Her şeyden vazgeçmek istediğinizde pes etmeyin

Her şeyden vazgeçme arzusunun yarattığı yenilgi hissiyle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek araçlar vardır. Bu araçlar basit olabilir, ancak bireyin hayatı, duyguları ve amacı hakkında en azından biraz düşünmesini gerektirecektir.

Her şeyden vazgeçmek istememize neden olan anların olması yaygındır, çünkü hayatımızda kayıplarımıza katlanmak ya da hatalarımızın üstesinden gelmek için bizden gücümüzün ve direncimizin maksimumunun talep edildiği çeşitli durumlar yaşarız.

Cesaretiniz kırıldığında ne yapmanız gerektiğini öğrenmek ve sizi bu duruma getiren olası sonuçları anlamak için okumaya devam edin.

Her şeyden vazgeçmek istediğinizde ne yapmalısınız?

Yolumuzda zorluklarla karşılaşmak olağandır, bunlar yolculuğumuzun bir parçasıdır. Bu engellerle karşılaştığımızda konfor alanından çıkarız ve bu duygusal durumla başa çıkma şeklimiz vazgeçmek isteyip istemediğimizi gösterecektir.

Birçok insan bu tıkanıklıklarla karşı karşıya kalır ve her şeyden vazgeçmek ister. Bunun olmasını önlemek için, her şeyden vazgeçmek istediğinizde ne yapmanız gerektiğine dair bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.

Güdülerinizi ve hedeflerinizi hatırlayın

Amacınız, hedeflerinize ulaşmak için izlemeniz gereken yolu belirleyecektir. Her gün yaptığınız tüm faaliyetleri neden yaptığınız, hayatınızda ne tür sorunlar ortaya çıkarsa çıksın, size devam etme enerjisi vermesi açısından son derece önemlidir.

Bu nedenle amaç ve hedeflerinizin her zaman zihninizde net olması önemlidir, çünkü yolculuğumuz boyunca bunları unutmaya meyilliyizdir. Bu şekilde sadece sorunlara yer açarız ve yavaş yavaş irade gücümüzü kaybederiz.

Bu nedenle, amacınızı bilincinize geri getirecek mekanizmalar arayın ki her şeyden vazgeçmek istediğinizde bunları fark edip yolunuza devam edebilesiniz.

Yörüngenize ve ne kadar yol kat ettiğinize odaklanın

Yörüngeniz, yolunuzu, hedeflerinizi ararken karşılaştığınız zorlukları ve elde ettiğiniz başarıları gösterir. Bununla birlikte, hayatlarımız için hiçbir amacı yokmuş gibi görünen bir rutinin içinde durgun, hareketsiz hissettiğimiz anlar vardır. İşte tam bu anda, ne kadar yol kat ettiğinizi hatırlamanız gerekir.

Geçmişi hatırlamak, gücünüzü yeniden kazanmanızı ve yolunuza çok daha kararlı bir şekilde odaklanmanızı sağlayacaktır. Bu nedenle, her şeyden vazgeçmeyi düşünmeden önce uzun uzun düşünün, geçmişinizi değerlendirin ve herhangi bir karar vermeden önce bugününüzü analiz edin.

Kendi zamanınızda gidin

İnsanoğlunun yaptığı en büyük hatalardan biri de kendini başkalarıyla kıyaslamaktır. Çoğu kişi, her bireyin kendisini bulunduğu noktaya getiren kendi geçmişi ve bireyselliği olduğunu unutur. Örneğin, kendi yolunuzu idollerinizinkiyle karıştırmayın. Bazen sadece bugününüzün ve gerçekliğinizin farkında olmanız çok önemlidir.

Herkesin hayatta kendine özgü bir yörüngesi olduğunu unutmayın, kendinizi başkalarıyla kıyaslamaktan kaçının ve kendi yörüngeniz hakkında endişelenin. Zamanınıza saygı gösterin, kendinize güvenin ve ritminizi takip edin, çünkü ancak o zaman başarıya giden yolu açmaya hazır olacaksınız.

Hedefleriniz doğrultusunda çalışırken sabırlı olun

Sabır egzersizi, acil bir toplumun olduğu zamanlarda kişinin kendisinden devasa bir güç talep eder. Sabırda ustalaşmak, hedeflerinize ulaşmak için acele ettiğinizde var olmayacak birçok engelden kaçınarak yolunuzda olumlu olmanıza yardımcı olacaktır.

Bunun nedeni, sabırsız olduğumuzda, ne kadar çok şey yaparsak hedeflerimize o kadar hızlı ulaşacağımıza inanarak birçok faaliyetle başa çıkmaya çalışmamızdır. Ancak, her işte gelişim aşamaları olacaktır ve bunlara saygı duyulması gerekir.

