Baro qaar ka mid ah fursadaha kaniiniyada hurdada ee dabiiciga ah!

Dejiyeyaasha dabiiciga ahi waxay noqon karaan hab aad u wanaagsan oo lagu yarayn karo walbahaarka iyo saamaynta kale ee ay sababto hawl-maalmeedka mashquulka iyo daalka badan ee ay dadka badankiisu ku nool yihiin, marka ay la kulmaan walaacyada ku saabsan shaqada, nolosha gaarka ah iyo kuwa kale.

Marka la isku soo ururiyo walbahaarka iyo daalka, waxaa mararka qaarkood lagama maarmaan ah in la qaato tallaabooyin keeni kara in yar oo raaxo ah iyo dareen wanaag. Dad badan ayaa ku dhameeya isticmaalka daawooyinka kuwaas oo keeni kara saamaynta nasashada waxayna u dhaqmaan sidii wakiillo dejin kara.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira siyaabo aad ku qaadato tallaabooyin dabiici ah oo badan oo faa'iidooyin badan u keeni kara caafimaadkaaga guud ahaan. Dhirta, miraha ama maaddooyinka kale ee dabiiciga ah waxay u dhaqmaan sidii qaboojiyayaal waxaana loo isticmaali karaa ujeedadan iyada oo aan loo baahnayn daawo. Wax yar ka fahan dajinta dabiiciga ah!

In aad wax badan ka fahanto dajinta dabiiciga ah ee lagu seexdo

jirka, oo guud ahaan keena waxyeellooyin aad uga badan inta la filayo.

Waxaa jira dhowr fursadood oo loo isticmaalo dajinta dabiiciga ah oo loo isticmaali karo siyaabo kala duwan, laga bilaabo shaaha ilaa xitaa cabitaannada khudradda leh ee noocaan ah.habaynta hurdada iyo sidoo kale in la keeno nasasho iyo la dagaallanka walaaca iyo walbahaarka.

Tilmaanta iyo hantida : iyada oo qayb ka ah hantideeda, kava-kava waxay leedahay qaybo u dhaqma sida anxiolytics dabiiciga ah waxayna kor u qaadaan nasashada habka dhexe ee neerfayaasha, waana sababta inta badan loo isticmaalo in lagu caawiyo hurdada iyo xanuunada kale ee neerfayaasha.

Sida loo isticmaalo : kava-kava waa geed aan caadi ahayn marka loo eego kuwa kale ee la sheegay. laakiin waxaa loo isticmaali karaa qaab shaaha ah ama waxyaabaha dabiiciga ah sida kaabsoosha.

Digniin : waxyeelooyinka qaar ayaa la dareemi karaa inta lagu jiro isticmaalka kava-kava, maadaama xad-dhaafkiisu uu keeni karo beerka. dhaawacyo. Sidoo kale dumarka uurka leh iyo kuwa nuujinaya waa in aysan isticmaalin geedka waana in ay iska ilaaliyaan dadka beerka ka xanuunsanaya.

Shaaha Kava-kava : si aad shaaha u diyaariso waxa aad u baahantahay 1 qaado oo xabo ah. maraq laga soo bilaabo rhizomes geedka iyo 500 ml oo biyo ah. Biyaha karkari ka dibna dami kuleylka, ka dibna dhig rhizomes geedka. U daa in ay ku shubto 10 daqiiqo ka dibna isticmaal diirran 2 ilaa 3 jeer maalintii.

Jilif Magnolia

>Magnolia waxay leedahay sifooyin muhiim ah oo lagu habeeyo hurdada. Marka lagu daro caawinta habkan, waxay sidoo kale keentaa dareenka nasashada waxayna kaa caawin kartaa la dagaallanka walwalka.

Tilmaanta iyo hantida : Jilif Magnolia waxay leedahay dhowr.daawooyinka, oo ay ku jiraan walxaha sida tubocurarine, oo ah alkaloid aad u caadi ah oo loo isticmaalo in lagu sameeyo nasashada murqaha.

Sida loo isticmaalo : Jilif Magnolia waxaa loo isticmaali karaa soo saarista waxyaabaha laga soo saaro. iyo alaabooyin kale, laakiin habka ugu badan ee loo isticmaalo si loo helo faa'iidooyinkeeda habaynta hurdada waa shaaha

Care : waa muhiim inaad taxaddar yeelato markaad isticmaalayso magnolia shaaha maadaama uu keeni karo saameyn lama filaan ah, gaar ahaan isticmaalka xad dhaafka ah. Qaar ka mid ah saamaynta xun ee la dareemi karo waa curyaan xagga neefsiga ah iyo vertigo.

