Nie poddawaj się, gdy masz ochotę zrezygnować ze wszystkiego

Istnieją środki, które mogą pomóc w radzeniu sobie z uczuciem porażki generowanym przez chęć rezygnacji ze wszystkiego. Środki te mogą być proste, ale będą wymagać od jednostki, aby pomyślała choć trochę o swoim życiu, emocjach i celu.

Często zdarzają się takie chwile, które sprawiają, że chcemy rzucić wszystko, bo doświadczamy w życiu kilku sytuacji, w których wymaga się od nas maksimum naszej siły i odporności, aby ponieść straty, czy pokonać błędy.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co zrobić, gdy czujesz się zniechęcony i zrozumieć możliwe konsekwencje, które doprowadziły cię do tego stanu.

Co zrobić, gdy masz ochotę rzucić wszystko

Powszechne jest napotykanie trudności na naszej drodze, są one częścią naszej podróży. Z tych barier wychodzimy ze strefy komfortu i sposób, w jaki poradzimy sobie z tym stanem emocjonalnym, wskaże nam, czy chcemy się poddać, czy nie.

Wiele osób spotyka się z tymi blokadami i ma ochotę zrezygnować ze wszystkiego. Aby temu zapobiec, oto kilka wskazówek, co zrobić, gdy masz ochotę zrezygnować ze wszystkiego.

Pamiętaj o swoich motywach i celach

Twój cel określi ścieżkę, którą musisz podążać, aby osiągnąć swoje cele. Powód, dla którego wykonujesz wszystkie czynności, które robisz każdego dnia, ma ogromne znaczenie, aby dać ci energię do wytrwania, bez względu na to, jakie problemy pojawiają się w twoim życiu.

Dlatego tak ważne jest, aby zawsze mieć w głowie jasno sprecyzowane motywy i cele, ponieważ w miarę pokonywania kolejnych etapów podróży mamy tendencję do zapominania o nich. W ten sposób dajemy tylko miejsce problemom i stopniowo tracimy siłę woli.

Szukaj więc mechanizmów, które przywracają Twój cel do świadomości, abyś w momencie, gdy masz ochotę zrezygnować ze wszystkiego, rozpoznał je i poszedł dalej.

Skup się na swojej trajektorii i tym, jak daleko zaszedłeś

Twoja trajektoria pokazuje Twoją drogę, wyzwania i osiągnięcia dokonane podczas poszukiwania swoich celów. Są jednak momenty, kiedy czujemy się bezwładni, zastygli w rutynie, która może się wydawać, że nie ma celu dla naszego życia. I właśnie w tym momencie powinieneś przypomnieć sobie, jak daleko zaszedłeś.

Rozpamiętywanie przeszłości pozwoli Ci odzyskać siły i z dużo większą determinacją skupić się na swojej drodze. Dlatego zanim pomyślisz o rezygnacji ze wszystkiego, zastanów się długo i mocno, oceń swoją historię i przeanalizuj teraźniejszość zanim podejmiesz jakiekolwiek decyzje.

Idź w swoim czasie

Jednym z największych błędów popełnianych przez ludzi jest porównywanie się do innych.Wielu zapomina,że każdy człowiek ma swoją własną historię i indywidualność,która doprowadziła go do miejsca,w którym się znalazł.Nie myl swojej drogi z drogą np.swoich idoli.Czasami trzeba być świadomym tylko swojej teraźniejszości i swojej rzeczywistości.

Pamiętaj, że każdy ma niepowtarzalną trajektorię życiową, unikaj porównywania się z innymi i martw się o własną trajektorię. Szanuj swój czas, zaufaj sobie i podążaj za swoim rytmem, bo tylko wtedy będziesz gotowy, by utorować sobie drogę do sukcesu.

Bądź cierpliwy podczas pracy nad swoimi celami

Ćwiczenie cierpliwości wymaga od siebie gigantycznej siły w czasach natychmiastowego społeczeństwa. Opanowanie jej pomoże ci stać się pozytywnym na twojej drodze, unikając wielu przeszkód, które nie będą istnieć, jeśli będziesz się spieszyć, aby zdobyć swoje cele.

Dzieje się tak dlatego, że gdy jesteśmy niecierpliwi, staramy się podejmować kilka działań, wierząc, że im więcej zrobimy, tym szybciej osiągniemy swoje cele. Jednak w każdej pracy będą jej fazy rozwoju i należy je uszanować.

