Ar žinote granatų naudą vyrams?

Dėl savo sudėties, į kurią įeina flavonoidai ir elago rūgštis, granatai yra vaisiai, kurie teikia daug naudos organizmui ir padeda išvengti tokių ligų, kaip Alzheimerio liga, taip pat padeda kontroliuoti aukštą kraujospūdį ir pasižymi priešuždegiminiu poveikiu.

Granatų vaisiai su saldžiomis sėklomis, kurias galima valgyti šviežias, gali būti vartojami sultyse, salotose ir jogurtuose.

Visame straipsnyje bus nagrinėjama granatų nauda, ypač atsižvelgiant į vyrų sveikatą. Jei norite apie juos sužinoti daugiau, skaitykite toliau!

Daugiau informacijos apie granatus vyrams

Granatai gali padėti gydyti kai kurių rūšių vėžį, pavyzdžiui, prostatos vėžį. Taip jie turi daugybę privalumų vyrų sveikatai. Todėl svarbu žinoti jų savybes ir panaudojimą, kuris bus komentuojamas toliau. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau!

Kas yra granatas?

Granatas - saldus vaisius su sėklomis, kurį galima valgyti žalią. Jo sudėtyje yra keletas svarbių junginių, pavyzdžiui, kvercetinas, elaginė rūgštis ir flavonoidai, kurie yra antioksidantai ir gali užkirsti kelią įvairioms ligoms - nuo Alzheimerio iki gerklės skausmo.

Be to, granatų galima įsigyti papildų, pavyzdžiui, dehidratuotos žievės ekstrakto ir koncentruoto aliejaus, pagaminto iš vaisių sėklų, kurie naudojami imuninei sistemai stiprinti ir priešlaikiniam senėjimui išvengti.

Granatų vaisių kilmė ir savybės

Istoriniai šaltiniai liudija, kad granatų vaisiai kilę iš Persijos, tačiau Irane jie buvo tinkamai prijaukinti apie 2000 m. pr. m. e. Iš pradžių jais susidomėjo Viduržemio jūros regiono šalys, o vėliau jie paplito Azijoje ir Amerikoje.

Į Braziliją granatas atkeliavo portugalų dėka. Pasak kai kurių senovės tautų tyrinėtojų, vaisius buvo suprantamas kaip savotiškas kalnas tarp mirtingumo ir nemirtingumo. Be to, jis buvo laikomas meilės ir vaisingumo simboliu.

Granatų vaisių savybės

Granatai turi priešuždegiminių ir antiseptinių savybių, todėl padeda kovoti su gerklės skausmu. Be to, vaisiai turi flavonoidų junginių, kurie padeda išvengti lėtinių ir širdies bei kraujagyslių ligų.

Taip pat verta paminėti, kad granatai turi kvercetino - flavonoido, kuris kovoja su laisvųjų radikalų poveikiu ir atlieka antioksidacinę funkciją. Be to, šis junginys taip pat stiprina visą imuninę sistemą.

Galiausiai verta paminėti elaginės rūgšties, dėl kurios priešvėžinio poveikio granatai yra naudingi vyrų sveikatai.

Granatų nauda vyrams

Nors granatų vartojimas yra naudingas visiems žmonėms, vyrai gali mėgautis šio vaisiaus nauda dar labiau dėl jo priešvėžinio poveikio. Taip yra todėl, kad granatai daugiausia veikia kovodami su prostatos vėžiu. Daugiau apie šią ir kitą granatų naudą vyrų sveikatai skaitykite toliau!

Apsaugo nuo prostatos vėžio

Kalbant apie vėžio prevenciją, granatų žievelė ir minkštimas gali labai padėti, nes juose gausu taninų ir flavonoidų - dviejų antioksidantų, kurie padeda išvengti prostatos vėžio.

Remiantis kai kuriais naujausiais tyrimais, yra galimybė naudoti granatų ekstraktą šiai ligai gydyti. Ši vaisiaus funkcija tiesiogiai susijusi su urolitino B ir galakto rūgšties, kurios veikia slopindamos vėžinių ląstelių dauginimąsi, buvimu.

Erekcijos disfunkcijos gydymas

Remiantis žurnale "Journal of Impotence Research" paskelbto tyrimo duomenimis, granatai gali teigiamai veikti gydant erekcijos sutrikimus, nes jų poveikis panašus į "Viagros".

