Ha niyad jabin marka aad dareento inaad wax walba iska dayso

>Waxaa jira habab kaa caawin kara inaad wax ka qabato dareenka guuldarada ee ka dhalatay rabitaanka inaad wax walba ka tanaasulto. Macnahani waxa laga yaabaa inay fudud yihiin, laakiin waxay u baahan doonaan qofka inuu ka fikiro noloshiisa, shucuurtiisa iyo ujeedadiisa.

Waa wax iska caadi ah in ay jiraan waqtiyadan oo kaa dhigaya inaad rabto inaad wax walba ka baxdo, sababtoo ah annaga la kulma xaalado dhowr ah oo nolosheena ah kuwaas oo ugu badnaan awoodeena iyo adkeysigeena looga baahan yahay si aan u taageerno khasaaraheena, ama aan uga gudubno khaladaadkeena Cawaaqib xumada kugu horseeday xaaladan

Waxa la sameeyo marka aad dareento inaad iska dhaafto wax kasta

> Waa wax caadi ah inaad la kulanto dhibaatooyin jidkayaga, waxay qayb ka yihiin safarkayaga. Caqabadahan waxaan ka tageynaa aagga raaxada iyo habka aan ula macaamilno xaaladdan shucuureed waxay muujin doontaa haddii aan dooneyno inaan quusanno iyo in kale.

Kuwo badan ayaa la kulma xannibaadahan waxayna dareemaan inay ka tanaasulaan wax walba. Haddaba taasi ma dhicin, halkan waxaa ku qoran talooyin ku saabsan waxa aad samayn lahayd marka aad dareento in aad ka tanaasulayso wax kasta.

Xusuuso ujeedooyinkaaga iyo yoolalkaaga

si aad hadafkaaga u gaarto. Sababta aad dhammaan hawlaha u qabato maalin kasta waabaaritaanno jireed iyo maskaxeed. Tani waa habka kaliya ee lagu qeexi karo daawaynta ugu waxtarka badan ee kiiskaaga>

Daawayntan waxaa sida caadiga ah lagu fuliyaa iyadoo lagu saleynayo dabagalka maskaxda iyo maskaxda, iyada oo loo marayo daawaynta iyo sidoo kale daawooyin. Halkaa marka ay marayso, bukaanada badankoodu waa inay raadiyaan talooyinka soo socda:

> 3> - Daaweynta Cilmi-nafsiga;

- Ku celcelinta dhaqdhaqaaqa jirka; - Dawooyinka Niyad-jabka ;

- Sida ugu dambeeya, isbitaal dhigista waxaa loo tixgelin karaa;

rabitaanka in wax walba laga tago walaaca awgeed

Sabab kale oo keeni karta Dareenka quusitaanka ayaa lala xiriiriyaa khalkhalka walaaca. Sida niyad-jabka oo kale, welwelku waxa uu kiciyaa calaamadaha qofka awood u leh in uu niyad-jabiyo ilaa uu dareemo in uu wax walba ka tanaasulo. Hoos ka fahan wax badan oo ku saabsan saamaynta walaaca Cudurradan dhimirku waxay ka muuqdaan walaac xad-dhaaf ah ama dareemo xun oo joogto ah. Dhibaatadani way ka duwan tahay welwelka caadiga ah sababtoo ah xoojinta iyo muddada uu socdo.

Maxaa sababa marxalado isdaba-joog ah oo walaac ah, oo awood u leh inay saameyn ku yeeshaan fikradaha shakhsiyaadka si ay u keento xiisad weyn, taas oo mararka qaarkood dhacda.sabab la'aan. Dhibaatooyinkan ayaa sidoo kale ka tarjumaya calaamado taxane ah oo jireed sida wadna xanuunka wadnaha.

Waxay hay'adda caafimaadka adduunku ogtahay in 264 milyan oo qof oo adduunka ah ay la ildaran yihiin cudurkan. Dhanka kale, Brazil ayaa ku jirta kaalinta koowaad ee qiimeynta dadka ugu badan ee cudurka, iyadoo ku dhawaad ​​9.3% dadka laga helay cudurka

Calaamadaha walaaca

Calaamadaha ugu waaweyn waxay la xidhiidhaan xanuunka welwelka iyo kuwa mudan in aad fiiro gaar ah u yeelato waa:

- Walaaca xad dhaafka ah;

- Hurdo xumada; khatar ku jirta wax kasta;

- Xanaaqa;

- Murqaha oo kacsan;>- Wadnaha Wadnaha;

- Dhididka;

- Fikradaha Wasassan; Ogaanshaha iyo daawaynta walaaca >Xakamaynta walaaca waxay u baahan tahay xeelado iyo agabyo taxane ah oo laga helo shakhsiyaadka si ay uga caawiyaan daawaynta iyo beddelka maskaxdooda. Qaar ka mid ah hababka kaa caawin doona daaweynta waa:

>

- fadhiyada cilmi nafsiga;

- Ku celcelinta dhaqdhaqaaqa jirka;

> - Ku celcelinta fikirka;>

- Dhageysiga muusikada;

- Ilaalinta cunto caafimaad leh;

Markaan dareemo inaan iska dhaafo wax walba, miyaan raadsadaa taageero nafsi ah?

Dareenkaninta badan waxaa sababi kara niyad-jabka wakhtiga yar ee nolosha, markaa waa muhiim in la qiimeeyo daqiiqadaha marka rabitaanka ah in wax walba laga tanaasulo ay soo baxaan. Guud ahaan, falanqaynta meesha aad marayso, la hadalka dadka aad ku kalsoon tahay, ama dib u milicsiga noloshaada waxay kaa caawin doontaa inaad dejiso xiisadan shucuureed. noloshaada. Xaaladdan shucuurtu waxay noqon kartaa cawaaqib ka dhasha cudurrada kale ee dhimirka sida walaaca iyo niyad-jabka. Xaaladdan oo kale, waxaa habboon in la raadsado gargaar caafimaad oo gaar ah.

Muhiimadda ugu weyn ayaa ah in ay ku siiso tamar aad ku sii jirto, iyada oo aan loo eegin dhibaatooyinka ka soo baxa noloshaada.

Sababtan awgeed, waxaa muhiim ah in had iyo jeer aad maskaxdaada ku caddahay ujeeddooyinkaaga iyo ujeedooyinkaaga, sababtoo ah sida aynu raacno Socdaalkeenna waxaan u badannahay inaan illowno iyaga. Sidan oo kale, waxaan kaliya siinaa boos dhibaatooyinka oo si tartiib tartiib ah u lumin awoodda rabitaan

Marka, raadi habab dib ugu soo celiya ujeeddadaada miyir-qabka si marka aad dareento inaad wax walba ka tanaasuleyso, aad u garato oo u dhaqaaqdo. 4>

U fiirso jihadaada iyo inta aad soo martay

>Habkaagu waxa uu tusayaa jidkaaga, caqabadaha iyo guulaha aad samaysay intaad higsanayso yoolkaaga. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira waqtiyo marka aan dareemeyno firfircooni la'aan, fadhiidnimada joogtada ah oo u ekaan karta mid aan ujeeddo lahayn nolosheena. Waana markaas in aad xasuusato inta aad soo martay.

Xusuusinta wixii tagay waxa ay kuu ogolaanaysaa in aad dib u soo ceshato xoog oo aad u fiirsato dariiqaaga go'aan adag. Haddaba si fiican uga fiirso intaadan ka fikirin inaad wax walba iska dayso, taariikhdaada qiimee oo lafo-gurso wakhtigaaga inta aanad wax go’aan ah gaadhin.

Aada wakhtigaaga

>Khaladaadka ugu waaweyn ee aadaminimada ka galay waxa ka mid ah. inaad naftaada la barbar dhigto kuwa kale. In badan ayaa ilowsan in qof walba uu leeyahay sheeko iyo shakhsiyad u gaar ah oo u horseeday halka uu joogo.soo gaaray. Jidkiinna ha ku khaldin kan sanamyadiinna, tusaale ahaan. Mararka qaarkood waxaa lama huraan ah in aad ka warqabto oo kaliya wakhtiga aad joogto iyo xaqiiqadaada

Xusuusnow in qof kastaa leeyahay hab nololeed oo gaar ah, iska ilaali in aad naftaada la barbar dhigto dadka kale, kana werweri hab nololeedkaaga. Ixtiraam waqtigaaga, isku kalsoonow oo ku soco xawaarahaaga, sababtoo ah markaa kaliya ayaa diyaar u ah inaad u jeexdo jidkaaga guusha.

