సహజ నిద్ర మాత్రల కోసం కొన్ని ఎంపికలను తెలుసుకోండి!

పని, వ్యక్తిగత జీవితం మరియు ఇతరులకు సంబంధించిన ఆందోళనల నేపథ్యంలో, చాలా మంది ప్రజలు జీవిస్తున్న తీవ్రమైన మరియు అలసటతో కూడిన నిత్యకృత్యాల వల్ల కలిగే ఒత్తిడి మరియు ఇతర ప్రభావాలను తగ్గించడానికి సహజమైన ట్రాంక్విలైజర్‌లు ఒక అద్భుతమైన మార్గం.

ఒత్తిడి మరియు అలసట పేరుకుపోవడంతో, కొంచెం ఎక్కువ సౌకర్యాన్ని మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని కలిగించే చర్యలను అవలంబించడం కొన్నిసార్లు అవసరం. చాలా మంది వ్యక్తులు ఈ సడలింపు ప్రభావాలను కలిగించే మందుల వాడకాన్ని ఆశ్రయిస్తారు మరియు ప్రశాంతత కలిగించే ఏజెంట్‌లుగా పని చేస్తారు.

అయితే, సాధారణంగా మీ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను తెచ్చే సహజమైన చర్యలను అనుసరించడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. కొన్ని మూలికలు, పండ్లు లేదా ఇతర సహజ పదార్థాలు ట్రాంక్విలైజర్లుగా పనిచేస్తాయి మరియు మందుల అవసరం లేకుండానే ఈ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించవచ్చు. నేచురల్ ట్రాంక్విలైజర్స్ గురించి కొంచెం ఎక్కువ అర్థం చేసుకోండి!

నిద్రించడానికి సహజమైన ట్రాంక్విలైజర్స్ గురించి మరింత అవగాహన

నేచురల్ ట్రాంక్విలైజర్స్ కొంచెం ఆరోగ్యకరమైన మరియు సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయం, ఇవి మనిషిలో ఈ చర్యను కలిగి ఉన్న మందులను భర్తీ చేయగలవు. శరీరం, మరియు ఇది సాధారణంగా ఊహించిన దాని కంటే చాలా సాధారణమైన దుష్ప్రభావాలను తెస్తుంది.

ఈ రకమైన పండ్ల రసాలను కలిగి ఉన్న టీల నుండి పండ్ల రసాల వరకు వివిధ మార్గాల్లో ఉపయోగించే సహజమైన ట్రాంక్విలైజర్ల యొక్క అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి.నిద్ర నియంత్రణ మరియు సడలింపును తీసుకురావడానికి మరియు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి.

సూచనలు మరియు లక్షణాలు : దాని లక్షణాలలో భాగంగా, కవా-కావాలో సహజమైన యాంజియోలైటిక్స్‌గా పని చేసే భాగాలు ఉన్నాయి మరియు సడలింపును ప్రోత్సహిస్తాయి కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ, అందుకే ఇది తరచుగా నిద్ర మరియు ఇతర నాడీ రుగ్మతలకు సహాయం చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.

దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలి : కావా-కావా అనేది పేర్కొన్న ఇతర వాటి కంటే తక్కువ సాధారణ మొక్క, కానీ దీనిని టీ ఫార్మాట్‌లో లేదా క్యాప్సూల్స్ వంటి సహజ ఉత్పత్తులలో వినియోగించవచ్చు.

హెచ్చరికలు : కావా-కావాను ఉపయోగించినప్పుడు కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే దాని అధికం కాలేయానికి కారణం కావచ్చు గాయాలు. గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు కూడా ఈ మొక్కను ఉపయోగించకూడదు మరియు కాలేయ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు దీనిని నివారించాలి.

కావా-కావా టీ : టీని సిద్ధం చేయడానికి మీకు 1 స్పూన్ అవసరం. మొక్క యొక్క రైజోమ్‌ల నుండి సూప్ మరియు 500 ml నీరు. నీటిని మరిగించి, ఆపై వేడిని ఆపివేయండి, ఆపై మొక్క యొక్క రైజోమ్‌లను ఉంచండి. ఇది 10 నిమిషాలు ఇన్ఫ్యూజ్ చేసి, ఆపై రోజుకు 2 నుండి 3 సార్లు వేడిగా తినండి.

