Tabiiy uyqu tabletkalarining ba'zi variantlari bilan tanishing!

Tabiiy trankvilizatorlar ish, shaxsiy hayot va boshqalar bilan bog'liq tashvishlar oldida ko'pchilik odamlar yashaydigan mashaqqatli va mashaqqatli tartiblar tufayli yuzaga keladigan stress va boshqa ta'sirlarni engillashtirishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.

Stress va charchoqning to'planishi bilan, ba'zida biroz ko'proq qulaylik va farovonlik tuyg'usini keltirib chiqaradigan choralarni ko'rish kerak. Ko'pchilik bu tinchlantiruvchi ta'sirlarni keltirib chiqaradigan va tinchlantiruvchi vosita sifatida harakat qiladigan dori-darmonlardan foydalanishga murojaat qiladi.

Biroq, umuman olganda, sog'lig'ingizga ko'p foyda keltirishi mumkin bo'lgan ko'proq tabiiy choralarni qo'llashning ba'zi usullari mavjud. Ba'zi o'tlar, mevalar yoki boshqa tabiiy ingredientlar trankvilizator vazifasini bajaradi va bu maqsadda dori-darmonlarga ehtiyoj sezmasdan foydalanish mumkin. Tabiiy trankvilizatorlar haqida bir oz ko'proq tushuning!

Uxlash uchun tabiiy trankvilizatorlar haqida ko'proq ma'lumot oling

Tabiiy trankvilizatorlar insonda bu ta'sirga ega bo'lgan dori-darmonlarni almashtirishi mumkin bo'lgan biroz sog'lomroq va xavfsizroq alternativadir. tanaga salbiy ta'sir ko'rsatadigan va umuman kutilganidan ko'ra tez-tez uchraydigan nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqaradi.

Tabiiy trankvilizatorlarning bir nechta varianti mavjud bo'lib, ular turli xil usullarda qo'llanilishi mumkin: choylardan tortib, hatto meva sharbatlarigacha, bu kabi xususiyatlarga ega.uyquni tartibga solish, shuningdek, dam olish va tashvish va stressga qarshi kurashish.

Ko'rsatkichlar va xususiyatlar : o'z xususiyatlarining bir qismi sifatida kava-kava tabiiy anksiyolitiklar bo'lib, uning bo'shashishiga yordam beradigan tarkibiy qismlarga ega. markaziy asab tizimi, shuning uchun u ko'pincha uyqu va boshqa asab kasalliklarida yordam berish uchun ishlatiladi.

Uni qanday ishlatish : kava-kava boshqa eslatilganlarga qaraganda kamroq tarqalgan o'simlik, lekin uni choy shaklida yoki kapsulalar kabi tabiiy mahsulotlarda iste'mol qilish mumkin.

Ogohlantirishlar : kava-kavadan foydalanish paytida ba'zi nojo'ya ta'sirlar sezilishi mumkin, chunki uning ortiqcha bo'lishi jigarni keltirib chiqarishi mumkin. jarohatlar. Homilador va emizikli ayollar ham o'simlikdan foydalanmasliklari kerak va jigar kasalliklari bilan og'rigan odamlar uni iste'mol qilmasliklari kerak.

Kava-kava choyi : choyni tayyorlash uchun sizga 1 qoshiq kerak bo'ladi. o'simlikning rizomlaridan sho'rva va 500 ml suv. Suvni qaynatib oling va keyin olovni o'chiring, so'ngra o'simlikning ildizpoyalarini joylashtiring. 10 daqiqa turib oling va keyin kuniga 2-3 marta iliq holda iste'mol qiling.

Magnoliya qobig'i

Magnoliya qobig'i uyquni tartibga solish uchun muhim xususiyatlarga ega. Bu jarayonda yordam berishdan tashqari, u dam olish tuyg'usini ham keltirib chiqaradi va tashvish bilan kurashishga yordam beradi.

Ko'rsatkichlar va xususiyatlar : Magnoliya qobig'ida bir nechta mavjudshifobaxsh xususiyatlari, jumladan tubokurarin kabi moddalar, juda keng tarqalgan alkaloid bo'lib, mushak gevşetici ishlab chiqarish uchun ishlatiladi.

Uni qanday ishlatish kerak : Magnoliya qobig'i ekstraktlar ishlab chiqarish uchun ishlatilishi mumkin. va boshqa mahsulotlar, lekin uyquni tartibga solish uchun foyda olish uchun uni iste'mol qilishning eng keng tarqalgan usuli bu choydir.

