Älä anna periksi, kun sinusta tuntuu, että haluat luopua kaikesta.

On olemassa keinoja, jotka voivat auttaa käsittelemään tappion tunnetta, joka syntyy halusta luopua kaikesta. Nämä keinot voivat olla yksinkertaisia, mutta ne vaativat yksilöä ajattelemaan ainakin hieman elämäänsä, tunteitaan ja tarkoitustaan.

On tavallista, että on hetkiä, jotka saavat meidät haluamaan luopua kaikesta, koska koemme elämässämme useita tilanteita, joissa meiltä vaaditaan suurinta mahdollista voimaa ja kestävyyttä, jotta voisimme kestää tappiot tai selvitä virheistämme.

Lue seuraavasta, mitä tehdä, kun tunnet itsesi lannistuneeksi, ja ymmärrä mahdolliset seuraukset, jotka ovat johtaneet sinut tähän tilaan.

Mitä tehdä, kun tekee mieli luopua kaikesta?

On tavallista kohdata vaikeuksia polullamme, ne ovat osa matkaamme. Näistä esteistä poistumme mukavuusalueelta, ja tapa, jolla käsittelemme tätä tunnetilaa, osoittaa, haluammeko luovuttaa vai emme.

Monet ihmiset kohtaavat näitä tukoksia ja haluavat luopua kaikesta. Jotta näin ei kävisi, tässä on muutamia vinkkejä siitä, mitä tehdä, kun haluat luopua kaikesta.

Muista motiivisi ja tavoitteesi

Tarkoituksesi määrittää polun, jota sinun on kuljettava saavuttaaksesi tavoitteesi. Syy siihen, miksi teet kaikkea sitä, mitä teet joka päivä, on äärimmäisen tärkeä, sillä se antaa sinulle energiaa sinnitellä, vaikka elämässäsi ilmenisi mitä ongelmia.

Siksi on tärkeää, että motiivit ja tavoitteet ovat aina kirkkaana mielessäsi, sillä matkan varrella unohdamme ne helposti, jolloin annamme vain tilaa ongelmille ja vähitellen menetämme tahdonvoimamme.

Etsikää siis mekanismeja, jotka tuovat tarkoituksenne takaisin tietoisuuteenne, jotta voitte tunnistaa ne ja siirtyä eteenpäin, kun tuntuu siltä, että haluaisitte luopua kaikesta.

Keskity kehityskulkuusi ja siihen, miten pitkälle olet päässyt.

Kehityksesi osoittaa polkusi, haasteet ja saavutukset, joita olet saavuttanut etsiessäsi tavoitteitasi. On kuitenkin hetkiä, jolloin tunnemme olevamme toimettomia, jämähtäneet rutiiniin, jolla ei ehkä tunnu olevan mitään tarkoitusta elämällemme. Ja juuri silloin sinun pitäisi muistaa, kuinka pitkälle olet päässyt.

Menneisyyden muisteleminen antaa sinulle mahdollisuuden saada voimasi takaisin ja keskittyä polullesi paljon päättäväisemmin. Mieti siis pitkään ja hartaasti ennen kuin ajattelet luopuvasi kaikesta, arvioi historiaasi ja analysoi nykyisyyttäsi ennen kuin teet päätöksiä.

Mene omalla ajallasi

Yksi ihmisten suurimmista virheistä on verrata itseään muihin. Monet unohtavat, että jokaisella ihmisellä on oma historiansa ja yksilöllisyytensä, joka on johtanut hänet sinne, minne hän on päätynyt. Älä sekoita omaa polkuasi esimerkiksi idoliesi polkuun. Joskus on olennaista olla tietoinen vain omasta nykyisyydestäsi ja todellisuudestasi.

Muista, että jokaisella on ainutlaatuinen elämänkaari, vältä vertaamasta itseäsi muihin ja huolehdi omasta elämänkaarestasi. Kunnioita aikaasi, luota itseesi ja noudata rytmiäsi, sillä vasta sitten olet valmis tasoittamaan tietäsi menestykseen.

Ole kärsivällinen työskennellessäsi kohti tavoitteitasi

Kärsivällisyyden harjoittaminen vaatii itseltäsi valtavaa voimaa välittömän yhteiskunnan aikoina. Sen hallitseminen auttaa sinua tulemaan positiiviseksi tielläsi ja välttämään monia esteitä, joita ei ole olemassa, jos sinulla on kiire valloittaa tavoitteesi.

Tämä johtuu siitä, että kun olemme kärsimättömiä, yritämme selviytyä useista toiminnoista ja uskomme, että mitä enemmän teemme, sitä nopeammin saavutamme tavoitteemme. Jokaisessa työssä on kuitenkin omat kehitysvaiheensa, ja niitä on kunnioitettava.