Kontrol edebildiğiniz şeylere odaklanın

Sabır aynı zamanda zamanınıza saygı duymanıza ve şansla daha rahat yüzleşmenize yardımcı olacaktır. Çünkü hayatta çoğu zaman kontrolümüz dışında gelişen durumlara maruz kalırız, bu koşullarda bu güçlerin farkında olmamız ve onlara uyum sağlamamız gerekir.

Bu durumlarla karşı karşıya kaldığımızda ve kendimizi onlara dayatmaya çalıştığımızda hayal kırıklığına uğrar ve mutsuz hissederiz. Bu nedenle, bu duygulardan kaçının, bilgeliği kullanın ve ulaşabileceğiniz şeylere odaklanın, bu şekilde gerçekliğinizi değiştirebileceksiniz.

Diğer bireylerden rehberlik isteyin

Deneyim, hayatında herhangi bir projeye başlayanlar için büyük değer taşır. Deneyim sayesinde daha az hata yapabilir ve hedeflerinize daha hızlı ulaşabilirsiniz. Ancak bu bilgi, yalnızca diğer bireylerden rehberlik aldığınızda mümkün olacaktır.

Unutmayın ki en deneyimli insanlar hayatlarında çeşitli durumlar yaşamış ve gelişmek için hatalarıyla yüzleşmek ve onlardan ders almak zorunda kalmışlardır. Bu bilgi sizin de aynı hatalardan kaçınmanızı sağlayacak ve böylece kendi yörüngenizde sıçramalar yapmanıza yardımcı olacak bir rehber görevi görecektir.

Hatalarınızdan ders çıkarın

Hatalar sahip olabileceğiniz en büyük bilgi kaynağıdır, onlar sayesinde neyin işe yaramadığının ve evrimleşmeniz için neyin gerekli olduğunun farkına varırsınız. Ancak, onlarla başa çıkmak için bilgeliğe sahip olmak, psikolojinizi veya duygularınızı etkilemelerine izin vermemek gerekecektir.

Bu noktada soğukkanlı olmak olumludur, çünkü yaptığınız hatalardan uzaklaşarak davranışlarınıza ve bunları yapmanıza neden olan eylemlere tam bir genel bakışa sahip olursunuz.

Çabanın acısı ve pişmanlığın acısı üzerine düşünün

Çaba ve pişmanlık sancılarının sürecin bir parçası olduğunu unutmayın. Bunlar arasında ikincisinin farkında olmanız gerekir, çünkü çaba geçicidir ve kısa vadede çabanın meyvelerini toplarız. Ancak pişmanlık hedeflerinize ulaşmanızı etkileyebilir.

Çünkü pişmanlık sayesinde her şeyden vazgeçmek istediğimiz duygusunu uyandırırız. Bu acıyı hissettiğimizde hiçbir şeyin buna değmediğine inanır ve geçmişe karamsar bir bakışla bakarız.

Bu duygudan kaçınmanın bir yolu, yörüngenizdeki acıları gözlemlemektir; böylece pişmanlık acısının üstesinden gelmek ve hayatınıza devam etmek için ihtiyaç duyduğunuz motivasyonu bulabilirsiniz.

Arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek isteyin

Arkadaşların ve ailenin desteği herkes için çok önemlidir, çünkü bu ilişkiler sayesinde hayallerimizin peşinde yolumuza devam etmek için gerekli güveni kazanırız. Her şeyden vazgeçme dürtüsü hissettiğinizde, sevdiğiniz insanlara karşı dürüst olun, duygularınızı açığa vurun.

Onlara güvenirseniz, sizi önemseyecek ve ıstırabınızı hafifletmek için size mümkün olan en iyi desteği sunmaya çalışacaklardır. Kısa süre sonra, bu insanların desteği hayatınıza anlam katacak bir ışık görevi görecektir.

Esnekliğinizi geliştirin

Dayanıklılık, hayatınızda ortaya çıkan olumsuzluklara, özellikle de hata yaptığımızda ve bundan dolayı yıkıldığımızda, uyum sağlamanızı mümkün kılacak bir beceri olarak var olur. Yenilginin ağırlığını değil, gerçekte kim olduğunuzu kendinize kanıtlamak için yolunuza devam etme isteğini hissedeceksiniz.

Bunun gerçekleşmesi için kendinize güvenmeniz, yeteneklerinizi asla küçümsememeniz gerekir. Bu, yolunuzda ısrar etmenize, ortaya çıkan engelleri tereddüt etmeden aşmanıza yardımcı olacaktır. Kısa süre sonra, üstesinden geldiğiniz her zorlukla birlikte, devam etmek ve hedeflerinizi fethetmek için kendinizi daha güçlü hissedeceksiniz.

