Mundarija
Tomoq chakra: beshinchi chakra!
Xalqum chakrasi butun tanangizni muvofiqlashtiradigan va muvozanatlashtiradigan 7 ta asosiy chakradan biridir. Sanskrit tilida chakra g'ildirak degan ma'noni anglatadi, ya'ni uni harakatga keltiradigan, oqadigan narsa, aynan u sizning tanangiz energiyasi bilan nima qiladi. Ular butun tanada yuzlab bo'lsa-da.
Bir-biriga bog'langan holda ular energiya oqimini oladi va tanani energiya bilan ta'minlaydi va to'g'ri ishlaydi. Tomoq chakrasining barcha tafsilotlari, uning ta'siri va atrof-muhit bilan almashinuvning ushbu muhim sohasini qanday ochish bo'yicha maslahatlarga qo'shimcha ravishda, bu munosabatlarni yaxshiroq tushuning.
Tomoq chakra: tomoq chakra
<3>Tomoq chakra, shuningdek, beshinchi chakra yoki Vishuddha deb ataladi, uni sanskrit tilidan tozalovchi deb tarjima qilish mumkin. Bu juda mantiqiy, chunki bu chakraning vazifalaridan biri aynan fikr va his-tuyg'ularni ifodalashni osonlashtirish, shu bilan yurak va ongni zichroq yuklardan tozalashdir.Bu tana energiyadan iborat bo'lganligi sababli sodir bo'ladi. u atomlarni, hujayralarni, molekulalarni va uning mohiyatining qarorgohini tashkil etuvchi butun majmuani hosil qiladi. Yaxshi ishlashi uchun barcha energiya markazlari to'g'ri ritmda, mukammal muvozanatda ishlashi kerak. Ong va yurakni bezovta qiladigan narsalarni o'zingizga tutib, tana buni albatta his qiladi va tomoq chakrasiga zarar etkazadi. Bu haqda ko'proq tushuning.
Mantra va rang
Har bir chakra nur chiqaradiHayotingizda nima sodir bo'layotgani, odatiy holga aylangan va uni o'zgartirish uchun to'g'ri choralar ko'ring.
Yana bir katta afzallik, ayniqsa, o'zini og'zaki ifoda etishda qiynalayotganlar uchun - bu beshinchi chakraning bloklanishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin - bu. Fikr qog'ozda tuzilganligi sababli, sizni bezovta qilayotgan narsalarni aytib berish, kimdir bilan og'zaki gapirishni osonlashtiradi. laringeal chakrada - bu loyihalarni, tsikllarni va g'oyalarni amalga oshirishni yakunlash. Shunday ekan, tashqaridan ichkariga kiradigan o'zgarish shakli sifatida, xattoki eng oddiy narsalarni, masalan, elektron pochta qutingizni tozalash kabi narsalarni tugatish uchun o'zingizni biroz turtki boring.
Kichikdan boshlang, katta loyihalar yoki g'oyalarni umidsizlik sifatida boshlang. yo‘lda yuzaga kelishi mumkin. Idish ekish, hunarmandchilik qilish, uydagi xonani tozalash va shunga o'xshash narsalar kabi kichik narsalarni qidiring. Keyin, katta yutuqlarga erishmaguningizcha, qiyinchilikni oshiring.
Nutqda va harakatlarda halollik
Haqiqat tomoq chakrasi uchun juda foydali, chunki u energiyani osongina oqishiga imkon beradi. Nutq halol yoki minimal darajada to'g'ri bo'lmasa, energiya o'zgaradi, bu joyning tebranish naqshini buzadi va natijada beshinchi chakraga ta'sir qiladi.
Albatta, his-tuyg'ularni o'z ichiga olishi kerak bo'lgan paytlar ham bor.sharhlar, janjal yoki noqulay vaziyatlardan qochish uchun, axir, biz jamiyatda yashaymiz va odamlarni xafa qilishning ma'nosi yo'q. Ammo har doim rostgo'y bo'lish imkoniyati mavjud bo'lsa, gapiring yoki gapirmaslikni tanlang, bu yolg'ondan ko'ra yaxshiroqdir.
Tasdiqlovchi iboralar
Tasdiqlovchi iboralar laringeal qulfni ochishda yordam berishi mumkin. chakra, chunki ular yanada ijobiy va muvozanatli energiya chiqaradi va shu bilan beshinchi chakraning tebranish maydonini tartibga soladi. Shunday qilib, bir muncha vaqt mashg'ulotdan so'ng yaxshi natijalarni ko'rishingiz mumkin.
