Poznáte výhody granátového jablka pre mužov?

Vďaka svojmu zloženiu, ktoré zahŕňa flavonoidy a kyselinu elagovú, je granátové jablko ovocím, ktoré prináša telu viacero výhod a pomáha predchádzať chorobám, ako je Alzheimerova choroba. Pomáha tiež kontrolovať vysoký krvný tlak a má protizápalový účinok.

Granátové jablko má sladké semená, ktoré sa dajú konzumovať čerstvé, a možno ho konzumovať v šťavách, šalátoch a jogurtoch. Okrem toho sa dajú využiť všetky jeho časti, pretože šupky, stonky a listy sa dajú použiť na prípravu čajov.

V celom článku sa budú skúmať výhody granátového jablka, najmä vzhľadom na zdravie mužov. Ak sa o ňom chcete dozvedieť viac, čítajte ďalej!

Viac informácií o granátovom jablku pre mužov

Granátové jablko dokáže pomôcť pri liečbe niektorých druhov rakoviny, ako je napríklad rakovina prostaty. Takto má rad výhod pre zdravie mužov. Preto je dôležité poznať jeho vlastnosti a použitie, ktoré budú komentované nižšie. Čítajte ďalej a dozviete sa viac!

Čo je granátové jablko?

Granátové jablko je sladké ovocie so semenami, ktoré sa môže jesť surové. Má vo svojom zložení niekoľko dôležitých zlúčenín, ako napríklad kvercetín, kyselinu elagovú a flavonoidy, ktoré sú antioxidantmi a dokážu predchádzať viacerým druhom ochorení, od Alzheimerovej choroby až po bolesti hrdla.

Okrem toho sa granátové jablko vyskytuje aj vo forme doplnkov, napríklad dehydrovaného extraktu zo šupky a koncentrovaného oleja zo semien plodov, ktoré sa používajú na posilnenie imunitného systému a prevenciu predčasného starnutia.

Pôvod a vlastnosti plodov granátového jablka

Podľa historických záznamov je granátové jablko ovocím pochádzajúcim z Perzie, avšak v Iráne bolo riadne domestikované okolo roku 2000 pred n. l. Spočiatku vzbudilo záujem krajín ležiacich v Stredomorí a následne sa rozšírilo po celej Ázii a Amerike.

Do Brazílie sa granátové jablko dostalo vďaka príchodu Portugalcov. Podľa niektorých bádateľov starovekých národov bolo toto ovocie chápané ako akási hora medzi smrteľnosťou a nesmrteľnosťou. Okrem toho bolo vnímané ako symbol lásky a plodnosti.

Vlastnosti plodov granátového jablka

Granátové jablko má protizápalové a antiseptické vlastnosti, takže pôsobí proti bolestiam v krku. Okrem toho má ovocie flavonoidné zlúčeniny, ktoré pomáhajú predchádzať chronickým a kardiovaskulárnym ochoreniam.

Za zmienku stojí aj to, že granátové jablko obsahuje kvercetín, druh flavonoidu, ktorý bojuje proti pôsobeniu voľných radikálov a má antioxidačnú funkciu. Okrem toho táto zlúčenina pôsobí aj na posilnenie imunitného systému ako celku.

Nakoniec treba spomenúť prítomnosť kyseliny elagovej, ktorej protirakovinové pôsobenie robí z granátového jablka také prospešné ovocie pre zdravie mužov.

Výhody granátového jablka pre mužov

Hoci je konzumácia granátového jablka pozitívna pre všetkých ľudí, muži môžu využívať výhody tohto ovocia ešte viac vďaka jeho protirakovinovým účinkom. Granátové jablko totiž pôsobí najmä v boji proti rakovine prostaty. Viac o týchto a ďalších výhodách granátového jablka na zdravie mužov nájdete nižšie!

Zabraňuje rakovine prostaty

Pokiaľ ide o prevenciu rakoviny, kôra a dužina granátového jablka môžu veľmi pomôcť, pretože sú bohaté na taníny a flavonoidy, dva antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať vzniku rakoviny prostaty.

Podľa niektorých nedávnych štúdií existuje možnosť využitia extraktu z granátového jablka na pomoc pri liečbe tohto ochorenia. Táto funkcia ovocia priamo súvisí s prítomnosťou urolitínu B a kyseliny galaktickej, ktoré pôsobia na inhibíciu proliferácie rakovinových buniek.

Pôsobí pri liečbe erektilnej dysfunkcie

Podľa štúdie uverejnenej v časopise Journal of Impotence Research môže granátové jablko pozitívne pôsobiť pri liečbe erektilnej dysfunkcie, pretože má podobné účinky ako Viagra.

