Gava ku hûn dixwazin dev ji her tiştî berdin, dev jê bernedin

Rêbaz hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi hesta têkçûnê ya ku ji ber xwestina dev ji her tiştî ve hatî çêkirin re mijûl bibin. Dibe ku ev navgîn hêsan bin, lê ew ê hewce bikin ku ferd li ser jiyana xwe, hestên xwe û mebesta xwe bifikire.

Civak e ku ev kêlî hebin ku hûn dixwazin dev ji her tiştî berdin, ji ber ku em di jiyana me de çend rewşan biceribînin ku tê de herî zêde hêz û berxwedaniya me ji bo piştgirîkirina windahiyên me, an ji bo derbaskirina xeletiyên xwe hewce ye.

Xwendinê bidomînin da ku hûn zanibin dema ku hûn dilteng bûn hûn çi bikin û fêm bikin ku gengaz Encamên ku hûn anîne vê rewşê.

Dema ku hûn dixwazin dev ji her tiştî berdin, hûn çi bikin

Di rêya me de zehmetî diqewimin, ew beşek ji meşa me ne. Ji van astengan em dev ji qada rehetiyê berdidin û awayê ku em bi vê rewşa hestyarî re mijûl dibin dê nîşan bide ka em dixwazin dev jê berdin an na.

Gelek bi van astengan re rû bi rû dimînin û hest dikin ku dev ji her tiştî berdin. Ji ber vê yekê ew neqewime, li vir çend serişte hene ku hûn çi bikin dema ku hûn dixwazin dev ji her tiştî berdin.

Motîv û armancên xwe bînin bîra xwe

Armanca we dê riya ku hûn bişopînin diyar bike. ku bigihîjin armancên xwe. Sedema ku hûn hemî çalakiyan rojane dikin ev emuayeneyên fîzîkî û psîkolojîk. Ev yekane rê ye ji bo diyarkirina dermankirina herî bi bandor ji bo doza we.

Ev tedawî bi gelemperî li ser bingeha şopandina derûnî û derûnî, bi dermankirinê û hem jî bi dermanan têne kirin. Di vê xalê de, divê pir nexweş li pêşniyarên jêrîn bigerin:

- Psîkoterapî;

- Pratkirina çalakiyên laşî;

- Şopandina derûnî;

- Antîdepresîv ;

- Wekî çareya dawîn, nexweşxanebûn dikare were hesibandin;

Daxwaza dev ji her tiştî ji ber xemgîniyê

Sedemek din ku dikare bibe sedema hesta devjêberdanê bi nexweşiya fikaran ve girêdayî ye. Mîna depresyonê, fikar di kesane de nîşanan hişyar dike ku karibe wî teşwîq bike heya ku hîs bike ku dev ji her tiştî berde. Zêdetir li ser bandora xemgîniyê li jêr fêm bikin.

Xemgînî çi ye

Xemgîn dikare çend nexweşiyên derûnî yên ku wekî nexweşiyên xeman têne zanîn çêbike. Van nexweşiyên derûnî di xema zêde an hestên neyînî yên domdar de têne xuyang kirin. Ev pirsgirêk ji ber tundî û dirêjahiya wê ji fikarên hevpar cuda dibe.

Çi dibe sedema rêze qonaxên qeyrana endîşeyê, ku dikare bandorê li ramanên kesan bike bi awayekî ku bibe sedema tansiyonek mezin, ku carinan carinan çêdibe.bê sedemek diyar. Ev krîz jî dikarin rêze nîşaneyên laşî yên wekî aritmiya dil nîşan bidin.

Ji aliyê Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê ve tê zanîn ku li cîhanê 264 milyon kes bi vê nexweşiyê dikevin. Di vê navberê de, Brezîlya di rêza mirovên ku herî zêde bi nexweşiyê re rû bi rû ne, di rêza yekem de ye, ku bi qasî 9,3% ji nifûsê tê teşhîs kirin.

