Znate li koje su prednosti nara za muškarce?

Zbog svog sastava, koji ima flavonoide i elaginsku kiselinu, šipak je voće koje tijelu donosi mnoge dobrobiti i pomaže u prevenciji bolesti poput Alchajmerove bolesti. Osim toga, djeluje na kontrolu visokog krvnog tlaka i djeluje protuupalno.

Uz slatke sjemenke koje se mogu konzumirati in natura, šipak se može konzumirati kroz sokove, salate i jogurte. Osim toga, svi njegovi dijelovi su upotrebljivi, jer se kora, stabljike i listovi mogu koristiti za pripremu čajeva.

U članku će se istraživati ​​dobrobiti nara, posebno s obzirom na zdravlje muškaraca. Ako želite saznati više o tome, nastavite čitati!

Razumijevanje više o naru za muškarce

Nar može pomoći u liječenju nekih vrsta raka, poput prostate . Dakle, ima niz prednosti za ljudsko zdravlje. Stoga je važno poznavati njegova svojstva i namjene, o čemu će biti riječi u nastavku. Čitajte dalje da saznate više!

Šta je šipak?

Nar je slatko voće sa sjemenkama koje se može jesti sirovo. U svom sastavu ima nekoliko važnih spojeva, kao što su kvercetin, elaginska kiselina i flavonoidi. Sve su to antioksidansi i sposobni su spriječiti različite vrste bolesti, odsamo voda i šipak. Neki dodaju listove mente kako bi napitak bio osvježavajući, ali kako to ne remeti dobrobiti, u slučaju medicinske upotrebe, menta se može isključiti.

Osim toga, vrijedi istaknuti da ne mnogi su potrebni kućni predmeti za pravljenje ovog soka. Stoga će vam trebati samo blender i cjedilo.

Kako napraviti sok od nara

Za početak izvadite sjemenke iz nara, udarajući žlicom po koži. Zatim napravite pokret stiskanja da ih pustite. Dakle, stavite zrna u blender i počnite mljeti. Pazite da komadiće kore ne ostanu pomiješani, inače će piće biti gorko.

Stavite listove mente i ponovo sameljite. Zatim izvadite pulpu iz blendera i procijedite je kroz cjedilo kako biste uklonili komadiće zrna. Dodajte ledenu vodu i sok je spreman za piće. Ako želite, neke kockice leda mogu učiniti piće još osvježavajućim.

Recept za čaj od kore nara

Neka nutritivna svojstva nara su prisutna u njegovoj kori. Na taj način se mora ponovo koristiti u obliku čajeva kako bi se još više moglo uživati ​​u blagodatima voća. Dakle, jedan od načina da to učinite je konzumiranje čaja od kore nara.

Zato će više detalja o njegovoj pripremi biti komentarisano usljedeći podnaslovi. Naučite da iskoristite sve dijelove ovog nevjerovatnog voća za dobrobit vašeg zdravlja.

Sastojci

U pogledu sastojaka, čaj od nara nije previše zahtjevan. Dakle, koristi se samo kora voća, u prosjeku 10 g i šolja vode.

Ako trebate povećati recepturu, poštujte ove proporcije i pokušajte ih sačuvati. Međutim, nije preporučljivo praviti puno čaja odjednom, jer se svojstva gube vremenom i kako se napitak hladi. Idealno je pripremiti tek toliko za konzumaciju i, ako želite da konzumirate više, ponovite recept.

Kako napraviti čaj od kore nara

Prvo prokuhajte vodu u šerpi. Kada dostigne naznačenu temperaturu, dodajte 10 g kore nara. Zatim isključite vatru i poklopite šerpu. Ostavite smjesu da odstoji u prosjeku 15 minuta.

Po isteku ovog vremena, čaj procijedite i konzumirajte što prije, podijelivši ovu količinu na najviše tri puta. Vrijedi naglasiti da se kore, listovi i sjemenke nara mogu koristiti i za pripremu čaja, a priprema se odvija po istoj logici opisanoj gore.

Jedenje voća ili korištenje u kuhanju

Sjemenke nara se također mogu konzumirati svježe i imaju iste prednosti kao i gorepomenuti napitci. Nadalje, zbog svog jedinstvenog okusa islatko ili gorko, može se naći iu salatama ili uz meso.

Osim toga, za one koji nemaju vremena za kuhanje, a ipak žele uživati ​​u blagodatima voća, mogu se konzumirati u brzi način pomiješan sa jogurtima tokom doručka. Vrijedi spomenuti mogućnost dodavanja nara kao sastojka u slatkišima.

Kapsule ili pilule

Na trenutnom tržištu postoji nekoliko brendova koji proizvode kapsule od nara. Imaju iste prednosti kao i samo voće i općenito se koriste u borbi protiv preranog starenja zbog svog bogatstva antioksidansima.

Vrijedi napomenuti da ove kapsule nemaju značajne količine masti, ugljikohidrata i proteini, pa se mogu koristiti u svim vrstama ishrane. Međutim, interesantno je konsultovati se sa lekarom pre ove vrste suplementacije kako bi on mogao da ukaže na odgovarajuću dozu.

Eterično ulje

Eterično ulje nara se široko koristi za tretmane kože. To se posebno događa zbog njegovog antioksidativnog djelovanja, zbog prisustva vitamina A i vitamina C. Osim toga, predmetni proizvod sadrži elaginsku kiselinu, masne kiseline i nekoliko drugih komponenti koje pomažu u održavanju kožne barijere.

Prema studiji provedenoj 2014. godine, ulje nara može smanjiti oksidativni stresuzrokovane slobodnim radikalima, koji su direktno odgovorni za prijevremeno starenje kože. Stoga se smatra da može spriječiti mladež i fine bore.

Ostale informacije o plodu nara

Prije nego što uključite šipak u svoju ishranu, vrlo je važno znati više o njemu slučajevima u kojima je konzumacija kontraindicirana. Osim toga, također je važno znati o opasnostima i nuspojavama. Stoga će ova i druga pitanja biti razmotrena u nastavku. Nastavite čitati da biste saznali više!

Koliko često treba konzumirati šipak?

Važno je naglasiti da konzumacija nara može biti svakodnevna. Međutim, za to je potrebno poštovati naznačene količine. U prosjeku, zdrava odrasla osoba može dnevno pojesti šipak srednje veličine ili iskoristiti 300 ml soka od ovog voća.

Nar se može konzumirati u bilo kojem obroku tokom dana, jer ne postoji trenutak da pogoduje njegovoj apsorpciji. Ipak, preporučljivo je da se jede u prvoj polovini dana zbog prisustva vlakana koja izazivaju osjećaj sitosti.

Opasnosti i nuspojave konzumacije nara

Treba paziti na konzumaciju kore i stabljike nara, posebno u većim količinama. To je zato što oba mogu postati toksična, a to ima niz nuspojava, kao što su mučnina i povraćanje. u slučajevimau težim slučajevima, može izazvati intoksikaciju.

Moguće je da višak može dovesti do smrti, jer teška intoksikacija može uzrokovati respiratorni zastoj u najgorim scenarijima. Stoga ne pokušavajte da konzumirate ove dijelove voća u adekvatnim količinama.

Kontraindikacije za konzumaciju nara

Nar je kontraindiciran za djecu mlađu od dvije godine. Nadalje, dojilje i trudnice trebale bi izbjegavati njegov unos.

Vrijedi napomenuti i da osobe koje pate od gastritisa i drugih stanja vezanih za želudac moraju izbjegavati konzumaciju, jer voće može izazivaju iritacije u tom smislu. Još jedna stvar koju treba napomenuti je pitanje alergija. Iako se radi o voću, nije nemoguće da se to dogodi.

Kako kupiti i čuvati šipak?

Prvi korak za kupovinu dobrog nara je analiza njegove težine. Što je teže, to sočnije. Osim toga, zanimljivo je promatrati boju pokožice, koja mora biti jako naglašena i svijetla da bi plod bio zreo. Na kraju stisnite šipak da provjerite ima li omekšalih mrlja, koje ukazuju na modrice.

Za pravilno skladištenje, preporučljivo je da plod prepolovite i stavite u posudu s vodom, kako bi ostao pod vodom . Zatim, u vodi, izvadite sjemenke i držite ih u hladnjaku. Voćemože se staviti i cijeli u hladnjak.

