Jangan berputus asa apabila anda rasa ingin melepaskan segala-galanya

Ada cara yang boleh membantu anda menangani perasaan kekalahan yang dijana oleh keinginan untuk melepaskan segala-galanya. Cara ini mungkin mudah, tetapi ia memerlukan individu itu untuk merenungkan kehidupannya, emosinya dan tujuannya.

Adalah perkara biasa apabila terdapat detik-detik ini yang membuatkan anda ingin melepaskan segala-galanya, kerana kita alami beberapa situasi dalam kehidupan kita di mana kekuatan dan daya tahan maksimum kita diperlukan untuk menyokong kerugian kita, atau untuk mengatasi kesilapan kita.

Teruskan membaca untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan apabila anda berasa kecil hati dan memahami kemungkinan akibat yang membawa anda ke keadaan ini.

Apa yang perlu dilakukan apabila anda rasa ingin melepaskan segala-galanya

Adalah perkara biasa untuk menghadapi kesukaran dalam perjalanan kita, ia adalah sebahagian daripada perjalanan kita. Daripada halangan ini kita meninggalkan zon selesa dan cara kita menangani keadaan emosi ini akan menunjukkan sama ada kita mahu berputus asa atau tidak.

Ramai yang menghadapi halangan ini dan berasa ingin melepaskan segala-galanya. Supaya perkara itu tidak berlaku, berikut ialah beberapa petua tentang perkara yang perlu dilakukan apabila anda berasa ingin menyerah pada segala-galanya.

Ingat motif dan matlamat anda

Tujuan anda akan menentukan jalan yang perlu anda ikuti untuk mencapai matlamat anda. Sebab anda melakukan semua aktiviti setiap hari ialahpemeriksaan fizikal dan psikologi. Ini adalah satu-satunya cara untuk menentukan rawatan yang paling berkesan untuk kes anda.

Rawatan ini biasanya dijalankan berdasarkan susulan psikiatri dan psikologi, melalui terapi dan juga ubat. Pada ketika ini, kebanyakan pesakit harus mendapatkan cadangan berikut:

- Psikoterapi;

- Mengamalkan aktiviti fizikal;

- Susulan psikiatri;

- Antidepresan ;

- Sebagai pilihan terakhir, kemasukan ke hospital boleh dipertimbangkan;

Keinginan untuk melepaskan segala-galanya kerana kebimbangan

Sebab lain yang boleh menyebabkan perasaan berputus asa dikaitkan dengan gangguan kecemasan. Sama seperti kemurungan, kebimbangan membangkitkan simptom dalam individu yang mampu mengecilkan hatinya sehingga rasa ingin melepaskan segala-galanya. Fahami lebih lanjut tentang pengaruh kebimbangan di bawah.

Apakah kebimbangan

Kebimbangan mampu menghasilkan beberapa gangguan psikologi yang dikenali sebagai gangguan kecemasan. Penyakit psikiatri ini dicerminkan dalam kebimbangan yang berlebihan atau perasaan negatif yang berterusan. Masalah ini berbeza daripada kebimbangan biasa kerana keamatan dan tempohnya.

Apa yang menyebabkan satu siri episod krisis kebimbangan, yang mampu mempengaruhi pemikiran individu dengan cara yang menyebabkan ketegangan yang hebat, yang kadangkala ia berlakutanpa sebab yang jelas. Krisis ini juga boleh mencerminkan siri simptom fizikal seperti aritmia jantung.

Adalah diketahui oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia bahawa 264 juta orang di dunia menderita penyakit ini. Sementara itu, Brazil berada di tempat pertama dalam ranking orang dengan insiden tertinggi penyakit ini, dengan kira-kira 9.3% daripada populasi didiagnosis.

Gejala kebimbangan

Simptom utama yang berkaitan dengan gangguan kecemasan dan yang patut diberi perhatian anda ialah:

- Kebimbangan yang berlebihan;

- Gangguan tidur;

- Kegelisahan berterusan;

- Melihat bahaya dalam segala-galanya;

- Kerengsaan;

- Ketegangan otot;

- Ketakutan yang tidak rasional;

- Takut bercakap di khalayak ramai;

- Aritmia jantung;

- Berpeluh;

- Fikiran obsesif;

- Selera makan tidak terkawal;

- Masalah penghadaman.

Diagnosis dan rawatan kebimbangan

Kawalan kebimbangan memerlukan satu siri strategi dan sumber daripada individu untuk membantu mereka dalam rawatan dan dalam perubahan mentaliti mereka. Beberapa kaedah yang akan membantu anda dalam rawatan adalah:

- Sesi psikoterapi;

- Mengamalkan aktiviti fizikal;

- Mengamalkan meditasi;

- Mendengar kepada muzik;

- Mengekalkan diet yang sihat;

Apabila saya rasa ingin melepaskan segala-galanya, perlukah saya mendapatkan sokongan psikologi?

