Entong nyerah nalika anjeun ngarasa nyerah sadayana

Aya cara anu tiasa ngabantosan anjeun ngatasi perasaan eleh anu dibangkitkeun ku kahayang nyerah sadayana. Sarana ieu bisa jadi basajan, tapi maranéhna bakal merlukeun individu pikeun muhasabah hirupna, émosi sarta tujuanana.

Ulah ilahar aya moments ieu nu ngajadikeun anjeun rék nyerah sagalana, sabab urang. ngalaman sababaraha kaayaan dina kahirupan urang di mana kakuatan maksimum sarta daya tahan urang diperlukeun pikeun ngarojong karugian urang, atawa pikeun nungkulan kasalahan urang.

Teruskeun maca pikeun nyaho naon nu kudu dipigawé lamun ngarasa pundung jeung ngartos kamungkinan. konsékuansi nu ngakibatkeun anjeun kaayaan ieu.

Naon anu kudu dipigawé lamun anjeun ngarasa kawas nyerah sagalana

Geus ilahar ngalaman kasusah dina jalan urang, aranjeunna bagian tina lalampahan urang. Tina halangan-halangan ieu urang ninggalkeun zona kanyamanan sareng cara urang nungkulan kaayaan émosional ieu bakal nunjukkeun naha urang hoyong nyerah atanapi henteu.

Seueur anu nyanghareupan blok ieu sareng ngarasa nyerah sadayana. Sangkan éta henteu lumangsung, ieu sababaraha tip ngeunaan naon anu kudu dilakukeun nalika anjeun ngarasa nyerah dina sagala hal.

Inget motif sareng tujuan anjeun

Tujuan anjeun bakal nangtukeun jalan anu anjeun kedah laksanakeun. pikeun ngahontal cita-cita anjeun. Alesan anjeun ngalakukeun sagala kagiatan dina dasar poean nyaetaujian fisik jeung psikologis. Ieu hiji-hijina cara pikeun nangtukeun perlakuan anu paling mujarab pikeun pasualan anjeun.

Perlakuan ieu biasana dilaksanakeun dumasar kana tindak lanjut psikiatri sareng psikologis, ngalangkungan terapi sareng ogé pangobatan. Dina titik ieu, kalolobaan pasien kedah milarian saran-saran ieu:

- Psikoterapi;

- Praktek kagiatan fisik;

- Panutan jiwa;

- Antidepresan ;

- Salaku pilihan terakhir, rawat inap tiasa dianggap;

Kahayang nyerah sadayana kusabab kahariwang

Alesan sanésna anu tiasa nyababkeun rarasaan nyerah pakait sareng gangguan kahariwang. Kawas depresi, kahariwang awakens gejala dina individu sanggup discouraging anjeunna ka titik ngarasa kawas nyerah sagalana. Paham langkung seueur ngeunaan pangaruh kahariwang di handap.

Naon ari kahariwang

Kahariwang téh sanggup nimbulkeun sababaraha gangguan psikologis anu katelah gangguan kahariwang. Panyakit jiwa ieu dicerminkeun dina hariwang kaleuleuwihan atanapi parasaan négatip anu terus-terusan. Masalah ieu béda jeung kahariwang umum alatan inténsitas jeung lilana.

Anu ngabalukarkeun runtuyan episode krisis kahariwang, sanggup mangaruhan pikiran individu dina cara nu ngabalukarkeun tegangan gede, nu kadang lumangsung.tanpa alesan anu jelas. Krisis ieu ogé bisa ngagambarkeun runtuyan gejala fisik saperti aritmia jantung.

Kanyaho ku Organisasi Kaséhatan Dunia yén 264 juta jalma di dunya kaserang panyakit ieu. Samentara éta, Brazil aya di tempat kahiji dina ranking jalma kalawan incidence pangluhurna kasakit, kalawan kurang leuwih 9,3% tina populasi keur didiagnosis.

