Ekki gefast upp þegar þú vilt gefa allt upp

Það eru leiðir sem geta hjálpað þér að takast á við ósigratilfinninguna sem myndast af lönguninni til að gefa allt upp. Þessar leiðir geta verið einfaldar, en þær munu krefjast þess að einstaklingurinn hugleiði líf sitt, tilfinningar sínar og tilgang.

Það er algengt að það séu þessar stundir sem fá mann til að gefast upp á öllu, því við upplifa nokkrar aðstæður í lífi okkar þar sem hámarks styrks og seiglu er krafist til að styðja við tap okkar eða til að sigrast á mistökum okkar.

Haltu áfram að lesa til að vita hvað þú átt að gera þegar þú finnur fyrir kjarkleysi og til að skilja mögulega afleiðingar sem leiddu þig í þetta ástand.

Hvað á að gera þegar þú vilt gefa allt upp

Það er algengt að lenda í erfiðleikum á leiðinni, þeir eru hluti af göngu okkar. Frá þessum hindrunum yfirgefum við þægindarammann og hvernig við tökumst á við þetta tilfinningalega ástand mun gefa til kynna hvort við viljum gefast upp eða ekki.

Margir standa frammi fyrir þessum hindrunum og finnst eins og að gefa allt upp. Svo það gerist ekki, hér eru nokkrar ábendingar um hvað á að gera þegar þér líður eins og að gefast upp á öllu.

Mundu hvatir þínar og markmið

Tilgangur þinn mun ákvarða leiðina sem þú ættir að fylgja til að ná markmiðum þínum. Ástæðan fyrir því að þú stundar allar athafnir daglega erlíkamlegar og sálfræðilegar skoðanir. Þetta er eina leiðin til að skilgreina árangursríkustu meðferðina fyrir þitt tilvik.

Þessar meðferðir eru venjulega framkvæmdar á grundvelli geðræns og sálfræðilegrar eftirfylgni, með meðferð og einnig lyfjameðferð. Á þessum tímapunkti ættu flestir sjúklingar að leita eftir eftirfarandi ráðleggingum:

- Sálfræðimeðferð;

- Að stunda líkamsrækt;

- Geðræn eftirfylgni;

- Þunglyndislyf ;

- Sem þrautavara getur komið til greina að leggja inn á sjúkrahús;

Löngun til að hætta öllu vegna kvíða

Önnur ástæða sem getur leitt til tilfinningin um að gefast upp tengist kvíðaröskun. Rétt eins og þunglyndi, vekur kvíði einkenni hjá einstaklingnum sem geta dregið úr honum kjarkinn að því marki að honum líður eins og að gefa allt upp. Skildu meira um áhrif kvíða hér að neðan.

Hvað er kvíði

Áhyggjur geta framkallað ýmsar sálrænar truflanir sem kallast kvíðaröskun. Þessir geðsjúkdómar endurspeglast í óhóflegum áhyggjum eða viðvarandi neikvæðum tilfinningum. Þetta vandamál er frábrugðið venjulegum kvíða vegna styrks hans og lengdar.

Hvað veldur röð kvíðakreppu, sem getur haft áhrif á hugsanir einstaklinga á þann hátt að það veldur mikilli spennu, sem stundum kemur framán sýnilegrar ástæðu. Þessar kreppur geta einnig endurspeglað röð líkamlegra einkenna eins og hjartsláttartruflanir.

Það er vitað af Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni að 264 milljónir manna í heiminum þjást af þessum sjúkdómi. Á sama tíma er Brasilía í fyrsta sæti yfir fólk með hæstu tíðni sjúkdómsins, þar sem um það bil 9,3% íbúanna eru greindir.

Einkenni kvíða

Helstu einkenni sem tengjast kvíðaröskun og verðskulda athygli þína eru:

- Óhóflegar áhyggjur;

- Svefntruflanir;

- Stöðugt eirðarleysi;

- Að sjá hætta í öllu;

- Pirringur;

- Vöðvaspenna;

- Óræð ótti;

- Hræðsla við að tala opinberlega;

- Hjartsláttartruflanir;

- Svitamyndun;

- Þráhyggjuhugsanir;

- Vanstillt matarlyst;

- Meltingarvandamál.

Greining og meðferð kvíða

Að stjórna kvíða krefst fjölda aðferða og úrræða frá einstaklingum til að hjálpa þeim í meðferð og hugarfarsbreytingu. Sumar aðferðir sem hjálpa þér í meðferðinni eru:

- Sálfræðitímar;

- Að æfa líkamlega virkni;

- að æfa hugleiðslu;

- að hlusta til tónlist;

- Að viðhalda heilbrigðu mataræði;

Þegar mér líður eins og að hætta öllu, ætti ég að leita sálræns stuðnings?

