Chakra e fytit: çakra e pestë!

Çakra e laringut është një nga 7 kryesoret, të cilat koordinojnë dhe balancojnë të gjithë trupin tuaj. Në sanskritisht, chakra do të thotë rrotë, domethënë ajo që e bën atë të lëvizë, të rrjedhë, saktësisht çfarë bën me energjinë e trupit tuaj. Edhe pse ka qindra të tilla në të gjithë trupin.

Të lidhura së bashku, ato marrin energji që rrjedh dhe e mbajnë trupin me energji dhe funksionimin e duhur. Kuptoni më mirë këtë marrëdhënie, përveç të gjitha detajeve të çakrës së fytit, efekteve dhe këshillave të saj se si të zhbllokoni këtë zonë të rëndësishme të shkëmbimit me mjedisin.

Chakra e fytit: Chakra e fytit

<​​3>Çakra e fytit, e quajtur edhe chakra e pestë ose Vishuddha, e cila mund të përkthehet nga sanskritishtja si pastrues. Kjo ka kuptim të përsosur sepse një nga funksionet e kësaj chakra është pikërisht të lehtësojë shprehjen e mendimeve dhe ndjenjave, duke pastruar kështu zemrën dhe mendjen nga ngarkesat më të dendura.

Kjo ndodh sepse trupi përbëhet nga energjia, e cila ai formon atomet, qelizat, molekulat dhe tërë grupin që formon vendbanimin e thelbit të tij. Për të funksionuar mirë, të gjitha qendrat e energjisë duhet të jenë në linjë, në ritmin e duhur, duke punuar në ekuilibër të përsosur. Duke mbajtur për vete atë që po mundon mendjen dhe zemrën, trupi me siguri do ta ndjejë atë, duke dëmtuar çakrën e fytit. Kuptoni më shumë për të.

Mantra dhe ngjyra

Çdo chakra lëshon njëqë ndodh në jetën tuaj, çfarë është bërë standard dhe merrni masat e duhura për ta ndryshuar atë.

Një tjetër avantazh i madh, veçanërisht për ata që kanë vështirësi të shprehen verbalisht – që mund të lidhet me bllokimin e çakrës së pestë – është për të nxjerrë në pah atë që të shqetëson, duke e bërë më të lehtë të flasësh me dikë, pasi mendimi është i strukturuar në letër.

Ide konkrete

Një nga vështirësitë e mëdha të kujtdo që vuan nga një bllokim në çakrën e laringut është pikërisht ajo e finalizimit të projekteve, cikleve dhe realizimit të ideve. Pra, si një formë ndryshimi nga jashtë brenda, shtyjeni veten pak për të përfunduar gjërat, madje edhe ato më të thjeshtat, si pastrimi i kutisë suaj të postës elektronike.

Filloni pak, asgjë nga projektet apo idetë e mëdha, si zhgënjim mund të ndodhë gjatë rrugës. Kërkoni gjëra të vogla si mbjellja e një tenxhere, bërja e një zanati, pastrimi i një dhome në shtëpi dhe të ngjashme. Më pas, vazhdoni të rrisni vështirësinë, derisa të arrini arritje të mëdha.

Ndershmëria në të folur dhe në veprime

E vërteta është jashtëzakonisht e dobishme për çakrën e fytit, pasi lejon që energjia të rrjedhë lehtësisht. Kur fjalimi nuk është i sinqertë ose minimalisht i vërtetë, energjia ndryshohet, duke shqetësuar modelin vibrues të vendit dhe, rrjedhimisht, duke ndikuar në çakrën e pestë.

Sigurisht, ka raste kur njeriu duhet të përmbajë emocionet.komente, për të shmangur zënkat apo situatat e pakëndshme, në fund të fundit, ne jetojmë në shoqëri dhe nuk ka kuptim të shkojmë duke lënduar njerëzit. Por sa herë që ka një shans për të qenë të sinqertë, jini ose zgjidhni të mos flisni, gjë që është shumë më mirë se të gënjeni.

Fraza pohuese

Përdorimi i frazave pohuese mund të jetë i dobishëm për të ndihmuar në zhbllokimin e laringut chakra, pasi ato nxjerrin një energji më pozitive dhe më të ekuilibruar, duke rregulluar kështu fushën vibruese të çakrës së pestë. Në këtë mënyrë, ju mund të shihni rezultate më të mira pas një kohe praktike.