Hozirgi vaziyatingizga taalluqli bo'lgan va har qanday to'siqni yengib o'tishga yordam beradigan tasdiqlovchi iboralarni tanlang, shu bilan ikkala vazifani bajaring. maqsad va chakrada. Bu o'z-o'zini sevish, boshqalarga bo'lgan muhabbat, ishdagi natijalar yoki sizga mos keladigan narsalarni o'z ichiga olgan narsa bo'lishi mumkin.
Yoga va Tai chi Chuan
Yoga ham, tay chi chuan ham yordam berish uchun ajoyib. laringeal chakrani tartibga solish, chunki ular to'g'ridan-to'g'ri barcha chakralarning energiya uyg'unligi bilan ishlaydi. Har ikkisi ham kuchli sharqona ta'sirga ega bo'lib, ular nafas olish va energiya oqimiga e'tibor qaratishga moyildirlar.
Yogada bu chakrani bo'shatishga yordam beradigan ba'zi pozalar mavjud, masalan, Bosh aylanishi, Bhujangasana - Kobra pozasi, Ustrasana, Sarvangasana - Sham pozasi, Xalasana, Matsyasana - baliq pozasi,Sethubandasana va Viparita Karani.
Energiya terapiyasi
Boshqa barcha energiya markazlari kabi tomoq chakrasini qayta tiklashga yordam beradigan bir nechta energiya terapiyasi mavjud. Bularga pranik shifo, reiki, rang terapiyasi va litoterapiya kiradi. Ular shoshilinch yordamga muhtoj bo'lganlar uchun juda foydali bo'lishi mumkin.
Buning uchun bozorda ko'rsatma va ishonch bilan tan olingan mutaxassislarni qidiring. Axir, energiya maydonini manipulyatsiya qilish ehtiyotkorlik va birinchi navbatda yaxshi niyatni talab qiladi, shuning uchun kim energiya terapiyasi bilan shug'ullanayotganini bilish juda muhimdir.
Mudras
Yoga mudralari kanalga yordam beradi. va energiyani muvozanatlash, tomoq chakrasini yaxshilaydi. Har bir mudra - yoki qo'llar bilan harakat - ongli nafas olish bilan bog'liq bo'lishi kerak va natijada energiyani miyaning ma'lum bir hududiga yo'naltirish tugaydi.
Buning oqibati organlar, tendonlarning stimulyatsiyasidir. va miyaning harakatdan ta'sirlangan qismi bilan bog'langan bezlar. Yo'l-yo'riq va tartib-intizom bilan, beshinchi chakrani ham, boshqalarini ham muvozanatlashtirgan mudralar bilan yaxshi natijalarga erishish mumkin.
Sukunat
Sukunat muvozanatni saqlashga yordam berishi mumkin. tomoq chakra, bu juda foydali, ayniqsa kun bo'yi ovozi bilan shug'ullanadigan odamlar uchun. bilan shug'ullanish kerakmiMijozlar, ish hamkasblari yoki oʻqituvchi bilan ishlayotgan boʻlsangiz, ortiqcha yuk boʻlib, muvozanat buzilishiga olib kelishi mumkin.
Sukut saqlash uchun kuningizda vaqt ajratib, ovozingizni ham, fikringizni ham saqlashga harakat qiling. Ijtimoiy tarmoqlar bilan chalkashmaslikdan saqlaning va agar imkoningiz bo'lsa, bir lahzalik meditatsiya yoki kun voqealari haqida mulohaza yuritish va kelajakda nima bo'lishini rejalashtirishingiz mumkin.
Suv
Suv tozalovchi vositadir va regulyator, xuddi tanangizning qolgan qismi uchun bo'lgani kabi, tomoq chakrasi uchun ham mo''jizalar yaratadi. Bu turg'un energiyalarni harakatga keltirishga va bu yerda to'planib qolishi mumkin bo'lgan har qanday yomon energiya izlarini tozalashga yordam beradi.
Ammo so'zlaringiz siz izlayotgan uyg'unlikka mos kelmasa, ko'p suv ichishning ma'nosi yo'q. uni beshinchi chakrangizga olib boring. Shu tarzda, ko'p suv iching, ayniqsa so'zlar chiqib, kimnidir xafa qiladigan yoki sizning printsiplaringizga mos kelmaydigan narsalarni aytsa.