Niektorí vedci tak skúmajú možnosť, že by ovocie mohlo v budúcnosti fungovať ako náhrada lieku. Spomínaná štúdia brala do úvahy 53 mužov trpiacich erektilnou dysfunkciou. Všetci konzumovali denne 220 ml šťavy z granátového jablka počas 4 týždňov.

Potom si dali 15-dňovú prestávku a znovu začali liečbu. 47 mužov, ktorí sa zúčastnili na výskume, uviedlo, že po liečbe pocítili zlepšenie svojej erektilnej funkcie.

Ďalšie výhody granátového jablka

Okrem toho, že granátové jablko pomáha mužskému zdraviu, má aj niektoré výhody, ktoré sa neobmedzujú len na túto skupinu. Toto ovocie dokáže pôsobiť pri prevencii chorôb, ako je Alzheimerova choroba, a zlepšuje zdravie mozgu ako celku. Okrem toho pomáha aj pri kontrole krvného tlaku. Viac o granátovom jablku nájdete nižšie!

Zabraňuje Alzheimerovej chorobe

Pokiaľ ide o prevenciu Alzheimerovej choroby, granátové jablká môžu byť skvelým spojencom. V tomto prípade by ste mali používať najmä ich semená a šupky, ktoré sú bohaté na protizápalové a antioxidačné zlúčeniny. Takto dokážu pomôcť vyrovnať funkcie mozgových buniek.

V dôsledku toho sa zlepšuje pamäť, čo pomáha predchádzať vzniku Alzheimerovej choroby. Uvedená vlastnosť sa spája skôr so šupkou ako so semenami, pretože tie majú desaťkrát viac antioxidantov.

Zabraňuje srdcovým ochoreniam

Šťava z granátového jablka je bohatá na protizápalové a antioxidačné účinky. Významne tak prispieva k zvýšeniu hladiny LDL cholesterolu, ktorý sa považuje za dobrý pre organizmus. Ovocie tak pomáha v boji proti srdcovým ochoreniam, najmä arterioskleróze, infarktu a arytmii.

Treba tiež zdôrazniť, že konzumácia šťavy z granátového jablka pomáha znižovať hladinu triglyceridov v krvi. Tento typ tuku, ak sa nachádza v nadbytku, môže spôsobiť srdcové ochorenia.

Zlepšuje zdravie mozgu

Granátové jablko má priamy vzťah k zlepšeniu zdravia mozgu. To si možno všimnúť najmä u žien, ktoré sa blížia k menopauze. V tejto fáze života je veľmi častý výskyt depresie, proti ktorej granátové jablko pomáha bojovať.

Okrem toho sa ovocie priamo spája so zlepšením kognitívnych funkcií, čo znižuje možnosti vzniku niektorých ochorení, ktoré všeobecne napádajú nervový systém. V tomto prípade je najlepšie piť čaj vyrobený zo šupky.

Kontroluje krvný tlak

Kontrole krvného tlaku granátové jablko prospieva vďaka prítomnosti antioxidačných zlúčenín. Tie dokážu podporiť uvoľnenie ciev, a tým uľahčiť krvný obeh. Takto sa predchádza vysokému krvnému tlaku u tých, ktorí ešte týmto ochorením netrpia.

Podľa niektorých nedávnych štúdií pomáha konzumácia približne 240 ml šťavy z granátového jablka denne počas 14 dní znížiť krvný tlak u ľudí, ktorí už týmto ochorením trpia. Treba však poznamenať, že užívanie šťavy nenahrádza lieky, ktoré indikuje lekár.

Zabraňuje vzniku cukrovky

Keďže granátové jablko je ovocie bohaté na antioxidačné zlúčeniny, môže významným spôsobom pomôcť zlepšiť funkciu pankreasu. Tento orgán je zodpovedný za zabezpečenie produkcie inzulínu v tele. Granátové jablko tak pomáha v boji proti cukrovke.

Toto ovocie totiž pôsobí na kontrolu hladiny cukru v krvi a glukózy v krvi v prípade ľudí, ktorí už daným ochorením trpia. Podľa niektorých nedávnych štúdií je na získanie týchto výhod najlepším spôsobom konzumácia šťavy alebo semien granátového jablka.

Posilňuje imunitný systém

Vďaka prítomnosti vitamínu C a antioxidantov v jeho zložení je granátové jablko ovocím schopným pôsobiť tak, že potláča nárast zlých baktérií a podporuje nárast dobrých baktérií, najmä v čreve. Týmto spôsobom sa flóra stáva vyváženejšou.

