Jangan menyerah ketika Anda merasa ingin menyerahkan segalanya

Ada cara-cara yang dapat membantu Anda menghadapi perasaan kalah yang ditimbulkan oleh keinginan untuk menyerah pada segalanya. Cara-cara ini mungkin sederhana, tetapi akan mengharuskan individu untuk berpikir setidaknya sedikit tentang kehidupan mereka, emosi mereka dan tujuan mereka.

Adalah hal yang umum bahwa ada saat-saat yang membuat kita ingin menyerahkan segalanya, karena kita mengalami beberapa situasi dalam hidup kita di mana kekuatan dan ketahanan kita dituntut secara maksimal untuk menanggung kerugian kita, atau untuk mengatasi kesalahan kita.

Baca terus untuk mengetahui apa yang harus dilakukan apabila Anda merasa putus asa dan untuk memahami kemungkinan konsekuensi yang telah membawa Anda ke keadaan ini.

Apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa ingin menyerahkan segalanya

Adalah hal yang umum untuk menghadapi kesulitan dalam perjalanan kita, mereka adalah bagian dari perjalanan kita. Dari hambatan-hambatan ini, kita meninggalkan zona nyaman dan cara kita menghadapi keadaan emosi ini akan menunjukkan apakah kita ingin menyerah atau tidak.

Banyak orang menghadapi hambatan ini dan merasa ingin menyerah pada segalanya. Untuk mencegah hal ini terjadi, berikut ini ada beberapa kiat tentang apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa ingin menyerah pada segalanya.

Ingatlah motif dan tujuan Anda

Alasan mengapa Anda melakukan semua aktivitas yang Anda lakukan setiap hari adalah yang paling penting untuk memberi Anda energi untuk bertahan, tidak peduli masalah apa pun yang muncul dalam hidup Anda.

Itulah sebabnya mengapa penting untuk selalu memiliki motif dan tujuan yang jelas di dalam pikiran Anda, karena seiring perjalanan kita, kita cenderung melupakannya. Dengan cara ini, kita hanya memberi ruang untuk masalah dan secara bertahap kehilangan kemauan.

Jadi, carilah mekanisme yang membawa tujuan Anda kembali ke kesadaran sehingga ketika Anda merasa ingin menyerahkan segalanya, Anda mengenalinya dan melanjutkan hidup.

Fokus pada lintasan Anda dan seberapa jauh Anda telah melangkah

Lintasan Anda menunjukkan jalan Anda, tantangan dan pencapaian yang dibuat selama mencari tujuan Anda. Namun, ada saat-saat ketika kita merasa lembam, mandek dalam rutinitas yang mungkin tampak tidak memiliki tujuan untuk hidup kita. Dan pada saat inilah Anda harus mengingat seberapa jauh Anda telah datang.

Mengingat masa lalu akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan kembali kekuatan Anda dan fokus pada jalan Anda dengan tekad yang lebih besar. Jadi, pikirkanlah panjang dan keras sebelum Anda berpikir untuk melepaskan segalanya, evaluasi sejarah Anda dan analisis masa kini Anda sebelum membuat keputusan apa pun.

Pergilah pada waktu Anda sendiri

Salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan oleh manusia adalah membandingkan diri mereka dengan orang lain. Banyak yang lupa bahwa setiap orang memiliki sejarah dan individualitas mereka sendiri yang membawa mereka ke tempat mereka berada. Jangan bingung dengan jalan Anda dengan jalan yang ditempuh oleh idola Anda, misalnya. Kadang-kadang sangat penting untuk menyadari hanya masa kini dan realitas Anda.

Ingatlah bahwa setiap orang memiliki lintasan yang unik dalam hidup, hindari membandingkan diri Anda dengan orang lain dan khawatirkan lintasan Anda sendiri. Hormati waktu Anda, percayalah pada diri sendiri dan ikuti ritme Anda, karena hanya dengan begitu Anda akan siap membuka jalan menuju kesuksesan.

Bersabarlah saat Anda bekerja untuk mencapai tujuan Anda

Latihan kesabaran menuntut dari diri sendiri suatu kekuatan yang sangat besar pada saat-saat masyarakat yang mendesak. Menguasainya akan membantu Anda untuk menjadi positif di jalan Anda, menghindari banyak rintangan yang tidak akan ada jika Anda terburu-buru untuk menaklukkan tujuan Anda.

Hal ini terjadi karena ketika kita tidak sabar, kita mencoba untuk mengatasi beberapa kegiatan, percaya bahwa semakin banyak yang kita lakukan, semakin cepat kita akan mencapai tujuan kita. Namun, dalam setiap pekerjaan akan ada fase perkembangannya dan mereka perlu dihormati.

