Ez etsi dena uzteko gogoa duzunean

Badira bide guztiak uzteko gogoak sortzen duen porrot sentimenduari aurre egiten lagun zaitzaketen moduak. Baliabide hauek sinpleak izan daitezke, baina norbanakoak bere bizitzaz, bere emozioez eta bere xedeaz hausnartzea eskatuko dute.

Ohikoa da dena uzteko gogoa eragiten duten momentu hauek egotea, guk geuk ere bai. bizi gure bizitzako hainbat egoera, zeinetan gure indar eta erresilientzia maximoa behar den gure galerei eusteko, edo gure akatsak gainditzeko.

Jarraitu irakurtzen, gogoa sentitzen zarenean zer egin jakiteko eta posiblea ulertzeko. egoera honetara eraman zaituen ondorioak.

Zer egin dena uzteko gogoa duzunean

Ohikoa da gure bidean zailtasunak topatzea, gure ibilbidearen parte dira. Oztopo horietatik erosotasun gunetik ateratzen gara eta egoera emozional honi aurre egiteko moduak adieraziko du amore eman nahi dugun ala ez.

Askok bloke horiei aurre egiten diete eta dena uzteko gogoa dute. Hori gerta ez dadin, hona hemen guztiari uko egiteko gogoa duzunean zer egin jakiteko aholku batzuk.

Gogoratu zure motiboak eta helburuak

Zure helburuak zehaztuko du jarraitu behar duzun bidea. zure helburuak lortzeko. Jarduera guztiak egunero egiten dituzun arrazoia daazterketa fisikoak eta psikologikoak. Hau da zure kasurako tratamendu eraginkorrena definitzeko modu bakarra.

Tratamendu hauek jarraipen psikiatriko eta psikologikoan oinarrituta egin ohi dira, terapia eta baita botiken bidez ere. Une honetan, paziente gehienek gomendio hauek bilatu behar dituzte:

- Psikoterapia;

- Jarduera fisikoak praktikatzea;

- Jarraipen psikiatrikoa;

- Antidepresiboak ;

- Azken aukera gisa, ospitaleratzea kontuan hartu daiteke;

Antsietateagatik dena uzteko gogoa

Ekar dezakeen beste arrazoi bat. amore ematearen sentsazioa antsietate-nahasmenduarekin lotzen da. Depresioak bezala, antsietateak sintomak esnatzen ditu gizabanakoarengan, dena uzteko gogoa izateraino gomendatzeko gai direnak. Ulertu behean antsietatearen eraginari buruz gehiago.

Zer da antsietatea

Kezka gai da antsietate-nahasmendu gisa ezagutzen diren hainbat nahaste psikologiko sortzeko. Gaixotasun psikiatriko hauek gehiegizko kezka edo sentimendu negatibo iraunkorretan islatzen dira. Arazo hau ohiko antsietatetik bereizten da bere intentsitatea eta iraupena dela eta.

Ansietate-krisiaren pasarte sorta bat eragiten duena, gizabanakoen pentsamenduetan eragiteko gai den tentsio handia eragiten duena, batzuetan gertatzen dena.itxurazko arrazoirik gabe. Krisi horiek sintoma fisiko batzuk ere isla ditzakete, hala nola bihotzeko arritmia.

Osasunaren Mundu Erakundeak jakin du munduan 264 milioi pertsonak pairatzen dutela gaixotasun hau. Bien bitartean, Brasil dago gaixotasunaren intzidentzia handiena duten pertsonen sailkapenean, biztanleriaren %9,3 gutxi gorabehera diagnostikatuta.

Antsietatearen sintomak

Sintoma nagusiak. antsietate-nahasmenduarekin erlazionatuta daude eta zure arreta merezi dutenak hauek dira:

- Gehiegizko kezkak;

- Loaren nahasteak;

- Etengabe egonezina;

- Ikustea. arriskua denetan;

- Suminkortasuna;

- Muskulu-tentsioa;

- Beldur irrazionalak;

- Jendaurrean hitz egiteko beldurra;

- Bihotzeko arritmia;

- Izerdia;

- Pentsamendu obsesiboak;

- Gosea deserregulatua;

- Digestio arazoak.

Antsietatearen diagnostikoa eta tratamendua

Ansietatearen kontrolak estrategia eta baliabide batzuk behar ditu gizabanakoen tratamenduan eta mentalitate aldaketan laguntzeko. Tratamenduan lagunduko dizuten metodo batzuk hauek dira:

- Psikoterapia saioak;

- Jarduera fisikoa praktikatzea;

- Meditazioa lantzea;

- Entzumena. musikara;

- Elikadura osasuntsua mantentzea;

Dena uzteko gogoa dudanean, laguntza psikologikoa bilatu behar al dut?

