a bhith na fheachd mòr aig amannan de chomann-sòisealta sa bhad. Cuidichidh maighstireachd e thu gu bhith deimhinneach air do shlighe, a’ seachnadh mòran chnapan-starra nach bi ann ma tha thu ann an cabhaig gus na h-amasan agad a cheannsachadh.

Tha seo a’ tachairt oir nuair a tha sinn mì-fhoighidneach bidh sinn a’ feuchainn ri dèiligeadh ri diofar ghnìomhan , a’ creidsinn nuair as motha a nì sinn is ann as luaithe as urrainn dhuinn ar n-amasan a ruighinn. Ach, anns a h-uile obair bidh ìrean leasachaidh ann agus feumar spèis a thoirt dhaibh.

Fòcas air nas urrainn dhut smachd a chumail

Cuidichidh foighidinn thu cuideachd gus spèis a thoirt don ùine agad agus cothrom a ghabhail nas aotrom. Air sgàth 's gu bheil sinn tric air ar cur a-steach gu suidheachaidhean nar beatha a tha taobh a-muigh ar smachd, anns na suidheachaidhean sin feumaidh sinn a bhith mothachail air na feachdan sin agus gabhail riutha.

Ma tha sinn a' cur aghaidh riutha sin.suidheachaidhean agus bidh sinn a’ feuchainn ri sinn fhìn a chuir orra, bidh sinn duilich agus mì-thoilichte mu dheireadh. Mar sin, seachain na faireachdainnean sin, cleachd gliocas agus cuir fòcas air na tha taobh a-staigh do ruigsinneachd, air an dòigh sin bidh e comasach dhut do fhìrinn atharrachadh.

Faigh stiùireadh bho dhaoine fa leth eile

An t-eòlas a th’ ann air leth math luach dhaibhsan a tha a’ tòiseachadh air pròiseact sam bith nam beatha. Is ann bho eòlas a bhios tu comasach air nas lugha de mhearachdan a dhèanamh agus na h-amasan agad a ruighinn nas luaithe. Ach cha bhi an t-eòlas seo comasach ach nuair a bhios tu a’ sireadh stiùireadh bho dhaoine fa-leth eile.

Cuimhnich gu bheil na daoine as eòlaiche air eòlas fhaighinn air diofar shuidheachaidhean nam beatha, agus gun robh aca ri dèiligeadh ris na mearachdan aca agus ionnsachadh bhuapa mean-fhàs. Leigidh an t-eòlas seo leat na h-aon mhearachdan sin a sheachnadh, agus mar sin mar stiùireadh a chuidicheas tu gus leuman a ghabhail nad shlighe fhèin.

Ionnsaich bho na mearachdan agad

Is e mearachdan an tobar eòlais as motha a dh’ fhaodadh a bhith agad, is ann troimhe-san a bhios tu mothachail air na rudan nach obraich agus dè a tha riatanach airson a thighinn air adhart. Ach, feumar gliocas a bhith agad airson dèiligeadh riutha, gun a bhith a’ leigeil leis na mearachdan buaidh a thoirt air do eòlas-inntinn, no air na faireachdainnean agad.

Tha am fuachdachd sa phuing seo deimhinneach, oir le bhith gad astar fhèin bho na mearachdan a rinn thu bidh làn chunntas mionaideach agad air do ghiùlan agus do ghnìomhan a thastiùir e. Na biodh eagal ort mearachdan a dhèanamh, biodh fios agad gur ann bho na mearachdan againn a tha sinn ag ionnsachadh agus a’ fàs nas luaithe.

Smaoinich air cràdh na h-oidhirp agus pian an aithreachais

Cuimhnich sin tha pianta oidhirp agus aithreachas mar phàirt den phròiseas. Nam measg, feumaidh tu aire a thoirt don dàrna fear, oir tha an oidhirp sealach agus bidh sinn a 'faighinn toradh na h-oidhirp sa gheàrr-ùine. Ach, faodaidh aithreachas buaidh a thoirt air mar a tha thu a’ sireadh na h-amasan agad.

Is ann tro aithreachas a tha sinn a’ dùsgadh an fhaireachdainn gu bheil sinn airson a h-uile càil a leigeil seachad. An uair a mhothaicheas sinn am pian so, tha sinn a' creidsinn nach b'fhiach ni sam bith e, agus seallaidh sinn air ais le suil eu-dòchasach.

