No te rindas cuando tengas ganas de dejarlo todo

Hay medios que pueden ayudar a lidiar con el sentimiento de derrota generado por el deseo de abandonarlo todo. Estos medios pueden ser sencillos, pero requerirán que el individuo piense al menos un poco en su vida, sus emociones y su propósito.

Es común que existan esos momentos que nos hacen querer dejarlo todo, porque experimentamos varias situaciones en nuestra vida en las que se nos exige el máximo de nuestra fuerza y resiliencia para soportar nuestras pérdidas, o para superar nuestros errores.

Sigue leyendo para saber qué hacer cuando te sientas desanimado y para entender las posibles consecuencias que te han llevado a este estado.

Qué hacer cuando tienes ganas de dejarlo todo

Es habitual encontrar dificultades en nuestro camino, forman parte de nuestra trayectoria. A partir de estas barreras salimos de la zona de confort y la forma en que afrontemos este estado emocional nos indicará si queremos rendirnos o no.

Muchas personas se enfrentan a estos bloqueos y tienen ganas de dejarlo todo. Para evitarlo, aquí tienes algunos consejos sobre qué hacer cuando tienes ganas de dejarlo todo.

Recuerda tus motivos y objetivos

Tu propósito determinará el camino que tienes que seguir para alcanzar tus objetivos. La razón por la que realizas todas las actividades que haces cada día es de suma importancia para darte energía para persistir, sin importar los problemas que surjan en tu vida.

Por eso es importante tener siempre claros los motivos y los objetivos en la mente, porque a medida que avanzamos en nuestro camino tendemos a olvidarlos, y así sólo damos espacio a los problemas y vamos perdiendo fuerza de voluntad.

Así que busca mecanismos que devuelvan tu propósito a la conciencia para que, cuando tengas ganas de dejarlo todo, los reconozcas y sigas adelante.

Concéntrese en su trayectoria y en lo lejos que ha llegado

Tu trayectoria muestra tu camino, los retos y los logros alcanzados durante la búsqueda de tus objetivos. Sin embargo, hay momentos en los que nos sentimos inertes, estancados en una rutina que puede parecer que no tiene ningún propósito para nuestras vidas. Y es en este momento cuando debes recordar lo lejos que has llegado.

Recordar el pasado te permitirá recuperar las fuerzas y centrarte en tu camino con mucha más determinación. Así que piénsalo bien antes de pensar en dejarlo todo, evalúa tu historia y analiza tu presente antes de tomar cualquier decisión.

Ve en tu tiempo libre

Uno de los mayores errores que comete el ser humano es compararse con los demás. Muchos olvidan que cada persona tiene su propia historia e individualidad que le ha llevado hasta donde ha llegado. No confundas tu camino con el de tus ídolos, por ejemplo. A veces es fundamental ser consciente sólo de tu presente y tu realidad.

Recuerda que cada persona tiene una trayectoria única en la vida, evita compararte con los demás y preocúpate de tu propia trayectoria. Respeta tu tiempo, confía en ti mismo y sigue tu ritmo, porque sólo así estarás preparado para allanar tu camino al éxito.

Sé paciente mientras trabajas para conseguir tus objetivos

El ejercicio de la paciencia exige del ser una fuerza gigantesca en tiempos de una sociedad inmediata. Dominarla te ayudará a ser positivo en tu camino, evitando muchos obstáculos que no existirán si tienes prisa por conquistar tus objetivos.

Esto ocurre porque cuando estamos impacientes intentamos abarcar varias actividades, creyendo que cuanto más hagamos más rápido conseguiremos nuestros objetivos. Sin embargo, en todo trabajo habrá sus fases de desarrollo y hay que respetarlas.

Concéntrese en lo que puede controlar

La paciencia también te ayudará a respetar tu tiempo y a afrontar el azar con más ligereza, ya que a menudo estamos sometidos a situaciones en la vida que escapan a nuestro control, en estas condiciones tenemos que ser conscientes de estas fuerzas y ajustarnos a ellas.

Cuando nos enfrentamos a estas situaciones y tratamos de imponernos a ellas acabamos frustrados y sintiéndonos infelices, por lo tanto, evita estos sentimientos, utiliza la sabiduría y céntrate en lo que está a tu alcance, así podrás cambiar tu realidad.

Buscar la orientación de otras personas

La experiencia tiene un gran valor para aquellos que están empezando cualquier proyecto en su vida. Es a partir de la experiencia que podrás cometer menos errores y alcanzar tus objetivos más rápidamente. Pero este conocimiento sólo será posible cuando busques la orientación de otras personas.

Recuerda que las personas más experimentadas han vivido diversas situaciones en su vida, y han tenido que lidiar con sus errores y aprender de ellos para evolucionar. Este conocimiento te permitirá evitar esos mismos errores, sirviendo así de guía que te ayudará a dar saltos en tu propia trayectoria.

Aprenda de sus errores

Los errores son la mayor fuente de conocimiento que puedes tener, es a través de ellos que tomarás conciencia de lo que no funciona y de lo que es necesario para evolucionar, pero será necesario tener sabiduría para lidiar con ellos, no dejando que afecten tu psicología ni tus emociones.

