A e dini se cilat janë përfitimet e shegës për meshkujt?

Për shkak të përbërjes së saj, e cila ka flavonoide dhe acid elagjik, shega është një frut që sjell shumë përfitime për organizmin dhe ndihmon në parandalimin e sëmundjeve si Alzheimer. Përveç kësaj, ajo vepron në kontrollin e presionit të lartë të gjakut dhe ka një efekt anti-inflamator.

Me farat e ëmbla që mund të konsumohen në natura, shega mund të konsumohet përmes lëngjeve, sallatave dhe jogurteve. Përveç kësaj, të gjitha pjesët e saj janë të përdorshme, pasi lëvorja, kërcelli dhe gjethet mund të përdoren në përgatitjen e çajrave.

Përgjatë artikullit do të shqyrtohen përfitimet e shegës, veçanërisht duke marrë parasysh shëndetin e burrave. Nëse doni të dini më shumë rreth saj, vazhdoni të lexoni!

Të kuptuarit më shumë rreth shegës për meshkuj

Shega është në gjendje të ndihmojë në trajtimin e disa llojeve të kancerit, si prostata . Kështu, ajo ka një sërë përfitimesh për shëndetin e njeriut. Prandaj, është e rëndësishme të njihni vetitë dhe përdorimet e tij, të cilat do të diskutohen më poshtë. Lexoni për të mësuar më shumë!

Çfarë është shega?

Shega është një frut i ëmbël me fara që mund të hahet i gjallë. Ai ka disa përbërës të rëndësishëm në përbërjen e tij, si kuercetin, acid ellagic dhe flavonoid. Të gjitha këto janë antioksidantë dhe të aftë për të parandaluar lloje të ndryshme sëmundjesh, ngavetëm ujë dhe shegë. Disa njerëz shtojnë gjethe nenexhiku për ta bërë pijen më freskuese, por duke qenë se kjo nuk ndërhyn në përfitimet, në rastin e përdorimit mjekësor, nenexhiku mund të përjashtohet.

Përveç kësaj, vlen të theksohet se jo nevojiten shumë sende shtëpiake për të bërë këtë lëng. Prandaj do t'ju duhet vetëm një blender dhe një kullesë.

Si të bëni lëngun e shegës

Për të filluar, hiqni kokrrat nga shega, duke e rrahur lëkurën me një lugë. Më pas bëni lëvizjen shtrënguese për t'i lënë të shkojnë. Pra, vendosni kokrrat në blender dhe filloni të bluani. Kujdes mos lini asnjë copë lëvore të përzier, përndryshe pija do të jetë e hidhur.

Vendosni gjethet e mentes dhe bluajini sërish. Më pas, hiqeni tulin nga blenderi dhe kaloni në një sitë për të eliminuar copat e kokrrave. Shtoni ujin e akullit dhe lëngu është gati për t'u pirë. Nëse dëshironi, disa kuba akulli mund ta bëjnë pijen edhe më freskuese.

Receta e çajit të lëvozhgës së shegës

Disa veti ushqyese të shegës janë të pranishme në lëvozhgën e saj. Në këtë mënyrë, ai duhet të ripërdoret në formën e çajrave në mënyrë që të mund të shijoni edhe më shumë përfitimet e frutave. Pra, një mënyrë për ta bërë këtë është të konsumoni çaj nga lëvozhga e shegës.

Prandaj, më shumë detaje rreth përgatitjes së saj do të komentohen nënëntitujt vijues. Mësoni të përfitoni nga të gjitha pjesët e këtij fruti të pabesueshëm për të përfituar shëndetin tuaj.

Përbërësit

Për sa i përket përbërësve, çaji i shegës nuk është shumë kërkues. Kështu, përdoret vetëm lëvozhga e frutave, mesatarisht 10 g dhe një filxhan ujë.

Nëse duhet të rrisni recetën, respektoni këto përmasa dhe përpiquni t'i ruani. Megjithatë, nuk rekomandohet të përgatisni shumë çaj menjëherë, pasi vetitë humbasin me kalimin e kohës dhe pasi pija ftohet. Idealja është të përgatiteni sa duhet për konsum dhe, nëse dëshironi të konsumoni më shumë, ta bëni sërish recetën.

