Tu dizanî feydeyên hêrê ji bo mêran çi ne?

Nir ji ber pêkhateya xwe ya ku flavonoîd û asîda ellagic heye, fêkiyek e ku gelek feydeyan dide laş û di pêşîgirtina nexweşiyên wek Alzheimer de dibe alîkar. Ji bilî vê, ew ji bo kontrolkirina tansiyona bilind tevdigere û xwedî bandorek li dijî înflamatuarê ye.

Bi tovên şîrîn ên ku di nav natura de têne vexwarin, erzan dikare bi şîr, selete û mast were vexwarin. Her wiha hemû beşên wê jî dikarin bên bikaranîn, ji ber ku di amadekirina çayan de çêlek, stûn û pelên wê tên bikaranîn.

Di dirêjahiya gotarê de dê feydeyên nariyê bi taybetî jî li ser tenduristiya mêran were lêkolîn kirin. Heke hûn dixwazin di derbarê wê de bêtir zanibin, xwendina xwe bidomînin!

Zêdetir fêmkirina li ser hinarê ji bo mêran

Nir dikare di dermankirina hin cûreyên penceşêrê de, mîna prostatê, bibe alîkar. . Ji ber vê yekê, ji bo tenduristiya mirovan gelek feydeyên wê hene. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv taybetmendiyên wê û karanîna wê zanibe, ku dê li jêr were nîqaş kirin. Bixwîne ji bo ku bêtir fêr bibe!

Nir çi ye?

Nar fêkîyek şîrîn e û tovên wê jî xav tê xwarin. Di pêkhateya xwe de gelek pêkhateyên girîng hene, wek quercetin, ellagic acid û flavonoids. Van hemî antîoksîdan in û dikarin pêşî li cûrbecûr nexweşiyan bigirin, jitenê av û nar. Hin kes ji bo vexwarinê hêniktir bibe pelên mênteyê lê zêde dikin, lê ji ber ku ev yek bandorê li feydeyên xwe nake, di warê karanîna derman de, mênte dikare ji holê were rakirin.

Herwiha, hêja ye ku were destnîşan kirin ku ne Ji bo çêkirina vê ava şîrê gelek tiştên malê hewce ne. Ji ber vê yekê, tenê bi blender û mêlvanek lazim e.

Meriv çawa ava hinarê çêdibe

Ji bo destpêkirinê, tovên hêrê jêdikin, çermê bi kevçîyê lêdixin. Dûv re tevgera şilandinê bikin da ku ew biçin. Ji ber vê yekê, genim têxin blenderê û dest bi hûrkirinê bikin. Hişyar bin ku tu perçeyên qalikê bi hev re nehêlin, nexwe dê vexwarin tirş bibe.

Pelgên mentiqê deynin û dîsa bixurînin. Dûv re, pîvaz ji blenderê derxînin û wê di nav şûjinek re derbas bikin da ku perçeyên gewriyan ji holê rakin. Ava qeşayê lê zêde bikin, şîr ji bo vexwarinê amade ye. Heke hûn bixwazin, hin kubên qeşayê jî dikarin vexwarinê hê xweştir bikin.

Reçeteya çaya pîvazê

Hinek taybetmendiyên xurekiyê yên hêrê di çermê wê de hene. Bi vî awayî, divê ew di forma çayan de ji nû ve were bikar anîn da ku bikaribe hîn bêtir ji feydeyên fêkî sûd werbigire. Ji ber vê yekê, rêyek ji bo vê yekê vexwarina çaya pelê hinarê ye.

Ji ber vê yekê, bêtir agahdarî di derbarê amadekirina wê de dê di nivîsê de bêne şîrove kirin.sernavên paşîn. Fêr bibin ku hûn ji hemî beşên vê fêkiyê bêbawer sûd werbigirin da ku ji tenduristiya xwe sûd werbigirin.

Malzeme

Di warê pêkhateyan de çaya hinarê ne zêde hewcedar e. Ji ber vê yekê, tenê çermê fêkiyê, bi navînî 10 g, û tasek av tê bikar anîn.

Heke hûn hewce ne ku reçeteyê zêde bikin, van rêjeyan bişopînin û hewl bidin ku wan biparêzin. Lêbelê, nayê pêşniyar kirin ku meriv bi yekcarî gelek çay were çêkirin, ji ber ku taybetmendiyên bi demê re winda dibin û vexwarin sar dibe. Ya îdeal ew e ku meriv bi qasî têra vexwarinê amade bike û heke hûn dixwazin zêde bixwin, dîsa reçeteyê çêkin.

