Ne obupajte, ko se vam zdi, da bi radi vse opustili

Obstajajo sredstva, ki vam lahko pomagajo pri spopadanju z občutkom poraza, ki ga povzroča želja, da bi se vsemu odpovedali. Ta sredstva so lahko preprosta, vendar od posameznika zahtevajo, da vsaj malo razmisli o svojem življenju, čustvih in namenu.

Običajno se zgodi, da se v nekaterih trenutkih želimo odpovedati vsemu, saj v življenju doživimo več situacij, v katerih od nas zahtevajo največjo moč in odpornost, da bi prenesli izgube ali premagali napake.

V nadaljevanju si preberite, kaj storiti, ko ste obupani, in spoznajte možne posledice, ki so vas pripeljale do tega stanja.

Kaj storiti, ko se vam zdi, da bi radi vse opustili

Običajno se na svoji poti srečujemo s težavami, ki so del naše poti. Zaradi teh ovir zapustimo območje udobja in način, kako se bomo spopadli s tem čustvenim stanjem, bo pokazal, ali želimo obupati ali ne.

Veliko ljudi se sooča s temi blokadami in se jim zdi, da bi radi vse opustili. Da bi to preprečili, vam ponujamo nekaj nasvetov, kaj storiti, ko se vam zdi, da bi radi vse opustili.

Ne pozabite na svoje motive in cilje

Vaš namen bo določil pot, po kateri morate iti, da bi dosegli svoje cilje. Razlog, zakaj počnete vse dejavnosti, ki jih počnete vsak dan, je izrednega pomena, saj vam daje energijo za vztrajanje, ne glede na težave, ki se pojavijo v vašem življenju.

Zato je pomembno, da imate v mislih vedno jasne motive in cilje, saj jih med potjo pozabljamo. Tako dajemo prostor le težavam in postopoma izgubljamo moč volje.

Zato poiščite mehanizme, ki vaš namen ponovno prikličejo v zavest, da jih boste, ko boste želeli vse opustiti, prepoznali in šli naprej.

Osredotočite se na svojo pot in na to, kako daleč ste prišli.

Vaša pot prikazuje vašo pot, izzive in dosežke, ki ste jih dosegli med iskanjem svojih ciljev. Vendar pa so trenutki, ko se počutimo neaktivni, stagniramo v rutini, za katero se zdi, da nima nobenega smisla za naše življenje. V tem trenutku se morate spomniti, kako daleč ste prišli.

Spomin na preteklost vam bo omogočil, da si povrnete moč in se z veliko večjo odločnostjo osredotočite na svojo pot. Zato preden pomislite, da bi se vsemu odpovedali, dobro premislite, ocenite svojo zgodovino in analizirajte svojo sedanjost, preden sprejmete kakršno koli odločitev.

Pojdite v svojem času

Ena največjih napak, ki jih delajo ljudje, je, da se primerjajo z drugimi. Mnogi pozabljajo, da ima vsak človek svojo zgodovino in individualnost, ki ga je pripeljala do tega, kamor je prišel. Ne zamenjujte svoje poti s potjo svojih idolov, na primer. Včasih je bistveno, da se zavedate le svoje sedanjosti in svoje resničnosti.

Ne pozabite, da ima vsak edinstveno življenjsko pot, ne primerjajte se z drugimi in skrbite za svojo pot. Spoštujte svoj čas, zaupajte si in sledite svojemu ritmu, saj boste le tako pripravljeni utreti pot do uspeha.

Bodite potrpežljivi pri doseganju svojih ciljev.

Izvajanje potrpežljivosti od vas zahteva velikansko moč v času neposredne družbe. njeno obvladovanje vam bo pomagalo, da boste na svoji poti postali pozitivni in se izognili številnim oviram, ki jih ne bo, če se vam bo mudilo osvojiti svoje cilje.

To se zgodi zato, ker poskušamo, kadar smo nestrpni, obvladati več dejavnosti v prepričanju, da več kot jih bomo opravili, hitreje bomo dosegli svoje cilje. Vendar bodo pri vsakem delu obstajale faze razvoja, ki jih je treba upoštevati.