Nîşaneyên xemgîniyê

Nîşaneyên sereke yên ku bi nexweşiya endîşeyê ve girêdayî ne û yên ku bala we heq dikin ev in:

- Xemgîniyên zêde;

- Nerihetiyên xewê;

- Bêhna domdar;

- Dîtin di her tiştî de xetere;

- Hêrsbûn;

- Tengasiya masûlkeyan;

- Tirsên bêaqil;

- Tirsa ji axaftina gel;

- Aritmiya dil;

- Xwerbûn;

- Ramanên bihişmendî;

- Xêra nerêkûpêkî;

- Pirsgirêkên digestive.

Teşhîs û dermankirina fikaran

Kontrolkirina fikaran ji kesan re rêzek stratejî û çavkaniyan hewce dike da ku di dermankirin û guhertina zihniyeta wan de alîkariya wan bike. Hin rêbazên ku dê di dermankirinê de ji we re bibin alîkar ev in:

- Danişînên psîkoterapiyê;

- Pratkirina çalakiya laşî;

- Pratkirina meditation;

- Guhdarkirin ji muzîkê re;

- Xwarinek tendurist biparêzim;

Dema ku ez dixwazim dev ji her tiştî berdim, divê ez li piştgiriyek psîkolojîk bigerim?

Ev hestew pir caran dibe sedema bêhêviyên demkî yên jiyanê, ji ber vê yekê girîng e ku meriv demên ku xwestek dev ji her tiştî berde binirxîne. Bi gelemperî, analîzkirina rêgeza we, axaftina bi kesên ku hûn pê bawer in, an jî nihêrandina li ser jiyana xwe dê ji we re bibe alîkar ku hûn vê tengezariya hestyarî rakin.

Lêbelê, dema ku ev rewş xwe bi domdarîyek diyar dike û digihîje wê astê ku bandorê li çarçoveyên cûda bike. di jiyana xwe de. Ev rewşa hestyarî dikare bibe encama nexweşiyên din ên derûnî yên wekî fikar û depresyonê. Di vê rewşê de, tê pêşniyar kirin ku hûn alîkariya bijîşkî ya pispor bigerin.

Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn her gav mebest û armancên xwe di hişê we de pir zelal bin, ji ber ku em dişopînin. rêwîtiyên me em wan ji bîr dikin. Bi vî awayî, em tenê cîh didin pirsgirêkan û hêdî hêdî îradeya xwe winda dikin.

Ji ber vê yekê, li mekanîzmayên ku armanca we vedigerînin hişmendiyê bigerin, da ku gava hûn dixwazin dev ji her tiştî berdin, hûn wan nas bikin û bimeşin.

Bala xwe bidin ser rêgeza xwe û hûn çiqasî dûr ketine

Rêya we riya we, dijwarî û destkeftiyên ku we di pey armancên xwe de bi dest xistine nîşan dide. Lêbelê, carinan hene ku em di rûtînek ku dibe ku di jiyana me de bêarmanc xuya bike, bêhêz, rawestayî hîs dikin. Û wê demê divê hûn bînin bîra xwe ka hûn çiqas dûr ketine.

Bîra bîrkirina rabirdûyê dê bihêle ku hûn hêza xwe ji nû ve bi dest bixin û bi biryardariyek bêtir li ser riya xwe bisekinin. Ji ber vê yekê, berî ku hûn dev ji her tiştî berdin, bi baldarî bifikirin, dîroka xwe binirxînin û berî ku her biryarek bidin, niha xwe analîz bikin.

Di wextê xwe de biçin

Yek ji mezintirîn xeletiyên ku ji bo mirovbûnê tê kirin ev e. ku xwe bi yên din re bidin ber hev. Pir kes ji bîr dikin ku her kesek çîrok û kesayetiya xwe heye ku ew birin cihê ku ew lê ne.hatiye. Mesela rêya xwe bi ya pûtên xwe re tevlihev nekin. Carinan pêwîst e ku hûn tenê ji niha û rastiya xwe haydar bin.