Meriv çawa çaya pîvaza hinarê çêdike

Pêşî, di tepsiyekê de av bikelînin. Dema ku ew bigihîje germahiya diyarkirî, 10 gram pelê hinarê lê zêde bikin. Dûv re agirê bitemirînin û li ser tavê bipêjin. Bihêlin ku têkel bi navînî 15 deqeyan bikeve.

Piştî ku ev dem derbas bû, çayê bihejînin û bi zûtirîn dem vexwin û vê mîqdarê herî zêde sê caran dabeş bikin. Hêjayî gotinê ye ku ji çerm, pel û tovê hinarê jî ji bo çayê tê çêkirin û amadekirina wê jî bi heman mantiqa ku li jor hatî diyarkirin pêk tê.

Xwarina fêkî an jî di çêkirina xwarinê de bi kar anîn

Têvên hinarê jî dikarin teze bên vexwarin û xwedî heman feydeyên vexwarinên navborî bin. Wekî din, ji ber tama wê ya bêhempa ûşêrîn an tirş, ew dikare di nav selete yan jî bi goşt re hebe.

Herwiha ji bo kesên ku wextê xwarinê nînin, lê dixwazin ji feydeya fêkiyê bi her awayî sûd werbigirin, dikarin di nav fêkiyan de bixwin. awayê bilez ku di dema taştê de bi mast re tê tevlihev kirin. Hêjayî gotinê ye ku îhtîmala zêdekirina nariyê wek malzemeyên şîrîniyê.

Kapsul an jî heb

Li bazarê niha çend marq hene ku kapsulên nariyê çêdikin. Feydeyên wan wek fêkî bi xwe heye û bi giştî ji ber dewlemendiya xwe ya di warê antîoksîdan de ji bo têkoşîna li dijî pîrbûna pêşwext tê bikaranîn.

Hêjayî gotinê ye ku di van kapsulan de mîqdarên rûn, karbohîdartan û fêkiyan tune ne. proteîn, ji ber vê yekê ew dikarin di her cûre parêzan de werin bikar anîn. Lêbelê, balkêş e ku berî ku hûn vî cûreyê lêzêdekirinê bi bijîşkek bişêwirin, da ku ew bikaribe dozaja guncav nîşan bide.

Rûnê bingehîn

Rûna erzan bi berfirehî ji bo dermankirina çerm tê bikar anîn. Ev yek bi taybetî ji ber çalakiya wê ya antîoksîdan pêk tê, ji ber hebûna vîtamîna A û vîtamîna C. Ji bilî vê, di berhema navborî de asîda ellagic, asîdên rûn û çend pêkhateyên din hene ku alîkariya parastina astengiya çerm dikin.

Li gorî lêkolînek ku di sala 2014-an de hatî kirin, rûnê hêrê dikare stresa oksîdative kêm bikeji ber radîkalên azad, ku rasterast ji pîrbûna zû ya çerm berpirsiyar in. Ji ber vê yekê tê dîtin ku ew dikare pêşî li zik û xetên hûr bigire.

Agahiyên din ên li ser fêkiyê hinarê

Berî ku nariyê têxin nav parêza xwe, pir girîng e ku hûn bêtir li ser wê bizanibin. rewşên ku tê de vexwarin berevajî ye. Digel vê yekê, girîng e ku meriv li ser xeter û bandorên alî jî zanibe. Ji ber vê yekê, ev û mijarên din dê li jêr bêne gotûbêj kirin. Xwendina xwe bidomînin ku bêtir fêr bibin!

Divê çend caran nar bê vexwarin?

Girîng e ku meriv ronî bike ku vexwarina narîkê dikare rojane be. Lêbelê, ji bo vê yekê, pêdivî ye ku hurmeta mîqdarên destnîşankirî were girtin. Bi navînî, mezinekî saxlem dikare rojê hinareke navîn vexwe an jî 300 ml ava vê fêkiyê bi kar bîne.

Nîre dikare di her xwarinê de di nava rojê de were vexwar, ji ber ku dem tune ye. vegirtina wê xweş dike. Lê ji ber hebûna fîberê ku dibe sedema hesta têrbûnê, zêde tê pêşniyarkirin ku di nîvê rojê de bê xwarin.