Zgjidhni fraza pohuese që kanë të bëjnë me situatën tuaj në këtë moment dhe që mund t'ju ndihmojnë të kapërceni çdo pengesë, duke bërë kështu një punë të dyfishtë - të dyja në objektivi dhe në chakra. Mund të jetë diçka që përfshin dashurinë për veten, dashurinë për të tjerët, rezultatet në punë ose çfarëdo që ju duket e përshtatshme.

Yoga dhe Tai chi Chuan

Si yoga dhe tai chi chuan janë të shkëlqyera për të ndihmuar për të rregulluar çakrën e laringut, pasi ato veprojnë drejtpërdrejt me shtrirjen energjike të të gjitha chakrave. Të dyja kanë një ndikim të fortë oriental, me një tendencë për t'u fokusuar në frymëmarrje dhe rrjedhën e energjisë.

Ka disa poza në joga që mund të ndihmojnë në lirimin e kësaj chakra, të tilla si Rrotullimi i kokës, Bhujangasana - Poza e Kobrave, Ustrasana, Sarvangasana – Pozë qiriri, Halasana, Matsyasana – Pozë Peshku,Sethubandasana dhe Viparita Karani.

Terapitë energjetike

Ka disa terapi energjetike që ndihmojnë në riorganizimin e çakrës së fytit, si dhe të gjitha qendrave të tjera energjetike. Këto përfshijnë shërimin pranik, reiki, terapi me ngjyra dhe litoterapi. Ato mund të jenë jashtëzakonisht të dobishme për ata që kanë nevojë për ndihmë më urgjente.

Për këtë, kërkoni profesionistë të njohur në treg, me indikacione dhe besim. Në fund të fundit, manipulimi i fushës energjetike kërkon kujdes dhe mbi të gjitha qëllime të mira, ndaj është thelbësore të dihet se kush do të bëjë terapinë energjetike.

Mudras

Mudrat e yogës ndihmojnë në kanalizimin dhe balanconi energjitë, duke i bërë mirë çakrës së fytit. Çdo mudra – ose lëvizje me duar – duhet të shoqërohet me frymëmarrje të vetëdijshme dhe, si rezultat, përfundon duke kanalizuar energji në një zonë të caktuar të trurit.

Pasoja e kësaj është stimulimi i organeve, tendinave dhe gjëndrat e lidhura me atë pjesë të trurit, e cila prekej nga lëvizja. Me udhëzim dhe disiplinë, rezultate të mira mund të arrihen me mudra, duke balancuar si çakrën e pestë ashtu edhe të gjitha të tjerat.

Heshtja

Sado kundërproduktive mund të duket se heshtja mund të ndihmojë në balancimin e chakra e fytit, kjo është jashtëzakonisht e dobishme, veçanërisht për njerëzit që merren me zërin e tyre gjatë gjithë ditës. nëse duhet të merren meklientët, kolegët e punës ose mësimdhënësit, mund të jeni të mbingarkuar, duke shkaktuar çekuilibër.

Përpiquni të rezervoni kohë në ditën tuaj për të heshtur dhe përpiquni të ruani zërin dhe mendjen tuaj. Shmangni ngatërresat me rrjetet sociale dhe nëse mundeni, mund të rrezikoni edhe një moment meditimi ose reflektimi mbi ngjarjet e ditës dhe planifikimin e asaj që do të vijë.

Uji

Uji është një agjent pastrues dhe rregullator, duke bërë mrekulli për çakrën e fytit, ashtu siç bën për pjesën tjetër të trupit tuaj. Ndihmon për të lëvizur energjitë e ndenjura dhe për të pastruar çdo gjurmë të energjive të këqija që mund të grumbullohen në vend.

Por nuk ka kuptim të pini shumë ujë nëse fjalët tuaja nuk përputhen me harmoninë që po kërkoni për ta çuar atë në çakrën tuaj të pestë. Në këtë mënyrë, pini shumë ujë, veçanërisht kur fjalët janë gati të dalin dhe të lëndojnë dikë ose të thoni diçka që nuk është në përputhje me parimet tuaja.

Bimët dhe vajrat esenciale

përdorimi i bimëve për trajtimin e sëmundjeve fizike, mendore dhe energjike ka qenë prej kohësh i njohur për njerëzimin. Nga kulturat orientale, afrikane, indigjene dhe shumë të tjera, bimët janë përdorur për shërim. Në rastin e çakrës së laringut, një çaj i mirë rozmarine, kamomili ose borziloku mund të ndihmojë.

