Nepasiduokite, kai jaučiate, kad norite viską mesti

Yra priemonių, kurios gali padėti susidoroti su pralaimėjimo jausmu, kurį sukelia noras viską mesti. Šios priemonės gali būti paprastos, tačiau jos pareikalaus, kad žmogus bent šiek tiek susimąstytų apie savo gyvenimą, emocijas ir tikslą.

Įprasta, kad būna akimirkų, kai norisi viską mesti, nes gyvenime patiriame keletą situacijų, kai iš mūsų pareikalaujama maksimalių jėgų ir atsparumo, kad ištvertume praradimus ar įveiktume klaidas.

Skaitykite toliau ir sužinokite, ką daryti, kai jaučiatės nusivylęs, ir supraskite galimas pasekmes, kurios jus privedė prie tokios būsenos.

Ką daryti, kai norisi visko atsisakyti

Įprasta, kad savo kelyje susiduriame su sunkumais, jie yra mūsų kelionės dalis. Nuo šių kliūčių išeiname iš komforto zonos, o tai, kaip elgsimės su šia emocine būsena, parodys, ar norime pasiduoti, ar ne.

Daugelis žmonių, susidūrę su šiomis kliūtimis, jaučiasi taip, kad norėtų viską mesti. Kad taip nenutiktų, pateikiame keletą patarimų, ką daryti, kai jaučiatės taip, kad norėtumėte viską mesti.

Prisiminkite savo motyvus ir tikslus

Jūsų tikslas nulems kelią, kuriuo turėsite eiti, kad pasiektumėte savo tikslus. Priežastis, kodėl kasdien užsiimate visa veikla, yra labai svarbi, kad suteiktų jums energijos atkakliai dirbti, kad ir kokių problemų iškiltų jūsų gyvenime.

Todėl svarbu visada aiškiai įsidėmėti savo motyvus ir tikslus, nes keliaudami esame linkę juos pamiršti. Taip tik suteikiame erdvės problemoms ir pamažu prarandame valią.

Taigi ieškokite mechanizmų, kurie sugrąžintų jūsų tikslą į sąmonę, kad, kai norėsite viską mesti, galėtumėte juos atpažinti ir judėti toliau.

sutelkite dėmesį į savo trajektoriją ir į tai, kaip toli nuėjote.

Jūsų trajektorija rodo jūsų kelią, iššūkius ir pasiekimus, kurių pasiekėte siekdami savo tikslų. Tačiau būna akimirkų, kai jaučiamės inertiški, sustingę rutinoje, kuri gali atrodyti neturinti jokio tikslo mūsų gyvenime. Būtent šią akimirką turėtumėte prisiminti, kaip toli nuėjote.

Prisimindami praeitį galėsite atgauti jėgas ir daug ryžtingiau susitelkti į savo kelią. Taigi prieš galvodami viską mesti, gerai pagalvokite, įvertinkite savo istoriją ir išanalizuokite dabartį, prieš priimdami bet kokius sprendimus.

Keliaukite savo laiku

Viena didžiausių žmonių daromų klaidų - lyginti save su kitais. Daugelis pamiršta, kad kiekvienas žmogus turi savo istoriją ir individualumą, kurie atvedė jį ten, kur jis atsidūrė. Nesupainiokite savo kelio su, pavyzdžiui, savo stabų keliu. Kartais labai svarbu suvokti tik savo dabartį ir tikrovę.

Nepamirškite, kad kiekvienas žmogus turi unikalią gyvenimo trajektoriją, venkite lyginti save su kitais ir rūpinkitės savo trajektorija. Gerbkite savo laiką, pasitikėkite savimi ir laikykitės savo ritmo, nes tik tada būsite pasirengę nutiesti kelią į sėkmę.

Būkite kantrūs siekdami savo tikslų

Kantrybės ugdymas reikalauja iš savęs milžiniškos stiprybės neatidėliotinos visuomenės laikais. Jos įvaldymas padės jums tapti pozityviems savo kelyje, išvengti daugybės kliūčių, kurių nebus, jei skubėsite užkariauti savo tikslus.

Taip atsitinka todėl, kad būdami nekantrūs stengiamės imtis kelių veiklų, manydami, kad kuo daugiau nuveiksime, tuo greičiau pasieksime savo tikslus. Tačiau kiekviename darbe bus jo raidos etapai ir jų reikia paisyti.