Sabar inta aad ka shaqaynayso inaad gaadho yoolalkaaga

> samirku wuxuu u baahan yahay inuu noqdo xoog weyn waqtiyada bulshooyinka dhow. In aad si fiican u barato waxa ay kaa caawinaysaa in aad dhabahaaga ku toosto, kana fogaato carqalado badan oo aan jiri doonin hadii aad ku degdegto in aad ka guulaysato yoolkaaga>Tani waxa ay dhacdaa sababtoo ah marka aanu dulqaadanayno waxa aanu isku daynaa in aanu la qabsano hawlo kala duwan. , anagoo aaminsan in marka aan wax badan qabano sida ugu dhaqsaha badan aan awoodno inaan gaarno hadafkeena. Si kastaba ha ahaatee, shaqo kasta waxaa jiri doona wejiyo horumarineed oo u baahan in la ixtiraamo.> 6> U fiirso waxa aad xakameyn karto>Samirku wuxuu kaloo kaa caawinayaa inaad ixtiraamto wakhtigaaga oo aad si fudud u qaadato fursadda. Maxaa yeelay, marar badan ayaa naloo soo gudbiyaa xaalado nololeed oo ka baxsan awooddayada, xaaladahaas waxaan u baahannahay inaan ka warqabno xoogaggaas oo aan la qabsanno.

Haddii ay kuwan soo foodsaaraan.xaaladaha oo aan isku dayno inaan nafteena ku soo rogno iyaga, waxaan ku dhammaata niyad jab iyo farxad la'aan. Haddaba, ka fogow dareenkaas, adeegso xikmad oo u fiirso waxa aad gaadhi karto, si aad xaqiiqadaada u beddesho.

Shakhsiyaadka kale ka raadso hanuun

>Waayo-aragnimada ay leedahay qiimo u leh kuwa bilaabaya mashruuc kasta oo noloshooda ah. Waa waayo-aragnimada aad awood u yeelan doonto inaad khaladaad yar samayso oo aad si dhakhso leh u gaadho yoolalkaaga. Laakin aqoontani waxa ay suurta gali doontaa marka aad hanuun ka raadsato shaqsiyaad kale

Xusuusnow in dadkii ugu khibradda badnaa ay soo mareen xaalado kala duwan oo noloshooda ah, oo ay ku qasbanaadeen in ay wax ka qabtaan khaladaadkooda oo ay wax ka bartaan si ay u horumariyaan . Aqoontaasi waxay kuu ogolaanaysaa inaad iska ilaaliso khaladaadkaas la midka ah, sidaas darteed waxay kuu noqonaysaa hage kaa caawin doona inaad jidkaaga ku booddo. si aad u heshid, iyaga ayaa ku ogaanaya waxa aan shaqaynayn iyo waxa lagama maarmaanka ah si aad u horumariso. Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagama maarmaan noqon doonta in la helo xikmad aad ku xalliso, yaanay khaladku saameyn ku yeelan cilmi nafsigaaga, iyo dareenkaaga.

Qawowga meeshan waa mid togan, sababtoo ah adigoo iska fogeynaya khaladaadka aad samaysay. waxay lahaan doontaa panorama xisaab sax ah oo ku saabsan dhaqankaaga iyo falalkaaga taasu horseeday. Ha ka baqin inaad qalad samayso, ogow inaynu khaladkayaga ka barano oo aynu dhaqso u kobcino.

Dib u milicso xanuunka ay leedahay dadaalka iyo xanuunka shalaayta

> xanuunka dadaalka iyo qoomamada ayaa qayb ka ah habka. Waxaa ka mid ah, waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelatid midka labaad, sababtoo ah dadaalku waa ku-meel-gaar waxaanan goosaneynaa midhaha dadaalka muddada gaaban. Si kastaba ha ahaatee, shalaaydu waxay saamayn ku yeelan kartaa raadintaada yoolalkaaga.

Waa qoomamaynta in aan ku kicino dareenka ah inaan doonayno inaan ka tanaasulno wax walba. Marka aan dareemeyno xanuunkan, waxaan aaminsanahay in aysan jirin wax u qalma, waxaana dib u eegeynaa muuqaal rajo-xumo ah.