G'amxo'rlik : uni iste'mol qilishda ozgina ehtiyot bo'lish muhim magnoliya qobig'i choy, chunki u kutilmagan ta'sirga olib kelishi mumkin, ayniqsa haddan tashqari foydalanish bilan. Salbiy ta'sirlardan ba'zilari nafas olish falaji va vertigo hisoblanadi.

Magnoliya qobig'i choyi : choy uchun sizga magnoliya qobig'i kerak bo'ladi, bu holda ularni tayyor holda sotib olish mumkin. sog'lom oziq-ovqat do'konlarida iste'mol qilish. Tayyorlash uchun nisbati 1 stakan suvga ¼ stakan po'stlog'i. Aralashmani olovda qaynatib oling va keyin qobiqlarni olib tashlang. Bir oz sovishini kuting va choy ichish mumkin.

Passiflora

Passiflora uyqusizlik yoki hatto asabiylashish kabi muammolardan aziyat chekadigan odamlar uchun eng mos o'simliklardan biridir. Uning ishlatilishi choylar orqali amalga oshiriladi, lekin uni ba'zi tabiiy dorilar tarkibida ham topish mumkin.

Ko'rsatkichlar va xususiyatlar : passionflower uyqu sifatini yaxshilaydigan bir nechta komponentlarga ega,flavonoidlar, antosiyaninlar, alkaloidlar va shuningdek, juda muhim bo'lgan aminokislotalar kabi. Biroq, uni retsept yoki tibbiy nazorat bilan ishlatish eng ko'p ko'rsatilgan.

Uni qanday ishlatish kerak : passionflowerdan foydalanish qanday ko'rsatilganiga bog'liq bo'ladi, ammo bu maqsadlar uchun uyquni tartibga solishning eng keng tarqalgan usuli bu sizning choyingizdan foydalanishdir. Biroq, uni tabletka shaklida topish mumkin, bu ham uyqusizlikka yordam beradi.

G'amxo'rlik : passionflower bilan ko'rsatiladigan asosiy e'tibor allergiya holatlarida, chunki juda ko'p yo'q. o'simlik bilan bog'liq jiddiy kontrendikatsiyalar.

Passiflora choyi : passionflower choyi sog'lom oziq-ovqat do'konlarida sotib olinishi mumkin bo'lgan o'simlikning quritilgan barglaridan ikki osh qoshiq va bir stakan suv bilan tayyorlanadi. . Infuziya uchun keyin barglar qo'shilishi uchun suvni qaynatish kerak. Keyin barglarni olib tashlang va uxlashdan bir necha daqiqa oldin bir stakan iching.

Lavanda

Lavanda ko'pincha ba'zi mahsulotlarga parfyum qo'shish uchun ishlatiladi, lekin u uyqusizlikni davolashda yordam beradigan uyquni tartibga soluvchi foydali xususiyatlarga ham ega.

Ko'rsatkichlar va xususiyatlari : lavanta juda ko'p qirrali shifobaxsh o'simlik bo'lib, sog'liq uchun xossalarga ega bo'lib, tashvish, depressiya kabi davolashda yordam beradi.va uyqusizlik, yomon ovqat hazm qilish va yallig'lanish kabi boshqa muammolarga qo'shimcha ravishda. Antispazmodik, og'riq qoldiruvchi va tasalli beruvchi harakatlarga ega.

Qanday foydalanish kerak : bu ma'noda lavantadan foydalanish choy orqali bo'ladi, chunki u bir nechta ilovalarga ega, hatto vannalar bilan tayyorlangan. o'simlik dam olish uchun.

Ogohlantirishlar : Lavanda homilador va emizikli ayollar uchun juda kontrendikedir. O'simlikka mumkin bo'lgan allergiya bilan biroz ehtiyot bo'lish kerak.

Lavanda choyi : Lavanda choyi o'simlik gullari bilan tayyorlanadi. Ko'rsatkichlar - har bir stakan suv uchun 1 osh qoshiq lavanta gullari. Suvni qaynatishga qo'ying va keyin olovni o'chiring va gullarni infuzion qoldiring. Keyin gullarni olib tashlang va yotishdan bir necha daqiqa oldin choy iching.

Hops

Hoplar dori-darmonlar bo'ladimi yoki bu maqsadlar uchun turli xil mahsulotlarni ishlab chiqarish uchun, shuningdek fermentlangan ichimliklar uchun ishlatiladi. Ammo uni dorivor maqsadlarda qo'llash uyqu buzilishi bilan kurashish uchun samarali dori bo'lib xizmat qiladi.