మాగ్నోలియా బెరడు

మాగ్నోలియా బెరడు నిద్రను నియంత్రించడానికి ముఖ్యమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఈ ప్రక్రియలో సహాయం చేయడంతో పాటు, ఇది సడలింపు యొక్క భావాలను కూడా తెస్తుంది మరియు ఆందోళనతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

సూచనలు మరియు లక్షణాలు : మాగ్నోలియా బెరడులో అనేకం ఉన్నాయి.ఔషధ గుణాలు, ట్యూబోకురైన్ వంటి పదార్ధాలతో సహా, ఇది చాలా సాధారణ ఆల్కలాయిడ్ మరియు కండరాల సడలింపులను తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

దీనిని ఎలా ఉపయోగించాలి : మాగ్నోలియా బెరడు సారాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు మరియు ఇతర ఉత్పత్తులు, కానీ నిద్ర నియంత్రణ కోసం దాని ప్రయోజనాలను పొందేందుకు దీనిని వినియోగించే అత్యంత సాధారణ మార్గం దాని టీ.

కేర్ : మాగ్నోలియా బెరడును తినేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. టీ ఎందుకంటే ఇది ఊహించని ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా అధిక వినియోగంతో. కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలు శ్వాసకోశ పక్షవాతం మరియు వెర్టిగో.

మాగ్నోలియా బార్క్ టీ : టీ కోసం మీకు కొన్ని మాగ్నోలియా బార్క్స్ అవసరం, ఈ సందర్భంలో వాటిని సిద్ధంగా కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలలో వినియోగాన్ని ఉపయోగించండి. తయారీకి నిష్పత్తి 1 కప్పు నీటికి ¼ కప్పు పీల్స్. మిశ్రమాన్ని నిప్పులో ఉడకనివ్వండి, ఆపై పెంకులను తొలగించండి. ఇది కొంచెం చల్లబడే వరకు వేచి ఉండండి మరియు టీని తీసుకోవచ్చు.

పాసిఫ్లోరా

నిద్రలేమి లేదా చిరాకు వంటి సమస్యలతో బాధపడేవారికి పాసిఫ్లోరా అత్యంత అనుకూలమైన మొక్కలలో ఒకటి. దీని ఉపయోగం టీల ద్వారా ఉంటుంది, అయితే ఇది కొన్ని సహజ ఔషధాల కూర్పులో కూడా కనుగొనబడుతుంది.

సూచనలు మరియు లక్షణాలు : పాషన్‌ఫ్లవర్ నిద్ర నాణ్యతకు అనుకూలంగా ఉండే అనేక భాగాలను కలిగి ఉంది,ఫ్లేవనాయిడ్లు, ఆంథోసైనిన్లు, ఆల్కలాయిడ్స్ మరియు అమైనో ఆమ్లాలు వంటివి చాలా ముఖ్యమైనవి. అయినప్పటికీ, ఇది ప్రిస్క్రిప్షన్ లేదా వైద్య పర్యవేక్షణతో ఉపయోగించబడుతుందని ఎక్కువగా సూచించబడింది.

దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలి : పాషన్‌ఫ్లవర్ యొక్క ఉపయోగం అది ఎలా సూచించబడిందనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అయితే ఈ ప్రయోజనాల కోసం నిద్రను నియంత్రించడంలో అత్యంత సాధారణమైనది మీ టీని ఉపయోగించడం. అయినప్పటికీ, ఇది మాత్రల రూపంలో కనుగొనబడుతుంది, ఇది నిద్రలేమికి కూడా సహాయపడుతుంది.

కేర్ : పాషన్‌ఫ్లవర్‌తో తప్పనిసరిగా తీసుకోవలసిన ప్రధాన సంరక్షణ అలెర్జీల సందర్భాలలో ఉంటుంది, ఎందుకంటే చాలా ఎక్కువ లేవు. తీవ్రమైన మొక్కల సంబంధిత వ్యతిరేకతలు.

పాసిఫ్లోరా టీ : పాషన్‌ఫ్లవర్ టీని రెండు టేబుల్‌స్పూన్ల ఎండిన మొక్క ఆకులతో తయారు చేస్తారు, వీటిని ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు ఒక కప్పు నీరు . కషాయం కోసం ఆకులను జోడించడానికి నీరు తప్పనిసరిగా మరిగించాలి. ఆ తర్వాత ఆకులను తీసివేసి, నిద్రించడానికి కొన్ని నిమిషాల ముందు ఒక కప్పు త్రాగాలి.