Keskity siihen, mitä voit hallita

Kärsivällisyys auttaa sinua myös kunnioittamaan aikaasi ja suhtautumaan mahdollisuuksiin kevyemmin, sillä joudumme elämässä usein tilanteisiin, joihin emme voi vaikuttaa, ja näissä olosuhteissa meidän on oltava tietoisia näistä voimista ja sopeuduttava niihin.

Kun kohtaamme näitä tilanteita ja yritämme pakottaa itsemme niihin, turhaudumme ja tunnemme itsemme onnettomiksi. Vältä siis näitä tunteita, käytä viisautta ja keskity siihen, mikä on ulottuvillasi, niin pystyt muuttamaan todellisuuttasi.

Pyydä opastusta muilta henkilöiltä

Kokemuksella on suuri arvo niille, jotka ovat aloittamassa mitä tahansa hanketta elämässään. Kokemuksen avulla pystyt tekemään vähemmän virheitä ja saavuttamaan tavoitteesi nopeammin. Mutta tämä tieto on mahdollista vain, kun haet opastusta muilta henkilöiltä.

Muista, että kokeneimmat ihmiset ovat kokeneet elämässään erilaisia tilanteita, ja heidän on täytynyt käsitellä virheitä ja oppia niistä kehittyäkseen. Tämän tiedon avulla voit välttää samoja virheitä ja toimia siten oppaana, joka auttaa sinua tekemään harppauksia omalla urallasi.

Opi virheistäsi

Virheet ovat suurin mahdollinen tiedonlähde, sillä niiden kautta tulet tietoiseksi siitä, mikä ei toimi ja mikä on välttämätöntä, jotta voisit kehittyä. On kuitenkin oltava viisautta käsitellä virheitä ja olla antamatta niiden vaikuttaa psykologiaan tai tunteisiisi.

Kylmyys tässä vaiheessa on myönteistä, koska etäännyttämällä itsesi tekemistäsi virheistä saat tarkan yleiskuvan käytöksestäsi ja toimista, jotka johtivat siihen, että syyllistyit niihin.

Pohdi ponnistelujen tuskaa ja katumuksen tuskaa.

Muista, että ponnistelun ja katumuksen tuska ovat osa prosessia. Niiden välillä sinun on oltava tietoinen jälkimmäisestä, sillä ponnistelu on väliaikaista ja me niitämme ponnistelun hedelmiä lyhyellä aikavälillä. Katumus voi kuitenkin vaikuttaa tavoitteidesi tavoitteluun.

Sillä katumuksen kautta herää tunne, että haluamme luopua kaikesta. Kun tunnemme tätä tuskaa, uskomme, ettei mikään ollut sen arvoista, ja katsomme taaksepäin pessimistisesti.

Yksi tapa välttää tämä tunne on tarkkailla kehityskaaresi kipuja, jotta löydät motivaation, jota tarvitset katumuksen aiheuttaman tuskan voittamiseen ja elämässäsi eteenpäin menemiseen.

Pyydä tukea ystäviltäsi ja perheeltäsi

Ystävien ja perheen tuki on erittäin tärkeää kaikille, koska juuri näiden suhteiden kautta saamme tarvittavan itseluottamuksen jatkaa matkaa unelmiemme etsimiseksi. Kun tunnet tarvetta luopua kaikesta, ole rehellinen rakkaillesi ja paljasta tunteesi.

Jos luotat heihin, he välittävät sinusta ja pyrkivät tarjoamaan sinulle parhaan mahdollisen tuen ahdistuksesi lievittämiseksi. Pian näiden ihmisten tuki toimii valona, joka palauttaa elämäsi merkityksen.

Kehitä sietokykyäsi

Resilienssi on taito, jonka avulla pystyt sopeutumaan elämässäsi ilmeneviin vastoinkäymisiin, erityisesti silloin, kun teemme virheitä ja joudumme sen vuoksi kaatumaan. Et tunne tappion painoa, vaan tahdon pysyä tielläsi todistaaksesi itsellesi, kuka todella olet.

Tätä varten sinun on luotettava itseesi, äläkä koskaan aliarvioi kykyjäsi. Tämä auttaa sinua pysymään tielläsi ja voittamaan eteen tulevat esteet epäröimättä. Pian jokaisen voitetun haasteen myötä tunnet itsesi vahvemmaksi jatkaaksesi ja valloittaaksesi tavoitteesi.

Halu luopua kaikesta masennuksen seurauksena

On joitakin häiriöitä, jotka voivat johtaa haluun luopua kaikesta, kuten esimerkiksi masennus, joka voi tuottaa joukon tunneperäisiä oireita, jotka aiheuttavat erilaisten taitojen ja tunteiden hajaantumista, jotka ovat ihmisille tärkeitä elämässä etenemisen kannalta. Lue lisää näistä seurauksista seuraavassa lukemassasi.