Si të bëni çaj nga lëvozhga e shegës

Së pari zieni ujin në një tigan. Pasi të arrijë temperaturën e treguar, shtoni 10 gr lëvozhgë shege. Më pas fikni zjarrin dhe mbuloni tiganin. Lëreni përzierjen të injektohet mesatarisht për 15 minuta.

Pasi të ketë kaluar kjo kohë, kullojeni çajin dhe konsumojeni sa më shpejt që të jetë e mundur, duke e ndarë këtë sasi në maksimum tre herë. Vlen të theksohet se lëvozhga, gjethet dhe kokrrat e shegës mund të përdoren edhe për të bërë çaj, dhe përgatitja ndjek të njëjtën logjikë të përshkruar më sipër.

Ngrënia e frutave ose përdorimi i tij në gatim

Farat e shegës mund të konsumohen edhe të freskëta dhe kanë të njëjtat përfitime si pijet e sipërpërmendura. Për më tepër, për shkak të aromës së saj unike dhee ëmbël apo e hidhur, mund të gjendet edhe në sallata apo me mish.

Përveç kësaj, për ata që nuk kanë kohë të gatuajnë, por duan të shijojnë gjithsesi të mirat e frutave, mund të konsumohen në mënyrë e shpejtë e përzier me kos gjatë mëngjesit. Vlen të përmendet mundësia e shtimit të shegës si përbërës në ëmbëlsirat.

Kapsula ose pilula

Ka disa marka në tregun aktual që prodhojnë kapsula shege. Ato kanë të njëjtat përfitime si vetë fruti dhe në përgjithësi përdoren për të luftuar plakjen e parakohshme për shkak të pasurisë së tyre me antioksidantë.

Vlen të theksohet se këto kapsula nuk kanë sasi të konsiderueshme yndyrnash, karbohidratesh dhe karbohidratesh. proteina, kështu që ato mund të përdoren në të gjitha llojet e dietave. Megjithatë, është interesante të konsultoheni me një mjek përpara se të bëni këtë lloj suplementi në mënyrë që ai të tregojë dozën e duhur.

Vaj esencial

Vaji esencial i shegës përdoret gjerësisht për trajtimet e lëkurës. Kjo ndodh sidomos për shkak të veprimit të tij antioksidues, për shkak të pranisë së vitaminës A dhe vitaminës C. Përveç kësaj, produkti në fjalë ka acid elagjik, acide yndyrore dhe disa përbërës të tjerë që ndihmojnë në ruajtjen e barrierës së lëkurës.

Sipas një studimi të kryer në vitin 2014, vaji i shegës është në gjendje të reduktojë stresin oksidativtë shkaktuara nga radikalet e lira, të cilat janë drejtpërdrejt përgjegjëse për plakjen e parakohshme të lëkurës. Prandaj, konsiderohet i aftë të parandalojë nishanet dhe linjat e holla.

Informacione të tjera rreth frutit të shegës

Para se ta përfshini shegën në dietën tuaj, është shumë e rëndësishme të dini më shumë për të. rastet në të cilat konsumi është i kundërindikuar. Përveç kësaj, është gjithashtu e rëndësishme të dini për rreziqet dhe efektet anësore. Prandaj, këto dhe çështje të tjera do të diskutohen më poshtë. Vazhdo të lexosh për të mësuar më shumë!

Sa shpesh duhet konsumuar shega?

Është e rëndësishme të theksohet se konsumimi i shegës mund të jetë i përditshëm. Megjithatë, për këtë është e nevojshme të respektohen shumat e treguara. Mesatarisht, një i rritur i shëndetshëm mund të konsumojë një shegë të mesme në ditë ose të përdorë 300 ml lëng nga ky frutë.

Shega mund të konsumohet në çdo vakt gjatë ditës, pasi nuk ka asnjë moment që favorizon përthithjen e tij. Megjithatë, rekomandohet më shumë që të hahet në gjysmën e parë të ditës për shkak të pranisë së fibrave, të cilat shkaktojnë ndjenjën e ngopjes.

