Non arrendetevi quando avete voglia di rinunciare a tutto.

Esistono mezzi che possono aiutare a gestire la sensazione di sconfitta generata dal desiderio di rinunciare a tutto, mezzi che possono essere semplici, ma che richiedono all'individuo di riflettere almeno un po' sulla propria vita, sulle proprie emozioni e sul proprio scopo.

È comune che ci siano momenti che ci fanno venire voglia di mollare tutto, perché viviamo diverse situazioni nella nostra vita in cui ci viene richiesto il massimo della nostra forza e della nostra resilienza per sopportare le perdite o per superare gli errori.

Continuate a leggere per scoprire cosa fare quando vi sentite scoraggiati e per capire le possibili conseguenze che vi hanno portato a questo stato.

Cosa fare quando si ha voglia di abbandonare tutto

È comune incontrare delle difficoltà nel nostro percorso, fanno parte del nostro cammino. Da queste barriere usciamo dalla zona di comfort e il modo in cui affrontiamo questo stato emotivo ci indicherà se vogliamo arrenderci o meno.

Molte persone si trovano di fronte a questi blocchi e hanno la sensazione di rinunciare a tutto. Per evitare che ciò accada, ecco alcuni consigli su cosa fare quando si ha la sensazione di rinunciare a tutto.

Ricordate le vostre motivazioni e i vostri obiettivi

Il vostro scopo determinerà il percorso che dovrete seguire per raggiungere i vostri obiettivi. Il motivo per cui fate tutte le attività che svolgete ogni giorno è di estrema importanza per darvi l'energia necessaria a persistere, indipendentemente dai problemi che si presentano nella vostra vita.

Per questo è importante avere sempre chiari in mente i propri motivi e obiettivi, perché man mano che procediamo nel nostro cammino tendiamo a dimenticarli. In questo modo diamo spazio solo ai problemi e perdiamo gradualmente la forza di volontà.

Cercate quindi dei meccanismi che riportino alla coscienza il vostro scopo, in modo che quando vi viene voglia di mollare tutto li riconosciate e andiate avanti.

Concentratevi sulla vostra traiettoria e sulla strada che avete percorso.

La vostra traiettoria mostra il vostro percorso, le sfide e i traguardi raggiunti durante la ricerca dei vostri obiettivi. Tuttavia, ci sono momenti in cui ci sentiamo inerti, stagnanti in una routine che sembra non avere alcuno scopo per la nostra vita. È in questo momento che dovreste ricordare quanta strada avete fatto.

Ricordare il passato vi permetterà di recuperare le forze e di concentrarvi sul vostro percorso con molta più determinazione. Quindi, riflettete a lungo prima di pensare di abbandonare tutto, valutate la vostra storia e analizzate il vostro presente prima di prendere qualsiasi decisione.

Andate con i vostri tempi

Uno dei più grandi errori commessi dagli esseri umani è quello di paragonarsi agli altri. Molti dimenticano che ogni persona ha la sua storia e la sua individualità che l'ha portata dove è arrivata. Non confondete il vostro percorso con quello dei vostri idoli, per esempio. A volte è essenziale essere consapevoli solo del vostro presente e della vostra realtà.

Ricordate che ognuno ha una traiettoria di vita unica, evitate di confrontarvi con gli altri e preoccupatevi della vostra traiettoria. Rispettate il vostro tempo, abbiate fiducia in voi stessi e seguite il vostro ritmo, perché solo così sarete pronti a spianarvi la strada verso il successo.

Siate pazienti mentre lavorate per raggiungere i vostri obiettivi

L'esercizio della pazienza richiede a se stessi una forza gigantesca in tempi di società immediata. Padroneggiarla vi aiuterà a diventare positivi nel vostro cammino, evitando molti ostacoli che non esisterebbero se aveste fretta di conquistare i vostri obiettivi.

Questo accade perché quando siamo impazienti cerchiamo di affrontare diverse attività, credendo che più facciamo e più velocemente raggiungeremo i nostri obiettivi. Tuttavia, in ogni lavoro ci saranno le sue fasi di sviluppo e devono essere rispettate.

