Đừng bỏ cuộc khi bạn cảm thấy muốn từ bỏ mọi thứ

Có nhiều cách có thể giúp bạn đối phó với cảm giác thất bại do mong muốn từ bỏ mọi thứ sinh ra. Những phương tiện này có thể đơn giản, nhưng chúng sẽ yêu cầu cá nhân suy nghĩ về cuộc sống, cảm xúc và mục đích của mình.

Thông thường có những khoảnh khắc khiến bạn muốn từ bỏ mọi thứ, bởi vì chúng tôi trải qua một số tình huống trong cuộc sống của chúng ta, trong đó chúng ta cần phải sử dụng tối đa sức mạnh và khả năng phục hồi để hỗ trợ những mất mát hoặc khắc phục sai lầm của mình.

Hãy tiếp tục đọc để biết phải làm gì khi bạn cảm thấy nản lòng và để hiểu những khả năng có thể xảy ra những hậu quả đã dẫn bạn đến tình trạng này.

Phải làm gì khi bạn cảm thấy muốn từ bỏ mọi thứ

Việc gặp phải những khó khăn trên con đường của chúng ta là điều bình thường, chúng là một phần trong hành trình của chúng ta. Từ những rào cản này, chúng ta rời khỏi vùng an toàn và cách chúng ta đối phó với trạng thái cảm xúc này sẽ cho biết liệu chúng ta có muốn từ bỏ hay không.

Nhiều người đối mặt với những trở ngại này và cảm thấy muốn từ bỏ mọi thứ. Để điều đó không xảy ra, sau đây là một số mẹo về những việc cần làm khi bạn cảm thấy muốn từ bỏ mọi thứ.

Hãy nhớ động cơ và mục tiêu của bạn

Mục đích của bạn sẽ xác định con đường bạn nên đi theo để đạt được mục tiêu của bạn. Lý do bạn thực hiện tất cả các hoạt động hàng ngày làkiểm tra thể chất và tâm lý. Đây là cách duy nhất để xác định phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho trường hợp của bạn.

Những phương pháp điều trị này thường được thực hiện dựa trên quá trình theo dõi tâm thần và tâm lý, thông qua trị liệu và cả thuốc men. Tại thời điểm này, hầu hết bệnh nhân nên tìm kiếm các khuyến nghị sau:

- Tâm lý trị liệu;

- Thực hành các hoạt động thể chất;

- Theo dõi tâm thần;

- Thuốc chống trầm cảm;

- Có thể cân nhắc đến phương án cuối cùng là nhập viện;

Mong muốn từ bỏ mọi thứ vì lo lắng

Một lý do khác có thể dẫn đến cảm giác bỏ cuộc có liên quan đến chứng rối loạn lo âu. Cũng giống như trầm cảm, lo lắng đánh thức các triệu chứng ở cá nhân có khả năng làm anh ta nản lòng đến mức cảm thấy muốn từ bỏ mọi thứ. Tìm hiểu thêm về ảnh hưởng của lo lắng dưới đây.

Lo lắng là gì

Lo lắng có khả năng gây ra một số rối loạn tâm lý được gọi là rối loạn lo âu. Những bệnh tâm thần này thể hiện ở sự lo lắng quá mức hoặc cảm giác tiêu cực dai dẳng. Vấn đề này khác với lo lắng thông thường do cường độ và thời gian kéo dài của nó.

Điều gì gây ra một loạt các đợt khủng hoảng lo âu, có khả năng ảnh hưởng đến suy nghĩ của các cá nhân theo cách gây ra căng thẳng lớn, đôi khi nó xảy rakhông có lý do rõ ràng. Những khủng hoảng này cũng có thể phản ánh một loạt các triệu chứng thực thể như rối loạn nhịp tim.

Tổ chức Y tế Thế giới cho biết có 264 triệu người trên thế giới mắc căn bệnh này. Trong khi đó, Brazil đứng ở vị trí đầu tiên trong bảng xếp hạng những quốc gia có tỷ lệ mắc bệnh cao nhất, với khoảng 9,3% dân số được chẩn đoán.