>

Shaaha jilif Magnolia : shaaha waxaad u baahan doontaa xoogaa qolof ah magnolia, kiiskan waxaa lagu iibsan karaa diyaar Isticmaalka isticmaalka dukaamada cuntada. Saamiga diyaarinta waa ¼ koob oo qolof ah ilaa 1 koob oo biyo ah. Isku darka ha ku karkariyo dabka ka dibna ka saar qolofyada. Sug inta uu xoogaa qaboojinayo oo shaaha waa la cuni karaa.

Passiflora

Passiflora waa mid ka mid ah dhirta ugu habboon dadka qaba dhibaatooyinka sida hurdo la'aanta ama xitaa xanaaqa. Isticmaalkeedu waa shaaha, laakiin sidoo kale waxaa laga heli karaa qayb ka mid ah daawooyinka dabiiciga ah qaarkood.

Tilmaanta iyo sifooyinka : passionflower waxay leedahay qaybo badan oo door wanaagsan tayada hurdada,sida flavonoids, anthocyanins, alkaloids iyo waliba amino acids oo aad muhiim u ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa inta badan la tilmaamay in loo isticmaalo warqad dhakhtar ama kormeer caafimaad.

Sida loo isticmaalo : Isticmaalka passionflower waxay ku xirnaan doontaa sida loo tilmaamay, laakiin ujeedooyinkan habaynta hurdada inta badan waa in shaahaaga la isticmaalo. Si kastaba ha ahaatee, waxaa laga heli karaa qaabka kaniiniga, kaas oo sidoo kale ka caawiya hurdo la'aanta.

Daryeel : daryeelka ugu weyn ee ay tahay in la qaato passionflower waa xaaladaha xasaasiyadda, maadaama aysan jirin wax aad u badan. khataraha la xiriira dhirta.

Shaaha Passiflora : shaaha passionflower waxaa lagu diyaariyaa laba qaado oo ah caleenta qallalan ee geedka, taas oo laga iibsan karo dukaamada cuntada ee caafimaadka, iyo koob biyo ah. . Biyaha waa in la kariyaa si caleemaha loogu daro ka dib faleebo. Ka dibna ka saar caleemaha oo cab koob dhowr daqiiqo ka hor intaadan seexan.

Lavender

Lavender waxaa inta badan loo isticmaalaa in lagu daro cadarka qaar ka mid ah alaabooyinka, laakiin sidoo kale waxa ay leedahay faa'iido leh hagaajinta hurdada oo ka caawin karta daaweynta hurdo la'aanta.

Tilmaanta iyo guryaha : Lavender waa warshad dawooyin aad u kala duwan oo ay ka buuxaan sifooyin caafimaad, waxay kaa caawin kartaa daawaynta sida walaaca, niyad-jabkaiyo hurdo la'aan, marka lagu daro arrimo kale sida dheefshiid xumo iyo barar. Waxay leedahay antispasmodic, xanuunka xanuunka iyo falalka nasinta.

>

> Sida loo isticmaalo : Isticmaalka lavender ee macnahani wuxuu noqon doonaa shaaha, maadaama ay leedahay codsiyo dhowr ah, xitaa sida qubeyska loo diyaariyey. Geedka si uu u nasto.

>

> Digniino : Lavender aad ayuu uga soo horjeedaa haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya. Qaar ka mid ah daryeelka waa in lagu qaataa xasaasiyadda suurtagalka ah ee geedka.

Shaaha Lavender : Shaaha Lavender waxaa lagu diyaariyaa ubaxyada geedka. Cabbiradu waa 1 qaado oo ubax lavender ah koob kasta oo biyo ah. Biyaha ku karkari ka dibna dami dabka adigoo ka tagaya ubaxyada. Ka saar ubaxa oo cab shaaha dhowr daqiiqo ka hor wakhtiga jiifka.

Hops

Hops-ka waxa loo isticmaalaa wax-soo-saarka badeecooyin kala duwan, hadday dawo tahay iyo hadday arrimahan tahay, iyo sidoo kale cabitaannada khamiirsan. Laakin isticmaalkeeda daawadu waxay ka dhigaysaa dawo wax ku ool ah oo lagula dagaalamo hurdo la'aanta Taasi waa sababta loogu tilmaamo inay caawimo u tahay noocyada daawaynta, sida ka hortagga walwalka, hurdo la'aanta iyo xitaa xanuunka caadada.

sida loo isticmaalo : guud ahaan, hops-ka ayaa la isticmaalaa gudahashaaha si uu u helo dawooyinkiisa. Waxa loo isticmaalo kiiskan waa koontada geedka, kuwaas oo u eg ubaxyo, isla kuwa loo isticmaalo soo saarista biirka.