O'tlar va efir moylari
jismoniy, aqliy va energiya kasalliklarini davolash uchun o'tlardan foydalanish insoniyatga qadimdan ma'lum bo'lgan. Sharq, Afrika, mahalliy va boshqa ko'plab madaniyatlardan o'simliklar shifolash uchun ishlatilgan. Laringeal chakra bo'lsa, yaxshi bibariya, romashka yoki rayhon choyi yordam berishi mumkin.
Beshinchi chakraga efir moylarini qo'llash ham mumkin.muvozanat. Agar buni qilsangiz, uni boshqa texnikalar bilan bog'lab, natijani yaxshilasangiz yaxshi bo'ladi. Buning uchun eng yaxshi yog'lar bibariya, greyfurt, romashka, ylang-ylang va reyhandir.
Toshlar va kristallardan foydalanish
Xromoterapiya laringeal chakrani davolashda yordam berish uchun toshlar va kristallardan foydalanishi mumkin. uning energiyasini qayta muvozanatlash va uni yana to'g'ri tebranishini ta'minlash, bu hududdagi giper yoki gipo-stimulyatsiya izlarini yo'q qilish.
Shuningdek, yordam berish uchun mintaqaga yaqin joylashgan toshdan marjon sifatida foydalanish foydali bo'lishi mumkin. energiyani doimo muvozanatda saqlang. Akuamarin, azurit, firuza, tabiiy ko'k topaz, ko'k siyanit, larimar, lapis lazuli, tanzanit, ko'k agat va opal kabi ko'k rangdagi variantlar eng yaxshisidir.
Tomoq chakrasini muvozanatlash qanday yordam beradi. hayotingizda?
Xalqum chakrasini muvozanatlash hayotingizdagi barcha o'zgarishlarni keltirib chiqaradi, chunki u sizning O'zingiz va tashqi muhit o'rtasidagi aloqa vositasidir. Shuningdek, u tanangizdagi bir nechta muhim organlarni tartibga soladi va shu bilan ular muvozanatli bo'lsa, ularga ko'proq salomatlik keltiradi.
Munosabatlar sohasida beshinchi chakra muvozanati xotirjamlikni saqlashga yordam beradi, ko'proq empatiya bilan gapiring va birinchi navbatda, his-tuyg'ularini aniqroq ifoda eting. Bu shaxsiy yoki professional sohada sog'lom va ravshanroq munosabatlarga olib keladi.
UchrashganingizdaMa'naviyat bilan shug'ullanadi, u muhim chakra hisoblanadi, chunki u koronar chakraga (sezgirroq) kirish imkoniyatiga ega bo'lgan energiyani filtrlashga yordam berishdan tashqari, u muvozanatda bo'lganda, sezgi va hatto mediaistik jarayonlarga yordam beradi, agar shunday bo'lsa. ob'ektiv. Qaysi soha bo'lishidan qat'i nazar, tomoq chakrasini muvozanatlash faqat foyda keltiradi va har qanday harakatga arziydi.
Har bir rang o'zaro bog'liq energiya spektriga ega bo'lgani kabi, tovush ham shunday bo'lishi mumkin. ham shu tarzda tasniflanadi. Shunday qilib, ba'zi tovushlar chakra muvozanatini o'rnatishga yordam beradi, chunki ular xuddi shunday tebranishlarga ega. Beshinchi chakrada, mantra sifatida takrorlanishi kerak bo'lgan tovush bu Xom bo'lib, 108 marta, tomoqqa qaratiladi.
Joylashuvi va funktsiyasi
Energiyani ishlash uchun. chakra laringeal, uning qaerda joylashganligini bilish muhimdir. Shunday qilib, rang, tovush yoki hatto mos keladigan tosh bilan diqqatni jamlash osonroq bo'ladi. Yaxshiyamki, uning joylashgan joyini aniq tomoq mintaqasida topish juda oson.
Beshinchi chakra his va fikrda sodir bo'layotgan narsalarni etkazish, so'zlarga ravshanlik keltirishning muhim funktsiyasiga ega. Shuningdek, u ijodiy jarayon va boshlangan loyihalarni tugatish qobiliyati bilan mustahkam aloqaga ega. Psixofoniya (ovozli vosita) va tinglovchi (tinglash vositasi) ham ushbu chakra bilan bog'liq.