Bînin bîra xwe ku her kes di jiyanê de xwedan rêgezek bêhempa ye, xwe ji hevberdana xwe bi kesên din re dûr bixe û li ser rêgezên xwe xem bike. Ji dema xwe re rêz bigirin, xwe bawer bikin û bi leza xwe biçin, ji ber ku tenê wê demê hûn ê amade bin ku riya xwe berbi serkeftinê vekin.

Dema ku hûn ji bo gihîştina mebestên xwe dixebitin, bi sebir bin

Xebata sebir hewce dike ku di demên civakek bilez de bibe hêzek mezin. Mamostebûna wê dê ji we re bibe alîkar ku hûn li ser riya xwe bibin erênî, ji gelek astengiyan dûr bikevin, yên ku dê nebin ger hûn di biserxistina armancên xwe de bilezînin.

Ev diqewime ji ber ku dema em bêsebir bin em hewl didin ku bi çalakiyên cûda re rû bi rû bimînin. , bawer dikin ku dema ku em bêtir bikin em ê zûtir bigihîjin armancên xwe. Lêbelê, di her karekî de dê qonaxên pêşkeftinê hebin û pêdivî ye ku rêz ji wan re were girtin.

Bala xwe bidin tiştên ku hûn dikarin kontrol bikin. Ji ber ku di jiyanê de gelek caran em dikevin ber rewşên ku li derveyî kontrola me ne, di van şert û mercan de divê em hay ji van hêzan hebin û xwe bi wan re biguncînin.

Eger dema ku bi van hêzan re rû bi rû bimînin.rewşan û em hewl didin ku xwe li ser wan ferz bikin, em di dawiyê de bêhêvî û bêbext dibin. Ji ber vê yekê, xwe ji van hestan dûr bixin, aqil bi kar bînin û bala xwe bidin tiştên ku di destê we de ne, bi vî awayî hûn ê karibin rastiya xwe biguherînin.

Ji kesên din re rêberiyê bigerin

Tecrûbeya wê ya mezin heye nirx ji bo kesên ku di jiyana xwe de dest bi projeyekê dikin. Ji ezmûnê ye ku hûn ê bikaribin kêmtir xeletiyan bikin û zûtir bigihîjin armancên xwe. Lê ev zanîn dê tenê dema ku hûn rêberiyê ji kesên din bixwazin.

Bînin bîra xwe ku mirovên herî bi tecrube di jiyana xwe de rastî rewşên cihêreng hatine, û ew neçar bûn ku bi xeletiyên xwe re mijûl bibin û ji wan fêr bibin da ku pêşve bibin. Ev zanîn dê bihêle ku hûn xwe ji heman xeletiyan dûr bixin, bi vî rengî bibe rêberek ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn di riya xwe de gav bavêjin.

Ji xeletiyên xwe fêr bibin

Şaşiyan çavkaniya herî mezin a zanînê ne. ku dibe ku hûn hebin, bi wan re ye ku hûn ê hay ji tiştên ku nexebitin û ji bo pêşkeftina we çi hewce ne dizanin. Lê belê, ji bo ku hûn bi wan re mijûl bibin, pêdivî ye ku aqil hebe, nehêle xeletî bandorê li psîkolojiya we, ne jî hestên we bike.

Serma di vê xalê de erênî ye, ji ber ku bi dûrxistina xwe ji xeletiyên ku we kirine hûn dê xwediyê panoramayek rast a tevger û kiryarên we beber bi wê ve bir. Ji xeletiyan netirsin, zanibin ku em ji xeletiyên me zûtir fêr dibin û pêşve diçin.

Li ser êşa hewldan û êşa poşmaniyê bifikirin

Bê bîr bînin ku êşên hewldan û poşmaniyê beşek ji pêvajoyê ne. Di nav wan de, hûn hewce ne ku bala xwe bidin ya duyemîn, ji ber ku hewldan demkî ye û em di demek kurt de fêkiyên hewldanê distînin. Lêbelê, poşmanî dikare bandorê li peydakirina armancên we bike.

Bi poşmaniyê ve em hestê ku em dixwazin dev ji her tiştî berdin hişyar dikin. Dema ku em vê êşê hîs dikin, em bawer dikin ku tiştek hêjayî wê nebû û em bi çavekî reşbîn li paş xwe dinêrin.

