Mos u dorëzo kur ke dëshirë të heqësh dorë nga gjithçka

Ka mënyra që mund t'ju ndihmojnë të përballeni me ndjenjën e humbjes të krijuar nga dëshira për të hequr dorë nga gjithçka. Këto mjete mund të jenë të thjeshta, por ato do të kërkojnë që individi të reflektojë mbi jetën e tij, emocionet dhe qëllimin e tij.

Është e zakonshme që të ketë momente që ju bëjnë të dëshironi të hiqni dorë nga gjithçka, sepse ne përjetojmë disa situata në jetën tonë në të cilat kërkohet maksimumi i forcës dhe elasticitetit tonë për të mbështetur humbjet tona, ose për të kapërcyer gabimet tona.

Vazhdo të lexosh për të ditur se çfarë të bësh kur ndihesh i dekurajuar dhe për të kuptuar të mundshmen pasojat që ju çuan në këtë gjendje.

Çfarë duhet të bëni kur keni dëshirë të hiqni dorë nga gjithçka

Është e zakonshme të hasim vështirësi në rrugën tonë, ato janë pjesë e ecjes sonë. Nga këto pengesa ne largohemi nga zona e rehatisë dhe mënyra se si e trajtojmë këtë gjendje emocionale do të tregojë nëse duam apo jo të heqim dorë.

Shumë përballen me këto blloqe dhe ndihen sikur të heqin dorë nga gjithçka. Kështu që kjo të mos ndodhë, këtu janë disa këshilla se çfarë duhet të bëni kur keni dëshirë të hiqni dorë nga gjithçka.

Mbani mend motivet dhe qëllimet tuaja

Qëllimi juaj do të përcaktojë rrugën që duhet të ndiqni për të arritur qëllimet tuaja. Arsyeja që ju bëni të gjitha aktivitetet në baza ditore ështëekzaminime fizike dhe psikologjike. Kjo është mënyra e vetme për të përcaktuar trajtimin më efektiv për rastin tuaj.

Këto trajtime zakonisht kryhen në bazë të ndjekjes psikiatrike dhe psikologjike, nëpërmjet terapisë dhe gjithashtu mjekimit. Në këtë pikë, shumica e pacientëve duhet të kërkojnë rekomandimet e mëposhtme:

- Psikoterapi;

- Praktikimi i aktiviteteve fizike;

- Ndjekja psikiatrike;

- Ilaqet kundër depresionit ;

- Si mjet i fundit mund të konsiderohet shtrimi në spital;

Dëshira për të hequr dorë nga gjithçka për shkak të ankthit

Një arsye tjetër që mund të çojë në ndjenja e heqjes dorë është e lidhur me çrregullimin e ankthit. Ashtu si depresioni, ankthi zgjon simptoma tek individi i aftë për ta dekurajuar atë deri në atë pikë sa të ndihet sikur të heqë dorë nga gjithçka. Kuptoni më shumë rreth ndikimit të ankthit më poshtë.

Çfarë është ankthi

Shqetësimi është i aftë të gjenerojë disa çrregullime psikologjike të njohura si çrregullime ankthi. Këto sëmundje psikiatrike reflektohen në shqetësime të tepruara ose në ndjenja negative të vazhdueshme. Ky problem ndryshon nga ankthi i zakonshëm për shkak të intensitetit dhe kohëzgjatjes së tij.

Çfarë shkakton një sërë episodesh të krizës së ankthit, të aftë për të ndikuar në mendimet e individëve në një mënyrë që shkakton tension të madh, gjë që ndonjëherë ndodhpër asnjë arsye të dukshme. Këto kriza mund të pasqyrojnë edhe një sërë simptomash fizike si aritmia kardiake.

Organizata Botërore e Shëndetësisë dihet se 264 milionë njerëz në botë vuajnë nga kjo sëmundje. Ndërkohë, Brazili është në vendin e parë në renditjen e njerëzve me incidencën më të lartë të sëmundjes, me afërsisht 9.3% të popullsisë të diagnostikuar.