Gejala kahariwang

Gejala utama anu aya hubunganana sareng gangguan kahariwang sareng anu pantes diperhatoskeun ku anjeun nyaéta:

- Kahariwang kaleuleuwihan;

- Gangguan saré;

- Kahariwang konstan;

- Ningali bahaya dina sagala hal;

- sénsitip;

- tegangan otot;

- sieun irrasional;

- sieun diomongkeun di publik;

- Aritmia jantung;

- Kesang;

- Pikiran obsesip;

- Napsu disregulasi;

- Masalah pencernaan.

Diagnosis jeung pengobatan kahariwang

Kadali kahariwang merlukeun runtuyan strategi jeung sumber daya ti individu guna mantuan aranjeunna dina pengobatan sarta parobahan méntalitas maranéhanana. Sababaraha cara anu bakal ngabantosan anjeun dina pengobatan nyaéta:

- Sesi Psikoterapi;

- Latihan aktivitas fisik;

- Praktek semedi;

- Dengekeun kana musik;

- Ngajaga diet sehat;

Nalika kuring ngarasa nyerah sadayana, naha kuring kedah milarian dukungan psikologis?

Rarasaan ieueta mindeng bisa disababkeun ku frustrations sakedapan dina kahirupan, jadi hal anu penting pikeun evaluate moments nalika kahayang pikeun nyerah sagalana timbul. Sacara umum, nganalisa lintasan anjeun, ngobrol sareng jalma anu anjeun percanten, atanapi muhasabah kahirupan anjeun bakal ngabantosan anjeun ngaleungitkeun tegangan émosional ieu.

Nanging, nalika kaayaan ieu muncul dina kaayaan anu pasti dugi ka mangaruhan kontéks anu béda. dina kahirupan anjeun. Kaayaan émosional ieu tiasa janten akibat tina panyakit jiwa sanés sapertos kahariwang sareng déprési. Dina hal ieu, disarankeun pikeun neangan bantuan médis husus.

Ku sabab kitu, penting pikeun salawasna gaduh motif sareng tujuan anjeun jelas pisan dina pikiran anjeun, sabab nalika urang nuturkeun. lalampahan urang urang condong poho aranjeunna. Ku cara kieu, urang ngan ukur masihan rohangan pikeun masalah sareng laun-laun leungit kakuatanana.

Janten, milarian mékanisme anu ngabalikeun tujuan anjeun kana kasadaran supados nalika anjeun ngarasa nyerah sadayana, anjeun kenal sareng teraskeun .

Fokus kana lintasan anjeun sareng sabaraha jauh anjeun parantos sumping

Lintasan anjeun nunjukkeun jalan anjeun, tantangan sareng prestasi anu anjeun lakukeun nalika ngudag tujuan anjeun. Sanajan kitu, aya kali nalika urang ngarasa inert, ngeuyeumbeu dina rutin nu bisa sigana euweuh purposeless dina kahirupan urang. Sareng éta nalika anjeun kedah émut sabaraha jauh anjeun parantos sumping.

Nginget-nginget jaman baheula bakal ngajantenkeun anjeun kuat deui sareng fokus kana jalan anjeun kalayan tekad anu langkung ageung. Ku alatan éta, pikir taliti saméméh mikir ngeunaan nyerah sagalana, evaluasi sajarah anjeun sarta analisa kiwari anjeun saméméh nyieun kaputusan nanaon.

Balik dina waktu anjeun sorangan

Salah sahiji kasalahan pangbadagna dijieun pikeun jadi manusa nyaeta pikeun ngabandingkeun diri jeung batur. Seueur anu hilap yén unggal jalma gaduh carita sareng kapribadian sorangan anu nyababkeun aranjeunna ka tempatna.geus anjog. Tong bingung jalan anjeun sareng jalan berhala anjeun, contona. Kadang-kadang penting pikeun sadar ngan ukur anjeun ayeuna sareng kanyataan anjeun.