లావెండర్

లావెండర్ తరచుగా కొన్ని ఉత్పత్తులకు పెర్ఫ్యూమ్‌ను జోడించడానికి ఉపయోగిస్తారు, అయితే ఇది నిద్రలేమి చికిత్సలకు సహాయపడే ప్రయోజనకరమైన నిద్ర-నియంత్రణ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

దీనిని ఎలా ఉపయోగించాలి : ఈ కోణంలో లావెండర్ యొక్క ఉపయోగం దాని టీ ద్వారా ఉంటుంది, ఎందుకంటే దీనికి అనేక అప్లికేషన్లు ఉన్నాయి, స్నానాలు తయారు చేసినప్పటికీ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మొక్క.

హెచ్చరికలు : లావెండర్ గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలకు చాలా విరుద్ధంగా ఉంటుంది. మొక్కకు సాధ్యమయ్యే అలెర్జీల విషయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

లావెండర్ టీ : లావెండర్ టీని మొక్క పువ్వులతో తయారుచేస్తారు. కొలతలు ప్రతి కప్పు నీటికి 1 టేబుల్ స్పూన్ లావెండర్ పువ్వులు. నీటిని మరిగించి, ఆపై పువ్వులను నింపి మంటలను ఆపివేయండి. పువ్వులను తీసివేసి, నిద్రవేళకు కొన్ని నిమిషాల ముందు టీ తాగండి.

హాప్స్

హాప్‌లు వివిధ ఉత్పత్తుల ఉత్పత్తికి, అవి ఔషధాలు లేదా ఈ ప్రయోజనాల కోసం, అలాగే పులియబెట్టిన పానీయాల కోసం ఉపయోగించబడతాయి. కానీ దాని ఔషధ వినియోగం నిద్ర రుగ్మతలను ఎదుర్కోవడానికి సమర్థవంతమైన ఔషధంగా చేస్తుంది.

సూచనలు మరియు లక్షణాలు : హాప్స్ యొక్క ఔషధ లక్షణాలు యాంటిస్పాస్మోడిక్, ప్రశాంతత మరియు నిద్రను ప్రేరేపించే చర్యలను ప్రోత్సహిస్తాయి. అందుకే ఇది ఆందోళన, నిద్ర రుగ్మతలు మరియు ఋతు తిమ్మిరి వంటి కొన్ని రకాల చికిత్సలలో సహాయంగా సూచించబడుతుంది.

దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలి : సాధారణంగా, హాప్‌లు ఉపయోగించబడతాయి. లోటీ దాని ఔషధ లక్షణాలను పొందేందుకు. ఈ సందర్భంలో ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది పువ్వులను పోలి ఉండే మొక్క యొక్క శంకువులు, బీర్ల ఉత్పత్తికి ఉపయోగించే అదే వాటిని.

కేర్ : హాప్‌లను తినేటప్పుడు ప్రధాన సంరక్షణ సాధారణంగా ఈ మొక్క లిబిడోలో తగ్గుదలని కలిగిస్తుంది మరియు అధిక మగతను కూడా కలిగిస్తుంది.

హాప్స్ టీ : హాప్స్ టీ కోసం మీకు 1 టీస్పూన్ హాప్స్ ప్లాంట్ మరియు ఒక కప్పు అవసరం. వేడినీరు. నీరు ఇప్పటికే వేడిగా ఉన్నప్పుడు, మొక్క యొక్క శంకువులు సుమారు 10 నిమిషాలు నింపబడి ఉంటాయి. అప్పుడు వాటిని తీసివేసి, నిద్రపోయే సమయానికి దగ్గరగా త్రాగాలి.

నిద్ర కోసం పుష్పాలు

అనేక రకాల పుష్పాలు ఉన్నాయి, ఇవి నిద్రలేమి మరియు నిద్ర రుగ్మతలు వంటి కొన్ని పరిస్థితులను తగ్గించడానికి లేదా ఎదుర్కోవడానికి సృష్టించబడిన సమ్మేళనాలు. ప్రతి రకమైన సమస్యకు నిర్దిష్ట లక్షణాలను కలిగి ఉండే ఫ్లవర్ ఎసెన్స్‌ల కలయికలు ఉపయోగించబడతాయి.

