Ne add fel, amikor úgy érzed, hogy mindent fel akarsz adni.

Vannak olyan eszközök, amelyek segíthetnek kezelni a vereség érzését, amelyet a mindent feladni vágyás generál. Ezek az eszközök egyszerűek lehetnek, de megkövetelik, hogy az egyén legalább egy kicsit átgondolja az életét, az érzelmeit és a célját.

Gyakori, hogy vannak olyan pillanatok, amikor legszívesebben mindent feladnánk, mert életünk során számos olyan helyzetet élünk át, amikor a maximális erőnket és rugalmasságunkat követelik meg tőlünk, hogy elviseljük veszteségeinket, vagy túllépjünk hibáinkon.

Olvasson tovább, hogy megtudja, mit kell tennie, ha elkedvetlenedettnek érzi magát, és hogy megértse a lehetséges következményeket, amelyek ebbe az állapotba vezettek.

Mit tegyünk, ha úgy érezzük, hogy mindent fel akarunk adni?

Gyakori, hogy nehézségekkel találkozunk az utunk során, ezek az utazásunk részei. Ezektől az akadályoktól kilépünk a komfortzónából, és az, ahogyan ezt az érzelmi állapotot kezeljük, megmutatja, hogy fel akarjuk-e adni vagy sem.

Sokan szembesülnek ezekkel az elakadásokkal, és úgy érzik, hogy mindent feladnának. Hogy ez ne történjen meg, íme néhány tipp, mit tegyünk, ha úgy érezzük, hogy mindent fel akarunk adni.

Ne feledje indítékait és céljait

A célod fogja meghatározni azt az utat, amelyet követned kell a céljaid eléréséhez. Az, hogy miért teszed meg azokat a tevékenységeket, amelyeket nap mint nap végzel, rendkívül fontos, hogy energiát adjon neked a kitartáshoz, függetlenül attól, hogy milyen problémák merülnek fel az életedben.

Ezért fontos, hogy mindig tisztában legyünk az indítékainkkal és a céljainkkal, mert ahogy haladunk az utunkon, hajlamosak vagyunk elfelejteni őket. Így csak a problémáknak adunk teret, és fokozatosan elveszítjük az akaraterőnket.

Keress tehát olyan mechanizmusokat, amelyek visszahozzák a célodat a tudatodba, hogy amikor úgy érzed, hogy mindent fel akarsz adni, felismerd őket, és továbblépj.

Koncentrálj a pályádra és arra, hogy milyen messzire jutottál.

A pályafutásod megmutatja az utadat, a kihívásokat és az elért eredményeket a céljaid keresése során. Vannak azonban pillanatok, amikor úgy érezzük, hogy tétlenek vagyunk, megrekedtünk egy olyan rutinban, amelyről úgy tűnhet, hogy nincs célja az életünknek. És ilyenkor kell emlékezned arra, hogy milyen messzire jutottál.

A múltra való emlékezés lehetővé teszi, hogy visszanyerje erejét, és sokkal határozottabban összpontosítson az útjára. Gondolja át tehát alaposan, mielőtt arra gondol, hogy mindent felad, értékelje a múltját és elemezze a jelenét, mielőtt bármilyen döntést hozna.

Menj a saját idődben

Az emberek egyik legnagyobb hibája, hogy másokhoz hasonlítják magukat. Sokan elfelejtik, hogy minden embernek megvan a saját története és egyénisége, ami oda vezetett, ahová eljutott. Ne keverd össze a saját utadat például a bálványaidéval. Néha elengedhetetlen, hogy csak a jeleneddel és a valóságoddal legyél tisztában.

Ne feledje, hogy mindenkinek egyedi pályája van az életben, ne hasonlítsa magát másokhoz, és aggódjon a saját pályája miatt. Tartsa tiszteletben az idejét, bízzon magában, és kövesse a ritmusát, mert csak így lesz készen arra, hogy a siker felé vezető utat egyengetni tudja.

Legyen türelmes, miközben a céljai eléréséért dolgozik

A türelem gyakorlása óriási erőt követel meg önmagunktól a közvetlen társadalom idején. Ennek elsajátítása segít abban, hogy pozitívvá válj az utadon, és elkerülj sok olyan akadályt, amelyek nem léteznek, ha sietsz a céljaid meghódításával.

Ez azért történik, mert amikor türelmetlenek vagyunk, megpróbálunk több tevékenységet is vállalni, abban a hitben, hogy minél többet teszünk, annál gyorsabban elérjük a céljainkat. Azonban minden munkának megvannak a maga fejlődési szakaszai, és ezeket tiszteletben kell tartani.

