Narın erkekler için faydalarını biliyor musunuz?

Flavonoidler ve ellagik asit içeren bileşimi nedeniyle nar, vücuda çeşitli faydalar sağlayan ve Alzheimer gibi hastalıkları önlemeye yardımcı olan bir meyvedir. Ayrıca yüksek tansiyonu kontrol etmeye yardımcı olur ve anti-enflamatuar etkiye sahiptir.

Taze olarak yenebilen tatlı çekirdeklere sahip nar, meyve suları, salatalar ve yoğurtlarda tüketilebilir.

Makale boyunca, özellikle erkek sağlığı göz önünde bulundurularak narın faydaları araştırılacaktır. Bu konuda daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, okumaya devam edin!

Erkekler için nar hakkında daha fazla bilgi edinin

Nar, prostat kanseri gibi bazı kanser türlerinin tedavisine yardımcı olabilir. Bu şekilde, erkek sağlığı için bir dizi faydası vardır. Bu nedenle, aşağıda yorumlanacak olan özelliklerini ve kullanımlarını bilmek önemlidir. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin!

Nar nedir?

Nar, çiğ olarak yenebilen çekirdekli tatlı bir meyvedir. Bileşiminde, hepsi antioksidan olan ve Alzheimer'dan boğaz ağrısına kadar çeşitli hastalıkları önleyebilen kuersetin, ellagik asit ve flavonoidler gibi birkaç önemli bileşik vardır.

Ayrıca nar, her ikisi de bağışıklık sistemini güçlendirmek ve erken yaşlanmayı önlemek için kullanılan kurutulmuş kabuk özü ve meyve çekirdeklerinden yapılan konsantre yağ gibi takviye formunda da bulunabilir.

Nar meyvesinin kökeni ve özellikleri

Tarihi kayıtlara göre İran'a özgü bir meyve olan nar, M.Ö. 2000 yıllarında İran'da evcilleştirilmiştir. Başlangıçta Akdeniz'de bulunan ülkelerin ilgisini çekmiş ve daha sonra Asya ve Amerika'ya yayılmıştır.

Brezilya'ya nar, Portekizlilerin gelişi sayesinde gelmiştir. Eski halkların bazı bilginlerine göre, meyve ölümlülük ve ölümsüzlük arasında bir tür dağ olarak anlaşılmış, ayrıca aşk ve bereketin sembolü olarak görülmüştür.

Nar meyvesinin özellikleri

Nar, anti-enflamatuar ve antiseptik özelliklere sahiptir, bu nedenle boğaz ağrılarıyla mücadele etmeye çalışır. Ek olarak, meyve, kronik ve kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine yardımcı olmaktan sorumlu olan flavonoid bileşiklere sahiptir.

Narın, serbest radikallerin etkisiyle mücadele eden ve antioksidan işlevi olan bir tür flavonoid olan kuersetin içerdiğini de belirtmek gerekir. Ayrıca bu bileşik, bir bütün olarak bağışıklık sistemini güçlendirmek için de hareket eder.

Son olarak, narı erkek sağlığı için bu kadar faydalı bir meyve yapan kanser karşıtı etkisi olan ellagik asidin varlığından bahsetmeye değer.

Narın erkekler için faydaları

Nar tüketimi tüm insanlar için olumlu olsa da, erkekler anti-kanser etkisi nedeniyle meyvenin faydalarından daha fazla yararlanabilirler. Bunun nedeni, narın esas olarak prostat kanseri ile savaşarak hareket etmesidir. Narın erkek sağlığı üzerindeki bu ve diğer faydaları hakkında daha fazla bilgiyi aşağıda bulabilirsiniz!

Prostat kanserini önler

Kanserin önlenmesi söz konusu olduğunda, nar kabuğu ve posası çok yardımcı olabilir çünkü her ikisi de prostat kanserinin başlangıcını önlemeye yardımcı olan iki antioksidan olan tanenler ve flavonoidler açısından zengindir.