Uživajte u svim brojnim blagodatima nara!

Pun funkcionalnih jedinjenja, šipak ima niz korisnih svojstava za ljudski organizam. Osim toga, ima posebne funkcije u održavanju muškog zdravlja, jer se može direktno povezati sa prevencijom raka prostate i liječenjem erektilne disfunkcije.

Još jedna prednost voća je da se svi njegovi dijelovi mogu konzumirati . U slučaju sjemenki, one mogu biti prisutne u receptima, sokovima ili se konzumiraju u prirodi. S druge strane, kora, listovi i stabljika preporučuju se za čajeve.

Bez obzira na način na koji se odlučite za konzumaciju nara, plod će donijeti mnoge dobrobiti. Ipak, ne zaboravite da se pridržavate savjeta u cijelom članku o kontraindikacijama i odgovarajućim oblicima konzumacije. Sa njima ćete moći da unesete šipak na najbolji način!

Pored toga, šipak se može naći i u obliku suplemenata. U ovom slučaju radi se o dehidriranom ekstraktu kore i koncentrovanom ulju, napravljenom od sjemenki voća. Oba se koriste za poboljšanje imunološkog sistema i sprječavanje preranog starenja.

Porijeklo i karakteristike ploda nara

Prema istorijskim zapisima, šipak je voće porijeklom iz Perzije. Međutim, pravilno je udomaćen u Iranu oko 2000. godine prije Krista. U početku je izazvao interesovanje zemalja na Mediteranu, a kasnije je rasprostranjen širom Azije i Amerike.

U Brazil je šipak stigao zahvaljujući dolasku Portugalaca. Prema nekim naučnicima starih naroda, voće je shvatano kao neka vrsta humka između smrtnosti i besmrtnosti. Osim toga, smatran je simbolom ljubavi i plodnosti.

Osobine ploda nara

Nar ima protuupalna i antiseptička svojstva, pa djeluje u borbi protiv upale grla. Osim toga, voće sadrži jedinjenja flavonoida, koja su odgovorna za prevenciju kroničnih i kardiovaskularnih bolesti.

Također je vrijedno napomenuti da šipak ima kvercetin, vrstu flavonoida koji se bori protiv djelovanja slobodnih radikala i ima antioksidativna funkcija. Štaviše, ovaj spojdjeluje i na jačanje imunološkog sistema u cjelini.

Na kraju, vrijedno je spomenuti prisustvo elaginske kiseline, čije antikancerogeno djelovanje čini šipak plodom tako korisnim za zdravlje muškaraca.

Prednosti nara za muškarce

Iako je konzumacija nara pozitivna za sve, muškarci mogu uživati ​​još više u blagodatima voća zbog njegovog antikancerogenog djelovanja. To je zato što šipak djeluje uglavnom u borbi protiv raka prostate. Više o ovim i drugim dobrobitima nara za zdravlje muškaraca pogledajte u nastavku!

Sprečava rak prostate

Kada je u pitanju prevencija raka, kora i pulpa nara mogu puno pomoći. To se događa jer su oba bogata taninima i flavonoidima, dva antioksidansa koji pomažu u sprječavanju pojave raka prostate.

Prema nekim nedavnim studijama, postoji mogućnost korištenja ekstrakta nara kao pomoć u liječenju ove bolesti . Ova funkcija ploda je direktno povezana sa prisustvom urolitina B i galaktičke kiseline, koji inhibiraju proliferaciju ćelija raka.

Djeluje u liječenju erektilne disfunkcije

Prema Studija objavljena u Journal of Impotence Research, šipak može djelovati pozitivno u liječenju erektilne disfunkcije. Ovo se dešava zato što ona imadjelovanje slično kao kod Viagre.

Stoga neki istraživači proučavaju mogućnost da će voće u budućnosti djelovati kao zamjena za lijek. Studija o kojoj je riječ obuhvatila je 53 muškarca koji pate od erektilne disfunkcije. Svi su konzumirali dozu od 220 ml soka od nara dnevno u periodu od 4 sedmice.