Mikä on masennus

Masennusdiagnoosin saaneilla ihmisillä on joitakin yhteisiä oireita, kuten mielenkiinnon menetys, mielialan vaihtelut, syvä surullisuus ja iloisuuden puute. Masennus diagnosoidaan kroonisena psykiatrisena sairautena, joka sekoitetaan usein muihin häiriöihin, kuten ahdistuneisuuteen.

Masennuksen riski on vieläkin suurempi, kun sen oireet kehittyvät itsetuhoisiksi ajatuksiksi, jotka voivat johtaa henkilön itsemurhaan. WHO:n (Maailman terveysjärjestö) arvion mukaan 300 miljoonaa ihmistä kärsii tästä mielisairaudesta, ja pelkästään Brasiliassa 5,8 prosentilla väestöstä on jo diagnosoitu tämä sairaus.

Masennuksen emotionaaliset oireet

Emotionaaliset oireet ovat moninaisia, ne ilmenevät potilaan kliinisen kuvan kehittymisen mukaan, ja ne voivat siten pahentua ja aiheuttaa useita emotionaalisia ongelmia, kuten:

- Oblivion;

- Hätä;

- Motivaation puute;

- Apatia;

- Tyhjyyden tunne;

- Suuri pessimismi;

- Ruokahalun lisääntyminen tai häviäminen;

- Ärtyneisyys;

- Liikunnan harrastamiseen ei ole kannustimia;

- Fobioiden syntyminen;

- Keskittymisvaikeudet;

- Päättämättömyys;

- Unettomuus;

- Turvattomuus;

- Hidas ajattelu;

- Ahdistus;

- Itsemurhaväläykset;

- Halukkuus kuolla.

Masennuksen fyysiset oireet

Masennuksesta voi johtua myös erilaisia fyysisiä oireita, jotka yleensä ovat seurausta tunne-elämän ongelmista. Ne liittyvät siis toisiinsa, ja tähän mennessä luetellut fyysiset oireet ovat seuraavat:

- Päänsärky;

- Närästys;

- Huono ruoansulatus;

- Ilmavaivat;

- Ummetus;

- Vatsakipu;

- Paine rinnassa;

- Lihasjännitys;

- Kehon säryt ja kivut;

- Koskemattomuuden väheneminen.

Masennuksen syyt

Masennus luokitellaan krooniseksi psykiatriseksi sairaudeksi, koska se liittyy useisiin oireyhtymiin, jotka koskevat yksilöä. On olemassa todisteita, jotka osoittavat, että masentuneella yksilöllä on aivoissa erilaisia kemiallisia muutoksia, jotka liittyvät pääasiassa serotoniinin, dopamiinin ja noradrenaliinin kaltaisiin hormoneihin.

Nämä aineet kykenevät stimuloimaan soluja ja vaikuttavat suoraan hermosolujemme viestintään. Yleisesti ottaen tämä häiriö liittyy niihin välittäjäaineisiin, jotka kykenevät säätelemään ihmisen mielialoja ja emotionaalista toimintaa.

Toisin kuin monet luulevat, "vuosisadan paha" ei siis ole syy vaan seuraus todellisuudessamme vallitsevista sosiaalisista ja psykologisista tekijöistä, jotka vaikuttavat miljoonien ihmisten elämään ja johtavat vakavaan maailmanlaajuiseen terveysongelmaan.

Yksi yleisimmistä ongelmista, jotka voivat aiheuttaa masennusta, on stressi ja ahdistus, mikä oikeuttaa sen, että yhdellä viidestä ihmisestä maailmassa on taipumus sairastua tähän sairauteen, kun otetaan huomioon sosiaaliset olosuhteet, joihin nyky-yhteiskunnassa joudumme.

Yleisimmät masennustyypit

Masennus voi aiheuttaa erityyppisiä häiriöitä, joista yleisimpiä ovat:

- Masennusjakso;

- Vakava masennushäiriö;

- Kaksisuuntainen masennus;

- Epätyypillinen masennus;

- Kausiluonteinen masennus;

- Synnytyksen jälkeinen masennus;

- Psykoottinen masennus;

- Masennus nuoruusiässä;

- Lapsuuden masennus;

- Masennus vaihdevuosien aikana;

- Raskausajan masennus.

Diagnoosi ja hoito

On tavallista, että jotkin oireet esiintyvät sen mukaan, missä elämänvaiheessa olemme. Näin emme voi tietää, onko meillä masennustilanne vai ei, minkä vuoksi on suositeltavaa, että diagnoosi tehdään erikoistuneen ammattilaisen kanssa.