Xetere û tesîrên vexwarina hêrê

Pêdivî ye ku ji vexwarina pel û stûyê nariyê, nemaze di mîqdarên mezintir de, baldar be. Ev e ji ber ku her du jî dikarin bibin jehrîn, û ev çend bandorên aliyî hene, wek gêjbûn û vereşîn. di rewşan derewşên girantir, dibe sedema serxweşiyê.

Dibe ku zêdebûn bibe sedema mirinê, ji ber ku serxweşiya giran di senaryoyên herî xirab de dibe sedema girtina nefesê. Ji ber vê yekê, hewl nedin ku van beşên fêkî bi qasî têra xwe bixwin.

Berevajîkirina vexwarina hinarê

Nirik ji bo zarokên di bin du salî de berevajî ye. Her wiha divê jinên şîrmij û jinên ducanî ji girtina wê dûr bisekinin.

Herwiha hêjayî gotinê ye ku kesên ku bi gastrît û nexweşiyên din ên bi mîdeyê re têkildar in divê xwe ji vexwarinê dûr bixin, ji ber ku fêkî dikare di wê wateyê de dibe sedema aciziyan. Xaleke din a ku divê were destnîşankirin, mijara alerjiyê ye. Herçiqas fêkî be jî, ne mimkûn e ku ev yek çêbibe.

Meriv çawa bikire û çawa depo bike?

Gava yekem ji bo kirîna hinarek baş analîzkirina giraniya wê ye. Girantir, jêhatîtir. Wekî din, balkêş e ku meriv rengê çermê temaşe bike, ku ji bo gihîştina fêkiyê pêdivî ye ku pir berbiçav û geş be. Di dawiyê de, nariyê biqelînin, da ku lekeyên nermik ên ku nîşana birînbûnê nîşan didin, kontrol bikin.

Ji bo hilanîna rast, tiştê herî zêde tê pêşniyar kirin ew e ku fêkî di nîvî de qut bikin û bixin nav tasek av, da ku di binê avê de bimîne. . Dûv re, di hundurê avê de, tov derxînin û di sarincokê de bihêlin. FêkiyêDi heman demê de dikare bi tevahî di sarincê de were danîn.

Ji gelek feydeyên nariyê kêfê bistînin!

Tijî pêkhateyên fonksîyonel, hinar ji bo laşê mirov xwedan rêzek taybetmendiyên bikêr e. Ji bilî vê, di parastina tenduristiya mêran de fonksiyonên wê yên taybetî hene, ji ber ku ew rasterast dikare bi pêşîlêgirtina penceşêra prostatê û dermankirina nexweşiya erektilê re têkildar be.

Awantajek din a fêkî ew e ku hemî beşên wê têne vexwarin. . Di mijara tovan de, ew dikarin di şîretan, şîranî de hebin an jî di xwezayî de werin vexwarin. Ji aliyê din ve, ji bo çaydankê qalik, pel û koka wê tê pêşniyarkirin.

Hûn çawa ji bo vexwarina hinarê hilbijêrin, fêkî dê gelek feydeyan bi xwe re bîne. Lêbelê, ji bîr nekin ku li seranserê gotarê serişteyên di derheqê berevajîkirin û formên guncan ên vexwarinê de bişopînin. Bi wan re hûn ê bi riyên herî baş narîkê bixwin!

Herweha narîk jî bi awayê îlaweyan tê dîtin. Di vê rewşê de, ekstrakta dehydrated a peel û rûnê konsantrekirî, ku ji tovên fêkiyan hatî çêkirin, heye. Her du jî ji bo baştirkirina sîstema parastinê û pêşîgirtina pîrbûna zû têne bikar anîn.

Çêbûn û taybetmendiyên fêkiyê hinarê

Li gorî tomarên dîrokî, îjar fêkîyeke xwecih a Farsê ye. Lêbelê, ew bi rêkûpêk li Iranranê li dora 2000 BZ hate kedî kirin. Di destpêkê de, ew eleqeya welatên li Deryaya Spî bû û paşê li Asya û Amerîkayê hat belavkirin.

Li Brezîlyayê bi saya hatina Portekîziyan nir hat. Li gorî hin lêkolînerên gelên kevnar, fêkî wekî celebek girek di navbera mirin û nemiriyê de tê fêm kirin. Ji bilî vê, ew wekî sembola evîn û dewlemendiyê dihate dîtin.