Vajrat esencialë mund të aplikohen edhe në çakrën e pestë, për të ndihmuar meekuilibër. Edhe më mirë nëse e bëni këtë, duke e shoqëruar me teknika të tjera, duke rritur rezultatin. Vajrat më të mirë për këtë janë rozmarina, grejpfruti, kamomili, ylang ylang dhe borziloku.

Përdorimi i gurëve dhe kristaleve

Kromoterapia mund të përdorë gurët dhe kristalet për të ndihmuar në trajtimin e çakrës së laringut, duke kërkuar për të ribalancuar energjinë e tij dhe për ta bërë atë të vibrojë përsëri në mënyrë korrekte, duke eliminuar çdo gjurmë hiper ose hipo-stimulimi në zonë.

Mund të jetë gjithashtu e dobishme të përdorni një gur si varëse, afër zonës, për të ndihmuar mbajeni energjinë gjithmonë në ekuilibër. Opsionet më të mira janë ato me ton blu, si akuamarin, azurit, bruz, topaz natyral blu, kyanit blu, larimar, lapis lazuli, tanzanite, agat blu dhe opal.

Si mund të ndihmojë balancimi i çakrës së fytit në jetën tënde?

Balancimi i çakrës së laringut do të bëjë të gjithë ndryshimin në jetën tuaj, pasi është një instrument kontakti midis Vetes tuaj dhe mjedisit të jashtëm. Është gjithashtu ai që rregullon disa organe të rëndësishme në trupin tuaj, duke u sjellë kështu më shumë shëndet, kur është i ekuilibruar mirë.

Në fushën e marrëdhënieve, ekuilibri i çakrës së pestë ndihmon për të mbajtur qetësinë, flasin më shumë empatizojnë dhe mbi të gjitha shprehin më saktë ndjenjat e tyre. Kjo çon në marrëdhënie më të shëndetshme dhe më të qarta, qoftë në fushën personale apo profesionale.

Kur takohenimerret me spiritualitetin, është një chakra thelbësore, sepse përveçse ndihmon në filtrimin e energjisë që ka akses në çakrën koronare (më e ndjeshme), kur ajo është në ekuilibër, ndihmon me intuitën dhe madje edhe proceset mediumiste, nëse kjo është objektiv. Pavarësisht nga fusha, balancimi i çakrës së fytit sjell vetëm përfitime dhe ia vlen çdo përpjekje.

dridhje e caktuar, e cila është unike dhe lidhet me një sasi të vogël ngjyrash, të cilat mund të dalin nga qendrat energjetike, duke qenë e dukshme nëse personi e ka dhuratën. Në rastin e çakrës së fytit, ngjyra është bojëqielli, por mund të shfaqet edhe në jargavan, argjend, të bardhë ose rozë.

Në të njëjtën mënyrë që çdo ngjyrë ka një spektër të lidhur energjetik, tingulli mund të gjithashtu të klasifikohen në këtë mënyrë. Kështu, disa tinguj mund të ndihmojnë për të vendosur ekuilibrin e chakrës, sepse ato kanë një dridhje të ngjashme. Në rastin e çakrës së pestë, tingulli që duhet të përsëritet si mantra është Ham, i kënduar 108 herë, me fokus në fyt.

Vendndodhja dhe funksioni

Për të punuar energjinë e laringut chakra, është e rëndësishme të dini se ku ndodhet. Në këtë mënyrë, është më e lehtë të përqendroheni me ngjyrën, tingullin apo edhe një gur përkatës. Për fat të mirë është shumë e lehtë të gjesh vendndodhjen e saj, duke qenë pikërisht në rajonin e fytit.

Çakra e pestë ka funksionin e rëndësishëm të komunikimit të asaj që po ndodh në ndjenjë dhe mendim, duke sjellë qartësi në fjalë. Ajo gjithashtu ka një marrëdhënie të fortë me procesin krijues dhe aftësinë për të përfunduar projektet e filluara. Psikofonia (mediumi i zërit) dhe kthjelltësia (mediumi dëgjues) janë gjithashtu të lidhura me këtë chakra.

