Nepadodieties, kad jūtaties tā, it kā gribētu atmest visu.

Ir līdzekļi, kas var palīdzēt tikt galā ar sakāves sajūtu, ko rada vēlme no visa atteikties. Šie līdzekļi var būt vienkārši, taču tie prasīs, lai cilvēks vismaz nedaudz padomātu par savu dzīvi, savām emocijām un savu mērķi.

Bieži gadās, ka ir brīži, kad mums gribas visu atmest, jo mēs savā dzīvē piedzīvojam vairākas situācijas, kurās no mums tiek prasīts maksimālais spēks un izturība, lai pārciestu zaudējumus vai pārvarētu savas kļūdas.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu, ko darīt, ja jūtaties nomākts, un lai saprastu, kādas sekas var būt tās, kas jūs novedušas līdz šādam stāvoklim.

Ko darīt, ja jūtaties tā, it kā atteiktos no visa

Mūsu ceļā parasti sastopamies ar grūtībām, tās ir daļa no mūsu ceļojuma. No šiem šķēršļiem mēs izkāpjam no komforta zonas, un veids, kā mēs tiksim galā ar šo emocionālo stāvokli, norādīs, vai mēs vēlamies padoties vai ne.

Daudzi cilvēki saskaras ar šīm bloķēšanās problēmām un jūtas tā, it kā visu atmestu. Lai tā nenotiktu, šeit ir sniegti daži padomi, ko darīt, kad jūtaties tā, it kā visu atmestu.

Atcerieties savus motīvus un mērķus

Jūsu mērķis noteiks ceļu, pa kuru jums jāiet, lai sasniegtu savus mērķus. Iemesls, kāpēc jūs veicat visas darbības, ko darāt katru dienu, ir ārkārtīgi svarīgs, lai dotu jums enerģiju neatlaidīgi turpināt darbu, lai arī kādas problēmas rastos jūsu dzīvē.

Tāpēc ir svarīgi, lai jūsu motīvi un mērķi vienmēr būtu skaidri prātā, jo, dodoties ceļā, mēs mēdzam tos aizmirst. Šādā veidā mēs tikai dodam vietu problēmām un pakāpeniski zaudējam gribasspēku.

Tāpēc meklējiet mehānismus, kas atgriež apziņā jūsu mērķi, lai tad, kad jums gribas visu atmest, jūs tos atpazītu un virzītos uz priekšu.

Koncentrējieties uz savu trajektoriju un to, cik tālu esat aizgājis.

Jūsu trajektorija parāda jūsu ceļu, izaicinājumus un sasniegumus, kas gūti, meklējot savus mērķus. Tomēr ir brīži, kad mēs jūtamies inerti, apstājušies rutīnā, kas var šķist bez jēgas mūsu dzīvē. Un tieši šajā brīdī jums vajadzētu atcerēties, cik tālu esat aizgājuši.

Atceroties pagātni, jūs varēsiet atgūt spēkus un daudz apņēmīgāk koncentrēties uz savu ceļu. Tāpēc, pirms domājat visu atmest, ilgi un nopietni padomājiet, izvērtējiet savu vēsturi un analizējiet savu tagadni, pirms pieņemat kādu lēmumu.

Dodieties savā laikā

Viena no lielākajām cilvēku kļūdām ir salīdzināt sevi ar citiem. Daudzi aizmirst, ka katram cilvēkam ir sava vēsture un individualitāte, kas viņu ir novedusi tur, kur viņš ir nonācis. Nejauciet savu ceļu ar, piemēram, savu elku ceļu. Dažkārt ir būtiski apzināties tikai savu tagadni un savu realitāti.

Atcerieties, ka katram ir unikāla dzīves trajektorija, izvairieties sevi salīdzināt ar citiem un raizēties par savu trajektoriju. Cieniet savu laiku, uzticieties sev un sekojiet savam ritmam, jo tikai tad būsiet gatavs bruģēt ceļu uz panākumiem.

Esiet pacietīgi, strādājot pie savu mērķu sasniegšanas

Pacietības vingrināšanās prasa no sevis milzu spēku laikā, kad sabiedrībā valda steidzība. Tās apguve palīdzēs jums kļūt pozitīvam savā ceļā, izvairoties no daudziem šķēršļiem, kuru nebūs, ja steigsieties, lai iekarotu savus mērķus.

Tas notiek tāpēc, ka, būdami nepacietīgi, mēs cenšamies uzņemties vairākas aktivitātes, uzskatot, ka, jo vairāk darīsim, jo ātrāk sasniegsim savus mērķus. Tomēr katrā darbā būs savas attīstības fāzes, un tās ir jāievēro.