To zohráva priamu úlohu pri vstrebávaní vitamínov a minerálov. Pomáha tiež posilňovať imunitný systém ako celok, čím zabraňuje vzniku chorôb, ako sú chrípka, hnačka a herpes. Za zmienku stojí aj to, že výťažky z granátového jablka sa hojne využívajú ako doplnky na posilnenie imunitného systému u pacientov, ktorí majú zápalové ochorenia.

Pôsobí pri liečbe zápalov v ústach

Vďaka prítomnosti fenolových kyselín, trieslovín, antokyánov a flavonoidov je granátové jablko skvelým prostriedkom v boji proti zápalom v ústach, ako je napríklad zápal ďasien a paradentóza. Antibakteriálne a antimikrobiálne účinky ovocia navyše zaručujú ešte väčšiu účinnosť.

Podľa niektorých štúdií môže mať výťažok z ovocia dobré výsledky aj v tomto zmysle vďaka svojej schopnosti bojovať proti baktériám.

Pôsobí proti infekciám hrdla

Infekcie hrdla môžu byť dosť nepríjemné a ľahko sa s nimi bojuje používaním kôry granátového jablka a čaju zo stoniek. Obe vykazujú dobré výsledky aj proti angíne, zápalu hltana a hrtana.

Prínosy možno pocítiť aj vtedy, ak sa pacient rozhodne pre kloktanie. Všetko závisí od toho, čo spôsobuje menej nepríjemných pocitov a predstavuje rýchlejšie výsledky pre daný stav.

Zlepšuje zdravie pokožky

Granátové jablko je ovocie bohaté na katechíny, elegitaníny a antokyány. Má antioxidačné účinky, ktoré sa spájajú najmä s jeho semenami, šťavou a kôrou, a pomáha chrániť pokožku pred ultrafialovým žiarením a predchádzať rakovine.

Treba zdôrazniť, že tieto zlúčeniny práve vďaka svojmu antioxidačnému pôsobeniu bojujú aj proti predčasnému starnutiu. Ďalším pozitívom je ich sťahujúci a antiseptický účinok, ktorý prináša rad výhod pri liečbe akné a kontrole mastnoty.

Pomáha pri chudnutí

Okrem toho, že granátové jablko má viacero zdravotných výhod, môže byť skvelým spojencom pri diétach, ktorých cieľom je chudnutie. Je to vďaka jeho nízkemu obsahu kalórií a bohatstvu antioxidantov. Najpozitívnejším bodom konzumácie tohto ovocia je však jeho bohatstvo na vlákninu.

Vláknina pomáha zabezpečiť pocit sýtosti, a tým kontrolovať pocit hladu. Okrem toho ďalšou výhodou granátového jablka je, že pomáha pri vylučovaní telesných tekutín, čo tiež výrazne ovplyvňuje chudnutie.

Pôsobí pri liečbe hnačky

Liečba hnačky môže byť jednoduchšia aj vtedy, keď pacient konzumuje granátové jablko. Je to preto, že plody majú triesloviny, ktoré pomáhajú vstrebávať vodu. Okrem toho pôsobia aj tak, že znižujú pohyb vylučovania stolice.

Ešte k tejto funkcii ovocia treba zdôrazniť, že granátové jablko má antioxidanty a tie pôsobia na rovnováhu črevnej flóry. Na získanie týchto výhod a liečbu hnačky sa najviac odporúča konzumovať čaj zo šupky ovocia. Podobný účinok má aj čaj zo stopky.

Ako jesť plody granátového jablka

Existuje viacero spôsobov, ako konzumovať granátové jablko a využiť jeho časti na dosiahnutie priaznivých účinkov na zdravie. Preto sa nižšie dozviete niektoré z najbežnejších, ako sú čaj a šťava, aby ste pomohli tým, ktorí majú v úmysle zaradiť toto ovocie do svojho jedálnička, aby ste vedeli, ako na to. Pozrite si to!

Recept na šťavu z granátového jablka

Sladká a osviežujúca šťava z granátového jablka sa dá pripraviť z niekoľkých ingrediencií. Jej príprava trvá 15 až 30 minút a je málo náročná. Stojí za zmienku, že šťava môže byť spôsobom, ako povzbudiť deti a starších ľudí, aby jedli granátové jablko, pretože nebude potrebné oddeľovať semená, čo tieto skupiny môžu považovať za prácne.

