Nevzdávajte sa, keď máte pocit, že sa vzdávate všetkého

Existujú prostriedky, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s pocitom porážky vyvolaným túžbou všetko vzdať. Tieto prostriedky môžu byť jednoduché, ale budú od jednotlivca vyžadovať, aby sa aspoň trochu zamyslel nad svojím životom, svojimi emóciami a svojím cieľom.

Je bežné, že sa vyskytnú chvíle, keď máme chuť všetko vzdať, pretože v živote zažijeme niekoľko situácií, v ktorých sa od nás vyžaduje maximum sily a odolnosti, aby sme zvládli straty alebo prekonali chyby.

Prečítajte si, čo robiť, keď sa cítite znechutení, a pochopte možné dôsledky, ktoré vás do tohto stavu priviedli.

Čo robiť, keď máte chuť vzdať sa všetkého

Je bežné, že sa na svojej ceste stretávame s ťažkosťami, sú súčasťou našej cesty. Z týchto prekážok vychádzame z komfortnej zóny a spôsob, akým sa s týmto emocionálnym stavom vysporiadame, nám naznačí, či sa chceme vzdať alebo nie.

Mnohí ľudia sa stretávajú s týmito blokádami a majú chuť všetko vzdať. Aby ste tomu zabránili, prinášame vám niekoľko tipov, čo robiť, keď máte chuť všetko vzdať.

Pamätajte na svoje motívy a ciele

Váš cieľ určí cestu, ktorou sa musíte uberať, aby ste dosiahli svoje ciele. Dôvod, prečo robíte všetky činnosti, ktoré robíte každý deň, je mimoriadne dôležitý, aby vám dodal energiu vytrvať bez ohľadu na to, aké problémy sa vo vašom živote vyskytnú.

Preto je dôležité mať vždy v mysli jasné svoje motívy a ciele, pretože počas našej cesty máme tendenciu na ne zabúdať. Takto dávame priestor len problémom a postupne strácame silu vôle.

Hľadajte preto mechanizmy, ktoré vám vrátia váš cieľ do vedomia, aby ste ich v momente, keď budete mať chuť všetko vzdať, rozpoznali a posunuli sa ďalej.

Zamerajte sa na svoju trajektóriu a na to, ako ďaleko ste sa dostali

Vaša trajektória ukazuje vašu cestu, výzvy a úspechy, ktoré ste dosiahli pri hľadaní svojich cieľov. Sú však chvíle, keď sa cítime zotrvační, stagnujeme v rutine, ktorá sa môže zdať, že nemá pre náš život zmysel. A práve v tejto chvíli by ste si mali uvedomiť, ako ďaleko ste sa dostali.

Spomienky na minulosť vám umožnia znovu získať silu a sústrediť sa na svoju cestu s oveľa väčším odhodlaním. Preto predtým, ako budete uvažovať o tom, že sa všetkého vzdáte, dlho a dôkladne premýšľajte, zhodnoťte svoju minulosť a analyzujte svoju súčasnosť, než urobíte akékoľvek rozhodnutie.

Choďte vo svojom vlastnom čase

Jednou z najväčších chýb, ktorých sa ľudia dopúšťajú, je porovnávanie sa s inými. Mnohí zabúdajú, že každý človek má svoju vlastnú históriu a individualitu, ktorá ho priviedla tam, kam sa dostal. Nezamieňajte si svoju cestu napríklad s cestou svojich idolov. Niekedy je nevyhnutné uvedomovať si len svoju prítomnosť a svoju realitu.

Nezabúdajte, že každý má v živote jedinečnú trajektóriu, vyhýbajte sa porovnávaniu s ostatnými a starajte sa o svoju vlastnú trajektóriu. Vážte si svoj čas, dôverujte si a nasledujte svoj rytmus, pretože len tak budete pripravení vydláždiť si cestu k úspechu.

Buďte trpezliví pri dosahovaní svojich cieľov

Cvičenie trpezlivosti si od vás vyžaduje obrovskú silu v čase bezprostrednej spoločnosti. Jej zvládnutie vám pomôže stať sa pozitívnym na vašej ceste a vyhnúť sa mnohým prekážkam, ktoré nebudú existovať, ak sa budete ponáhľať s dobývaním svojich cieľov.

Stáva sa to preto, lebo keď sme netrpezliví, snažíme sa zvládnuť viacero činností v domnení, že čím viac toho urobíme, tým rýchlejšie dosiahneme svoje ciele. V každej práci však nastanú jej fázy vývoja a tie treba rešpektovať.