Taybetmendiyên fêkiyê hêrê

Hirîr xwedan taybetmendiyên dij înflamatuar û antîseptîk e, ji ber vê yekê li dijî êşa qirikê dixebite. Ji bilî vê, fêkî xwedî pêkhateyên flavonoîd e, ku ji bo pêşîlêgirtina nexweşiyên kronîk û dil-vaskuler berpirsiyar in.

Herwiha hêjayî gotinê ye ku di hêrê de quercetin heye, celebek flavonoîd e ku li dijî çalakiya radîkalên azad şer dike û heye. fonksiyona antioxidant. Wekî din, ev kompleksdi heman demê de ji bo bihêzkirina sîstema berevaniyê bi giştî jî tevdigere.

Di dawiyê de, hêjayî gotinê ye ku hebûna asîdê ellagic ku bi bandora wê ya dij penceşêrê mêweyek ji bo tenduristiya mêran pir bikêr e.

Feydeyên hinarê ji bo mêran

Tevî ku vexwarina hinarê ji bo her kesî erênî ye jî, mêr ji ber çalakiya wê ya dij kanserê hîn zêdetir dikarin ji feydeyên fêkîyê sûd werbigirin. Ji ber ku erzan bi taybetî bi kansera prostatê re şer dike. Zêdetir li ser van û feydeyên din ên hêrê di tenduristiya mêran de li jêr bibînin!

Penceşêra prostatê diparêze

Dema ku mijar tê ser pêşîlêgirtina penceşêrê, çerm û pelika hinarê dikare gelek alîkariyê bike. Ev diqewime ji ber ku her du jî bi tannin û flavonoids dewlemend in, du antîoksîdan ku pêşî li xuyabûna penceşêra prostatê digirin.

Li gorî hin lêkolînên vê dawiyê, îhtîmala bikaranîna ekstrakta hinarê ji bo dermankirina vê nexweşiyê heye. . Ev fonksiyona fêkiyê rasterast bi hebûna urolitin B û asîda galaktîk ve girêdayî ye, ku ji bo astengkirina pirbûna şaneyên pençeşêrê tevdigerin.

Di tedawiya nerêkûpêkiya erektilê de tevdigere

Li gorî lêkolîna ku di Journal of Impotence Research de hatî weşandin, narîr dikare di dermankirina bêserûberiya erektilê de erênî tevbigere. Ev yek ji ber ku wê heyeçalakiyek mîna ya Viagra ye.

Ji ber vê yekê, hin lêkolîner li ser îhtîmala ku fêkî dê di paşerojê de bibe dewsa narkotîkê lêkolîn dikin. Di lêkolîna navborî de 53 mêrên ku bi nexweşiya erektilê dikişînin hatin girtin. Hemûyan di nava 4 hefteyan de rojane 220 ml ava hinarê xwarin.

Piştre 15 rojan navber dan û dîsa dest bi dermankirinê kirin. Ji mêrên ku beşdarî anketê bûn, 47 kes îdia kirin ku piştî dermankirinê di fonksiyonên xwe yên erektilê de çêtir bûne.

Feydeyên din ên fêkiyê narikê

Ji bilî alîkariya tenduristiya mêran. , hin feydeyên hinar hene ku bi vê komê re ne sînordar in. Fêkî dikare di pêşîlêgirtina nexweşiyên wekî Alzheimer de tevbigere û tenduristiya mêjî bi tevahî baştir bike. Wekî din, ew di kontrolkirina tansiyona xwînê de jî dibe alîkar. Zêdetir li ser hinarê li jêr binêre!

Alzheimer-ê diparêze

Dema ku behsa pêşîlêgirtina Alzheimer-ê tê kirin, nar dikare bibe hevalbendek mezin. Di wê rewşê de, divê hûn bi taybetî tov û barkê wê, hem ji hêla pêkhateyên dijî-înflamatuar û hem jî antîoksîdan de dewlemend bikar bînin. Bi vî awayî ew dikarin alîkariya hevsengiya fonksiyonên şaneyên mêjî bikin.

Di encamê de pêşketinên di bîrê de çêdibin û ev jî dibe alîkar ku pêşî li derketina Alzheimer were girtin. Taybetmendiya navborî ji ya bi barkê re bêtir têkildar etov, ji ber ku deh qat zêdetir antîoksîdanên wê hene.