Rreziqet dhe efektet anësore të konsumimit të shegës

Duhet pasur kujdes konsumimi i lëvozhgës dhe kërcellit të shegës, veçanërisht në sasi më të mëdha. Kjo ndodh sepse të dyja mund të bëhen toksike, dhe kjo ka një sërë efektesh anësore, të tilla si nauze dhe të vjella. në rastetrastet më të rënda, mund të shkaktojë intoksikim.

Ka mundësi që teprica të çojë në vdekje, pasi intoksikimi i rëndë mund të shkaktojë ndalim të frymëmarrjes në skenarët më të këqij. Prandaj, mos u mundoni t'i konsumoni këto pjesë të frutave në sasi të mjaftueshme.

Kundërindikimet për konsumimin e shegës

Shega është kundërindikuar për fëmijët nën dy vjeç. Për më tepër, marrja e tij duhet të shmanget nga gratë që ushqehen me gji dhe nga gratë shtatzëna.

Vlen të përmendet gjithashtu se personat që vuajnë nga gastriti dhe sëmundje të tjera që lidhen me stomakun duhet të shmangin konsumimin, pasi frutat mund të shkaktojnë acarime në këtë kuptim. Një pikë tjetër që duhet theksuar është çështja e alergjive. Edhe pse është një frut, nuk është e pamundur që kjo të ndodhë.

Si ta blejmë dhe si ta ruajmë shegën?

Hapi i parë për të blerë një shegë të mirë është të analizoni peshën e saj. Sa më i rëndë, aq më lëng. Përveç kësaj, është interesante të vëzhgosh ngjyrën e lëkurës, e cila duhet të jetë shumë e theksuar dhe e ndritshme që fruti të jetë i pjekur. Në fund, shtrydhni shegën për të kontrolluar njolla të zbutura, të cilat tregojnë mavijosje.

Për ruajtjen e duhur, gjëja më e rekomanduar është që fruti të pritet në gjysmë dhe të vendoset në një enë me ujë, në mënyrë që të qëndrojë nën ujë. . Më pas, brenda në ujë, hiqni farat dhe mbajini në frigorifer. Frutimund të vendoset edhe i plotë në frigorifer.

Shijoni të gjitha përfitimet e shumta të shegës!

E mbushur me komponime funksionale, shega ka një sërë vetive të dobishme për trupin e njeriut. Përveç kësaj, ai ka funksione të veçanta në ruajtjen e shëndetit mashkullor, pasi mund të lidhet drejtpërdrejt me parandalimin e kancerit të prostatës dhe trajtimin e disfunksionit erektil.

Një avantazh tjetër i frutit është se mund të konsumohen të gjitha pjesët e tij. . Në rastin e farave, ato mund të jenë të pranishme në receta, lëngje ose të konsumohen në natura. Nga ana tjetër, lëvorja, gjethet dhe kërcelli rekomandohen për çajrat.

Pavarësisht mënyrës që zgjidhni për të konsumuar shegën, fruti do të sjellë shumë përfitime. Sidoqoftë, mos harroni të vëzhgoni këshillat në të gjithë artikullin në lidhje me kundërindikacionet dhe format e duhura të konsumit. Me to do të mund ta gëlltisni shegën në mënyrat më të mira!

Përveç kësaj, shega mund të gjendet edhe në formën e suplementeve. Në këtë rast, ekziston ekstrakti i dehidratuar i lëvozhgës dhe vaji i koncentruar, i bërë nga farat e frutave. Të dyja përdoren për të përmirësuar sistemin imunitar dhe për të parandaluar plakjen e parakohshme.

Origjina dhe karakteristikat e frutit të shegës

Sipas të dhënave historike, shega është një frutë vendas i Persisë. Megjithatë, ajo u zbut siç duhet në Iran rreth vitit 2000 para Krishtit. Fillimisht zgjoi interesin e vendeve që ndodheshin në Mesdhe dhe më vonë u shpërnda në të gjithë Azinë dhe Amerikën.

Në Brazil, shega mbërriti falë ardhjes së portugezëve. Sipas disa studiuesve të popujve të lashtë, fruti kuptohej si një lloj grumbulli midis vdekshmërisë dhe pavdekësisë. Veç kësaj, shihej si simbol i dashurisë dhe pjellorisë.