Simptomat e ankthit

Simptomat kryesore që janë të lidhura me çrregullimin e ankthit dhe që meritojnë vëmendjen tuaj janë:

- Shqetësimet e tepërta;

- Çrregullimet e gjumit;

- Shqetësimi i vazhdueshëm;

- Shikimi rrezik në çdo gjë;

- Nervozizëm;

- Tension muskulor;

- Frika irracionale;

- Frika nga të folurit në publik;

- Aritmi kardiake;

- Djersitje;

- Mendime obsesive;

- Oreks i çrregulluar;

- Probleme me tretjen.

Diagnoza dhe trajtimi i ankthit

Kontrolli i ankthit kërkon një sërë strategjish dhe burimesh nga individët për t'i ndihmuar ata në trajtimin dhe ndryshimin e mentalitetit. Disa metoda që do t'ju ndihmojnë në trajtimin janë:

- Seancat e psikoterapisë;

- Praktikimi i aktivitetit fizik;

- Praktikimi i meditimit;

- Dëgjimi ndaj muzikës;

- Mbajtja e një diete të shëndetshme;

Kur kam dëshirë të heq dorë nga gjithçka, a duhet të kërkoj mbështetje psikologjike?

Kjo ndjenjëshpesh mund të shkaktohet nga zhgënjime momentale në jetë, ndaj është e rëndësishme të vlerësohen momentet kur lind dëshira për të hequr dorë nga gjithçka. Në përgjithësi, analizimi i trajektores suaj, biseda me njerëz të cilëve ju besoni ose reflektimi mbi jetën tuaj do t'ju ndihmojë të lehtësoni këtë tension emocional.

Megjithatë, kur kjo gjendje paraqitet me një qëndrueshmëri të caktuar deri në pikën që ndikon në kontekste të ndryshme në jetën tënde. Kjo gjendje emocionale mund të jetë pasojë e sëmundjeve të tjera psikiatrike si ankthi dhe depresioni. Në këtë rast, këshillohet të kërkoni ndihmë mjekësore të specializuar.

Për këtë arsye, është e rëndësishme që të keni gjithmonë motivet dhe objektivat tuaja shumë të qarta në mendjen tuaj, sepse siç vijojmë udhëtimet tona ne priremi t'i harrojmë ato. Në këtë mënyrë, ne u japim hapësirë ​​vetëm problemeve dhe gradualisht humbasim vullnetin.

Pra, kërkoni mekanizma që e kthejnë qëllimin tuaj në ndërgjegje, në mënyrë që kur të keni dëshirë të hiqni dorë nga gjithçka, t'i njihni ato dhe të vazhdoni.

Fokusohuni në trajektoren tuaj dhe sa larg keni arritur

Trajektorja juaj demonstron rrugën tuaj, sfidat dhe arritjet që keni bërë gjatë ndjekjes së qëllimeve tuaja. Megjithatë, ka raste kur ndihemi inerte, të ndenjur në një rutinë që mund të duket e pa qëllim në jetën tonë. Dhe pikërisht atëherë duhet të mbani mend se sa larg keni arritur.

Kujtimi i së kaluarës do t'ju lejojë të rifitoni forcën dhe të përqendroheni në rrugën tuaj me shumë më tepër vendosmëri. Prandaj, mendoni me kujdes përpara se të mendoni të hiqni dorë nga gjithçka, vlerësoni historinë tuaj dhe analizoni të tashmen tuaj përpara se të merrni ndonjë vendim.

Shkoni në kohën tuaj

Një nga gabimet më të mëdha të bëra për të qenë njeri është për të krahasuar veten me të tjerët. Shumë harrojnë se çdo person ka historinë dhe individualitetin e vet që i ka çuar atje ku janë.ka arritur. Mos e ngatërroni rrugën tuaj me atë të idhujve tuaj, për shembull. Ndonjëherë është thelbësore të jesh i vetëdijshëm vetëm për të tashmen dhe realitetin tënd.

