Nu renunța atunci când simți că vrei să renunți la tot

Există mijloace care vă pot ajuta să faceți față sentimentului de înfrângere generat de dorința de a renunța la tot. Aceste mijloace pot fi simple, dar vor cere individului să se gândească măcar puțin la viața sa, la emoțiile sale și la scopul său.

Se întâmplă frecvent să existe acele momente care ne fac să ne dorim să renunțăm la tot, pentru că trecem prin mai multe situații în viața noastră în care ni se cere maximum de forță și rezistență pentru a suporta pierderile sau pentru a depăși greșelile noastre.

Citește mai departe pentru a afla ce trebuie să faci atunci când te simți descurajat și pentru a înțelege posibilele consecințe care te-au condus la această stare.

Ce să faci când simți că vrei să renunți la tot

Este obișnuit să întâmpinăm dificultăți în calea noastră, ele fac parte din călătoria noastră. De la aceste bariere ieșim din zona de confort, iar modul în care gestionăm această stare emoțională ne va indica dacă vrem sau nu să renunțăm.

Mulți oameni se confruntă cu aceste blocaje și simt că renunță la tot. Pentru a preveni acest lucru, iată câteva sfaturi despre ce să faci atunci când simți că vrei să renunți la tot.

Amintește-ți motivele și obiectivele tale

Scopul tău va determina calea pe care trebuie să o urmezi pentru a-ți atinge obiectivele. Motivul pentru care faci toate activitățile pe care le faci în fiecare zi este extrem de important pentru a-ți da energia de a persista, indiferent de problemele care apar în viața ta.

De aceea, este important să ai mereu în minte motivele și obiectivele tale clare, pentru că pe măsură ce mergem pe drumul nostru avem tendința de a le uita. În acest fel, dăm spațiu doar problemelor și ne pierdem treptat voința.

Așadar, căutați mecanisme care să vă readucă scopul în conștiință, astfel încât, atunci când simțiți că vreți să renunțați la tot, să le recunoașteți și să mergeți mai departe.

Concentrează-te pe traiectoria ta și pe cât de departe ai ajuns

Traiectoria ta arată drumul tău, provocările și realizările făcute în timpul căutării obiectivelor tale. Cu toate acestea, există momente în care ne simțim inerți, stagnând într-o rutină care poate părea că nu are niciun scop pentru viața noastră. Și tocmai în acest moment ar trebui să îți amintești cât de departe ai ajuns.

Rememorarea trecutului vă va permite să vă recăpătați forțele și să vă concentrați asupra drumului dvs. cu mult mai multă determinare. Așadar, gândiți-vă bine înainte de a vă gândi să renunțați la tot, evaluați-vă istoria și analizați-vă prezentul înainte de a lua orice decizie.

Du-te în timpul tău liber

Una dintre cele mai mari greșeli făcute de ființele umane este aceea de a se compara cu alții. Mulți uită că fiecare persoană are propria istorie și individualitate care i-a condus acolo unde a ajuns. Nu confunda drumul tău cu cel al idolilor tăi, de exemplu. Uneori este esențial să fii conștient doar de prezentul și realitatea ta.

Nu uitați că fiecare are o traiectorie unică în viață, evitați să vă comparați cu alții și preocupați-vă de propria traiectorie. Respectați-vă timpul, aveți încredere în voi înșivă și urmați-vă ritmul, pentru că numai atunci veți fi pregătiți să vă deschideți drumul spre succes.

Aveți răbdare în timp ce lucrați pentru a vă atinge obiectivele

Exercițiul răbdării cere de la sine o forță gigantică în vremuri de societate imediată. Stăpânirea ei vă va ajuta să deveniți pozitiv în drumul vostru, evitând multe obstacole care nu vor exista dacă vă grăbiți să vă cuceriți obiectivele.

Acest lucru se întâmplă pentru că atunci când suntem nerăbdători încercăm să facem față mai multor activități, crezând că, cu cât facem mai multe, cu atât mai repede ne vom atinge obiectivele. Cu toate acestea, în fiecare muncă vor exista fazele sale de dezvoltare și acestea trebuie respectate.

