ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೋಲಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನ, ಅವನ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವನ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಈ ಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ನಷ್ಟಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಗರಿಷ್ಠ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಲವಾರು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿ.

ನೀವು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಂಡಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿರುವದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸಲು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ನಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವು ನಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಂದ ನಾವು ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ತೊರೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನವು ನಾವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕರು ಈ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು. ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಕಾರಣದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅನುಸರಣೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು:

- ಸೈಕೋಥೆರಪಿ;

- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು;

- ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅನುಸರಣೆ;

- ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ;

- ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು;

ಆತಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸುವ ಬಯಕೆ

ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಭಾವನೆಯು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಂತೆಯೇ, ಆತಂಕವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವಂತೆ ಭಾವಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಅವನನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ಆತಂಕದ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆತಂಕ ಎಂದರೇನು

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಚಿಂತೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅದರ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಆತಂಕದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಕಂತುಗಳ ಸರಣಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ. ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾದಂತಹ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಬಹುದು.

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯಿಂದ ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ 264 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ರೋಗದ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಶ್ರೇಯಾಂಕದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸರಿಸುಮಾರು 9.3% ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾದವುಗಳೆಂದರೆ:

- ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆಗಳು;

- ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳು;

- ನಿರಂತರ ಚಡಪಡಿಕೆ;

- ನೋಡುವುದು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಅಪಾಯ;

- ಕಿರಿಕಿರಿ;

- ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ;

- ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ;

- ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತನಾಡುವ ಭಯ;

- ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ;

- ಬೆವರುವುದು;

- ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು;

- ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಸಿವು;

- ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಆತಂಕದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಆತಂಕದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಸರಣಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳೆಂದರೆ:

- ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಅವಧಿಗಳು;

- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು;

- ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು;

- ಆಲಿಸುವುದು ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ;

- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು;

ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಾನು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೇ?

ಈ ಭಾವನೆಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಣಿಕ ಹತಾಶೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸುವ ಬಯಕೆಯು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಥವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು, ನೀವು ನಂಬುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದು ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದಾಗ ನಿನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ. ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಇತರ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಪಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅನುಸರಿಸಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣಗಳು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ .

ನಿಮ್ಮ ಪಥದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ

ನಿಮ್ಮ ಪಥವು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಜಡತ್ವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶರಹಿತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದೃಢನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ಗಮನಹರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವರ್ತಮಾನವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ

ಮನುಷ್ಯನಾಗಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಿದ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಥೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನೇಕರು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರನ್ನು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿತು.ಬಂದು ತಲುಪಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಿಗ್ರಹಗಳ ಮಾರ್ಗದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಥದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಾದಿಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ

ತಾಳ್ಮೆಯು ತಕ್ಷಣದ ಸಮಾಜದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನೀವು ಆತುರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರದ ಅನೇಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ ನಾವು ವಿಭಿನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ , ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿದಾಗ ನಾವು ವೇಗವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿಯೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಹಂತಗಳಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ತಾಳ್ಮೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ಶಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಇವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಅವರ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಿರಿ

ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರಿಗೆ ಮೌಲ್ಯ. ಅನುಭವದಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಮಾತ್ರ ಈ ಜ್ಞಾನವು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಅನುಭವಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಂದ ಕಲಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ಜ್ಞಾನವು ಅದೇ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಮ್ಮಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ

ತಪ್ಪುಗಳು ಜ್ಞಾನದ ದೊಡ್ಡ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅವರ ಮೂಲಕವೇ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳಲು ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಪ್ಪುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಂತೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಶೀತವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪನೋರಮಾ ನಿಖರವಾದ ಖಾತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ನಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಪ್ರಯತ್ನದ ನೋವು ಮತ್ತು ವಿಷಾದದ ನೋವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ

ಅದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ವಿಷಾದದ ನೋವುಗಳು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಯತ್ನವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನದ ಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಷಾದವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ನಿಮ್ಮ ಅನ್ವೇಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಾವು ವಿಷಾದದ ಮೂಲಕ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಈ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಯಾವುದೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದದ ನೋಟದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿನ ನೋವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು, ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ವಿಷಾದದ ನೋವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುನ್ನಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೇರಣೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ.

ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಂಬಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಂಬಲಈ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಬೆಳಕಿನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಒಂದು ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಕೆಡವಿದಾಗ. ನೀವು ಸೋಲಿನ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಇಚ್ಛೆ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಪ್ರತಿ ಸವಾಲು ಜಯಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಯಿಸಲು ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸುವ ಬಯಕೆ

ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿವೆ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸುವ ಬಯಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಜನರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಇದು ರಚಿಸಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ಓದುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು

ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಜನರು ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆಳವಾದ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಧೈರ್ಯದ. ಅವಳು ರೋಗ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕದಂತಹ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಹೊಳಪುಗಳಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಂಡಾಗ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. WHO (ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ) ಯಿಂದ 300 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಈ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ 5.8% ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ, ಅವು ರೋಗಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಹದಗೆಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಹು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

- ಮರೆವು;

- ವೇದನೆ;

- ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ;

- ನಿರಾಸಕ್ತಿ;

- ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆ;

- ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ನಿರಾಶಾವಾದ;

- ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನಷ್ಟ;

- ಕಿರಿಕಿರಿ;

- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಕೊರತೆ;

- ಫೋಬಿಯಾಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ;

- ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ;

- ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಹೊಳಹುಗಳು;

- ಸಾಯುವ ಇಚ್ಛೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೂ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಹೀಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾಗಿದೆಅವು:

- ತಲೆನೋವು;

- ಎದೆಯುರಿ

- ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು;

- ಎದೆಯ ಒತ್ತಡ;

- ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ;

- ದೇಹದ ನೋವು;

- ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸರಣಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ನೊರಾಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಂವಹನವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ. ನರ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಮಾನವರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಈ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, "ಶತಮಾನದ ದುಷ್ಟ" ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮ. ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ಜಾಗತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ. ನಾವು ಇರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ವಿಶ್ವದ 5 ಜನರಲ್ಲಿ 1 ಜನರು ಈ ರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಇದು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತದೆ.ಸಮಕಾಲೀನ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳು

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು:

- ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಚಿಕೆ;<4

- ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆ (ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ);

- ಬೈಪೋಲಾರ್ ಖಿನ್ನತೆ;

- ವಿಲಕ್ಷಣ ಖಿನ್ನತೆ;

- ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆ;

- ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ;

- ಮನೋವಿಕೃತ ಖಿನ್ನತೆ;

- ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆ;

- ಬಾಲ್ಯದ ಖಿನ್ನತೆ;

- ಋತುಬಂಧದ ಖಿನ್ನತೆ;

- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಖಿನ್ನತೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಹಂತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶೇಷ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಅವರು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಅವನ ಕುಟುಂಬದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಇತಿಹಾಸ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಸೌಮ್ಯ, ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರತೆಯಂತಹ ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ವರ್ಗೀಕರಣ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅನುಸರಣೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಇದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ತನಿಖೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣವು ಯಾವುದು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು