Znate li koje su dobrobiti nara za muškarce?

Zbog svog sastava koji sadrži flavonoide i elaginsku kiselinu, šipak je voće koje tijelu donosi mnoge dobrobiti te pomaže u prevenciji bolesti poput Alzheimerove. Osim toga, djeluje na kontrolu visokog krvnog tlaka i djeluje protuupalno.

Uz slatke sjemenke koje se mogu konzumirati u naturi, nar se može konzumirati kroz sokove, salate i jogurte. Osim toga, iskoristivi su svi njegovi dijelovi, jer se kora, stabljike i listovi mogu koristiti za pripremu čajeva.

Kroz članak će se istraživati ​​dobrobiti nara, posebno kada je u pitanju zdravlje muškaraca. Ako želite saznati više o njemu, nastavite čitati!

Razumijevanje više o naru za muškarce

Nar može pomoći u liječenju nekih vrsta raka, poput prostate . Stoga ima niz dobrobiti za ljudsko zdravlje. Stoga je važno znati njegova svojstva i upotrebu, o čemu će biti riječi u nastavku. Čitajte dalje kako biste saznali više!

Što je šipak?

Nar je slatko voće sa sjemenkama koje se može jesti sirovo. U svom sastavu ima nekoliko važnih spojeva, poput kvercetina, elaginske kiseline i flavonoida. Sve su to antioksidansi i sposobni su spriječiti različite vrste bolesti, odsamo voda i šipak. Neki ljudi dodaju listove mente kako bi napitak bio osvježavajući, ali budući da to ne utječe na dobrobiti, u slučaju medicinske upotrebe metvica se može isključiti.

Osim toga, valja istaknuti da ne mnogi su potrebni kućanski predmeti za izradu ovog soka. Stoga će vam trebati samo blender i cjedilo.

Kako napraviti sok od nara

Za početak izvadite sjemenke iz nara, lupajući koru žlicom. Zatim napravite pokret stiskanja kako biste ih pustili. Dakle, stavite žitarice u blender i počnite mljeti. Pazite da komadići kore ne ostanu pomiješani jer će u protivnom napitak biti gorak.

Stavite listiće mente i ponovno sameljite. Zatim izvadite pulpu iz blendera i procijedite je kroz cjedilo kako biste uklonili komadiće zrna. Dodajte ledenu vodu i sok je spreman za piće. Ako želite, kockice leda također mogu učiniti piće još osvježavajućim.

Recept za čaj od kore nara

Neka nutritivna svojstva nara prisutna su u njegovoj kori. Na taj način mora se ponovno koristiti u obliku čajeva kako bi se još više uživalo u blagodatima voća. Dakle, jedan od načina za to je konzumacija čaja od kore nara.

Stoga ćemo više detalja o njegovoj pripremi komentirati usljedeći podnaslovi. Naučite iskoristiti sve dijelove ovog nevjerojatnog voća za dobrobit svog zdravlja.

Sastojci

Što se tiče sastojaka, čaj od nara nije previše zahtjevan. Dakle, koristi se samo kora voća, u prosjeku 10 g, i šalica vode.

Ako trebate povećati recept, pridržavajte se ovih omjera i pokušajte ih sačuvati. Ipak, nije preporučljivo kuhati puno čaja odjednom jer se svojstva gube s vremenom i hlađenjem napitka. Idealno je pripremiti tek toliko za konzumaciju, a ako želite više, ponovite recept.

Kako napraviti čaj od kore nara

Prvo u šerpi zakuhajte vodu. Kad postigne navedenu temperaturu, dodajte 10 g kore nara. Zatim isključite vatru i poklopite posudu. Pustite da smjesa odstoji prosječno 15 minuta.

Nakon tog vremena čaj procijedite i konzumirajte što je prije moguće, a tu količinu podijelite na najviše tri puta. Vrijedi istaknuti da se od kore, lišća i sjemenki nara može napraviti i čaj, a priprema slijedi istu logiku opisanu gore.

Jesti plod ili ga koristiti u kuhanju

Sjemenke nara mogu se konzumirati i svježe i imaju iste blagodati kao i prethodno spomenuti napici. Nadalje, zbog svog jedinstvenog okusa islatka ili gorka, također može biti prisutna u salatama ili uz meso.