Concentrarsi su ciò che si può controllare

La pazienza vi aiuterà anche a rispettare il vostro tempo e ad affrontare il caso con più leggerezza, perché nella vita siamo spesso soggetti a situazioni che sfuggono al nostro controllo; in queste condizioni dobbiamo essere consapevoli di queste forze e adattarci ad esse.

Quando ci troviamo di fronte a queste situazioni e cerchiamo di imporci su di esse, finiamo per sentirci frustrati e infelici. Perciò, evitate questi sentimenti, usate la saggezza e concentratevi su ciò che è alla vostra portata, in questo modo sarete in grado di cambiare la vostra realtà.

Cercare indicazioni da altri individui

L'esperienza ha un grande valore per coloro che stanno iniziando un qualsiasi progetto nella loro vita. È grazie all'esperienza che sarete in grado di commettere meno errori e di raggiungere più velocemente i vostri obiettivi. Ma questa conoscenza sarà possibile solo quando vi farete guidare da altre persone.

Ricordate che le persone più esperte hanno vissuto diverse situazioni nella loro vita e hanno dovuto affrontare i loro errori e imparare da essi per evolversi. Questa conoscenza vi permetterà di evitare gli stessi errori, fungendo così da guida che vi aiuterà a fare passi da gigante nella vostra traiettoria.

Imparare dagli errori

Gli errori sono la più grande fonte di conoscenza che possiate avere, è attraverso di essi che diventerete consapevoli di ciò che non funziona e di ciò che è necessario per evolvere. Tuttavia, sarà necessario avere saggezza per affrontarli, non lasciando che influenzino la vostra psicologia o le vostre emozioni.

La freddezza a questo punto è positiva, perché prendendo le distanze dagli errori commessi avrete una visione esatta del vostro comportamento e delle azioni che vi hanno portato a commetterli.

Riflettere sul dolore dello sforzo e sul dolore del rimpianto

Tenete presente che i dolori dello sforzo e del rimpianto fanno parte del processo. Tra i due, dovete essere attenti al secondo, poiché lo sforzo è temporaneo e raccogliamo i frutti dello sforzo a breve termine. Tuttavia, il rimpianto può influenzare il perseguimento dei vostri obiettivi.

Infatti, è attraverso il rimpianto che si risveglia la sensazione di voler rinunciare a tutto. Quando proviamo questo dolore crediamo che non ne sia valsa la pena e ci guardiamo indietro con uno sguardo pessimista.

Un modo per evitare questa sensazione è osservare i dolori della vostra traiettoria, in modo da trovare la motivazione necessaria per superare il dolore del rimpianto e andare avanti nella vostra vita.

Cercate il sostegno di amici e familiari

Il sostegno degli amici e della famiglia è molto importante per tutti, perché è attraverso queste relazioni che acquisiamo la fiducia necessaria per continuare il nostro cammino alla ricerca dei nostri sogni. Quando sentite il bisogno di abbandonare tutto, siate onesti con le persone che amate, esponete i vostri sentimenti.

Se vi fidate di loro, si prenderanno cura di voi e cercheranno di offrirvi il miglior sostegno possibile per alleviare la vostra angoscia. Presto, il sostegno di queste persone servirà come una luce che ridarà un senso alla vostra vita.

Sviluppare la resilienza

La resilienza è un'abilità che vi renderà capaci di adattarvi alle avversità che si presentano nella vostra vita, soprattutto quando commettiamo degli errori e veniamo abbattuti. Non sentirete il peso della sconfitta, ma la volontà di persistere nel vostro cammino per dimostrare a voi stessi chi siete veramente.

Per questo è necessario avere fiducia in se stessi, non sottovalutare mai le proprie capacità. Questo vi aiuterà a perseverare nel vostro percorso, superando senza esitazioni le barriere che si presentano. Ben presto, ad ogni sfida superata, vi sentirete più forti per andare avanti e conquistare i vostri obiettivi.