'S e aon doigh air an fhaireachduinn so a sheachnadh, na pianta 'n 'ur slighe a choimhead, mar sin gheibh sibh an brosnachadh gus faighinn thairis air pian an aithreachais agus gluasad air adhart nad bheatha.

Faigh taic bho do charaidean is do theaghlach

Tha taic do charaidean is do theaghlach air leth cudromach don h-uile duine, mar a tha e troimhe leis na dàimhean sin a gheibh sinn an earbsa riatanach gus leantainn air adhart air ar slighe an tòir ar aislingean. Nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu airson a h-uile càil a leigeil seachad, bi onarach leis na daoine as fheàrr leat, nochd na faireachdainnean agad.

Ma tha earbsa agad annta, bidh dragh orra mu do dheidhinn agus feuchaidh iad ris an taic as fheàrr a thairgsinn gus do shàrachadh a lughdachadh. Mar sin, an taicdhe na daoine sin bidh iad nan solas a bheir air ais brìgh do bheatha.

Leasaich do fhulangas

Tha fulangas ann mar sgil a bheir ort gabhail ris na duilgheadasan a tha ag èirigh ann an do bheatha, gu sònraichte nuair a nì sinn mearachdan agus nuair a bhios sinn air ar leagail leis. Cha mhothaich thu cudthrom na call, ach an toil cumail a' dol air do shlighe gus thu fhèin a dhearbhadh cò thu dha-rìribh.

Airson seo a dhèanamh feumaidh tu earbsa a bhith agad annad fhèin, gun a bhith a’ dèanamh dì-meas air na comasan agad. Cuidichidh seo thu gus cumail a’ dol air do shlighe, a’ faighinn thairis air na cnapan-starra a thig am bàrr gun a bhith a’ smaoineachadh gun dàil. A dh’ aithghearr, le gach dùbhlan air a dhol seachad, bidh thu a’ faireachdainn nas làidire cumail a’ dol agus na h-amasan agad a cheannsachadh.

Miann a h-uile càil a leigeil seachad mar thoradh air trom-inntinn

Tha cuid de mhì-rianan ann a dh’ fhaodas eòlas fhaighinn air a’ mhiann a bhith a’ toirt seachad a h-uile càil, leithid trom-inntinn mar eisimpleir. Faodaidh e sreath de chomharran tòcail a ghineadh a bheir gu sgapadh diofar sgilean agus faireachdainnean cudromach dha daoine a leantainn nam beatha. Ionnsaich tuilleadh mu na builean sin anns an leughadh a leanas.

Dè a th’ ann an trom-inntinn

Tha cuid de chomharran cumanta aig daoine a tha air am breithneachadh le trom-inntinn, leithid call ùidh, gluasadan mood, bròn domhainn agus dìth de mhisneachd. Tha i air a dhearbhadh mar ghalareas-òrdugh inntinn-inntinn leantainneach a tha gu tric air a mheasgadh le eas-òrdughan eile leithid iomagain.

Tha cunnart trom-inntinn eadhon nas motha nuair a dh’ fhàsas do staid gu bhith na lasachaidhean fèin-mharbhadh a bheir air an neach am beatha fhèin a ghabhail. Thathas a’ meas, leis an WHO (Buidheann Slàinte na Cruinne), gu bheil 300 millean neach a’ fulang leis an tinneas inntinn seo agus ann am Brasil a-mhàin tha 5.8% den t-sluagh air a dhearbhadh mar-thà leis a’ ghalar seo.

Comharran tòcail trom-inntinn 7>

Tha na comharraidhean tòcail eadar-mheasgte, bidh iad a’ nochdadh a rèir leasachadh suidheachadh clionaigeach an euslaintich, agus mar sin faodaidh iad fàs nas miosa agus leantainn gu ioma-dhuilgheadasan tòcail leithid:

- Dearmad;

- Anguish;

- Dìth togradh;

- Di-dòchas;

- A’ faireachdainn falamh;

- Ìre àrd de dh’ eu-dòchas;

- Meudachadh no call càil;

- Irritability;

- Às-làthaireachd brosnachaidhean gus gnìomhan corporra a chleachdadh;

- Fobias a’ tighinn am bàrr;

- Duilgheadas le fòcas;

- Mì-chinnt;

- Insomnia;

- Neo-thèarainteachd;

- Reusanachadh slaodach;

- Imcheist ;

- flasan fèin-mharbhadh;

- Deònach bàsachadh.

