ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ

ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਹਾਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਧਨ ਸਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਉਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।

ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਪਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੈ ਗਏ।

ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਸਾਡੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਆਰਾਮ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਇਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਦਰਸਾਏਗਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਾਰ ਮੰਨਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਜੋ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਉਦੇਸ਼ ਉਸ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ, ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਲੈਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ:

- ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ;

- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ;

- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ;

- ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ;

- ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ, ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ

ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਛੱਡਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚਿੰਤਾ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡ ਦੇਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝੋ।

ਚਿੰਤਾ ਕੀ ਹੈ

ਚਿੰਤਾ ਕਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਇਸਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ।

ਕੀ ਚਿੰਤਾ ਸੰਕਟ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ. ਇਹ ਸੰਕਟ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਡੀਅਕ ਅਰੀਥਮੀਆ।

ਇਹ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ 264 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹੈ, ਲਗਭਗ 9.3% ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ:

- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾਵਾਂ;

- ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜੀ;

- ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਚੈਨੀ;

- ਦੇਖਣਾ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਾ;

- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ;

- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ;

- ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ;

- ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦਾ ਡਰ;

>- ਕਾਰਡੀਅਕ ਐਰੀਥਮੀਆ;

- ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ;

- ਜਨੂੰਨੀ ਵਿਚਾਰ;

- ਅਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਭੁੱਖ;

- ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।

ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਤੋਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਵਿਧੀਆਂ ਹਨ:

- ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਸੈਸ਼ਨ;

- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ;

- ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ;

- ਸੁਣਨਾ ਸੰਗੀਤ ਲਈ;

- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ;

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਇਹ ਭਾਵਨਾਇਹ ਅਕਸਰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪਲ-ਪਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰੈਜੈਕਟਰੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸੰਦਰਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਥਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਤੰਤਰਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਚੇਤਨਾ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਣ ਤਾਂ ਜੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੈਜੈਕਟਰੀ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆਏ ਹੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਟ੍ਰੈਜੈਕਟਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਰਗ, ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅੜਿੱਕੇ, ਖੜੋਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਥ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆਏ ਹੋ।

ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ। ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚੋ, ਆਪਣੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਵਰਤਮਾਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਜਾਓ

ਇਨਸਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਹਨ.ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮੂਰਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਲਝਾਓ ਨਾ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਵਰਤਮਾਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਚਾਲ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟ੍ਰੈਜੈਕਟਰੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ 'ਤੇ ਚੱਲੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ।

ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਬਰ ਰੱਖੋ

ਅਭਿਆਸ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਤਕਾਲੀ ਸਮਾਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼ਕਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜੋ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਹੋ।

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੇਸਬਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। , ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵਾਂਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪੜਾਅ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਸਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਹਲਕੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਕਿਉਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋਪਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਹੈ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।

ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਤੋਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਓ

ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮੁੱਲ ਜੋ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਸਕੋਗੇ. ਪਰ ਇਹ ਗਿਆਨ ਤਾਂ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸੇਧ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪਿਆ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਪਿਆ। ਇਹ ਗਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ

ਗਲਤੀਆਂ ਗਿਆਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਿਆਣਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ, ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤੇ ਨਾ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਵਿੱਚ ਠੰਡਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਕੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਨੋਰਾਮਾ ਸਹੀ ਖਾਤਾ ਹੋਵੇਗਾਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ. ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ, ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

ਜਤਨ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪਛਤਾਵੇ ਦੇ ਦਰਦ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰੋ

ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਤਨ ਅਤੇ ਪਛਤਾਵੇ ਦੇ ਦਰਦ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਫਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਛਤਾਵਾ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਅਫਸੋਸ ਦੁਆਰਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਜਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸਦੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਛਤਾਵੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ।

ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਭਰੋਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਰਹੋ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ। ਇਸ ਲਈ, ਸਹਿਯੋਗਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੋਕ ਇੱਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।

ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ

ਲਚਕਤਾ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਵੇਗੀ। ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਹੇਠਾਂ ਦਸਤਕ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਹਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਡਟੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹੋ।

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਝਿਜਕ ਦੇ ਸੋਚੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਜਲਦੀ ਹੀ, ਹਰ ਚੁਣੌਤੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।

ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ

ਕੁਝ ਵਿਕਾਰ ਹਨ ਜੋ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਦਾਸੀ. ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁਨਰਾਂ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਫੈਲਾਅ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਰੀਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਜਾਣੋ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲਚਸਪੀ ਘਟਣਾ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ, ਡੂੰਘੀ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਘਾਟ। ਹਿੰਮਤ ਦੇ. ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈਗੰਭੀਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜ ਜੋ ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਆਤਮਘਾਤੀ ਫਲੈਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਲੈਣ ਲਈ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। WHO (ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ) ਦੁਆਰਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 300 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਇਸ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ ਹੀ 5.8% ਆਬਾਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੱਛਣ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੱਛਣ ਵਿਭਿੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

- ਭੁੱਲਣਾ;

- ਦੁਖ;

- ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ;

- ਉਦਾਸੀਨਤਾ;

- ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ;

- ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ ਦੀ ਉੱਚ ਡਿਗਰੀ;

- ਭੁੱਖ ਵਧਣਾ ਜਾਂ ਘਟਣਾ;

- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ;

- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ;

- ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਉਭਾਰ;

- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ;

- ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ;

- ਇਨਸੌਮਨੀਆ;

- ਅਸੁਰੱਖਿਆ;

- ਹੌਲੀ ਤਰਕ;

- ਚਿੰਤਾ ;

- ਆਤਮਘਾਤੀ ਫਲੈਸ਼;

- ਮਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ

ਵਿਭਿੰਨ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹੋਣਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਤੱਕ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹਨਹਨ:

- ਸਿਰਦਰਦ;

- ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ;

- ਖਰਾਬ ਪਾਚਨ;

- ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ;

- ਕਬਜ਼;<4

- ਪੇਟ ਦਰਦ;

- ਛਾਤੀ ਦਾ ਦਬਾਅ;

- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ;

- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ;

- ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ।<4

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿੰਡਰੋਮਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਦੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਉਦਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕਈ ਰਸਾਇਣਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਨੋਰਾਡਰੇਨਾਲੀਨ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ।

ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਘਬਰਾਹਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਵਿਗਾੜ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਇਹਨਾਂ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਦੇ ਉਲਟ, "ਸਦੀ ਦੀ ਬੁਰਾਈ" ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਜੋ ਸਾਡੀ ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਹੈ। ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ 5 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਂ।ਸਮਕਾਲੀ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ:

- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲਾ ਐਪੀਸੋਡ;<4

- ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ (ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ);

- ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ;

- ਅਟੈਪੀਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ;

- ਮੌਸਮੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ;

- ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ;

- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਉਦਾਸੀ;

- ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਦਾਸੀ;

- ਬਚਪਨ ਦੀ ਉਦਾਸੀ;

- ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ;

- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ।

ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ।

ਉਹ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਤਿਹਾਸ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਵਰਗੀਕਰਣ ਪੱਧਰ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਲਕੇ, ਦਰਮਿਆਨੇ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ। ਇਹ ਇਸ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਡੀਕਲ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਰੇਖਾਂਕਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਇੱਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਤੁਹਾਡਾ ਕੇਸ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