L'impulso a rinunciare a tutto come conseguenza della depressione

Ci sono alcuni disturbi che possono portare al desiderio di abbandonare tutto, come ad esempio la depressione, che può generare una serie di sintomi emotivi che causano la dispersione di varie abilità e sentimenti importanti per andare avanti nella vita. Scoprite di più su queste conseguenze nella lettura seguente.

Che cos'è la depressione

Le persone a cui viene diagnosticata la depressione hanno alcuni sintomi in comune, come la perdita di interesse, gli sbalzi d'umore, la profonda tristezza e la mancanza di allegria. Viene diagnosticata come una malattia psichiatrica cronica che spesso viene confusa con altri disturbi come l'ansia.

Il rischio di depressione è ancora maggiore quando i suoi sintomi si evolvono in lampi suicidi che possono portare la persona a togliersi la vita. Secondo le stime dell'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità), 300 milioni di persone soffrono di questa malattia mentale e solo in Brasile al 5,8% della popolazione è già stata diagnosticata questa patologia.

I sintomi emotivi della depressione

I sintomi emotivi sono diversi, si presentano in base all'evoluzione del quadro clinico del paziente e possono quindi peggiorare e causare molteplici problemi emotivi, come ad esempio:

- Oblivion;

- Angoscia;

- Mancanza di motivazione;

- Apatia;

- Sensazione di vuoto;

- Alto grado di pessimismo;

- Aumento o perdita di appetito;

- Irritabilità;

- Mancanza di stimoli a praticare attività fisiche;

- Insorgenza di fobie;

- Difficoltà di concentrazione;

- Indecisione;

- Insonnia;

- Insicurezza;

- Pensiero lento;

- Ansia;

- Lampi di suicidio;

- La volontà di morire.

I sintomi fisici della depressione

Vi è anche la presenza di vari sintomi fisici che possono essere causati dalla depressione, di solito si manifestano come conseguenza dei problemi emotivi. Sono quindi associati tra loro e i sintomi fisici finora elencati sono:

- Mal di testa;

- Bruciore di stomaco;

- Cattiva digestione;

- Flatulenza;

- Costipazione;

- Mal di pancia;

- Pressione nel petto;

- Tensione muscolare;

- Dolori e malesseri del corpo;

- Calo dell'immunità.

Le cause della depressione

La depressione è classificata come malattia psichiatrica cronica perché è legata a una serie di sindromi che coinvolgono l'individuo. È dimostrato che l'individuo depresso subisce diverse alterazioni chimiche nel cervello, principalmente legate a ormoni come la serotonina, la dopamina e la noradrenalina.

Queste sostanze sono in grado di stimolare le cellule e di influenzare direttamente la comunicazione delle nostre cellule nervose. In generale, questo disturbo è legato a quei neurotrasmettitori in grado di regolare gli stati d'animo e l'attività emotiva dell'essere umano.

Pertanto, contrariamente a quanto molti pensano, il "male del secolo" non è la causa ma la conseguenza di fattori sociali e psicologici che sono presenti nella nostra realtà, influenzando la vita di milioni di persone e portando a un grave problema di salute globale.

Uno dei problemi più comuni che possono indurre la depressione è lo stress e l'ansia, il che giustifica il fatto che 1 persona su 5 al mondo ha una predisposizione a sviluppare questa malattia, date le condizioni sociali a cui siamo sottoposti nella società contemporanea.

I tipi più comuni di depressione

Diversi tipi di disturbi possono essere determinati dalla depressione, i più comuni sono:

- Episodio depressivo;

- Disturbo depressivo maggiore;

- Depressione bipolare;

- Depressione atipica;

- Depressione stagionale;

- Depressione post-partum;

- Depressione psicotica;

- Depressione nell'adolescenza;

- Depressione infantile;

- Depressione in menopausa;

- Depressione gestazionale.

Diagnosi e trattamento

È comune che alcuni sintomi siano presenti a seconda della fase che stiamo attraversando nella nostra vita. In questo modo non possiamo dire se siamo in presenza di una situazione depressiva o meno, per questo è consigliabile fare una diagnosi con un professionista specializzato.