Tokiu būdu kai kurie mokslininkai tiria galimybę, kad vaisius ateityje gali veikti kaip vaisto pakaitalas. Minėtame tyrime dalyvavo 53 vyrai, kenčiantys nuo erekcijos sutrikimų. 4 savaites visi jie kasdien vartojo po 220 ml granatų sulčių dozę.

Po to jie padarė 15 dienų pertrauką ir vėl pradėjo gydymą. 47 iš apklausoje dalyvavusių vyrų teigė, kad po gydymo pagerėjo jų erekcijos funkcija.

Kita granatų vaisių nauda

Granatai ne tik padeda vyrų sveikatai, bet ir turi tam tikrą naudą, kuri neapsiriboja tik šia grupe. Vaisiai gali padėti užkirsti kelią tokioms ligoms kaip Alzheimerio liga ir pagerinti visų smegenų sveikatą. Be to, jie taip pat padeda kontroliuoti kraujospūdį. Daugiau apie granatus skaitykite toliau!

Apsaugo nuo Alzheimerio ligos

Kalbant apie Alzheimerio ligos prevenciją, granatai gali būti puikus sąjungininkas. Šiuo atveju ypač reikėtų vartoti jų sėklas ir žievelę, kuriuose gausu priešuždegiminių ir antioksidacinių junginių. Taip jie gali padėti subalansuoti smegenų ląstelių funkcijas.

Dėl to pagerėja atmintis, o tai padeda išvengti Alzheimerio ligos. Minėta savybė labiau susijusi su žievele nei su sėklomis, nes jose antioksidantų yra dešimt kartų daugiau.

Apsaugo nuo širdies ligų

Granatų sultyse gausu priešuždegiminio ir antioksidacinio poveikio medžiagų. Taigi jos labai prisideda prie organizmui naudingu laikomo MTL cholesterolio kiekio didinimo. Taigi vaisiai padeda kovoti su širdies ligomis, ypač ateroskleroze, infarktu ir aritmija.

Taip pat verta pabrėžti, kad granatų sulčių vartojimas padeda sumažinti trigliceridų kiekį kraujyje. Šios rūšies riebalų perteklius gali sukelti širdies ligas.

Gerina smegenų sveikatą

Granatai yra tiesiogiai susiję su smegenų sveikatos gerinimu. Tai ypač pastebima moterims, kurios artėja prie menopauzės. Šiame gyvenimo etape labai dažnai pasireiškia depresija, su kuria granatai padeda kovoti.

Be to, vaisiai tiesiogiai siejami su pažinimo funkcijų gerėjimu, o tai mažina galimybes susirgti kai kuriomis ligomis, pažeidžiančiomis nervų sistemą apskritai. Šiuo atveju geriausia gerti arbatą, pagamintą iš žievelių.

Kontroliuoja kraujospūdį

Kraujospūdžio kontrolei granatai naudingi dėl juose esančių antioksidacinių junginių. Jie gali skatinti kraujagyslių atsipalaidavimą ir taip palengvinti kraujotaką. Taip išvengiama aukšto kraujospūdžio tiems, kurie dar neserga šia liga.

Kai kurių naujausių tyrimų duomenimis, 14 dienų per dieną suvartojant apie 240 ml granatų sulčių, sumažėja kraujospūdis žmonėms, kurie jau kenčia nuo šios ligos. Tačiau reikėtų pažymėti, kad sulčių vartojimas nepakeičia gydytojo paskirtų vaistų.

Apsaugo nuo diabeto

Kadangi granatas yra vaisius, kuriame gausu antioksidantų junginių, jis gali padėti labai pagerinti kasos funkcijas. Šis organas yra atsakingas už insulino gamybą organizme. Taip granatas padeda kovoti su diabetu.

Taip yra todėl, kad šis vaisius veikia kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje ir gliukozės kiekį kraujyje žmonėms, kurie jau serga minėta liga. Kai kurių naujausių tyrimų duomenimis, norint gauti šios naudos, geriausia vartoti granatų sultis arba sėklas.

Stiprina imuninę sistemą

Dėl sudėtyje esančio vitamino C ir antioksidantų granatas yra vaisius, galintis slopinti blogųjų bakterijų daugėjimą ir skatinti gerųjų bakterijų daugėjimą, ypač žarnyne. Taip flora tampa labiau subalansuota.

Tai tiesiogiai veikia vitaminų ir mineralinių medžiagų įsisavinimą. Taip pat padeda stiprinti visą imuninę sistemą, užkertant kelią tokioms ligoms kaip gripas, viduriavimas ir herpesas. Taip pat verta paminėti, kad granatų ekstraktai plačiai vartojami kaip imuninę sistemą stiprinantys papildai uždegiminėmis ligomis sergantiems pacientams.