Osredotočite se na tisto, kar lahko nadzirate

Potrpežljivost vam bo prav tako pomagala, da boste spoštovali svoj čas in se lahkotneje soočali z naključji. V življenju smo namreč pogosto izpostavljeni situacijam, na katere nimamo vpliva, v teh razmerah se moramo teh sil zavedati in se jim prilagoditi.

Ko se soočimo s temi razmerami in se jim poskušamo vsiliti, smo na koncu razočarani in se počutimo nesrečni. Zato se izogibajte tem občutkom, uporabite modrost in se osredotočite na tisto, kar vam je dosegljivo, tako boste lahko spremenili svojo resničnost.

Poiščite smernice pri drugih osebah.

Izkušnje imajo veliko vrednost za tiste, ki začenjajo kakršen koli projekt v svojem življenju. Z izkušnjami boste lahko naredili manj napak in hitreje dosegli svoje cilje. Vendar bo to znanje mogoče le, če boste poiskali smernice pri drugih posameznikih.

Ne pozabite, da so najbolj izkušeni ljudje v življenju doživeli različne situacije, se morali spopasti z napakami in se iz njih učiti, da so se lahko razvijali. To znanje vam bo omogočilo, da se izognete enakim napakam, in vam bo služilo kot vodilo, ki vam bo pomagalo narediti preskok na lastni poti.

Učite se iz svojih napak

Napake so največji vir znanja, ki ga lahko imate, saj boste prav z njimi spoznali, kaj ne deluje in kaj je potrebno, da se razvijete. Vendar bo treba imeti modrost, da se z njimi spoprimete in ne dovolite, da bi vplivale na vašo psihologijo ali čustva.

Hladnost na tej točki je pozitivna, saj boste z odmikom od napak, ki ste jih storili, imeli natančen pregled nad svojim ravnanjem in dejanji, ki so vas pripeljala do njih.

Razmislite o bolečini napora in bolečini obžalovanja

Ne pozabite, da sta bolečina napora in obžalovanje del procesa. Med njima morate biti pozorni na drugo, saj je napor začasen in sadove napora žanjemo kratkoročno. Obžalovanje pa lahko vpliva na vaše prizadevanje za doseganje ciljev.

Z obžalovanjem se namreč v nas prebudi občutek, da bi se najraje odpovedali vsemu. Ko občutimo to bolečino, verjamemo, da nič ni bilo vredno, in se pesimistično ozremo nazaj.

Temu občutku se lahko izognete tako, da opazujete bolečine na svoji poti in tako najdete motivacijo, ki jo potrebujete, da premagate bolečino obžalovanja in nadaljujete svoje življenje.

Poiščite podporo pri prijateljih in družini

Podpora prijateljev in družine je za vsakogar zelo pomembna, saj prav prek teh odnosov pridobimo potrebno samozavest, da nadaljujemo pot v iskanju svojih sanj. Ko začutite željo, da bi se vsemu odpovedali, bodite iskreni z ljudmi, ki jih imate radi, in jim razkrijte svoja čustva.

Če jim boste zaupali, jim bo mar za vas in vam bodo skušali ponuditi najboljšo možno podporo, da bi ublažili vašo stisko. Kmalu bo podpora teh ljudi služila kot luč, ki bo vašemu življenju povrnila smisel.

Razvijajte svojo odpornost

Odpornost obstaja kot spretnost, zaradi katere se boste lahko prilagodili nesrečam, ki se pojavijo v vašem življenju, zlasti kadar delamo napake in nas to spodnese. Ne boste čutili teže poraza, temveč voljo, da vztrajate na svoji poti in si dokažete, kdo v resnici ste.

Za to morate zaupati vase in nikoli ne podcenjevati svojih sposobnosti. To vam bo pomagalo, da boste vztrajali na svoji poti in brez oklevanja premagovali ovire, ki se pojavljajo. Kmalu se boste z vsakim premaganim izzivom počutili močnejše, da boste lahko nadaljevali in osvojili svoje cilje.

želja, da bi se zaradi depresije odpovedali vsemu.

