កុំចុះចាញ់ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់បោះបង់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង

មានវិធីដែលអាចជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍បរាជ័យដែលកើតចេញពីការចង់បោះបង់អ្វីគ្រប់យ៉ាង។ មធ្យោបាយទាំងនេះអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញ ប៉ុន្តែពួកគេនឹងតម្រូវឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗគិតអំពីជីវិត អារម្មណ៍របស់គាត់ និងគោលបំណងរបស់គាត់។

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានពេលវេលាទាំងនេះដែលធ្វើឱ្យអ្នកចង់បោះបង់អ្វីៗទាំងអស់ ពីព្រោះយើង ជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពមួយចំនួនក្នុងជីវិតរបស់យើង ដែលកម្លាំងនិងភាពធន់អតិបរមារបស់យើងត្រូវបានទាមទារ ដើម្បីគាំទ្រការខាតបង់របស់យើង ឬដើម្បីយកឈ្នះលើកំហុសរបស់យើង។

បន្តអានដើម្បីដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្ត និងយល់ពីលទ្ធភាពដែលអាចកើតមាន ផលវិបាកដែលនាំអ្នកទៅកាន់ស្ថានភាពនេះ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់លះបង់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង

វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការជួបប្រទះការលំបាកនៅលើផ្លូវរបស់យើង ពួកគេជាផ្នែកមួយនៃការដើររបស់យើង។ ពីឧបសគ្គទាំងនេះ យើងចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួល ហើយវិធីដែលយើងដោះស្រាយជាមួយនឹងស្ថានភាពអារម្មណ៍នេះនឹងបង្ហាញថាតើយើងចង់បោះបង់ឬអត់។

មនុស្សជាច្រើនប្រឈមមុខនឹងឧបសគ្គទាំងនេះ ហើយមានអារម្មណ៍ថាចង់បោះបង់អ្វីៗទាំងអស់។ ដូច្នេះវាមិនកើតឡើងទេ នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់បោះបង់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។

ចងចាំពីហេតុផល និងគោលដៅរបស់អ្នក

គោលបំណងរបស់អ្នកនឹងកំណត់ផ្លូវដែលអ្នកគួរដើរតាម ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។ ហេតុផលដែលអ្នកធ្វើរាល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃគឺការពិនិត្យរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ នេះគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីកំណត់ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ករណីរបស់អ្នក។

ការព្យាបាលទាំងនេះត្រូវបានអនុវត្តជាធម្មតាដោយផ្អែកលើការតាមដានផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត តាមរយៈការព្យាបាល និងការប្រើប្រាស់ថ្នាំផងដែរ។ នៅចំណុចនេះ អ្នកជំងឺភាគច្រើនគួរតែស្វែងរកការណែនាំដូចខាងក្រោម៖

- ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ;

- ការអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយ;

- ការតាមដានជំងឺផ្លូវចិត្ត;

- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ;

- ជាមធ្យោបាយចុងក្រោយ ការសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជា;

បំណងប្រាថ្នាចង់បោះបង់អ្វីៗទាំងអស់ដោយសារតែការថប់បារម្ភ

ហេតុផលមួយទៀតដែលអាចនាំឱ្យ អារម្មណ៍នៃការបោះបង់គឺត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺថប់បារម្ភ។ ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភដាស់រោគសញ្ញានៅក្នុងបុគ្គលដែលមានសមត្ថភាពបំបាក់ទឹកចិត្តគាត់រហូតដល់មានអារម្មណ៍ចង់លះបង់អ្វីៗទាំងអស់។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីឥទ្ធិពលនៃការថប់បារម្ភខាងក្រោម។

តើអ្វីទៅជាការថប់បារម្ភ

ការថប់បារម្ភគឺអាចបង្កើតជំងឺផ្លូវចិត្តជាច្រើនដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជំងឺថប់បារម្ភ។ ជំងឺវិកលចរិកទាំងនេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងការព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេក ឬអារម្មណ៍អវិជ្ជមានជាប់រហូត។ បញ្ហានេះខុសពីការថប់បារម្ភទូទៅ ដោយសារភាពខ្លាំង និងរយៈពេលរបស់វា។

អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានវគ្គនៃវិបត្តិការថប់បារម្ភ ដែលមានសមត្ថភាពជះឥទ្ធិពលលើគំនិតរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗតាមរបៀបដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងខ្លាំង ដែលជួនកាលវាកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់។ វិបត្តិទាំងនេះក៏អាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីរោគសញ្ញារាងកាយមួយចំនួនដូចជាជំងឺបេះដូងលោតខុសប្រក្រតី។

វាត្រូវបានគេស្គាល់ដោយអង្គការសុខភាពពិភពលោកថាមនុស្ស 264 លាននាក់នៅលើពិភពលោកទទួលរងពីជំងឺនេះ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ប្រទេសប្រេស៊ីលស្ថិតក្នុងចំណាត់ថ្នាក់លេខមួយក្នុងចំណាត់ថ្នាក់មនុស្សដែលមានអត្រាកើតជំងឺខ្ពស់បំផុត ដោយមានប្រហែល 9.3% នៃចំនួនប្រជាជនត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។

រោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ

រោគសញ្ញាចម្បងដែល ទាក់ទងទៅនឹងជំងឺថប់បារម្ភ ហើយដែលសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកគឺ៖

- ការព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេក;

- ការរំខានដល់ដំណេក;

- ការថប់បារម្ភថេរ;

- ការមើលឃើញ គ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង;

- ឆាប់ខឹង;

- ភាពតានតឹងសាច់ដុំ;

- ការភ័យខ្លាចដែលមិនសមហេតុផល;

- ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ;

- ចង្វាក់បេះដូងលោតខុសចង្វាក់;

- បែកញើស;

- គិតច្រើន;

- ចំណង់អាហារមិនប្រក្រតី;

- បញ្ហារំលាយអាហារ។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលការថប់បារម្ភ

ការគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភទាមទារនូវយុទ្ធសាស្ត្រ និងធនធានជាបន្តបន្ទាប់ពីបុគ្គលម្នាក់ៗ ដើម្បីជួយពួកគេក្នុងការព្យាបាល និងការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។ វិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការព្យាបាលគឺ៖

- វគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ;

- ការអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយ;

- ការអនុវត្តសមាធិ;

- ការស្តាប់ ទៅតន្ត្រី;

- រក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ;

នៅពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាចង់បោះបង់អ្វីៗទាំងអស់ តើខ្ញុំគួរស្វែងរកជំនួយផ្លូវចិត្តដែរឬទេ?

អារម្មណ៍នេះ។ជារឿយៗវាអាចបណ្តាលមកពីការខកចិត្តមួយរំពេចក្នុងជីវិត ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការវាយតម្លៃគ្រាដែលបំណងប្រាថ្នាចង់លះបង់អ្វីៗទាំងអស់កើតឡើង។ ជាទូទៅ ការវិភាគគន្លងរបស់អ្នក ការនិយាយទៅកាន់មនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្ត ឬការឆ្លុះបញ្ចាំងពីជីវិតរបស់អ្នក នឹងជួយអ្នកក្នុងការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនេះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលស្ថានភាពនេះបង្ហាញខ្លួនឯងជាមួយនឹងភាពថេរជាក់លាក់មួយដល់ចំណុចដែលប៉ះពាល់ដល់បរិបទផ្សេងៗ។ ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក។ ស្ថានភាពអារម្មណ៍នេះអាចជាផលវិបាកនៃជំងឺវិកលចរិកផ្សេងទៀត ដូចជាការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ក្នុងករណីនេះ គួរតែស្វែងរកជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តឯកទេស។