Osim toga, za one koji nemaju vremena za kuhanje, ali ipak žele uživati ​​u blagodatima voća, može se konzumirati u brzi način pomiješan s jogurtom tijekom doručka. Vrijedno je spomenuti mogućnost dodavanja nara kao sastojka u slatkiše.

Kapsule ili pilule

Na trenutnom tržištu postoji nekoliko marki koje proizvode kapsule od nara. Imaju iste prednosti kao i samo voće i općenito se koriste u borbi protiv preranog starenja zbog bogatstva antioksidansima.

Vrijedi napomenuti da ove kapsule nemaju značajne količine masti, ugljikohidrata i bjelančevine, pa se mogu koristiti u svim vrstama dijeta. Međutim, zanimljivo je posavjetovati se s liječnikom prije ove vrste suplementacije kako bi on odredio odgovarajuću dozu.

Eterično ulje

Eterično ulje nara naširoko se koristi za liječenje kože. To se posebno događa zbog njegovog antioksidativnog djelovanja, zbog prisutnosti vitamina A i vitamina C. Osim toga, dotični proizvod ima elaginsku kiselinu, masne kiseline i nekoliko drugih komponenti koje pomažu u održavanju barijere kože.

Prema studiji provedenoj 2014. godine, ulje nara može smanjiti oksidativni stresizazvan slobodnim radikalima koji su izravno odgovorni za prerano starenje kože. Stoga se smatra sposobnim za sprječavanje madeža i bora.

Ostale informacije o plodu nara

Prije nego što uključite nar u svoju prehranu, vrlo je važno znati više o njemu slučajevima u kojima je konzumacija kontraindicirana. Osim toga, također je važno znati o opasnostima i nuspojavama. Stoga će se o ovim i drugim pitanjima raspravljati u nastavku. Nastavite čitati da biste saznali više!

Koliko često treba konzumirati šipak?

Važno je naglasiti da konzumacija nara može biti svakodnevna. No, za to je potrebno poštivati ​​navedene količine. U prosjeku, zdrava odrasla osoba može pojesti šipak srednje veličine dnevno ili iskoristiti 300 ml soka od ovog voća.

Nar se može konzumirati u bilo kojem obroku tijekom dana, jer nema trenutka kada pogoduje njegovoj apsorpciji. Ipak, preporučljivije je jesti ga u prvoj polovici dana zbog prisutnosti vlakana koja izazivaju osjećaj sitosti.

Opasnosti i nuspojave konzumacije nara

Treba paziti na konzumaciju kore i peteljke nara, osobito u većim količinama. To je zato što oba mogu postati toksična, a to ima niz nuspojava, poput mučnine i povraćanja. u slučajevimau težim slučajevima, može uzrokovati trovanje.

Moguće je da prekomjerna količina može dovesti do smrti, budući da teška intoksikacija može uzrokovati respiratorni zastoj u najgorim scenarijima. Stoga nemojte pokušavati unositi ove dijelove voća u dovoljnim količinama.

Kontraindikacije za konzumaciju nara

Nar je kontraindiciran za djecu mlađu od dvije godine. Nadalje, njegov unos bi trebale izbjegavati žene koje doje i trudnice.

Također je vrijedno spomenuti da osobe koje pate od gastritisa i drugih stanja povezanih sa želucem moraju izbjegavati konzumaciju, jer voće može izazvati iritacije u tom smislu. Još jedna stvar koju treba napomenuti je pitanje alergija. Iako se radi o voću, nije nemoguće da se to dogodi.

Kako kupiti i kako čuvati šipak?

Prvi korak pri kupnji dobrog nara je analiza njegove težine. Što teže, to sočnije. Osim toga, zanimljivo je promatrati boju pokožice koja mora biti jako naglašena i svijetla da bi plod bio zreo. Na kraju stisnite šipak kako biste provjerili ima li omekšanih mrlja koje upućuju na modrice.

Za pravilno skladištenje najbolje je prerezati plod napola i staviti ga u zdjelu s vodom kako bi ostao pod vodom . Zatim iz vode izvadite sjemenke i držite ih u hladnjaku. Voćemože se i cijeli staviti u hladnjak.

Uživajte u svim blagodatima nara!

Pun funkcionalnih spojeva, nar ima niz korisnih svojstava za ljudski organizam. Osim toga, ima posebne funkcije u očuvanju muškog zdravlja, jer se može izravno povezati s prevencijom raka prostate i liječenjem erektilne disfunkcije.

Još jedna prednost ploda je što se mogu konzumirati svi njegovi dijelovi . U slučaju sjemenki, one mogu biti prisutne u receptima, sokovima ili se mogu konzumirati u prirodi. S druge strane, kora, listovi i stabljika preporučuju se za čajeve.

Bez obzira na način konzumacije nara, plod će vam donijeti brojne blagodati. Ipak, ne zaboravite poštivati ​​savjete u članku o kontraindikacijama i prikladnim oblicima konzumacije. S njima ćete nar moći unijeti u organizam na najbolje načine!

Osim toga, šipak se može naći i u obliku dodataka prehrani. U ovom slučaju, tu je dehidrirani ekstrakt kore i koncentrirano ulje, napravljeno od sjemenki voća. Oba se koriste za jačanje imunološkog sustava i sprječavanje preranog starenja.

Podrijetlo i karakteristike ploda nara

Prema povijesnim zapisima, nar je voće porijeklom iz Perzije. Međutim, pravilno je udomaćen u Iranu oko 2000. pr. Isprva je pobudio interes u zemljama koje se nalaze na Mediteranu, a kasnije je bio rasprostranjen po Aziji i Americi.

U Brazil je šipak stigao zahvaljujući dolasku Portugalaca. Prema nekim znanstvenicima starih naroda, plod se shvaćao kao neka vrsta humka između smrtnosti i besmrtnosti. Osim toga, smatran je simbolom ljubavi i plodnosti.

Svojstva ploda nara

Nar ima protuupalna i antiseptička svojstva, pa djeluje u borbi protiv upale grla. Osim toga, voće sadrži flavonoidne spojeve koji su odgovorni za sprječavanje kroničnih i kardiovaskularnih bolesti.

Također je vrijedno napomenuti da nar ima kvercetin, vrstu flavonoida koji se bori protiv djelovanja slobodnih radikala i ima antioksidativna funkcija. Nadalje, ovaj spojdjeluje i na jačanje imunološkog sustava u cjelini.

Na kraju, valja spomenuti prisutnost elaginske kiseline, čije antikancerogeno djelovanje čini nar plodom tako korisnim za muško zdravlje.

Dobrobiti nara za muškarce

Iako je konzumacija nara pozitivna za sve, muškarci mogu još više uživati ​​u blagodatima ovog voća zbog njegovog antikancerogenog djelovanja. To je zato što šipak djeluje uglavnom u borbi protiv raka prostate. U nastavku pogledajte više o ovim i drugim dobrobitima nara za muško zdravlje!

Sprječava rak prostate

Kada je riječ o prevenciji raka, kora i pulpa nara može puno pomoći. To se događa jer su oba bogata taninima i flavonoidima, dvama antioksidansima koji pomažu u sprječavanju pojave raka prostate.

Prema nekim novijim studijama, postoji mogućnost korištenja ekstrakta nara u liječenju ove bolesti . Ova funkcija voća izravno je povezana s prisutnošću urolitina B i galaktične kiseline, koji djeluju tako da inhibiraju proliferaciju stanica raka.

Djeluje u liječenju erektilne disfunkcije

Prema studija objavljena u Journal of Impotence Research, nar može djelovati pozitivno u liječenju erektilne disfunkcije. To se događa jer ona imadjelovanje slično Viagri.

Stoga neki istraživači proučavaju mogućnost da će voće u budućnosti djelovati kao zamjena za lijek. Studija o kojoj je riječ uzela je u obzir 53 muškarca koji pate od erektilne disfunkcije. Svi su konzumirali dozu od 220 ml soka od nara dnevno tijekom perioda od 4 tjedna.