Organet e drejtuara

Çdo qendër energjie është e lidhur me një grup të caktuar organesh. Në rast seNga chakra e laringut, ajo drejton kryesisht gjëndrat tiroide dhe paratiroide, të cilat rregullojnë hormonet paratiroide (përgjegjëse për ekuilibrin e kalciumit në trup) dhe triiodothyronine (T3) dhe tetraiodothyronine (T4), të cilat veprojnë në të gjithë trupin.

Gjithçka që përfshin gojën, dhëmbët, gjuhën, fytin dhe rrugët e sipërme të frymëmarrjes lidhet gjithashtu me çakrën e pestë. Përveç kësaj, ai ndërhyn në ciklet menstruale dhe e bën të gjithë trupin të funksionojë më mirë, me gjak më të pastruar.

Gjëndrat dhe shqisat

Gjëndra që ndikohen dhe ndikojnë në çakrën e laringut janë tiroidet dhe paratiroidet – katër gjëndra të vogla që ndodhen menjëherë pas tiroides dhe që kanë një rëndësi të madhe, jo vetëm fizikisht, por edhe energjikisht në trup.

Sa i përket shqisës kryesore të prekur nga çakra e pestë, është dëgjimi. , si në kuptimin fizik, mendor dhe shpirtëror. Çrregullimi i çakrës çon në probleme të vazhdueshme si otiti, për shembull. Tashmë në fushën mendore, zvogëlon ndjeshmërinë dhe aftësinë për të dëgjuar me të vërtetë atë që thotë tjetri. Në shpirtërore, ajo lidhet me ndërmjetësimin dhe aftësinë për të dëgjuar tinguj delikatë.

Fushat e jetës në të cilat ajo vepron

Fusha kryesore e aktivitetit të çakrës së laringut në jetën tuaj është aftësia për të shprehur atë që mendoni dhe ndjeni. Jo vetëm çështja e oratorisë apo e ndrojtjes, por shumë më gjerë dhee rëndësishme. Kjo sepse, nëse është jashtë ekuilibrit, mund ta bëjë të vështirë të shprehësh atë që mendon ose ndjen, me transparencë dhe lehtësi.

Një fushë tjetër e rëndësishme e jetës që preket nga çakra e pestë është aftësia mediumiste për të shërbyer si një mjet për shërim, shpirtërore dhe për të lejuar spiritualitetin të përdorë të folurit ose dëgjimin tuaj. Ai gjithashtu funksionon si një filtër energjie, duke zgjedhur atë që do të dërgohet në kurorë.

Gurët dhe kristalet

Kristalet janë jashtëzakonisht të dobishme për të mbajtur çakrën e laringut në ekuilibër apo edhe për ta kthyer atë në kthim ritmin e tij natyror. Kjo ndodh për shkak të dridhjeve që burojnë, kryesisht nga gurët e çmuar që paraqesin ngjyrën blu.

Ndër gurët dhe kristalet e çakrës së pestë janë akuamarin, azurit, bruz, topaz blu natyral (nuk mund të lyhet). , kyanit blu, larimar, lapis lazuli, tanzanite, agat blu (edhe pa ngjyrosje, pasi humbet vetitë e tij) dhe opal.

Efektet e ekuilibrit të çakrës së fytit

Ashtu si edhe qendrat e tjera të energjisë, edhe çakra e fytit ka ritmin e vet, duke rrezatuar atë që merret me një shpejtësi standarde, e cila mund të ndryshojë pak gjatë gjithë ditës, në varësi të gjendjes emocionale ose aktiviteteve të kryera.

Megjithatë, mund të ndodhë që ai të jetë shumë i përshpejtuar ose akoma më keq, i ngadalshëm dhe i bllokuar, duke sjellë disa probleme, si në aspektin eshëndetësore si dhe emocionale, mendore dhe madje edhe shpirtërore. Kuptoni më mirë efektet e ekuilibrit dhe çekuilibrit të çakrës së pestë.

Efektet pozitive të çakrës së balancuar të fytit

Ka disa efekte pozitive kur çakra e fytit është në ekuilibër të përsosur, me shpejtësinë e duhur dhe pa pengesa. Midis tyre është lehtësia më e madhe në komunikim dhe reflektim për veten dhe situatat e jetës. Gjithashtu përmirëson aftësinë për të perceptuar atë që po ndodh rreth jush.