Koncentráljon arra, amit irányítani tud

A türelem abban is segít, hogy tiszteletben tartsuk az időnket, és könnyedebben nézzünk szembe a véletlenekkel. Hiszen az életben sokszor olyan helyzeteknek vagyunk kitéve, amelyeket nem tudunk befolyásolni, ilyen körülmények között tudatában kell lennünk ezeknek az erőknek, és alkalmazkodnunk kell hozzájuk.

Amikor szembesülünk ezekkel a helyzetekkel, és megpróbáljuk rájuk erőltetni magunkat, a végén frusztráltak és boldogtalanok leszünk. Ezért kerüld el ezeket az érzéseket, használd a bölcsességet, és koncentrálj arra, ami elérhető, így képes leszel megváltoztatni a valóságodat.

Kérjen útmutatást más személyektől

A tapasztalat nagy értéket képvisel azok számára, akik bármilyen projektbe belevágnak az életükben. A tapasztalatból adódóan kevesebb hibát tudsz elkövetni, és gyorsabban elérheted a céljaidat. De ez a tudás csak akkor lesz lehetséges, ha útmutatást kérsz más személyektől.

Ne feledje, hogy a legtapasztaltabb emberek életük során különböző helyzeteket éltek át, és a fejlődésük érdekében meg kellett küzdeniük a hibáikkal, és tanulniuk kellett belőlük. Ez a tudás lehetővé teszi, hogy elkerülje ugyanezeket a hibákat, és így útmutatóként szolgál, amely segít majd ugrásokat tenni a saját pályáján.

Tanulj a hibáidból

A hibák a tudás legnagyobb forrása, amire szert tehetsz, ezeken keresztül fogod megismerni, hogy mi az, ami nem működik, és mi az, ami szükséges ahhoz, hogy fejlődj. Ugyanakkor bölcsességre lesz szükséged ahhoz, hogy kezelni tudd őket, nem hagyva, hogy befolyásolják a pszichológiádat vagy az érzelmeidet.

A hidegség ezen a ponton pozitív, mert azáltal, hogy elhatárolódsz az elkövetett hibáktól, pontos képet kapsz a viselkedésedről és a hibák elkövetéséhez vezető cselekedeteidről.

Gondolkodj el az erőfeszítés fájdalmán és a megbánás fájdalmán.

Tartsd szem előtt, hogy az erőfeszítés és a megbánás fájdalmai a folyamat részei. Közöttük a másodikkal kell tisztában lenned, mivel az erőfeszítés átmeneti, és rövid távon aratjuk le az erőfeszítés gyümölcsét. A megbánás azonban befolyásolhatja a céljaid elérését.

Ugyanis a megbánás által ébred bennünk az az érzés, hogy mindent fel akarunk adni. Amikor ezt a fájdalmat érezzük, azt hisszük, hogy semmi sem érte meg, és pesszimistán tekintünk vissza.

Ezt az érzést úgy kerülheted el, ha megfigyeled a fájdalmakat a pályádon, így megtalálod a motivációt, amire szükséged van ahhoz, hogy legyőzd a megbánás fájdalmát, és továbblépj az életedben.

Keresse barátai és családja támogatását

A barátok és a család támogatása mindenki számára nagyon fontos, mert ezeken a kapcsolatokon keresztül nyerjük el a szükséges önbizalmat ahhoz, hogy tovább haladjunk az álmainkat kereső úton. Amikor úgy érzed, hogy mindent fel kell adnod, légy őszinte a szeretteiddel, fedd fel az érzéseidet.

Ha megbízol bennük, törődni fognak veled, és igyekeznek majd a lehető legjobb támogatást nyújtani neked, hogy enyhítsék a gyötrelmedet. Hamarosan ezeknek az embereknek a támogatása olyan fényként fog szolgálni, amely visszaadja életed értelmét.

Fejlessze rugalmasságát

Az ellenálló képesség olyan készségként létezik, amely képessé tesz arra, hogy alkalmazkodj az életedben felmerülő viszontagságokhoz, különösen akkor, amikor hibázunk, és leütnek minket. Nem a vereség súlyát fogod érezni, hanem az akaratot, hogy kitarts az utadon, hogy bebizonyítsd magadnak, ki is vagy valójában.

Ehhez az kell, hogy bízz magadban, soha ne becsüld alá a képességeidet. Ez segíteni fog abban, hogy kitarts az utadon, és habozás nélkül győzd le a felmerülő akadályokat. Hamarosan minden egyes leküzdött kihívással erősebbnek fogod érezni magad, hogy tovább haladj és meghódítsd a céljaidat.