Mos harroni se të gjithë kanë një trajektore unike në jetë, shmangni krahasimin e vetes me të tjerët dhe shqetësoheni për trajektoren tuaj. Respektoni kohën tuaj, besoni vetes tuaj dhe ecni me ritmin tuaj, sepse vetëm kështu do të jeni gati të hapni rrugën tuaj drejt suksesit.

Jini të durueshëm ndërsa punoni për të arritur qëllimet tuaja

Ushtrimi i durimi kërkon të jesh një forcë gjigante në kohët e një shoqërie të afërt. Zotërimi i tij do t'ju ndihmojë të bëheni pozitiv në rrugën tuaj, duke shmangur shumë pengesa që nuk do të ekzistojnë nëse jeni me nxitim për të pushtuar qëllimet tuaja.

Kjo ndodh sepse kur jemi të paduruar përpiqemi të përballojmë aktivitete të ndryshme , duke besuar se kur sa më shumë të bëjmë aq më shpejt do të jemi në gjendje t'i arrijmë qëllimet tona. Megjithatë, në çdo punë do të ketë faza zhvillimi dhe ato duhet të respektohen.

Përqendrohuni në atë që mund të kontrolloni

Durimi do t'ju ndihmojë gjithashtu të respektoni kohën tuaj dhe ta shfrytëzoni më lehtë shansin. Sepse, shumë herë ne i nënshtrohemi situatave në jetë që janë jashtë kontrollit tonë, në këto kushte duhet të jemi të vetëdijshëm për këto forca dhe t'u përshtatemi atyre.

Nëse përballemi me këtosituata dhe ne përpiqemi t'u imponohemi atyre, përfundojmë të frustruar dhe të pakënaqur. Prandaj, shmangni këto ndjenja, përdorni mençurinë dhe përqendrohuni në atë që është në dorën tuaj, në këtë mënyrë do të jeni në gjendje të ndryshoni realitetin tuaj.

Kërkoni udhëzime nga individë të tjerë

Përvoja që ka të madhe vlerë për ata që po fillojnë ndonjë projekt në jetën e tyre. Është nga përvoja që ju do të jeni në gjendje të bëni më pak gabime dhe t'i arrini qëllimet tuaja më shpejt. Por kjo njohuri do të jetë e mundur vetëm kur të kërkoni udhëzime nga individë të tjerë.

Mos harroni se njerëzit më me përvojë kanë përjetuar situata të ndryshme në jetën e tyre dhe atyre u është dashur të merren me gabimet e tyre dhe të mësojnë prej tyre për të evoluar. Kjo njohuri do t'ju lejojë të shmangni të njëjtat gabime, duke shërbyer kështu si një udhëzues që do t'ju ndihmojë të bëni hapa në rrugën tuaj.

Mësoni nga gabimet tuaja

Gabimet janë burimi më i madh i njohurive që ju mund të keni, është përmes tyre që ju do të jeni të vetëdijshëm për atë që nuk funksionon dhe çfarë është e nevojshme që ju të evoluoni. Megjithatë do të jetë e nevojshme të kesh mençuri për t'u marrë me to, duke mos lejuar që gabimet të ndikojnë në psikologjinë tënde dhe as në emocionet e tua.

Ftohtësia në këtë pikë është pozitive, sepse duke u distancuar nga gabimet që ke bërë, do të ketë një pasqyrë të saktë panoramike të sjelljes dhe veprimeve tuaja qëçoi në të. Mos kini frikë të bëni gabime, dijeni se nga gabimet tona mësojmë dhe evoluojmë më shpejt.

Reflektoni mbi dhimbjen e përpjekjes dhe dhimbjen e keqardhjes

Kini parasysh se dhimbjet e përpjekjes dhe keqardhjes janë pjesë e procesit. Midis tyre, duhet t'i kushtoni vëmendje të dytës, sepse përpjekja është e përkohshme dhe frytet e përpjekjes i korrim në afat të shkurtër. Megjithatë, keqardhja mund të ndikojë në ndjekjen tuaj të qëllimeve tuaja.