Skup się na tym, co możesz kontrolować

Cierpliwość pomoże Ci również szanować swój czas i lżej stawiać czoła szansom. Często bowiem w życiu jesteśmy poddawani sytuacjom, na które nie mamy wpływu, w tych warunkach musimy być świadomi tych sił i dostosować się do nich.

Kiedy stajemy w obliczu tych sytuacji i próbujemy się im narzucić, kończymy sfrustrowani i czujemy się nieszczęśliwi. Dlatego unikaj tych uczuć, używaj mądrości i skup się na tym, co jest w twoim zasięgu, w ten sposób będziesz w stanie zmienić swoją rzeczywistość.

Szukanie wskazówek u innych osób

Doświadczenie ma ogromną wartość dla tych, którzy rozpoczynają jakikolwiek projekt w swoim życiu. To właśnie z doświadczenia będziesz mógł popełniać mniej błędów i szybciej osiągać swoje cele. Ale ta wiedza będzie możliwa tylko wtedy, gdy będziesz szukać wskazówek u innych osób.

Pamiętaj, że najbardziej doświadczeni ludzie doświadczyli różnych sytuacji w swoim życiu i musieli poradzić sobie z błędami i uczyć się na nich, aby się rozwijać. Ta wiedza pozwoli ci uniknąć tych samych błędów, służąc tym samym jako przewodnik, który pomoże ci dokonać skoków na własnej trajektorii.

Ucz się na swoich błędach

Błędy są największym źródłem wiedzy, jakie możesz mieć, to dzięki nim uświadomisz sobie, co nie działa, a co jest niezbędne, byś mógł się rozwijać. Konieczna będzie jednak mądrość, by sobie z nimi radzić, nie pozwalając, by wpływały na Twoją psychologię czy emocje.

Chłód w tym momencie jest pozytywny, ponieważ dystansując się od popełnionych błędów będziesz miał dokładny przegląd swoich zachowań i działań, które doprowadziły Cię do ich popełnienia.

Rozważania o bólu wysiłku i bólu żalu

Pamiętaj, że bóle związane z wysiłkiem i żalem są częścią procesu. Pomiędzy nimi musisz być świadomy tego drugiego, ponieważ wysiłek jest tymczasowy i zbieramy owoce wysiłku w krótkim okresie czasu. Żal może jednak wpłynąć na twoje dążenie do realizacji celów.

Bo to właśnie przez żal budzi się w nas uczucie, że chcemy ze wszystkiego zrezygnować. Kiedy odczuwamy ten ból, uważamy, że nic nie było warte i patrzymy pesymistycznie wstecz.

Jednym ze sposobów uniknięcia tego uczucia jest obserwowanie bólów w swojej trajektorii, dzięki czemu znajdziesz motywację, której potrzebujesz, aby przezwyciężyć ból żalu i iść dalej w swoim życiu.

Szukaj wsparcia u przyjaciół i rodziny

Wsparcie przyjaciół i rodziny jest bardzo ważne dla każdego, ponieważ to dzięki tym relacjom zyskujemy niezbędną pewność siebie, aby kontynuować drogę w poszukiwaniu swoich marzeń. Kiedy czujesz chęć porzucenia wszystkiego, bądź szczery z ludźmi, których kochasz, ujawnij swoje uczucia.

Jeśli im zaufasz, będą się o ciebie troszczyć i będą starać się zaoferować ci jak najlepsze wsparcie, aby złagodzić twoją udrękę. Wkrótce wsparcie tych ludzi posłuży ci jako światło, które przywróci sens twojemu życiu.

Rozwiń swoją odporność

Resilience istnieje jako umiejętność, która sprawi, że będziesz w stanie dostosować się do przeciwności losu, które pojawiają się w Twoim życiu, zwłaszcza gdy popełniamy błędy i zostajemy przez nie powaleni. Nie będziesz czuł ciężaru porażki, ale wolę wytrwania na swojej drodze, by udowodnić sobie, kim naprawdę jesteś.

Aby tak się stało musisz mieć zaufanie do siebie, nigdy nie lekceważ swoich możliwości.To pomoże Ci wytrwać na swojej drodze, pokonując bez wahania pojawiające się bariery.Wkrótce, z każdym pokonanym wyzwaniem poczujesz się silniejszy, aby iść dalej i zdobywać swoje cele.