Potom su napravili pauzu od 15 dana i ponovno započeli liječenje. Od muškaraca koji su sudjelovali u anketi, njih 47 izjavilo je da su osjetili poboljšanja u svojim erektilnim funkcijama nakon podvrgavanja tretmanu.

Ostale dobrobiti ploda nara

Osim što pomaže zdravlju muškaraca , šipak ima neke dobrobiti koje nisu ograničene na ovu skupinu. Voće može djelovati u prevenciji bolesti kao što je Alzheimerova bolest i poboljšati zdravlje mozga u cjelini. Osim toga, također pomaže u kontroli krvnog tlaka. U nastavku pogledajte više o naru!

Sprječava Alzheimerovu bolest

Kada govorimo o prevenciji Alzheimerove bolesti, nar može biti odličan saveznik. U tom slučaju posebno treba koristiti njezine sjemenke i koru, oboje bogati protuupalnim i antioksidativnim spojevima. Na taj način mogu pomoći u ravnoteži funkcija moždanih stanica.

Kao rezultat, dolazi do poboljšanja u pamćenju, a to pomaže u sprječavanju nastanka Alzheimerove bolesti. Dotično svojstvo više se povezuje s korom nego ssjemenki jer ima deset puta više antioksidansa.

Sprečava bolesti srca

Sok od nara bogat je protuupalnim i antioksidativnim djelovanjem. Stoga značajno pridonosi povećanju razine LDL kolesterola, koji se smatra dobrim za tijelo. Tako plod pomaže u borbi protiv srčanih bolesti, posebice arterioskleroze, infarkta i aritmije.

Također je vrijedno napomenuti da konzumacija soka od nara pomaže u smanjenju razine triglicerida prisutnih u krvi. Ova vrsta masti, kada se nađe u višku, može uzrokovati srčane bolesti.

Poboljšava zdravlje mozga

Nar je izravno povezan s poboljšanjima zdravlja mozga. To se posebno može primijetiti kod žena koje se približavaju menopauzi. U ovoj životnoj dobi vrlo je česta pojava depresije, protiv koje nar pomaže.

Osim toga, voće je izravno povezano s poboljšanjem kognitivnih funkcija, što smanjuje mogućnost razvoja nekih bolesti koje napadaju živčani sustav općenito. U tom slučaju najbolje je piti čaj od kore.

Kontrolira krvni tlak

Nar pomaže u regulaciji krvnog tlaka zbog prisutnosti antioksidativnih spojeva. Oni mogu pospješiti opuštanje krvnih žila i stogaolakšati cirkulaciju. Tako se sprječava visok krvni tlak kod onih koji još nemaju ovu bolest.

Prema nekim novijim studijama, konzumacija oko 240 ml soka od nara dnevno u razdoblju od 14 dana pomaže u smanjenju tlaka u u slučaju ljudi koji već pate od ovog stanja. Međutim, valja napomenuti da korištenje soka ne zamjenjuje lijekove koje je propisao liječnik.

Sprječava dijabetes

Kako je šipak voće bogato antioksidativnim spojevima, može pomoći značajno poboljšati rad gušterače. Ovaj organ je odgovoran za osiguranje proizvodnje inzulina u tijelu. Na ovaj način šipak pomaže u borbi protiv dijabetesa.

To je zato što plod djeluje na kontrolu razine šećera u krvi i glukoze u krvi, kod ljudi koji već imaju tu bolest. Prema nekim nedavnim studijama, za dobivanje ovih dobrobiti najbolji načini su konzumacija soka ili sjemenki nara.

Jača imunološki sustav

Zbog prisutnosti vitamina C i antioksidansa u svom sastavu šipak je voće koje može djelovati inhibirajući rast loših bakterija i osiguravajući povećanje dobrih, posebno u crijevima. Na taj način flora postaje uravnoteženija.

Ovo ima izravnu ulogu u apsorpciji vitamina i minerala. Osim toga, pomaže u jačanju imunološkog sustava.u cjelini, sprječavajući pojavu bolesti poput gripe, proljeva i herpesa. Također je vrijedno napomenuti da se ekstrakti nara često koriste kao suplementi za jačanje imunološkog sustava kod pacijenata koji imaju upalne bolesti.