Zamerajte sa na to, čo môžete ovplyvniť

Trpezlivosť vám tiež pomôže vážiť si svoj čas a ľahšie čeliť náhodám. V živote sme totiž často vystavení situáciám, ktoré nemôžeme ovplyvniť, v týchto podmienkach si musíme tieto sily uvedomiť a prispôsobiť sa im.

Keď sa stretávame s týmito situáciami a snažíme sa im vnútiť, končíme frustrovaní a cítime sa nešťastní. Preto sa vyhýbajte týmto pocitom, používajte múdrosť a sústreďte sa na to, čo je vo vašom dosahu, tak budete schopní zmeniť svoju realitu.

Požiadajte o usmernenie od iných osôb

Skúsenosti majú veľkú hodnotu pre tých, ktorí začínajú akýkoľvek projekt vo svojom živote. Práve na základe skúseností budete môcť robiť menej chýb a rýchlejšie dosiahnuť svoje ciele. Tieto vedomosti však budú možné len vtedy, keď budete hľadať rady u iných osôb.

Nezabúdajte, že najskúsenejší ľudia zažili vo svojom živote rôzne situácie, museli sa vyrovnať so svojimi chybami a poučiť sa z nich, aby sa mohli vyvíjať. Tieto vedomosti vám umožnia vyhnúť sa rovnakým chybám, a tak vám poslúžia ako sprievodca, ktorý vám pomôže urobiť skok vo vašej vlastnej dráhe.

Poučte sa zo svojich chýb

Chyby sú najväčším zdrojom poznania, ktoré môžete mať, vďaka nim si uvedomíte, čo nefunguje a čo je potrebné, aby ste sa vyvíjali. Bude však potrebné mať múdrosť, aby ste sa s nimi vyrovnali a nedovolili im ovplyvniť vašu psychiku alebo emócie.

Chladnokrvnosť v tomto bode je pozitívna, pretože keď sa dištancujete od chýb, ktorých ste sa dopustili, budete mať presný prehľad o svojom správaní a konaní, ktoré vás k nim viedlo.

Uvažujte o bolesti z úsilia a bolesti z ľútosti

Majte na pamäti, že bolesť z úsilia a ľútosť sú súčasťou tohto procesu. Medzi nimi musíte mať na pamäti tú druhú, pretože úsilie je dočasné a plody úsilia žneme v krátkom čase. Ľútosť však môže ovplyvniť vašu snahu o dosiahnutie cieľov.

Práve ľútosť v nás totiž prebúdza pocit, že sa chceme všetkého vzdať. Keď cítime túto bolesť, veríme, že nič nestálo za to, a pozeráme sa späť s pesimistickým pohľadom.

Jedným zo spôsobov, ako sa tomuto pocitu vyhnúť, je pozorovať bolesti vo svojej dráhe, aby ste našli motiváciu, ktorú potrebujete na prekonanie bolesti z ľútosti a posunuli sa v živote ďalej.

Požiadajte o podporu svojich priateľov a rodinu

Podpora priateľov a rodiny je pre každého veľmi dôležitá, pretože práve vďaka týmto vzťahom získavame potrebnú sebadôveru, aby sme mohli pokračovať v ceste za svojimi snami. Keď pocítite nutkanie vzdať sa všetkého, buďte úprimní k ľuďom, ktorých máte radi, odhaľte svoje pocity.

Ak im dôverujete, budú sa o vás starať a budú sa vám snažiť ponúknuť čo najlepšiu podporu, aby zmiernili vaše trápenie. Podpora týchto ľudí vám čoskoro poslúži ako svetlo, ktoré vráti vášmu životu zmysel.

Rozvíjajte svoju odolnosť

Odolnosť existuje ako zručnosť, vďaka ktorej sa dokážete prispôsobiť nepriaznivým situáciám, ktoré sa vo vašom živote vyskytnú, najmä keď urobíme chybu a zrazí nás to na kolená. Nebudete cítiť ťarchu porážky, ale vôľu vytrvať na svojej ceste, aby ste si dokázali, kto naozaj ste.

Aby sa tak stalo, musíte si veriť, nikdy nepodceňovať svoje schopnosti. To vám pomôže vytrvať na svojej ceste a bez zaváhania prekonávať prekážky, ktoré sa objavia. Čoskoro sa s každou prekonanou výzvou budete cítiť silnejší, aby ste mohli pokračovať a dobývať svoje ciele.

Túžba vzdať sa všetkého v dôsledku depresie

Existujú niektoré poruchy, ktoré môžu vyústiť do vôle vzdať sa všetkého, ako napríklad depresia, ktorá môže vyvolať sériu emocionálnych symptómov, ktoré spôsobujú rozptýlenie rôznych zručností a pocitov dôležitých pre to, aby sa ľudia mohli v živote posunúť ďalej. Viac sa o týchto dôsledkoch dozviete v nasledujúcom čítaní.

Čo je depresia

Ľudia, ktorým bola diagnostikovaná depresia, majú niektoré spoločné príznaky, ako je strata záujmu, výkyvy nálad, hlboký smútok a nedostatok veselosti. Diagnostikuje sa ako chronické psychiatrické ochorenie, ktoré sa často zamieňa s inými poruchami, ako je napríklad úzkosť.

Riziko depresie je ešte väčšie, keď sa jej príznaky vyvinú do samovražedných záchvatov, ktoré môžu viesť k tomu, že si človek siahne na život. Podľa odhadov WHO (Svetovej zdravotníckej organizácie) trpí týmto duševným ochorením 300 miliónov ľudí a len v Brazílii je už diagnostikovaných 5,8 % populácie.

Emocionálne príznaky depresie

Emocionálne príznaky sú rôznorodé, prejavujú sa podľa vývoja klinického obrazu pacienta, a môžu sa tak zhoršovať a spôsobovať viaceré emocionálne problémy, ako napr:

- Oblivion;

- Trápenie;

- Nedostatok motivácie;

- Apatia;

- Pocit prázdnoty;

- Vysoká miera pesimizmu;

- Zvýšenie alebo strata chuti do jedla;

- Podráždenosť;

- Nedostatok podnetov na vykonávanie fyzických aktivít;

- Vznik fóbií;

- Ťažkosti so sústredením;

- Nerozhodnosť;

- Nespavosť;

- Neistota;

- Pomalé myslenie;

- Úzkosť;

- Samovražedné záblesky;

- Ochota zomrieť.

Fyzické príznaky depresie

Existuje aj prítomnosť rôznych fyzických príznakov, ktoré môžu byť spôsobené depresiou, zvyčajne sa vyskytujú ako dôsledok emocionálnych problémov. Sú teda navzájom prepojené a doteraz uvedené fyzické príznaky sú:

- Bolesti hlavy;

- Pálenie záhy;

- Zlé trávenie;

- Plynatosť;

- Zápcha;

- Bolesť brucha;

- Tlak v hrudníku;

- Svalové napätie;

- Bolesti tela;

- Pokles imunity.

Príčiny depresie

Depresia je klasifikovaná ako chronické psychiatrické ochorenie, pretože súvisí so sériou syndrómov, ktoré sa týkajú jednotlivca. Existujú dôkazy, ktoré ukazujú, že depresívny jedinec trpí rôznymi chemickými zmenami v mozgu, ktoré súvisia najmä s hormónmi, ako sú serotonín, dopamín a noradrenalín.

Tieto látky sú schopné stimulovať bunky a priamo ovplyvňovať komunikáciu našich nervových buniek. Vo všeobecnosti táto porucha súvisí s týmito neurotransmitermi schopnými regulovať nálady a emocionálnu aktivitu človeka.

Preto na rozdiel od toho, čo si mnohí myslia, "zlo storočia" nie je príčinou, ale dôsledkom sociálnych a psychologických faktorov, ktoré sú prítomné v našej realite, ovplyvňujú životy miliónov ľudí a vedú k vážnemu globálnemu zdravotnému problému.

Jedným z najčastejších problémov, ktoré môžu vyvolať depresiu, je stres a úzkosť, čo odôvodňuje skutočnosť, že každý piaty človek na svete má vzhľadom na sociálne podmienky, ktorým sme v súčasnej spoločnosti vystavení, predispozíciu na vznik tohto ochorenia.

Najčastejšie typy depresie

Depresia môže byť podmienená rôznymi typmi porúch, najčastejšie sú to:

- Depresívna epizóda;

- Veľká depresívna porucha;

- Bipolárna depresia;

- Atypická depresia;

- Sezónna depresia;

- Popôrodná depresia;

- Psychotická depresia;

- Depresia v období dospievania;

- Depresia v detstve;

- Depresia v menopauze;

- Gestačná depresia.

Diagnostika a liečba

Je bežné, že niektoré príznaky sa vyskytujú v závislosti od fázy, ktorou v živote prechádzame. Takto nedokážeme určiť, či sa u nás depresívna situácia vyskytuje alebo nie, preto sa odporúča, aby diagnózu stanovil špecializovaný odborník.