Pêşî li nexweşiyên dil digire

Şeraba hêrê ji aliyê çalakiyên dij-înflamatuar û antîoksîdan ve dewlemend e. Bi vî rengî, ew bi girîngî beşdarî zêdebûna asta kolesterolê LDL dibe, ku ji bo laş baş tê hesibandin. Ji ber vê yekê, fêkî di şerê li dijî nexweşiyên dil de, bi taybetî jî arterioskleroza, enfarkt û aritmiyê dibe alîkar.

Herwiha hêjayî gotinê ye ku vexwarina ava hinarê alîkariya kêmkirina asta trîglîserîdên di xwînê de dike. Ev celeb rûn, dema ku zêde were dîtin, dibe ku bibe sedema nexweşiya dil.

Tenduristiya mêjî baştir dike

Nar rasterast bi baştirkirina tenduristiya mêjî ve girêdayî ye. Ev dikare bi taybetî di jinên ku nêzîkê menopause de têne dîtin. Di vê qonaxa jiyanê de, destpêka depresyonê pir gelemperî ye, tiştek ku narîk alîkariya şer dike.

Herweha, fêkî rasterast bi başkirina fonksiyonên zanînê re têkildar e, ev jî îhtîmala peydabûna hin nexweşiyan kêm dike. bi gelemperî êrîşî pergala nervê dike. Di vê rewşê de baştirîn e ku çaya ku ji qalikê çêdibe vexwin.

Zexta xwînê kontrol dike

Kontrolkirina tansiyona xwînê ji ber hebûna pêkhateyên antîoksîdan sûdê ji nariyê digire. Ew dikarin rihetkirina damarên xwînê pêşve bibin û ji ber vê yekêgerguhêz hêsantir bike. Bi vî awayî pêşî li tansiyona bilind li kesên ku hîn bi vê nexweşiyê ne tê girtin.

Li gorî hin lêkolînên dawî, vexwarina 240 ml ava hinarê rojane ji bo heyama 14 rojan dibe alîkar ku tansiyonê kêm bibe. rewşa kesên ku berê ji vê rewşê dikişînin. Hêjayî gotinê ye ku bikaranîna şîrikê şûna dermanên ku bijîjk destnîşan kirine nagire.

Pêşiya şekirê digre. ji bo baştirkirina fonksiyonên pankreasê bi girîngî dibe alîkar. Ev organ berpirsiyariya dabînkirina hilberîna însulînê di laş de ye. Bi vî awayî, erzan alîkariya şerê şekir dike.

Ji ber ku fêkî ji bo kontrolkirina asta şekirê xwînê û glukoza xwînê tevdigere, li ser kesên ku berê nexweşiya wan heye. Li gor hin lêkolînên dawî ji bo bidestxistina van feydeyan rêya herî baş vexwarina ava hinarê yan jî tovên hinarê ye.

Pergala parastinê xurt dike

Ji ber hebûna vîtamîna C û antîoksîdan di pêkhateya wê de. , narîn fêkiyek e ku karibe bi astengkirina zêdebûna bakteriyên xerab û peydakirina zêdekirina yên baş, bi taybetî di rûvî de tevbigere. Bi vî awayî flora hevsengtir dibe.

Rola vê yekê rasterast di girtina vîtamîn û mîneralan de heye. Wekî din, ew ji bo bihêzkirina pergala parastinê dibe alîkar.bi giştî, pêşî li derketina nexweşiyên wek grîp, îshal û herpes digire. Di heman demê de hêjayî gotinê ye ku ekstraktên hinarê bi gelemperî ji bo xurtkirina pergala berevaniyê di nexweşên ku xwedî nexweşiyên înflamatuar in de wekî pêvek têne bikar anîn.

Di dermankirina iltîhaba devê de tevdigere

Hebûna fenolîk asîd, tannin, antosyanîn û flavonoîd narînan ji bo şerkirina iltîhaba di devê de, wek gingivitis û periodontitis, pir baş dikin. Ji bilî vê, antîbakteryal û antîmîkrobîalbûna fêkiyan hê bêtir bandorkeriyê misoger dike.

Di vê rewşê de tê pêşniyar kirin ku çaya ku ji pel û kulîlkên hinarê hatî çêkirin vexwin. Ew dikarin hem werin xwar û hem jî ji bo devê şuştinê werin bikar anîn. Li gorî hin lêkolînan, jêgirtina fêkiyan jî ji ber şiyana xwe ya li dijî bakteriyan dikare di vî warî de encamên baş bide.