Boshqariladigan organlar
Har bir energiya markazi ma'lum bir organlar guruhi bilan bog'langan. Bu holatdalaringeal chakradan, asosan, qalqonsimon bez va paratiroid bezlarini boshqaradi, ular paratiroid gormonlarini (organizmdagi kaltsiy balansi uchun javob beradi) va butun tanada ta'sir qiluvchi triiodotironin (T3) va tetraiodotironin (T4) ni boshqaradi.
Og'iz, tishlar, til, tomoq va yuqori nafas yo'llari bilan bog'liq barcha narsalar ham beshinchi chakra bilan bog'liq. Bundan tashqari, u hayz davriga xalaqit beradi va butun tanani yanada tozalangan qon bilan yaxshi ishlaydi.
Bezlar va sezgilar
Qalqonsimon chakraga ta'sir qiluvchi va ta'sir qiladigan bezlar ular qalqonsimon bezlardir. va paratiroid bezlari - qalqonsimon bezning orqasida joylashgan va nafaqat jismoniy, balki tanada energiya jihatidan ham katta ahamiyatga ega bo'lgan to'rtta kichik bez.
Beshinchi chakra ta'sir qiladigan asosiy hisga kelsak, eshitish mavjud. , ham jismoniy, ham aqliy, ham ma'naviy ma'noda. Chakraning buzilishi, masalan, otit kabi doimiy muammolarga olib keladi. Allaqachon aqliy sohada, bu empatiyani va boshqalarning aytganlarini tinglash qobiliyatini pasaytiradi. Ma'naviy jihatdan bu o'rta va nozik tovushlarni eshitish qobiliyati bilan bog'liq.
U faoliyat ko'rsatadigan hayot sohalari
Hayotingizdagi laringeal chakra faoliyatining asosiy sohasi. o'ylagan va his qilayotgan narsalarni ifodalash qobiliyatidir. Nafaqat notiqlik yoki uyatchanlik masalasi, balki ancha kengroq vamuhim. Buning sababi shundaki, agar muvozanat buzilgan bo'lsa, u nimani o'ylayotganini yoki his qilayotganini shaffoflik va qulaylik bilan ifodalashni qiyinlashtirishi mumkin.
Beshinchi chakra ta'sir qiladigan yana bir muhim hayot sohasi. ma'naviyatni davolash vositasi bo'lib xizmat qilish va ma'naviyatga nutqingiz yoki eshitishingizdan foydalanishga imkon beradigan vositachilik qobiliyati. U tojga nima yuborilishini tanlab, energiya filtri vazifasini ham bajaradi.
Toshlar va kristallar
Kristallar halqum chakrasini muvozanatda saqlash yoki hatto uni qayta tiklash uchun juda foydali. uning tabiiy ritmi. Bu, asosan, ko'k rangni ko'rsatadigan qimmatbaho toshlar tomonidan chiqarilgan tebranish tufayli sodir bo'ladi.
Beshinchi chakraning toshlari va kristallari orasida akuamarin, azurit, firuza, tabiiy ko'k topaz (uni bo'yash mumkin emas). , ko'k siyanit, larimar, lapis lazuli, tanzanit, ko'k agat (shuningdek, bo'yashsiz, chunki u o'z xususiyatlarini yo'qotadi) va opal.
Tomoq chakrasi muvozanatining ta'siri
Boshqa energiya markazlari singari, tomoq chakrasi ham o'ziga xos ritmga ega bo'lib, qabul qilingan narsani standart tezlikda chiqaradi, u kun davomida hissiy holatga yoki amalga oshirilgan faoliyatga qarab bir oz o'zgarishi mumkin.
Biroq, u juda tezlashtirilgan yoki undan ham yomoni, sekin va bloklangan bo'lishi mumkin, bu esa bir nechta muammolarga olib keladi.salomatlik, shuningdek, hissiy, aqliy va hatto ruhiy. Beshinchi chakraning muvozanati va nomutanosibligi ta'sirini yaxshiroq tushuning.
Muvozanatli tomoq chakrasining ijobiy ta'siri
Tomoq chakrasi mukammal muvozanatda, to'g'ri tezlikda va to'g'ri bo'lsa, bir nechta ijobiy ta'sirlar mavjud. to'siqlarsiz. Ular orasida muloqot qilish va o'zini va hayotiy vaziyatlarni aks ettirishda ko'proq qulaylik bor. Shuningdek, u atrofingizdagi voqealarni idrok etish qobiliyatini yaxshilaydi.
