Ali poznate prednosti granatnega jabolka za moške?

Zaradi svoje sestave, ki vključuje flavonoide in elagično kislino, je granatno jabolko sadež, ki telesu prinaša številne koristi in pomaga preprečevati bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen. Pomaga tudi nadzorovati visok krvni tlak in deluje protivnetno.

Granatno jabolko ima sladka semena, ki jih lahko uživamo sveža, in ga lahko uživamo v sokovih, solatah in jogurtih.

V članku bodo raziskane koristi granatnega jabolka, zlasti glede na zdravje moških. Če želite o njem izvedeti več, berite naprej!

Razumevanje več o granatnem jabolku za moške

Granatno jabolko lahko pomaga pri zdravljenju nekaterih vrst raka, kot je rak prostate. Tako ima vrsto koristi za zdravje moških. Zato je pomembno poznati njegove lastnosti in uporabo, ki jih bomo komentirali v nadaljevanju. Berite naprej in izveste več!

Kaj je granatno jabolko?

Granatno jabolko je sladek sadež s semeni, ki ga lahko jemo surovega. V njegovi sestavi je več pomembnih spojin, kot so kvercetin, elagična kislina in flavonoidi, ki so antioksidanti in lahko preprečujejo več vrst bolezni, od Alzheimerjeve bolezni do vnetega grla.

Poleg tega je granatno jabolko na voljo tudi v obliki dodatkov, kot sta dehidrirani izvleček lupine in zgoščeno olje iz semen sadeža, ki se uporabljata za krepitev imunskega sistema in preprečevanje prezgodnjega staranja.

Izvor in značilnosti plodov granatnega jabolka

Po zgodovinskih podatkih je granatno jabolko sadež, ki izvira iz Perzije, vendar so ga v Iranu udomačili okoli leta 2000 pr. n. št. Sprva je vzbudilo zanimanje v sredozemskih državah, pozneje pa se je razširilo po Aziji in Ameriki.

V Brazilijo je granatno jabolko prispelo s prihodom Portugalcev. Po mnenju nekaterih raziskovalcev starodavnih ljudstev so sadež razumeli kot nekakšno goro med smrtnostjo in nesmrtnostjo. Poleg tega so ga imeli za simbol ljubezni in plodnosti.

Lastnosti sadeža granatnega jabolka

Granatno jabolko ima protivnetne in antiseptične lastnosti, zato deluje proti bolečinam v grlu. Poleg tega ima sadež flavonoidne spojine, ki pomagajo preprečevati kronične in srčno-žilne bolezni.

Omeniti velja tudi, da ima granatno jabolko kvercetin, vrsto flavonoida, ki se bori proti delovanju prostih radikalov in ima antioksidativno funkcijo. Poleg tega ta spojina deluje tudi na krepitev imunskega sistema kot celote.

Na koncu velja omeniti še prisotnost elagične kisline, zaradi katere protirakavega delovanja je granatno jabolko tako koristno sadje za zdravje moških.

Koristi granatnega jabolka za moške

Čeprav je uživanje granatnega jabolka pozitivno za vse ljudi, lahko moški še bolj uživajo koristi tega sadeža zaradi njegovega protirakavega delovanja. Granatno jabolko namreč deluje predvsem proti raku na prostati. Več o teh in drugih koristih granatnega jabolka za zdravje moških si oglejte v nadaljevanju!

Preprečuje raka na prostati

Pri preprečevanju raka lahko veliko pomagata lupina in pulpa granatnega jabolka, saj sta bogata s tanini in flavonoidi, antioksidanti, ki pomagajo preprečevati nastanek raka na prostati.

Po nekaterih nedavnih študijah obstaja možnost uporabe izvlečka granatnega jabolka za pomoč pri zdravljenju te bolezni. Ta funkcija sadeža je neposredno povezana s prisotnostjo urolitina B in galaktične kisline, ki zavirata razmnoževanje rakavih celic.

Deluje pri zdravljenju erektilne disfunkcije

Glede na študijo, objavljeno v Journal of Impotence Research, lahko granatno jabolko pozitivno vpliva na zdravljenje erektilne disfunkcije, saj ima podobno delovanje kot viagra.