សម្រាប់ហេតុផលនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវមានហេតុផល និងគោលបំណងរបស់អ្នកច្បាស់លាស់នៅក្នុងចិត្តជានិច្ច ពីព្រោះយើងធ្វើតាម ដំណើររបស់យើង យើងតែងតែបំភ្លេចពួកគេ។ តាមរបៀបនេះ យើងគ្រាន់តែផ្តល់ចន្លោះសម្រាប់បញ្ហា ហើយបាត់បង់ឆន្ទៈបន្តិចម្តងៗ។

ដូច្នេះ សូមរកមើលយន្តការដែលធ្វើឲ្យគោលបំណងរបស់អ្នកត្រលប់មកមនសិការ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់បោះបង់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង អ្នកទទួលស្គាល់ពួកគេ ហើយបន្តទៅមុខទៀត។

ផ្តោតលើគន្លងរបស់អ្នក និងចម្ងាយដែលអ្នកបានមក

គន្លងរបស់អ្នកបង្ហាញពីផ្លូវរបស់អ្នក បញ្ហាប្រឈម និងសមិទ្ធិផលដែលអ្នកបានធ្វើ ខណៈពេលកំពុងបន្តគោលដៅរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានពេលខ្លះដែលយើងមានអារម្មណ៍ថា នឿយហត់ ជាប់គាំងក្នុងទម្លាប់ ដែលហាក់ដូចជាគ្មានគោលបំណងក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ហើយនោះជាពេលដែលអ្នកគួរចងចាំពីចម្ងាយដែលអ្នកបានមក។

ការចងចាំពីអតីតកាលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានកម្លាំងឡើងវិញ និងផ្តោតលើផ្លូវរបស់អ្នកជាមួយនឹងការតាំងចិត្តកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះ សូមគិតឱ្យបានហ្មត់ចត់មុននឹងគិតអំពីការបោះបង់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង វាយតម្លៃប្រវត្តិរបស់អ្នក និងវិភាគវត្តមានរបស់អ្នកមុនពេលធ្វើការសម្រេចចិត្តណាមួយ។

ចូរទៅតាមពេលវេលារបស់អ្នក

កំហុសដ៏ធំបំផុតមួយដែលបានធ្វើឡើងសម្រាប់មនុស្សគឺ ដើម្បីប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដទៃ។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ភ្លេច​ថា​មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​មាន​រឿង​រៀង​ខ្លួន​និង​លក្ខណៈ​បុគ្គល​ដែល​នាំ​គេ​ទៅ​កន្លែង​ដែល​គេ​នៅ។បាន​មកដល់។ ឧទាហរណ៍ កុំច្រឡំផ្លូវរបស់អ្នកជាមួយរូបព្រះរបស់អ្នក។ ពេលខ្លះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការដឹងតែអំពីបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក និងការពិតរបស់អ្នក។

ត្រូវចាំថាអ្នកគ្រប់គ្នាមានគន្លងតែមួយគត់ក្នុងជីវិត ជៀសវាងការប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកជាមួយអ្នកដទៃ និងបារម្ភអំពីគន្លងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ គោរពពេលវេលារបស់អ្នក ជឿជាក់លើខ្លួនឯង ហើយដើរតាមល្បឿនរបស់អ្នក ព្រោះមានតែពេលនោះអ្នកនឹងត្រៀមខ្លួនដើម្បីត្រួសត្រាយផ្លូវរបស់អ្នកទៅកាន់ភាពជោគជ័យ។ ការអត់ធ្មត់ទាមទារឱ្យក្លាយជាកម្លាំងដ៏មហិមានៅក្នុងពេលនៃសង្គមភ្លាមៗ។ ការធ្វើជាម្ចាស់វានឹងជួយអ្នកឱ្យមានភាពវិជ្ជមាននៅលើផ្លូវរបស់អ្នក ជៀសវាងឧបសគ្គជាច្រើនដែលនឹងមិនមាន ប្រសិនបើអ្នកប្រញាប់ដើម្បីយកឈ្នះគោលដៅរបស់អ្នក។