La frialdad en este punto es positiva, porque al distanciarte de los errores que cometiste tendrás una visión exacta de tu comportamiento y de las acciones que te llevaron a cometerlos.

Reflexionar sobre el dolor del esfuerzo y el dolor del arrepentimiento

Ten en cuenta que los dolores del esfuerzo y el arrepentimiento forman parte del proceso. Entre ellos debes tener en cuenta el segundo, ya que el esfuerzo es temporal y recogemos los frutos del esfuerzo a corto plazo. Sin embargo, el arrepentimiento puede afectar a la consecución de tus objetivos.

Porque es a través del arrepentimiento que despertamos el sentimiento de querer dejarlo todo. Cuando sentimos este dolor creemos que nada valía la pena, y miramos hacia atrás con una mirada pesimista.

Una forma de evitar este sentimiento es observando los dolores de tu trayectoria, así encontrarás la motivación que necesitas para superar el dolor del arrepentimiento y seguir adelante en tu vida.

Busque el apoyo de sus amigos y familiares

El apoyo de los amigos y de la familia es muy importante para todos, porque es a través de estas relaciones que ganamos la confianza necesaria para continuar nuestro camino en busca de nuestros sueños. Cuando sientas el impulso de dejarlo todo, sé sincero con las personas que quieres, expón tus sentimientos.

Si confías en ellos, se preocuparán por ti y buscarán ofrecerte el mejor apoyo posible para aliviar tu angustia. Pronto, el apoyo de estas personas servirá como una luz que devolverá el sentido a tu vida.

Desarrolle su capacidad de recuperación

La resiliencia existe como una habilidad que te hará capaz de adaptarte a las adversidades que surjan en tu vida, sobre todo cuando nos equivocamos y somos derribados por ello. No sentirás el peso de la derrota sino la voluntad de persistir en tu camino para demostrarte a ti mismo quién eres realmente.

Para ello es necesario que tengas confianza en ti mismo, nunca subestimes tus capacidades. Esto te ayudará a persistir en tu camino, superando las barreras que se presenten sin dudarlo. Pronto, con cada reto superado te sentirás más fuerte para seguir adelante y conquistar tus objetivos.

El deseo de dejarlo todo como consecuencia de la depresión

Hay algunos trastornos que pueden dar lugar a la voluntad de dejarlo todo, como la depresión, por ejemplo, que puede generar una serie de síntomas emocionales que provocan la dispersión de diversas habilidades y sentimientos importantes para seguir adelante en la vida. Conozca más sobre estas consecuencias en la siguiente lectura.

Qué es la depresión

Las personas diagnosticadas de depresión tienen algunos síntomas en común, como la pérdida de interés, los cambios de humor, la tristeza profunda y la falta de ánimo. Se diagnostica como una enfermedad psiquiátrica crónica que a menudo se confunde con otros trastornos como la ansiedad.

El riesgo de la depresión es aún mayor cuando sus síntomas evolucionan hacia destellos suicidas que pueden llevar a la persona a quitarse la vida. La OMS (Organización Mundial de la Salud) estima que 300 millones de personas padecen esta enfermedad mental y sólo en Brasil el 5,8% de la población ya está diagnosticada con esta enfermedad.

Los síntomas emocionales de la depresión

Los síntomas emocionales son diversos, se presentan según la evolución del cuadro clínico del paciente, por lo que pueden agravarse y provocar múltiples problemas emocionales como:

- El olvido;

- Angustia;

- Falta de motivación;

- Apatía;

- Sensación de vacío;

- Alto grado de pesimismo;

- Aumento o pérdida de apetito;

- Irritabilidad;

- Falta de estímulo para practicar actividades físicas;

- Aparición de fobias;

- Dificultad de concentración;

- La indecisión;

- Insomnio;

- La inseguridad;

- Pensamiento lento;

- La ansiedad;

- Flashes suicidas;

- Voluntad de morir.

Los síntomas físicos de la depresión

También existe la presencia de diversos síntomas físicos que pueden ser causados por la depresión, generalmente se producen como consecuencia de los problemas emocionales, por lo que se asocian entre sí y los síntomas físicos enumerados hasta ahora son:

- Dolores de cabeza;

- Acidez de estómago;

- Mala digestión;

- Flatulencia;

- Estreñimiento;

- Dolor de barriga;

- Presión en el pecho;

- Tensión muscular;

- Dolores corporales;

- Baja en la inmunidad.

Las causas de la depresión

La depresión se clasifica como una enfermedad psiquiátrica crónica porque está relacionada con una serie de síndromes que involucran al individuo. Hay evidencias que demuestran que el individuo deprimido sufre diversas alteraciones químicas en el cerebro, principalmente relacionadas con hormonas como la serotonina, la dopamina y la noradrenalina.

Estas sustancias son capaces de estimular las células e influir directamente en la comunicación de nuestras células nerviosas. En general, este trastorno está relacionado con estos neurotransmisores capaces de regular los estados de ánimo y la actividad emocional del ser humano.