Chęć rezygnacji ze wszystkiego w wyniku depresji

Istnieją pewne zaburzenia, które mogą powodować chęć rezygnacji ze wszystkiego, jak na przykład depresja, która może generować szereg objawów emocjonalnych, które powodują rozproszenie różnych umiejętności i uczuć ważnych dla ludzi, aby przejść do życia. Dowiedz się więcej o tych konsekwencjach w poniższej lekturze.

Co to jest depresja

Osoby, u których zdiagnozowano depresję, mają pewne wspólne objawy, takie jak utrata zainteresowań, wahania nastroju, głęboki smutek i brak pogody ducha. Jest ona diagnozowana jako przewlekła choroba psychiczna, która często jest mylona z innymi zaburzeniami, takimi jak lęk.

Ryzyko depresji jest jeszcze większe, gdy jej objawy ewoluują w samobójcze przebłyski, które mogą doprowadzić daną osobę do odebrania sobie życia. Według szacunków WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) na tę chorobę psychiczną cierpi 300 milionów ludzi, a w samej Brazylii zdiagnozowano ją już u 5,8% populacji.

Emocjonalne objawy depresji

Objawy emocjonalne są różnorodne, prezentują się w zależności od rozwoju obrazu klinicznego pacjenta, mogą się więc nasilać i powodować liczne problemy emocjonalne, takie jak:

- Oblivion;

- Niepokój;

- Brak motywacji;

- Apatia;

- Uczucie pustki;

- Wysoki stopień pesymizmu;

- Zwiększenie lub utrata apetytu;

- Drażliwość;

- Brak bodźców do uprawiania aktywności fizycznej;

- Pojawienie się fobii;

- Trudności z koncentracją;

- Niezdecydowanie;

- Bezsenność;

- Niebezpieczeństwo;

- Powolne myślenie;

- Lęk;

- Przebłyski samobójcze;

- Chęć śmierci.

Fizyczne objawy depresji

Istnieje również obecność różnych objawów fizycznych, które mogą być spowodowane depresją, zazwyczaj pojawiają się one jako konsekwencja problemów emocjonalnych. Są więc ze sobą powiązane, a wymienione do tej pory objawy fizyczne to:

- Bóle głowy;

- Zgaga;

- Słabe trawienie;

- Wzdęcia;

- Zaparcia;

- Ból brzucha;

- Ucisk w klatce piersiowej;

- Napięcie mięśniowe;

- Bóle ciała;

- Spadek odporności.

Przyczyny depresji

Depresja jest klasyfikowana jako przewlekła choroba psychiczna, ponieważ jest związana z szeregiem zespołów chorobowych, które dotyczą jednostki. Istnieją dowody, które wskazują, że u osoby cierpiącej na depresję dochodzi do różnych zmian chemicznych w mózgu, głównie związanych z hormonami takimi jak serotonina, dopamina i noradrenalina.

Substancje te są w stanie stymulować komórki i bezpośrednio wpływają na komunikację naszych komórek nerwowych. Ogólnie rzecz biorąc, to zaburzenie jest związane z tymi neuroprzekaźnikami zdolnymi do regulowania nastrojów i aktywności emocjonalnej człowieka.

Dlatego też, wbrew temu, co myśli wiele osób, "zło stulecia" nie jest przyczyną, lecz konsekwencją czynników społecznych i psychologicznych, które są obecne w naszej rzeczywistości, wpływając na życie milionów ludzi i prowadząc do poważnego globalnego problemu zdrowotnego.

Jednym z najczęstszych problemów, które mogą wywołać depresję jest stres i lęk, co uzasadnia fakt, że 1 na 5 osób na świecie ma predyspozycje do rozwoju tej choroby, biorąc pod uwagę warunki społeczne, którym jesteśmy poddawani we współczesnym społeczeństwie.

Najczęstsze rodzaje depresji

Różne rodzaje zaburzeń mogą być determinowane przez depresję, najczęstsze to:

- Epizod depresyjny;

- Duże zaburzenie depresyjne;

- Depresja dwubiegunowa;

- Atypowa depresja;

- Depresja sezonowa;

- Depresja poporodowa;

- Depresja psychotyczna;

- Depresja w okresie dorastania;

- Depresja w dzieciństwie;

- Depresja w okresie menopauzy;

- Depresja ciążowa.

Diagnoza i leczenie

Często zdarza się, że niektóre objawy występują w zależności od fazy, przez którą przechodzimy w naszym życiu. W ten sposób nie jesteśmy w stanie stwierdzić, czy dzieje się z nami sytuacja depresyjna, czy nie, dlatego zaleca się postawienie diagnozy u wyspecjalizowanego specjalisty.