Hal dariiqo oo aad uga fogaan karto dareenkan ayaa ah inaad u fiirsato xanuunka jidkaaga, sidaas ayaad ku heli doontaa dhiirigelinta lagama maarmaanka ah si aad uga gudubto xanuunka qoomamada iyo horay u socoshada noloshaada.

> Taageero ka raadso asxaabtaada iyo qoyskaaga

Taageerada asxaabta iyo qoyska ayaa aad muhiim ugu ah qof walba, sida ay ku jirto cilaaqaadkan aan ka helno kalsoonida lagama maarmaanka ah si aan ugu sii wadno wadadeena raadinta riyadayada. Markaad dareento inaad wax walba ka tanaasulayso, la hadal dadka aad jeceshahay, soo bandhig dareenkaaga.

Haddii aad ku kalsoonaato, way kaa welweli doonaan waxayna isku dayi doonaan inay bixiyaan taageerada ugu fiican si ay u yareeyaan murugadaada . Markaa, taageeradaDadkani waxay u adeegi doonaan iftiin soo celin doona macnaha noloshaada.

> Kobcso adkeysigaaga

Adkeysigu wuxuu u jiraa xirfad kaa dhigi doonta inaad la qabsato dhibaatooyinka ka soo baxa noloshaada , gaar ahaan marka aan khalad samayno oo aan ku dhacno. Ma dareemi doontid culeyska guuldarada, laakiin doonista inaad ku sii socoto wadadaada si aad u caddeyso inaad tahay qofka dhabta ah.

Si ay taasi u dhacdo waxaad u baahan tahay inaad naftaada ku kalsoonaato, marna ha dhayalsan kartidaada. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ku sii socoto jidkaaga, adigoo ka gudbaya caqabadaha kaa hor imanaya adigoon ku fekerin inaad ka labalabeyn. Dhowaan, caqabad kasta oo laga gudbo, waxaad dareemi doontaa awood aad ku sii wado oo aad ka guulaysato yoolalkaaga.

> rabitaanka inaad wax walba iska dayso natiijada niyad-jabkawaayo-aragnimo u yeelato natiijada ka dhalatay rabitaan ah in wax walba laga tago, sida niyad-jabka tusaale ahaan. Waxa ay dhalin kartaa calaamado is daba joog ah oo shucuureed kuwaaso u horseeda kala firdhisanaanta xirfado kala duwan iyo dareeno muhiim ah oo dadku u raacaan nolosha. Wax badan oo ku saabsan cawaaqib xumadan ka baro akhrinta soo socota.

Waa maxay niyad-jabka

Dadka laga helo niyad-jabka waxa ay leeyihiin astaamo ay wadaagaan, sida xiisaha oo lumo, niyadda oo beddesha, murugo qoto dheer iyo la'aan. geesinimo. Waxaa laga helay cudurxanuunka dhimirka ee raaga oo inta badan lagu jahawareeriyo xanuunada kale sida werwerka

Khatarta niyad-jabka ayaa aad uga sii badan marka xaaladaadu isu beddesho nalal is-dilid ah oo qofka u horseedi kara inuu naftiisa qaado. Waxaa lagu qiyaasaa, WHO (Ururka Caafimaadka Adduunka), in 300 milyan oo qof ay la il daran yihiin xanuunkan dhimirka, Brazil oo keliya 5.8% dadweynaha ayaa horeba looga helay cudurkan

Calaamadaha dareenka ee niyad-jabka 7>

Calaamadaha shucuurtu way kala duwan yihiin, waxayna u muuqdaan hadba sida ay u koraan xaaladda bukaan-socodka ee bukaan-socodka, sidaas awgeedna way ka sii dari karaan oo waxay keeni karaan dhibaatooyin shucuureed oo badan sida:

- illoobid;

Sidoo kale eeg: Maxay yihiin tayada iyo cilladaha calaamadaha? Hadda ogow!

- Murug-xumo;

- Dhiirigelin la'aan;

>

- Arxan-laawayaal;

- Dareen faaruq ah;

- Kordhinta ama luminta rabitaanka cuntada;

>

- xanaaqa;

Sidoo kale eeg: Sida loo cayaaro sagxada Gypsy: soo hel suudadka, 36-ka kaarar, tafsiir iyo wax ka badan!