Navyše, jedinečná chuť má všetko, čo týmto ľuďom padne do chuti a vďaka čomu si vo svojom jedálničku vychutnajú niečo zdravé, čo prináša úžitok pre niekoľko odlišných oblastí ich tela. Nižšie sa pozrite, čo je potrebné na prípravu šťavy z granátového jablka:

Zložky

Recept na šťavu z granátového jablka si vyžaduje len málo ingrediencií, iba vodu a granátové jablká. Niektorí ľudia pridávajú lístky mäty, aby bol nápoj osviežujúcejší, ale keďže to nenarúša účinky, v prípade liečebného použitia možno mätu vylúčiť.

Treba tiež zdôrazniť, že na výrobu tejto šťavy nepotrebujete veľa domácich potrieb, takže vám postačí mixér a sitko.

Ako pripraviť šťavu z granátového jablka

Na začiatok odstráňte semienka granátového jablka tak, že na šupku poklepete lyžicou, potom ich stláčaním uvoľnite, vložte semienka do mixéra a začnite mixovať. Dávajte pozor, aby ste v nápoji nenechali rozmixované kúsky šupky, inak bude nápoj horký.

Pridajte lístky mäty a opäť rozmixujte, potom dužinu vyberte z mixéra a preceďte cez sito, aby ste odstránili úlomky zŕn. Pridajte ľadovú vodu a šťava je pripravená na pitie. Ak chcete, nápoj môžete ešte viac osviežiť aj niekoľkými kockami ľadu.

Recept na čaj z granátového jablka

Niektoré výživné vlastnosti granátového jablka sa nachádzajú v jeho šupke, preto by sa mala znovu použiť vo forme čaju, aby ste si mohli vychutnať ešte viac výhod tohto ovocia. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je konzumovať čaj zo šupky granátového jablka.

Naučte sa, ako využiť všetky časti tohto úžasného ovocia v prospech svojho zdravia.

Zložky

Z hľadiska ingrediencií nie je čaj z granátového jablka veľmi náročný, takže sa používa len šupka z ovocia, v priemere 10 g, a šálka vody.

Ak je potrebné recept zvýšiť, dodržiavajte tieto pomery a snažte sa ich dodržať. Neodporúča sa však pripraviť príliš veľa čaju naraz, pretože časom a ochladením nápoja sa jeho vlastnosti strácajú. Ideálne je pripraviť si len toľko, koľko stačí na konzumáciu, a ak chcete skonzumovať viac, pripravte recept znova.

Ako pripraviť čaj z kôry granátového jablka

Najprv v hrnci zvarte vodu. Keď má voda správnu teplotu, pridajte 10 g kôry z granátového jablka, potom vypnite oheň a hrniec zakryte. Zmes nechajte lúhovať približne 15 minút.

Po uplynutí tejto doby čaj preceďte a čo najskôr spotrebujte, pričom toto množstvo rozdeľte maximálne na trikrát. Treba zdôrazniť, že na prípravu čaju možno použiť aj šupky, listy a semená granátového jablka a príprava sa riadi rovnakou logikou, ako je opísané vyššie.

Konzumácia ovocia alebo jeho použitie pri varení

Semienka granátového jablka sa dajú konzumovať aj čerstvé a majú rovnaké účinky ako spomínané nápoje. Okrem toho sa vďaka svojej jedinečnej chuti, ktorá je niekedy sladká a niekedy horká, dajú použiť aj do šalátov alebo k mäsu.

Okrem toho pre tých, ktorí nemajú čas na varenie, ale chcú si aj tak vychutnať blahodarné účinky tohto ovocia, ho možno rýchlo zjesť zmiešané s jogurtom počas raňajok. Za zmienku stojí aj možnosť pridať granátové jablko ako prísadu do sladkostí.

Kapsuly alebo tablety

V súčasnosti je na trhu niekoľko značiek, ktoré vyrábajú kapsuly z granátového jablka. Majú rovnaké účinky ako samotné ovocie a všeobecne sa používajú v boji proti predčasnému starnutiu vďaka ich bohatosti na antioxidanty.

Je potrebné zdôrazniť, že tieto kapsule neobsahujú významné množstvo tukov, sacharidov a bielkovín, takže sa môžu používať pri všetkých typoch diét. Pred užívaním tohto typu doplnkov je však zaujímavé poradiť sa s lekárom, aby mohol určiť vhodnú dávku.

Esenciálny olej

Esenciálny olej z granátového jablka sa hojne využíva na ošetrenie pleti. Je to najmä vďaka jeho antioxidačnému pôsobeniu, ktoré je výsledkom prítomnosti vitamínu A a vitamínu C. Okrem toho daný produkt obsahuje kyselinu elagovú, mastné kyseliny a niekoľko ďalších zložiek, ktoré pomáhajú udržiavať kožnú bariéru.

