Ge inte upp när du känner att du vill ge upp allt.

Det finns metoder som kan hjälpa dig att hantera den känsla av nederlag som uppstår när du vill ge upp allting. Dessa metoder kan vara enkla, men de kräver att du åtminstone tänker lite på ditt liv, dina känslor och ditt syfte.

Det är vanligt att det finns stunder som får oss att vilja ge upp allt, eftersom vi upplever flera situationer i våra liv där vi måste använda all vår styrka och motståndskraft för att bära våra förluster eller övervinna våra misstag.

Läs vidare för att ta reda på vad du ska göra när du känner dig avskräckt och för att förstå de möjliga konsekvenserna som har lett dig till detta tillstånd.

Vad gör du när du känner att du vill ge upp allt?

Det är vanligt att vi stöter på svårigheter på vår väg, de är en del av vår resa. Från dessa hinder lämnar vi komfortzonen och hur vi hanterar detta känslomässiga tillstånd kommer att visa om vi vill ge upp eller inte.

Många människor möter dessa blockeringar och känner att de vill ge upp allting. För att förhindra att detta händer får du här några tips om vad du kan göra när du känner att du vill ge upp allting.

Kom ihåg dina motiv och mål

Ditt syfte kommer att avgöra vilken väg du måste följa för att nå dina mål. Anledningen till att du gör alla de aktiviteter du gör varje dag är av yttersta vikt för att ge dig energi att hålla ut, oavsett vilka problem som dyker upp i ditt liv.

Därför är det viktigt att du alltid har dina motiv och mål klart för dig, eftersom vi tenderar att glömma dem under resans gång. På så sätt ger vi bara utrymme för problem och förlorar gradvis viljestyrka.

Så leta efter mekanismer som gör att ditt syfte återkommer till medvetandet så att du kan känna igen dem och gå vidare när du känner att du vill ge upp allt.

Fokusera på din bana och hur långt du har kommit.

Din bana visar din väg, de utmaningar och framgångar som du har uppnått i ditt sökande efter dina mål. Det finns dock stunder då vi känner oss tröga, stagnerade i en rutin som kan tyckas sakna mening för våra liv. Och det är i det ögonblicket som du bör komma ihåg hur långt du har kommit.

Genom att minnas det förflutna kan du återfå dina krafter och fokusera på din väg med mycket större beslutsamhet. Tänk efter länge och väl innan du funderar på att ge upp allt, utvärdera din historia och analysera din nutid innan du fattar några beslut.

Gå i din egen tid

Ett av de största misstagen som människor gör är att jämföra sig själva med andra. Många glömmer att varje person har sin egen historia och individualitet som lett dem dit de har kommit. Blanda inte ihop din väg med dina idolers, till exempel. Ibland är det viktigt att bara vara medveten om ditt nu och din verklighet.

Kom ihåg att alla har en unik livsbana, undvik att jämföra dig med andra och oroa dig för din egen bana. Respektera din tid, lita på dig själv och följ din rytm, för det är först då som du är redo att bana väg till framgång.

Ha tålamod när du arbetar mot dina mål

Att öva tålamod kräver av dig själv en enorm styrka i tider av ett omedelbart samhälle. Att behärska det hjälper dig att bli positiv på din väg och undvika många hinder som inte finns om du har bråttom att nå dina mål.

Detta beror på att när vi är otåliga försöker vi klara av flera aktiviteter och tror att ju mer vi gör, desto snabbare kommer vi att nå våra mål. Men i varje arbete finns det utvecklingsfaser och de måste respekteras.

Fokusera på det du kan kontrollera

Tålamod hjälper dig också att respektera din tid och att ta chansen mer lättvindigt. Vi utsätts ofta för situationer i livet som ligger utanför vår kontroll, och under dessa omständigheter måste vi vara medvetna om dessa krafter och anpassa oss till dem.

När vi ställs inför dessa situationer och försöker tvinga oss på dem blir vi frustrerade och känner oss olyckliga. Undvik därför dessa känslor, använd vishet och fokusera på det som ligger inom din räckhåll, på så sätt kommer du att kunna förändra din verklighet.

Söka vägledning från andra personer

Erfarenhet har ett stort värde för den som påbörjar något projekt i sitt liv. Det är erfarenheten som gör att du kan göra färre misstag och nå dina mål snabbare. Men denna kunskap är endast möjlig om du söker vägledning från andra personer.

Kom ihåg att de mest erfarna människorna har upplevt olika situationer i sina liv och att de har varit tvungna att hantera sina misstag och lära sig av dem för att utvecklas. Denna kunskap gör det möjligt för dig att undvika samma misstag och fungerar på så sätt som en guide som hjälper dig att ta språng i din egen bana.

Lär dig av dina misstag

Misstag är den största källan till kunskap du kan få, det är genom dem som du blir medveten om vad som inte fungerar och vad som är nödvändigt för att du ska kunna utvecklas. Men det kommer att krävas visdom för att hantera dem och inte låta dem påverka din psykologi eller dina känslor.