Koncentrējieties uz to, ko varat kontrolēt

Pacietība arī palīdzēs jums cienīt savu laiku un vieglāk stāties pretī nejaušībām. Jo dzīvē mēs bieži esam pakļauti situācijām, kas ir ārpus mūsu kontroles, šādos apstākļos mums ir jāapzinās šie spēki un jāpielāgojas tiem.

Kad saskaramies ar šādām situācijām un cenšamies tām uzspiest sevi, mēs galu galā esam neapmierināti un jūtamies nelaimīgi. Tāpēc izvairieties no šādām sajūtām, izmantojiet gudrību un koncentrējieties uz to, kas ir jūsu spēkos, - tā jūs spēsiet mainīt savu realitāti.

Meklējiet norādījumus no citām personām

Pieredzei ir liela vērtība tiem, kuri savā dzīvē uzsāk kādu projektu. Tieši no pieredzes jūs varēsiet pieļaut mazāk kļūdu un ātrāk sasniegt savus mērķus. Taču šīs zināšanas būs iespējamas tikai tad, ja jūs lūgsiet padomu no citiem cilvēkiem.

Atcerieties, ka vispieredzējušākie cilvēki savā dzīvē ir piedzīvojuši dažādas situācijas, un viņiem ir nācies tikt galā ar savām kļūdām un mācīties no tām, lai attīstītos. Šīs zināšanas ļaus jums izvairīties no tādām pašām kļūdām, tādējādi kalpojot kā ceļvedis, kas palīdzēs jums veikt lēcienus savā dzīves trajektorijā.

Mācies no savām kļūdām

Kļūdas ir vislielākais zināšanu avots, kas jums var būt, caur tām jūs apzināsieties, kas nedarbojas un kas ir nepieciešams, lai jūs attīstītos. Tomēr būs nepieciešama gudrība, lai ar tām tiktu galā, neļaujot tām ietekmēt jūsu psiholoģiju vai emocijas.

Aukstums šajā brīdī ir pozitīvs, jo, distancējoties no pieļautajām kļūdām, jums būs precīzs pārskats par savu uzvedību un rīcību, kas jūs noveda pie tām.

Pārdomājiet par pūļu un nožēlas sāpēm.

Paturiet prātā, ka piepūles un nožēla ir daļa no šī procesa. Starp tām ir jāpatur prātā otrā, jo piepūle ir īslaicīga, un mēs īsā laikā gūstam piepūles augļus. Tomēr nožēla var ietekmēt jūsu centienus sasniegt mērķus.

Jo tieši nožēlas dēļ mūs pamodina sajūta, ka vēlamies atteikties no visa. Kad izjūtam šīs sāpes, mēs uzskatām, ka nekas nav bijis tā vērts, un ar pesimistisku skatienu atskatāmies atpakaļ.

Viens no veidiem, kā izvairīties no šīs sajūtas, ir vērot savas trajektorijas sāpes, lai atrastu motivāciju, kas nepieciešama, lai pārvarētu nožēlas sāpes un virzītos dzīvē uz priekšu.

Meklējiet atbalstu no draugiem un ģimenes

Draugu un ģimenes atbalsts ir ļoti svarīgs ikvienam cilvēkam, jo tieši caur šīm attiecībām mēs iegūstam nepieciešamo pārliecību, lai turpinātu ceļu savu sapņu meklējumos. Kad izjūtat vēlmi visu atmest, esiet godīgi ar mīļajiem cilvēkiem, atklājiet savas jūtas.

Ja jūs viņiem uzticēsieties, viņi par jums rūpēsies un centīsies jums piedāvāt vislabāko iespējamo atbalstu, lai atvieglotu jūsu ciešanas. Drīz vien šo cilvēku atbalsts kalpos kā gaisma, kas atjaunos jūsu dzīves jēgu.

Attīstiet savu noturību

Izturība pastāv kā prasme, kas ļaus jums pielāgoties dzīves negācijām, kas rodas jūsu dzīvē, īpaši tad, kad mēs kļūdāmies un tiekam nokauti. Jūs nejutīsiet sakāves smagumu, bet gan gribu neatlaidīgi turpināt savu ceļu, lai pierādītu sev, kas jūs patiesībā esat.

Lai tas notiktu, jums ir jābūt pārliecinātam par sevi, nekad nenovērtējiet savas spējas par zemu. Tas palīdzēs jums neatlaidīgi iet savu ceļu, bez vilcināšanās pārvarot radušos šķēršļus. Drīz vien ar katru pārvarētu izaicinājumu jūs jutīsieties stiprāks, lai turpinātu un iekarotu savus mērķus.