Është nëpërmjet keqardhjes që ne zgjojmë ndjenjën se duam të heqim dorë nga gjithçka. Kur e ndjejmë këtë dhimbje, ne besojmë se asgjë nuk ia vlente dhe shikojmë prapa me një vështrim pesimist.

Një mënyrë për të shmangur këtë ndjenjë është të vëzhgoni dhimbjet në rrugën tuaj, kështu do të gjeni motivimi i nevojshëm për të kapërcyer dhimbjen e keqardhjes dhe për të ecur përpara në jetën tuaj.

Kërkoni mbështetje nga miqtë dhe familja juaj

Mbështetja e miqve dhe familjes është jashtëzakonisht e rëndësishme për të gjithë, ashtu siç është përmes këto marrëdhënie që ne nxjerrim besimin e nevojshëm për të vazhduar në rrugën tonë në ndjekje të ëndrrave tona. Kur keni dëshirë të hiqni dorë nga gjithçka, jini të sinqertë me njerëzit që doni, ekspozoni ndjenjat tuaja.

Nëse u besoni atyre, ata do të shqetësohen për ju dhe do të përpiqen të ofrojnë mbështetjen më të mirë të mundshme për të lehtësuar ankthin tuaj. Pra, mbështetjae këtyre njerëzve do të shërbejë si një dritë që do të rivendosë kuptimin e jetës suaj.

Zhvilloni qëndrueshmërinë tuaj

Elasticiteti ekziston si një aftësi që do t'ju bëjë të aftë të përshtateni me vështirësitë që lindin në jetën tuaj, veçanërisht kur bëjmë gabime dhe rrëzohemi prej saj. Ju nuk do të ndjeni peshën e humbjes, por vullnetin për të këmbëngulur në rrugën tuaj për të provuar veten se kush jeni në të vërtetë.

Që kjo të ndodhë ju duhet të keni besim te vetja, mos i nënvlerësoni kurrë aftësitë tuaja. Kjo do t'ju ndihmojë të vazhdoni në rrugën tuaj, duke kapërcyer barrierat që dalin pa menduar të hezitoni. Së shpejti, me çdo sfidë të tejkaluar, do të ndiheni më të fortë për të vazhduar dhe për të pushtuar qëllimet tuaja.

Dëshira për të hequr dorë nga gjithçka si rezultat i depresionit

Ka disa çrregullime që mund të të përjetohet si pasojë dëshira për të hequr dorë nga gjithçka, si depresioni për shembull. Mund të gjenerojë një sërë simptomash emocionale që çojnë në shpërndarjen e aftësive të ndryshme dhe ndjenjave të rëndësishme për njerëzit që duhet të ndjekin në jetë. Mësoni më shumë rreth këtyre pasojave në leximin e mëposhtëm.

Çfarë është depresioni

Njerëzit që janë diagnostikuar me depresion kanë disa simptoma të përbashkëta, si humbja e interesit, ndryshimet e humorit, trishtimi i thellë dhe mungesa të guximit. Ajo është diagnostikuar si sëmundjeÇrregullimi kronik psikiatrik që shpesh ngatërrohet me çrregullime të tjera si ankthi.

Rreziku i depresionit është edhe më i madh kur gjendja juaj evoluon në ndezje vetëvrasëse që mund ta çojnë personin të marrë jetën e vet. Është vlerësuar, nga OBSH (Organizata Botërore e Shëndetësisë), se 300 milionë njerëz vuajnë nga kjo sëmundje mendore dhe vetëm në Brazil 5,8% e popullsisë tashmë është diagnostikuar me këtë sëmundje.