Tako nekateri raziskovalci preučujejo možnost, da bi sadež v prihodnosti lahko deloval kot nadomestek za zdravilo. V omenjeni študiji je bilo zajetih 53 moških, ki so trpeli zaradi erektilne disfunkcije. Vsi so 4 tedne dnevno uživali 220 ml soka granatnega jabolka.

Nato so naredili 15-dnevni premor in ponovno začeli zdravljenje. 47 moških, ki so sodelovali v raziskavi, je izjavilo, da so po zdravljenju občutili izboljšanje erektilne funkcije.

Druge koristi sadja granatnega jabolka

Granatno jabolko poleg tega, da pomaga zdravju moških, prinaša tudi nekatere koristi, ki niso omejene na to skupino. Sadež lahko deluje pri preprečevanju bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen, in izboljšuje zdravje možganov kot celote. Poleg tega pomaga tudi pri nadzoru krvnega tlaka. Več o granatnem jabolku si oglejte spodaj!

Preprečuje Alzheimerjevo bolezen

Ko govorimo o preprečevanju Alzheimerjeve bolezni, so lahko granatna jabolka odličen zaveznik. Pri tem je treba uporabljati predvsem njihova semena in lupino, ki sta bogati s protivnetnimi in antioksidativnimi spojinami. Na ta način lahko pomagajo uravnotežiti delovanje možganskih celic.

Posledično se izboljša spomin, kar pomaga preprečiti nastanek Alzheimerjeve bolezni. Omenjena lastnost je bolj povezana z lupino kot s semeni, saj imajo desetkrat več antioksidantov.

Preprečuje bolezni srca

Sok granatnega jabolka je bogat s protivnetnim in antioksidativnim delovanjem. Tako pomembno prispeva k povečanju ravni holesterola LDL, ki velja za dobrega za telo. Tako sadež pomaga v boju proti boleznim srca, zlasti arteriosklerozi, srčnemu infarktu in aritmiji.

Prav tako je treba poudariti, da uživanje soka granatnega jabolka pomaga zmanjšati raven trigliceridov v krvi. Ta vrsta maščobe, če je presežena, lahko povzroči bolezni srca.

Izboljša zdravje možganov

Granatno jabolko je neposredno povezano z izboljšanjem zdravja možganov. To lahko opazimo zlasti pri ženskah, ki se približujejo menopavzi. V tem življenjskem obdobju se zelo pogosto pojavi depresija, ki jo granatno jabolko pomaga odpravljati.

Poleg tega je sadež neposredno povezan z izboljšanjem kognitivnih funkcij, kar zmanjšuje možnosti za razvoj nekaterih bolezni, ki napadajo živčni sistem na splošno. V tem primeru je najbolje piti čaj iz lupine.

Nadzoruje krvni tlak

Granatno jabolko ugodno vpliva na nadzor krvnega tlaka zaradi prisotnosti antioksidativnih spojin. Te lahko spodbujajo sproščanje krvnih žil in tako olajšajo cirkulacijo. Tako preprečujejo visok krvni tlak pri tistih, ki te bolezni še nimajo.

Po nekaterih nedavnih študijah uživanje približno 240 ml soka granatnega jabolka na dan v obdobju 14 dni pomaga pri zniževanju krvnega tlaka pri ljudeh, ki že trpijo zaradi tega stanja. Vendar je treba opozoriti, da uporaba soka ne nadomešča zdravil, ki jih je predpisal zdravnik.

Preprečuje sladkorno bolezen

Ker je granatno jabolko sadež, bogat z antioksidativnimi spojinami, lahko pomembno pripomore k izboljšanju delovanja trebušne slinavke. Ta organ je odgovoren za zagotavljanje proizvodnje inzulina v telesu. Na ta način granatno jabolko pomaga v boju proti sladkorni bolezni.

Sadež namreč deluje na uravnavanje ravni sladkorja in glukoze v krvi pri ljudeh, ki že imajo omenjeno bolezen. Po nekaterih nedavnih študijah je za pridobitev teh koristi najbolje uživati sok ali semena granatnega jabolka.

Krepi imunski sistem

Zaradi prisotnosti vitamina C in antioksidantov v sestavi je granatno jabolko sadež, ki zavira rast slabih bakterij in skrbi za rast dobrih bakterij, zlasti v črevesju. Na ta način postane flora bolj uravnotežena.