సూచనలు మరియు లక్షణాలు : పుష్ప సారాంశాలు ఎవరికైనా సూచించబడతాయి, ఎందుకంటే అవి సాధారణంగా నిర్దిష్ట అంశాలను కలిగి ఉండవు. ఒకరకమైన హాని కలిగిస్తాయి. కానీ మీరు అలెర్జీల వంటి కొన్ని నిర్దిష్ట కేసుల గురించి తెలుసుకోవాలి. పూల సారాంశాల కలయిక ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు నిద్ర రుగ్మతల చికిత్సకు అద్భుతమైన సహాయకరంగా ఉంటుంది.

దీనిని ఎలా ఉపయోగించాలి : పూల సారాంశాల ఉపయోగం తప్పనిసరిగా కలిగి ఉండాలిఅనేక కలయికలు ఉన్నందున, సరైన రకానికి సంబంధించిన మార్గదర్శకత్వం మరియు వైద్య సూచన. అవి వేర్వేరు వర్గాలుగా విభజించబడ్డాయి మరియు ఈ సందర్భంలో మీరు మీ అవసరాలకు బాగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోవాలి.

జాగ్రత్త : ఆదర్శవంతమైన పూల రకాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు తీసుకోవాల్సిన ప్రధాన శ్రద్ధ , వారు నిర్దిష్ట సూచనలను కలిగి ఉన్నందున మరియు ఉత్తమమైనదాన్ని ఎంచుకోవడానికి, మీ సమస్యకు ఉత్తమమైన కలయికలను కలిగి ఉన్నదాన్ని కనుగొనడానికి మేము ఆ ప్రాంతంలోని వైద్యుడు లేదా నిపుణుల సహాయాన్ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

రకాలు : పుష్పాలను 7 వర్గాలుగా విభజించారు మరియు వాటిలో అనేక రకాల కలయికలు ఉంటాయి. కేటగిరీలు: భయం, అభద్రత, ఆసక్తి కోల్పోవడం, ఒంటరితనం, పెరిగిన సున్నితత్వం, నిస్సహాయత మరియు నిరాశ మరియు ఆందోళన.

మాత్రలలో మూలికా మందులు

మూలికలు మరియు మొక్కలు వంటి సహజ వనరులను ఉపయోగించుకునే వాటిని హెర్బల్ ఔషధాలు అంటారు, వీటిని మిళితం చేసి, దాని లక్ష్యాలను సాధించగల ఆరోగ్యకరమైన ఔషధంగా మార్చవచ్చు. సాధారణ నిద్రకు మెరుగుదలలు తెస్తుంది.

సూచనలు మరియు లక్షణాలు : ఏదైనా ఔషధాలను తీసుకునే ముందు, మూలికా లేదా కాకపోయినా, మీరు తప్పనిసరిగా మీకు మార్గనిర్దేశం చేయగల వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అనేక మూలికా ఔషధాలు పైన పేర్కొన్న పాషన్‌ఫ్లవర్, చమోమిలే మరియు ఇతర మొక్కలను ఉపయోగిస్తాయి, ఇవి కలిపి మరియు రూపాంతరం చెందుతాయి.మాత్రలు, ఇవి సాధారణంగా సురక్షితమైనవి మరియు అనేక వ్యతిరేకతలు లేనివి.

దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలి : మాత్రలలో మూలికా ఔషధాల ఉపయోగం ఔషధం ఎలా పని చేస్తుంది మరియు దేని కోసం ఉద్దేశించబడింది అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. . కాబట్టి, ఈ ఉపయోగం కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం.

జాగ్రత్తలు : తీసుకోవలసిన ప్రధాన జాగ్రత్త ఏమిటంటే, మూలికా ఔషధాలలోని ఏవైనా భాగాలలో అలెర్జీలకు కారణమయ్యే పదార్థాలు ఉన్నాయో లేదో అంచనా వేయడం. .