Perasaan iniia selalunya boleh disebabkan oleh kekecewaan seketika dalam kehidupan, jadi adalah penting untuk menilai saat-saat apabila keinginan untuk melepaskan segala-galanya timbul. Secara amnya, menganalisis trajektori anda, bercakap dengan orang yang anda percayai atau merenung kehidupan anda akan membantu anda meredakan ketegangan emosi ini.

Walau bagaimanapun, apabila keadaan ini muncul dengan keteguhan tertentu sehingga menjejaskan konteks yang berbeza dalam hidup awak. Keadaan emosi ini boleh menjadi akibat daripada penyakit psikiatri lain seperti kebimbangan dan kemurungan. Dalam kes ini, adalah dinasihatkan untuk mendapatkan bantuan perubatan khusus.

Oleh sebab ini, adalah penting untuk sentiasa mempunyai motif dan objektif anda dengan sangat jelas dalam fikiran anda, kerana seperti yang kita ikuti perjalanan kita cenderung untuk melupakannya. Dengan cara ini, kami hanya memberi ruang kepada masalah dan secara beransur-ansur kehilangan kemahuan.

Jadi, cari mekanisme yang mengembalikan tujuan anda kepada kesedaran supaya apabila anda berasa ingin melepaskan segala-galanya, anda mengenalinya dan teruskan .

Fokus pada trajektori anda dan sejauh mana anda telah pergi

Trajektori anda menunjukkan laluan anda, cabaran dan pencapaian yang telah anda buat semasa mengejar matlamat anda. Walau bagaimanapun, ada kalanya kita berasa lengai, terbantut dalam rutin yang mungkin kelihatan tidak bermatlamat dalam hidup kita. Dan pada masa itulah anda harus mengingati sejauh mana anda telah melangkah.

Mengingat masa lalu akan membolehkan anda mendapatkan semula kekuatan dan menumpukan pada laluan anda dengan lebih keazaman. Oleh itu, fikir dengan teliti sebelum berfikir tentang melepaskan segala-galanya, nilai sejarah anda dan analisis masa kini anda sebelum membuat sebarang keputusan.

Pergi pada masa anda sendiri

Salah satu kesilapan terbesar yang dilakukan untuk menjadi manusia ialah untuk membandingkan diri anda dengan orang lain. Ramai yang lupa bahawa setiap orang mempunyai kisah dan keperibadian mereka sendiri yang membawa mereka ke tempat mereka berada.sudah sampai. Jangan kelirukan jalan anda dengan jalan berhala anda, sebagai contoh. Kadangkala adalah penting untuk mengetahui masa kini dan realiti anda sahaja.

Ingat bahawa setiap orang mempunyai trajektori yang unik dalam kehidupan, elakkan membandingkan diri anda dengan orang lain dan bimbang tentang trajektori anda sendiri. Hormati masa anda, percayakan diri anda dan lakukan langkah anda, kerana hanya dengan itu anda akan bersedia untuk membuka jalan anda menuju kejayaan.

Bersabar semasa anda berusaha untuk mencapai matlamat anda

Latihan untuk kesabaran memerlukan menjadi kuasa besar pada masa masyarakat terdekat. Menguasainya akan membantu anda menjadi positif di jalan anda, mengelakkan banyak halangan yang tidak akan wujud jika anda tergesa-gesa untuk menakluki matlamat anda.

Ini berlaku kerana apabila kita tidak sabar, kita cuba mengatasi aktiviti yang berbeza , percaya bahawa apabila lebih banyak kita lakukan lebih cepat kita akan dapat mencapai matlamat kita. Walau bagaimanapun, dalam setiap pekerjaan akan ada fasa pembangunan dan ia perlu dihormati.

Fokus pada perkara yang boleh anda kawal

Kesabaran juga akan membantu anda menghormati masa anda dan mengambil peluang dengan lebih ringan. Kerana, banyak kali kita diserahkan kepada situasi dalam kehidupan yang di luar kawalan kita, dalam keadaan ini kita perlu menyedari kekuatan ini dan menyesuaikan diri dengannya.

Jika apabila berhadapan dengan inisituasi dan kita cuba memaksakan diri pada mereka, kita akhirnya kecewa dan tidak berpuas hati. Oleh itu, elakkan perasaan ini, gunakan kebijaksanaan dan fokus pada apa yang ada dalam jangkauan anda, dengan cara itu anda akan dapat mengubah realiti anda.

Dapatkan bimbingan daripada individu lain

Pengalaman yang hebat yang dimilikinya. nilai untuk mereka yang memulakan sebarang projek dalam hidup mereka. Daripada pengalaman, anda akan dapat mengurangkan kesilapan dan mencapai matlamat anda dengan lebih cepat. Tetapi pengetahuan ini hanya boleh dilakukan apabila anda mendapatkan bimbingan daripada individu lain.