Sutelkite dėmesį į tai, ką galite kontroliuoti

Kantrybė taip pat padės gerbti savo laiką ir lengviau pasitikti atsitiktinumus. Juk gyvenime dažnai susiduriame su situacijomis, kurių negalime kontroliuoti, tokiomis sąlygomis turime suvokti šias jėgas ir prie jų prisitaikyti.

Kai susiduriame su tokiomis situacijomis ir bandome joms primesti save, galiausiai nusiviliame ir jaučiamės nelaimingi. Todėl venkite šių jausmų, vadovaukitės išmintimi ir sutelkite dėmesį į tai, kas jums pasiekiama, taip galėsite pakeisti savo realybę.

Kreipkitės patarimų į kitus asmenis

Patirtis turi didelę vertę tiems, kurie pradeda bet kokį projektą savo gyvenime. Būtent iš patirties galėsite padaryti mažiau klaidų ir greičiau pasiekti savo tikslus. Tačiau šios žinios bus įmanomos tik tada, kai kreipsitės patarimo į kitus asmenis.

Atminkite, kad labiausiai patyrę žmonės savo gyvenime yra patyrę įvairių situacijų, todėl, norėdami tobulėti, jie turėjo susidurti su savo klaidomis ir iš jų mokytis. Šios žinios padės jums išvengti tokių pačių klaidų ir taps orientyru, padedančiu daryti šuolius savo gyvenimo trajektorijoje.

Mokykitės iš savo klaidų

Klaidos yra didžiausias žinių šaltinis, kokį tik galite turėti, būtent per jas sužinosite, kas neveikia ir ko reikia, kad galėtumėte tobulėti. Tačiau reikės išminties, kad galėtumėte su jomis susidoroti, neleisdami joms paveikti jūsų psichologijos ar emocijų.

Šaltumas šiuo metu yra teigiamas, nes atsiriboję nuo padarytų klaidų galėsite tiksliai įvertinti savo elgesį ir veiksmus, dėl kurių jas padarėte.

Apmąstykite pastangų ir apgailestavimo skausmą

Atminkite, kad pastangų ir apgailestavimo skausmai yra proceso dalis. Tarp jų reikia nepamiršti antrojo, nes pastangos yra laikinos, o pastangų vaisius gauname per trumpą laiką. Tačiau apgailestavimas gali turėti įtakos jūsų tikslų siekimui.

Juk būtent apgailestavimas pažadina jausmą, kad norime visko atsisakyti. Kai jaučiame šį skausmą, manome, kad nieko nebuvo verta, ir pesimistiškai žvelgiame atgal.

Vienas iš būdų, kaip išvengti šio jausmo, yra stebėti savo trajektorijos skausmus, kad rastumėte motyvacijos, kurios reikia įveikti gailesčio skausmą ir judėti toliau savo gyvenime.

Ieškokite paramos iš draugų ir šeimos narių

Draugų ir šeimos palaikymas yra labai svarbus kiekvienam, nes būtent per šiuos santykius įgyjame reikiamo pasitikėjimo savimi, kad galėtume toliau eiti savo svajonių keliu. Kai pajusite norą viską mesti, būkite sąžiningi su mylimais žmonėmis, atskleiskite savo jausmus.

Jei jais pasitikėsite, jie rūpinsis jumis ir stengsis suteikti jums geriausią įmanomą paramą, kad palengvintų jūsų sielvartą. Netrukus šių žmonių parama taps šviesa, kuri sugrąžins jūsų gyvenimui prasmę.

Ugdykite savo atsparumą

Atsparumas egzistuoja kaip įgūdis, kuris padės jums prisitaikyti prie gyvenime iškylančių sunkumų, ypač kai darome klaidas ir esame jų parklupdomi. Pajusite ne pralaimėjimo svorį, o valią atkakliai eiti savo keliu, kad įrodytumėte sau, kas iš tikrųjų esate.

Kad taip atsitiktų, turite pasitikėti savimi, niekada nenuvertinti savo galimybių. Tai padės jums atkakliai eiti savo keliu, nedvejojant įveikti iškilusias kliūtis. Netrukus su kiekvienu įveiktu iššūkiu jausitės stipresnis, kad galėtumėte eiti toliau ir įveikti savo tikslus.

Noras visko atsisakyti dėl depresijos

Yra sutrikimų, dėl kurių gali kilti noras visko atsisakyti, pavyzdžiui, depresija, kuri gali sukelti daugybę emocinių simptomų, dėl kurių išsisklaido įvairūs įgūdžiai ir jausmai, svarbūs žmogui judėti toliau gyvenime. Daugiau apie šias pasekmes sužinosite toliau skaitydami šį straipsnį.