Boshqa imtiyozlar - bu bizning harakatlarimiz va mas'uliyatlarimizda nima to'g'ri ekanligini ko'proq his qilishdir. U energiya maydonini tozalaydi va yuqori nafas yo'llarini yaxshilashga yordam beradi, nafas olishni va natijada tananing kislorod bilan ta'minlanishini osonlashtiradi.
Balanssiz laringeal chakraning salbiy ta'siri
Xalqum chakrasi ichida bo'lganida. nomutanosiblik, bir qancha salbiy ta'sirlar yuzaga kelishi mumkin, masalan, o'ylayotganingizni va his qilayotganingizni to'g'ri ifoda etishning qiyinligi, hatto depressiya bilan ko'proq bog'liq bo'lgan emotsional to'siqlar va his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi.
Bo'shliq va etishmovchilik hissi. tuyg'u insonga g'amxo'rlik qilishi mumkin, shuningdek, tashvish, nafas olish yo'llari kasalliklari, allergiya, qalqonsimon bezning buzilishi va dermatologik muammolar. Bundan tashqari, o'zini o'zi boshqarishning ma'lum bir etishmasligi yuzaga kelishi mumkin, bu esa munosabatlardagi muammolarga olib kelishi mumkin.
Qanday qilib qulfni ochish kerak.Tomoq chakrasi: Vishuddha
Agar siz laringeal chakrangiz uyg'un emas yoki hatto bloklangan bo'lishi mumkinligini tushunsangiz, muammo xavfli nisbatlarga ega bo'lishidan oldin uni hal qilish yo'llarini izlash muhimdir.
Buning uchun siz naturopatlar yoki reiki mutaxassislari va shunga o'xshashlarning yordamiga ishonishingiz mumkin, lekin, albatta, jarayonni tezlashtirish uchun uyda qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar mavjud, masalan, qo'shiq aytish, chinakam tinglash, kulish, mehribon bo'ling va boshqa ko'p narsalar.
Qo'shiq aytish
Agar siz juda yumshoq gapirmoqchi bo'lsangiz yoki ovozingizni chiqarishda qiynalayotgan bo'lsangiz, bu chakraning beshinchi bloklanishi bo'lishi mumkin. Bilingki, qo'shiq kuylash laringeal chakrani to'sib qo'yishning ajoyib usuli, chunki bu o'z fikrini badiiy, uyg'unlik orqali erkinroq ifodalashning bir usuli.
Agar siz uyatchan bo'lsangiz, unda bu dushda bo'lishi mumkin. , lekin eng muhimi, o'zingizni musiqaga berilib qo'ying va ular sizni eshitadimi yoki yo'qmi deb hayron bo'lmang. Yangi tilni mashq qilish imkoniyatidan foydalaning va o'zingiz yoqtirgan tilda xalqaro musiqani tanlang.
Tinglash
Faol tinglashni mashq qilish laringeal chakra muammolari bo'lganlar uchun juda qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu noyob mashqlar va bu shaxsiy va professional hayotda juda ko'p yordam beradi. Bu tinglash va iloji boricha javob berishdan qochish, o'zingizni gapirayotgan odamning o'rniga qo'yish va uni gapirishga undashdan iborat.
Bo'lmasligi mumkin.Beshinchi chakrani faollashtirish uchun faol tinglashni o'rgatish juda oddiy, ayniqsa do'stlaringiz va oilangiz kabi kundalik ijtimoiy doirangizda bo'lgan odamlar bilan. Samarali mashq qilishning yaxshi usuli - bu qariyalar uyiga tashrif buyurish va keksalar bilan suhbatlashish, ularning hikoyalari haqida o'rganish va rishtalarni mustahkamlashdir.
Kulish
Yaxshi kulish yugurish kabi terapevtik bo'lishi mumkin. parkda. Shu qadar ko'pki, hatto odamning hayoti davomida turli jarayonlarda yordam beradigan kulgi terapiyasi mavjud. Va nima uchun bilasizmi? Kulgi son-sanoqsiz jarayonlarda juda muhim bo'lgan laringeal chakrani blokdan chiqarishga yordam beradi.
Yaxshi kulish uchun yaqinlaringiz bilan uchrashish va bir qancha bema'ni gaplarni gapirishdan ko'ra yaxshiroq narsa yo'q. Lekin bu har doim ham mumkin yoki xavfsiz emas, shuning uchun boshqa variantlar - o'zingiz yoqtirgan film yoki komediyachini tomosha qilish, sizni ilhomlantiradigan narsalarni o'qish yoki shunchaki hayotdagi yaxshi vaqtlar bilan o'zingizni ovlash.