Care : daryeelka ugu weyn marka la cunayo hops-ka taas oo la xusi karo in guud ahaan geedkan uu keeno hoos u dhaca libido sidoo kale wuxuu keeni karaa lulmo xad dhaaf ah

Shaaha Hops : shaaha xabagta waxaad u baahan tahay 1 qaado oo geed xabagta ah iyo koob biyo karkaraya. Marka ay biyuhu hore u kulul yihiin, dhig koontooyinka geedka si ay ugu shubaan ilaa 10 daqiiqo. Ka dibna ka saar, oo cab oo ku dhow wakhtiga jiifka.

Ubax hurdo

Waxaa jira noocyo kala duwan oo ubaxyo ah, kuwaas oo ah isku dhisyo loo sameeyay si loo yareeyo ama loola dagaallamo xaaladaha qaarkood, sida hurdo la'aanta iyo cilladaha hurdada. Isku darka nuxurka ubaxa ayaa loo adeegsadaa kuwaas oo leh astaamo gaar ah nooc kasta oo dhibaato ah.

>

Tilmaanta iyo hantida : nuxurka ubaxa ayaa loo tilmaamay qof kasta, maadaama aysan guud ahaan haysan waxyaabo gaar ah. keeni nooc dhibaato ah. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad ka digtoonaato xaalado gaar ah sida xasaasiyadda. Isku darka nuxurka ubaxa waxay caawisaa baabi'inta dareenka xun, waxayna noqon kartaa caawimo aad u fiican oo lagu daweeyo hurdo la'aanta.

Sida loo isticmaalo : isticmaalka nuxurka ubaxu waa inuu leeyahay atilmaame iyo tilmaamo caafimaad oo loogu talagalay nooca saxda ah ee la isticmaalo, maadaama ay jiraan dhowr isku-dar ah. Waxay u kala qaybsan yihiin qaybo kala duwan, oo xaaladdan waa inaad doorataa midka ugu habboon baahiyahaaga.

>

Daryeel : daryeelka ugu weyn ee la qaadanayo waa marka la dooranayo nooca ubaxa ku habboon. , maadaama ay leeyihiin tilmaamo gaar ah iyo inay doortaan midka ugu fiican, waxaan kugula talineynaa caawinta dhakhtarka ama xirfadlaha aagga si aad u hesho midka ugu fiican ee isku dhafan ee dhibaatadaada.

> 3> Noocyada: ubaxyadu waxay u kala qaybsan yihiin 7 qaybood, dhexdoodana waxaa jiri doona dhowr nooc oo kala duwan oo isku dhafan. Qaybahaasi waa: Cabsi, Amni-darro, Xiisihii Luminta, Kalinimada, Dareenka Kordhinta, Rajo-xumada iyo Quus-la'aanta iyo werwerka.

Daawooyinka dhirta ee kiniinka ku jira

waxay hagaajinaysaa hurdada caadiga ah

Tilmaanta iyo hantida : ka hor inta aanad isticmaalin wax daawo ah, ha ahaato mid geedo ah iyo haddii kaleba, waa inaad la tashataa dhakhtar ku hagi kara. Qaar badan oo ka mid ah dawooyinka dhirta ayaa isticmaala dhirta aan soo sheegnay, sida passionflower, chamomile iyo kuwa kale, kuwaas oo la isku daray oo loo beddelo.Kiniinnada, kuwaas oo guud ahaan badbaado leh oo aan lahayn waxyaabo badan oo liddi ku ah.

Sida loo isticmaalo : Isticmaalka daawooyinka dhirta ee kiniinka waxay ku xiran tahay sida daawadu u shaqeyso iyo waxa loogu talagalay . Sidaa darteed, waa lagama maarmaan in la tashado dhakhtar si loo isticmaalo.

>

Taxaddar : daryeelka ugu weyn ee ay tahay in la sameeyo waa in la qiimeeyo in qayb ka mid ah daawooyinka dhirtu ay leeyihiin waxyaabo keena xasaasiyad.

Marka ay calaamadda ugu yar ee waxyeellada dhinac kasta ah leedahay, jooji isticmaalkeeda isla markaaba. Daawooyinkan, sida kuwa kale, waxay leeyihiin baakado ay ku jiraan macluumaad ku saabsan isticmaalka iyo daryeelka si gaar ah loogu tilmaamay dadka aan isticmaali karin.

>

passionflower, maadaama tani ay tahay mid ka mid ah dhirta ugu badan ee loo isticmaalo ujeedooyinkan. Guud ahaan, kaniiniyadan ayaa loogu talagalay nasinta, waxay faa'iido u leeyihiin hurdada waxayna keenaan dareen degenaansho maalmaha walaaca.