To ima neposredno vlogo pri absorpciji vitaminov in mineralov. Pomaga tudi pri krepitvi imunskega sistema kot celote in preprečuje nastanek bolezni, kot so gripa, driska in herpes. Omeniti velja tudi, da se izvlečki granatnega jabolka pogosto uporabljajo kot dodatki za krepitev imunskega sistema pri bolnikih z vnetnimi boleznimi.

Deluje pri zdravljenju vnetij v ustih

Zaradi prisotnosti fenolnih kislin, taninov, antocianinov in flavonoidov je granatno jabolko odlično v boju proti vnetjem v ustih, kot sta gingivitis in parodontitis. Poleg tega je sadež še bolj učinkovit zaradi svojega antibakterijskega in protimikrobnega delovanja.

Po nekaterih študijah ima lahko izvleček sadeža zaradi svoje sposobnosti boja proti bakterijam dobre rezultate tudi v tem smislu.

Deluje proti okužbam grla

Vnetja grla so lahko precej neprijetna in se jih zlahka znebite z uporabo lubja granatnega jabolka in čaja iz stebla. Oba imata dobre rezultate tudi pri tonzilitisu, faringitisu in laringitisu.

Koristi se lahko občutijo tudi, če se pacient odloči za grgranje. Vse je odvisno od tega, kaj povzroča manj neugodja in hitreje odpravlja težave.

Izboljša zdravje kože

Granatno jabolko je sadež, bogat s katehini, elegitanini in antocianini. Deluje antioksidativno, zlasti v semenih, soku in lupini, ter pomaga zaščititi kožo pred ultravijoličnimi žarki in preprečiti raka.

Treba je poudariti, da se te spojine prav zaradi antioksidativnega delovanja borijo tudi proti prezgodnjemu staranju. Pozitivno je tudi njihovo adstringentno in antiseptično delovanje, ki prinaša vrsto koristi pri zdravljenju aken in uravnavanju mastnosti.

Pomaga pri hujšanju

Granatno jabolko je poleg številnih koristi za zdravje lahko tudi odličen zaveznik pri dietah, ki se osredotočajo na hujšanje. To se zgodi zaradi nizke vsebnosti kalorij in bogastva antioksidantov. Vendar je najbolj pozitivna točka uživanja sadeža njegovo bogastvo z vlakninami.

Vlaknine pomagajo pri občutku sitosti in s tem pri obvladovanju lakote. Poleg tega je še ena prednost granatnega jabolka ta, da pomaga pri izločanju tekočine iz telesa, kar prav tako pomembno vpliva na izgubo telesne teže.

Deluje pri zdravljenju diareje

Zdravljenje driske je lažje tudi, če bolnik uživa granatno jabolko. Sadež ima namreč tanine, ki pomagajo pri absorpciji vode. Poleg tega delujejo tudi tako, da zmanjšujejo gibanje izločanja blata.

Še vedno pa velja poudariti, da ima granatno jabolko antioksidante, ki delujejo na ravnovesje črevesne flore. Za doseganje teh koristi in zdravljenje driske je najbolj priporočljivo uživati čaj iz lupine sadeža. Podoben učinek ima tudi čaj iz stebla.

Kako jesti sadje granatnega jabolka

Obstaja več načinov uživanja granatnega jabolka in izkoriščanja njegovih delov za koristi za zdravje. Zato bomo v nadaljevanju predstavili nekaj najpogostejših, kot sta čaj in sok, da bi pomagali tistim, ki nameravajo vključiti ta sadež v svojo prehrano, da bi vedeli, kako to storiti. Preverite!

Recept za sok granatnega jabolka

Sladek in osvežujoč sok iz granatnega jabolka lahko pripravimo iz malo sestavin. Priprava traja od 15 do 30 minut in je nezahtevna. Omeniti velja, da lahko s sokom k uživanju granatnega jabolka spodbudimo otroke in starejše ljudi, saj jim ne bo treba ločevati semen, kar se tem skupinam lahko zdi naporno.