Djeluje u liječenju upala u ustima

Prisutnost fenola kiseline, tanini, antocijanini i flavonoidi čine šipak izvrsnim u borbi protiv upala u ustima, poput gingivitisa i paradentoze. Osim toga, antibakterijsko i antimikrobno djelovanje ploda osigurava još veću učinkovitost.

U tom slučaju preporuča se konzumacija čaja od kore i cvjetova nara. Mogu se gutati i koristiti za ispiranje usta. Prema nekim istraživanjima, ekstrakt ploda također može dati dobre rezultate u tom pogledu zbog svoje sposobnosti da se bori protiv bakterija.

Djeluje protiv infekcija grla

Infekcije grla mogu biti prilično neugodne i lako se riješiti upotrebom čaja od kore i peteljke nara. Oba također pokazuju dobre rezultate protiv upale krajnika, faringitisa i laringitisa.

Dakle, indikacija za ovu vrstu liječenja je da se čaj konzumira tri puta dnevno. Dobrobiti se također mogu osjetiti ako pacijent odluči ispirati grlo. Sve ovisi o tome što uzrokuje manju nelagodu i daje brže rezultateslika.

Poboljšava zdravlje kože

Nar je voće bogato katehinima, elegitaninima i antocijanima. Dakle, ima antioksidativno djelovanje, posebno povezano sa svojim sjemenkama, sokom i korom. Na taj način pomaže u zaštiti kože od ultraljubičastih zraka i sprječava pojavu raka.

Vrijedi napomenuti da ovi spojevi, upravo zbog svog antioksidativnog djelovanja, također bore protiv preranog starenja. Još jedna pozitivna točka je njegovo adstringentno i antiseptičko djelovanje, koje donosi niz dobrobiti za liječenje akni i kontrolu masnoće.

Pomaže u mršavljenju

Osim što predstavlja različito zdravlje prednostima, nar može biti izvrstan saveznik u dijetama čiji je fokus mršavljenje. To se događa zbog niskog kalorijskog sadržaja i bogatstva antioksidansima. Ipak, najpozitivnija točka konzumacije voća je njegovo bogatstvo vlaknima.

Vlakna pomažu u pružanju osjećaja sitosti i na taj način kontroliraju glad. Osim toga, još jedna dobrobit nara je da pomaže u izbacivanju tjelesne tekućine, što također značajno utječe na gubitak težine.

Djeluje u liječenju proljeva

Liječenje proljeva može također postaju lakši kada pacijent konzumira šipak. To je zato što voće ima tanine koji pomažu u apsorpciji vode. Osim toga, oni također djelujusmanjenje kretanja izbacivanja fecesa.

Ipak o ovoj funkciji ploda, valja istaknuti da šipak ima antioksidanse, a oni djeluju na ravnotežu crijevne flore. Za dobivanje ovih blagodati i liječenje proljeva najpreporučljivija je konzumacija čaja od kore voća. Sličan učinak ima i onaj iz peteljke.

Kako konzumirati plod nara

Postoji nekoliko načina na koje možete konzumirati nar i iskoristiti njegove dijelove za zdravstvene dobrobiti . Na ovaj način, neki od najčešćih, kao što su čaj i sok, bit će objašnjeni u nastavku kako bi oni koji namjeravaju uključiti ovo voće u svoju prehranu znali kako to učiniti. Provjerite!

Recept za sok od nara

Sladak i osvježavajući, sok od nara može se napraviti sa samo nekoliko sastojaka. Priprema traje između 15 i 30 minuta i nije zahtjevna. Vrijedno je spomenuti da sok može biti način da se potaknu djeca i starije osobe da jedu šipak, budući da neće biti potrebno odvajati sjemenke, nešto što bi ove skupine moglo smatrati napornim.

Osim toga, jedinstveni okus ima sve da se zaljubi u ove ljude i natjera ih da uživaju u nečemu zdravom u svojoj prehrani, iskorištavajući dobrobiti za različita područja svog tijela. U nastavku pogledajte što je potrebno za pripremu soka od nara:

Sastojci

Recept za sok od nara zahtijeva malo sastojaka. Za pripremu je potrebno