Vetitë e frutit të shegës

Shega ka veti anti-inflamatore dhe antiseptike, prandaj vepron për të luftuar dhimbjet e fytit. Përveç kësaj, fruti ka përbërës flavonoid, të cilët janë përgjegjës për të ndihmuar në parandalimin e sëmundjeve kronike dhe kardiovaskulare.

Vlen të përmendet gjithashtu se shega ka kuercetinë, një lloj flavonoid që lufton veprimin e radikalëve të lirë dhe ka funksioni antioksidues. Për më tepër, ky kompleksvepron edhe në forcimin e sistemit imunitar në tërësi.

Së fundi, vlen të përmendet prania e acidit ellagic, veprimi antikancerogjen i të cilit e bën shegën një frut kaq të dobishëm për shëndetin e meshkujve.

Përfitimet e shegës për meshkujt

Megjithëse konsumimi i shegës është pozitiv për të gjithë, meshkujt mund të shijojnë edhe më shumë përfitimet e frutave për shkak të veprimit të saj antikancerogjen. Kjo sepse shega vepron kryesisht duke luftuar kancerin e prostatës. Shihni më shumë rreth këtyre dhe përfitimeve të tjera të shegës në shëndetin e meshkujve më poshtë!

Parandalon kancerin e prostatës

Kur bëhet fjalë për parandalimin e kancerit, lëvozhga dhe tuli i shegës mund të ndihmojnë shumë. Kjo ndodh sepse të dyja janë të pasura me tanina dhe flavonoide, dy antioksidantë që ndihmojnë në parandalimin e shfaqjes së kancerit të prostatës.

Sipas disa studimeve të fundit, ekziston mundësia e përdorimit të ekstraktit të shegës për të ndihmuar në trajtimin e kësaj sëmundjeje. . Ky funksion i frutave lidhet drejtpërdrejt me praninë e urolitinës B dhe acidit galaktik, të cilët veprojnë për të penguar përhapjen e qelizave kancerogjene.

Vepron në trajtimin e disfunksionit erektil

Sipas një Studimi i publikuar në Journal of Impotence Research, shega mund të veprojë pozitivisht në trajtimin e disfunksionit erektil. Kjo ndodh sepse ajo ka njëveprim i ngjashëm me atë të Viagrës.

Prandaj, disa studiues po studiojnë mundësinë që fruti të veprojë si zëvendësues i ilaçit në të ardhmen. Studimi në fjalë mori në konsideratë 53 meshkuj që vuajnë nga disfunksioni erektil. Të gjithë ata konsumuan një dozë prej 220 ml lëng shege në ditë gjatë periudhës 4 javore.

Më pas bënë një pushim prej 15 ditësh dhe rifilluan trajtimin. Nga burrat që morën pjesë në sondazh, 47 pohuan se kishin ndjerë përmirësime në funksionet e tyre erektive pasi iu nënshtruan trajtimit.

Përfitime të tjera të frutave të shegës

Përveç ndihmës për shëndetin e burrave , shega ka disa përfitime që nuk kufizohen vetëm në këtë grup. Fruti është në gjendje të veprojë në parandalimin e sëmundjeve të tilla si Alzheimer dhe të përmirësojë shëndetin e trurit në tërësi. Përveç kësaj, ajo gjithashtu ndihmon në kontrollin e presionit të gjakut. Shihni më shumë për shegën më poshtë!

Parandalon Alzheimer-in

Kur flasim për parandalimin e Alzheimerit, shega mund të jetë një aleat i shkëlqyer. Në këtë rast, duhet të përdorni veçanërisht farat dhe lëvoren e saj, të dyja të pasura me komponime anti-inflamatore dhe antioksidante. Në këtë mënyrë, ato janë në gjendje të ndihmojnë në balancimin e funksioneve të qelizave të trurit.

Si rezultat, ka përmirësime në kujtesë dhe kjo ndihmon në parandalimin e shfaqjes së Alzheimerit. Prona në fjalë lidhet më shumë me lëvoren sesa mefarat, pasi ka dhjetë herë më shumë antioksidantë.

Parandalon sëmundjet e zemrës

Lëngu i shegës është i pasur me veprime anti-inflamatore dhe antioksidante. Kështu, ai kontribuon ndjeshëm në rritjen e niveleve të kolesterolit LDL, i konsideruar i mirë për trupin. Kështu, fruti ndihmon në luftën kundër sëmundjeve të zemrës, veçanërisht arteriosklerozës, infarktit dhe aritmisë.