Ko'rsatkichlar va xususiyatlar : hopning shifobaxsh xususiyatlari spazmolitik, tinchlantiruvchi va uyquni qo'zg'atuvchi ta'sirga yordam beradi. Shuning uchun u ba'zi davolash turlarida, masalan, tashvish, uyqu buzilishi va hatto hayz ko'rish og'rig'iga qarshi yordam sifatida ko'rsatiladi.

Uni qanday qo'llash kerak : umuman olganda, şerbetçiotu ishlatiladi. ichidauning dorivor xususiyatlarini olish uchun choy. Bu holda ishlatiladigan o'simlikning konuslari, gullarga o'xshash, pivo ishlab chiqarish uchun ishlatiladigan bir xil.

G'amxo'rlik : hopni iste'mol qilishda asosiy g'amxo'rlik. Shuni ta'kidlash mumkinki, umuman olganda, bu o'simlik libidoning pasayishiga olib keladi va ortiqcha uyquchanlikka ham olib kelishi mumkin.

Şerbetçiotu choyi : hops choyi uchun 1 choy qoshiq sho'r o'simligi va bir stakan kerak bo'ladi. qaynoq suvdan. Suv allaqachon issiq bo'lsa, o'simlikning konuslarini joylashtiring, shunda ular taxminan 10 daqiqa davomida infuz qilinadi. Keyin ularni olib tashlang, koe va uyquga yaqin ichish.

Uxlash uchun gullar

Uyqusizlik va uyqu buzilishi kabi ba'zi vaziyatlarni engillashtirish yoki ularga qarshi kurashish uchun yaratilgan birikmalar bo'lgan turli xil gullar turlari mavjud. Har bir muammo turi uchun o'ziga xos atributlarga ega bo'lgan gul essensiyalarining kombinatsiyalaridan foydalaniladi.

Ko'rsatkichlar va xususiyatlar : gul essensiyalari har kim uchun ko'rsatiladi, chunki ular odatda o'ziga xos narsalarga ega emas. qandaydir zarar keltiradi. Ammo allergiya kabi ba'zi o'ziga xos holatlardan xabardor bo'lishingiz kerak. Gul mohiyatining kombinatsiyasi salbiy his-tuyg'ularni bartaraf etishga yordam beradi va uyqu buzilishlarini davolashda ajoyib yordamchi bo'lishi mumkin.

Uni qanday qo'llash kerak : gulli essensiyalardan foydalanish quyidagi xususiyatlarga ega bo'lishi kerak.to'g'ri foydalanish uchun ko'rsatmalar va tibbiy ko'rsatmalar, chunki bir nechta kombinatsiyalar mavjud. Ular turli toifalarga bo'lingan va bu holda siz o'zingizning ehtiyojlaringizga eng mos keladiganini tanlashingiz kerak.

G'amxo'rlik : asosiy e'tibor - ideal gul turini tanlashda. , ular o'ziga xos ko'rsatkichlarga ega bo'lgani uchun va eng yaxshisini tanlash uchun biz sizning muammoingiz uchun eng yaxshi kombinatsiyaga ega bo'lganini topish uchun mintaqadagi shifokor yoki mutaxassisning yordamini tavsiya qilamiz.

Turlar : gullar 7 toifaga bo'lingan va ular ichida bir nechta turli xil kombinatsiyalar mavjud. Bu toifalar: qo'rquv, ishonchsizlik, qiziqishni yo'qotish, yolg'izlik, sezgirlikni oshirish, umidsizlik va umidsizlik va tashvish.

Tabletkalardagi o'simlik preparatlari

O'simlik preparatlari - bu o'tlar va o'simliklar kabi tabiiy resurslardan foydalanadigan va birlashtirilishi va sog'lomroq doriga aylantirilishi mumkin bo'lgan maqsadlarga erisha oladigan dorilar. muntazam uyquni yaxshilashga olib keladi.

Ko'rsatkichlar va xususiyatlar : o'simlik yoki o'simlik bo'lishidan qat'i nazar, har qanday dorini iste'mol qilishdan oldin sizga yo'l-yo'riq ko'rsatadigan shifokor bilan maslahatlashing kerak. Ko'pgina o'simlik preparatlari yuqorida aytib o'tilgan o'simliklardan foydalanadi, masalan, ehtiros gullari, romashka va boshqalar, ular birlashtirilib, aylanadi.odatda xavfsiz va ko'p kontrendikatsiyaga ega bo'lmagan planshetlar.

Qanday qo'llash kerak : tabletkalarda o'simlik preparatlarini qo'llash dori qanday ishlashiga va u nima uchun mo'ljallanganligiga bog'liq bo'ladi. . Shuning uchun, ushbu foydalanish uchun shifokor bilan maslahatlashish zarur.

Ehtiyot choralari : o'simlik preparatlari tarkibiy qismlarida allergiya keltirib chiqaradigan tarkibiy qismlar mavjudligini baholash kerak.

Har qanday nojo'ya ta'sirning eng kichik belgisida uni ishlatishni darhol to'xtating. Bu dorilar, boshqalar kabi, ulardan foydalana olmaydigan odamlar uchun maxsus ko'rsatilgan foydalanish va parvarish qilish bo'yicha ma'lumotlarni o'z ichiga olgan o'ram qo'shimchalariga ega.

Turlari : eng keng tarqalgan o'simlik preparatlaridan biri quyidagilarga asoslangan. passionflower, chunki bu ushbu maqsadlar uchun eng ko'p ishlatiladigan o'simliklardan biridir. Umuman olganda, bu tabletkalar dam olish uchundir, ular uyquga foyda keltiradi va stressli kunlarda xotirjamlik hissi keltiradi.

Tabiiy trankvilizatorlar bilan yoki tabiiy trankvilizatorlarsiz yaxshiroq uxlash bo'yicha maslahatlar

Uyqu inson tanasi o'z jarayonlarini sog'lom tarzda amalga oshirishi uchun zarurdir. Shuning uchun u bardoshli va sifatli bo'lishi kerak. Ba'zi maslahatlar va harakatlar, hatto bu maqsadda tabiiy trankvilizatorlar yoki boshqa dorilar ishlatilmasa ham, umuman uyquga foyda keltirishi mumkin.

Ushbu yondashuvlar uyquni sezilarli darajada o'zgartirishi va ko'proq uyquga olib kelishi mumkin.doimiylik va ko'proq dam olishga yordam beradi. Yomon odatlar, ham xulq-atvor, ham ovqatlanish, uyqu sifatini belgilovchi omillar bo'lishi mumkin. Yaxshiroq uxlash uchun quyidagi maslahatlarni koʻring!

Uxlash va uygʻonish jadvallarini tuzing

Uyqungiz muvozanatli boʻlishi va tanangiz orom olishi uchun kerakli vaqtga ega boʻlishini taʼminlash uchun , umuman olganda, muntazam ravishda ba'zi cheklovlarni o'rnatish kerak. Kundalik hayot tez sur'atlar bilan o'sib borayotgan va ishning ko'pligi tufayli ba'zi odamlar o'zlarini vazifalarga haddan tashqari bag'ishlab, haddan tashqari ko'p uxlab qolishlari va kamroq uxlashlari odatiy holdir.

Shuning uchun, muntazam va sifatli uyquni ta'minlash uchun jadvallarini tuzing va ularni bajaring. Ko'proq nazoratga ega bo'lish uchun uxlash va uyg'onish uchun ushbu vaqt chegaralarini qo'llash muhimdir.

Ovqatlanish sifati va vaqtiga e'tibor bering

Oziqlanish umuman tananing to'g'ri ishlashi uchun muhim va u uyqu sifatiga ham bevosita ta'sir qiladi.

Qabul qiling. sog'lig'ingizga foyda keltiradigan oziq-ovqatlar bilan sog'lom turmush tarzi. Kundalik ovqatlaringizga ko'proq ozuqa moddalari, vitaminlar va minerallar bo'lgan ovqatlarni qo'shing, chunki bularning barchasi uyqu sifati uchun katta ahamiyatga ega.

Rag'batlantiruvchi ichimliklar, alkogol va sigaretlardan saqlaning

Shuni ta'kidlash muhimdir.narsalar sog'liq va uyqu sifati uchun juda zararli. Qahva va energetik ichimliklar kabi ogohlantiruvchi tarkibiy qismlarga ega ichimliklarni tartibga solish kerak, chunki ular uyqu sifatiga putur etkazishi mumkin.

Spirtli ichimliklar va sigaretalar ham salbiy ta'sirlar tufayli uyqu buzilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan ikkita vositadir. uxlash, umuman sog'liq.

Kun davomida jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning

Uyqu bilan bog'liq muammolardan aziyat chekadigan odamlar uchun mashqlar zarur. Faolroq hayotni davom ettirish va mashqlarni bajarish uxlashdan oldin ko'p yordam berishi mumkin, chunki bu mashg'ulotlar serotonin ishlab chiqarishga yordam beradi, bu esa hayotga ko'proq farovonlik hissi keltiradi. Shunday qilib, uxlash vaqti ancha qoniqarli bo'ladi.