វាកើតឡើងដោយសារតែនៅពេលដែលយើងអត់ធ្មត់ យើងព្យាយាមទប់ទល់នឹងសកម្មភាពផ្សេងៗ។ ដោយជឿថា នៅពេលដែលយើងធ្វើកាន់តែច្រើន យើងនឹងអាចទៅដល់គោលដៅរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងរាល់ការងារនឹងមានដំណាក់កាលអភិវឌ្ឍន៍ ហើយពួកគេត្រូវតែគោរព។

ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រង

ការអត់ធ្មត់ក៏នឹងជួយអ្នកឱ្យគោរពពេលវេលារបស់អ្នក និងចាប់យកឱកាសកាន់តែស្រាលផងដែរ។ ដោយសារតែ ជាច្រើនដងដែលយើងត្រូវបានបញ្ជូនទៅស្ថានការណ៍ក្នុងជីវិតដែលហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់យើង ក្នុងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ យើងត្រូវដឹងអំពីកម្លាំងទាំងនេះ ហើយសម្របទៅតាមពួកគេ។

ប្រសិនបើនៅពេលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាទាំងនេះ។ស្ថានភាព ហើយយើងព្យាយាមដាក់ខ្លួនយើងលើពួកគេ យើងបញ្ចប់ការខកចិត្ត និងមិនសប្បាយចិត្ត។ ដូច្នេះហើយ ជៀសវាងអារម្មណ៍ទាំងនេះ ប្រើប្រាជ្ញា និងផ្តោតលើអ្វីដែលអាចទៅដល់របស់អ្នក នោះអ្នកនឹងអាចផ្លាស់ប្តូរការពិតរបស់អ្នក។

ស្វែងរកការណែនាំពីបុគ្គលផ្សេងទៀត

បទពិសោធន៍ដែលវាមានដ៏អស្ចារ្យ តម្លៃសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងចាប់ផ្តើមគម្រោងណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ វាមកពីបទពិសោធន៍ដែលអ្នកនឹងអាចធ្វើខុសតិច និងសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នកបានលឿន។ ប៉ុន្តែចំណេះដឹងនេះនឹងអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែអ្នកស្វែងរកការណែនាំពីបុគ្គលដ៏ទៃ។

សូមចងចាំថា មនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនបំផុតបានជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពផ្សេងៗក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ហើយពួកគេត្រូវតែដោះស្រាយកំហុសរបស់ពួកគេ និងរៀនពីពួកគេដើម្បីវិវត្ត។ ចំណេះដឹងនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជៀសផុតពីកំហុសដដែលៗ ដូច្នេះហើយធ្វើជាមគ្គុទ្ទេសក៍ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យឈានទៅមុខក្នុងផ្លូវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

រៀនពីកំហុសរបស់អ្នក

កំហុសគឺជាប្រភពចំណេះដឹងដ៏អស្ចារ្យបំផុត ដែលអ្នកអាចមាន វាគឺតាមរយៈពួកគេ ដែលអ្នកនឹងដឹងអំពីអ្វីដែលមិនដំណើរការ និងអ្វីដែលចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដើម្បីវិវត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វានឹងចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមានប្រាជ្ញាក្នុងការដោះស្រាយ ដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យកំហុសប៉ះពាល់ដល់ចិត្តសាស្ត្រ ឬអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ភាពត្រជាក់នៅក្នុងចំណុចនេះគឺវិជ្ជមាន ពីព្រោះដោយការឃ្លាតឆ្ងាយពីកំហុសដែលអ្នកបានធ្វើចំពោះអ្នក។ នឹង​មាន​គណនី​ច្បាស់​លាស់​នៃ​អាកប្បកិរិយា និង​សកម្មភាព​របស់​អ្នក។បាននាំទៅវា។ កុំខ្លាចក្នុងការធ្វើខុស ត្រូវដឹងថាវាមកពីកំហុសរបស់យើង ដែលយើងរៀន និងវិវឌ្ឍលឿនជាងមុន។