Vlen të theksohet gjithashtu se konsumimi i lëngut të shegës ndihmon në uljen e niveleve të triglicerideve të pranishme në gjak. Kjo lloj yndyre, kur gjendet me tepricë, mund të përfundojë duke shkaktuar sëmundje të zemrës.

Përmirëson shëndetin e trurit

Shega lidhet drejtpërdrejt me përmirësimet në shëndetin e trurit. Kjo mund të vërehet sidomos tek femrat që po i afrohen menopauzës. Në këtë fazë të jetës, shfaqja e depresionit është shumë e zakonshme, diçka që shega ndihmon për ta luftuar.

Përveç kësaj, fruti lidhet drejtpërdrejt me përmirësimin e funksioneve njohëse, gjë që redukton mundësitë e zhvillimit të disa sëmundjeve që sulmojnë sistemin nervor në përgjithësi. Në këtë rast, është mirë të pini çaj të bërë nga lëvorja.

Kontrollon presionin e gjakut

Kontrolli i presionit të gjakut përfitohet nga shega për shkak të pranisë së përbërjeve antioksidante. Ata janë në gjendje të nxisin relaksimin e enëve të gjakut dhe për këtë arsyelehtësojnë qarkullimin. Kështu, presioni i lartë i gjakut parandalohet tek ata që nuk e kanë ende këtë sëmundje.

Sipas disa studimeve të fundit, konsumimi i rreth 240 ml lëng shege në ditë për një periudhë 14-ditore ndihmon në uljen e presionit në. rasti i njerëzve që tashmë vuajnë nga kjo gjendje. Megjithatë, vlen të theksohet se përdorimi i lëngut nuk zëvendëson medikamentet e përshkruara nga mjeku.

Parandalon diabetin

Meqenëse shega është një frut i pasur me përbërës antioksidues, mund të ndihmojnë në përmirësimin e ndjeshëm të funksioneve të pankreasit. Ky organ është përgjegjës për sigurimin e prodhimit të insulinës në trup. Në këtë mënyrë shega ndihmon në luftimin e diabetit.

Kjo për shkak se fruti vepron për të kontrolluar nivelet e sheqerit dhe glukozës në gjak, në rastin e personave që tashmë e kanë sëmundjen në fjalë. Sipas disa studimeve të fundit, për të marrë këto përfitime, mënyrat më të mira janë konsumimi i lëngut ose farave të shegës.

Forcon sistemin imunitar

Për shkak të pranisë së vitaminës C dhe antioksidantëve në përbërjen e saj. , shega është një frut i aftë për të vepruar duke penguar shtimin e baktereve të këqija dhe duke siguruar shtimin e të mirave, veçanërisht në zorrë. Në këtë mënyrë flora bëhet më e ekuilibruar.

Kjo ka një rol të drejtpërdrejtë në përthithjen e vitaminave dhe mineraleve. Përveç kësaj, ndihmon në forcimin e sistemit imunitar.në tërësi, duke parandaluar shfaqjen e sëmundjeve të tilla si gripi, diarreja dhe herpesi. Gjithashtu vlen të theksohet se ekstraktet e shegës përdoren shpesh si suplemente për të forcuar sistemin imunitar te pacientët që kanë sëmundje inflamatore.

Vepron në trajtimin e inflamacionit në gojë

Prania e fenolit acidet, taninet, antocianinat dhe flavonoidet i bëjnë shegët të shkëlqyera për të luftuar inflamacionet në gojë, si gingiviti dhe periodontiti. Përveç kësaj, veprimi antibakterial dhe antimikrobik i frutave siguron edhe më shumë efektivitet.

Në këtë rast rekomandohet konsumimi i çajit të bërë nga lëvozhga dhe lulet e shegës. Ato mund të gëlltiten dhe të përdoren për shpëlarje goje. Sipas disa studimeve, ekstrakti i frutave gjithashtu mund të japë rezultate të mira në këtë drejtim për shkak të aftësisë së tij për të luftuar bakteret.