Det är positivt att vara kall i det här läget, för genom att ta avstånd från de misstag du har gjort får du en exakt överblick över ditt beteende och de handlingar som ledde till att du begick dem.

Reflektera över ansträngningens smärta och ångerns smärta.

Tänk på att ansträngning och ånger är en del av processen. Du måste vara uppmärksam på den andra, eftersom ansträngning är tillfällig och vi skördar frukterna av ansträngning på kort sikt. Ånger kan dock påverka din strävan efter dina mål.

Det är nämligen genom ånger som vi väcker känslan av att vi vill ge upp allting. När vi känner denna smärta tror vi att ingenting var värt det, och vi ser tillbaka med en pessimistisk blick.

Ett sätt att undvika den här känslan är att observera smärtorna i ditt liv, så att du hittar den motivation du behöver för att övervinna ångerns smärta och gå vidare i ditt liv.

Sök stöd från dina vänner och din familj

Stödet från vänner och familj är mycket viktigt för alla, eftersom det är genom dessa relationer som vi får det nödvändiga självförtroendet för att fortsätta på vår väg i sökandet efter våra drömmar. När du känner dig sugen på att ge upp allting, var ärlig mot de människor du älskar, avslöja dina känslor.

Om du litar på dem kommer de att bry sig om dig och försöka erbjuda dig bästa möjliga stöd för att lindra din ångest. Snart kommer stödet från dessa människor att fungera som ett ljus som återger ditt liv mening.

Utveckla din motståndskraft

Motståndskraft är en färdighet som gör att du kan anpassa dig till de motgångar som uppstår i ditt liv, särskilt när vi gör misstag och blir nedslående. Du kommer inte att känna nederlagets tyngd utan viljan att fortsätta på din väg för att bevisa för dig själv vem du verkligen är.

För att detta ska kunna ske måste du ha förtroende för dig själv och aldrig underskatta din förmåga. Detta kommer att hjälpa dig att hålla fast vid din väg och övervinna de hinder som uppstår utan att tveka. Snart kommer du att känna dig starkare för varje utmaning som du övervinner, så att du kan fortsätta och erövra dina mål.

Drivkraften att ge upp allt som en följd av depression.

Det finns vissa sjukdomar som kan leda till viljan att ge upp allt, som till exempel depression, som kan ge upphov till en rad känslomässiga symptom som orsakar spridning av olika färdigheter och känslor som är viktiga för att människor ska kunna gå vidare i livet. Lär dig mer om dessa konsekvenser i följande läsning.

Vad är depression?

Personer som har diagnosen depression har vissa gemensamma symtom, t.ex. ointresse, humörsvängningar, djup sorg och bristande glädje. Det är en kronisk psykiatrisk sjukdom som ofta förväxlas med andra sjukdomar, t.ex. ångest.

Risken för depression är ännu större när symtomen utvecklas till självmordsutbrott som kan leda till att personen tar sitt eget liv. WHO (Världshälsoorganisationen) uppskattar att 300 miljoner människor lider av denna psykiska sjukdom och bara i Brasilien har 5,8 % av befolkningen redan diagnostiserats med denna sjukdom.

Depressionens känslomässiga symtom

De känslomässiga symptomen är varierande, de visar sig i takt med utvecklingen av patientens kliniska bild och kan därför förvärras och orsaka flera känslomässiga problem, t.ex:

- Oblivion;

- Nöd;

- Bristande motivation;

- Apati;

- Känsla av tomhet;

- Hög grad av pessimism;

- Ökad eller minskad aptit;

- Irritabilitet;

- Brist på stimulans att utöva fysiska aktiviteter;

- Uppkomst av fobier;

- Koncentrationssvårigheter;

- Obeslutsamhet;

- Sömnlöshet;

- Otrygghet;

- Långsamt tänkande;

- Ångest;

- Självmordsblixtar;

- Villighet att dö.

Fysiska symtom på depression

Det finns också olika fysiska symtom som kan orsakas av depression, vanligtvis uppstår de som en konsekvens av de känslomässiga problemen. De är alltså förknippade med varandra och de fysiska symtom som hittills har nämnts är följande:

- Huvudvärk;

- Halsbränna;

- Dålig matsmältning;

- Flatulens;

- Förstoppning;

- Ont i magen;

- Tryck i bröstet;

- Muskelspänningar;

- Kroppssmärtor;

- Minskad immunitet.

Orsakerna till depression

Depression klassificeras som en kronisk psykiatrisk sjukdom eftersom den är relaterad till en rad syndrom som berör individen. Det finns bevis som visar att den deprimerade individen drabbas av olika kemiska förändringar i hjärnan, främst relaterade till hormoner som serotonin, dopamin och noradrenalin.

Dessa ämnen kan stimulera cellerna och påverkar direkt kommunikationen mellan våra nervceller. I allmänhet är denna sjukdom relaterad till dessa neurotransmittorer som kan reglera humöret och den känslomässiga aktiviteten hos människan.