Các triệu chứng lo âu

Các triệu chứng chính mà có liên quan đến rối loạn lo âu và đáng để bạn chú ý là:

- Lo lắng quá mức;

- Rối loạn giấc ngủ;

- Thường xuyên bồn chồn;

- Nhìn không rõ nguy hiểm trong mọi thứ;

- Khó chịu;

- Căng cơ;

- Sợ hãi phi lý;

- Sợ nói trước đám đông;

- Rối loạn nhịp tim;

- Đổ mồ hôi;

- Suy nghĩ ám ảnh;

- Ăn uống không điều độ;

- Các vấn đề về tiêu hóa.

Chẩn đoán và điều trị chứng lo âu

Việc kiểm soát chứng lo âu đòi hỏi một loạt các chiến lược và nguồn lực từ các cá nhân để giúp họ điều trị và thay đổi tâm lý. Một số phương pháp sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình điều trị là:

- Các buổi trị liệu tâm lý;

- Tập vận động thể chất;

- Tập thiền;

- Lắng nghe nghe nhạc;

- Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh;

Khi muốn buông xuôi tất cả, tôi có nên tìm đến sự hỗ trợ về mặt tâm lý?

Cảm giác nàynó thường có thể được gây ra bởi những thất vọng nhất thời trong cuộc sống, vì vậy điều quan trọng là phải đánh giá những khoảnh khắc khi mong muốn từ bỏ mọi thứ nảy sinh. Nói chung, việc phân tích quỹ đạo của bạn, nói chuyện với những người bạn tin tưởng hoặc suy ngẫm về cuộc sống của mình sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng cảm xúc này.

Tuy nhiên, khi tình trạng này xuất hiện với một mức độ nhất định đến mức ảnh hưởng đến các bối cảnh khác nhau trong cuộc sống của bạn. Trạng thái cảm xúc này có thể là hậu quả của các bệnh tâm thần khác như lo lắng và trầm cảm. Trong trường hợp này, bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ y tế chuyên khoa.

Vì lý do này, điều quan trọng là bạn phải luôn có động cơ và mục tiêu thật rõ ràng trong đầu, bởi vì khi chúng ta làm theo hành trình của chúng tôi, chúng tôi có xu hướng quên chúng. Bằng cách này, chúng ta chỉ tạo thêm không gian cho các vấn đề và dần đánh mất ý chí.

Vì vậy, hãy tìm kiếm cơ chế đưa mục đích của bạn trở lại với ý thức để khi bạn cảm thấy muốn từ bỏ mọi thứ, bạn sẽ nhận ra chúng và tiếp tục.

Tập trung vào quỹ đạo của bạn và quãng đường bạn đã đi

Quỹ đạo thể hiện con đường của bạn, những thách thức và thành tích bạn đã đạt được khi theo đuổi mục tiêu của mình. Tuy nhiên, có những lúc chúng ta cảm thấy trì trệ, trì trệ trong một thói quen tưởng chừng vô mục đích trong cuộc sống. Và đó là lúc bạn nên nhớ mình đã đi được bao xa.

Việc nhớ lại quá khứ sẽ cho phép bạn lấy lại sức mạnh và tập trung vào con đường của mình với quyết tâm cao hơn nhiều. Vì vậy, hãy suy nghĩ kỹ trước khi nghĩ đến việc từ bỏ mọi thứ, đánh giá quá khứ và phân tích hiện tại của bạn trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào.

Hãy hành động theo thời gian của riêng bạn

Một trong những sai lầm lớn nhất của con người là để so sánh mình với người khác. Nhiều người quên rằng mỗi người đều có câu chuyện và cá tính riêng đã dẫn họ đến vị trí hiện tại.đã đến. Ví dụ, đừng nhầm lẫn con đường của bạn với con đường của thần tượng của bạn. Đôi khi, điều cần thiết là chỉ nhận thức được hiện tại và thực tế của bạn.