Þessi tilfinningþað getur oft stafað af augnabliks gremju í lífinu og því er mikilvægt að leggja mat á þær stundir þegar löngunin til að gefast upp á öllu. Almennt mun það að greina feril þinn, tala við fólk sem þú treystir eða hugsa um líf þitt hjálpa þér að létta á þessari tilfinningalegu spennu.

Hins vegar, þegar þetta ástand sýnir sig með ákveðinni stöðugleika að því marki að það hefur áhrif á mismunandi samhengi. í þínu lífi. Þetta tilfinningalega ástand getur verið afleiðing af öðrum geðsjúkdómum eins og kvíða og þunglyndi. Í þessu tilviki er ráðlegt að leita sérhæfðrar læknisaðstoðar.

Af þessum sökum er mikilvægt að hafa hvatir þínar og markmið alltaf mjög skýr í huga þínum, því eins og við fylgjumst með ferðum okkar höfum við tilhneigingu til að gleyma þeim. Þannig gefum við vandamálum aðeins pláss og missum smám saman viljastyrk.

Svo skaltu leita að aðferðum sem skila tilgangi þínum aftur til meðvitundar svo að þegar þér líður eins og að gefa allt upp þá þekkir þú þau og heldur áfram .

Einbeittu þér að feril þinni og hversu langt þú hefur náð

Ferill þinn sýnir leið þína, áskoranirnar og árangurinn sem þú hefur náð á meðan þú eltir markmið þín. Hins vegar eru tímar þar sem okkur finnst við vera óvirk, stöðnuð í rútínu sem kann að virðast tilgangslaus í lífi okkar. Og það er þá sem þú ættir að muna hversu langt þú hefur náð.

Að muna fortíðina mun gera þér kleift að endurheimta styrk og einbeita þér að leiðinni þinni af mun meiri einbeitni. Þess vegna skaltu hugsa þig vel um áður en þú hugsar um að gefa allt upp, meta sögu þína og greina nútíð þína áður en þú tekur einhverja ákvörðun.

Farðu á þínum tíma

Ein stærstu mistökin sem gerð hafa verið fyrir að vera manneskja er að bera þig saman við aðra. Margir gleyma því að hver einstaklingur hefur sína sögu og sérstöðu sem leiddi þá þangað sem þeir eru.Er komið. Ekki rugla saman leið þinni og skurðgoðunum þínum, til dæmis. Stundum er nauðsynlegt að vera aðeins meðvitaður um nútíðina og raunveruleikann.

Mundu að allir hafa einstakan feril í lífinu, forðastu að bera þig saman við aðra og hafa áhyggjur af þinni eigin feril. Berðu virðingu fyrir tíma þínum, treystu sjálfum þér og farðu á þínum hraða, því aðeins þá muntu vera tilbúinn til að greiða leið þína til árangurs.

Vertu þolinmóður á meðan þú vinnur að því að ná markmiðum þínum

Æfingin af þolinmæði krefst þess að vera risastórt afl á tímum nánasta samfélags. Að ná tökum á því mun hjálpa þér að verða jákvæður á vegi þínum, forðast margar hindranir sem verða ekki fyrir hendi ef þú ert að flýta þér að sigra markmiðin þín.

Þetta gerist vegna þess að þegar við erum óþolinmóð reynum við að takast á við mismunandi athafnir. , trúa því að þegar því meira sem við gerum því hraðar munum við ná markmiðum okkar. Hins vegar verða þróunarstig í hverju starfi og þau þarf að virða.

Einbeittu þér að því sem þú getur stjórnað

Þolinmæði mun einnig hjálpa þér að virða tíma þinn og taka tækifærin af léttúð. Vegna þess að oft erum við undirgefin aðstæðum í lífinu sem eru óviðráðanlegar, við þessar aðstæður þurfum við að vera meðvituð um þessi öfl og aðlagast þeim.

Ef þegar við stöndum frammi fyrir þessum öflum.aðstæður og við reynum að þröngva okkur upp á þær, endum við svekktur og óhamingjusamur. Forðastu því þessar tilfinningar, notaðu visku og einbeittu þér að því sem er innan seilingar, þannig muntu geta breytt veruleika þínum.

Leitaðu leiðsagnar frá öðrum einstaklingum

Reynslan sem það hefur frábæra gildi fyrir þá sem eru að byrja á einhverju verkefni í lífi sínu. Það er af reynslunni að þú munt geta gert færri mistök og náð markmiðum þínum hraðar. En þessi þekking verður aðeins möguleg þegar þú leitar leiðsagnar frá öðrum einstaklingum.