A vágy, hogy mindent feladjon a depresszió következtében

Vannak olyan rendellenességek, amelyek a mindent feladni akarást eredményezhetik, mint például a depresszió, amely érzelmi tünetek sorát generálhatja, amelyek az életben való továbblépéshez fontos különböző készségek és érzések szétszóródását okozzák. Tudjon meg többet ezekről a következményekről a következő olvasmányban.

Mi a depresszió

A depresszióval diagnosztizált embereknek van néhány közös tünete, mint például az érdeklődés elvesztése, hangulatingadozás, mély szomorúság és a vidámság hiánya. Krónikus pszichiátriai betegségként diagnosztizálják, amelyet gyakran összekeverik más rendellenességekkel, például a szorongással.

A depresszió kockázata még nagyobb, ha a tünetek öngyilkossági rohamokba torkollnak, amelyek az illetőt öngyilkosságra késztethetik. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) becslése szerint 300 millió ember szenved ebben a mentális betegségben, és csak Brazíliában a lakosság 5,8%-ánál már diagnosztizálták ezt a betegséget.

A depresszió érzelmi tünetei

Az érzelmi tünetek sokfélék, a beteg klinikai képének alakulása szerint jelentkeznek, így súlyosbodhatnak és többféle érzelmi problémát okozhatnak, mint például:

- Oblivion;

- Vészhelyzet;

- A motiváció hiánya;

- Apátia;

- Az üresség érzése;

- Magas fokú pesszimizmus;

- Az étvágy növekedése vagy csökkenése;

- Ingerlékenység;

- A fizikai tevékenységek gyakorlásához szükséges ösztönzés hiánya;

- Fóbiák kialakulása;

- Koncentrációs nehézségek;

- Döntésképtelenség;

- Álmatlanság;

- Bizonytalanság;

- Lassú gondolkodás;

- Szorongás;

- Öngyilkos villanások;

- Halálra való hajlandóság.

A depresszió fizikai tünetei

Különböző testi tünetek is jelen vannak, amelyeket a depresszió okozhat, általában az érzelmi problémák következményeként jelentkeznek. Ezek tehát összefüggnek egymással, és az eddig felsorolt testi tünetek a következők:

- Fejfájás;

- Gyomorégés;

- Rossz emésztés;

- Puffadás;

- Székrekedés;

- Hasfájás;

- Nyomás a mellkasban;

- Izomfeszültség;

- Testfájdalmak és fájdalmak;

- Immunitás csökkenése.

A depresszió okai

A depressziót krónikus pszichiátriai betegségnek minősítik, mivel az egyént érintő szindrómák sorozatához kapcsolódik. Bizonyítékok bizonyítják, hogy a depressziós egyénnél különböző kémiai változások mennek végbe az agyban, amelyek elsősorban olyan hormonokkal kapcsolatosak, mint a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin.

Ezek az anyagok képesek stimulálni a sejteket, és közvetlenül befolyásolják idegsejtjeink kommunikációját. Általában ez a rendellenesség ezekkel a neurotranszmitterekkel kapcsolatos, amelyek képesek szabályozni az ember hangulatát és érzelmi aktivitását.

Ezért, ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, az "évszázad gonoszsága" nem az ok, hanem a valóságunkban jelen lévő társadalmi és pszichológiai tényezők következménye, amelyek emberek millióinak életét befolyásolják, és súlyos globális egészségügyi problémához vezetnek.

Az egyik leggyakoribb probléma, amely depressziót okozhat, a stressz és a szorongás, ami indokolja azt a tényt, hogy a világon minden ötödik ember hajlamos e betegség kialakulására, tekintettel azokra a társadalmi körülményekre, amelyeknek a mai társadalomban ki vagyunk téve.

A depresszió leggyakoribb típusai

A depresszió különböző típusú rendellenességeket okozhat, a leggyakoribbak a következők:

- Depressziós epizód;

- Major depressziós zavar;

- Bipoláris depresszió;

- Atipikus depresszió;

- Szezonális depresszió;

- Szülés utáni depresszió;

- Pszichotikus depresszió;

- Depresszió serdülőkorban;

- Gyermekkori depresszió;

- Depresszió a menopauzában;

- Terhességi depresszió.

Diagnózis és kezelés

Gyakori, hogy bizonyos tünetek attól függően jelentkeznek, hogy éppen milyen életszakaszon megyünk keresztül. Így nem tudjuk megmondani, hogy depressziós helyzet áll-e fenn velünk vagy sem, ezért ajánlott a diagnózist egy erre szakosodott szakemberrel felállíttatni.