Simptomat emocionale të depresionit

Simptomat emocionale janë të ndryshme, ato shfaqen sipas zhvillimit të gjendjes klinike të pacientit dhe kështu mund të përkeqësohen dhe të çojnë në probleme të shumta emocionale si:

- Harresa;

- Ankth;

- Mungesa e motivimit;

- Apati;

- Ndjenja e zbrazëtisë;

- Shkalla e lartë e pesimizmit;

- Rritja ose humbja e oreksit;

- Iritabiliteti;

- Mungesa e stimujve për ushtrimin e aktiviteteve fizike;

- Shfaqja e fobive;

- Vështirësi në përqendrim;

- Pavendosmëri;

- Pagjumësi;

- Pasiguri;

- Arsyetim i ngadaltë;

- Ankth ;

- Veshje vetëvrasëse;

- Gatishmëria për të vdekur.

Simptomat fizike të depresionit

Ka gjithashtu praninë e simptomave të ndryshme fizike që mund të të jetë të shkaktohen nga depresioni, zakonisht ndodhin si pasojë e problemeve emocionale. Kështu ato lidhen me njëra-tjetrën dhe simptomat fizike të renditura deri nëjanë:

- Dhimbje koke;

- Urth;

- Tretje e dobët;

- Fryrje;

- Kapsllëk ;

- Dhimbje stomaku;

- Presion në gjoks;

- Tension muskulor;

- Dhimbje trupi;

- Ulje e imunitetit.

Shkaqet e depresionit

Depresioni klasifikohet si sëmundje kronike psikiatrike sepse lidhet me një sërë sindromash që përfshijnë individin. Ka prova që tregojnë se individi në depresion pëson disa ndryshime kimike në tru, kryesisht të lidhura me hormonet si serotonina, dopamina dhe noradrenalina.

Këto substanca janë të afta të stimulojnë qelizat dhe të ndikojnë drejtpërdrejt në komunikimin e qelizave tona. shqetësuar. Në përgjithësi, ky çrregullim lidhet me këta neurotransmetues të aftë për të rregulluar gjendjen shpirtërore dhe aktivitetin emocional të qenieve njerëzore.

Prandaj, ndryshe nga sa mendojnë shumë njerëz, "e keqja e shekullit" nuk është shkaku, por pasojë e faktorëve socialë dhe psikologjikë që janë të pranishëm në realitetin tonë. Duke ndikuar në jetën e miliona njerëzve dhe duke rezultuar në një problem serioz shëndetësor global.

Një nga problemet më të zakonshme që mund të çojë në depresion është stresi dhe ankthi. Kjo justifikon se 1 në 5 persona në botë kanë predispozicion për të zhvilluar këtë sëmundje, duke pasur parasysh kushtet sociale në të cilat ndodhemi.të paraqitura në shoqërinë bashkëkohore.

Llojet më të zakonshme të depresionit

Llojet e ndryshme të çrregullimeve mund të përcaktohen nga depresioni, më të zakonshmet janë:

- Episodi depresiv;<4

- Depresioni i madh (çrregullimi i madh depresiv);

- Depresioni bipolar;

- Depresioni atipik;

- Depresioni sezonal;

- Depresioni pas lindjes depresioni;

- Depresioni psikotik;

- Depresioni i adoleshentëve;

- Depresioni i fëmijërisë;

- Depresioni i menopauzës;

- Depresioni gestacional depresioni.

Diagnoza dhe trajtimi

Është e zakonshme që të ketë disa simptoma në varësi të fazës që po përjetojmë në jetën tonë. Duke mos kuptuar nëse ka një gjendje depresive apo nuk ju ndodh, prandaj rekomandohet që të bëhet një diagnozë së bashku me një profesionist të specializuar.

Ai do të jetë në gjendje të vlerësojë gjendjen tuaj klinike nga simptomat e paraqitura dhe fizike dhe historia emocionale e individit dhe familjes së tij. Për më tepër, depresioni ka nivele klasifikimi të përcaktuara nga intensiteti i tij, si i butë, i moderuar ose i rëndë. Kjo nënvizon rëndësinë e ndjekjes mjekësore për të kryer këtë analizë.

Meqenëse ka disa lloje çrregullimesh që lidhen me një gjendje depresive, është e nevojshme të vëzhgoni se cilat prej tyre përshtaten rasti juaj nga hetimi i plotë i simptomave dhe