Talooyin loogu talagalay in si fiican loo seexdo ama la'aanteed dajiyayaal dabiici ah

>

Hurdada ayaa lama huraan u ah jidhka bini'aadamka si uu u guto hawlihiisa hab caafimaad leh. Sidaa darteed, waxay u baahan tahay inay ahaato mid waara oo tayo wanaagsan leh. Qaar ka mid ah talooyinka iyo ficillada waxay faa'iido u yeelan karaan hurdada guud ahaan, xitaa haddii aan loo isticmaalin daaweeyayaasha dabiiciga ah ama daawooyinka kale ee ujeedadaas.

Dabeecadahani waxay si weyn u beddeli karaan hurdadaada, iyagoo keenaya wax badan.joogtaynta iyo kor u qaadida nasasho aad u weyn. Caadooyinka xun, labadaba habdhaqanka iyo cunista, waxay noqon karaan arrimo go'aamiya tayada hurdadaada. Hoos ka eeg qaar ka mid ah talooyinka si aad si fiican u seexato!

Samee jadwal aad ku seexato oo aad soo kacdo

Si aad u hubiso in hurdadaadu noqon doonto mid dheellitiran oo ay hesho muddada lagama maarmaanka u ah jidhkaaga si uu u dareemo nasasho. , waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo xaddidaadyada caadiga ah guud ahaan. Nolosha maalinlaha ah ee xawliga ku socota ee sii kordheysa iyo shaqo badan, waa wax caadi ah in dadka qaarkiis ay ku dhammeeyaan badda iyo hurdo yar iyaga oo naftooda u huray hawlo xad-dhaaf ah

Sidaas darteed, si loo hubiyo hurdo joogto ah oo tayo leh, dejiso. jadwal oo buuxi kuwaas. Waa muhiim in la dhaqan geliyo waqtiga xaddidan ee hurdada iyo ka kaca labadaba si loo yeesho koontarool dheeraad ah.

U fiirso tayada iyo wakhtiga cuntada

>Nafaqadu waxay muhiim u tahay habsami u shaqaynta jidhka guud ahaan, sidoo kale waxay si toos ah u saamaysaa tayada hurdada.> qaab nololeed caafimaad leh, oo leh cunto waxtar u leh caafimaadkaaga. Ku dar cuntooyinka leh nafaqooyin badan, fiitamiinno iyo macdan cunto maalmeedkaaga, maadaama dhammaan walxahan ay muhiimad weyn u yeelan doonaan tayada hurdadaada.

Ka fogow cabitaannada kicinaya, khamriga iyo sigaarka

Waa muhiim in la tilmaamo qaarAlaabtu aad bay khatar ugu yihiin caafimaadka iyo sidoo kale tayada hurdada. Cabitaannada leh qaybaha kicinta sida qaxwada iyo cabitaannada tamarta waa in la nidaamiyaa, waayo waxay wax u dhimi karaan tayada hurdadaada.

Khamriga iyo sigaarku sidoo kale waa laba walxood oo hurdo la'aan ku keena sababo la xidhiidha saamaynta taban ee ay keenaan. in la seexdo.caafimaadka guud ahaan.

Samee jimicsi jireed maalintii

>Jimicsigu waa lama huraan dadka ay la ildaran yihiin dhibaatooyinka hurdada. Joogteynta nolol firfircoon iyo ku celcelinta jimicsigu waxay wax badan ka caawin kartaa wakhtiga hurdada, sababtoo ah hawlahani waxay caawiyaan soo saarista serotonin, taas oo keenta dareen wanaagsan oo nolosha ah. Sidaas awgeed xilliga hurdada ayaa noqon doona mid aad loogu qanco.

Ka dhig qolkaaga jiifka mugdi, aamusnaan iyo heerkul wanaagsan

Nalalka waxay saameyn xun ku yeelan karaan tayada hurdada, qaar dadku aad ayey u dhibi karaan kuwa kale.

> Laakiin xaqiiqadu waxay tahay in habka ugu wanaagsan ee lagu hubin karo hurdo joogto ah waa in qolka jiifka uu noqdo mid mugdi ah oo xasilloon si aad si buuxda u nasato. Heerkulka qolka sidoo kale wax badan ayuu ka caawiyaa habkan, maadaama qabow badan ama aad u kulul uu sababi karo raaxo darro iyo hurdo la'aan.