ఏదైనా దుష్ప్రభావానికి సంబంధించిన చిన్న సంకేతాలు కనిపించినా, వెంటనే దాన్ని ఉపయోగించడం ఆపివేయండి. ఈ మందులు, ఇతరుల మాదిరిగానే, వాటిని ఉపయోగించలేని వ్యక్తుల కోసం ప్రత్యేకంగా సూచించబడిన ఉపయోగం మరియు సంరక్షణపై సమాచారాన్ని కలిగి ఉండే ప్యాకేజీ ఇన్సర్ట్‌లను కలిగి ఉంటాయి.

రకాలు : అత్యంత సాధారణ మూలికా ఔషధాలలో ఒకటి వాటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. passionflower, ఇది ఈ ప్రయోజనాల కోసం ఎక్కువగా ఉపయోగించే మొక్కలలో ఒకటి. సాధారణంగా, ఈ మాత్రలు విశ్రాంతి కోసం, అవి నిద్రకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన రోజులకు ప్రశాంతతను తెస్తాయి.

సహజమైన ట్రాంక్విలైజర్స్‌తో లేదా లేకుండా మెరుగ్గా నిద్రించడానికి చిట్కాలు

మానవ శరీరం తన ప్రక్రియలను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో నిర్వహించడానికి నిద్ర చాలా అవసరం. అందువల్ల, ఇది మన్నికైనదిగా మరియు మంచి నాణ్యతతో ఉండాలి. ఈ ప్రయోజనం కోసం సహజమైన ట్రాంక్విలైజర్లు లేదా ఇతర మందులు ఉపయోగించకపోయినా, కొన్ని చిట్కాలు మరియు చర్యలు సాధారణంగా నిద్రకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి.

ఈ వైఖరులు మీ నిద్రను బాగా మార్చగలవు, మరిన్నింటిని తీసుకువస్తాయిస్థిరత్వం మరియు చాలా ఎక్కువ విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది. చెడు అలవాట్లు, ప్రవర్తన మరియు ఆహారం రెండూ, మీ నిద్ర నాణ్యతను నిర్ణయించే కారకాలు కావచ్చు. మెరుగ్గా నిద్రించడానికి దిగువ కొన్ని చిట్కాలను చూడండి!

నిద్ర మరియు మేల్కొలపడానికి షెడ్యూల్‌లతో దినచర్యను ఏర్పరచుకోండి

మీ నిద్ర సమతుల్యంగా ఉంటుందని మరియు మీ శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అవసరమైన వ్యవధిని కలిగి ఉండేలా చూసుకోండి , సాధారణంగా మీ దినచర్యలో కొన్ని పరిమితులను ఏర్పాటు చేయడం అవసరం. వేగవంతమైన రోజువారీ జీవితాలు మరియు చాలా పనితో, కొంతమంది వ్యక్తులు తమను తాము ఎక్కువగా పనులకు అంకితం చేయడం ద్వారా అతిగా వెళ్లడం మరియు తక్కువ నిద్రపోవడం సర్వసాధారణం.

అందువల్ల, సాధారణ మరియు నాణ్యమైన నిద్రను నిర్ధారించడానికి, ఏర్పాటు చేసుకోండి. షెడ్యూల్‌లు మరియు వీటిని నెరవేర్చండి. మరింత నియంత్రణను కలిగి ఉండటానికి నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు రెండింటికీ ఈ సమయ పరిమితులను అమలు చేయడం ముఖ్యం.

మీ భోజనం యొక్క నాణ్యత మరియు సమయాన్ని గమనించండి

సాధారణంగా శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు పోషకాహారం ముఖ్యమైనది మరియు ఇది నిద్ర నాణ్యతను కూడా నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

అడాప్ట్ చేయండి మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆహారాలతో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి. మీ రోజువారీ భోజనంలో ఎక్కువ పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో కూడిన ఆహారాన్ని చేర్చండి, ఎందుకంటే ఈ వస్తువులన్నీ మీ నిద్ర నాణ్యతకు చాలా ముఖ్యమైనవి.

స్టిమ్యులేటింగ్ డ్రింక్స్, ఆల్కహాల్ మరియు సిగరెట్‌లను నివారించండి

కొన్ని సూచించడం ముఖ్యంఅంశాలు ఆరోగ్యానికి మరియు నిద్ర నాణ్యతకు చాలా హానికరం. కాఫీ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి స్టిమ్యులేటింగ్ కాంపోనెంట్‌లను కలిగి ఉండే పానీయాలు నియంత్రించబడాలి, ఎందుకంటే అవి మీ నిద్ర నాణ్యతను దెబ్బతీస్తాయి.