Son zamanlarda yapılan bazı çalışmalara göre, bu hastalığın tedavisine yardımcı olmak için nar özünden yararlanma olasılığı vardır. Meyvenin bu işlevi, kanser hücrelerinin çoğalmasını engellemek için hareket eden ürolitin B ve galaktik asidin varlığıyla doğrudan bağlantılıdır.

Erektil disfonksiyon tedavisinde etkilidir

Journal of Impotence Research'te yayınlanan bir çalışmaya göre nar, Viagra'ya benzer bir etkiye sahip olduğu için erektil disfonksiyon tedavisinde olumlu etki gösterebilir.

Bu şekilde, bazı araştırmacılar meyvenin gelecekte ilacın yerine geçebileceği olasılığını incelemektedir. Söz konusu çalışmada, erektil disfonksiyondan muzdarip 53 erkek dikkate alınmıştır. 4 haftalık bir süre boyunca hepsi günde 220 ml nar suyu tüketmiştir.

Daha sonra 15 gün ara verdiler ve tedaviye yeniden başladılar. Ankete katılan erkeklerden 47'si tedaviden sonra erektil fonksiyonlarında iyileşme hissettiklerini söyledi.

Nar meyvesinin diğer faydaları

Erkek sağlığına yardımcı olmasının yanı sıra, narın bu grupla sınırlı olmayan bazı faydaları da vardır. Meyve, Alzheimer gibi hastalıkların önlenmesinde ve bir bütün olarak beyin sağlığının iyileştirilmesinde rol oynayabilir. Ayrıca, kan basıncının kontrolüne de yardımcı olur. Nar hakkında daha fazla bilgiyi aşağıda bulabilirsiniz!

Alzheimer'ı Önler

Alzheimer'ın önlenmesi söz konusu olduğunda, narlar harika bir müttefik olabilir. Bu durumda, her ikisi de anti-enflamatuar ve antioksidan bileşikler açısından zengin olan çekirdeklerini ve kabuğunu özellikle kullanmalısınız. Bu şekilde, beyin hücrelerinin işlevlerini dengelemeye yardımcı olabilirler.

Sonuç olarak, hafıza gelişir ve bu da Alzheimer'ın başlamasını önlemeye yardımcı olur. Söz konusu özellik, on kat daha fazla antioksidana sahip oldukları için tohumlardan çok kabukla ilişkilidir.

Kalp hastalıklarını önler

Nar suyu anti-enflamatuar ve antioksidan etkileri bakımından zengindir. Böylece, vücut için iyi kabul edilen LDL kolesterol seviyelerinin artmasına önemli ölçüde katkıda bulunur. Böylece, meyve kalp hastalığı, özellikle damar sertliği, kalp krizi ve aritmi ile mücadeleye yardımcı olur.

Nar suyu tüketiminin kanda bulunan trigliserit seviyelerini azaltmaya yardımcı olduğunu da belirtmek gerekir. Bu tür yağlar, aşırı miktarda bulunduğunda kalp hastalığına neden olabilir.

Beyin sağlığını iyileştirir

Narın beyin sağlığındaki iyileşmelerle doğrudan bir ilişkisi vardır. Bu özellikle menopoza yaklaşan kadınlarda fark edilebilir. Yaşamın bu evresinde, narın mücadele etmeye yardımcı olduğu bir şey olan depresyonun ortaya çıkması çok yaygındır.

Bunun yanı sıra, meyve doğrudan bilişsel işlevlerdeki gelişmelerle ilişkilidir, bu da genel olarak sinir sistemine saldıran bazı hastalıkların gelişme olasılığını azaltır. Bu durumda, kabuğundan yapılan çayı içmek en iyisidir.