ឆ្លុះបញ្ចាំងពីការឈឺចាប់នៃការព្យាយាម និងការឈឺចាប់នៃការសោកស្តាយ

សូមចងចាំថា ការឈឺចាប់នៃការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការសោកស្តាយគឺជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការ។ ក្នុងចំណោមពួកគេ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើទីពីរ ពីព្រោះការខិតខំប្រឹងប្រែងគឺបណ្តោះអាសន្ន ហើយយើងទទួលបានផលនៃការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសោកស្ដាយអាចប៉ះពាល់ដល់ការស្វែងរកគោលដៅរបស់អ្នក។

វាជាការសោកស្តាយដែលយើងដាស់អារម្មណ៍ថាយើងចង់លះបង់អ្វីៗទាំងអស់។ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នេះ យើងជឿថាគ្មានអ្វីមានតម្លៃទេ ហើយយើងមើលទៅក្រោយដោយមើលទៅទុទិដ្ឋិនិយម។

វិធីមួយដើម្បីជៀសវាងអារម្មណ៍នេះគឺដើម្បីសង្កេតមើលការឈឺចាប់នៅក្នុងផ្លូវរបស់អ្នក វិធីនោះអ្នកនឹងរកឃើញ ការលើកទឹកចិត្តចាំបាច់ដើម្បីជម្នះការឈឺចាប់នៃការសោកស្ដាយ និងឆ្ពោះទៅមុខក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ស្វែងរកការគាំទ្រពីមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក

ការគាំទ្រពីមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ដោយសារវាឆ្លងកាត់។ ទំនាក់ទំនងទាំងនេះដែលយើងទទួលបានទំនុកចិត្តចាំបាច់ដើម្បីបន្តនៅលើផ្លូវរបស់យើងក្នុងការស្វែងរកក្តីសុបិន្តរបស់យើង។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់បោះបង់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ចូរនិយាយដោយស្មោះត្រង់ជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ បញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកជឿជាក់លើពួកគេ ពួកគេនឹងបារម្ភពីអ្នក ហើយនឹងព្យាយាមផ្តល់ជំនួយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់របស់អ្នក។ ដូច្នេះការគាំទ្រនៃមនុស្សទាំងនេះនឹងបម្រើជាពន្លឺដែលនឹងស្ដារឡើងវិញនូវអត្ថន័យនៃជីវិតរបស់អ្នក។

អភិវឌ្ឍភាពធន់របស់អ្នក

ភាពធន់មានជាជំនាញដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងទុក្ខលំបាកដែលកើតឡើងនៅក្នុង ជីវិតរបស់អ្នក ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងធ្វើខុស ហើយត្រូវដួលរលំដោយវា។ អ្នក​នឹង​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​ទម្ងន់​នៃ​ការ​បរាជ័យ​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ឆន្ទៈ​ក្នុង​ការ​តស៊ូ​នៅ​លើ​ផ្លូវ​របស់​អ្នក​ដើម្បី​បញ្ជាក់​ថា​អ្នក​ជា​នរណា​ពិតប្រាកដ។

ដើម្បី​ឱ្យ​រឿង​នេះ​កើត​ឡើង អ្នក​ត្រូវ​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង កុំ​មើល​ស្រាល​សមត្ថភាព​របស់​អ្នក។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យតស៊ូនៅលើផ្លូវរបស់អ្នក យកឈ្នះលើឧបសគ្គដែលកើតឡើងដោយមិនគិតពីការស្ទាក់ស្ទើរ។ មិនយូរប៉ុន្មាន ជាមួយនឹងការយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមនីមួយៗ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍កាន់តែរឹងមាំដើម្បីបន្ត និងយកឈ្នះលើគោលដៅរបស់អ្នក។

បំណងប្រាថ្នាចង់បោះបង់អ្វីៗទាំងអស់ជាលទ្ធផលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