Mundu að reyndasta fólkið hefur upplifað mismunandi aðstæður í lífi sínu og það þurfti að takast á við mistök sín og læra af þeim til að þróast . Þessi þekking gerir þér kleift að forðast þessi sömu mistök og þjónar því sem leiðarvísir sem hjálpar þér að taka stökk á þína eigin braut.

Lærðu af mistökum þínum

Mistök eru mesta uppspretta þekkingar sem þú gætir haft, það er í gegnum þá sem þú verður meðvitaður um hvað virkar ekki og hvað er nauðsynlegt fyrir þig til að þróast. Hins vegar verður nauðsynlegt að hafa visku til að takast á við þau, láta mistökin ekki hafa áhrif á sálfræði þína, né tilfinningar þínar.

Kuldinn í þessum tímapunkti er jákvæður, því með því að fjarlægja þig frá mistökunum gerðir þú þig mun hafa víðmynd nákvæma grein fyrir hegðun þinni og aðgerðum semleiddi til þess. Ekki vera hræddur við að gera mistök, vitið að það er af mistökum okkar sem við lærum og þróumst hraðar.

Hugleiddu sársaukann við áreynsluna og sársaukann sem fylgir eftirsjá

Hafðu í huga að sársauki erfiðis og eftirsjá er hluti af ferlinu. Þar á meðal þarf að huga að þeirri seinni, því átakið er tímabundið og við uppskerum ávöxt átaksins til skamms tíma. Hins vegar getur eftirsjá haft áhrif á leit þína að markmiðum þínum.

Það er með eftirsjá sem við vekjum þá tilfinningu að við viljum gefa allt upp. Þegar við finnum fyrir þessum sársauka trúum við að ekkert hafi verið þess virði og við lítum til baka með svartsýnu yfirbragði.

Ein leið til að forðast þessa tilfinningu er að fylgjast með sársaukanum á vegi þínum, þannig muntu finna nauðsynleg hvatning til að sigrast á sársauka eftirsjár og halda áfram í lífi þínu.

Leitaðu stuðnings frá vinum þínum og fjölskyldu

Stuðningur vina og fjölskyldu er afar mikilvægur fyrir alla, eins og hann er í gegnum þessi sambönd sem við öðlumst nauðsynlegt traust til að halda áfram á vegi okkar í leit að draumum okkar. Þegar þú vilt gefa allt upp, vertu hreinskilinn við fólkið sem þú elskar, afhjúpaðu tilfinningar þínar.

Ef þú treystir þeim munu þeir hafa áhyggjur af þér og reyna að bjóða upp á besta mögulega stuðninginn til að lina angist þína. Svo, stuðningurinnaf þessu fólki mun þjóna sem ljós sem mun endurheimta merkingu lífs þíns.

Þróaðu seiglu þína

Seiglan er til sem kunnátta sem gerir þér kleift að laga þig að mótlætinu sem kemur upp í líf þitt, sérstaklega þegar við gerum mistök og verðum slegin niður af því. Þú munt ekki finna þungan af ósigri, heldur viljann til að halda áfram á vegi þínum til að sanna sjálfan þig hver þú ert í raun og veru.

Til þess að þetta gerist þarftu að hafa sjálfstraust á sjálfum þér, aldrei vanmeta getu þína. Þetta mun hjálpa þér að halda áfram á vegi þínum og yfirstíga hindranirnar sem koma upp án þess að hugsa um að hika. Brátt, með hverri áskorun sem er sigrast á, muntu líða sterkari til að halda áfram og sigra markmiðin þín.

Löngunin til að gefast upp á öllu vegna þunglyndis

Það eru nokkrar sjúkdómar sem geta upplifað sem afleiðing af lönguninni til að gefast upp á öllu, eins og þunglyndi til dæmis. Það getur framkallað röð tilfinningalegra einkenna sem leiða til þess að mismunandi færni og mikilvægar tilfinningar dreifist fyrir fólk að fylgja í lífinu. Lærðu meira um þessar afleiðingar í eftirfarandi lestri.

Hvað er þunglyndi

Fólk sem greinist með þunglyndi hefur nokkur einkenni sameiginleg, svo sem áhugaleysi, skapsveiflur, djúpa sorg og skortur af hugrekki. Hún er greind sem sjúkdómurlangvinnri geðröskun sem oft er ruglað saman við aðrar sjúkdómar eins og kvíða.