Poleg tega ima edinstven okus vse, da pade v okus teh ljudi in da uživajo nekaj zdravega v svoji prehrani, pri čemer uživajo koristi za več različnih področij svojega telesa. Spodaj si oglejte, kaj je potrebno za pripravo soka granatnega jabolka:

Sestavine

Recept za sok iz granatnega jabolka zahteva malo sestavin, le vodo in granatno jabolko. Nekateri dodajo liste mete, da je pijača bolj osvežilna, ker pa to ne vpliva na koristi, lahko v primeru medicinske uporabe meto izključite.

Prav tako je treba poudariti, da za pripravo tega soka ne potrebujete veliko gospodinjskih pripomočkov, torej le mešalnik in cedilo.

Kako pripraviti sok iz granatnega jabolka

Za začetek odstranite semena granatnega jabolka tako, da z žlico udarite po lupini, nato jih z gibi stiskanja sprostite, nato jih dajte v mešalnik in začnite mešati. Pazite, da v pijači ne ostanejo koščki lupine, sicer bo pijača grenka.

Dodajte metine liste in ponovno zmiksajte, nato maso odstranite iz mešalnika in precedite skozi sito, da odstranite delce zrnc. Dodajte ledeno hladno vodo in sok je pripravljen za pitje. Če želite, lahko pijačo še bolj osvežite z nekaj kockami ledu.

Recept za čaj iz lupine granatnega jabolka

Nekatere hranilne lastnosti granatnega jabolka so prisotne v njegovi lupini, zato jo je treba ponovno uporabiti v obliki čaja, da bi uživali še več koristi tega sadeža. Eden od načinov je uživanje čaja iz lupine granatnega jabolka.

Naučite se, kako izkoristiti vse dele tega neverjetnega sadeža za svoje zdravje.

Sestavine

Glede sestavin čaj iz granatnega jabolka ni zelo zahteven, zato uporabimo le lupino sadeža, povprečno 10 g, in skodelico vode.

Če je treba recept povečati, upoštevajte ta razmerja in jih skušajte ohraniti. Vendar pa ni priporočljivo pripraviti preveč čaja naenkrat, saj se s časom in ohlajanjem pijače izgubijo njegove lastnosti. Idealno je pripraviti le toliko, da ga lahko zaužijete, in če želite zaužiti več, ponovno pripravite recept.

Kako pripraviti čaj iz lupine granatnega jabolka

Najprej zavrite vodo v loncu. Ko ima voda pravo temperaturo, dodajte 10 g lupine granatnega jabolka, nato izklopite ogenj in posodo pokrijte. Mešanico pustite stati približno 15 minut.

Po preteku tega časa čaj precedite in ga čim prej zaužijte, pri čemer to količino razdelite na največ trikrat. Treba je poudariti, da lahko za pripravo čaja uporabite tudi lupine, liste in semena granatnega jabolka, priprava pa poteka po isti logiki, kot je opisana zgoraj.

uživanje sadja ali uporaba pri kuhanju

Semena granatnega jabolka lahko uživamo tudi sveža in imajo enake koristi kot omenjeni napitki. Poleg tega jih lahko zaradi edinstvenega okusa, ki je včasih sladek, včasih grenak, uporabljamo tudi v solatah ali z mesom.

Poleg tega ga lahko tisti, ki nimajo časa za kuhanje, a želijo vseeno uživati koristi tega sadeža, med zajtrkom hitro pojedo zmešanega z jogurtom. Omeniti velja tudi možnost dodajanja granatnega jabolka kot sestavine v slaščice.

Kapsule ali tablete

Danes je na trgu več blagovnih znamk, ki izdelujejo kapsule z granatnim jabolkom. Imajo enake koristi kot sam sadež in se običajno uporabljajo za boj proti prezgodnjemu staranju zaradi bogastva antioksidantov.

Treba je poudariti, da te kapsule ne vsebujejo večjih količin maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin, zato jih lahko uporabljate pri vseh vrstah prehrane. Vendar se je pred jemanjem te vrste dopolnil zanimivo posvetovati z zdravnikom, da bo lahko določil ustrezen odmerek.