- Maqnaanshaha kicinta lagu dhaqmo dhaqdhaqaaqa jirka;>- Diirada-saarista oo adkaata ;

- Is-dilid;

- Rabitaanka dhimashada noqon waxaa keena niyad-jabka, badanaa waxay ku dhacaan natiijada dhibaatooyinka niyadeed. Waxay markaa isku xidhan yihiin midba midka kale iyo calaamadaha jireed ee taxan ilaa kuwawaa:

- Madax xanuun;

>- Qalbi-jeex;

- Calool xanuun;

> - Cadaadiska laabta;

- Murqaha oo kacsan;

Sababaha niyad-jabka

Niyad-jabka waxa loo kala saaraa cudur maskaxeed oo daba-dheeraaday sababtoo ah waxay la xidhiidhaa cillado taxane ah oo qofka ku lug leh. Waxaa jira cadaymo muujinaya in qofka niyad jabsan uu ku dhaco isbedel kiimiko ah oo dhowr ah oo ku dhaca maskaxda, gaar ahaan kuwa la xiriira hormoonnada sida serotonin, dopamine iyo noradrenaline.

Waxyaabahan ayaa awood u leh inay kiciyaan unugyada waxayna si toos ah u saameeyaan isgaarsiinta unugyadeena. dareen. Guud ahaan, xanuunkani wuxuu la xidhiidhaa kuwan neurotransmitters ee awood u leh inay xakameeyaan niyadda iyo dhaqdhaqaaqa dareenka aadanaha.

Sidaas darteed, liddi ku ah sida ay dad badani u maleynayaan, "xunkii qarniga" maaha sababta, laakiin cawaaqibka arrimaha bulshada iyo nafsiga ah ee ku jira xaqiiqdeena. Saamayn ku yeelata nolosha malaayiin qof oo ka dhalanaysa dhibaato caafimaad oo caalami ah

Dhibaatooyinka ugu badan ee keena niyad-jabka waxaa ka mid ah walbahaarka iyo walaaca. Taas oo cadeynaysa in 5tii qof ee aduunka ku nool 1 ka mid ah ay qabaan cudurkaan, marka loo eego xaaladaha bulsho ee aan ku jirno.loo gudbiyo bulshada casriga ah.

Noocyada ugu badan ee niyad-jabka

Noocyada kala duwan ee xanuunada waxaa lagu go'aamin karaa niyad-jabka, kuwa ugu caansan waa:

> - dhacdo niyad-jab ah;

- Niyad-jabka weyn (Cudurka niyad-jabka weyn);

> 3> - niyad-jabka laba-cirifoodka;

- Niyad-jabka caadiga ah; niyad-jabka;

- niyad-jabka maskaxda;

- niyad-jabka dhalinyarada;

- niyad-jabka caruurnimada; niyad-jabka

ogaanshaha iyo daawaynta

Waa wax caadi ah inay jiraan calaamado ku xidhan marxaladda aynu la kulanno nolosheena. Iyadoo aan la ogaanin haddii ay jirto xaalad niyad-jab ah ama aysan kugu dhicin, sidaas darteed waxaa lagu talinayaa in baaritaanka lagu sameeyo iyada oo lala kaashanayo khabiir takhasus leh.

Wuxuu awoodi doonaa inuu qiimeeyo xaaladdaada caafimaad marka loo eego calaamadaha lagu soo bandhigay iyo jirka iyo taariikhda dareen ee qofka iyo qoyskiisa. Intaa waxaa dheer, niyad-jabku wuxuu leeyahay heerar kala soocid oo lagu qeexay xooggiisa, sida mid khafiif ah, dhexdhexaad ah ama daran. Tani waxay hoosta ka xariiqaysaa muhiimada ay leedahay dabagalka caafimaadku si loo fuliyo falanqayntan

>

Maadaama ay jiraan noocyo kala duwan oo xanuuno ah oo la xidhiidha xaalad niyad jab, waa lagama maarmaan in la fiiriyo mid ka mid ah kiiskaaga ku habboon baarista saxda ah ee calaamadaha. iyo