Por lo tanto, en contra de lo que muchos piensan, el "mal del siglo" no es la causa sino la consecuencia de factores sociales y psicológicos que están presentes en nuestra realidad, influyendo en la vida de millones de personas y provocando un grave problema de salud mundial.

Uno de los problemas más comunes que pueden inducir a la depresión es el estrés y la ansiedad, lo que justifica que 1 de cada 5 personas en el mundo tenga una predisposición a desarrollar esta enfermedad, dadas las condiciones sociales a las que estamos sometidos en la sociedad contemporánea.

Los tipos de depresión más comunes

La depresión puede determinar diferentes tipos de trastornos, los más comunes son:

- Episodio depresivo;

- Trastorno depresivo mayor;

- Depresión bipolar;

- Depresión atípica;

- Depresión estacional;

- Depresión posparto;

- Depresión psicótica;

- La depresión en la adolescencia;

- Depresión infantil;

- La depresión en la menopausia;

- Depresión gestacional.

Diagnóstico y tratamiento

Es común que se presenten algunos síntomas dependiendo de la fase que estemos atravesando en nuestra vida, de esta manera no podemos saber si nos está sucediendo un cuadro depresivo o no, por lo que se recomienda hacer un diagnóstico con un profesional especializado.

Podrá evaluar el cuadro clínico a partir de los síntomas presentados y de los antecedentes físicos y emocionales del individuo y su familia. Además, la depresión tiene niveles de clasificación definidos por su intensidad, como leve, moderada o severa, lo que resalta la importancia del seguimiento médico para hacer este análisis.

Como existen varios tipos de trastornos correlacionados con un cuadro depresivo, es necesario observar en cuál de ellos encaja su caso, a partir de una investigación detallada de los síntomas y de los exámenes físicos y psíquicos. Sólo entonces se podrá definir el tratamiento más eficaz para su caso.

Estos tratamientos generalmente provienen del seguimiento psiquiátrico y psicológico, a través de la terapia y también de la medicación. En este punto, la mayoría de las personas deben buscar las siguientes recomendaciones:

- Psicoterapia;

- Practicar actividades físicas;

- Seguimiento psiquiátrico;

- Antidepresivos;

- Como último recurso, se puede considerar la hospitalización;

El deseo de dejarlo todo por la ansiedad

Otra razón que puede provocar la sensación de abandono está asociada al trastorno de ansiedad. Al igual que la depresión, la ansiedad despierta en el individuo síntomas capaces de desanimarlo hasta el punto de sentir el deseo de abandonarlo todo. A continuación se explica la influencia de la ansiedad.

Qué es la ansiedad

La preocupación es capaz de generar diversos trastornos psicológicos conocidos como trastornos de ansiedad. Estas enfermedades psiquiátricas se reflejan en una preocupación excesiva o en la permanencia de sentimientos negativos. Este problema se diferencia de la ansiedad ordinaria por su intensidad y duración.

Esto da lugar a una serie de episodios de crisis de ansiedad, capaces de influir en los pensamientos de los individuos de tal manera que provocan una gran tensión, que a veces se produce sin motivo aparente. Estas crisis también pueden reflejarse en una serie de síntomas físicos como la arritmia cardíaca.

La Organización Mundial de la Salud sabe que 264 millones de personas en el mundo padecen esta enfermedad. Mientras tanto, Brasil ocupa el primer lugar en el ranking de personas con mayor incidencia de la enfermedad, siendo diagnosticado aproximadamente el 9,3% de la población.

Los síntomas de la ansiedad

Los principales síntomas que se relacionan con el trastorno de ansiedad y que merecen su atención son:

- Preocupaciones excesivas;

- Alteraciones del sueño;

- Inquietud constante;

- Ver el peligro en todo;

- Irritabilidad;

- Tensión muscular;

- Miedos irracionales;

- Miedo a hablar en público;

- Arritmia cardíaca;

- Sudar;

- Pensamientos obsesivos;

- Apetito no regulado;

- Problemas digestivos.

Diagnóstico y tratamiento de la ansiedad

El control de la ansiedad requiere que las personas utilicen una serie de estrategias y recursos para ayudarles en su tratamiento y cambiar su mentalidad. Algunos métodos que le ayudarán en su tratamiento son:

- Sesiones de psicoterapia;

- Practica la actividad física;

- Practica la meditación;

- Escuchar música;

- Mantener una dieta saludable;

¿Debo buscar apoyo psicológico cuando tengo ganas de dejarlo todo?

Este sentimiento puede ser causado a menudo por frustraciones momentáneas en la vida, por lo que es importante evaluar los momentos en los que surge la voluntad de abandonar. En general, analizar tu trayectoria, hablar con personas de confianza o reflexionar sobre tu vida te ayudará a aliviar esta tensión emocional.

Sin embargo, cuando esta condición se presenta con cierta constancia hasta el punto de afectar a varios contextos de su vida, este estado emocional puede ser consecuencia de otras enfermedades psiquiátricas como la ansiedad y la depresión, en cuyo caso es recomendable buscar apoyo médico especializado.