Ingat bahawa orang yang paling berpengalaman pernah mengalami situasi yang berbeza dalam hidup mereka, dan mereka terpaksa menangani kesilapan mereka dan belajar daripada mereka untuk berkembang . Pengetahuan ini akan membolehkan anda mengelakkan kesilapan yang sama, dengan itu menjadi panduan yang akan membantu anda mengambil lompatan dalam laluan anda sendiri.

Belajar daripada kesilapan anda

Kesilapan adalah sumber pengetahuan terbesar yang mungkin anda miliki, melalui merekalah anda akan sedar tentang apa yang tidak berkesan dan apa yang perlu untuk anda berkembang. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk mempunyai kebijaksanaan untuk menanganinya, tidak membiarkan kesilapan itu menjejaskan psikologi anda, mahupun emosi anda.

Kedinginan dalam hal ini adalah positif, kerana dengan menjauhkan diri anda daripada kesilapan yang anda lakukan. akan mempunyai akaun panorama yang tepat tentang tingkah laku dan tindakan anda itumembawa kepadanya. Jangan takut untuk melakukan kesilapan, ketahuilah bahawa dari kesilapan kitalah kita belajar dan berkembang lebih cepat.

Renungkan kesakitan usaha dan kesakitan penyesalan

Perlu diingat bahawa keperitan usaha dan penyesalan adalah sebahagian daripada proses. Antaranya, anda perlu memberi perhatian kepada yang kedua, kerana usaha itu sementara dan kita akan menuai hasil usaha dalam jangka pendek. Walau bagaimanapun, penyesalan boleh menjejaskan usaha anda untuk mencapai matlamat anda.

Melalui penyesalan, kami membangkitkan perasaan bahawa kami ingin melepaskan segala-galanya. Apabila kami merasakan kesakitan ini, kami percaya bahawa tiada apa yang berbaloi, dan kami melihat ke belakang dengan pandangan pesimis.

Satu cara untuk mengelakkan perasaan ini adalah dengan memerhatikan kesakitan di laluan anda, dengan cara itu anda akan menemui motivasi yang diperlukan untuk mengatasi kesakitan penyesalan dan bergerak ke hadapan dalam hidup anda.

Dapatkan sokongan daripada rakan dan keluarga anda

Sokongan rakan dan keluarga amat penting untuk semua orang, kerana ia melalui hubungan ini yang kami perolehi kepercayaan yang diperlukan untuk meneruskan perjalanan kami dalam mengejar impian kami. Apabila anda rasa ingin melepaskan segala-galanya, berterus terang dengan orang yang anda sayangi, dedahkan perasaan anda.

Jika anda mempercayai mereka, mereka akan bimbang tentang anda dan akan cuba menawarkan sokongan yang terbaik untuk mengurangkan kesedihan anda . Jadi, sokongandaripada orang-orang ini akan berfungsi sebagai cahaya yang akan memulihkan makna hidup anda.

Kembangkan daya tahan anda

Ketahanan wujud sebagai kemahiran yang akan membuatkan anda dapat menyesuaikan diri dengan kesukaran yang timbul dalam hidup anda, terutamanya apabila kita membuat kesilapan dan dijatuhkan olehnya. Anda tidak akan merasai beratnya kekalahan, tetapi kemahuan untuk meneruskan perjalanan anda untuk membuktikan diri anda yang sebenarnya.

Untuk ini berlaku, anda perlu mempunyai keyakinan pada diri sendiri, jangan sekali-kali memandang rendah keupayaan anda. Ini akan membantu anda untuk meneruskan perjalanan anda, mengatasi halangan yang timbul tanpa berfikir untuk teragak-agak. Tidak lama lagi, dengan setiap cabaran yang diatasi, anda akan berasa lebih kuat untuk meneruskan dan menakluki matlamat anda.

Keinginan untuk melepaskan segala-galanya akibat kemurungan

Terdapat beberapa gangguan yang boleh dialami sebagai akibat keinginan untuk melepaskan segala-galanya, seperti kemurungan misalnya. Ia boleh menjana satu siri gejala emosi yang membawa kepada penyebaran kemahiran yang berbeza dan perasaan penting untuk diikuti oleh orang ramai dalam kehidupan. Ketahui lebih lanjut tentang akibat ini dalam bacaan berikut.

Apakah itu kemurungan

Orang yang didiagnosis dengan kemurungan mempunyai beberapa gejala yang sama, seperti kehilangan minat, perubahan mood, kesedihan yang mendalam dan kekurangan keberanian. Dia didiagnosis sebagai penyakitgangguan psikiatri kronik yang sering dikelirukan dengan gangguan lain seperti kebimbangan.