Kan basıncını kontrol eder

Antioksidan bileşiklerin varlığı nedeniyle kan basıncının kontrolüne nar tarafından fayda sağlanır. Kan damarlarının gevşemesini teşvik edebilir ve bu nedenle dolaşımı kolaylaştırabilirler. Böylece, henüz bu hastalığa sahip olmayanlarda yüksek tansiyon önlenir.

Son zamanlarda yapılan bazı araştırmalara göre, 14 günlük bir süre boyunca günde yaklaşık 240 ml nar suyu tüketmek, bu durumdan zaten muzdarip olan kişilerde kan basıncını düşürmeye yardımcı olmaktadır. Bununla birlikte, meyve suyu kullanımının doktor tarafından reçete edilen ilaçların yerini almadığı unutulmamalıdır.

Diyabeti önler

Nar antioksidan bileşikler açısından zengin bir meyve olduğundan, pankreasın işlevlerini önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu organ vücutta insülin üretimini sağlamaktan sorumludur. Bu şekilde nar diyabetle savaşmaya yardımcı olur.

Bunun nedeni, meyvenin söz konusu hastalığa zaten sahip olan kişilerde kan şekeri seviyelerini ve kan glikozunu kontrol etmeye yaramasıdır. Son zamanlarda yapılan bazı araştırmalara göre, bu faydaları elde etmek için en iyi yol narın suyunu veya çekirdeklerini tüketmektir.

Bağışıklık sistemini güçlendirir

Nar, bileşimindeki C vitamini ve antioksidanların varlığı nedeniyle özellikle bağırsakta kötü bakterilerin artışını engelleyici ve iyi bakterilerin artışını sağlayıcı etki gösterebilen bir meyvedir. Bu sayede flora daha dengeli hale gelir.

Bu, vitamin ve minerallerin emiliminde doğrudan bir rol oynar. Ayrıca bağışıklık sistemini bir bütün olarak güçlendirmeye yardımcı olarak grip, ishal ve uçuk gibi hastalıkların başlamasını önler. Nar özlerinin, iltihaplı hastalıkları olan hastalar için bağışıklık sistemini güçlendirici takviyeler olarak yaygın bir şekilde kullanıldığını da belirtmek gerekir.

Ağızdaki iltihapların tedavisinde etkilidir

Fenolik asitler, tanenler, antosiyaninler ve flavonoidlerin varlığı, narı diş eti iltihabı ve periodontitis gibi ağızdaki iltihaplarla savaşmak için mükemmel kılar. Ek olarak, meyvenin antibakteriyel ve antimikrobiyal etkisi daha da fazla etkinlik sağlar.

Bazı araştırmalara göre, meyvenin özü de bakterilerle savaşma kabiliyeti nedeniyle bu anlamda iyi sonuçlar doğurabilir.

Boğaz enfeksiyonlarına karşı etkilidir

Boğaz enfeksiyonları oldukça rahatsız edici olabilir ve nar kabuğu ve kök çayı kullanılarak kolayca mücadele edilebilir. Her ikisi de bademcik iltihabı, farenjit ve larenjite karşı iyi sonuçlar verir.

Hasta gargara yapmayı seçerse de faydalar hissedilebilir. Her şey neyin daha az rahatsızlığa neden olduğuna ve durum için daha hızlı sonuçlar sunduğuna bağlıdır.

Cilt sağlığını iyileştirir

Nar, kateşinler, elegitanninler ve antosiyaninler açısından zengin bir meyvedir. Özellikle çekirdekleri, suyu ve kabuğu ile ilişkili bir antioksidan etkiye sahiptir ve cildi ultraviyole ışınlarına karşı korumaya ve kanseri önlemeye yardımcı olur.

Bu bileşiklerin tam olarak antioksidan etkileri nedeniyle erken yaşlanmayla da mücadele ettiklerini belirtmek gerekir. Bir diğer olumlu nokta ise, akne tedavisi ve yağlanmayı kontrol etmek için bir dizi fayda sağlayan büzücü ve antiseptik etkileridir.