Vepron kundër infeksioneve të fytit

Infeksionet e fytit mund të jenë mjaft të pakëndshme dhe luftohen lehtësisht duke përdorur çaj nga lëvorja e shegës dhe bishti. Të dyja tregojnë rezultate të mira edhe kundër bajameve, faringjitit dhe laringitit.

Kështu, treguesi për këtë lloj trajtimi është që çaji të konsumohet tre herë në ditë. Përfitimet mund të ndihen edhe nëse pacienti zgjedh të bëjë gargarë. E gjitha varet nga ajo që shkakton më pak shqetësim dhe paraqet rezultate më të shpejta për tëfoto.

Përmirëson shëndetin e lëkurës

Shega është një frut i pasur me katekina, elegitanina dhe anthocyanine. Kështu, ka një veprim antioksidant, veçanërisht i lidhur me farat, lëngun dhe lëvoren e tij. Në këtë mënyrë ndihmon në mbrojtjen e lëkurës nga rrezet ultravjollcë dhe parandalon kancerin.

Vlen të theksohet se këto përbërës, pikërisht për shkak të veprimit të tyre antioksidues, luftojnë edhe plakjen e parakohshme. Një tjetër pikë pozitive është veprimi i tij astringent dhe antiseptik, i cili sjell një sërë përfitimesh për trajtimin e akneve dhe për kontrollin e yndyrës.

Ndihmon në humbjen e peshës

Përveç paraqitjes së ndryshme shëndetësore përfitimet, shega mund të jetë një aleat i madh në dietat fokusi i të cilave është humbja e peshës. Kjo ndodh për shkak të përmbajtjes së ulët kalorike dhe pasurisë me antioksidantë. Megjithatë, pika më pozitive e konsumimit të frutave është pasuria e tyre me fibra.

Fibrat ndihmojnë në sigurimin e ndjenjës së ngopjes dhe në këtë mënyrë kontrollojnë urinë. Përveç kësaj, një përfitim tjetër i shegës është se ajo ndihmon në eliminimin e lëngjeve të trupit, diçka që gjithashtu ndikon ndjeshëm në humbjen e peshës.

Vepron në trajtimin e diarresë

Trajtimi i diarresë mund të gjithashtu bëhet më e lehtë kur pacienti konsumon shegë. Kjo për shkak se fruti ka tanine, të cilat ndihmojnë në përthithjen e ujit. Përveç kësaj, ata gjithashtu veprojnëpakësimi i lëvizjes së nxjerrjes së feçeve.

Megjithatë për këtë funksion të frutave, vlen të theksohet se shega ka antioksidantë, dhe këta veprojnë në ekuilibrin e florës së zorrëve. Për të marrë këto përfitime dhe për të trajtuar diarrenë, gjëja më e rekomanduar është të konsumoni çaj nga lëvozhga e frutave. Një efekt i ngjashëm ka edhe ajo nga kërcelli.

Si të konsumoni frutin e shegës

Ka disa mënyra për të konsumuar shegën dhe për të përfituar nga pjesët e saj për të pasur përfitime shëndetësore . Në këtë mënyrë, disa nga më të zakonshmet, si çaji dhe lëngjet, do të mësohen më poshtë për të ndihmuar ata që synojnë ta përfshijnë këtë frut në dietën e tyre, të dinë si ta bëjnë këtë. Shikojeni!

Receta e lëngut të shegës

Lëngu i shegës i ëmbël dhe freskues mund të bëhet vetëm me disa përbërës. Përgatitja zgjat nga 15 deri në 30 minuta dhe ka pak vështirësi. Vlen të theksohet se lëngu mund të jetë një mënyrë për të nxitur fëmijët dhe të moshuarit që të hanë shegën, pasi nuk do të jetë e nevojshme të ndahen kokrrat, gjë që këtyre grupeve mund t'u duket e mundimshme.

Përveç kësaj, shija unike ka gjithçka për t'u dashuruar me këta njerëz dhe për t'i bërë ata të shijojnë diçka të shëndetshme në dietat e tyre, duke përfituar nga përfitimet për zona të ndryshme të trupit të tyre. Shikoni më poshtë se çfarë nevojitet për të bërë lëng shege:

Përbërësit

Receta e lëngut të shegës kërkon pak përbërës. Për përgatitjen, është e nevojshme