Samee meditation

> Farsamooyinka ku jira meditation-ka ayaa aad u caawiya dadka hurdo la'aanta qaba,sababtoo ah waxay keenaan dareen nasasho. Waa muhiim in aad geliso qaar ka mid ah dhaqamadan si aad maskaxdaada uga saarto nolol maalmeedkaaga, gaar ahaan fiidkii ka hor intaadan seexan si aad naftaada ula xidhiidho oo aad u hesho hurdo wanaagsan oo waarta.

Ka fogow isticmaalka qalabka elektarooniga ah ka hor intaadan seexan

Hadda mid ka mid ah cadawga ugu weyn ee hurdada waa taleefanka gacanta. Dad badan ayaa ku raaxaysta gogosha walxahaas oo ay wakhti dheer ku qaataan internetka.

Laakin su'aasha ugu weyn ayaa ah in cilmi-baadhisyo hore loo caddeeyey in isticmaalka talefannadan gacanta ka hor inta aan la seexan ay sababi karto hurdo la'aan badan. hadda caadi. Iftiinka ka baxa shaashadaha waa in la yareeyaa si loo hubiyo hurdo badan oo nabad iyo caafimaad leh.

Akhrisku wuxuu noqon karaa dookh wanaagsan

> Wax akhrinta ka hor inta aanad seexan waxay dejin kartaa niyadda, sidaa awgeed waa muhiim inaad doorato wax-akhris fudud, shay kaa dhigaya inaad ka fogaato dhibaatooyinka maalinlaha ah iyo xaaladaha aad ku sugan tahay. waa la kulmaa, guud ahaan waa wakiilo sababa hurdo la'aanta> Laakin haddii akhrisku uu dhib badan yahay oo uu keeno dareemo ay ka mid yihiin raynrayn, waxaa fiican in aan la isticmaalin hurdada ka hor. Sidaa darteed, waxaa habboon in la doorto akhriska sida iftiinka ugu macquulsan si aysan falcelinta noocan ahi u muuqan.

Haddii kaniiniyada hurdada ee dabiiciga ah aysan caawin, raadso gargaar caafimaad!

> 3>Dajiyayaashahantida in ay ka kooban tahay. Sidaa darteed, xaaladaha qaarkood, daawooyinkani waxay noqon doonaan hab wanaagsan oo looga gudbo walaaca maalinlaha ah si caafimaad leh oo wanaagsan. Wax badan ka arag qaboojiyeyaasha dabiiciga ah!

Maxay yihiin dajiyayaasha dabiiciga ah?

Guud ahaan, dejiyeyaasha dabiiciga ah ayaa ah beddelka caafimaad ee loo isticmaali karo beddelka daawooyinka allopathic ee xaaladaha khafiifka ah si ay xasillooni badan ugu keenaan nolosha dadka ama sidoo kale kuwa ay qabaan dhibaatooyin gaar ah sida hurdo la'aan, tusaale ahaan, kuwaas oo waxaa lagu yarayn karaa isticmaalka dajiyayaashan dabiiciga ah

>

Waxa jira dhir, miro iyo dhir dhawr ah oo loo arko inay yihiin dajiyayaal dabiici ah oo maalinba maalinta ka danbaysa lagu dari karo si loogu roonaado kuwa ku nool qaab nololeedka adag.

Muhiimadda ay hurdo u leedahay jidhka bini aadamka

u dhaqmo si loo soo celiyo jidhka iyo maskaxda

Hab-socodyadan dhacaya xilliga hurdada ayaa lagama maarmaan u ah hagaajinta unugyada, kicinta koritaanka murqaha iyo sidoo kale isku-darka borotiinka. Sidaa darteed, in la helo hurdo nidaamsan oo joogto ah ayaa aad muhiim u ah si loo hubiyo in hawlaha kale ee jidhka bini'aadamka ay si sax ah u gutaan.

Waa maxay sababta aad u dooratay dajiyahaDaawooyinka dabiiciga ah iyo talooyinka loo isticmaalo sariirta ka hor waa siyaabo aad u fiican oo lagula dagaallamo cilladaha hurdada waxayna gebi ahaanba bedeli karaan noloshaada arrintan. Iyada oo aad u kala duwan sida geedo, geedo iyo miraha kuwaas oo kaa faa'iidaysan kara arrintan, way fududahay inaad doorato wax si fudud kuugu jira oo aad ku faraxsan tahay maalin kasta.

Laakiin, haba yaraatee. calaamad muujinaysa xitaa isticmaalka joogtada ah ee alaabtan dhibaatada aan la xalin, waxaa lagama maarmaan ah in la raadsado caawimo xirfadle ah oo awood u yeelan doona inuu kala taliyo isticmaalka alaabooyinka laga hadlayo ama sidoo kale tilmaamo daawooyinka kale ee noqon kara la xidhiidha dajiyayaal dabiici ah oo hore loo isticmaalay.

hurdo dabiici ah?