Hættan á þunglyndi er enn meiri þegar ástand þitt þróast yfir í sjálfsvígsblik sem geta leitt til þess að viðkomandi svipti sig lífi. Það er áætlað, af WHO (World Health Organization), að 300 milljónir manna þjáist af þessum geðsjúkdómi og í Brasilíu einni eru 5,8% íbúanna þegar greindir með þennan sjúkdóm.

Tilfinningaleg einkenni þunglyndis

Tilfinningaeinkennin eru margvísleg, þau birtast í samræmi við þróun klínísks ástands sjúklingsins og geta þannig versnað og leitt til margvíslegra tilfinningalegra vandamála eins og:

- Gleymska;

- Angi;

- Skortur á hvatningu;

- Sinnuleysi;

- Tómleikatilfinning;

- Mikil svartsýni;

- Aukning eða lystarleysi;

- Pirringur;

- Skortur á áreiti til að stunda líkamsrækt;

- Tilkoma fælni;

- Einbeitingarerfiðleikar;

- Ákveðni;

- Svefnleysi;

- Óöryggi;

- Hæg rökhugsun;

- Kvíði ;

- Sjálfsvígsblikkar;

- Vilji til að deyja.

Líkamleg einkenni þunglyndis

Það eru líka mismunandi líkamleg einkenni sem geta vera stafað af þunglyndi, þá koma þau venjulega fram vegna tilfinningalegra vandamála. Þau eru þannig tengd hvert öðru og líkamleg einkenni skráð upp tileru:

- Höfuðverkur;

- Brjóstsviði;

- Léleg melting;

- Vindgangur;

- Hægðatregða ;

- Magaverkir;

- Brjóstþrýstingur;

- Vöðvaspenna;

- Líkamsverkir;

- Minnkað ónæmi.

Orsakir þunglyndis

Þunglyndi er flokkað sem langvarandi geðsjúkdómur vegna þess að það tengist röð heilkenna sem taka þátt í einstaklingnum. Það eru vísbendingar sem sýna fram á að þunglyndinn einstaklingur gangist undir nokkrar efnafræðilegar breytingar í heilanum, aðallega tengdar hormónum eins og serótóníni, dópamíni og noradrenalíni.

Þessi efni eru fær um að örva frumur og hafa bein áhrif á samskipti frumna okkar. kvíðin. Almennt séð er þessi röskun tengd þessum taugaboðefnum sem geta stjórnað skapi og tilfinningalegum virkni manna.

Þess vegna, öfugt við það sem margir halda, er "illska aldarinnar" ekki orsökin, heldur afleiðing af félagslegum og sálrænum þáttum sem eru til staðar í veruleika okkar. Hefur áhrif á líf milljóna manna og leiðir af sér alvarlegt heilsufarsvandamál á heimsvísu.

Eitt algengasta vandamálið sem getur leitt til þunglyndis er streita og kvíði. Sem réttlætir að 1 af hverjum 5 í heiminum hafi tilhneigingu til að þróa með sér þennan sjúkdóm, miðað við þær félagslegu aðstæður sem við erum ílögð fram í samtímasamfélagi.

Algengustu gerðir þunglyndis

Mismunandi gerðir af kvillum geta verið ákvarðaðar af þunglyndi, þær algengustu eru:

- Þunglyndi;<4

- Alvarlegt þunglyndi (Major depressive disorder);

- Geðhvarfaþunglyndi;

- Afbrigðilegt þunglyndi;

- Árstíðabundið þunglyndi;

- Eftir fæðingu þunglyndi;

- Geðþunglyndi;

- Unglingaþunglyndi;

- Þunglyndi í æsku;

- Tíðahvarfaþunglyndi;

- Meðgönguþunglyndi þunglyndi.

Greining og meðferð

Það er algengt að einhver einkenni séu eftir því hvaða áfanga við erum að upplifa í lífi okkar. Þegar þú áttar þig ekki á því hvort þunglyndisástand er eða gerist ekki hjá þér, þess vegna er mælt með því að greining fari fram ásamt sérhæfðum sérfræðingi.

Hann mun geta metið klínískt ástand þitt út frá einkennum sem kynnt eru og líkamleg og líkamleg og tilfinningasögu einstaklingsins og fjölskyldu hans. Að auki hefur þunglyndi flokkunarstig sem skilgreint er af styrkleika þess, svo sem vægt, í meðallagi eða alvarlegt. Þetta undirstrikar mikilvægi læknisfræðilegrar eftirfylgni til að framkvæma þessa greiningu.

Þar sem það eru nokkrar tegundir af kvillum sem tengjast þunglyndisástandi, er nauðsynlegt að athuga hvert þeirra tilfelli þitt passar út frá ítarlegri rannsókn á einkennum og