Kilo kaybına yardımcı olur

Nar, sağlık açısından çeşitli faydalar sunmasının yanı sıra, kilo vermeye odaklanan diyetlerde harika bir müttefik olabilir. Bunun nedeni düşük kalorili içeriği ve antioksidanlar açısından zenginliğidir. Bununla birlikte, meyve tüketiminin en olumlu noktası lif açısından zenginliğidir.

Lifler tokluk hissi sağlamaya ve böylece açlığı kontrol etmeye yardımcı olur. Ayrıca narın bir diğer faydası da vücut sıvısının atılmasına yardımcı olmasıdır ki bu da kilo kaybını önemli ölçüde etkiler.

İshal tedavisinde etkilidir

Hasta nar tükettiğinde ishalin tedavisi de kolaylaşabilir. Bunun nedeni, meyvenin su emilimine yardımcı olan tanenlere sahip olmasıdır. Ayrıca, dışkının dışarı atılma hareketini azaltarak da etki ederler.

Yine de meyvenin bu işlevi üzerine, narın antioksidanlara sahip olduğunu ve bunların bağırsak florasını dengelemek için hareket ettiğini belirtmek gerekir. Bu faydaları elde etmek ve ishali tedavi etmek için en çok tavsiye edilen, meyvenin kabuğundan elde edilen çayı tüketmektir. Sapından elde edilen çay da benzer bir etkiye sahiptir.

Nar meyvesi nasıl yenir

Narı tüketmenin ve sağlığa faydalı kısımlarından yararlanmanın çeşitli yolları vardır. Bu nedenle, çay ve meyve suyu gibi en yaygın olanlardan bazıları, bu meyveyi diyetlerine dahil etmek isteyenlerin bunu nasıl yapacaklarını bilmelerine yardımcı olmak için aşağıda öğretilecektir. Bir göz atın!

Nar suyu tarifi

Tatlı ve ferahlatıcı nar suyu az sayıda malzemeyle hazırlanabilir. Hazırlanması 15 ila 30 dakika sürer ve zorluğu düşüktür. Meyve suyunun çocukları ve yaşlıları nar yemeye teşvik etmenin bir yolu olabileceğini belirtmek gerekir, çünkü bu grupların zahmetli bulabileceği bir şey olan çekirdekleri ayırmak gerekmeyecektir.

Dahası, eşsiz tadı bu insanların damak tadına düşecek ve diyetlerinde sağlıklı bir şeyin tadını çıkarmalarını ve vücutlarının çeşitli bölgelerine fayda sağlamalarını sağlayacak her şeye sahiptir. Nar suyu yapmak için gerekenleri aşağıda görebilirsiniz:

İçindekiler

Nar suyu tarifi az malzeme gerektirir, sadece su ve nar. Bazı insanlar içeceği daha ferahlatıcı hale getirmek için nane yaprakları ekler, ancak bu faydalara müdahale etmediğinden, tıbbi kullanım durumunda nane hariç tutulabilir.

Ayrıca, bu meyve suyunu yapmak için çok fazla ev aletine ihtiyacınız olmadığını belirtmekte fayda var, bu nedenle sadece bir blender ve bir süzgece ihtiyacınız olacak.

Nar suyu nasıl yapılır

Başlamak için, kabuğuna bir kaşıkla vurarak nar tanelerini çıkarın, ardından gevşetmek için sıkma hareketi yapın, ardından taneleri bir blendera koyun ve karıştırmaya başlayın. Kabuk parçalarının karışmamasına dikkat edin, aksi takdirde içecek acı olacaktır.

Nane yapraklarını ekleyin ve tekrar karıştırın, ardından posayı blenderdan çıkarın ve tanelerin parçalarını ortadan kaldırmak için bir elekten geçirin. Buz gibi soğuk suyu ekleyin ve meyve suyu içmeye hazırdır. İsterseniz birkaç buz küpü de içeceği daha da ferahlatıcı hale getirebilir.