Potom su napravili pauzu od 15 dana i ponovo započeli liječenje. Od muškaraca koji su učestvovali u istraživanju, 47 je tvrdilo da je nakon tretmana osjetilo poboljšanje svojih erektilnih funkcija.

Ostale dobrobiti ploda nara

Osim što pomaže zdravlju muškaraca , šipak ima neke prednosti koje nisu ograničene na ovu grupu. Plod je u stanju da deluje u prevenciji bolesti kao što je Alchajmerova bolest i da poboljša zdravlje mozga u celini. Osim toga, pomaže i u kontroli krvnog pritiska. Više o naru pogledajte u nastavku!

Sprečava Alchajmerovu bolest

Kada govorimo o prevenciji Alchajmerove bolesti, šipak može biti odličan saveznik. U tom slučaju posebno treba koristiti njegove sjemenke i koru, oboje bogate protuupalnim i antioksidativnim spojevima. Na taj način mogu pomoći u balansiranju funkcija moždanih stanica.

Kao rezultat toga, dolazi do poboljšanja pamćenja, a to pomaže u sprječavanju pojave Alchajmerove bolesti. Dotično svojstvo je više povezano s korom nego sasjemenke, jer ima deset puta više antioksidansa.

Sprječava srčana oboljenja

Sok od nara bogat je protuupalnim i antioksidativnim djelovanjem. Dakle, značajno doprinosi povećanju nivoa LDL holesterola, koji se smatra dobrim za organizam. Dakle, voće pomaže u borbi protiv srčanih bolesti, posebno arterioskleroze, infarkta i aritmije.

Vrijedi napomenuti i da konzumacija soka od nara pomaže u smanjenju nivoa triglicerida prisutnih u krvi. Ova vrsta masti, kada se nađe u višku, može na kraju uzrokovati srčane bolesti.

Poboljšava zdravlje mozga

Nar je direktno povezan s poboljšanjem zdravlja mozga. To se posebno može primijetiti kod žena koje se približavaju menopauzi. U ovoj fazi života vrlo je česta pojava depresije, nečega protiv čega šipak pomaže.

Osim toga, voće je direktno povezano s poboljšanjem kognitivnih funkcija, što smanjuje mogućnost razvoja nekih bolesti koje napada nervni sistem uopšte. U ovom slučaju, najbolje je piti čaj od kore.

Kontroliše krvni pritisak

Kontrolu krvnog pritiska pomaže šipak zbog prisustva antioksidativnih jedinjenja. Oni su u stanju da promovišu opuštanje krvnih sudova i samim timolakšati cirkulaciju. Tako se sprečava visok krvni pritisak kod onih koji još nemaju ovu bolest.

Prema nekim novijim studijama, konzumacija oko 240 ml soka od nara dnevno u periodu od 14 dana pomaže u smanjenju pritiska u slučaj ljudi koji već pate od ovog stanja. Vrijedi napomenuti, međutim, da upotreba soka ne zamjenjuje lijekove koje je propisao ljekar.

Sprečava dijabetes

Pošto je šipak voće bogato antioksidativnim jedinjenjima, može pomažu značajno poboljšati funkciju gušterače. Ovaj organ je odgovoran za osiguravanje proizvodnje inzulina u tijelu. Na taj način šipak pomaže u borbi protiv dijabetesa.

To je zato što voće djeluje na kontrolu nivoa šećera u krvi i glukoze u krvi, u slučaju ljudi koji već imaju bolest u pitanju. Prema nekim novijim studijama, za postizanje ovih prednosti, najbolji načini su konzumiranje soka ili sjemenki nara.

Jača imunološki sistem

Zbog prisustva vitamina C i antioksidansa u njegovom sastavu , šipak je voće koje može djelovati tako što inhibira rast loših bakterija i osigurava povećanje dobrih, posebno u crijevima. Na taj način flora postaje uravnoteženija.

Ovo ima direktnu ulogu u apsorpciji vitamina i minerala. Osim toga, pomaže u jačanju imunološkog sistema.u cjelini, sprječava nastanak bolesti kao što su gripa, dijareja i herpes. Također je vrijedno napomenuti da se ekstrakti nara često koriste kao suplementi za jačanje imunološkog sistema kod pacijenata koji imaju upalne bolesti.