ఆల్కహాల్ మరియు సిగరెట్‌లు కూడా రెండు ఏజెంట్లు, అవి కలిగించే ప్రతికూల ప్రభావాల కారణంగా నిద్రకు భంగం కలిగించవచ్చు. సాధారణంగా ఆరోగ్యం.

పగటిపూట శారీరక వ్యాయామాలు చేయండి

నిద్ర సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడేవారికి వ్యాయామాలు చాలా అవసరం. మరింత చురుకైన జీవితాన్ని నిర్వహించడం మరియు వ్యాయామాలు చేయడం నిద్రవేళలో చాలా సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఈ కార్యకలాపాలు సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి, ఇది జీవితానికి శ్రేయస్సు యొక్క గొప్ప భావాన్ని తెస్తుంది. మరియు తత్ఫలితంగా నిద్ర యొక్క క్షణం మరింత సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది.

మీ పడకగదిని చీకటిగా, నిశ్శబ్దంగా మరియు ఆహ్లాదకరమైన ఉష్ణోగ్రతలో చేయండి

లైట్లు నిద్ర నాణ్యతపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, కొన్ని కొన్ని ప్రజలు ఇతరుల కంటే చాలా ఎక్కువగా ఇబ్బంది పడవచ్చు.

కానీ వాస్తవం ఏమిటంటే సాధారణ నిద్రను నిర్ధారించడానికి ఉత్తమ మార్గం బెడ్‌రూమ్ చీకటిగా మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉండటం వలన మీరు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. గది ఉష్ణోగ్రత కూడా ఈ ప్రక్రియలో చాలా సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే చాలా చల్లగా లేదా చాలా వేడిగా ఉండటం వలన అసౌకర్యం మరియు నిద్రను దెబ్బతీస్తుంది.

ధ్యానం చేయండి

నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి ధ్యానంలో ఉన్న పద్ధతులు చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి,ఎందుకంటే అవి విశ్రాంతి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. మీ దైనందిన జీవితంలో మీ మనస్సును ఆపివేయడానికి ఈ అభ్యాసాలలో కొన్నింటిని చొప్పించడం ముఖ్యం, ముఖ్యంగా సాయంత్రం నిద్రపోయే ముందు, తద్వారా మీరు మీతో కనెక్ట్ అవ్వవచ్చు మరియు తద్వారా మంచి మరియు శాశ్వతమైన నిద్రను పొందవచ్చు.

పడుకునే ముందు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉపయోగించడం మానుకోండి

ప్రస్తుతం నిద్రకు అతిపెద్ద శత్రువు సెల్ ఫోన్‌లు. చాలా మంది వ్యక్తులు ఈ వస్తువులతో మంచానికి వెళతారు మరియు ఇంటర్నెట్‌లో సర్ఫింగ్ చేస్తూ ఎక్కువ కాలం గడుపుతారు.

అయితే పెద్ద ప్రశ్న ఏమిటంటే, నిద్రపోయే ముందు ఈ సెల్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల అనేక నిద్ర రుగ్మతలు వస్తాయని అధ్యయనాలు ఇప్పటికే నిరూపించాయి. ప్రస్తుతం సాధారణం. మరింత ప్రశాంతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన రాత్రుల నిద్రను నిర్ధారించడానికి స్క్రీన్‌ల ద్వారా విడుదలయ్యే కాంతిని తప్పనిసరిగా తగ్గించాలి.

చదవడం మంచి ఎంపిక కావచ్చు

నిద్రపోయే ముందు చదవడం వల్ల మనసుకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది, కాబట్టి తేలికపాటి పఠనాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఇది మీరు రోజువారీ సమస్యలు మరియు పరిస్థితుల నుండి మిమ్మల్ని డిస్‌కనెక్ట్ చేస్తుంది అనుభవిస్తున్నారు.సాధారణంగా అవి నిద్రను కోల్పోయే ఏజెంట్లు.

కానీ చదవడం మరింత హానికరం మరియు ఆనందం వంటి భావాలను కలిగిస్తే, నిద్రపోయే ముందు ఉపయోగించకపోవడమే మంచిది. అందువల్ల, ఈ రకమైన ప్రతిచర్య కనిపించకుండా ఉండటానికి వీలైనంత తేలికగా పఠనాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది.