Comharraidhean corporra trom-inntinn

Tha diofar chomharran corporra ann cuideachd a dh’ fhaodas bhi a bhith air adhbhrachadh le trom-inntinn, mar as trice bidh iad a’ tachairt mar thoradh air duilgheadasan tòcail. Mar sin tha iad co-cheangailte ri chèile agus tha na comharran corporra air an liostadh suas chun anare:

- Ceann goirt;

- Allt-cridhe;

- Droch chnàmh;

- Flatulence;

- Constipation;

- Pianta sa stamag;

- Bruthadh broilleach;

- Tinneas fèithean;

- Cràdh bodhaig;

- Lùghdachadh dìonachd.<4

Adhbharan trom-inntinn

Tha trom-inntinn air a chomharrachadh mar thinneas inntinn leantainneach oir tha e co-cheangailte ri sreath de shionndroman a tha a’ toirt a-steach an neach fa-leth. Tha fianais ann a sheallas gu bheil an neach dubhach a’ dol tro ghrunn atharrachaidhean ceimigeach san eanchainn, gu sònraichte co-cheangailte ri hormonaichean leithid serotonin, dopamine agus noradrenaline.

Tha na stuthan sin comasach air ceallan a bhrosnachadh agus buaidh dhìreach a thoirt air conaltradh ar ceallan. nimhneach. San fharsaingeachd, tha an t-eas-òrdugh seo co-cheangailte ris na neurotransmitters sin a tha comasach air faireachdainnean agus gnìomhachd tòcail dhaoine a riaghladh.

Mar sin, an aghaidh na tha mòran dhaoine a’ smaoineachadh, chan e “olc na linne” as coireach, ach mar thoradh air factaran sòisealta agus saidhgeòlasach a tha an làthair nar fìrinn. A’ toirt buaidh air beatha mhilleanan de dhaoine agus a’ leantainn gu fìor dhuilgheadas slàinte cruinne.

Is e cuideam agus iomagain aon de na duilgheadasan as cumanta a dh’ fhaodadh leantainn gu trom-inntinn. A tha a’ fìreanachadh gu bheil 1 às gach 5 neach air an t-saoghal an dùil an galar seo a leasachadh, leis na suidheachaidhean sòisealta anns a bheil sinn.air a chuir a-steach ann an comann-sòisealta an latha an-diugh.

Na seòrsaichean trom-inntinn as cumanta

Faodaidh trom-inntinn a bhith air a dhearbhadh le diofar sheòrsan eas-òrdugh, is iad an fheadhainn as cumanta:

- Episode trom-inntinn;<4

- Ìsleachadh mòr (Mòr-eas-òrdugh trom-inntinn);

- trom-inntinn bipolar;

- Ìsleachadh neo-àbhaisteach;

- Ìsleachadh ràitheil;

- Postpartum trom-inntinn;

- Ìsleachadh inntinn-inntinn;

- Ìsleachadh òigearan;

- Ìsleachadh leanabachd;

- trom-inntinn menopausal;

- Gestational trom-inntinn.

Diagnosis agus làimhseachadh

Tha e cumanta gum bi cuid de chomharran ann a rèir na h-ìre anns a bheil sinn nar beatha. Gun a bhith a’ tuigsinn a bheil suidheachadh trom-inntinn ann no nach eil a’ tachairt dhut, mar sin thathas a’ moladh gun tèid breithneachadh a dhèanamh còmhla ri proifeasanta sònraichte.

Bidh e comasach dha do staid clionaigeach a mheasadh bho na comharran a tha air an taisbeanadh agus corporra agus eachdraidh faireachail an neach agus a theaghlach. A bharrachd air an sin, tha ìrean seòrsachaidh aig trom-inntinn air an comharrachadh le cho dian sa tha e, leithid tlàth, meadhanach no dona. Tha seo a’ daingneachadh cho cudromach sa tha obair leanmhainn mheidigeach gus am mion-sgrùdadh seo a dhèanamh.

Leis gu bheil grunn sheòrsaichean de eas-òrdughan co-cheangailte ri suidheachadh trom-inntinn, feumar faicinn cò dhiubh a tha do chùis a’ freagairt bho sgrùdadh mionaideach air comharraidhean agus