Yek rêyek ku meriv xwe ji vê hestê dûr bixe ew e ku meriv li êşên di rêya xwe de temaşe bike, bi vî rengî hûn ê bibînin. motîvasyona pêwîst ji bo derbaskirina êşa poşmaniyê û di jiyana xwe de ber bi pêş ve biçe.

Ji heval û malbata xwe piştgirî bigerin

Piştgiriya heval û malbatê ji bo her kesî pir girîng e, ji ber ku bi rê ve dibe. ev têkiliyên ku em pêbaweriya pêwîst distînin da ku di şopandina xewnên xwe de riya xwe bidomînin. Dema ku hûn dixwazin dev ji her tiştî berdin, bi kesên ku hûn jê hez dikin re eşkere bin, hestên xwe eşkere bikin.

Heke hûn bi wan bawer bin, ew ê ji we re bitirsin û dê hewl bidin ku ji bo kêmkirina êşa we piştgiriya herî baş pêşkêş bikin. Ji ber vê yekê, piştgirîji van mirovan dê bibe ronahiyek ku dê wateya jiyana we vegerîne.

Berxwedana xwe pêş bixin

Berxwedanî wekî jêhatîbûnek heye ku hûn ê bikarin xwe bigihînin dijwariyên ku di nav de derdikevin. jiyana we, nemaze dema ku em xeletiyan dikin û ji hêla wê ve têne hilweşandin. Hûn ê giraniya têkçûnê hîs nekin, lê îradeya ku hûn di riya xwe de bi israr bin da ku xwe îspat bikin ku hûn bi rastî kî ne.

Ji bo vê yekê divê hûn bi xwe bawer bin, tu carî şiyanên xwe kêm nebînin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn di riya xwe de bidomînin, astengên ku derdikevin bêyî ku hûn dudiliyê bifikirin derbas bikin. Di demeke nêzîk de, bi her dijwariyekê re, hûn ê xwe xurtir bikin ku hûn armancên xwe berdewam bikin û bi ser bikevin.

Daxwaza dev ji her tiştî di encama depresyonê de

Hin nexweşî hene ku dikarin Di encamê de xwestek dev ji her tiştî berde, wek mînak depresyonê. Ew dikare rêzek nîşanên hestyarî biafirîne ku dibe sedema belavbûna jêhatîbûn û hestên girîng ên ku mirov di jiyanê de bişopînin. Di xwendina jêrîn de li ser van encaman bêtir fêr bibin.

Depresiyon çi ye

Kesên ku bi depresyonê têne teşhîs kirin hin nîşaneyên hevpar hene, wek windabûna eleqeyê, guheztina hestê, xemgîniya kûr û kêmasiyê. ji wêrekî. Ew wek nexweşî tê teşhîs kirinNexweşiya derûnî ya kronîk a ku bi gelemperî bi nexweşiyên din ên wekî xeman re tê tevlihev kirin.

Xetereya depresyonê hîn mezintir dibe dema ku rewşa we di nav çirûskên xwekujiyê de dibe sedema ku mirov jiyana xwe ji dest bide. Ji hêla WHO (Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê) ve tê texmîn kirin ku 300 mîlyon mirov bi vê nexweşiya derûnî dikişînin û tenê li Brezîlyayê 5,8% ji nifûsê jixwe bi vê nexweşiyê ketine.

Nîşaneyên hestyarî yên depresyonê

Nîşaneyên hestyarî cihêreng in, ew li gorî pêşkeftina rewşa klînîkî ya nexweş xuya dibin, û ji ber vê yekê dikarin xirabtir bibin û bibin sedema gelek pirsgirêkên hestyarî yên wekî:

- Jibîrkirin;

- Xemgînî;

- Kêmbûna motîvasyonê;

- Apatî;

- Hestkirina valatiyê;

- Pesîmîzma bilind;

- Zêdebûn an jî windabûna mêşê;

- Hêrsbûn;

- Nebûna teşwîqên ji bo pêkanîna çalakiyên laşî;

- derketina fobiyan;

- Zehmetiya konsantrekirinê;

- Bêbiryarbûn;

- Bêxewî;

- Bêewlehî;

-Aqûlkirina hêdî;

- Xemgînî ;

- Çirûskên xwekujî;

- Xwestina mirinê.