Inget yén unggal jalma gaduh lintasan anu unik dina kahirupan, ulah ngabandingkeun diri anjeun sareng batur sareng hariwang ngeunaan lintasan anjeun sorangan. Hormat waktos anjeun, percanten ka diri anjeun sareng angkat dina laju anjeun, sabab ngan saatos éta anjeun bakal siap pikeun muka jalan pikeun suksés.

Sabar nalika anjeun damel pikeun ngahontal cita anjeun

Latihan tina kasabaran merlukeun kakuatan gigantic di kali hiji masarakat saharita. Ngawasaan éta bakal ngabantosan anjeun janten positip dina jalan anjeun, ngahindarkeun seueur halangan anu moal aya upami anjeun buru-buru nalukkeun cita-cita anjeun.

Hal ieu kajantenan kumargi nalika urang teu sabar urang nyobian ngatasi kagiatan anu béda. , percanten yén nalika langkung seueur urang ngalakukeun langkung gancang urang bakal tiasa ngahontal tujuan urang. Nanging, dina unggal padamelan bakal aya fase pangwangunan sareng aranjeunna kedah dihormat.

Fokus kana naon anu anjeun tiasa kendalikeun

Kasabaran ogé bakal ngabantosan anjeun ngahargaan waktos sareng nyandak kasempetan anu langkung enteng. Sabab, sababaraha kali urang dipasrahkeun kana kaayaan dina kahirupan anu di luar kendali urang, dina kaayaan ieu urang kudu sadar kana kakuatan ieu sarta nyaluyukeun kana eta.

Lamun nalika nyanghareupan ieu.kaayaan sareng urang nyobian maksakeun diri ka aranjeunna, urang mungkas frustasi sareng bagja. Ku sabab kitu, hindarkeun parasaan ieu, gunakeun kawijaksanaan sareng fokus kana naon anu anjeun tiasa laksanakeun, ku cara éta anjeun bakal tiasa ngarobih kanyataan anjeun.

Milarian pituduh ti jalma sanés

Pangalaman anu saé pisan. nilai pikeun maranéhanana anu dimimitian proyék naon dina kahirupan maranéhanana. Éta tina pangalaman yén anjeun bakal tiasa ngadamel sakedik kasalahan sareng ngahontal tujuan anjeun langkung gancang. Tapi pangaweruh ieu ngan bakal mungkin mun anjeun neangan hidayah ti individu séjén.

Inget yén jalma paling ngalaman geus ngalaman kaayaan béda dina kahirupan maranéhanana, sarta maranéhanana kudu nungkulan kasalahan maranéhanana sarta diajar ti aranjeunna pikeun mekar . Pangaweruh ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun nyingkahan kasalahan anu sami, ku kituna janten pituduh anu bakal ngabantosan anjeun nyandak kabisat dina jalan anjeun sorangan.

Diajar tina kasalahan anjeun

Kasalahan mangrupikeun sumber pangaweruh anu pangsaéna. yén anjeun bisa mibanda, éta ngaliwatan aranjeunna nu bakal sadar naon teu dianggo na naon dipikabutuh pikeun anjeun mekar. Najan kitu, kudu boga kawijaksanaan pikeun nungkulanana, ulah ngantep kasalahan mangaruhan psikologi anjeun, atawa émosi anjeun.

Tiisna dina titik ieu positif, sabab ku ngajauhkeun diri tina kasalahan anjeun nyieun anjeun. bakal boga akun panorama persis kabiasaan anjeun sarta lampah étangarah ka dinya. Tong sieun nyieun kasalahan, nyaho yén tina kasalahan urang urang diajar jeung mekar leuwih gancang.

Ngeunteung kana nyeri usaha jeung nyeri kaduhung

Emut yén nyeri tina usaha jeung kaduhung téh bagian tina prosés. Di antarana kudu nengetan nu kadua, sabab usaha téh samentara sarta kami metik buah tina usaha dina jangka pondok. Tapi, kaduhung tiasa mangaruhan kana udagan anjeun.