Concentrează-te pe ceea ce poți controla

Răbdarea vă va ajuta, de asemenea, să vă respectați timpul și să înfruntați mai ușor șansa. Căci, în viață, suntem adesea supuși unor situații care ne depășesc, în aceste condiții trebuie să fim conștienți de aceste forțe și să ne adaptăm la ele.

Atunci când ne confruntăm cu aceste situații și încercăm să ne impunem asupra lor, sfârșim prin a fi frustrați și a ne simți nefericiți. De aceea, evitați aceste sentimente, folosiți înțelepciunea și concentrați-vă asupra a ceea ce vă stă la îndemână, în acest fel veți putea să vă schimbați realitatea.

Căutați îndrumare de la alte persoane

Experiența are o mare valoare pentru cei care pornesc orice proiect din viața lor. Din experiență vei putea face mai puține greșeli și îți vei putea atinge obiectivele mai repede. Însă aceste cunoștințe vor fi posibile doar atunci când vei căuta îndrumare de la alte persoane.

Nu uitați că cei mai experimentați oameni au trecut prin diverse situații în viața lor și au fost nevoiți să se confrunte cu greșelile lor și să învețe din ele pentru a evolua. Aceste cunoștințe vă vor permite să evitați aceleași greșeli, servind astfel drept ghid care vă va ajuta să faceți salturi în propria traiectorie.

Învățați din greșelile voastre

Greșelile sunt cea mai mare sursă de cunoaștere pe care o poți avea, prin ele vei conștientiza ceea ce nu funcționează și ceea ce este necesar pentru a evolua. Va fi însă necesar să ai înțelepciunea de a le gestiona, fără a le lăsa să-ți afecteze psihologia sau emoțiile.

Răceala în acest moment este pozitivă, pentru că, distanțându-te de greșelile pe care le-ai făcut, vei avea o imagine de ansamblu exactă a comportamentului tău și a acțiunilor care te-au determinat să le comiți.

Reflectați asupra durerii efortului și a durerii regretului

Rețineți că durerile efortului și regretele fac parte din proces. Între ele trebuie să fiți atenți la cel de-al doilea, deoarece efortul este temporar și culegem roadele efortului pe termen scurt. Cu toate acestea, regretul vă poate afecta urmărirea obiectivelor.

Pentru că, prin regret, trezim sentimentul că vrem să renunțăm la tot. Când simțim această durere, credem că nimic nu a meritat și privim înapoi cu o privire pesimistă.

O modalitate de a evita acest sentiment este să observi durerile din traiectoria ta, astfel încât să găsești motivația de care ai nevoie pentru a depăși durerea regretului și a merge mai departe în viața ta.

Căutați sprijin din partea prietenilor și a familiei dvs.

Sprijinul prietenilor și al familiei este foarte important pentru toată lumea, pentru că prin aceste relații dobândim încrederea necesară pentru a ne continua drumul în căutarea viselor noastre. Când simțiți nevoia să renunțați la tot, fiți sincer cu cei pe care îi iubiți, expuneți-vă sentimentele.

Dacă aveți încredere în ei, le va păsa de dumneavoastră și vor căuta să vă ofere cel mai bun sprijin posibil pentru a vă ușura angoasa. În curând, sprijinul acestor oameni va servi ca o lumină care va reda sens vieții dumneavoastră.

Dezvoltă-ți reziliența

Reziliența există ca o abilitate care te va face capabil să te adaptezi la adversitățile care apar în viața ta, mai ales atunci când facem greșeli și suntem doborâți de aceasta. Nu vei simți greutatea înfrângerii, ci dorința de a persista pe drumul tău pentru a-ți dovedi cine ești cu adevărat.

Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să ai încredere în tine, să nu-ți subestimezi niciodată capacitățile. Acest lucru te va ajuta să perseverezi în drumul tău, depășind fără ezitare barierele care apar. În curând, cu fiecare provocare depășită te vei simți mai puternic pentru a merge mai departe și a-ți cuceri obiectivele.