Risiko kemurungan adalah lebih besar apabila keadaan anda berubah menjadi kilat membunuh diri yang boleh menyebabkan orang itu mengambil nyawa mereka sendiri. Dianggarkan, oleh WHO (Pertubuhan Kesihatan Sedunia), bahawa 300 juta orang menghidap penyakit mental ini dan di Brazil sahaja 5.8% daripada populasi telah pun didiagnosis dengan penyakit ini.

Gejala emosi kemurungan

Gejala emosi adalah pelbagai, ia muncul mengikut perkembangan keadaan klinikal pesakit, dan dengan itu boleh memburukkan dan membawa kepada pelbagai masalah emosi seperti:

- Kelupaan;

- Kepedihan;

- Kurang motivasi;

- Tidak peduli;

- Perasaan kekosongan;

- Tahap pesimisme yang tinggi;

- Peningkatan atau kehilangan selera makan;

- Kerengsaan;

- Ketiadaan rangsangan untuk mengamalkan aktiviti fizikal;

- Kemunculan fobia;

- Kesukaran menumpukan perhatian;

- Keragu-raguan;

- Insomnia;

- Tidak selamat;

- Penaakulan perlahan;

- Kebimbangan ;

- Kelibat bunuh diri;

- Kesanggupan untuk mati.

Gejala fizikal kemurungan

Terdapat juga kehadiran gejala fizikal yang berbeza yang boleh jadilah disebabkan oleh kemurungan, ia biasanya berlaku akibat masalah emosi. Oleh itu, mereka dikaitkan antara satu sama lain dan gejala fizikal yang disenaraikan sehinggaialah:

- Sakit kepala;

- Pedih ulu hati;

- Penghadaman yang tidak baik;

- Kembung perut;

- Sembelit ;

- Sakit perut;

- Tekanan dada;

- Ketegangan otot;

- Sakit badan;

- Penurunan imuniti.

Punca kemurungan

Kemurungan diklasifikasikan sebagai penyakit psikiatri kronik kerana ia berkaitan dengan siri sindrom yang melibatkan individu. Terdapat bukti yang menunjukkan bahawa individu yang tertekan mengalami beberapa perubahan kimia dalam otak, terutamanya berkaitan dengan hormon seperti serotonin, dopamin dan noradrenalin.

Bahan ini mampu merangsang sel dan secara langsung mempengaruhi komunikasi sel kita. gementar. Secara umum, gangguan ini berkaitan dengan neurotransmiter ini yang mampu mengawal mood dan aktiviti emosi manusia.

Oleh itu, bertentangan dengan apa yang difikirkan oleh ramai orang, "kejahatan abad ini" bukanlah punca, tetapi akibat faktor sosial dan psikologi yang terdapat dalam realiti kita. Mempengaruhi kehidupan berjuta-juta orang dan mengakibatkan masalah kesihatan global yang serius.

Salah satu masalah paling biasa yang boleh menyebabkan kemurungan ialah tekanan dan kebimbangan. Yang mewajarkan bahawa 1 daripada 5 orang di dunia mempunyai kecenderungan untuk mengembangkan penyakit ini, memandangkan keadaan sosial yang kita hadapi.dikemukakan dalam masyarakat kontemporari.

Jenis kemurungan yang paling biasa

Jenis gangguan yang berbeza boleh ditentukan oleh kemurungan, yang paling biasa ialah:

- Episod kemurungan;<4

- Kemurungan utama (gangguan kemurungan utama);

- Kemurungan bipolar;

- Kemurungan atipikal;

- Kemurungan bermusim;

- Selepas bersalin kemurungan;

- Kemurungan psikotik;

- Kemurungan remaja;

- Kemurungan kanak-kanak;

- Kemurungan menopaus;

- Kemurungan kemurungan.

Diagnosis dan rawatan

Adalah perkara biasa untuk terdapat beberapa simptom bergantung pada fasa yang kita alami dalam kehidupan kita. Tidak menyedari sama ada terdapat keadaan kemurungan atau tidak berlaku kepada anda, oleh itu adalah disyorkan agar diagnosis dibuat bersama pakar profesional.

Dia akan dapat menilai keadaan klinikal anda daripada simptom yang dikemukakan dan fizikal dan sejarah emosi individu dan keluarganya. Di samping itu, kemurungan mempunyai tahap klasifikasi yang ditentukan oleh keamatannya, seperti ringan, sederhana atau teruk. Ini menggariskan kepentingan susulan perubatan untuk menjalankan analisis ini.

Memandangkan terdapat beberapa jenis gangguan yang dikaitkan dengan keadaan kemurungan, adalah perlu untuk memerhatikan yang mana kes anda sesuai daripada penyiasatan menyeluruh terhadap simptom. dan