Përfitimet e tjera janë një ndjenjë më e madhe e asaj që është e drejtë në veprimet tona dhe gjithashtu përgjegjësitë. Ai pastron fushën e energjisë dhe ndihmon në përmirësimin e rrugëve të sipërme të frymëmarrjes, duke lehtësuar frymëmarrjen në tërësi dhe rrjedhimisht, oksigjenimin e trupit.

Efektet negative të një çakra të çekuilibruar të laringut

Kur çakra e laringut është në çekuilibër, mund të ndodhin disa efekte negative, të tilla si, për shembull, vështirësia për të shprehur saktë atë që mendoni dhe atë që ndjeni, madje edhe gjenerimi i bllokimeve emocionale dhe ndjenjave më të lidhura me depresionin.

Një ndjenjë zbrazëtie dhe mungesëje e sensit mund të kujdeset për personin, si dhe ankthin, sëmundjet e rrugëve të frymëmarrjes, alergjitë, mosrregullimin e tiroides dhe problemet dermatologjike. Përveç kësaj, mund të ndodhë një mungesë e caktuar e vetëkontrollit, e cila çon në probleme edhe në marrëdhënie.

Si të zhbllokoniChakra e fytit: Vishuddha

Nëse po kuptoni se çakra juaj e laringut mund të jetë jashtë harmonisë apo edhe e bllokuar, është e rëndësishme të kërkoni mënyra për ta zgjidhur problemin përpara se të marrë përmasa të rrezikshme.

Për këtë, mund të mbështeteni në mbështetjen e naturopatëve ose specialistëve të reiki-t dhe të ngjashme, por sigurisht që ka edhe disa gjëra që mund të bëni në shtëpi për të përshpejtuar procesin, si për shembull të këndoni, të dëgjoni me të vërtetë, të qeshni, behu i sjellshem dhe shume gjera te tjera.

Këndimi

Nëse keni tendencë të flisni shumë butë ose keni vështirësi për të nxjerrë zërin tuaj, ky mund të jetë blloku i pestë i çakrës. Dijeni se të kënduarit është një mënyrë e shkëlqyer për të zhbllokuar çakrën e laringut, pasi është një mënyrë për t'u shprehur më lirshëm, përmes artit, harmonisë.

Nëse jeni i turpshëm, nuk ka problem, mund të jetë në dush , por e rëndësishme është të lini veten të tërhiqeni nga muzika dhe të mos pyesni veten nëse do t'ju dëgjojnë apo jo. Shfrytëzojeni mundësinë për të praktikuar një gjuhë të re dhe gjithashtu zgjidhni muzikë ndërkombëtare, në gjuhën tuaj të preferuar.

Dëgjimi

Praktikimi i dëgjimit aktiv mund të jetë jashtëzakonisht i vështirë për ata me probleme të çakrës së laringut, por është një ushtrim unik dhe do të ndihmojë shumë, si në jetën personale ashtu edhe në atë profesionale. Ai konsiston në dëgjimin dhe shmangien e përgjigjes sa më shumë që të jetë e mundur, duke e vënë veten në vendin e personit që flet dhe duke e inkurajuar atë të flasë.

Mund të mos jetëkaq e thjeshtë për të trajnuar dëgjimin aktiv për të aktivizuar çakrën e pestë, veçanërisht me njerëzit që janë tashmë në rrethin tuaj të përditshëm shoqëror, si miqtë dhe familja. Një mënyrë e mirë për të praktikuar në mënyrë efektive është të vizitoni një shtëpi pleqsh dhe të bisedoni me të moshuarit, të mësoni për historitë e tyre dhe të thelloni lidhjet.

E qeshura

Të qeshësh mirë mund të jetë po aq terapeutike sa një vrap në park. Aq sa ekziston edhe terapia e të qeshurit, e cila ndihmon në procese të ndryshme gjatë gjithë jetës së njeriut. Dhe a e dini pse? E qeshura ndihmon për të zhbllokuar çakrën e laringut, e cila është kaq e rëndësishme në procese të panumërta.

Për të qeshur mirë, nuk ka asgjë më të mirë se sa të mblidheni me të dashurit tuaj dhe të flisni një mori budallallëqesh. Por kjo nuk është gjithmonë e mundur apo e sigurt, kështu që opsionet e tjera janë të shikoni një film apo komedian që ju pëlqen, të lexoni diçka që ju frymëzon ose thjesht ta lini veten të rrëmbeheni nga momentet e mira në jetë.