Depresyonun bir sonucu olarak her şeyden vazgeçme dürtüsü

Her şeyden vazgeçme isteğiyle sonuçlanabilecek bazı rahatsızlıklar vardır; örneğin depresyon, insanların hayata devam etmeleri için önemli olan çeşitli beceri ve duyguların dağılmasına neden olan bir dizi duygusal semptom oluşturabilir. Aşağıdaki okumada bu sonuçlar hakkında daha fazla bilgi edinin.

Depresyon nedir

Depresyon teşhisi konan kişilerde ilgi kaybı, ruh halinde dalgalanmalar, derin üzüntü ve neşesizlik gibi bazı ortak belirtiler görülür. Kronik bir psikiyatrik hastalık olarak teşhis edilir ve genellikle anksiyete gibi diğer bozukluklarla karıştırılır.

Depresyon riski, semptomları kişinin kendi canına kıymasına yol açabilecek intihar anlarına dönüştüğünde daha da artmaktadır. WHO (Dünya Sağlık Örgütü) tarafından 300 milyon insanın bu ruhsal hastalıktan muzdarip olduğu ve sadece Brezilya'da nüfusun %5,8'ine bu hastalığın teşhis edildiği tahmin edilmektedir.

Depresyonun duygusal belirtileri

Duygusal semptomlar çeşitlidir, hastanın klinik tablosunun gelişimine göre kendilerini gösterirler ve bu nedenle kötüleşebilir ve aşağıdakiler gibi çoklu duygusal sorunlara neden olabilirler:

- Oblivion;

- Sıkıntı;

- Motivasyon eksikliği;

- İlgisizlik;

- Boşluk hissi;

- Yüksek derecede kötümserlik;

- İştah artışı veya kaybı;

- Sinirlilik;

- Fiziksel aktiviteleri uygulamak için teşvik eksikliği;

- Fobilerin ortaya çıkışı;

- Konsantrasyon güçlüğü;

- Kararsızlık;

- Uykusuzluk;

- Güvensizlik;

- Yavaş düşün;

- Anksiyete;

- İntihar Flaşları;

- Ölmeye istekli olmak.

Depresyonun fiziksel belirtileri

Depresyonun neden olabileceği çeşitli fiziksel belirtiler de vardır, genellikle duygusal sorunların bir sonucu olarak ortaya çıkarlar. Bu nedenle birbirleriyle ilişkilidirler ve şu ana kadar listelenen fiziksel belirtiler şunlardır:

- Baş ağrısı;

- Mide yanması;

- Kötü sindirim;

- Şişkinlik;

- Kabızlık;

- Karın ağrısı;

- Göğüste baskı;

- Kas gerginliği;

- Vücut ağrıları ve acıları;

- Bağışıklıkta düşüş.

Depresyonun nedenleri

Depresyon kronik bir psikiyatrik hastalık olarak sınıflandırılır çünkü bireyi içeren bir dizi sendromla ilişkilidir. Depresyondaki bireyin beyninde, özellikle serotonin, dopamin ve noradrenalin gibi hormonlarla ilgili çeşitli kimyasal değişiklikler olduğunu gösteren kanıtlar vardır.

Bu maddeler hücreleri uyarabilir ve sinir hücrelerimizin iletişimini doğrudan etkileyebilir. Genel olarak bu bozukluk, insanın ruh halini ve duygusal aktivitesini düzenleyebilen nörotransmitterlerle ilgilidir.

Dolayısıyla, birçok insanın düşündüğünün aksine, "yüzyılın kötülüğü", gerçekliğimizde mevcut olan, milyonlarca insanın hayatını etkileyen ve ciddi bir küresel sağlık sorununa yol açan sosyal ve psikolojik faktörlerin nedeni değil sonucudur.

Depresyona neden olabilecek en yaygın sorunlardan biri stres ve kaygıdır; bu da çağdaş toplumda maruz kaldığımız sosyal koşullar göz önüne alındığında, dünyadaki her 5 kişiden 1'inin bu hastalığa yakalanmaya yatkın olduğu gerçeğini haklı çıkarmaktadır.

En yaygın depresyon türleri

Depresyonda farklı türde bozukluklar görülebilir, en yaygın olanları şunlardır:

- Depresif dönem;

- Majör depresif bozukluk;

- Bipolar depresyon;

- Atipik depresyon;

- Mevsimsel depresyon;

- Doğum sonrası depresyon;

- Psikotik depresyon;

- Ergenlik döneminde depresyon;

- Çocukluk depresyonu;

- Menopozda depresyon;

- Gestasyonel depresyon.

Teşhis ve tedavi

Hayatımızın içinden geçmekte olduğumuz evresine bağlı olarak bazı semptomların ortaya çıkması yaygındır. Bu şekilde, depresif bir durum olup olmadığını anlayamayız, bu nedenle uzman bir profesyonel ile teşhis konulması önerilir.