Hãy nhớ rằng mỗi người đều có một quỹ đạo riêng trong cuộc sống, tránh so sánh bản thân với người khác và lo lắng về quỹ đạo của chính mình. Hãy tôn trọng thời gian của bạn, tin tưởng vào bản thân và đi đúng tốc độ của bạn, vì chỉ khi đó bạn mới sẵn sàng mở đường cho thành công.

Hãy kiên nhẫn trong khi bạn làm việc để đạt được mục tiêu của mình

Bài tập của sự kiên nhẫn đòi hỏi phải là một lực lượng khổng lồ trong thời đại của một xã hội ngay lập tức. Nắm vững nó sẽ giúp bạn trở nên tích cực trên con đường của mình, tránh được nhiều trở ngại sẽ không tồn tại nếu bạn vội vàng chinh phục mục tiêu của mình.

Điều này xảy ra bởi vì khi chúng ta thiếu kiên nhẫn, chúng ta cố gắng đối phó với các hoạt động khác nhau , tin rằng càng làm nhiều, chúng ta càng có thể đạt được mục tiêu nhanh hơn. Tuy nhiên, trong công việc nào cũng sẽ có những giai đoạn phát triển và chúng cần được tôn trọng.

Hãy tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát

Kiên nhẫn cũng sẽ giúp bạn tôn trọng thời gian và xem nhẹ cơ hội hơn. Bởi vì, nhiều khi chúng ta phải đối mặt với những tình huống trong cuộc sống nằm ngoài tầm kiểm soát của mình, trong những điều kiện này, chúng ta cần nhận thức được những lực lượng này và điều chỉnh chúng.

Nếu khi đối mặt với những điều nàyvà chúng ta cố gắng áp đặt bản thân vào chúng, cuối cùng chúng ta sẽ thất vọng và không vui. Do đó, hãy tránh những cảm giác này, sử dụng trí tuệ và tập trung vào những gì trong tầm tay của bạn, bằng cách đó bạn sẽ có thể thay đổi thực tế của mình.

Tìm kiếm sự hướng dẫn từ những người khác

Trải nghiệm tuyệt vời giá trị cho những người đang bắt đầu bất kỳ dự án nào trong cuộc sống của họ. Chính từ kinh nghiệm, bạn sẽ có thể mắc ít sai lầm hơn và đạt được mục tiêu nhanh hơn. Nhưng kiến ​​thức này sẽ chỉ có được khi bạn tìm kiếm sự hướng dẫn từ những cá nhân khác.

Hãy nhớ rằng những người giàu kinh nghiệm nhất đã trải qua những tình huống khác nhau trong cuộc sống của họ và họ phải đối mặt với những sai lầm của mình cũng như học hỏi từ chúng để phát triển . Kiến thức này sẽ cho phép bạn tránh những sai lầm tương tự, do đó đóng vai trò là kim chỉ nam giúp bạn có những bước nhảy vọt trên con đường của riêng mình.

Học hỏi từ những sai lầm của bạn

Sai lầm là nguồn kiến ​​thức lớn nhất mà bạn có thể có, chính nhờ chúng mà bạn sẽ nhận thức được điều gì không hiệu quả và điều gì cần thiết để bạn phát triển. Tuy nhiên, để đối phó với chúng cần phải có sự sáng suốt, không để sai lầm ảnh hưởng đến tâm lý, tình cảm của mình.

Sự lạnh lùng ở điểm này là tích cực, bởi tránh xa lỗi lầm mình gây ra là chính bạn. sẽ có một tài khoản toàn cảnh chính xác về hành vi và hành động của bạnđã dẫn đến nó. Đừng sợ phạm sai lầm, hãy biết rằng chính từ những sai lầm đó mà chúng ta học hỏi và tiến bộ nhanh hơn.

Suy ngẫm về nỗi đau của sự nỗ lực và nỗi đau của sự hối tiếc

Hãy ghi nhớ điều đó những nỗ lực và hối tiếc là một phần của quá trình. Trong số đó, bạn cần chú ý đến điều thứ hai, vì nỗ lực là tạm thời và chúng ta gặt hái thành quả của sự nỗ lực trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, sự hối tiếc có thể ảnh hưởng đến việc bạn theo đuổi mục tiêu của mình.