Tvärtemot vad många människor tror är "århundradets ondska" därför inte orsaken utan konsekvensen av sociala och psykologiska faktorer som finns i vår verklighet, som påverkar miljontals människors liv och leder till ett allvarligt globalt hälsoproblem.

Ett av de vanligaste problemen som kan leda till depression är stress och ångest, vilket motiverar att en av fem personer i världen har en benägenhet att utveckla denna sjukdom, med tanke på de sociala förhållanden som vi utsätts för i dagens samhälle.

De vanligaste typerna av depression

Depression kan ge upphov till olika typer av sjukdomar, de vanligaste är:

- Depressiv episod;

- Major depressiv sjukdom;

- Bipolär depression;

- Atypisk depression;

- Säsongsdepression;

- Depression efter förlossningen;

- Psykotisk depression;

- Depression i ungdomsåren;

- Barndomsdepression;

- Depression i klimakteriet;

- Graviditetsdepression.

Diagnos och behandling

Det är vanligt att vissa symtom förekommer beroende på vilken fas i livet vi befinner oss i. På så sätt kan vi inte avgöra om vi befinner oss i en depressiv situation eller inte, och därför rekommenderas det att en diagnos ställs av en specialiserad yrkesperson.

Han/hon kommer att kunna utvärdera den kliniska bilden utifrån de symptom som presenteras och individens och familjens fysiska och känslomässiga historia. Depression har dessutom klassificeringsnivåer som definieras av dess intensitet, som mild, måttlig eller allvarlig. Detta understryker vikten av medicinsk uppföljning för att göra denna analys.

Eftersom det finns flera olika typer av sjukdomar som är kopplade till en depressiv bild, är det nödvändigt att se vilken typ av sjukdom som passar in på ditt fall, baserat på en detaljerad undersökning av symtomen och fysiska och psykiska undersökningar. Först då kan man fastställa den mest effektiva behandlingen för ditt fall.

Dessa behandlingar kommer i allmänhet från psykiatrisk och psykologisk övervakning, genom terapi och även medicinering. Vid denna tidpunkt bör de flesta människor söka följande rekommendationer:

- Psykoterapi;

- Öva på fysiska aktiviteter;

- Psykiatrisk uppföljning;

- Antidepressiva medel;

- Som en sista utväg kan sjukhusvård övervägas;

Viljan att ge upp allt på grund av ångest.

En annan orsak som kan orsaka känslan av att ge upp är förknippad med ångestsyndrom. Precis som depression väcker ångest symtom hos individen som kan avskräcka honom/henne till den grad att han/hon känner en önskan att ge upp allting. Läs mer om ångestens påverkan i det följande.

Vad är ångest?

Oron kan ge upphov till olika psykologiska störningar som kallas ångestsjukdomar. Dessa psykiatriska sjukdomar visar sig genom överdriven oro eller permanenta negativa känslor. Problemet skiljer sig från vanlig ångest på grund av dess intensitet och varaktighet.

Detta leder till en rad episoder av ångestkris, som kan påverka individens tankar på ett sådant sätt att de orsakar stora spänningar, som ibland inträffar utan någon uppenbar anledning. Dessa kriser kan också återspeglas i en rad fysiska symtom, t.ex. hjärtrytmrubbningar.

Världshälsoorganisationen vet att 264 miljoner människor i världen lider av denna sjukdom. Brasilien ligger på första plats i rankingen av de länder som har den högsta förekomsten av sjukdomen, med cirka 9,3 % av befolkningen som diagnostiserad.

Symptomen på ångest

De viktigaste symtomen på ångestsyndrom som förtjänar din uppmärksamhet är följande:

- Överdriven oro;

- Sömnförändringar;

- Ständig rastlöshet;

- Ser faror i allting;

- Irritabilitet;

- Muskelspänningar;

- Irrationella rädslor;

- Rädsla för att tala inför publik;

- Hjärtarytmi;

- Svettning;

- Tvångstankar;

- Dysreglerad aptit;

- Matsmältningsproblem.

Diagnos och behandling av ångest

För att hantera ångest krävs det att man använder en rad olika strategier och resurser för att hjälpa till i behandlingen och ändra sitt tankesätt. Några metoder som kan hjälpa dig i din behandling är:

- Psykoterapisessioner;

- Utöva fysisk aktivitet;

- Öva på meditation;

- Lyssna på musik;

- Håll en hälsosam kost;

Ska jag söka psykologiskt stöd när jag känner att jag vill ge upp allt?

Den här känslan kan ofta orsakas av tillfälliga frustrationer i livet, så det är viktigt att utvärdera de tillfällen då viljan att ge upp uppstår. Generellt sett kan du lindra den här känslomässiga spänningen genom att analysera din bana, prata med människor du litar på eller reflektera över ditt liv.

Om detta tillstånd är så konstant att det påverkar flera sammanhang i ditt liv, kan detta känslomässiga tillstånd dock vara en följd av andra psykiatriska sjukdomar som ångest och depression. I så fall är det lämpligt att söka specialiserad medicinsk hjälp.