Vēlme atteikties no visa depresijas dēļ

Ir daži traucējumi, kas var izraisīt vēlmi no visa atteikties, piemēram, depresija, kas var radīt virkni emocionālu simptomu, kuri izraisa dažādu prasmju un jūtu izkliedi, kas ir svarīgas, lai cilvēks varētu turpināt dzīvi. Vairāk par šīm sekām uzziniet turpmākajā lasījumā.

Kas ir depresija

Cilvēkiem, kuriem diagnosticēta depresija, ir daži kopīgi simptomi, piemēram, intereses zudums, garastāvokļa svārstības, dziļas skumjas un dzīvesprieka trūkums. Tā tiek diagnosticēta kā hroniska psihiska slimība, ko bieži jauc ar citiem traucējumiem, piemēram, trauksmi.

Depresijas risks ir vēl lielāks, ja tās simptomi pāraug pašnāvības uzplaiksnījumos, kas var novest cilvēku līdz pašnāvībai. Pasaules Veselības organizācija (PVO) lēš, ka 300 miljoni cilvēku cieš no šīs garīgās slimības, un Brazīlijā vien 5,8 % iedzīvotāju jau ir diagnosticēta šī slimība.

Depresijas emocionālie simptomi

Emocionālie simptomi ir daudzveidīgi, tie izpaužas atkarībā no pacienta klīniskās ainas attīstības un tādējādi var saasināties un izraisīt vairākas emocionālas problēmas, piemēram,:

- Obligion;

- Bēda;

- Motivācijas trūkums;

- Apātija;

- Tukšuma sajūta;

- Augsta pesimisma pakāpe;

- apetītes palielināšanās vai zudums;

- Aizkaitināmība;

- Stimulu trūkums nodarboties ar fiziskām aktivitātēm;

- Fobiju rašanās;

- Grūtības koncentrēties;

- Neizlēmība;

- Bezmiegs;

- Nedrošība;

- Lēna domāšana;

- Trauksme;

- Pašnāvības zibspuldzes;

- Gatavība mirt.

Depresijas fiziskie simptomi

Pastāv arī dažādi fiziski simptomi, ko var izraisīt depresija, parasti tie rodas kā emocionālo problēmu sekas. Tādējādi tie ir savstarpēji saistīti, un līdz šim uzskaitītie fiziskie simptomi ir šādi:

- Galvassāpes;

- Grēmas;

- Slikta gremošana;

- Meteorisms;

- Aizcietējums;

- Vēdera sāpes;

- Spiediens krūtīs;

- Muskuļu spriedze;

- Ķermeņa sāpes;

- Imunitātes kritums.

Depresijas cēloņi

Depresiju klasificē kā hronisku psihisku slimību, jo tā ir saistīta ar virkni sindromu, kas skar indivīdu. Ir pierādījumi, kas liecina, ka depresijas skartā indivīda smadzenēs notiek dažādas ķīmiskas izmaiņas, kas galvenokārt saistītas ar tādiem hormoniem kā serotonīns, dopamīns un noradrenalīns.

Šīs vielas spēj stimulēt šūnas un tieši ietekmē mūsu nervu šūnu komunikāciju. Kopumā šis traucējums ir saistīts ar šiem neirotransmiteriem, kas spēj regulēt cilvēka garastāvokli un emocionālo aktivitāti.

Tāpēc, pretēji tam, ko domā daudzi, "gadsimta ļaunums" nav cēlonis, bet gan sekas sociāliem un psiholoģiskiem faktoriem, kas ir klātesoši mūsu realitātē, ietekmē miljoniem cilvēku dzīvi un rada nopietnu globālu veselības problēmu.

Viena no visbiežāk sastopamajām problēmām, kas var izraisīt depresiju, ir stress un trauksme, kas pamato to, ka, ņemot vērā sociālos apstākļus, kādiem esam pakļauti mūsdienu sabiedrībā, katram piektajam cilvēkam pasaulē ir nosliece uz šo slimību.

Visbiežāk sastopamie depresijas veidi

Depresija var izraisīt dažāda veida traucējumus, visbiežāk sastopamie ir šādi:

- Depresijas epizode;

- Lieli depresīvi traucējumi;

- Bipolārā depresija;

- netipiska depresija;

- Sezonas depresija;

- Pēcdzemdību depresija;

- Psihotiskā depresija;

- Depresija pusaudžu vecumā;

- Bērnības depresija;

- Depresija menopauzes laikā;

- Grūtniecības depresija.

Diagnoze un ārstēšana

Ir ierasts, ka daži simptomi parādās atkarībā no tā, kādu dzīves posmu mēs piedzīvojam. Šādā veidā mēs nevaram noteikt, vai ar mums notiek depresīva situācija vai nē, tāpēc ir ieteicams diagnozi noteikt pie specializēta speciālista.