Chính nhờ sự hối tiếc mà chúng ta đánh thức cảm giác muốn từ bỏ mọi thứ. Khi cảm nhận nỗi đau này, chúng ta tin rằng chẳng có gì đáng phải chịu và chúng ta nhìn lại với một cái nhìn bi quan.

Một cách để tránh cảm giác này là quan sát những khó khăn trên con đường của bạn, bằng cách đó bạn sẽ tìm thấy động lực cần thiết để vượt qua nỗi đau của sự hối tiếc và tiến về phía trước trong cuộc sống của bạn.

Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình của bạn

Sự hỗ trợ của bạn bè và gia đình là vô cùng quan trọng đối với mọi người, vì nó là thông qua những mối quan hệ này mà chúng tôi có được sự tin tưởng cần thiết để tiếp tục trên con đường theo đuổi ước mơ của mình. Khi bạn cảm thấy muốn từ bỏ mọi thứ, hãy thẳng thắn với những người bạn yêu thương, bộc lộ cảm xúc của mình.

Nếu bạn tin tưởng họ, họ sẽ lo lắng cho bạn và sẽ cố gắng hỗ trợ hết sức có thể để bạn xoa dịu nỗi đau. Vì vậy, sự hỗ trợtrong số những người này sẽ là ánh sáng mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn.

Phát triển khả năng phục hồi của bạn

Khả năng phục hồi tồn tại như một kỹ năng giúp bạn có thể thích ứng với những nghịch cảnh nảy sinh trong cuộc sống cuộc sống của bạn, đặc biệt là khi chúng ta phạm sai lầm và bị đánh gục bởi nó. Bạn sẽ không cảm thấy sức nặng của thất bại mà thay vào đó là ý chí kiên trì trên con đường của mình để chứng tỏ con người thật của mình.

Để làm được điều này, bạn cần phải tự tin vào bản thân, đừng bao giờ đánh giá thấp khả năng của mình. Điều này sẽ giúp bạn kiên trì trên con đường của mình, vượt qua những rào cản nảy sinh mà không cần đắn đo suy nghĩ. Chẳng mấy chốc, với mỗi thử thách vượt qua, bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn để tiếp tục và chinh phục mục tiêu của mình.

Mong muốn từ bỏ mọi thứ do trầm cảm

Có một số rối loạn có thể hệ quả là mong muốn từ bỏ mọi thứ, như trầm cảm chẳng hạn. Nó có thể phát sinh một loạt các triệu chứng cảm xúc dẫn đến sự phân tán các kỹ năng khác nhau và những cảm giác quan trọng để con người noi theo trong cuộc sống. Tìm hiểu thêm về những hậu quả này trong bài đọc sau.

Trầm cảm là gì

Những người được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm đều có một số triệu chứng chung như mất hứng thú, tâm trạng thất thường, buồn bã và thiếu thốn của lòng dũng cảm. Cô được chẩn đoán mắc bệnhchứng rối loạn tâm thần mãn tính thường bị nhầm lẫn với các chứng rối loạn khác như lo âu.

Nguy cơ trầm cảm thậm chí còn lớn hơn khi tình trạng của bạn tiến triển thành những cơn bốc hỏa tự sát có thể khiến người đó tự kết liễu đời mình. Theo ước tính của WHO (Tổ chức Y tế Thế giới), có 300 triệu người mắc bệnh tâm thần này và chỉ riêng ở Brazil, 5,8% dân số đã được chẩn đoán mắc bệnh này.

Các triệu chứng cảm xúc của bệnh trầm cảm

Các triệu chứng về cảm xúc rất đa dạng, xuất hiện tùy theo diễn biến của bệnh cảnh lâm sàng của bệnh nhân, do đó có thể nặng lên và dẫn đến các vấn đề về cảm xúc đa dạng như:

- Hay quên;

- Nỗi thống khổ;

- Thiếu động lực;

- Sự thờ ơ;

- Cảm giác trống rỗng;

- Mức độ bi quan cao;

- Tăng hoặc chán ăn;

- Khó chịu;

- Không có kích thích để thực hành các hoạt động thể chất;

- Xuất hiện chứng sợ hãi;

- Khó tập trung;

- Do dự;

- Mất ngủ;

- Bất an;

- Suy luận chậm chạp;

- Lo lắng ;

- Tự tử chớp nhoáng;

- Sẵn sàng chết.