Bude schopný zhodnotiť klinický obraz na základe prezentovaných symptómov a fyzickej a emocionálnej anamnézy jednotlivca a jeho rodiny. Okrem toho má depresia stupne klasifikácie definované podľa jej intenzity ako mierna, stredne ťažká alebo ťažká. To zdôrazňuje význam lekárskeho sledovania na vykonanie tejto analýzy.

Keďže existuje niekoľko typov porúch, ktoré súvisia s depresívnym obrazom, je potrebné na základe podrobného vyšetrenia príznakov a fyzických a psychických vyšetrení zistiť, do ktorého z nich patrí váš prípad. Až potom možno určiť najúčinnejšiu liečbu pre váš prípad.

Tieto liečby zvyčajne pochádzajú z psychiatrického a psychologického monitorovania, prostredníctvom terapie a tiež liekov. V tomto bode by väčšina ľudí mala vyhľadať nasledujúce odporúčania:

- Psychoterapia;

- Cvičenie fyzických aktivít;

- Psychiatrické sledovanie;

- Antidepresíva;

- V krajnom prípade sa môže zvážiť hospitalizácia;

Túžba vzdať sa všetkého v dôsledku úzkosti

Ďalší dôvod, ktorý môže spôsobiť pocit vzdávania sa, súvisí s úzkostnou poruchou. Podobne ako depresia, aj úzkosť prebúdza v jedincovi príznaky schopné ho odradiť až do takej miery, že pociťuje túžbu všetko vzdať. Viac o vplyve úzkosti sa dozviete v nasledujúcich riadkoch.

Čo je to úzkosť

Obavy sú schopné vyvolať rôzne psychické poruchy známe ako úzkostné poruchy. Tieto psychiatrické ochorenia sa prejavujú nadmernými obavami alebo pretrvávaním negatívnych pocitov. Tento problém sa od bežnej úzkosti líši svojou intenzitou a trvaním.

To vedie k sérii epizód úzkostných kríz, ktoré sú schopné ovplyvniť myšlienky jednotlivcov takým spôsobom, že spôsobujú veľké napätie, ktoré sa niekedy vyskytuje bez zjavnej príčiny. Tieto krízy sa môžu odraziť aj v sérii fyzických príznakov, ako je napríklad srdcová arytmia.

Svetová zdravotnícka organizácia vie, že touto chorobou trpí 264 miliónov ľudí na svete. Brazília je pritom na prvom mieste v rebríčku ľudí s najvyšším výskytom tohto ochorenia, pričom je diagnostikovaná približne u 9,3 % populácie.

Príznaky úzkosti

Hlavné príznaky, ktoré súvisia s úzkostnou poruchou a zaslúžia si vašu pozornosť, sú:

- Nadmerné obavy;

- Zmeny spánku;

- Neustály nepokoj;

- Vo všetkom vidí nebezpečenstvo;

- Podráždenosť;

- Svalové napätie;

- Iracionálne obavy;

- Strach z verejného vystupovania;

- Srdcová arytmia;

- Potenie;

- Obsedantné myšlienky;

- Neregulovaný apetít;

- Tráviace problémy.

Diagnostika a liečba úzkosti

Zvládanie úzkosti si vyžaduje, aby jednotlivci využívali celý rad stratégií a zdrojov, ktoré im pomôžu pri liečbe a zmene myslenia. Niektoré metódy, ktoré vám pomôžu pri liečbe, sú

- Psychoterapeutické sedenia;

- Praktizujte fyzickú aktivitu;

- Praktizujte meditáciu;

- Počúvanie hudby;

- Dodržiavajte zdravú stravu;

Mám vyhľadať psychologickú podporu, keď mám pocit, že sa vzdám všetkého?

Tento pocit môže byť často spôsobený momentálnou frustráciou v živote, preto je dôležité vyhodnotiť momenty, keď sa objaví vôľa vzdať sa. Vo všeobecnosti vám analýzu vašej dráhy, rozhovor s ľuďmi, ktorým dôverujete, alebo zamyslenie sa nad svojím životom pomôže zmierniť toto emocionálne napätie.

Ak sa však tento stav prejavuje s určitou stálosťou až do takej miery, že ovplyvňuje viacero súvislostí vo vašom živote, môže byť tento emocionálny stav dôsledkom iných psychiatrických ochorení, ako sú úzkosť a depresia. V takom prípade je vhodné vyhľadať špecializovanú lekársku pomoc.