Veikia gydant burnos uždegimus

Dėl fenolinių rūgščių, taninų, antocianinų ir flavonoidų granatai puikiai padeda kovoti su burnos uždegimu, pavyzdžiui, gingivitu ir periodontitu. Be to, vaisiai pasižymi antibakteriniu ir antimikrobiniu poveikiu, todėl jų veiksmingumas dar didesnis.

Kai kurių tyrimų duomenimis, vaisių ekstraktas taip pat gali duoti gerų rezultatų dėl savo gebėjimo kovoti su bakterijomis.

Veikia prieš gerklės infekcijas

Gerklės infekcijos gali būti gana nemalonios, todėl su jomis lengvai kovojama naudojant granatų žievės ir stiebų arbatą. Abi jos taip pat duoda gerų rezultatų sergant tonzilitu, faringitu ir laringitu.

Naudą galima pajusti ir tada, jei pacientas pasirenka skalauti burną. Viskas priklauso nuo to, kas sukelia mažesnį diskomfortą ir greičiau pašalina būklę.

Gerina odos sveikatą

Granatas - tai vaisius, kuriame gausu katechinų, elegitaninų ir antocianinų. Jis pasižymi antioksidaciniu poveikiu, ypač susijęs su sėklomis, sultimis ir žievele, ir padeda apsaugoti odą nuo ultravioletinių spindulių bei išvengti vėžio.

Verta pabrėžti, kad šie junginiai, būtent dėl savo antioksidacinio poveikio, taip pat kovoja su priešlaikiniu senėjimu. Kitas teigiamas aspektas yra jų sutraukiantis ir antiseptinis poveikis, kuris suteikia daug naudos gydant spuogus ir kontroliuojant riebumą.

Padeda numesti svorio

Be to, kad granatai yra naudingi sveikatai, jie gali būti puikus sąjungininkas dietose, kurių metu siekiama numesti svorio. Taip atsitinka dėl mažo kaloringumo ir gausaus antioksidantų kiekio. Vis dėlto teigiamiausias vaisiaus vartojimo aspektas yra tai, kad jame gausu skaidulų.

Skaidulos padeda suteikti sotumo jausmą ir taip kontroliuoti alkį. Be to, dar vienas granatų privalumas yra tas, kad jie padeda pašalinti iš organizmo skysčius, o tai taip pat daro didelę įtaką svorio mažėjimui.

Skirta viduriavimui gydyti

Viduriuojančiųjų gydymas taip pat gali tapti lengvesnis, kai pacientas vartoja granatų. Taip yra todėl, kad vaisiai turi taninų, kurie padeda pasisavinti vandenį. Be to, jie taip pat veikia mažindami išmatų išsiskyrimo judėjimą.

Kalbant apie šią vaisiaus funkciją, verta pabrėžti, kad granatas turi antioksidantų, o šie veikia žarnyno floros pusiausvyrą. Norint gauti šios naudos ir gydyti viduriavimą, labiausiai rekomenduojama vartoti arbatą iš vaisiaus žievelės. Panašų poveikį turi ir arbata iš kotelio.

Kaip valgyti granatų vaisius

Egzistuoja keletas būdų, kaip vartoti granatus ir pasinaudoti jų dalimis, kad jie būtų naudingi sveikatai. Todėl toliau bus pamokyti kai kurie iš labiausiai paplitusių būdų, pavyzdžiui, arbata ir sultys, kad padėtume tiems, kurie ketina įtraukti šį vaisių į savo racioną, žinoti, kaip tai padaryti. Patikrinkite!

Granatų sulčių receptas

Saldžios ir gaivinančios granatų sultys gali būti gaminamos iš nedaugelio ingredientų. Joms paruošti reikia nuo 15 iki 30 minučių, o jų paruošimas yra nesudėtingas. Verta paminėti, kad sultys gali būti būdas paskatinti vaikus ir vyresnio amžiaus žmones valgyti granatus, nes nereikės atskirti sėklų, o tai šioms grupėms gali atrodyti varginantis darbas.