Doorashada kaniiniga hurdada ee dabiiciga ah waa muhiim sababtoo ah guud ahaan shayadani waa ka badbaado badan yihiin mana lahan wax liddi ku ah ama xitaa saameyn xun. Waxaa laga yaabaa in dadka qaarkiis ay xasaasiyad ku leeyihiin, laakiin guud ahaan kuwan dejiyaha dabiiciga ah ayaa runtii ka badbaado badan.

Intaa waxaa dheer, dawooyinka dejintu waxay keeni karaan waxyeelo xun oo jidhku u baahan yahay inuu la qabsado waqtiga. Sidaa darteed, doorashada mid dabiici ah waa hab lagu ilaaliyo xitaa tayada nolosha iyo caafimaadka.

Sidee hurdo la'aanta loogu daweeyaa dawooyinka dabiiciga ah?

Tani waa habraac ku xidhnaan doona darnaanta xaaladdu, haddii uu qofku qabo hurdo la'aan aad u daran ama mid fudud. Marka laga soo tago xaqiiqda ah in sidoo kale loo baahan yahay in la fahmo in mid kasta oo ka mid ah qaboojiyaha dabiiciga ah uu sidoo kale leeyahay qadar la tilmaamay maalintii iyo wakhti si ammaan ah loo isticmaali karo.

Sababtan, marka hore waa lagama maarmaan in la go'aamiyo Qodobadan si haddii aad aragti ballaadhan ka leedahay daaweynta la raacayo. Dhirta qaarkood, tusaale ahaan, lama isticmaali karo muddo bilo ah sababtoo ah waxay keeni karaan saameyn xun oo xad dhaaf ah.

Hurdo-la'aanta ugu daran sidoo kale waxaa laga yaabaa in aan lagu xalin dawooyinka dabiiciga ah oo keliya, taas oo u baahan in lala xiriiriyo daawooyinka.

Melatonin ma loo arkaa dajin dabiici ah?

Melatonin waxaa guud ahaan loo yaqaanaaisagoo ah hormoonka hurdada. Sidan oo kale, waa walax uu soo saaro qanjir ku jira jidhka bini'aadamka si dabiici ah. Shaqadeeda ugu weyni waa in ay nidaamiso saacada bayoolojiga ee jidhka, iyada oo tusinaysa maskaxda wakhtiyada ay seexato oo ay soo toosto.

Sidaa darteed, looma arko in ay tahay dejiye dabiici ah, inkasta oo uu soo saaray jidhka bini'aadamka. Tani waa sababta oo ah melatonin lagu isticmaalo qaabka daawada waxay leedahay wax soo saar synthetic ah. Si kasta oo ay u leedahay saamayntan oo loo tixgelin karo dejin, maahan dejiye dabiici ah.

Dabeeciga ugu muhiimsan ee hurdada

>Waxaa jira dhowr nooc oo ah dajiyayaal dabiici ah, oo laga helo miraha leh noocaan oo kale ah oo faa'iido u yeelan kara hurdada, iyo sidoo kale geedo iyo isku dhafka dabiiciga ah ee kala duwan. maaddooyinka sida flora, kuwaas oo qaata dhowr nooc oo dhir ah tusaale ahaan.

Hadaba, iyada oo leh noocyo kala duwan oo kala duwan oo kala duwan oo loo isticmaalo, waxaa suurtogal ah in la helo mid ku habboon si kor loogu qaado tayada hurdadaada oo aad keento xakameyn dheeraad ah maalmahaaga walaaca leh. Fiiri kuwa ugu muhiimsan ee dejiyeyaasha dabiiciga ah ee hurdada!

> 6> Midho xamaasad

Miro xamaasad leh waa midho aad loo jecel yahay waxaana loo isticmaalaa diyaarinta kala duwan, casiirka ilaa macmacaanka. Sifooyinkeeda dejin waa la yaqaan, laakiin waxaa loo isticmaali karaa laba siyaabood oo kala duwan si kor loogu qaado tayada hurdadaada: marka lagu darojuice waxaa suurtagal ah in la sameeyo shaaha

>

Tilmaanta iyo hantida : waxaa lagu tilmaamay dadka ay la kulmaan dhibaatooyin xagga tayada hurdada oo raadinaya beddel caafimaad leh oo hufan si loo xakameeyo tan. Waxa kale oo uu noqon karaa xulafo togan si uu u yareeyo walbahaarka maalinlaha ah. Sida qayb ka mid ah hantideeda waxay leedahay akaloid iyo flavonoids.