Sentimendu hauaskotan bizitzako momentuko frustrazioek eragin dezakete, beraz, dena uzteko gogoa sortzen den uneak baloratzea garrantzitsua da. Orokorrean, zure ibilbidea aztertzeak, konfiantzazko pertsonekin hitz egiteak edo zure bizitzari buruz hausnartzeak tentsio emozional hori arintzen lagunduko dizu.

Hala ere, egoera hori nolabaiteko konstantziarekin aurkezten denean testuinguru ezberdinetan eragiteko punturaino. zure bizitzan. Egoera emozional hau beste gaixotasun psikiatriko batzuen ondorio izan daiteke, hala nola antsietatea eta depresioa. Kasu honetan, mediku-laguntza espezializatua bilatzea komeni da.

Horregatik, garrantzitsua da beti zure motiboak eta helburuak oso argi edukitzea zure buruan, zeren eta jarraitzen dugun bezala gure bidaiak ahaztu ohi ditugu. Modu honetan, arazoei lekua bakarrik ematen diegu eta pixkanaka borondatea galtzen dugu.

Beraz, bilatu zure helburua kontzientziara itzultzen duten mekanismoak, dena uzteko gogoa duzunean haiek ezagutu eta aurrera jarrai dezazun.

Zentratu zure ibilbidean eta noraino iritsi zaren

Zure ibilbideak zure bidea erakusten du, zure helburuak bete bitartean lortu dituzun erronkak eta lorpenak. Hala ere, badira momentuak inerte sentitzen garenean, geldirik, gure bizitzan helbururik gabekoa dirudien errutina batean. Eta orduan gogoratu beharko zenuke noraino iritsi zaren.

Iragana gogoratzeak indarrak berreskuratu eta zure bidea askoz ere determinazio gehiagorekin bideratzeko aukera emango dizu. Hori dela eta, pentsatu ondo dena uztea pentsatu baino lehen, ebaluatu zure historia eta aztertu zure oraina edozein erabaki hartu baino lehen.

Joan zaitez zure garaian

Giza izateagatik egindako akats handienetako bat da. zeure burua besteekin alderatzeko. Askok ahaztu egiten dute pertsona bakoitzak bere istorio eta banakotasun propioa duela, eta horrek eraman zuen tokira.heldu da. Ez nahastu zure bidea zure idoloenarekin, adibidez. Batzuetan ezinbestekoa da zure orainaldiaz eta zure errealitateaz soilik ezagutzea.

Gogoratu bakoitzak bizitzan ibilbide berezia duela, saihestu zure burua besteekin alderatzea eta kezkatu zeure ibilbideaz. Errespetatu zure denbora, fidatu zure burua eta joan zure erritmora, orduan bakarrik prest egongo zarelako arrakastarako bidea zabaltzeko.

Izan pazientzia zure helburuak lortzeko lanean ari zaren bitartean

Ariketa pazientziak indar erraldoia izatea eskatzen du berehalako gizarte baten garaian. Menperatzea zure bidean positiboa izaten lagunduko dizu, zure helburuak konkistatzeko presarik baduzu existituko ez diren oztopo asko saihestuz.

Hau gertatzen da, pazientziarik gabe gaudenean jarduera ezberdinei aurre egiten saiatzen garelako. , zenbat eta gehiago egiten dugunean orduan eta azkarrago gure helburuak lortzeko gai izango garela sinetsita. Hala ere, lan guztietan garapen faseak egongo dira eta horiek errespetatu egin behar dira.

Kontrola dezakezun horretan zentratu

Pazientziari esker, zure denbora errespetatzen eta aukera arinago hartzen ere lagunduko dizu. Izan ere, askotan gure esku ez dauden bizitzako egoerei men egiten baitzaigu, baldintza hauetan indar horietaz jabetu eta horietara egokitu behar dugu.

Hauei aurre egiten badiogu.egoerak eta horiei inposatzen saiatzen gara, zapuztuta eta zorigaiztoko geratzen gara. Hori dela eta, saihestu sentimendu hauek, erabili jakinduria eta zentratu zure eskura dagoen horretan, horrela zure errealitatea aldatzeko gai izango zara.