Podľa štúdie z roku 2014 je olej z granátového jablka schopný znižovať oxidačný stres spôsobený voľnými radikálmi, ktoré sú priamo zodpovedné za predčasné starnutie pleti. Preto sa považuje za prostriedok, ktorý dokáže zabrániť vzniku jemných vrások a znamienok.

Ďalšie informácie o granátovom jablku

Pred zaradením granátového jablka do svojho jedálnička je veľmi dôležité vedieť viac o prípadoch, v ktorých je jeho konzumácia kontraindikovaná. Okrem toho je dôležité vedieť aj o nebezpečenstvách a vedľajších účinkoch. Preto tieto a ďalšie otázky okomentujeme nižšie. Čítajte ďalej a dozviete sa viac!

Ako často by sa malo granátové jablko konzumovať?

Je dôležité poznamenať, že konzumácia granátového jablka môže byť každodenná, je však potrebné dodržiavať uvedené množstvá. V priemere môže zdravý dospelý človek skonzumovať jedno stredne veľké granátové jablko denne alebo využiť 300 ml šťavy z tohto ovocia.

Granátové jablko môžete jesť počas ktoréhokoľvek jedla počas dňa, pretože nie je určený čas jeho vstrebávania, ale najlepšie je ho jesť v prvej polovici dňa kvôli prítomnosti vlákniny, ktorá dodáva pocit sýtosti.

Nebezpečenstvá a vedľajšie účinky konzumácie granátového jablka

Pri konzumácii šupky a stopky granátového jablka je potrebné byť opatrný, najmä vo väčšom množstve. Oboje sa totiž môže stať toxickým, čo má rad vedľajších účinkov, ako je nevoľnosť a zvracanie. Vo vážnejších prípadoch môže spôsobiť intoxikáciu.

Je teda možné, že nadbytok môže niekoho priviesť k smrti, pretože zvýraznená intoxikácia môže v najhoršom prípade spôsobiť zástavu dýchania. Preto sa nesnažte konzumovať tieto časti ovocia v primeranom množstve.

Kontraindikácie konzumácie granátového jablka

Granátové jablko je kontraindikované pre deti do dvoch rokov. Okrem toho by sa jeho konzumácii mali vyhnúť dojčiace ženy a tehotné ženy.

Treba tiež spomenúť, že ľudia trpiaci gastritídou a inými ochoreniami súvisiacimi so žalúdkom sa musia vyhnúť konzumácii, pretože ovocie môže v tomto ohľade spôsobiť podráždenie. Ďalším bodom, na ktorý treba upozorniť, je otázka alergií. Hoci ide o ovocie, nie je vylúčené, že sa to stane.

Ako kúpiť a ako skladovať granátové jablko?

Prvým krokom pri kúpe dobrého granátového jablka je analýza jeho hmotnosti. Čím je ťažšie, tým je šťavnatejšie. Zaujímavé je tiež pozorovať sfarbenie šupky, ktorá musí byť veľmi ostrá a lesklá, aby bolo ovocie zrelé. Nakoniec granátové jablko stlačte a skontrolujte, či na ňom nie sú mäkké miesta, ktoré naznačujú pomliaždeniny.

Pre správne skladovanie je najlepšie ovocie rozkrojiť na polovicu a umiestniť do misky s vodou tak, aby bolo ponorené. Potom vo vode vyberte semená a uskladnite ich v chladničke. Ovocie môžete do chladničky umiestniť aj vcelku.

Vychutnajte si všetky výhody granátového jablka!

Granátové jablko, plné funkčných zlúčenín, má pre ľudský organizmus množstvo prospešných vlastností. Okrem toho má špeciálne funkcie pri udržiavaní zdravia mužov, pretože môže byť priamo spojené s prevenciou rakoviny prostaty a liečbou erektilnej dysfunkcie.

Ďalšou výhodou plodov je, že sa dajú konzumovať všetky ich časti. V prípade semien sa dajú použiť do receptov, štiav alebo jesť surové. Na druhej strane sa šupka, listy a stonka odporúčajú na prípravu čajov.

Bez ohľadu na to, aký spôsob konzumácie granátového jablka si vyberiete, toto ovocie vám prinesie množstvo výhod, ale nezabudnite dodržiavať rady v celom článku týkajúce sa kontraindikácií a správnych spôsobov konzumácie. Vďaka nim budete môcť konzumovať granátové jablko tými najlepšími spôsobmi!