មានជម្ងឺមួយចំនួនដែលអាច ត្រូវបានជួបប្រទះជាលទ្ធផល បំណងប្រាថ្នាដើម្បីបោះបង់អ្វីគ្រប់យ៉ាង ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជាឧទាហរណ៍។ វាអាចបង្កើតជាស៊េរីនៃរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តដែលនាំទៅដល់ការបែកខ្ញែកនៃជំនាញផ្សេងៗ និងអារម្មណ៍សំខាន់ៗសម្រាប់មនុស្សធ្វើតាមក្នុងជីវិត។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីផលវិបាកទាំងនេះនៅក្នុងការអានខាងក្រោម។

តើអ្វីទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

មនុស្សដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានរោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួនដូចជា ការបាត់បង់ការចាប់អារម្មណ៍ ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ ភាពសោកសៅខ្លាំង និងការខ្វះខាត។ នៃភាពក្លាហាន។ នាងត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជម្ងឺជំងឺវិកលចរិករ៉ាំរ៉ៃដែលច្រើនតែច្រឡំជាមួយជំងឺផ្សេងៗដូចជាការថប់បារម្ភ។

ហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺកាន់តែខ្លាំងនៅពេលដែលស្ថានភាពរបស់អ្នកវិវត្តទៅជាការចង់ធ្វើអត្តឃាតដែលអាចនាំឱ្យមនុស្សនោះមានជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។ វាត្រូវបានប៉ាន់ស្មានដោយ WHO (អង្គការសុខភាពពិភពលោក) ថាមនុស្ស 300 លាននាក់ទទួលរងពីជំងឺផ្លូវចិត្តនេះហើយនៅក្នុងប្រទេសប្រេស៊ីលតែម្នាក់ឯង 5.8% នៃចំនួនប្រជាជនត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺនេះ។

រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តមានភាពចម្រុះ ពួកវាលេចឡើងទៅតាមការវិវឌ្ឍន៍នៃស្ថានភាពព្យាបាលរបស់អ្នកជំងឺ ហើយដូច្នេះអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ និងនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តជាច្រើនដូចជា៖

- ភ្លេចភ្លាំង;

- ទុក្ខព្រួយ;

- កង្វះការលើកទឹកចិត្ត;

- ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់;

- អារម្មណ៍នៃភាពទទេរ;

- កម្រិតខ្ពស់នៃភាពទុទិដ្ឋិនិយម;

- បង្កើន ឬបាត់បង់ចំណង់អាហារ;

- ឆាប់ខឹង;

- អវត្ដមាននៃសារធាតុរំញោចក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយ;

- ការកើតឡើងនៃ phobias;

- ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍;

- ភាពមិនច្បាស់លាស់;

- ការគេងមិនលក់;

- អសន្តិសុខ;

- ហេតុផលយឺត;

- ការថប់បារម្ភ ;

- ការលោតទឹកសម្លាប់ខ្លួន;

- ឆន្ទៈចង់ស្លាប់។

រោគសញ្ញារាងកាយនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ក៏មានរោគសញ្ញារាងកាយផ្សេងៗគ្នាដែលអាច ក្លាយជា បណ្តាលមកពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ពួកវាច្រើនតែកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នេះពួកវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងគ្នាទៅវិញទៅមកនិងរោគសញ្ញារាងកាយដែលបានរាយបញ្ជីរហូតដល់គឺ៖

- ឈឺក្បាល;

- ក្រហាយទ្រូង;

- ការរំលាយអាហារមិនល្អ;

- ហើមពោះ;

- ទល់លាមក ;<4

- ឈឺពោះ;

- សំពាធទ្រូង;

- ភាពតានតឹងសាច់ដុំ;

- ឈឺរាងកាយ;