Các triệu chứng thể chất của bệnh trầm cảm

Cũng có sự hiện diện của các triệu chứng thể chất khác nhau có thể thì là ở được gây ra bởi trầm cảm, chúng thường xảy ra do các vấn đề về cảm xúc. Do đó, chúng được liên kết với nhau và các triệu chứng thực thể được liệt kê cho đếnlà:

- Đau đầu;

- Ợ chua;

- Tiêu hóa kém;

- Đầy hơi;

- Táo bón ;

- Đau dạ dày;

- Tức ngực;

- Căng cơ;

- Đau nhức cơ thể;

- Suy giảm khả năng miễn dịch.

Nguyên nhân của trầm cảm

Trầm cảm được phân loại là một bệnh tâm thần mãn tính vì nó liên quan đến một loạt các hội chứng liên quan đến cá nhân. Có bằng chứng cho thấy người bị trầm cảm trải qua một số thay đổi hóa học trong não, chủ yếu liên quan đến các hormone như serotonin, dopamine và noradrenaline.

Những chất này có khả năng kích thích tế bào và ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giao tiếp của tế bào chúng ta thần kinh. Nhìn chung, chứng rối loạn này có liên quan đến những chất dẫn truyền thần kinh có khả năng điều chỉnh tâm trạng và hoạt động cảm xúc của con người.

Vì vậy, trái với suy nghĩ của nhiều người, “căn bệnh thế kỷ” không phải là nguyên nhân mà là nguyên nhân. hệ quả của các yếu tố xã hội và tâm lý hiện diện trong thực tế của chúng ta. Ảnh hưởng đến cuộc sống của hàng triệu người và dẫn đến một vấn đề sức khỏe toàn cầu nghiêm trọng.

Một trong những vấn đề phổ biến nhất có thể dẫn đến trầm cảm là căng thẳng và lo lắng. Điều này chứng minh rằng cứ 5 người trên thế giới thì có 1 người có khuynh hướng mắc bệnh này, do điều kiện xã hội mà chúng ta đang sống.trong xã hội đương đại.

Các loại trầm cảm phổ biến nhất

Các loại rối loạn khác nhau có thể được xác định do trầm cảm, phổ biến nhất là:

- Giai đoạn trầm cảm;<4

- Trầm cảm nặng (Rối loạn trầm cảm nặng);

- Trầm cảm lưỡng cực;

- Trầm cảm không điển hình;

- Trầm cảm theo mùa;

- Sau sinh trầm cảm;

- Trầm cảm tâm thần;

- Trầm cảm ở tuổi vị thành niên;

- Trầm cảm thời thơ ấu;

- Trầm cảm thời kỳ mãn kinh;

- Thai kỳ trầm cảm.

Chẩn đoán và điều trị

Thông thường sẽ có một số triệu chứng tùy thuộc vào giai đoạn mà chúng ta đang trải qua trong cuộc đời. Không nhận ra tình trạng trầm cảm có xảy ra với bạn hay không, do đó, bạn nên chẩn đoán cùng với chuyên gia có chuyên môn.

Anh ấy sẽ có thể đánh giá tình trạng lâm sàng của bạn từ các triệu chứng biểu hiện cũng như thể chất và tinh thần. lịch sử tình cảm của cá nhân và gia đình anh ta. Ngoài ra, trầm cảm có các mức phân loại được xác định theo cường độ của nó, chẳng hạn như nhẹ, trung bình hoặc nặng. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc theo dõi y tế để thực hiện phân tích này.

Vì có một số loại rối loạn tương quan với tình trạng trầm cảm nên cần phải quan sát xem trường hợp của bạn phù hợp với loại nào sau khi điều tra kỹ lưỡng các triệu chứng và