Hän pystyy arvioimaan kliinistä kuvaa oireiden sekä henkilön ja hänen perheensä fyysisen ja emotionaalisen historian perusteella. Lisäksi masennusta luokitellaan sen voimakkuuden perusteella lieväksi, keskivaikeaksi tai vaikeaksi. Tämä korostaa lääketieteellisen seurannan merkitystä tämän analyysin tekemisessä.

Koska masennuskuvaan liittyy useita erilaisia häiriötyyppejä, on tarpeen selvittää oireiden yksityiskohtaisen tutkimisen sekä fyysisten ja psyykkisten tutkimusten perusteella, mihin niistä sinun tapauksessasi on kyse. Vasta sen jälkeen voidaan määritellä tapauksellesi tehokkain mahdollinen hoito.

Nämä hoidot tulevat yleensä psykiatrisesta ja psykologisesta seurannasta, terapian ja myös lääkityksen kautta. Tässä vaiheessa useimpien ihmisten tulisi hakeutua seuraaviin suosituksiin:

- Psykoterapia;

- Harjoittele liikuntaa;

- Psykiatrinen seuranta;

- Masennuslääkkeet;

- Viimeisenä keinona voidaan harkita sairaalahoitoa;

Halu luopua kaikesta ahdistuksen seurauksena

Toinen syy, joka voi aiheuttaa luopumisen tunteen, liittyy ahdistuneisuushäiriöön. Kuten masennus, myös ahdistus herättää yksilössä oireita, jotka kykenevät lannistamaan hänet niin, että hän tuntee halua luopua kaikesta. Ymmärrä lisää ahdistuksen vaikutuksesta seuraavassa.

Mitä on ahdistus

Huoli voi aiheuttaa erilaisia psykologisia häiriöitä, joita kutsutaan ahdistuneisuushäiriöiksi. Nämä psykiatriset sairaudet ilmenevät liiallisena huolestuneisuutena tai negatiivisten tunteiden pysyvyytenä. Tämä ongelma eroaa tavallisesta ahdistuneisuudesta sen voimakkuuden ja keston vuoksi.

Tämä johtaa ahdistuneisuuskriisien sarjaan, joka pystyy vaikuttamaan yksilön ajatuksiin niin, että se aiheuttaa suurta jännitystä, joka joskus tapahtuu ilman näkyvää syytä. Nämä kriisit voivat heijastua myös fyysisinä oireina, kuten sydämen rytmihäiriöinä.

Maailman terveysjärjestö tietää, että 264 miljoonaa ihmistä maailmassa kärsii tästä taudista. Samaan aikaan Brasilia on ensimmäisellä sijalla niiden ihmisten rankingissa, joilla taudin esiintyvyys on suurin, sillä noin 9,3 prosenttia väestöstä sairastaa sitä.

Ahdistuksen oireet

Tärkeimmät ahdistuneisuushäiriöön liittyvät oireet, jotka ansaitsevat huomiosi, ovat:

- Liiallinen huoli;

- Unen muutokset;

- Jatkuva levottomuus;

- Näkee vaaran kaikessa;

- Ärtyneisyys;

- Lihasjännitys;

- Irrationaaliset pelot;

- Julkisen puhumisen pelko;

- Sydämen rytmihäiriöt;

- Hikoilu;

- Pakkomielteiset ajatukset;

- Säätämätön ruokahalu;

- Ruoansulatusongelmat.

Ahdistuksen diagnosointi ja hoito

Ahdistuksen hallinta edellyttää, että yksilöt käyttävät erilaisia strategioita ja resursseja, jotka auttavat heitä hoidossaan ja muuttavat heidän ajattelutapaansa. Joitakin menetelmiä, jotka auttavat sinua hoidossasi, ovat:

- Psykoterapiaistunnot;

- Harjoittele liikuntaa;

- Harjoittele meditaatiota;

- Musiikin kuuntelu;

- Pidä yllä terveellistä ruokavaliota;

Pitäisikö minun hakea psykologista tukea, kun tuntuu siltä, että haluaisin luopua kaikesta?

Tämä tunne voi usein johtua hetkellisistä turhautumisista elämässä, joten on tärkeää arvioida hetkiä, jolloin halu luovuttaa syntyy. Yleisesti ottaen oman kehityskaaren analysointi, keskusteleminen luotettavien ihmisten kanssa tai oman elämän pohtiminen auttavat sinua lievittämään tätä tunnepainetta.

Kun tämä tila kuitenkin ilmenee niin vakiintuneesti, että se vaikuttaa useisiin elämäntilanteisiin, tämä tunnetila voi olla seurausta muista psykiatrisista sairauksista, kuten ahdistuneisuudesta ja masennuksesta. Tällöin on suositeltavaa hakeutua erikoislääkärin vastaanotolle.