Nekatere motnje lahko povzročijo željo, da bi vse opustili, kot je na primer depresija, ki lahko povzroči vrsto čustvenih simptomov, zaradi katerih se razpršijo različne sposobnosti in občutki, ki so pomembni za to, da se človek v življenju premakne naprej. Več o teh posledicah si preberite v naslednjem branju.

Kaj je depresija

Ljudem z diagnozo depresije so skupni nekateri simptomi, kot so izguba zanimanja, nihanje razpoloženja, globoka žalost in pomanjkanje veselja. Diagnosticirana je kot kronična psihiatrična bolezen, ki se pogosto zamenjuje z drugimi motnjami, kot je anksioznost.

Tveganje za depresijo je še večje, če se njeni simptomi razvijejo v samomorilske izbruhe, ki lahko osebo pripeljejo do tega, da si vzame življenje. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) ocenjuje, da za to duševno boleznijo trpi 300 milijonov ljudi, samo v Braziliji pa je 5,8 % prebivalstva že diagnosticirano s to boleznijo.

Čustveni simptomi depresije

Čustveni simptomi so raznoliki, pojavljajo se glede na razvoj bolnikove klinične slike, zato se lahko poslabšajo in povzročijo številne čustvene težave, kot so:

- Oblivion;

- Stiska;

- Pomanjkanje motivacije;

- Apatija;

- Občutek praznine;

- Visoka stopnja pesimizma;

- Povečanje ali izguba apetita;

- razdražljivost;

- Pomanjkanje spodbude za izvajanje telesnih dejavnosti;

- Pojav fobij;

- Težave pri koncentraciji;

- Neodločnost;

- Nespečnost;

- Negotovost;

- Počasno razmišljanje;

- Anksioznost;

- Samomorilski bliski;

- Pripravljenost na smrt.

Telesni simptomi depresije

Prisotni so tudi različni telesni simptomi, ki jih lahko povzroči depresija, običajno se pojavijo kot posledica čustvenih težav. Tako so med seboj povezani, doslej našteti telesni simptomi pa so

- Glavoboli;

- Zgaga;

- Slaba prebava;

- Flatulenca;

- Zaprtje;

- Bolečine v trebuhu;

- Pritisk v prsih;

- Mišična napetost;

- Bolečine v telesu;

- Padec imunosti.

Vzroki za depresijo

Depresijo uvrščamo med kronične psihiatrične bolezni, saj je povezana z vrsto sindromov, ki vključujejo posameznika. Obstajajo dokazi, ki kažejo, da pri depresivnem posamezniku pride do različnih kemičnih sprememb v možganih, povezanih predvsem s hormoni, kot so serotonin, dopamin in noradrenalin.

Te snovi lahko spodbujajo celice in neposredno vplivajo na komunikacijo naših živčnih celic. Na splošno je ta motnja povezana s temi nevrotransmiterji, ki lahko uravnavajo razpoloženje in čustveno dejavnost človeka.

Zato v nasprotju s prepričanjem mnogih ljudi "zlo stoletja" ni vzrok, temveč posledica družbenih in psiholoških dejavnikov, ki so prisotni v naši resničnosti, vplivajo na življenja milijonov ljudi in povzročajo resen svetovni zdravstveni problem.

Ena najpogostejših težav, ki lahko povzročijo depresijo, sta stres in tesnoba, kar utemeljuje dejstvo, da je glede na socialne razmere, ki smo jim izpostavljeni v sodobni družbi, vsak peti človek na svetu nagnjen k razvoju te bolezni.

Najpogostejše vrste depresije

Depresija lahko povzroči različne vrste motenj, najpogostejše pa so:

- Depresivna epizoda;

- Velika depresivna motnja;

- Bipolarna depresija;

- atipična depresija;

- Sezonska depresija;

- Poporodna depresija;

- Psihotična depresija;

- Depresija v adolescenci;

- Depresija v otroštvu;

- Depresija v menopavzi;

- Gestacijska depresija.

Diagnoza in zdravljenje

Običajno so nekateri simptomi prisotni glede na fazo, ki jo preživljamo v svojem življenju. Tako ne moremo ugotoviti, ali se nam dogaja depresivno stanje ali ne, zato je priporočljivo, da diagnozo postavi specializiran strokovnjak.