Fokus pada apa yang bisa Anda kendalikan

Kesabaran juga akan membantu Anda untuk menghargai waktu Anda dan menghadapi kesempatan dengan lebih ringan. Karena, kita sering mengalami situasi dalam hidup yang berada di luar kendali kita, dalam kondisi ini kita perlu menyadari kekuatan-kekuatan ini dan menyesuaikan diri dengannya.

Ketika kita dihadapkan pada situasi-situasi ini dan mencoba memaksakan diri kita pada situasi-situasi tersebut, kita akan berakhir dengan frustrasi dan merasa tidak bahagia. Oleh karena itu, hindari perasaan-perasaan ini, gunakan kebijaksanaan dan fokus pada apa yang ada dalam jangkauan Anda, dengan cara itu Anda akan dapat mengubah realitas Anda.

Mencari bimbingan dari individu lain

Pengalaman memiliki nilai yang besar bagi mereka yang memulai proyek apa pun dalam hidup mereka. Dari pengalamanlah Anda akan dapat membuat lebih sedikit kesalahan dan mencapai tujuan Anda lebih cepat. Tetapi pengetahuan ini hanya akan mungkin terjadi ketika Anda mencari bimbingan dari individu lain.

Ingatlah bahwa orang-orang yang paling berpengalaman telah mengalami berbagai situasi dalam hidup mereka, dan mereka harus menghadapi kesalahan mereka dan belajar dari kesalahan itu untuk berkembang. Pengetahuan ini akan memungkinkan Anda untuk menghindari kesalahan yang sama, sehingga berfungsi sebagai panduan yang akan membantu Anda membuat lompatan dalam lintasan Anda sendiri.

Belajar dari kesalahan Anda

Kesalahan adalah sumber pengetahuan terbesar yang bisa Anda miliki, melalui kesalahan itulah Anda akan menyadari apa yang tidak berhasil dan apa yang diperlukan bagi Anda untuk berkembang. Namun, Anda perlu memiliki kebijaksanaan untuk menghadapinya, tidak membiarkan kesalahan itu memengaruhi psikologi atau emosi Anda.

Sikap dingin pada titik ini adalah positif, karena dengan menjauhkan diri dari kesalahan yang Anda buat, Anda akan memiliki gambaran yang tepat tentang perilaku Anda dan tindakan yang menyebabkan Anda melakukannya.

Merenungkan rasa sakit karena usaha dan rasa sakit karena penyesalan

Ingatlah bahwa rasa sakit dari usaha dan penyesalan adalah bagian dari proses. Di antara keduanya, Anda perlu memperhatikan yang kedua, karena usaha bersifat sementara dan kita menuai hasil usaha dalam jangka pendek. Namun, penyesalan dapat memengaruhi pengejaran Anda terhadap tujuan Anda.

Karena, melalui penyesalanlah kita membangkitkan perasaan bahwa kita ingin melepaskan segalanya. Ketika kita merasakan rasa sakit ini, kita percaya bahwa tidak ada yang sepadan, dan kita melihat ke belakang dengan pandangan pesimis.

Salah satu cara untuk menghindari perasaan ini adalah dengan mengamati rasa sakit dari lintasan Anda, sehingga Anda akan menemukan motivasi yang Anda butuhkan untuk mengatasi rasa sakit penyesalan dan melanjutkan hidup Anda.

Carilah dukungan dari teman dan keluarga Anda

Dukungan teman dan keluarga sangat penting bagi semua orang, karena melalui hubungan inilah kita mendapatkan kepercayaan diri yang diperlukan untuk melanjutkan perjalanan kita dalam mencari impian kita. Ketika Anda merasakan dorongan untuk menyerahkan segalanya, jujurlah dengan orang-orang yang Anda cintai, ungkapkan perasaan Anda.

Jika Anda mempercayai mereka, mereka akan peduli pada Anda dan akan berusaha menawarkan dukungan terbaik untuk meringankan penderitaan Anda. Segera, dukungan dari orang-orang ini akan berfungsi sebagai cahaya yang akan mengembalikan makna dalam hidup Anda.

Kembangkan ketahanan Anda

Resiliensi hadir sebagai keterampilan yang akan membuat Anda mampu beradaptasi dengan kesulitan yang muncul dalam hidup Anda, terutama ketika kita melakukan kesalahan dan terjatuh karenanya. Anda tidak akan merasakan beratnya kekalahan tetapi kemauan untuk tetap bertahan di jalan Anda untuk membuktikan pada diri sendiri siapa Anda sebenarnya.

Agar hal ini terjadi, Anda harus memiliki kepercayaan diri, jangan pernah meremehkan kemampuan Anda. Hal ini akan membantu Anda untuk bertahan di jalan Anda, mengatasi rintangan yang muncul tanpa ragu-ragu. Segera, dengan setiap tantangan yang diatasi, Anda akan merasa lebih kuat untuk melanjutkan dan menaklukkan tujuan Anda.