Będzie on w stanie ocenić obraz kliniczny na podstawie prezentowanych objawów oraz fizycznej i emocjonalnej historii jednostki i jej rodziny. Ponadto, depresja ma poziomy klasyfikacji określone przez jej intensywność, jako łagodna, umiarkowana lub ciężka. Podkreśla to znaczenie obserwacji medycznej w celu dokonania tej analizy.

Ponieważ istnieje kilka rodzajów zaburzeń skorelowanych z obrazem depresyjnym, na podstawie szczegółowego badania objawów oraz badań fizycznych i psychicznych należy zaobserwować, do którego z nich pasuje Twój przypadek. Dopiero wtedy można określić najskuteczniejsze leczenie dla Twojego przypadku.

Zabiegi te na ogół pochodzą z monitoringu psychiatrycznego i psychologicznego, poprzez terapię, a także leki. W tym momencie większość osób powinna szukać następujących zaleceń:

- Psychoterapia;

- Ćwiczenie aktywności fizycznej;

- Obserwacja psychiatryczna;

- Leki przeciwdepresyjne;

- W ostateczności można rozważyć hospitalizację;

Chęć rezygnacji ze wszystkiego z powodu lęku

Innym powodem, który może powodować uczucie rezygnacji jest związany z zaburzeniami lękowymi. Podobnie jak depresja, lęk budzi objawy w jednostce zdolne do zniechęcenia jej do punktu odczuwania chęci rezygnacji ze wszystkiego. Zrozum więcej o wpływie lęku w poniższym.

Co to jest lęk

Zmartwienie jest w stanie wygenerować różne zaburzenia psychologiczne znane jako zaburzenia lękowe. Te choroby psychiczne odzwierciedlają nadmierne zamartwianie się lub trwałość negatywnych uczuć. Problem ten różni się od zwykłego lęku ze względu na jego intensywność i czas trwania.

Prowadzi to do serii epizodów kryzysu lękowego, zdolnego do wpływania na myśli jednostek w taki sposób, aby wywołać ogromne napięcie, które czasami pojawia się bez wyraźnego powodu. Kryzysy te mogą również odzwierciedlać się w serii objawów fizycznych, takich jak zaburzenia rytmu serca.

Z danych Światowej Organizacji Zdrowia wynika, że na tę chorobę cierpi 264 mln ludzi na świecie. Tymczasem Brazylia zajmuje pierwsze miejsce w rankingu osób o najwyższej zachorowalności na tę chorobę, diagnozuje się ją u około 9,3% populacji.

Objawy lęku

Główne objawy, które dotyczą zaburzeń lękowych i zasługują na uwagę to:

- Nadmierne zamartwianie się;

- Zmienność snu;

- Ciągły niepokój;

- Widząc we wszystkim niebezpieczeństwo;

- Drażliwość;

- Napięcie mięśniowe;

- Irracjonalne lęki;

- Strach przed wystąpieniami publicznymi;

- Arytmia serca;

- Pocenie się;

- Obsesyjne myśli;

- Nieuregulowany apetyt;

- Problemy z trawieniem.

Diagnoza i leczenie lęku

Zarządzanie lękiem wymaga od osób korzystania z szeregu strategii i zasobów, aby pomóc im w leczeniu i zmianie sposobu myślenia. Niektóre metody, które pomogą Ci w leczeniu to:

- Sesje psychoterapeutyczne;

- Uprawiaj aktywność fizyczną;

- Praktykuj medytację;

- Słuchanie muzyki;

- Utrzymuj zdrową dietę;

Czy powinienem szukać wsparcia psychologicznego, gdy mam ochotę rzucić wszystko?

To uczucie często może być spowodowane chwilowymi frustracjami w życiu, dlatego ważne jest, aby ocenić momenty, w których pojawia się chęć rezygnacji. Ogólnie rzecz biorąc, analizowanie swojej trajektorii, rozmowa z osobami, którym ufasz, lub refleksja nad swoim życiem pomoże ci rozładować to emocjonalne napięcie.

Jednakże, gdy ten stan prezentuje się z pewną stałością do punktu wpływając na kilka kontekstów w swoim życiu, ten stan emocjonalny może być konsekwencją innych chorób psychicznych, takich jak lęk i depresja. W tym przypadku wskazane jest, aby szukać specjalistycznego wsparcia medycznego.