Kas yra depresija

Žmonėms, kuriems diagnozuota depresija, būdingi kai kurie bendri simptomai, pavyzdžiui, interesų praradimas, nuotaikų svyravimai, gilus liūdesys ir linksmumo stoka. Ji diagnozuojama kaip lėtinė psichikos liga, kuri dažnai painiojama su kitais sutrikimais, pavyzdžiui, nerimu.

Depresijos rizika dar didesnė, kai jos simptomai perauga į savižudybės priepuolius, galinčius paskatinti žmogų atimti sau gyvybę. PSO (Pasaulio sveikatos organizacija) apskaičiavo, kad šia psichikos liga serga 300 mln. žmonių, o vien Brazilijoje ši liga jau diagnozuota 5,8 proc. gyventojų.

Emociniai depresijos simptomai

Emociniai simptomai yra įvairūs, jie pasireiškia priklausomai nuo paciento klinikinio vaizdo raidos, todėl gali paūmėti ir sukelti daugybę emocinių problemų, pvz:

- Oblivion;

- Sunkumai;

- Motyvacijos stoka;

- Apatija;

- Tuštumos jausmas;

- Didelis pesimizmo laipsnis;

- Apetito padidėjimas arba praradimas;

- Dirglumas;

- Fizinės veiklos stimulų trūkumas;

- Fobijų atsiradimas;

- Sunkumas susikaupti;

- Neapsisprendimas;

- Nemiga;

- Nesaugumas;

- Lėtas mąstymas;

- Nerimas;

- Savižudybės blyksniai;

- Noras mirti.

Fiziniai depresijos simptomai

Taip pat yra įvairių fizinių simptomų, kuriuos gali sukelti depresija, paprastai jie atsiranda kaip emocinių problemų pasekmė. Taigi jie yra susiję vienas su kitu, o iki šiol išvardyti fiziniai simptomai yra šie:

- Galvos skausmas;

- Rėmuo;

- Blogas virškinimas;

- Mėšlungis;

- Vidurių užkietėjimas;

- Pilvo skausmas;

- Spaudimas krūtinėje;

- Raumenų įtampa;

- Kūno skausmai;

- Sumažėjęs imunitetas.

Depresijos priežastys

Depresija priskiriama lėtinėms psichikos ligoms, nes ji susijusi su daugybe sindromų, kurie apima asmenį. Yra įrodymų, kurie rodo, kad depresija sergančio asmens smegenyse įvyksta įvairių cheminių pokyčių, daugiausia susijusių su hormonais, tokiais kaip serotoninas, dopaminas ir noradrenalinas.

Šios medžiagos geba stimuliuoti ląsteles ir tiesiogiai veikia mūsų nervinių ląstelių bendravimą. Apskritai šis sutrikimas yra susijęs su šiais neurotransmiteriais, gebančiais reguliuoti žmogaus nuotaikas ir emocinį aktyvumą.

Todėl, priešingai nei mano daugelis, "amžiaus blogis" yra ne priežastis, o pasekmė socialinių ir psichologinių veiksnių, kurie egzistuoja mūsų tikrovėje, daro įtaką milijonų žmonių gyvenimui ir lemia rimtą pasaulinę sveikatos problemą.

Viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų, galinčių sukelti depresiją, yra stresas ir nerimas, o tai pagrindžia faktą, kad 1 iš 5 žmonių pasaulyje turi polinkį sirgti šia liga, atsižvelgiant į socialines sąlygas, kuriomis gyvename šiuolaikinėje visuomenėje.

Dažniausiai pasitaikančios depresijos rūšys

Depresija gali sukelti įvairių rūšių sutrikimų, dažniausiai pasitaikantys yra šie:

- Depresijos epizodas;

- Didelis depresinis sutrikimas;

- Bipolinė depresija;

- Atipinė depresija;

- Sezoninė depresija;

- Pogimdyminė depresija;

- Psichozinė depresija;

- Depresija paauglystėje;

- Vaikystės depresija;

- Depresija menopauzės metu;

- Nėščiųjų depresija.

Diagnozė ir gydymas

Įprasta, kad kai kurie simptomai pasireiškia priklausomai nuo to, kokį gyvenimo etapą išgyvename. Tokiu būdu negalime pasakyti, ar su mumis vyksta depresija, ar ne, todėl rekomenduojama diagnozę nustatyti pas specializuotą specialistą.