Be to, unikalus skonis turi viską, kad patiktų šių žmonių skoniui ir kad jie mėgautųsi kažkuo sveiku savo mityboje, mėgaudamiesi nauda kelioms skirtingoms kūno sritims. Toliau žiūrėkite, ko reikia granatų sultims pasigaminti:

Sudedamosios dalys

Granatų sulčių receptui reikia nedaug ingredientų, tik vandens ir granatų. Kai kurie žmonės prideda mėtų lapelių, kad gėrimas būtų gaivesnis, bet kadangi tai netrukdo naudingoms savybėms, gydomojo vartojimo atveju mėtų galima nedėti.

Be to, verta pabrėžti, kad šioms sultims gaminti nereikia daug namų apyvokos reikmenų, todėl jums reikės tik maišytuvo ir sietelio.

Kaip pasigaminti granatų sulčių

Iš pradžių išimkite granatų sėklas, šaukštu bakstelėdami į žievelę, tada išspauskite jas, kad atsilaisvintų, tada sudėkite sėklas į maišytuvą ir pradėkite maišyti. Būkite atsargūs, kad neliktų žievelės gabalėlių, nes kitaip gėrimas bus kartus.

Įdėkite mėtų lapelių ir dar kartą sumaišykite, tada išimkite minkštimą iš trintuvo ir pertrinkite per sietelį, kad pašalintumėte grūdų fragmentus. Įpilkite ledinio vandens, ir sultys paruoštos gerti. Jei norite, gėrimą dar labiau gaivins keli ledo kubeliai.

Granatų žievės arbatos receptas

Kai kurios maistinės granatų savybės yra jų žievelėje, todėl, norint dar labiau mėgautis vaisiaus nauda, ją reikėtų naudoti arbatos pavidalu. Vienas iš būdų tai padaryti - vartoti granatų žievelių arbatą.

Sužinokite, kaip pasinaudoti visomis šio nuostabaus vaisiaus dalimis, kad būtų naudinga jūsų sveikatai.

Sudedamosios dalys

Granatų arbata nėra labai reikli sudedamųjų dalių požiūriu, todėl naudojama tik vaisiaus žievelė, vidutiniškai 10 g, ir puodelis vandens.

Jei reikia padidinti receptą, laikykitės šių proporcijų ir stenkitės jų laikytis. Tačiau nerekomenduojama iš karto paruošti per daug arbatos, nes laikui bėgant ir gėrimui atvėsus prarandamos savybės. Idealu būtų paruošti tik tiek, kiek reikia suvartoti, o jei norite suvartoti daugiau, receptą ruoškite iš naujo.

Kaip pasigaminti granatų žievės arbatos

Pirmiausia puode užvirinkite vandenį. Kai vanduo įgaus reikiamą temperatūrą, įdėkite 10 g granatų žievelių, tada išjunkite ugnį ir uždenkite puodą. Palikite mišinį brinkti apie 15 minučių.

Praėjus šiam laikui, arbatą perkoškite ir kuo greičiau suvartokite, padalydami šį kiekį ne daugiau kaip per tris kartus. Verta pabrėžti, kad granatų žievelės, lapai ir sėklos taip pat gali būti naudojami arbatai gaminti, o paruošimas vyksta pagal tą pačią logiką, aprašytą pirmiau.

Vaisių valgymas arba naudojimas gaminant maistą

Granatų sėklos taip pat gali būti valgomos žalios ir pasižymi ta pačia nauda kaip ir minėti gėrimai. Be to, dėl savo unikalaus skonio, kuris kartais būna saldus, o kartais kartus, jos gali būti naudojamos salotose arba su mėsa.

Be to, tiems, kurie neturi laiko ruošti maisto, bet vis tiek nori mėgautis vaisiaus nauda, per pusryčius jį galima greitai suvalgyti sumaišytą su jogurtu. Taip pat verta paminėti, kad granatų galima dėti į saldumynus kaip sudedamąją dalį.

Kapsulės arba tabletės

Šiuo metu rinkoje yra keletas prekės ženklų, gaminančių granatų kapsules. Jos turi tokią pačią naudą kaip ir pats vaisius ir paprastai naudojamos kovai su ankstyvu senėjimu, nes jose gausu antioksidantų.

Verta pabrėžti, kad šiose kapsulėse nėra didelio kiekio riebalų, angliavandenių ir baltymų, todėl jos gali būti vartojamos visų tipų dietose. Tačiau prieš pradedant vartoti tokio tipo papildus, įdomu pasikonsultuoti su gydytoju, kad jis galėtų nustatyti tinkamą dozę.

Eterinis aliejus

Granatų eterinis aliejus plačiai naudojamas odos procedūroms. Ypač dėl antioksidacinio poveikio, kurį lemia vitamino A ir vitamino C. Be to, minėtame produkte yra elaginės rūgšties, riebalų rūgščių ir kelių kitų komponentų, padedančių palaikyti odos barjerą.