Li dijî enfeksiyonên qirikê tevdigere

Enfeksiyonên qirikê pir nerehet in û bi hêsanî têne şer kirin. bi bikaranîna çaya hinarê û çayê. Her du jî li dijî tonsilît, ferîngît û laringîtê encamên baş nîşan didin.

Ji ber vê yekê nîşaneya vê tedawiyê ew e ku çayê rojê sê caran tê vexwarin. Feydeyên wê jî dikarin werin hîs kirin ger nexweş bixweze ku gargar bike. Ew hemî girêdayî ye ku çi dibe sedema kêmtir nerehetiyê û encamên zûtir ji bo peyda dikewêne.

Tenduristiya çerm çêtir dike

Nir fêkîyek e ku bi katekîn, elegitannin û antosyanîn dewlemend e. Ji ber vê yekê, ew xwedan çalakiyek antîoksîdan heye, nemaze bi tov, ava vexwarin û barkê wê re têkildar e. Bi vî awayî dibe alîkar ku çerm li hember tîrêjên ultraviolet diparêze û pêşî li penceşêrê digire.

Hêjayî gotinê ye ku ev pêkhate tam ji ber çalakiya xwe ya antîoksîdan, li dijî pîrbûna pêşwext jî şer dikin. Xaleke din a erênî çalakiya wê ya hişk û antîseptîk e, ku ji bo dermankirina pizrikan û ji bo kontrolkirina rûnbûnê rêzek feydeyan bi xwe re tîne.

Di kêmkirina kîloyan de dibe alîkar

Ji bilî pêşkêşkirina tenduristiya cihêreng. feydeyên, erzan dikare bibe hevalbendek mezin di parêzên ku bala wan kêmkirina kîloyan e. Ev ji ber naveroka kaloriya wê ya kêm û dewlemendiya wê ya bi antîoksîdan pêk tê. Lêbelê, xala herî erênî ya vexwarina fêkî dewlemendiya wê ya ji hêla fiberan ve ye.

Fiber alîkariya peydakirina hestek têrbûnê dike û bi vî rengî birçîbûnê kontrol dike. Wekî din, feydeyek din a hêrê ew e ku ew di rakirina şilava laş de dibe alîkar, tiştek ku bi girîngî bandorê li kêmbûna kîloyê jî dike.

Di dermankirina îshalê de tevdigere

Tedawiya zikêş dikare dema nexweş narîkê bixwe jî hêsantir dibe. Ev ji ber ku fêkî xwedî tannin e, ku alîkariya girtina avê dike. Bi ser de, ew jî tevdigerinkêmkirina tevgera derxistina feqiyan.

Hê jî li ser vê fonksiyona fêkiyê, hêjayî gotinê ye ku nazîk xwedî antîoksîdan e û ev di hevsengiya flora rovî de tevdigerin. Ji bo bidestxistina van feydeyan û dermankirina îshalê, tişta ku herî zêde tê pêşniyar kirin vexwarina çaya fêkiyan e. Yê ku ji stûnê ye jî xwedî heman bandorê ye.

Meriv çawa fêkiyê hinarê vedixwe

Çend awayên vexwarina nariyê û sûdwergirtina ji parçeyên wê hene ku feydeyên tenduristiyê hebe. . Bi vî rengî, hin ji yên herî gelemperî, wek çay û ava vexwarinê, dê li jêr werin fêr kirin da ku ji kesên ku dixwazin vê fêkî di parêza xwe de bicîh bikin bibin alîkar da ku bizanibin çawa bikin. Binêrin!

Reçeteya ava hinarê

Şêrîn û teze, ava hinarê tenê bi çend malzemeyan tê çêkirin. Amadekirin di navbera 15 û 30 deqeyan de digire û zehmetiya wê kêm e. Hêjayî gotinê ye ku şîr dikare bibe rêyek ji bo teşwîqkirina zarok û kal û pîran ji bo xwarina hinarê, ji ber ku ne hewce ye ku tov ji hev bên veqetandin, ev yek dibe ku ji van koman re bibe ked.

Herwiha tama yekta her tiştî heye ku meriv evîndarê van kesan bike û wan bike ku di parêzên xwe de ji tiştekî saxlem kêfê bistînin, ji feydeyên ji bo deverên cihêreng ên laşê xwe sûd werbigirin. Li jêr binêre ka ji bo çêkirina ava hinarê çi lazim e:

Malzeme

Reçeteya ava hinarê hindik malzemeyan hewce dike. Ji bo amadekirinê, pêdivî ye