Ku jalan kaduhung urang ngahudangkeun rasa yén urang hoyong nyerah sadayana. Nalika urang ngaraos nyeri ieu, urang yakin yén teu aya anu patut, sareng urang ningali deui kalayan pandangan pesimis.

Salah sahiji cara pikeun nyingkahan parasaan ieu nyaéta ningali nyeri dina jalan anjeun, ku cara éta anjeun bakal mendakan motivasi diperlukeun pikeun nungkulan nyeri kaduhung sarta pindah ka hareup dina kahirupan anjeun.

Neangan rojongan ti babaturan jeung kulawarga anjeun

Rojongan babaturan jeung kulawarga pohara penting pikeun dulur, sabab ngaliwatan hubungan ieu nu urang diturunkeun kapercayaan diperlukeun pikeun nuluykeun jalan urang dina ngudag impian urang. Nalika anjeun ngarasa nyerah sadayana, jujur ​​​​ka jalma anu anjeun dipikacinta, terangkeun parasaan anjeun.

Upami anjeun percanten ka aranjeunna, aranjeunna bakal hariwang ngeunaan anjeun sareng bakal nyobian nawiskeun dukungan anu pangsaéna pikeun ngirangan kasedihan anjeun. Ku kituna, rojonganjalma-jalma ieu bakal jadi cahaya anu bakal mulangkeun harti hirup anjeun.

Ngembangkeun kasabaran anjeun

Kasatiaan aya salaku kaahlian anu bakal ngajantenkeun anjeun tiasa adaptasi sareng kasusah anu timbul dina hirup anjeun, utamana lamun urang nyieun kasalahan jeung meunang knocked handap ku eta. Anjeun moal ngarasa beurat eleh, tapi kahayang pikeun persist on jalan anjeun pikeun ngabuktikeun diri saha anjeun sabenerna.

Pikeun ieu lumangsung anjeun kudu boga kayakinan dina diri, teu pernah underestimate kamampuhan anjeun. Ieu bakal ngabantosan anjeun tetep dina jalan anjeun, ngatasi halangan anu timbul tanpa mikiran ragu. Moal lami deui, kalayan unggal tantangan diungkulan, anjeun bakal ngarasa leuwih kuat pikeun nuluykeun sarta nalukkeun tujuan anjeun.

Kahayang pikeun nyerah sagalana salaku hasil tina depresi

Aya sababaraha gangguan anu bisa jadi ngalaman salaku konsekuensi kahayang nyerah sagalana, kawas depresi misalna. Éta tiasa ngahasilkeun sababaraha gejala émosional anu nyababkeun panyebaran kaahlian anu béda sareng parasaan penting pikeun jalma anu nuturkeun dina kahirupan. Diajar langkung seueur ngeunaan konsékuansi ieu dina bacaan di handap ieu.

Naon déprési

Jalma anu didiagnosis déprési gaduh sababaraha gejala anu umum, sapertos leungitna minat, parobahan haté, kasedih anu jero sareng kakurangan. tina kawani. Anjeunna didiagnosis salaku panyakitgangguan jiwa kronis nu mindeng bingung jeung gangguan lianna kayaning kahariwang.

Risiko depresi malah leuwih gede lamun kaayaan anjeun robah jadi flashes suicidal nu bisa ngakibatkeun jalma nyokot hirupna sorangan. Diperkirakeun, ku WHO (Organisasi Kaséhatan Dunia), 300 juta jalma kaserang panyakit jiwa ieu sareng di Brazil waé 5,8% tina populasi parantos didiagnosa panyakit ieu.