Yotoqxonangizni qorong'i, jim va yoqimli haroratda qiling

Chiroqlar uyqu sifatiga juda salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, ba'zilari esa odamlar boshqalardan ko'ra ko'proq bezovta bo'lishi mumkin.

Ammo haqiqat shundaki, muntazam uyquni ta'minlashning eng yaxshi usuli yotoqxona qorong'i va sokin bo'lishi, shunda siz butunlay dam olishingiz mumkin. Xona harorati ham bu jarayonda katta yordam beradi, chunki juda sovuq yoki juda issiq havo noqulaylik tug'dirishi va uyquni buzishi mumkin.

Meditatsiya qiling

Meditatsiya tarkibidagi usullar uyqusizlikdan aziyat chekadigan odamlar uchun juda foydali.chunki ular dam olish tuyg'usini keltirib chiqaradi. Kundalik hayotingizda fikringizni o'chirib qo'yish uchun ushbu amaliyotlardan ba'zilarini kiritish juda muhim, ayniqsa kechqurun uxlashdan oldin o'zingiz bilan bog'lanishingiz va shu tariqa yaxshi va uzoq tun uxlashingiz mumkin.

Yotishdan oldin elektron qurilmalardan foydalanishdan saqlaning

Hozirda uyquning eng katta dushmanlaridan biri mobil telefonlardir. Ko'p odamlar bu narsalar bilan uxlab qolishadi va Internetda uzoq vaqt o'tirishadi.

Ammo katta savol shundaki, tadqiqotlar uyquga ketishdan oldin ushbu uyali telefonlardan foydalanish ko'plab uyqu buzilishlariga olib kelishi mumkinligini allaqachon isbotlagan. hozirda keng tarqalgan. Tinch va sog'lom tungi uyquni ta'minlash uchun ekranlar chiqaradigan yorug'likni kamaytirish kerak.

O'qish yaxshi variant bo'lishi mumkin

Uxlashga yotishdan oldin kitob o'qish ongni tinchlantirishi mumkin, shuning uchun kundalik muammolar va vaziyatlardan xalos bo'lishga yordam beradigan engil o'qishni tanlash muhimdir. Umuman olganda, ular uyquni yo'qotadigan agentlardir.

Ammo o'qish ko'proq zararli bo'lsa va eyforiya kabi his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan bo'lsa, uxlashdan oldin uni ishlatmaslik yaxshiroqdir. Shuning uchun, bu turdagi reaktsiya paydo bo'lmasligi uchun, o'qishni iloji boricha engilroq tanlash afzaldir.

Agar tabiiy uyqu tabletkalari yordam bermagan bo'lsa, shifokordan yordam so'rang!

Trankvilizatorlartarkibidagi xususiyat. Shuning uchun, ba'zi hollarda, bu dori-darmonlar kundalik stressni sog'lom va ijobiy tarzda engishning ijobiy usuli bo'ladi. Tabiiy trankvilizatorlar haqida ko'proq bilib oling!

Tabiiy trankvilizatorlar nima?

Umuman olganda, tabiiy trankvilizatorlar sog'lomroq muqobillar bo'lib, ular engilroq holatlarda allopatik dorilar o'rniga odamlarning hayotiga ko'proq osoyishtalik olib kelish uchun, shuningdek, uyqusizlik kabi o'ziga xos muammolardan aziyat chekadiganlar uchun ishlatilishi mumkin. Ushbu tabiiy trankvilizatorlardan foydalanish bilan engillashtirish mumkin.

Tabiiy trankvilizatorlar sifatida qaraladigan bir nechta o'simliklar, mevalar va o'tlar mavjud bo'lib, ularni kundan-kunga qizg'in hayot tarzi bilan shug'ullanuvchilarga yordam berish uchun qo'shish mumkin.

Uyquning inson tanasi uchun ahamiyati

Uyqu tanani sog'lom saqlash uchun juda muhimdir, chunki bu davrda organizm hayot uchun ba'zi muhim funktsiyalarni bajarishga qodir. tana va ongni tiklash uchun harakat.

Uyqu vaqtida sodir bo'ladigan bu jarayonlar to'qimalarni tiklash, mushaklarning o'sishini rag'batlantirish va shuningdek, oqsil sintezi uchun zarurdir. Shuning uchun inson tanasining boshqa funktsiyalari to'g'ri bajarilishini ta'minlash uchun tartibga solinadigan va doimiy uyquga ega bo'lish juda muhimdir.