Jis (ji) galės įvertinti klinikinį vaizdą, remdamasis pasireiškiančiais simptomais ir fizine bei emocine asmens ir jo šeimos anamneze. Be to, depresija turi klasifikavimo lygius, kurie apibrėžiami pagal jos intensyvumą: lengva, vidutinio sunkumo ar sunki. Tai pabrėžia medicininio stebėjimo svarbą atliekant šią analizę.

Kadangi yra keletas sutrikimų tipų, susijusių su depresija, būtina išsiaiškinti, kuriam iš jų priklauso jūsų atvejis, remiantis išsamiu simptomų tyrimu ir fiziniais bei psichiniais tyrimais. Tik tada galima nustatyti veiksmingiausią gydymą jūsų atvejui.

Šis gydymas paprastai prasideda nuo psichiatrinės ir psichologinės stebėsenos, taikant terapiją ir taip pat medikamentinį gydymą. Šiuo metu dauguma žmonių turėtų siekti šių rekomendacijų:

- Psichoterapija;

- Užsiimkite fizine veikla;

- Psichiatrinis stebėjimas;

- Antidepresantai;

- Kraštutiniu atveju gali būti svarstoma galimybė guldyti į ligoninę;

Noras visko atsisakyti dėl nerimo

Kita priežastis, galinti sukelti pasidavimo jausmą, yra susijusi su nerimo sutrikimu. Kaip ir depresija, nerimas pažadina žmogui simptomus, galinčius jį taip atbaidyti, kad kyla noras viską mesti. Daugiau apie nerimo įtaką supraskite toliau.

Kas yra nerimas

Nerimas gali sukelti įvairius psichologinius sutrikimus, vadinamus nerimo sutrikimais. Šios psichikos ligos pasireiškia pernelyg dideliu nerimu arba nuolatiniais neigiamais jausmais. Ši problema nuo įprasto nerimo skiriasi savo intensyvumu ir trukme.

Dėl to kyla daugybė nerimo krizių epizodų, galinčių paveikti žmonių mintis taip, kad sukeltų didelę įtampą, kuri kartais atsiranda be jokios aiškios priežasties. Šios krizės taip pat gali pasireikšti fiziniais simptomais, pavyzdžiui, širdies aritmija.

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, pasaulyje šia liga serga 264 mln. žmonių. Tuo tarpu Brazilija užima pirmąją vietą žmonių, sergančių šia liga, reitinge - ši liga diagnozuota maždaug 9,3 proc. gyventojų.

Nerimo simptomai

Pagrindiniai simptomai, susiję su nerimo sutrikimu ir verti jūsų dėmesio, yra šie:

- Pernelyg dideli rūpesčiai;

- Miego pokyčiai;

- Nuolatinis nerimas;

- Visur įžvelgti pavojų;

- Dirglumas;

- Raumenų įtampa;

- Neracionalios baimės;

- Viešojo kalbėjimo baimė;

- Širdies aritmija;

- Prakaitavimas;

- Obsesinės mintys;

- Sutrikęs apetitas;

- Virškinimo problemos.

Nerimo diagnostika ir gydymas

Norint valdyti nerimą, asmenims reikia naudoti įvairias strategijas ir išteklius, kurie padėtų jiems gydytis ir pakeisti mąstyseną. Kai kurie metodai, kurie padės jums gydytis, yra šie:

- Psichoterapijos seansai;

- Užsiimkite fizine veikla;

- Praktikuokite meditaciją;

- Muzikos klausymasis;

- Laikykitės sveikos mitybos;

Ar turėčiau ieškoti psichologinės pagalbos, kai jaučiuosi taip, kad noriu viską mesti?

Šį jausmą dažnai gali sukelti momentiniai gyvenimo nusivylimai, todėl svarbu įvertinti momentus, kai kyla noras pasiduoti. Apskritai savo trajektorijos analizė, pokalbiai su žmonėmis, kuriais pasitikite, arba savo gyvenimo apmąstymai padės sumažinti šią emocinę įtampą.

Tačiau kai ši būklė pasireiškia tam tikru pastovumu ir paveikia kelias gyvenimo sritis, ši emocinė būsena gali būti kitų psichikos ligų, pavyzdžiui, nerimo ir depresijos, pasekmė. Tokiu atveju patartina kreiptis specializuotos medicininės pagalbos.