Nîşaneyên laşî yên depresyonê

Di heman demê de nîşaneyên laşî yên cuda hene ku dikarin be ji ber depresyonê bibin, ew bi gelemperî wekî encama pirsgirêkên hestyarî çêdibin. Bi vî rengî ew bi hevûdu re têkildar in û nîşanên laşî yên ku di nav wan de têne navnîş kirinev in:

- Serêş;

-Girlbûn;

- Xewazîbûna nebaş;

- Melizandin;

- Qebizbûn;

- Êşên mîdeyê;

- Zexta sîngê;

- Tengasiya masûlkeyan;

- Êşên laş;

- Kêmbûna parastinê.

Sedemên depresyonê

Depresiyon wekî nexweşiyek derûnî ya kronîk tê binavkirin ji ber ku ew bi rêzek sendromên ku bi kesane ve girêdayî ye ve girêdayî ye. Delîl hene ku nîşan didin ku kesê depresyon di mêjî de gelek guhertinên kîmyewî derbas dike, bi taybetî bi hormonên wekî serotonin, dopamine û noradrenaline ve girêdayî ye.

Ev maddeyên hanê dikarin hucreyan teşwîq bikin û rasterast bandorê li ragihandina şaneyên me dikin. rehok. Bi giştî, ev nexweşî bi van neurotransmitteran ve girêdayî ye, ku dikarin hest û çalakiya hestyarî ya mirovan birêkûpêk bikin.

Ji ber vê yekê, berevajî ku gelek kes difikirin, "xirabiya sedsalê" ne sedem e, lê encama faktorên civakî û derûnî yên ku di rastiya me de hene. Bandora li ser jiyana bi milyonan mirovan dike û di encamê de pirsgirêkek cidî ya tenduristiyê ya gerdûnî peyda dibe.

Yek ji pirsgirêkên herî gelemperî ku dibe sedema depresyonê stres û fikar e. Ev rast dike ku li cîhanê ji 5 kesan 1 xwedan pêşbîniya pêşxistina vê nexweşiyê ye, ji ber şert û mercên civakî yên ku em tê de ne.di civaka hemdem de hatine pêşkêş kirin.

Cûreyên depresyonê yên herî berbelav

Cûreyên cuda yên nexweşiyan ji aliyê depresyonê ve têne destnîşankirin, yên herî gelemperî ev in:

- Episona depresyonê;<4

- Depresyona mezin (nexweşiya depresîv a mezin);

- Depresyona dupolar;

- Depresiyona atîpîk;

- Depresyona demsalî;

- Piştî zayînê depresyon;

- Depresiyona derûnî;

- Depresyona xortaniyê;

- Depresiyona zaroktiyê;

- Depresyona menopausal;

- Depresyona ducaniyê depresyon.

Teşhîs û dermankirin

Li gor qonaxa ku em di jiyana xwe de derbas dibin, bi gelemperî hin nîşan hene. Nizanin ku rewşek depresyonê heye yan na, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku teşhîs li gel pisporekî pispor were kirin.

Ew ê karibe rewşa weya klînîkî ji nîşanên pêşkêşkirî û laşî û laşî binirxîne. dîroka hestyarî ya kes û malbata wî. Digel vê yekê, depresyon xwedan astên dabeşkirinê ye ku ji hêla tundiya wê ve têne destnîşan kirin, wekî sivik, nerm an giran. Ev yek girîngiya şopandina bijîjkî ji bo pêkanîna vê analîzê radixe ber çavan.

Ji ber ku çend celeb nexweşiyên ku bi rewşek depresîv re têkildar in, pêdivî ye ku meriv ji lêkolîna bi hûrgulî ya nîşanan kayê xwe bişopîne ka kîjan ji wan dişoxile. û