Nima uchun trankvilizatorni tanlash kerak?Tabiiy vositalar va yotishdan oldin foydalanish bo'yicha maslahatlar uyqu buzilishi bilan kurashishning ajoyib usullari bo'lib, bu borada hayotingizni butunlay o'zgartirishi mumkin. Bu masalada sizga foyda keltirishi mumkin bo'lgan o'tlar, o'simliklar va mevalarning juda ko'p xilma-xilligi bilan siz osonlikcha qo'lingizda bo'lgan va har kuni sizga yoqadigan narsani tanlash oson.

Ammo, hech bo'lmaganda. Ushbu mahsulotlardan doimiy foydalanish bilan ham muammo hal etilmayotganligining belgisi, ushbu mahsulotlardan foydalanish bo'yicha maslahat beradigan yoki boshqa dori-darmonlarni ko'rsata oladigan mutaxassisdan yordam so'rash kerak. allaqachon ishlatilgan tabiiy trankvilizatorlar bilan bog'liq.

uxlash tabiiymi?

Tabiiy uyqu tabletkasini tanlash juda muhim, chunki umuman olganda, bu mahsulotlar xavfsizroq va kontrendikatsiyalar va hatto jiddiy salbiy ta'sirlarga ega emas. Ba'zi odamlarda allergiya bo'lishi mumkin, lekin umuman olganda, bu tabiiy trankvilizatorlar aslida xavfsizroqdir.

Bundan tashqari, tinchlantiruvchi dorilar tana vaqt o'tishi bilan moslashishi kerak bo'lgan ba'zi salbiy ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun, tabiiyni tanlash, hatto hayot sifati va sog'lig'ini saqlab qolishning bir usuli hisoblanadi.

Uyqusizlik tabiiy trankvilizatorlar bilan qanday davolanadi?

Bu jarayon vaziyatning og'irligiga, odam juda kuchli yoki engilroq uyqusizlikdan azob chekayotganiga bog'liq bo'ladi. Bundan tashqari, tabiiy trankvilizatorlarning har birida kuniga ko'rsatilgan miqdor va xavfsiz foydalanish mumkin bo'lgan vaqt borligini ham tushunish kerak.

Shuning uchun birinchi navbatda aniqlash kerak. bu fikrlar, shunday qilib, agar siz amal qilish kerak bo'lgan davolanish haqida kengroq fikrga ega bo'lsangiz. Masalan, ba'zi o'tlarni bir necha oy davomida ishlatib bo'lmaydi, chunki ular ortiqcha salbiy ta'sirga olib kelishi mumkin.

Eng kuchli uyqusizlikni faqat tabiiy trankvilizatorlar bilan bartaraf etib bo'lmaydi, bu esa dori vositalari bilan bog'lanishni talab qiladi.

Melatonin tabiiy trankvilizator hisoblanadimi?

Melatonin odatda deb nomlanadiuyqu gormoni hisoblanadi. Shu tarzda, bu inson tanasida tabiiy ravishda bez tomonidan ishlab chiqarilgan moddadir. Uning asosiy vazifasi tananing biologik soatini tartibga solish, miyaga uxlash va uyg'onish vaqtlarini ko'rsatishdir.

Shuning uchun inson tanasi tomonidan ishlab chiqarilganiga qaramay, u tabiiy trankvilizator deb hisoblanmaydi. Buning sababi, dori shaklida iste'mol qilinadigan melatonin sintetik ishlab chiqarishga ega. Tinchlantiruvchi deb hisoblanishi mumkin bo'lgan ta'sir qanchalik ko'p bo'lsa, u tabiiy trankvilizator emas.

Uyqu uchun asosiy tabiiy trankvilizatorlar

Uyquga foydali ta'sir ko'rsatadigan bunday tarkibga ega bo'lgan mevalardan, shuningdek, o'tlar va turli xil tabiiy trankvilizatorlarning kombinatsiyalaridan iborat bir nechta tabiiy trankvilizatorlar mavjud. masalan, bir necha turdagi o'simliklarni oladigan flora kabi ingredientlar.

Shunday qilib, juda xilma-xil va xilma-xil variantlar bilan uyqu sifatini yaxshilash va ko'proq nazorat qilish uchun idealini topish mumkin. Sizning stressli kunlaringizga. Qaysi asosiy tabiiy trankvilizatorlar uyqu uchun ekanligini ko'ring!

Ehtiros mevasi

Ehtiros mevasi juda mashhur meva bo'lib, sharbatlardan tortib shirinliklargacha turli xil preparatlar tayyorlash uchun ishlatiladi. Uning tinchlantiruvchi xususiyatlari yaxshi ma'lum, ammo u uyqu sifatini yaxshilash uchun ikki xil usulda ishlatilishi mumkin:sharbatdan choy tayyorlash mumkin.