2014 m. atlikto tyrimo duomenimis, granatų aliejus gali sumažinti laisvųjų radikalų, tiesiogiai atsakingų už ankstyvą odos senėjimą, sukeliamą oksidacinį stresą. Todėl manoma, kad jis gali užkirsti kelią smulkioms raukšlėms ir požymiams.

Daugiau informacijos apie granatų vaisius

Prieš įtraukiant granatus į savo racioną, labai svarbu daugiau sužinoti apie atvejus, kai jų vartojimas yra draudžiamas. Be to, taip pat svarbu žinoti apie pavojus ir šalutinį poveikį. Todėl šie ir kiti klausimai bus pakomentuoti toliau. Skaitykite ir sužinokite daugiau!

Kaip dažnai reikėtų vartoti granatų?

Svarbu pažymėti, kad granatų galima vartoti kasdien, tačiau būtina laikytis nurodytų kiekių. Vidutiniškai sveikas suaugęs žmogus per dieną gali suvartoti vieną vidutinio dydžio granatą arba 300 ml šio vaisiaus sulčių.

Granatus galima valgyti bet kurio valgymo metu per dieną, nes nėra nustatytas tinkamiausias jų įsisavinimo laikas, tačiau dėl skaidulų, kurios suteikia sotumo jausmą, geriausia juos valgyti pirmoje dienos pusėje.

Granatų vartojimo pavojai ir šalutinis poveikis

Vartojant granatų žievelę ir stiebą, ypač didesniais kiekiais, reikia būti atsargiems, nes jie gali tapti toksiški, o tai sukelia šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą ir vėmimą. Sunkesniais atvejais tai gali sukelti apsinuodijimą.

Taigi, gali būti, kad dėl pertekliaus kas nors gali mirti, nes išryškėjęs apsinuodijimas blogiausiu atveju gali sukelti kvėpavimo sustojimą. Taigi, nebandykite šių vaisių dalių vartoti tinkamais kiekiais.

Granatų vartojimo kontraindikacijos

Granatai draudžiami jaunesniems nei dvejų metų vaikams. Be to, jų turėtų vengti vartoti krūtimi maitinančios ir nėščios moterys.

Taip pat verta paminėti, kad žmonėms, sergantiems gastritu ir kitomis su skrandžiu susijusiomis ligomis, reikia vengti vartoti šį vaisių, nes jis gali sukelti dirginimą. Kitas dalykas, į kurį reikėtų atkreipti dėmesį, yra alergijos klausimas. Nors tai yra vaisius, neatmestina, kad taip gali nutikti.

Kaip pirkti ir kaip laikyti granatus?

Norint nusipirkti gerą granatą, pirmiausia reikia išanalizuoti jo svorį. Kuo jis sunkesnis, tuo sultingesnis. Be to, įdomu atkreipti dėmesį į odelės spalvą, kuri turi būti labai ryški ir blizganti, kad vaisius būtų prinokęs. Galiausiai išspauskite granatą ir patikrinkite, ar nėra minkštų vietų, kurios rodo sumušimus.

Norint tinkamai laikyti, geriausia vaisius perpjauti per pusę ir sudėti į dubenį su vandeniu, kad būtų panardinti. Tada vandenyje išimti sėklas ir laikyti šaldytuve. Vaisius šaldytuve galima laikyti ir sveikus.

Mėgaukitės visais granatų privalumais!

Granatai, kuriuose gausu funkcinių junginių, pasižymi daugybe žmogaus organizmui naudingų savybių. Be to, jie atlieka ypatingas funkcijas palaikant vyrų sveikatą, nes gali būti tiesiogiai susiję su prostatos vėžio prevencija ir erekcijos sutrikimų gydymu.

Dar vienas vaisiaus privalumas yra tas, kad galima vartoti visas jo dalis. Sėklos gali būti naudojamos receptams, sultims gaminti arba valgomos žalios. Kita vertus, žievelė, lapai ir stiebas rekomenduojami arbatoms.

Nesvarbu, kokį būdą pasirinksite vartoti granatus, šis vaisius suteiks jums daug naudos, tačiau būtinai laikykitės šiame straipsnyje pateiktų patarimų dėl kontraindikacijų ir tinkamų vartojimo būdų. Naudodamiesi jais galėsite valgyti granatus geriausiais būdais!