Na podlagi predstavljenih simptomov ter telesne in čustvene anamneze posameznika in njegove družine bo lahko ocenil klinično sliko. Poleg tega ima depresija stopnje klasifikacije, ki so opredeljene glede na njeno intenzivnost, in sicer kot blaga, zmerna ali huda. To poudarja pomen zdravniškega spremljanja za izvedbo te analize.

Ker obstaja več vrst motenj, povezanih z depresivno sliko, je treba na podlagi podrobne preiskave simptomov ter telesnih in psihičnih preiskav ugotoviti, v katero spada vaš primer. Le tako je mogoče opredeliti najučinkovitejše zdravljenje za vaš primer.

Ti načini zdravljenja običajno izhajajo iz psihiatričnega in psihološkega spremljanja s pomočjo terapije in tudi zdravil. Na tej točki mora večina ljudi poiskati naslednja priporočila:

- Psihoterapija;

- Vadite telesne dejavnosti;

- Psihiatrično spremljanje;

- Antidepresivi;

- V skrajnem primeru se lahko odloči za hospitalizacijo;

Želja, da bi se zaradi tesnobe odpovedali vsemu.

Še en razlog, ki lahko povzroči občutek, da obupamo, je povezan z anksiozno motnjo. Tako kot depresija tudi anksioznost pri posamezniku prebudi simptome, ki ga lahko odvrnejo do te mere, da začuti željo, da bi vse opustil. Več o vplivu anksioznosti spoznajte v nadaljevanju.

Kaj je tesnoba

Zaskrbljenost je sposobna povzročiti različne psihične motnje, znane kot anksiozne motnje. Te psihiatrične bolezni se kažejo v pretirani zaskrbljenosti ali stalnosti negativnih občutkov. Ta težava se od običajne zaskrbljenosti razlikuje po svoji intenzivnosti in trajanju.

To vodi v vrsto epizod tesnobne krize, ki lahko vpliva na posameznikove misli tako, da povzroči veliko napetost, ki se včasih pojavi brez očitnega razloga. Te krize se lahko odražajo tudi v vrsti telesnih simptomov, kot je srčna aritmija.

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije za to boleznijo na svetu trpi 264 milijonov ljudi. Brazilija je medtem na prvem mestu lestvice držav z največjo pojavnostjo te bolezni, saj jo ima diagnosticirano približno 9,3 % prebivalstva.

Simptomi tesnobe

Glavni simptomi, ki se nanašajo na anksiozno motnjo in si zaslužijo vašo pozornost, so:

- Pretirane skrbi;

- Spremembe spanja;

- Nenehni nemir;

- V vsem vidi nevarnost;

- razdražljivost;

- Mišična napetost;

- Iracionalni strahovi;

- Strah pred javnim nastopanjem;

- Srčna aritmija;

- Znojenje;

- Obsesivne misli;

- Neurejen apetit;

- Prebavne težave.

Diagnostika in zdravljenje anksioznosti

Za obvladovanje anksioznosti mora posameznik uporabiti vrsto strategij in virov, da bi si pomagal pri zdravljenju in spremenil način razmišljanja. Nekatere metode, ki vam bodo pomagale pri zdravljenju, so

- Psihoterapevtska srečanja;

- Izvajajte telesno dejavnost;

- Vadite meditacijo;

- Poslušanje glasbe;

- Ohranite zdravo prehrano;

Ali naj poiščem psihološko pomoč, ko se počutim, kot da bi vse opustil?

Ta občutek lahko pogosto povzročijo trenutne frustracije v življenju, zato je pomembno, da ocenite trenutke, ko se pojavi želja po odpovedi. Na splošno vam bodo analiza vaše poti, pogovor z ljudmi, ki jim zaupate, ali razmislek o vašem življenju pomagali ublažiti to čustveno napetost.

Kadar pa se to stanje pojavlja z določeno stalnostjo, tako da vpliva na več življenjskih okoliščin, je to čustveno stanje lahko posledica drugih psihiatričnih bolezni, kot sta tesnoba in depresija. V tem primeru je priporočljivo poiskati specializirano zdravniško pomoč.