Ko'rsatkichlar va xususiyatlar : uyqu sifati bilan bog'liq muammolarga duch kelgan va buni tartibga solish uchun sog'lom va samarali alternativa izlayotgan odamlar uchun ko'rsatiladi. Shuningdek, u kundalik stressdan xalos bo'lish uchun ijobiy ittifoqchi bo'lishi mumkin. Uning xususiyatlarining bir qismi sifatida u akaloidlar va flavonoidlarga ega.

Uni qanday ishlatish kerak : ehtiros mevasini bu holatda ikki xil usulda ishlatish mumkin, chunki u mevaning o'zida ham tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega. va uning varaqlarida. Bunday holda, bu stsenariyda Passiflora incarnata deb nomlanuvchi o'simlikning barglari va meva sharbati bilan choy tayyorlash mumkin.

G'amxo'rlik : asosiy ehtiyot choralari. ehtiros mevasini iste'mol qilganda, u meva yoki barg bo'lsin, sharbat yoki choyni iste'mol qilgandan so'ng darhol ta'sirini baholashdir. Ba'zi odamlar uchun, ayniqsa, qon bosimi past bo'lganlar uchun salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Ehtirosli choy uchun : 1 qoshiq quritilgan va maydalangan barglar va 1 stakan suv. Suvni qaynatib oling va olovni o'chirgandan keyin barglarni qo'ying. 5-10 daqiqaga qoldiring va keyin iste'mol qiling.

Valerian

Valeriana uyqusizlik kabi muammolarga duch kelganlar uchun juda muhim o'simlikdir, chunki u bevosita neyrotransmitterlarga ta'sir qiladi va uyquni keltirib chiqaradi. Ammo uni ehtiyotkorlik va retsept bilan ishlatish kerak.

Ko'rsatkichlar vaxususiyatlari : valerian yanada jiddiy uyqusizlik muammolariga duch kelgan odamlar uchun ko'rsatiladi va shuning uchun tibbiy retsept bilan foydalanish kerak. Uning xususiyatlari uni markaziy asab tizimiga ta'sir qiladi va bo'shashtiruvchi va tinchlantiruvchi harakatlar bilan ancha samarali ta'sirni kafolatlaydi.

Uni qanday qo'llash : uni ikkala shaklda ham qo'llash mumkin. choy, shuningdek, sog'lom oziq-ovqat do'konlarida sotib olinadigan kapsulalarda. Uning choyi o'simlikning haqiqatda ishlatiladigan qismi bo'lgan ildizdan tayyorlanadi.

Ogohlantirishlar : ijobiy ta'sirga qaramay, valerianni qo'llashda juda ehtiyot bo'lish kerak, chunki u sabab bo'lishi mumkin. ba'zi yon ta'sirlar haddan tashqari miqdorda salbiy ta'sir. Ular orasida bosh og'rig'i, oshqozon og'rig'i va asabiylashishga olib kelishi mumkin.

Valeriana choyi : choy uchun 1 osh qoshiq quruq valeriana ildizi va 300 ml qaynoq suv kerak. Suv qaynash nuqtasiga yetgandan so'ng, ildizlarni joylashtiring va 15 daqiqa davomida quyish uchun qoldiring. Keyin ildizlarni olib tashlang va yotishdan 30 daqiqa oldin iching.

Moychechak

Tinchlantiruvchi xususiyatlari haqida gap ketganda eng keng tarqalgan va izlanadigan o'tlardan biri. Moychechak bu borada juda ijobiy ta'sir ko'rsatadi, chunki u tinchlantiruvchi, tasalli beruvchi va hatto tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Eng keng tarqalgani choy shaklida qo'llaniladi.

Ko'rsatkichlar va xususiyatlar : xususiyatlariromashka yaxshi ma'lum, chunki u uyquni uyg'otadigan va stressli tartiblarga xotirjamlik tuyg'usini keltiradigan tarkibiy qismlarga ega. Uning organizmda shunday harakat qilishining sababi uning tarkibida flavonoidlarning mavjudligidir. Yallig'lanishga qarshi ta'sirga qo'shimcha ravishda bo'shashishga yordam beradi.

Qanday foydalanish kerak : romashka eng ko'p qo'llanilishi uning choyi bo'lib, uni quritilgan o'simlikdan yoki hatto tayyorlanishi mumkin. Supermarketda infuzionga tayyor bo'lgan qoplarda topilgan.

Ogohlantirishlar : romashka bilan bog'liq kontrendikatsiyalar va ehtiyot choralari deyarli kam uchraydi, homilador ayollar va har qanday turdagi allergiyasi bo'lgan odamlar tavsiya etiladi. o'simlik tarkibiy qismlari uning choyini yoki undan tayyorlangan har qanday mahsulotni iste'mol qilmaydi.