Egli sarà in grado di valutare il quadro clinico sulla base dei sintomi presentati e della storia fisica ed emotiva dell'individuo e della sua famiglia. Inoltre, la depressione ha livelli di classificazione definiti dalla sua intensità, come lieve, moderata o grave. Ciò evidenzia l'importanza del follow-up medico per effettuare questa analisi.

Poiché esistono diversi tipi di disturbi correlati a un quadro depressivo, è necessario osservare quale sia quello in cui rientra il vostro caso, sulla base di un'indagine dettagliata dei sintomi e degli esami fisici e psichici. Solo allora si potrà definire il trattamento più efficace per il vostro caso.

In genere questi trattamenti derivano da un monitoraggio psichiatrico e psicologico, attraverso la terapia e anche i farmaci. A questo punto, la maggior parte delle persone dovrebbe rivolgersi alle seguenti raccomandazioni:

- Psicoterapia;

- Praticare attività fisiche;

- Follow-up psichiatrico;

- Antidepressivi;

- Come ultima risorsa, si può prendere in considerazione il ricovero in ospedale;

Il desiderio di rinunciare a tutto a causa dell'ansia

Un'altra ragione che può causare la sensazione di rinuncia è associata al disturbo d'ansia. Come la depressione, l'ansia risveglia nell'individuo sintomi in grado di scoraggiarlo al punto da fargli provare il desiderio di abbandonare tutto. Per saperne di più sull'influenza dell'ansia, si veda quanto segue.

Che cos'è l'ansia

La preoccupazione è in grado di generare diversi disturbi psicologici noti come disturbi d'ansia. Queste malattie psichiatriche si riflettono in una preoccupazione eccessiva o in una permanenza di sentimenti negativi. Questo problema si differenzia dall'ansia ordinaria per la sua intensità e durata.

Questo porta a una serie di episodi di crisi d'ansia, capaci di influenzare i pensieri dell'individuo in modo tale da provocare una grande tensione, che a volte si manifesta senza un motivo apparente. Queste crisi possono anche riflettersi in una serie di sintomi fisici, come l'aritmia cardiaca.

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, 264 milioni di persone nel mondo soffrono di questa malattia, mentre il Brasile è al primo posto nella classifica delle persone con la più alta incidenza della malattia, essendo diagnosticata a circa il 9,3% della popolazione.

I sintomi dell'ansia

I principali sintomi che riguardano il disturbo d'ansia e che meritano la vostra attenzione sono:

- Preoccupazioni eccessive;

- Alterazioni del sonno;

- Inquietudine costante;

- Vedere il pericolo in ogni cosa;

- Irritabilità;

- Tensione muscolare;

- Paure irrazionali;

- Paura di parlare in pubblico;

- Aritmia cardiaca;

- Sudorazione;

- Pensieri ossessivi;

- Appetito sregolato;

- Problemi digestivi.

Diagnosi e trattamento dell'ansia

La gestione dell'ansia richiede l'utilizzo di una serie di strategie e risorse per aiutare i soggetti nel loro trattamento e cambiare la loro mentalità. Alcuni metodi che vi aiuteranno nel vostro trattamento sono:

- Sessioni di psicoterapia;

- Praticare attività fisica;

- Praticare la meditazione;

- Ascoltare la musica;

- Mantenere una dieta sana;

Devo cercare un sostegno psicologico quando ho voglia di abbandonare tutto?

Questo sentimento può spesso essere causato da frustrazioni momentanee nella vita, quindi è importante valutare i momenti in cui emerge la volontà di arrendersi. In generale, analizzare la propria traiettoria, parlare con persone di fiducia o riflettere sulla propria vita aiuta ad alleviare questa tensione emotiva.

Tuttavia, quando questa condizione si presenta con una certa costanza al punto da influenzare diversi contesti della vita, questo stato emotivo può essere la conseguenza di altre malattie psichiatriche come l'ansia e la depressione. In questo caso, è consigliabile rivolgersi a un medico specializzato.