Viņš/viņa spēs novērtēt klīnisko ainu, pamatojoties uz parādītajiem simptomiem un indivīda un viņa/viņas ģimenes fizisko un emocionālo anamnēzi. Turklāt depresijai ir klasifikācijas līmeņi, ko nosaka pēc tās intensitātes - viegla, vidēji smaga vai smaga. Tas uzsver medicīniskās novērošanas nozīmi, lai veiktu šo analīzi.

Tā kā pastāv vairāki traucējumu veidi, kas saistīti ar depresīvu ainu, ir nepieciešams novērot, kuram no tiem atbilst jūsu gadījums, pamatojoties uz detalizētu simptomu izpēti un fiziskajiem un psihiskajiem izmeklējumiem. Tikai tad var noteikt visefektīvāko ārstēšanu jūsu gadījumā.

Šīs ārstēšanas metodes parasti nāk no psihiatriskās un psiholoģiskās uzraudzības, izmantojot terapiju un arī medikamentus. Šajā brīdī lielākajai daļai cilvēku vajadzētu meklēt šādus ieteikumus:

- Psihoterapija;

- Praktizējiet fiziskās aktivitātes;

- Psihiatriskā uzraudzība;

- Antidepresanti;

- Pēdējā gadījumā var apsvērt hospitalizāciju;

Vēlme atteikties no visa trauksmes dēļ

Vēl viens iemesls, kas var izraisīt padošanās sajūtu, ir saistīts ar trauksmes traucējumiem. Tāpat kā depresija, arī trauksme cilvēkā pamodina simptomus, kas spēj viņu atbaidīt līdz tādai pakāpei, ka rodas vēlme visu atmest. Vairāk par trauksmes ietekmi sapratīsiet turpmāk.

Kas ir trauksme

Bažas spēj radīt dažādus psihiskus traucējumus, ko dēvē par trauksmes traucējumiem. Šīs psihiskās slimības izpaužas kā pārmērīgas bažas vai negatīvu sajūtu pastāvība. Šī problēma atšķiras no parastās trauksmes ar tās intensitāti un ilgumu.

Tas izraisa virkni trauksmes krīzes epizožu, kas spēj ietekmēt cilvēku domas tā, ka izraisa lielu spriedzi, kas dažkārt rodas bez redzama iemesla. Šīs krīzes var izpausties arī kā virkne fizisku simptomu, piemēram, sirds aritmija.

Pasaules Veselības organizācijas dati liecina, ka pasaulē ar šo slimību slimo 264 miljoni cilvēku. Tikmēr Brazīlija ir pirmajā vietā reitingā starp valstīm ar visaugstāko saslimstību ar šo slimību, jo tā ir diagnosticēta aptuveni 9,3 % iedzīvotāju.

Trauksmes simptomi

Galvenie simptomi, kas saistīti ar trauksmes traucējumiem un ir pelnījuši jūsu uzmanību, ir šādi:

- Pārmērīgas bažas;

- Miega izmaiņas;

- Pastāvīgs nemiers;

- Visur saskatīt briesmas;

- Aizkaitināmība;

- Muskuļu spriedze;

- Neracionālas bailes;

- Bailes no publiskas uzstāšanās;

- Sirds aritmija;

- svīšana;

- Obsesīvas domas;

- Neregulēta apetīte;

- gremošanas problēmas.

Trauksmes diagnostika un ārstēšana

Lai palīdzētu ārstēties un mainītu domāšanas veidu, trauksmes pārvarēšanai cilvēkiem ir jāizmanto dažādas stratēģijas un resursi. Dažas metodes, kas palīdzēs jums ārstēšanā, ir šādas:

- Psihoterapijas sesijas;

- Praktizējiet fiziskās aktivitātes;

- Praktizējiet meditāciju;

- Mūzikas klausīšanās;

- Uzturēt veselīgu uzturu;

Vai man vajadzētu meklēt psiholoģisku atbalstu, ja jūtos tā, it kā gribētu visu atmest?

Šo sajūtu bieži vien var izraisīt īslaicīgas dzīves vilšanās, tāpēc ir svarīgi izvērtēt brīžus, kad rodas vēlme padoties. Parasti savas trajektorijas analīze, sarunas ar cilvēkiem, kuriem uzticaties, vai pārdomas par savu dzīvi palīdzēs mazināt šo emocionālo spriedzi.

Tomēr, ja šis stāvoklis izpaužas ar zināmu pastāvību, ietekmējot vairākus dzīves kontekstus, šis emocionālais stāvoklis var būt citu psihisku slimību, piemēram, trauksmes un depresijas, sekas. Šādā gadījumā ir ieteicams meklēt specializētu medicīnisku palīdzību.