Romashka choyi : o'simlik gullaridan tayyorlangan romashka choyini tayyorlash uchun 150 ml qaynoq suv kerak. va o'simlikning 4 g quritilgan gullari. Suvni qaynatgandan so'ng, gullarni konteyner ichiga qo'ying va infuzionni 10 daqiqaga qoldiring. Keyin gullarni olib tashlang va yotishdan oldin iching.

Limon balzami

Limon balzamining ko'plab shifobaxsh xususiyatlari bor, lekin uni eng ko'p ajratib turadigan narsa shundaki, u tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi harakatlarga ega. Umuman olganda, u choylarni tayyorlash uchun ishlatiladi, lekin uni shirinliklar va tortlarga ham qo'shish mumkin.

Ko'rsatkichlar va xususiyatlar : ta'siriLimon balzamining tinchlantiruvchi ta'siri uning tarkibida juda ko'p bo'lgan va dam olishga yordam beradigan magniy kabi bu hissiyotlarni keltirib chiqaradigan muhim oziq moddalarga ega ekanligidan kelib chiqadi. Bundan tashqari, flavanoidlar o'simlik va glutation tarkibida ham juda ko'p uchraydi.

Uni qanday qo'llash kerak : limon balzamidan dorivor maqsadlarda asosiy foydalanish uning choyi orqali, u infuzion uchun tayyor supermarketda sanoatlashtirilgan sumkalarda sotib olish mumkin, shuningdek, quritilgan o'simlik sog'liqni saqlash oziq-ovqat do'konlarida xarid qilish mumkin.

Ogohlantirishlar : limon balzam homilador ayollar uchun ko'rsatilmagan, emizikli onalar va 12 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun. Gipotenziya va hipotiroidizm bilan og'rigan odamlarga uning choyidan foydalanish tavsiya etilmaydi.

Limon melisa choyi : Limonli melisa choyini infuzion qoplardan foydalanib, quruq o'simlikdan ham tayyorlash mumkin. Bu soniya uchun tayyorgarlik quyidagicha bo'ladi: 1 qoshiq quruq limon balzam barglari va 1 stakan qaynoq suv. Suvni qaynatishga qo'ying, keyin olovni o'chiring va o'tni qo'ying. 10 daqiqa davomida quyish uchun qoldiring. Uxlashdan bir necha daqiqa oldin iste'mol qiling.

Lavanda

Lavanda parfyumeriya yoki bu turdagi buyumlar uchun ishlatilishi odatiy holdir, lekin haqiqat shundaki, bu o'simlik uyquga juda ko'p foyda va sifat olib keladi. dan foydalanish mumkinchoydan tortib efir moyigacha bo'lgan turli xil shakllar.

Ko'rsatkichlar va xossalari : lavantaning uyqu uchun foydalari juda ko'p, chunki u farovonlik va dam olish tuyg'usiga yordam beradi. kayfiyatning yaxshilanishiga olib keladi. O'simlikning asosiy xususiyatlari yallig'lanishga qarshi, shifobaxsh, og'riq qoldiruvchi va hatto antidepressant hisoblanadi.

Uni qanday ishlatish kerak : lavantadan foydalanish yakuniy maqsadga bog'liq, ammo uyqusizlikka qarshi kurashish uchun u bo'lishi mumkin. Ikki xil usulda, choy shaklida yoki uning efir moyini xonaga yoki infuzorlar orqali tarqatishda iste'mol qilinadi.

G'amxo'rlik : Lavanda homilador va emizikli ayollar uchun tavsiya etiladi. Boshqa hollarda, allergiya yoki nojo'ya ta'sirlarning eng kichik belgisida o'simlikdan foydalanish to'xtatilishi kerak.

Lavanda choyi : Lavanda choyi yoki infuzion sifatida sotib olingan paketlar yordamida tayyorlanishi mumkin. shuningdek, o'simlik kurtaklari bilan. Ikkinchisi uchun sizga taxminan ½ choy qoshiq lavanta kurtaklari va 250 ml suv kerak bo'ladi. Suvni qaynatishga qo'ying va keyin o'chiring, kurtaklari 10 daqiqa davomida infuz qilinadi. Choyni uyquga yaqin iching.

Kava-kava

Bu ro'yxatdagi eng noodatiy variant, ammo kava-kava ham uyqusizlikka qarshi kurashda juda samarali. Bu o'simlik tabiiy anksiyolitik xususiyatlarga ega, bu yordam beradi