Djeluje u liječenju upala u ustima

Prisustvo fenola kiseline, tanini, antocijani i flavonoidi čine šipak odličnim za borbu protiv upala u ustima, kao što su gingivitis i parodontitis. Osim toga, antibakterijsko i antimikrobno djelovanje voća osigurava još veću efikasnost.

U ovom slučaju preporučuje se konzumacija čaja od kore i cvjetova nara. Mogu se unositi i koristiti za ispiranje usta. Prema nekim studijama, ekstrakt voća također može dati dobre rezultate u ovom pogledu zbog svoje sposobnosti da se bori protiv bakterija.

Djeluje protiv infekcija grla

Infekcije grla mogu biti prilično neugodne i lako se suzbijaju upotrebom čaja od kore nara i stabljike. I jedni i drugi pokazuju dobre rezultate protiv upala krajnika, faringitisa i laringitisa.

Tako je indikacija za ovu vrstu liječenja da se čaj pije tri puta dnevno. Prednosti se mogu osjetiti i ako pacijent odluči ispirati grlo. Sve ovisi o tome što uzrokuje manje nelagode i daje brže rezultateslika.

Poboljšava zdravlje kože

Nar je voće bogato katehinima, elegitaninima i antocijaninima. Dakle, ima antioksidativno djelovanje, posebno povezano sa njegovim sjemenkama, sokom i korom. Na taj način pomaže u zaštiti kože od ultraljubičastih zraka i sprječava rak.

Vrijedi napomenuti da se ovi spojevi, upravo zbog svog antioksidativnog djelovanja, bore i protiv preranog starenja. Još jedna pozitivna stvar je njegovo adstringentno i antiseptičko djelovanje, koje donosi niz prednosti u liječenju akni i za kontrolu masnoće.

Pomaže u gubitku težine

Osim što predstavlja različite zdravstvene prednosti, šipak može biti odličan saveznik u dijetama čiji je fokus gubitak težine. To se događa zbog niskog kalorijskog sadržaja i bogatstva antioksidansima. Ipak, najpozitivnija tačka konzumiranja voća je njegovo bogatstvo vlaknima.

Vlakna pomažu u pružanju osjećaja sitosti i na taj način kontrolišu glad. Osim toga, još jedna prednost nara je da pomaže u eliminaciji tjelesne tekućine, nešto što također značajno utiče na gubitak težine.

Djeluje u liječenju proljeva

Liječenje dijareje može također postaje lakše kada pacijent konzumira šipak. To je zato što voće sadrži tanine koji pomažu u apsorpciji vode. Osim toga, oni također djelujusmanjujući kretanje izbacivanja fecesa.

Ipak na ovu funkciju ploda, vrijedi istaći da šipak ima antioksidanse, a oni djeluju u ravnoteži crijevne flore. Za postizanje ovih prednosti i liječenje dijareje, najpreporučljivija je konzumacija čaja od voćnih kora. Sličan učinak ima i onaj sa stabljike.

Kako konzumirati plod nara

Postoji nekoliko načina da konzumirate nar i da iskoristite njegove dijelove kako biste imali zdravstvene koristi . Na ovaj način će u nastavku biti poučeni neki od najčešćih, poput čaja i sokova, kako bi pomogli onima koji namjeravaju da uvrste ovo voće u svoju ishranu da znaju kako to učiniti. Provjerite!

Recept za sok od nara

Slatki i osvježavajući sok od nara može se napraviti od samo nekoliko sastojaka. Priprema traje između 15 i 30 minuta i ima male poteškoće. Vrijedi napomenuti da sok može biti način da se djeca i starije osobe podstaknu da jedu šipak, jer neće biti potrebno odvajati sjemenke, što bi ove grupe mogle smatrati napornim.

Osim toga, Jedinstveni okus ima sve da se zaljubi u ove ljude i učini ih da uživaju u nečemu zdravom u svojoj ishrani, koristeći prednosti za različite dijelove njihovog tijela. U nastavku pogledajte šta je potrebno za pravljenje soka od nara:

Sastojci

Recept za sok od nara zahtijeva malo sastojaka. Za pripremu je neophodno