Sida loo isticmaalo : khudaar xamaasad ah ayaa loo isticmaali karaa laba siyaabood kiiskan, maadaama uu leeyahay sifooyin dejiyo labadaba midhaha laftiisa. iyo go'yaalkeeda. Xaaladdan oo kale, waxaa suurtagal ah in la diyaariyo shaaha caleemaha geedka, taas oo loo yaqaan dhacdadan Passiflora incarnata, iyo casiirka miraha.

Care : taxaddarrada ugu weyn marka la cunayo midhaha xamaasada, ha ahaato midhaha ama caleenta, waa in la qiimeeyaa saamaynta isla markiiba ka dib marka la cuno casiirka ama shaaha. Waxaa suurtogal ah in dadka qaarkiis ay saameyn xun ku yeeshaan, gaar ahaan kuwa dhiig karka.

>

Shaah khudaar ah : 1 qaado oo caleemo qallalan oo la shiiday iyo 1 koob oo biyo ah. Biyaha ha karkarin oo dhig caleemaha ka dib markaad damiso dabka. U daa inay nasato 5 ilaa 10 daqiiqo ka dibna isticmaal.

Valerian

Valerian waa geed aad muhiim ugu ah dadka qaba dhibaatooyinka sida hurdo la'aanta, maadaama ay si toos ah ugu shaqeyso neurotransmitters waxayna kicisaa hurdo. Laakin waxa ay u baahantahay in si taxadar leh loo isticmaalo oo loo qoro.

Tilmaan iyohantida : valerian waxaa loo tilmaamaa dadka ay la kulmaan dhibaatooyin hurdo la'aan oo aad u daran, sidaas darteed waa in lagu isticmaalo warqad dhakhtar. Waxyaabaha ay ka kooban tahay waxay ka dhigtaa mid u dhaqma habka dhexe ee neerfayaasha waxayna dammaanad qaadaysaa saameyn aad u hufan, oo leh ficilo nasasho iyo dejin.

Sida loo isticmaalo : waxaa loo isticmaali karaa labadaba qaabka shaaha iyo waliba kaabsal oo laga iibsan karo dukaamada cuntada. Shaaha waxaa lagu sameeyaa xididka, qaybta geedka ee dhabta ah ee loo isticmaalo.

Digniino : inkasta oo saamaynta wanaagsan ay leedahay, waxaa muhiim ah in aad taxaddar u yeelatid marka la isticmaalayo valerian sababtoo ah waxay keeni kartaa. Qaar ka mid ah dhibaatooyinka soo raaca saameyn xun oo xaddi xad dhaaf ah. Waxaa ka mid ah, waxaa suurtagal ah in uu keeno madax-xanuun, calool xanuun iyo xanaaq.

Shaaha Valerian : shaaha waxaad u baahan tahay 1 qaado oo xidid valerian qalalan iyo 300 ml oo biyo ah oo karkaraya. Ka dib markii biyuhu ay gaaraan barta karkaraya, dhig xididdada oo ka tag si ay u nuugaan 15 daqiiqo. Kadibna ka saar xididada oo cab 30 daqiiqo ka hor wakhtiga jiifka.

Chamomile

Mid ka mid ah dhirta ugu caansan oo la raadsado marka ay timaaddo dejinta guryaha. Chamomile waxay leedahay saameyn aad u wanaagsan oo ku saabsan arrintan maadaama ay leedahay dejin, nasasho iyo xitaa ficillo dejineed. Waxa ugu badan oo loo isticmaalo qaab shaaha

>

Tilmaanta iyo hantida : sifooyinkachamomile waa mid si fiican loo yaqaan, maadaama ay leedahay qaybo awood u leh inay hurdo hurdo u horseedaan oo ay u keenaan dareen degenaansho si joogto ah walaaca. Sababta ay sidaas ugu dhaqmeyso jirka waa joogitaanka flavonoids ee ka kooban. Marka lagu daro ficilka anti-bararka ee jecel nasashada.

Sida loo isticmaalo : isticmaalka ugu badan ee chamomile waa shaaha, kaas oo laga samayn karo geedka qallalan ama xitaa laga helay bacaha Supermarket-ka oo diyaar u ah in lagu shubo.

>

> Digniin : Caqabadaha iyo taxaddarrada chamomile waa ku dhawaad ​​naadir, talada ayaa ah in haweenka uurka leh iyo dadka qaba nooc kasta oo xasaasiyad ah Qaybaha ka mid ah geedka ma cunaan shaaha ama wax kasta oo lagu sameeyo.