Dorongan untuk menyerahkan segalanya sebagai akibat dari depresi

Ada beberapa gangguan yang dapat mengakibatkan kehendak untuk menyerahkan segalanya, seperti depresi misalnya, yang dapat menghasilkan serangkaian gejala emosional yang menyebabkan penyebaran berbagai keterampilan dan perasaan yang penting bagi orang untuk melanjutkan hidup. Pelajari lebih lanjut tentang konsekuensi ini dalam bacaan berikut.

Apa itu depresi

Orang yang didiagnosis menderita depresi memiliki beberapa gejala yang sama, seperti kehilangan minat, perubahan suasana hati, kesedihan yang mendalam, dan kurangnya keceriaan. Hal ini didiagnosis sebagai penyakit kejiwaan kronis yang sering disalahartikan sebagai gangguan lain seperti kecemasan.

Risiko depresi bahkan lebih besar ketika gejalanya berkembang menjadi kilatan bunuh diri yang dapat menyebabkan orang tersebut mengambil nyawanya sendiri. Diperkirakan oleh WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) bahwa 300 juta orang menderita penyakit mental ini dan di Brasil saja 5,8% populasi sudah didiagnosis dengan penyakit ini.

Gejala emosional depresi

Gejala-gejala emosional beragam, mereka muncul sendiri sesuai dengan perkembangan gambaran klinis pasien, dan dengan demikian dapat memburuk dan menyebabkan beberapa masalah emosional seperti:

- Oblivion;

- Kesulitan;

- Kurangnya motivasi;

- Apatis;

- Perasaan hampa;

- Tingkat pesimisme yang tinggi;

- Peningkatan atau kehilangan nafsu makan;

- Mudah tersinggung;

- Kurangnya rangsangan untuk melakukan aktivitas fisik;

- Munculnya fobia;

- Kesulitan dalam berkonsentrasi;

- Keragu-raguan;

- Insomnia;

- Ketidakamanan;

- Berpikir lambat;

- Kecemasan;

- Bunuh Diri Berkedip;

- Kesediaan untuk mati.

Gejala fisik depresi

Ada juga adanya berbagai gejala fisik yang dapat disebabkan oleh depresi, biasanya gejala-gejala tersebut terjadi sebagai konsekuensi dari masalah emosional. Gejala-gejala tersebut saling terkait satu sama lain dan gejala-gejala fisik yang tercantum sejauh ini adalah:

- Sakit kepala;

- Sakit maag;

- Pencernaan yang buruk;

- Perut kembung;

- Sembelit;

- Sakit perut;

- Tekanan di dada;

- Ketegangan otot;

- Sakit dan nyeri tubuh;

- Penurunan kekebalan tubuh.

Penyebab depresi

Depresi diklasifikasikan sebagai penyakit kejiwaan kronis karena terkait dengan serangkaian sindrom yang melibatkan individu. Ada bukti yang menunjukkan bahwa individu yang depresi mengalami beberapa perubahan kimiawi di otak, terutama yang berkaitan dengan hormon seperti serotonin, dopamin dan noradrenalin.

Zat-zat ini mampu menstimulasi sel dan secara langsung mempengaruhi komunikasi sel saraf kita. Secara umum, gangguan ini terkait dengan neurotransmiter yang mampu mengatur suasana hati dan aktivitas emosional manusia.

Oleh karena itu, bertentangan dengan apa yang dipikirkan banyak orang, "kejahatan abad ini" bukanlah penyebabnya, tetapi konsekuensi dari faktor sosial dan psikologis yang hadir dalam realitas kita, memengaruhi kehidupan jutaan orang dan mengarah pada masalah kesehatan global yang serius.

Salah satu masalah paling umum yang dapat menyebabkan depresi adalah stres dan kecemasan, yang membenarkan fakta bahwa 1 dari 5 orang di dunia memiliki kecenderungan untuk mengembangkan penyakit ini, mengingat kondisi sosial yang menjadi sasaran kita dalam masyarakat kontemporer.

Jenis depresi yang paling umum

Berbagai jenis gangguan dapat ditentukan oleh depresi, yang paling umum adalah:

- Episode depresi;

- Gangguan depresi mayor;

- Depresi bipolar;

- Depresi atipikal;

- Depresi musiman;

- Depresi pascapersalinan;

- Depresi psikotik;

- Depresi pada masa remaja;

- Depresi masa kanak-kanak;

- Depresi pada masa menopause;

- Depresi kehamilan.