Mehribonlik
Bir-biriga mehribon bo'lish munosabatlarda asosiy narsa bo'lishi kerak - ular oilaviy, professional yoki do'stlik. Biroq, ba'zida kundalik hayotning shoshqaloqligi laringeal chakra uchun juda yaxshi bo'lgan munosabatlarning ushbu asosiy asosini unutishga olib keladi.
Mehribon bo'lish - bu boshqaning dunyosiga noziklik bilan teginish, hamdard bo'lishga intilishdir. va ko'proq tushunish, kamroq talab qilish. Albatta, bu yirtqich hayvon kabi qilish uchun mo'ljallanmagan, lekin yurishning hojati yo'qhar doim urushga tayyor. Ba'zida tabassum, iltifot yoki oddiy sharh allaqachon kimningdir kunini yanada chiroyli qiladi.
Ta'sirchanlik
Muloqotda qat'iyatlilikni mashq qilish laringeal chakrani tartibga solishga yordam beradi, chunki bu nuqtalardan biri. o‘rnatishga yordam beradi. Avvaliga bu murakkab bo'lishi mumkin, chunki chakra bloklanadi, lekin vaqt o'tishi bilan u osonlashadi va ajoyib natijalar beradi.
Dadil bo'lish - bu juda ko'p burilishlarsiz, ob'ektivlik bilan, o'z fikrini bildirishdir. xabar sifatini yo'qotish. To'g'ridan-to'g'ri fikrga kirish, muloqotni yanada aniqroq, toza va noto'g'ri talqin qilishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
Minnatdorchilikni izhor qilish
Ko'p odamlar minnatdorchilik bildirishda qiynaladilar, bu esa laringeal chakraga zarar etkazadi. Bu ular qilgan yaxshilik bilan yoki hatto hayot, tabiat, barakalar bilan bo'lishi mumkin. Minnatdorchilik nafaqat qalbga tinchlik olib kelish, balki boshqa odamlarga ham quvonch keltirishdir.
Ko'pchilik buni qilmaydigan asosiy narsalardan boshlang - kimdir biror narsa qilganda rahmat aytishdir. siz uchun yaxshi. Keyin quyosh botishini ko'rganingizda aqlan minnatdorchilik bildirishni boshlang, o'zingizga yoqadigan atirni hidlang, uzoq vaqtdan beri topa olmagan narsangizni iste'mol qiling. Oddiy va chiroyli kundalik narsalar ham minnatdorchilikka loyiqdir.
Mantrani kuylash
Oddiy tarzdaqo'shiq aytish laringeal chakra uchun allaqachon yaxshi, mantralarni kuylash ham uning chiqishi uchun katta foyda keltiradi. Bundan ham ko'proq, agar u beshinchi chakrani barqaror qilish uchun zarur bo'lgan energiyaga o'xshash tebranish chastotasini chiqaradigan Ham mantrasi bo'lsa.
Buning uchun atrof-muhitni yoqimli va osoyishta qilishga harakat qiling, yorqinlikni kamaytiring va ongli ravishda bir necha marta nafas oling. Keyin halqum mintaqasida ko'k chiroqni tasavvur qiling va mantrani 108 marta takrorlang. to'liq yashashingizga xalaqit beradigan fikrlar va his-tuyg'ularni bo'shatib, laringeal chakrani muvozanatlashtiring. U boshqa odamlar bilan bog'liq muammolarni hal qilishda ham, o'z-o'zini bilish va kechirimlilikda ham qo'llanilishi mumkin.
Uni qo'llash birinchi qarashda juda oddiy, ammo amalda qo'llanilganda siz uning qiymatini tushunasiz. Uning to'rtta iborasi: kechirasiz (ko'kragingizda nima og'irlik qilayotganini chinakam his qilyapman), meni kechiring (nima haqida o'ylang yoki ayting), men minnatdorman (o'sganim, etukligim, anglaganim va hokazo) va men seni yaxshi ko'raman.
Kundalik yuritish
Ko'pgina davolash usullari kundalikdan turli muammolarni davolashda foydalanishni taklif qiladi va hatto laringeal chakrani tartibga solish uchun ham foydalidir. Buning sababi, fikr va his-tuyg'ularingizni yozib qo'yish orqali nima bo'layotganini tahlil qilish osonroq bo'ladi.