Bireyin ve ailesinin fiziksel ve duygusal geçmişine ve ortaya çıkan semptomlara dayanarak klinik tabloyu değerlendirebilecektir. Ayrıca, depresyonun hafif, orta veya şiddetli olmak üzere yoğunluğuna göre tanımlanan sınıflandırma seviyeleri vardır. Bu da bu analizi yapmak için tıbbi takibin önemini vurgulamaktadır.

Depresif bir tabloyla ilişkili çeşitli bozukluk türleri olduğundan, semptomların ayrıntılı bir incelemesine ve fiziksel ve psişik muayenelere dayanarak vakanızın hangisine uyduğunu gözlemlemek gerekir. Ancak o zaman vakanız için en etkili tedavi tanımlanabilir.

Bu tedaviler genellikle psikiyatrik ve psikolojik izleme, terapi ve ilaç tedavisi yoluyla gerçekleşir. Bu noktada çoğu kişi aşağıdaki tavsiyelere başvurmalıdır:

- Psikoterapi;

- Fiziksel aktiviteler uygulayın;

- Psikiyatrik takip;

- Antidepresanlar;

- Son çare olarak hastaneye yatış düşünülebilir;

Kaygının bir sonucu olarak her şeyden vazgeçme arzusu

Vazgeçme hissine neden olabilecek bir başka neden de anksiyete bozukluğu ile ilişkilidir. Depresyon gibi anksiyete de bireyde her şeyden vazgeçme arzusu duyacak kadar cesaretini kırabilecek semptomlar uyandırır. Aşağıda anksiyetenin etkisi hakkında daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Anksiyete nedir

Endişe, anksiyete bozuklukları olarak bilinen çeşitli psikolojik bozukluklara yol açabilir. Bu psikiyatrik hastalıklar, aşırı endişe veya olumsuz duyguların sürekliliği ile kendini gösterir. Bu sorun, yoğunluğu ve süresi nedeniyle sıradan endişeden farklıdır.

Bu durum, bireylerin düşüncelerini büyük bir gerilime neden olacak şekilde etkileyebilen ve bazen görünürde hiçbir neden olmaksızın ortaya çıkan bir dizi anksiyete krizine yol açar. Bu krizler aynı zamanda kalp ritim bozukluğu gibi bir dizi fiziksel belirtiye de yansıyabilir.

Dünya Sağlık Örgütü tarafından dünyada 264 milyon kişinin bu hastalıktan muzdarip olduğu bilinmektedir. Bu arada Brezilya, nüfusun yaklaşık %9,3'üne teşhis konularak hastalığın en yüksek görülme sıklığına sahip kişiler sıralamasında ilk sırada yer almaktadır.

Anksiyete belirtileri

Anksiyete bozukluğuyla ilgili olan ve dikkatinizi çekmesi gereken başlıca belirtiler şunlardır:

- Aşırı endişeler;

- Uyku değişiklikleri;

- Sürekli huzursuzluk;

- Her şeyde bir tehlike görmek;

- Sinirlilik;

- Kas gerginliği;

- Mantıksız korkular;

- Topluluk önünde konuşma korkusu;

- Kardiyak aritmi;

- Terleme;

- Takıntılı düşünceler;

- Düzenlenmemiş iştah;

- Sindirim sorunları.

Anksiyete teşhisi ve tedavisi

Kaygıyı yönetmek, bireylerin tedavilerine yardımcı olmak ve zihniyetlerini değiştirmek için bir dizi strateji ve kaynak kullanmalarını gerektirir. Tedavinizde size yardımcı olacak bazı yöntemler şunlardır:

- Psikoterapi seansları;

- Fiziksel aktivite uygulayın;

- Meditasyon yapın;

- Müzik dinlemek;

- Sağlıklı bir diyet uygulayın;

Her şeyden vazgeçmek istediğimi hissettiğimde psikolojik destek almalı mıyım?

Bu duygu genellikle hayattaki anlık hayal kırıklıklarından kaynaklanabilir, bu nedenle vazgeçme isteğinin ortaya çıktığı anları değerlendirmek önemlidir. Genel olarak, gidişatınızı analiz etmek, güvendiğiniz insanlarla konuşmak veya hayatınız üzerine düşünmek bu duygusal gerilimi azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Bununla birlikte, bu durum hayatınızdaki çeşitli bağlamları etkileyecek kadar belirli bir süreklilikle kendini gösterdiğinde, bu duygusal durum anksiyete ve depresyon gibi diğer psikiyatrik hastalıkların bir sonucu olabilir. Bu durumda, uzman tıbbi destek almanız tavsiye edilir.