Nar kabuğu çayı tarifi

Narın besleyici özelliklerinden bazıları kabuğunda mevcuttur, bu nedenle meyvenin faydalarından daha fazla yararlanmak için çay şeklinde yeniden kullanılmalıdır. Bunu yapmanın bir yolu da nar kabuğu çayı tüketmektir.

Sağlığınıza fayda sağlamak için bu muhteşem meyvenin tüm parçalarından nasıl yararlanacağınızı öğrenin.

İçindekiler

Malzemeler açısından nar çayı çok talepkar değildir, bu nedenle sadece meyvenin kabuğu, ortalama 10 g ve bir bardak su kullanılır.

Tarifi artırmak gerekirse, bu oranlara uyun ve bunları korumaya çalışın. Ancak, zamanla ve içecek soğudukça özellikleri kaybolduğundan, bir kerede çok fazla çay yapılması önerilmez. İdeal olan, sadece tüketime yetecek kadar hazırlamak ve daha fazla tüketmek istiyorsanız, tarifi tekrar yapmaktır.

Nar kabuğu çayı nasıl yapılır

Önce suyu bir tencerede kaynatın. Su doğru sıcaklığa geldiğinde 10 g nar kabuğu ekleyin, ardından ocağı kapatın ve tencerenin kapağını kapatın. Karışımı yaklaşık 15 dakika demlenmeye bırakın.

Bu süre geçtikten sonra çayı süzün ve bu miktarı en fazla üçe bölerek mümkün olan en kısa sürede tüketin. Nar kabuklarının, yapraklarının ve çekirdeklerinin de çay yapmak için kullanılabileceğini ve hazırlığın yukarıda açıklanan aynı mantığı izlediğini belirtmek gerekir.

Meyveyi yemek veya yemeklerde kullanmak

Nar taneleri çiğ olarak da yenebilir ve bahsedilen içeceklerle aynı faydalara sahiptir. Ayrıca, bazen tatlı bazen de acı olan eşsiz lezzetleri nedeniyle salatalarda veya etle birlikte de kullanılabilirler.

Ayrıca, yemek pişirmeye vakti olmayan ancak yine de meyvenin faydalarından yararlanmak isteyenler için, kahvaltı sırasında yoğurtla karıştırılarak hızlıca yenebilir. Narın tatlılara bir bileşen olarak eklenme olasılığından da bahsetmeye değer.

Kapsüller veya tabletler

Bugün piyasada nar kapsülü üreten birkaç marka bulunmaktadır. Bunlar meyvenin kendisiyle aynı faydalara sahiptir ve antioksidanlar bakımından zengin olmaları nedeniyle genellikle erken yaşlanmayla mücadele etmek için kullanılırlar.

Bu kapsüllerin önemli miktarda yağ, karbonhidrat ve protein içermediğini, bu nedenle her türlü diyette kullanılabileceğini belirtmek gerekir. Bununla birlikte, uygun dozu belirleyebilmesi için bu tür bir takviye almadan önce bir doktora danışmak ilginçtir.

Uçucu yağ

Nar esansiyel yağı cilt tedavileri için yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu özellikle A vitamini ve C vitamini varlığından kaynaklanan antioksidan etkisinden kaynaklanmaktadır. Buna ek olarak, söz konusu ürün cilt bariyerini korumaya yardımcı olan ellagik asit, yağ asitleri ve diğer bazı bileşenleri içerir.

Nar yağı, 2014 gibi yakın bir tarihte yapılan bir araştırmaya göre, erken cilt yaşlanmasından doğrudan sorumlu olan serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stresi azaltabilmektedir. Bu nedenle, ince çizgileri ve belirtileri önleyebildiği düşünülmektedir.