Mirësia

Të jesh i sjellshëm me njëri-tjetrin duhet të jetë diçka themelore në marrëdhënie – qofshin ato familjare, profesionale apo miqësie. Megjithatë, ndonjëherë nxitimi i jetës së përditshme përfundon duke të bërë të harrosh këtë premisë bazë të marrëdhënieve, e cila është aq e mirë për çakrën e laringut.

Të jesh i sjellshëm do të thotë të prekësh botën e tjetrit me delikatesë, duke kërkuar të kesh empati dhe kuptojnë më shumë, duke kërkuar më pak. Sigurisht, nuk është menduar të bëhet si një bishë, por nuk ka nevojë të ecëshgati për luftë gjatë gjithë kohës. Ndonjëherë një buzëqeshje, një kompliment ose një koment i thjeshtë tashmë ia bën ditën dikujt shumë më të bukur.

Vetëbesimi

Ushtrimi i vetëbesimit në komunikimin tuaj mund të ndihmojë në rregullimin e çakrës së laringut, pasi është një nga pikat ai ndihmon për të krijuar. Mund të jetë e ndërlikuar në fillim, edhe sepse çakra do të bllokohet, por me kalimin e kohës bëhet më e lehtë, duke sjellë rezultate të shkëlqyera.

Të jesh i sigurt është të shprehësh atë që ke në mendje pa marrë kaq shumë kthesa, me objektivitet, pa humbja e cilësisë së mesazhit. Arritja drejt e në pikë mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për ta bërë komunikimin më të qartë, më të pastër dhe pa keqinterpretime.

Shprehja e mirënjohjes

Shumë njerëz kanë vështirësi të shprehin mirënjohje, duke dëmtuar kështu çakrën e laringut. Mund të jetë me diçka të mirë që kanë bërë apo edhe për jetën, natyrën, bekimet. Falënderimi nuk është vetëm një mënyrë për të sjellë paqe në zemër, por edhe për t'u sjellë gëzim njerëzve të tjerë.

Filloni me gjërat themelore – të cilat shumë njerëz nuk e bëjnë – që do të thotë faleminderit kur dikush bën diçka bukur per ty. Më pas, filloni të falënderoni mendërisht kur shihni një perëndim të diellit, nuhatni një parfum që ju pëlqen, hani diçka që nuk e keni gjetur për një kohë të gjatë. Gjërat e thjeshta dhe të bukura të përditshme meritojnë gjithashtu mirënjohjen tonë.

Këndimi i Mantrës

Në të njëjtën mënyrë si thjeshtkëndimi tashmë është i mirë për çakrën e laringut, këndimi i mantras sjell gjithashtu përfitime të mëdha për lirimin e saj. Aq më tepër nëse është mantra Ham, e cila lëshon një frekuencë vibruese të ngjashme me energjinë e nevojshme për ta bërë të qëndrueshme chakrën e pestë.

Për këtë, përpiquni ta bëni mjedisin të këndshëm dhe të qetë, zvogëloni ndriçimin dhe me vetëdije merrni frymë disa herë. Më pas vizualizoni një dritë blu në rajonin e laringut dhe lëshoni proshutën e mantrës, duke përsëritur 108 herë.

Praktikimi i Ho'oponopono-s

Shumë më tepër se një mantra, Ho'oponopono është një mënyrë për të balanconi çakrën e laringut, duke liruar mendimet dhe ndjenjat që ju pengojnë të jetoni plotësisht. Mund të zbatohet si për të trajtuar çështje që përfshijnë njerëz të tjerë, ashtu edhe për vetënjohjen dhe faljen.

Zbatimi i tij është mjaft i thjeshtë në shikim të parë, por kur vihet në praktikë, kupton vlerën që ka. Katër frazat e tij janë: Më vjen keq (ndjej me të vërtetë atë që rëndon në gjoks), më fal (mendo ose thuaj për çfarë), jam mirënjohës (për rritjen, pjekurinë, realizimin, etj.) dhe të dua.

Mbajtja e një ditari

Shumë terapi sugjerojnë përdorimin e një ditari për trajtimin e problemeve të ndryshme, madje është i dobishëm për rregullimin e çakrës së laringut. Kjo sepse duke shkruar mendimet dhe ndjenjat tuaja, është më e lehtë të analizoni se çfarë po ndodh.