Nevoia de a renunța la tot ca urmare a depresiei

Există unele tulburări care pot duce la dorința de a renunța la tot, cum ar fi depresia, de exemplu, care poate genera o serie de simptome emoționale care determină dispersarea diferitelor abilități și sentimente importante pentru ca oamenii să meargă mai departe în viață. Aflați mai multe despre aceste consecințe în lectura următoare.

Ce este depresia

Persoanele care sunt diagnosticate cu depresie au unele simptome comune, cum ar fi pierderea interesului, schimbări de dispoziție, tristețe profundă și lipsă de veselie. Este diagnosticată ca o boală psihiatrică cronică, care este adesea confundată cu alte tulburări, cum ar fi anxietatea.

Riscul depresiei este și mai mare atunci când simptomele sale evoluează în accese suicidare care pot determina persoana să își ia viața. OMS (Organizația Mondială a Sănătății) estimează că 300 de milioane de persoane suferă de această boală psihică și numai în Brazilia 5,8% din populație este deja diagnosticată cu această boală.

Simptomele emoționale ale depresiei

Simptomele emoționale sunt diverse, se prezintă în funcție de evoluția tabloului clinic al pacientului, putând astfel să se agraveze și să provoace multiple probleme emoționale, cum ar fi:

- Oblivion;

- Distress;

- Lipsa de motivație;

- Apatia;

- Senzație de gol;

- Grad ridicat de pesimism;

- Creșterea sau pierderea poftei de mâncare;

- Iritabilitate;

- Lipsa de stimuli pentru practicarea activităților fizice;

- Apariția fobiilor;

- Dificultăți de concentrare;

- Indecizie;

- Insomnie;

- Insecuritatea;

- Gândire lentă;

- Anxietate;

- Sinucidere Flashes;

- Dorința de a muri.

Simptomele fizice ale depresiei

Există, de asemenea, prezența diferitelor simptome fizice care pot fi cauzate de depresie, de obicei acestea apar ca o consecință a problemelor emoționale. Ele sunt astfel asociate între ele, iar simptomele fizice enumerate până acum sunt:

- Dureri de cap;

- Arsuri la stomac;

- Digestie proastă;

- Flatulență;

- Constipație;

- Dureri de burtă;

- Presiune în piept;

- Tensiunea musculară;

- Dureri și dureri de corp;

- Scăderea imunității.

Cauzele depresiei

Depresia este clasificată ca fiind o boală psihiatrică cronică, deoarece este legată de o serie de sindroame care îl implică pe individ. Există dovezi care arată că individul depresiv suferă mai multe modificări chimice la nivelul creierului, legate în principal de hormoni precum serotonina, dopamina și noradrenalina.

Aceste substanțe sunt capabile să stimuleze celulele și să influențeze direct comunicarea celulelor noastre nervoase. În general, această tulburare este legată de acei neurotransmițători capabili să reglementeze stările de spirit și activitatea emoțională a ființei umane.

Prin urmare, contrar a ceea ce mulți oameni cred, "răul secolului" nu este cauza, ci consecința unor factori sociali și psihologici care sunt prezenți în realitatea noastră, influențând viețile a milioane de oameni și conducând la o problemă gravă de sănătate la nivel mondial.

Una dintre cele mai frecvente probleme care pot induce depresia este stresul și anxietatea, ceea ce justifică faptul că 1 din 5 persoane din lume are o predispoziție de a dezvolta această boală, având în vedere condițiile sociale la care suntem supuși în societatea contemporană.

Cele mai frecvente tipuri de depresie

Diferite tipuri de tulburări pot fi determinate de depresie, cele mai frecvente fiind:

- Episod depresiv;

- Tulburare depresivă majoră;

- Depresia bipolară;

- Depresia atipică;

- Depresia sezonieră;

- Depresia postpartum;

- Depresie psihotică;

- Depresia în adolescență;

- Depresia în copilărie;

- Depresia la menopauză;

- Depresia gestațională.

Diagnostic și tratament

Este obișnuit ca unele simptome să fie prezente în funcție de faza prin care trecem în viața noastră. În acest fel, nu ne putem da seama dacă ni se întâmplă sau nu o situație depresivă, motiv pentru care este recomandat ca un diagnostic să fie pus de către un profesionist specializat.