Bilatu beste pertsona batzuen orientazioa

Duen esperientzia bikaina. balioa beren bizitzan edozein proiektu hasten ari direnentzat. Esperientziari esker, akats gutxiago egin eta zure helburuak azkarrago lortuko dituzu. Baina ezagutza hori beste pertsona batzuen gidaritza bilatzen duzunean bakarrik izango da posible.

Gogoratu esperientzia gehien duten pertsonek egoera desberdinak bizi izan dituztela beren bizitzan, eta haien akatsei aurre egin behar izan dietela eta haietatik ikasi behar izan dutela eboluzionatzen . Ezagutza honek akats horiek saihesteko aukera emango dizu, eta, horrela, zure bidean jauziak ematen lagunduko dizun gida gisa balioko du.

Zure akatsetatik ikasi

Akatsak dira ezagutza-iturririk handiena. izan dezakezula, haien bitartez jakingo duzu zer ez dabilen eta zer beharrezkoa den eboluzionatzeko. Hala ere, horiei aurre egiteko jakinduria izatea beharrezkoa izango da, akatsek zure psikologian, ezta emozioetan ere eragin ez utziz.

Punte honetan hoztasuna positiboa da, egindako akatsetatik urrunduz. panorama zehatza izango du zure jokaeraren eta ekintzen berrihorretara eraman zuen. Ez izan beldurrik akatsak egiteko, jakin ezazu gure akatsetatik azkarrago ikasten eta eboluzionatzen garela.

Gogoeta egin ahaleginaren eta damuaren minari buruz

Kontuan izan hori ahaleginaren eta damuaren minak prozesuaren parte dira. Horien artean, bigarrenari erreparatu behar zaio, ahalegina behin-behinekoa delako eta ahaleginaren fruituak epe laburrean jasotzen ditugulako. Hala ere, damuak zure helburuak lortzeko zurekin eragina izan dezake.

Damuaren bidez dena utzi nahi dugulako sentipena pizten dugu. Min hori sentitzen dugunean, ezerk ez duela merezi uste dugu, eta begirada ezkor batekin begiratzen dugu atzera.

Sentimendu hori saihesteko modu bat zure bideko minak behatzea da, horrela aurkituko duzu. Damuaren mina gainditzeko eta zure bizitzan aurrera egiteko beharrezkoa den motibazioa.

Bilatu zure lagunen eta familiaren laguntza

Lagunen eta familiaren laguntza oso garrantzitsua da guztiontzat, hala baita. harreman horiei esker, gure ametsen bila bidean jarraitzeko beharrezko konfiantza lortzen dugu. Dena uzteko gogoa duzunean, izan zintzo maite dituzun pertsonekin, agerian utzi zure sentimenduak.

Haien konfiantza baduzu, zutaz kezkatuko dira eta zure larritasuna arintzeko ahalik eta laguntzarik onena eskaintzen saiatuko dira. Beraz, laguntzapertsona horiek zure bizitzaren zentzua berreskuratuko duen argi gisa balioko du.

Garatu zure erresilientzia

Erresilientzia sortzen diren ezbeharretara egokitzeko gai izango zaren trebetasun gisa existitzen da. zure bizitza, batez ere akatsak egiten ditugunean eta hark kolpatzen gaituztenean. Ez duzu porrotaren pisua sentituko, zure bidean irauteko borondatea baizik, benetan nor zaren frogatzeko.

Horretarako zure buruarengan konfiantza izan behar duzu, inoiz ez gutxietsi zure gaitasunak. Honek zure bidean irauten lagunduko dizu, zalantzan pentsatu gabe sortzen diren oztopoak gaindituz. Laster, erronka bakoitza gaindituta, indartsuago sentituko zara zure helburuak konkistatzeko eta jarraitzeko.

Depresioaren ondorioz dena uzteko gogoa

Badira nahaste batzuk izan daitezkeenak. Ondorioz bizi izan dena uzteko gogoa, depresioa adibidez. Hainbat sintoma emozional sor ditzake, trebetasun desberdinak eta sentimendu garrantzitsuak sakabanatzera eramaten dutenak bizitzan jarraitzeko. Lortu informazio gehiago ondorio horiei buruz hurrengo irakurgaian.

Zer da depresioa

Depresioa diagnostikatzen zaien pertsonek sintoma batzuk dituzte komunean, hala nola, interes galera, umore aldaketak, tristura sakona eta falta. ausardia. Gaixotasun gisa diagnostikatzen diotenahaste psikiatriko kronikoa, askotan antsietatea bezalako beste nahaste batzuekin nahasten dena.