Gejala émosional depresi

Gejala-gejala émosional rupa-rupa, muncul dumasar kana perkembangan kaayaan klinis pasién, sahingga tiasa langkung parah sareng nyababkeun sababaraha masalah émosional sapertos:

- Poho;

- Kasedih;

- Kurangna motivasi;

- Apatis;

- Rarasaan kosong;

- Tingkat pesimisme anu luhur;

- Ningkatkeun atawa leungitna napsu;

- Sénsitip;

- Henteuna rangsangan pikeun latihan kagiatan fisik;

- Munculna fobia;

- Kasesahan konsentrasi;

- Indecision;

- Insomnia;

- Insecurity;

- Lambat nalar;

- Kahariwang ;

- Bunuh diri kilat;

- Rék maot.

Gejala fisik depresi

Aya ogé ayana gejala fisik anu béda anu bisa janten bisa disababkeun ku depresi, aranjeunna biasana lumangsung salaku hasil tina masalah emosi. Éta téh sahingga pakait saling jeung gejala fisik didaptarkeun nepi kanyaéta:

- Nyeri sirah;

- Kabebeng;

- Nyerna goréng;

- Kembung;

- Kabebeng ;

- Nyeri beuteung;

- Tekanan dada;

- Kategangan otot;

- Nyeri awak;

- Turunna kekebalan.

Anu jadi sabab depresi

Depresi digolongkeun kana kasakit jiwa kronis sabab patali jeung runtuyan sindrom anu ngalibetkeun individu. Aya bukti anu nunjukkeun yén individu anu depresi ngalaman sababaraha parobahan kimiawi dina uteuk, utamina patali jeung hormon sapertos serotonin, dopamin sareng noradrenalin.

Zat-zat ieu sanggup merangsang sél sareng langsung mangaruhan komunikasi sél urang. gugupay. Sacara umum, gangguan ieu aya hubunganana sareng neurotransmiter ieu anu mampuh ngatur suasana sareng kagiatan émosional manusa.

Ku sabab éta, sabalikna tina anu disangka seueur jalma, "jahat abad" sanés anu nyababkeun, tapi konsékuansi tina faktor sosial jeung psikologis anu hadir dina kanyataanana urang. Mangaruhan kahirupan jutaan jalma sareng nyababkeun masalah kaséhatan global anu serius.

Salah sahiji masalah anu paling umum anu tiasa nyababkeun déprési nyaéta setrés sareng kahariwang. Anu negeskeun yén 1 tina 5 jalma di dunya ngagaduhan predisposisi pikeun ngembangkeun panyakit ieu, dumasar kana kaayaan sosial anu aya di urang.dikintunkeun di masarakat kontemporer.

Jenis depresi anu paling umum

Tipe-tipe gangguan anu béda-béda tiasa ditangtukeun ku déprési, anu paling umum nyaéta:

- Épisode depresi;<4

- Depresi mayor (Major depressive disorder);

- Depresi bipolar;

- Depresi atipikal;

- Depresi musiman;

- Postpartum depresi;

- Depresi psikotik;

- Depresi rumaja;

- Depresi budak leutik;

- Depresi ménopause;

- Gestational depresi.

Diagnosis jeung perlakuan

Ulah ilahar aya sababaraha gejala gumantung kana fase urang ngalaman dina kahirupan urang. Henteu sadar naha aya kaayaan depresi atanapi henteu kajantenan ka anjeun, janten disarankeun yén diagnosis dilakukeun sareng profésional khusus.

Anjeunna bakal tiasa ngira-ngira kaayaan klinis anjeun tina gejala anu ditepikeun sareng fisik sareng sajarah emosi individu jeung kulawargana. Salaku tambahan, déprési ngagaduhan tingkat klasifikasi anu didefinisikeun ku inténsitasna, sapertos hampang, sedeng atanapi parah. Ieu negeskeun pentingna pamariksaan médis pikeun ngalaksanakeun analisa ieu.

Kusabab aya sababaraha jinis gangguan anu aya hubunganana sareng kaayaan depresi, perlu diperhatoskeun mana di antarana kasus anjeun anu pas tina panyelidikan anu lengkep ngeunaan gejala. jeung