Képes lesz értékelni a klinikai képet a bemutatott tünetek, valamint az egyén és családja fizikai és érzelmi anamnézise alapján. Továbbá a depressziónak az intenzitása által meghatározott besorolási szintjei vannak: enyhe, közepes vagy súlyos. Ez kiemeli az orvosi nyomon követés fontosságát az elemzés elvégzéséhez.

Mivel a depressziós képpel összefüggő zavarok több típusa létezik, a tünetek részletes kivizsgálása, valamint a fizikai és pszichés vizsgálatok alapján meg kell figyelni, hogy az Ön esete melyikbe illik bele. Csak ezután lehet meghatározni az Ön esetére leghatékonyabb kezelést.

Ezek a kezelések általában a pszichiátriai és pszichológiai megfigyelésből, a terápián keresztül és gyógyszeres kezelésből származnak. Ezen a ponton a legtöbb embernek a következő ajánlásokat kell keresnie:

- Pszichoterápia;

- Gyakorolja a fizikai tevékenységeket;

- Pszichiátriai követés;

- Antidepresszánsok;

- Végső megoldásként kórházi kezelés is szóba jöhet;

A szorongás következtében a vágy, hogy mindent feladjon.

Egy másik ok, amely a feladás érzését okozhatja, a szorongásos zavarral hozható összefüggésbe. A depresszióhoz hasonlóan a szorongás is olyan tüneteket ébreszt az egyénben, amelyek képesek olyannyira elkeseríteni, hogy úgy érzi, mindent fel akar adni. Értsen meg többet a szorongás hatásáról a következőkben.

Mi a szorongás

Az aggodalom képes különböző pszichés zavarok kialakulására, amelyeket szorongásos zavaroknak nevezünk. Ezek a pszichiátriai betegségek a túlzott aggodalomban vagy a negatív érzések állandósulásában nyilvánulnak meg. Ez a probléma intenzitása és időtartama miatt különbözik a közönséges szorongástól.

Ez a szorongásos krízisek sorozatához vezet, amely képes az egyének gondolatait úgy befolyásolni, hogy nagy feszültséget okoz, ami néha nyilvánvaló ok nélkül következik be. Ezek a krízisek fizikai tünetek sorozatában, például szívritmuszavarban is megnyilvánulhatnak.

Az Egészségügyi Világszervezet úgy tudja, hogy a világon 264 millió ember szenved ebben a betegségben. Eközben Brazília áll az első helyen a betegség legmagasabb előfordulási gyakoriságával rendelkező emberek rangsorában, a lakosság mintegy 9,3%-ánál diagnosztizálták.

A szorongás tünetei

A szorongásos zavarral kapcsolatos és figyelmet érdemlő fő tünetek a következők:

- Túlzott aggodalmak;

- Alvási változások;

- Állandó nyugtalanság;

- Mindenben veszélyt lát;

- Ingerlékenység;

- Izomfeszültség;

- Irracionális félelmek;

- Félelem a nyilvános beszédtől;

- Szívritmuszavar;

- Izzadás;

- Megszállott gondolatok;

- Szabályozatlan étvágy;

- Emésztési problémák.

A szorongás diagnózisa és kezelése

A szorongás kezelése megköveteli, hogy az egyének számos stratégiát és forrást használjanak annak érdekében, hogy segítsék őket a kezelésükben és megváltoztassák gondolkodásmódjukat. Néhány módszer, amely segít a kezelésben:

- Pszichoterápiás ülések;

- Gyakorolja a fizikai aktivitást;

- Gyakorolja a meditációt;

- Zenehallgatás;

- Tartsa fenn az egészséges étrendet;

Keressek-e pszichológiai segítséget, ha úgy érzem, hogy mindent feladnék?

Ezt az érzést gyakran az élet pillanatnyi frusztrációi okozhatják, ezért fontos, hogy értékeljük azokat a pillanatokat, amikor a feladni akarás felmerül. Általában a pályafutásunk elemzése, a beszélgetés olyan emberekkel, akikben megbízunk, vagy az életünkről való elmélkedés segít feloldani ezt az érzelmi feszültséget.

Ha azonban ez az állapot bizonyos állandósággal jelentkezik, és az élet több területét is érinti, akkor ez az érzelmi állapot más pszichiátriai betegségek, például szorongás és depresszió következménye lehet. Ebben az esetben tanácsos szakorvosi segítséget kérni.