El/ea va putea evalua tabloul clinic pe baza simptomelor prezentate și a istoricului fizic și emoțional al individului și al familiei sale. În plus, depresia are niveluri de clasificare definite în funcție de intensitatea sa, ca fiind ușoară, moderată sau severă. Acest lucru evidențiază importanța urmăririi medicale pentru a face această analiză.

Deoarece există mai multe tipuri de tulburări corelate cu un tablou depresiv, este necesar să se observe în care dintre acestea se încadrează cazul dumneavoastră, pe baza unei investigații detaliate a simptomelor și a examinărilor fizice și psihice. Doar atunci se poate defini cel mai eficient tratament pentru cazul dumneavoastră.

Aceste tratamente provin în general din monitorizarea psihiatrică și psihologică, prin terapie și, de asemenea, prin medicație. În acest moment, majoritatea persoanelor ar trebui să apeleze la următoarele recomandări:

- Psihoterapie;

- Practicați activități fizice;

- Urmărire psihiatrică;

- Antidepresive;

- În ultimă instanță, poate fi luată în considerare spitalizarea;

Dorința de a renunța la tot ca urmare a anxietății

Un alt motiv care poate provoca sentimentul de renunțare este asociat cu tulburarea de anxietate. Ca și depresia, anxietatea trezește în individ simptome capabile să-l descurajeze până la punctul de a simți dorința de a renunța la tot. Înțelegeți mai multe despre influența anxietății în cele ce urmează.

Ce este anxietatea

Îngrijorarea este capabilă să genereze diverse tulburări psihologice cunoscute sub numele de tulburări de anxietate. Aceste boli psihiatrice se reflectă printr-o îngrijorare excesivă sau printr-o permanență a sentimentelor negative. Această problemă se deosebește de anxietatea obișnuită prin intensitatea și durata ei.

Acest lucru duce la o serie de episoade de criză de anxietate, capabile să influențeze gândurile indivizilor în așa fel încât să provoace o mare tensiune, care uneori apare fără un motiv aparent. Aceste crize se pot reflecta și într-o serie de simptome fizice, cum ar fi aritmia cardiacă.

Organizația Mondială a Sănătății știe că 264 de milioane de persoane din lume suferă de această boală. Între timp, Brazilia se află pe primul loc în clasamentul persoanelor cu cea mai mare incidență a bolii, fiind diagnosticată cu aproximativ 9,3% din populație.

Simptomele anxietății

Principalele simptome care se referă la tulburarea de anxietate și care merită atenția dumneavoastră sunt:

- Griji excesive;

- Modificări ale somnului;

- Neliniște constantă;

- Să vadă pericolul în orice;

- Iritabilitate;

- Tensiunea musculară;

- Temeri iraționale;

- Teama de a vorbi în public;

- Aritmie cardiacă;

- Transpirație;

- Gânduri obsesive;

- Apetitul nereglementat;

- Probleme digestive.

Diagnosticul și tratamentul anxietății

Gestionarea anxietății necesită ca indivizii să folosească o serie de strategii și resurse pentru a-i ajuta în tratamentul lor și pentru a-și schimba mentalitatea. Unele metode care vă vor ajuta în tratamentul dumneavoastră sunt:

- Ședințe de psihoterapie;

- Practicați activitatea fizică;

- Practicați meditația;

- Ascultăm muzică;

- Mențineți o dietă sănătoasă;

Ar trebui să caut sprijin psihologic atunci când simt că renunț la tot?

Acest sentiment poate fi adesea cauzat de frustrări de moment în viață, așa că este important să evaluezi momentele în care apare dorința de a renunța. În general, analizarea traiectoriei tale, discuțiile cu persoane de încredere sau reflecția asupra vieții tale te vor ajuta să ameliorezi această tensiune emoțională.

Cu toate acestea, atunci când această afecțiune se prezintă cu o anumită constanță până la punctul de a afecta mai multe contexte din viața dumneavoastră, această stare emoțională poate fi o consecință a altor boli psihiatrice, cum ar fi anxietatea și depresia. În acest caz, este indicat să solicitați sprijin medical specializat.