Nar meyvesi hakkında daha fazla bilgi

Narı diyetinize dahil etmeden önce, tüketiminin kontrendike olduğu durumlar hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak çok önemlidir. Ayrıca, tehlikeler ve yan etkiler hakkında bilgi sahibi olmak da önemlidir. Bu nedenle, bu ve diğer konular aşağıda yorumlanacaktır. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin!

Nar ne sıklıkla tüketilmelidir?

Nar tüketiminin günlük olabileceğine dikkat etmek önemlidir, ancak belirtilen miktarlara uymak gerekir. Ortalama olarak, sağlıklı bir yetişkin günde bir orta boy nar tüketebilir veya bu meyvenin suyundan 300 ml kullanabilir.

Nar, emilimi için tercih edilen bir zaman olmadığından gün boyunca herhangi bir öğünde yenebilir, ancak tokluk hissi veren lif varlığı nedeniyle günün ilk yarısında yenmesi en iyisidir.

Nar tüketiminin tehlikeleri ve yan etkileri

Narın kabuğunu ve sapını özellikle büyük miktarlarda tüketirken dikkatli olmak gerekir. Çünkü her ikisi de toksik olabilir ve bunun mide bulantısı ve kusma gibi bir dizi yan etkisi vardır. Daha ciddi durumlarda zehirlenmeye neden olabilir.

Bu nedenle, vurgulanan zehirlenme en kötü senaryolarda solunum durmasına neden olabileceğinden, aşırılığın kişiyi ölüme götürmesi mümkündür. Bu nedenle, meyvenin bu kısımlarını uygun miktarlarda tüketmeye çalışmayın.

Nar tüketimi için kontrendikasyonlar

Nar, iki yaşın altındaki çocuklar için kontrendikedir. Ayrıca, emziren kadınlar ve hamile kadınlar tarafından alımından kaçınılmalıdır.

Ayrıca, gastrit ve mideyle ilgili diğer rahatsızlıklardan muzdarip kişilerin tüketimden kaçınması gerektiğini de belirtmek gerekir, çünkü meyve bu konuda tahrişe neden olabilir. Dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta da alerji konusudur. Bir meyve olmasına rağmen, bunun olması imkansız değildir.

Nar nasıl satın alınır ve nasıl saklanır?

İyi bir nar satın almak için ilk adım ağırlığını analiz etmektir. Ne kadar ağırsa o kadar suludur. Ayrıca, meyvenin olgun olması için çok keskin ve parlak olması gereken kabuğun rengini gözlemlemek ilginçtir. Son olarak, çürükleri gösteren yumuşak noktaları kontrol etmek için narı sıkın.

Doğru saklama için en iyisi meyveyi ikiye kesmek ve bir kase suya batırmaktır. Daha sonra suyun içinde çekirdeklerini çıkarın ve buzdolabında saklayın. Meyve bütün olarak da buzdolabına konulabilir.

Narın birçok faydasının tadını çıkarın!

Fonksiyonel bileşiklerle dolu olan nar, insan vücudu için bir dizi faydalı özelliğe sahiptir. Buna ek olarak, prostat kanserinin önlenmesi ve erektil disfonksiyonun tedavisi ile doğrudan ilişkili olabileceğinden, erkek sağlığının korunmasında özel işlevlere sahiptir.

Meyvenin bir diğer avantajı da tüm parçalarının tüketilebilmesidir. Tohumlar söz konusu olduğunda, tariflerde, meyve sularında kullanılabilir veya çiğ olarak yenebilir. Öte yandan, kabuğu, yaprakları ve sapı çaylar için tavsiye edilir.

Narı hangi şekilde tüketmeyi seçerseniz seçin, meyve size çeşitli faydalar sağlayacaktır, ancak makale boyunca kontrendikasyonlar ve doğru tüketim yolları ile ilgili ipuçlarını gözlemlediğinizden emin olun. Bu ipuçlarıyla narı en iyi şekilde yiyebileceksiniz!