Eterično olje

Eterično olje granatnega jabolka se pogosto uporablja za nego kože. Predvsem zaradi antioksidativnega delovanja, ki je posledica prisotnosti vitamina A in vitamina C. Poleg tega izdelek vsebuje elagično kislino, maščobne kisline in več drugih sestavin, ki pomagajo ohranjati kožno pregrado.

Po podatkih študije, opravljene leta 2014, lahko olje granatnega jabolka zmanjša oksidativni stres, ki ga povzročajo prosti radikali, neposredno odgovorni za prezgodnje staranje kože. Zato velja, da lahko prepreči nastanek drobnih gubic in znakov.

Dodatne informacije o sadežu granatnega jabolka

Pred vključitvijo granatnega jabolka v prehrano je zelo pomembno vedeti več o primerih, v katerih je njegovo uživanje kontraindicirano. Poleg tega je pomembno vedeti tudi o nevarnostih in stranskih učinkih. Zato bodo ta in druga vprašanja komentirana v nadaljevanju. Berite naprej in se naučite več!

Kako pogosto je treba uživati granatno jabolko?

Pomembno je poudariti, da je uživanje granatnega jabolka lahko vsakodnevno, vendar je treba upoštevati navedene količine. V povprečju lahko zdrava odrasla oseba zaužije eno srednje veliko granatno jabolko na dan ali uporabi 300 ml soka tega sadeža.

Granatno jabolko lahko zaužijete ob katerem koli obroku čez dan, saj ni določenega primernega časa za njegovo absorpcijo, vendar ga je zaradi prisotnosti vlaknin, ki dajejo občutek sitosti, najbolje zaužiti v prvi polovici dneva.

Nevarnosti in neželeni učinki uživanja granatnega jabolka

Pri uživanju lupine in stebla granatnega jabolka, zlasti v večjih količinah, je treba biti previden. Oboje namreč lahko postane strupeno, kar ima vrsto stranskih učinkov, kot sta slabost in bruhanje. V hujših primerih lahko povzroči zastrupitev.

Tako je mogoče, da presežek nekoga pripelje do smrti, saj lahko poudarjena zastrupitev v najslabšem primeru povzroči zastoj dihanja. Zato ne poskušajte uživati teh delov sadja v ustreznih količinah.

Kontraindikacije za uživanje granatnega jabolka

Granatno jabolko je kontraindicirano za otroke, mlajše od dveh let. Poleg tega se ga morajo izogibati doječe ženske in nosečnice.

Omeniti velja tudi, da se morajo ljudje, ki trpijo za gastritisom in drugimi boleznimi, povezanimi z želodcem, izogibati uživanju, saj lahko sadež v zvezi s tem povzroči draženje. Druga točka, ki jo je treba omeniti, je vprašanje alergij. Čeprav gre za sadje, ni nemogoče, da se to zgodi.

Kako kupiti in shraniti granatno jabolko?

Prvi korak pri nakupu dobrega granatnega jabolka je analiza njegove teže. Težje kot je, bolj je sočno. Zanimivo je opazovati tudi barvo lupine, ki mora biti zelo ostra in sijoča, da je sadež zrel. Na koncu granatno jabolko stisnite, da preverite, ali so na njem mehke lise, ki kažejo na modrice.

Za pravilno shranjevanje je najbolje, da sadež prerežete na pol in ga položite v skledo z vodo, tako da je potopljen. Nato v vodi odstranite semena in jih shranite v hladilniku. Sadež lahko v hladilniku shranite tudi cel.

Uživajte v vseh prednostih granatnega jabolka!

Granatno jabolko, polno funkcionalnih spojin, ima številne koristne lastnosti za človeško telo. Poleg tega ima posebne funkcije pri ohranjanju zdravja moških, saj je lahko neposredno povezano s preprečevanjem raka na prostati in zdravljenjem erektilne disfunkcije.

Še ena prednost sadeža je, da lahko uživamo vse njegove dele. Semena lahko uporabimo v receptih, sokovih ali jih jemo surove, lupino, liste in steblo pa priporočamo za čaje.

Ne glede na način uživanja granatnega jabolka vam bo sadež prinesel številne koristi, vendar ne pozabite upoštevati nasvetov v tem članku glede kontraindikacij in pravilnega načina uživanja. Z njimi boste lahko granatno jabolko uživali na najboljše načine!