Shaaha chamomile : si aad u diyaariso shaaha chamomile ee laga sameeyay ubaxa geedka, waxaad u baahan tahay 150 ml oo biyo ah oo karkaraya. iyo 4g ee ubaxyada la qalajiyey ee geedka. Ka dib markaad karkariso biyaha, dhig ubaxa gudaha weelka oo u ogolow faleebada inay dhacdo 10 daqiiqo. Ka dib iska saar ubaxa oo cab hurdada ka hor.

Lin bamka

Liinta liin dhanaanta waxay leedahay dawooyin badan, laakiin waxa ugu badan ee ka dhigaya inay leedahay ficil dejin iyo nasasho leh. Guud ahaan waxaa loo isticmaalaa in lagu diyaariyo shaaha, laakiin xitaa waxaa lagu dari karaa macmacaanka iyo keega.

Tilmaanta iyo hantida : saamayntaSaamaynta dajinta ee liin dhanaanta waxay ka timaadaa xaqiiqda ah inay leedahay nafaqooyin muhiim ah oo keena dareenkaas, sida magnesium, taas oo aad uga dhexjirta isku-dhafka waxayna caawisaa nasashada. Intaa waxaa dheer, flavanoids ayaa sidoo kale laga helaa tiro badan oo ka kooban geedka iyo glutathione.

Sida loo isticmaalo : isticmaalka ugu weyn ee liin bamka dawo ahaan waa shaaha, waxaa laga iibsan karaa bacaha warshadaha leh ee dukaanka u diyaarsan faleebo, sidoo kale geedka qallalan waxaa laga iibsan karaa dukaamada cuntada.

Digniin : Liin beeyo laguma tilmaamo haweenka uurka leh, hooyooyinka nuujinaya iyo carruurta da'doodu ka yar tahay 12 sano. Sidoo kale laguma talinayo in dadka qaba hypotension iyo hypothyroidism ay isticmaalaan shaaha

Shaaha liin dhanaanta : Shaaha balsameedka liinta waxaa lagu samayn karaa iyadoo la isticmaalayo bacaha faleebada si la mid ah geedka qallalan. Ilbiriqsikan, diyaarintu waxay noqon doontaa sida soo socota: 1 qaado oo caleemo beeyo liin qalalan iyo 1 koob oo biyo ah karkaraya. Biyaha ku karkari kadibna dami dabka oo dhig geedaha. U dhaaf si aad u nuujiso 10 daqiiqo. Isticmaal dhowr daqiiqo ka hor sariirta.

Lavender

Waa wax caadi ah in lavender loo isticmaalo udgoonka ama walxaha dabeecaddan, laakiin xaqiiqadu waxay tahay in geedkan uu keeno faa'iidooyin iyo tayo badan oo hurdo ah. waxaa laga isticmaali karaanoocyo kala duwan, laga bilaabo shaaha ilaa saliidda lagama maarmaanka ah.

Tilmaanta iyo sifooyinka : faa'iidooyinka lavender ee hurdada aad bay u badan yihiin, maadaama ay kor u qaaddo dareenka fayoobaanta iyo nasashada marka lagu daro keena horumar xagga niyadda. Waxyaabaha ugu muhiimsan ee dhirta ayaa ah anti-bararka, bogsashada, xanuunka xanuunka iyo xitaa antidepressant

Sida loo isticmaalo : isticmaalka lavender waxay kuxirantahay hadafka ugu dambeeya, laakiin si loola dagaallamo hurdo la'aanta waxay noqon kartaa Isticmaalka laba siyaabood oo kala duwan, qaab shaah ah ama ku faafinta saliideeda lagama maarmaanka ah qolka ku wareegsan ama iyada oo loo marayo infusers

daryeel : Lavender waxaa lagula talinayaa haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya. Xaaladaha kale, isticmaalka geedka waa in la joojiyaa marka calaamadda ugu yar ee xasaasiyadda ama waxyeellada xun.

Shaaha Lavender : Shaaha Lavender waxaa la samayn karaa iyada oo la isticmaalayo bacaha la soo iibsaday oo diyaar u ah faleebo sida sidoo kale leh burooyinkeeda dhirta. Midkan labaad waxaad u baahan doontaa qiyaastii ½ qaado oo burooyinkeeda lavender ah iyo 250 ml oo biyo ah. Ku shub biyaha si ay u karkariyaan ka dibna dami adigoo ka tagaya burooyinkooda oo lagu shubay 10 daqiiqo. Cab shaaha goorta aad seexanayso.

Kava-kava

Tani waa laga yaabaa inay tahay ikhtiyaarka aan caadiga ahayn ee liiska, laakiin kava-kava sidoo kale aad ayuu waxtar ugu leeyahay la dagaallanka hurdo la'aanta. Warshadani waxay leedahay sifooyin anxiolytic oo dabiici ah oo caawiya