Diagnosis dan pengobatan

Hal yang umum terjadi adalah beberapa gejala yang muncul tergantung pada fase yang sedang kita lalui dalam hidup kita. Dengan cara ini kita tidak dapat mengetahui apakah ada situasi depresi yang terjadi pada diri kita atau tidak, oleh karena itu disarankan agar diagnosis dibuat dengan seorang profesional khusus.

Ia akan dapat mengevaluasi gambaran klinis berdasarkan gejala-gejala yang muncul dan riwayat fisik dan emosional individu dan keluarganya. Selain itu, depresi memiliki tingkat klasifikasi yang ditentukan oleh intensitasnya, sebagai ringan, sedang, atau berat. Hal ini menyoroti pentingnya tindak lanjut medis untuk membuat analisis ini.

Karena ada beberapa jenis gangguan yang berkorelasi dengan gambaran depresi, maka perlu untuk mengamati kasus Anda yang mana yang cocok dengan kasus Anda, berdasarkan investigasi terperinci dari gejala dan pemeriksaan fisik dan psikis. Hanya dengan demikian, barulah pengobatan yang paling efektif untuk kasus Anda dapat ditentukan.

Perawatan ini umumnya berasal dari pemantauan kejiwaan dan psikologis, melalui terapi dan juga pengobatan. Pada titik ini, kebanyakan orang harus mencari rekomendasi berikut:

- Psikoterapi;

- Berlatih aktivitas fisik;

- Tindak lanjut psikiatrik;

- Antidepresan;

- Sebagai upaya terakhir, rawat inap dapat dipertimbangkan;

Keinginan untuk menyerahkan segalanya sebagai akibat dari kecemasan

Alasan lain yang dapat menyebabkan perasaan menyerah adalah terkait dengan gangguan kecemasan. Seperti halnya depresi, kecemasan membangkitkan gejala pada individu yang mampu mematahkan semangatnya sampai pada titik perasaan ingin menyerah dalam segala hal. Pahami lebih lanjut tentang pengaruh kecemasan berikut ini.

Apa itu kecemasan

Kekhawatiran mampu menimbulkan berbagai gangguan psikologis yang dikenal sebagai gangguan kecemasan. Penyakit kejiwaan ini tercermin dari kekhawatiran yang berlebihan atau perasaan negatif yang permanen. Masalah ini berbeda dari kecemasan biasa karena intensitas dan durasinya.

Hal ini menyebabkan serangkaian episode krisis kecemasan, yang mampu mempengaruhi pikiran individu sedemikian rupa sehingga menyebabkan ketegangan yang hebat, yang terkadang terjadi tanpa alasan yang jelas. Krisis ini juga dapat tercermin dalam serangkaian gejala fisik seperti aritmia jantung.

Diketahui oleh Organisasi Kesehatan Dunia bahwa 264 juta orang di dunia menderita penyakit ini. Sementara itu, Brasil berada di urutan pertama dalam peringkat orang dengan insiden penyakit tertinggi, didiagnosis dengan sekitar 9,3% dari populasi.

Gejala-gejala kecemasan

Gejala-gejala utama yang berhubungan dengan gangguan kecemasan dan patut Anda perhatikan adalah:

- Kekhawatiran yang berlebihan;

- Perubahan tidur;

- Kegelisahan yang terus-menerus;

- Melihat bahaya dalam segala hal;

- Mudah marah;

- Ketegangan otot;

- Ketakutan irasional;

- Takut berbicara di depan umum;

- Aritmia jantung;

- Berkeringat;

- Pikiran obsesif;

- Nafsu makan yang tidak teratur;

- Masalah pencernaan.

Diagnosis dan pengobatan kecemasan

Mengelola kecemasan mengharuskan individu untuk menggunakan berbagai strategi dan sumber daya untuk membantu mereka dalam perawatan dan mengubah pola pikir mereka. Beberapa metode yang akan membantu Anda dalam perawatan Anda adalah:

- Sesi psikoterapi;

- Berlatih aktivitas fisik;

- Berlatih meditasi;

- Mendengarkan musik;

- Menjaga pola makan yang sehat;

Haruskah saya mencari dukungan psikologis ketika saya merasa ingin menyerahkan segalanya?

Perasaan ini sering kali disebabkan oleh frustrasi sesaat dalam hidup, jadi penting untuk mengevaluasi saat-saat ketika keinginan untuk menyerah muncul. Umumnya, menganalisis lintasan Anda, berbicara dengan orang yang Anda percayai, atau merefleksikan hidup Anda akan membantu Anda meredakan ketegangan emosional ini.

Namun demikian, apabila kondisi ini muncul dengan sendirinya dengan keteguhan tertentu hingga memengaruhi beberapa konteks dalam hidup Anda, keadaan emosional ini bisa menjadi konsekuensi dari penyakit kejiwaan lainnya seperti kecemasan dan depresi. Dalam hal ini, disarankan untuk mencari dukungan medis khusus.