Depresioa izateko arriskua are handiagoa da zure egoera pertsona bere bizitza kentzera eraman dezaketen distira suizida bilakatzen denean. OMEk (Osasunaren Mundu Erakundea) kalkuluen arabera, 300 milioi pertsonak jasaten dute buruko gaixotasun hau eta Brasilen bakarrik biztanleriaren % 5,8ri gaixotasun hau diagnostikatuta dago.

Depresioaren sintoma emozionalak

Sintoma emozionalak askotarikoak dira, gaixoaren egoera klinikoaren garapenaren arabera agertzen dira, eta horrela okerrera egin dezakete eta arazo emozional anitz sor ditzakete, hala nola:

- Ahanztura;

- Larritasuna;

- Motibazio falta;

- Apatia;

- Hutsune sentimendua;

- Ezkortasun maila handia;

- Gosea handitzea edo galtzea;

- Sumingarritasuna;

- Jarduera fisikoak egiteko estimulurik eza;

- Fobiak agertzea;

- Kontzentratzeko zailtasuna;

- Erabaki ezina;

- Insomnioa;

- Segurtasun eza;

- Arrazonamendu motela;

- Antsietatea ;

- Suizidak dirdirak;

- Hiltzeko borondatea.

Depresioaren sintoma fisikoak

Sintoma fisiko ezberdinen presentzia ere badago. izan depresioak eraginda, arazo emozionalen ondorioz gertatzen dira normalean. Beraz, elkarren artean eta sintoma fisikoak zerrendatzen dirahauek dira:

- Buruko mina;

- Bihotzeko erredura;

- Digestio txarra;

- Flatulentzia;

- Idorreria;

- Urdaileko minak;

- Bularreko presioa;

- Muskulu-tentsioa;

- Gorputzeko minak;

- Inmunitatea gutxitu.

Depresioaren kausak

Depresioa gaixotasun psikiatriko kroniko gisa sailkatzen da, gizabanakoa hartzen duten sindrome batzuekin lotuta dagoelako. Ebidentzia dago deprimitutako gizabanakoak garunean hainbat aldaketa kimiko jasaten dituela, batez ere serotonina, dopamina eta noradrenalina bezalako hormonekin lotuta.

Substantzia hauek zelulak estimulatzeko gai dira eta gure zelulen komunikazioan zuzenean eragiten dute. urduri. Orokorrean, nahaste hau gizakien aldarte eta jarduera emozionala erregulatzeko gai diren neurotransmisore horiei lotuta dago.

Horregatik, askok uste dutenaren aurka, "mendeko gaitza" ez da kausa, baizik. gure errealitatean dauden faktore sozial eta psikologikoen ondorioa. Milioika pertsonen bizitzan eragitea eta mundu mailako osasun arazo larri bat eraginez.

Depresioa eragin dezakeen arazo ohikoenetako bat estresa eta antsietatea dira. Horrek justifikatzen du munduko 5 pertsonatik 1ek gaixotasun hau garatzeko joera duela, bizi ditugun gizarte-baldintzak kontuan hartuta.gizarte garaikidean aurkeztua.

Depresio mota ohikoenak

Depresioaren bidez nahaste mota desberdinak zehaztu daitezke, ohikoenak hauek dira:

- Depresio-pasa;<4

- Depresio handia (nahaste depresibo handia);

- Depresio bipolarra;

- Depresio atipikoa;

- Sasoiko depresioa;

- Erditze ondokoa depresioa;

- Depresio psikotikoa;

- Nerabeen depresioa;

- Haurtzaroko depresioa;

- Menopausiako depresioa;

- Haurdunaldiko depresioa; depresioa.

Diagnostikoa eta tratamendua

Ohikoa da gure bizitzan bizi dugun fasearen arabera sintoma batzuk egotea. Depresio-egoerarik dagoen edo gertatzen ez zaizun konturatu gabe, horregatik gomendatzen da diagnostikoa egitea profesional espezializatu batekin.

Zure egoera klinikoa ebaluatu ahal izango du aurkezten diren sintometatik eta fisiko eta fisikoekin. gizabanakoaren eta bere familiaren historia emozionala. Gainera, depresioak bere intentsitatearen arabera definitutako sailkapen mailak ditu, arina, ertaina edo larria, esaterako. Horrek azpimarratzen du analisi hau egiteko mediku-jarraipenaren garrantzia.

Depresio-egoera batekin erlazionatuta dauden hainbat nahaste-mota daudenez, sintomak sakon aztertuta zure kasua zein den egokitzen den behatu beharra dago. eta