- ការថយចុះនៃភាពស៊ាំ។

មូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាជាជំងឺវិកលចរិករ៉ាំរ៉ៃ ព្រោះវាទាក់ទងនឹងរោគសញ្ញាជាបន្តបន្ទាប់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងបុគ្គលម្នាក់ៗ។ មានភ័ស្តុតាងបង្ហាញថាបុគ្គលដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរគីមីជាច្រើននៅក្នុងខួរក្បាល ដែលភាគច្រើនទាក់ទងនឹងអរម៉ូនដូចជា serotonin, dopamine និង noradrenaline។

សារធាតុទាំងនេះមានសមត្ថភាពរំញោចកោសិកា និងមានឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ដល់ទំនាក់ទំនងនៃកោសិការបស់យើង។ ភ័យ។ ជាទូទៅ ជំងឺនេះគឺទាក់ទងនឹងសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទទាំងនេះ ដែលមានសមត្ថភាពគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។

ដូច្នេះ ផ្ទុយពីអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនគិត "អំពើអាក្រក់នៃសតវត្សន៍" មិនមែនជាមូលហេតុនោះទេ ប៉ុន្តែ ផលវិបាកនៃកត្តាសង្គម និងផ្លូវចិត្ត ដែលមានវត្តមាននៅក្នុងការពិតរបស់យើង។ ជះឥទ្ធិពលដល់ជីវិតរបស់មនុស្សរាប់លាននាក់ និងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាសកលធ្ងន់ធ្ងរ។

បញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាទូទៅបំផុតដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ ដែលបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវថាមនុស្ស 1 នាក់ក្នុងចំណោម 5 នាក់នៅលើពិភពលោកមានទំនោរចង់កើតជំងឺនេះ ដោយផ្អែកលើលក្ខខណ្ឌសង្គមដែលយើងកំពុងមាន។ត្រូវបានបញ្ជូនទៅក្នុងសង្គមសហសម័យ។

ប្រភេទជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទូទៅបំផុត

ប្រភេទជំងឺផ្សេងៗអាចត្រូវបានកំណត់ដោយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលទូទៅបំផុតគឺ៖

- វគ្គធ្លាក់ទឹកចិត្ត;<4

- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធំ (ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធំ);

- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត bipolar;

- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Atypical;

- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ;

- ក្រោយសម្រាល ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;

- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្លូវចិត្ត;

- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងវ័យជំទង់;

- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងវ័យកុមារភាព;

- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអស់រដូវ;

- ការមានគភ៌ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាល

វាជារឿងធម្មតាទេដែលវាមានរោគសញ្ញាមួយចំនួនអាស្រ័យលើដំណាក់កាលដែលយើងកំពុងជួបប្រទះនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ មិន​ដឹង​ថា​មាន​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត ឬ​មិន​កើត​ឡើង​ចំពោះ​អ្នក ដូច្នេះ​វា​ត្រូវ​បាន​ផ្ដល់​អនុសាសន៍​ឱ្យ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ។

គាត់​នឹង​អាច​វាយ​តម្លៃ​ស្ថានភាព​ព្យាបាល​របស់​អ្នក​ពី​រោគសញ្ញា​ដែល​បាន​បង្ហាញ និង​រាងកាយ និង ប្រវត្តិផ្លូវចិត្តរបស់បុគ្គល និងគ្រួសាររបស់គាត់។ លើសពីនេះទៀត ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានកម្រិតចាត់ថ្នាក់កំណត់ដោយអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វា ដូចជាស្រាល មធ្យម ឬធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះគូសបញ្ជាក់អំពីសារៈសំខាន់នៃការតាមដានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រដើម្បីអនុវត្តការវិភាគនេះ។

ដោយសារមានប្រភេទជំងឺជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងស្ថានភាពជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត នោះចាំបាច់ត្រូវសង្កេតមើលថាតើករណីណាមួយរបស់អ្នកសមនឹងការស៊ើបអង្កេតយ៉ាងម៉ត់ចត់នៃរោគសញ្ញា។ និង