సహజ నిద్ర మాత్రలు సహాయం చేయకపోతే, వైద్య సహాయం తీసుకోండి!

ది ట్రాంక్విలైజర్స్దాని కూర్పులో ఆస్తి. అందువల్ల, కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ మందులు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సానుకూల మార్గంలో రోజువారీ ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి సానుకూల మార్గంగా ఉంటాయి. నేచురల్ ట్రాంక్విలైజర్స్ గురించి మరింత చూడండి!

నేచురల్ ట్రాంక్విలైజర్స్ అంటే ఏమిటి?

సాధారణంగా, సహజమైన ట్రాంక్విలైజర్‌లు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు, వీటిని తక్కువ సందర్భాల్లో అల్లోపతి ఔషధాలకు బదులుగా ప్రజల జీవితాలకు లేదా నిద్రలేమి వంటి కొన్ని నిర్దిష్ట సమస్యలతో బాధపడేవారికి మరింత ప్రశాంతతను తీసుకురావడానికి ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు, ఈ నేచురల్ ట్రాంక్విలైజర్‌ల వాడకంతో ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ఇందులో అనేక మొక్కలు, పండ్లు మరియు మూలికలు ఉన్నాయి, వీటిని సహజమైన ప్రశాంతతగా పరిగణిస్తారు, వీటిని రోజువారీ జీవనశైలిని గడుపుతున్న వారికి అనుకూలంగా ఉండేలా జోడించవచ్చు.

మానవ శరీరానికి నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత

శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో శరీరం జీవితం కోసం కొన్ని ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహించగలుగుతుంది. శరీరం మరియు మనస్సును పునరుద్ధరించడానికి చర్య తీసుకుంటుంది.

నిద్రలో సంభవించే ఈ ప్రక్రియలు కణజాలాలను సరిచేయడానికి, కండరాల పెరుగుదలను ప్రేరేపించడానికి మరియు ప్రోటీన్ సంశ్లేషణకు కూడా అవసరం. అందువల్ల, మానవ శరీరం యొక్క ఇతర విధులు సరిగ్గా నిర్వహించబడుతున్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి నియంత్రిత మరియు శాశ్వత నిద్రను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

ట్రాంక్విలైజర్‌ను ఎందుకు ఎంచుకోవాలిసహజ నివారణలు మరియు పడుకునే ముందు ఉపయోగించాల్సిన చిట్కాలు నిద్ర రుగ్మతలను ఎదుర్కోవడానికి అద్భుతమైన మార్గాలు మరియు ఈ విషయంలో మీ జీవితాన్ని పూర్తిగా మార్చగలవు. ఈ విషయంలో మీకు ప్రయోజనం చేకూర్చే మూలికలు, మొక్కలు మరియు పండ్ల యొక్క భారీ వైవిధ్యంతో, మీ పరిధిలో సులభంగా మరియు రోజువారీగా మీకు నచ్చేదాన్ని ఎంచుకోవడం సులభం.

కానీ, స్వల్పంగానైనా ఈ ఉత్పత్తుల యొక్క నిరంతర ఉపయోగంతో కూడా సమస్య పరిష్కరించబడదు అనేదానికి సంకేతం, సందేహాస్పద ఉత్పత్తుల ఉపయోగం గురించి సలహా ఇవ్వగల లేదా ఇతర మందులను సూచించగల నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడం అవసరం. ఇప్పటికే ఉపయోగించిన సహజ ట్రాంక్విలైజర్‌లతో అనుబంధించబడింది.

నిద్రపోవడం సహజమా?

సహజమైన స్లీపింగ్ పిల్ ఎంపిక ముఖ్యం ఎందుకంటే సాధారణంగా ఈ అంశాలు సురక్షితమైనవి మరియు వ్యతిరేకతలు లేదా తీవ్రమైన ప్రతికూల ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉండవు. కొంతమందికి అలెర్జీలు ఉండవచ్చు, కానీ సాధారణంగా ఈ సహజమైన ట్రాంక్విలైజర్‌లు వాస్తవానికి సురక్షితమైనవి.

అంతేకాకుండా, శాంతపరిచే మందులు శరీరం కాలానుగుణంగా స్వీకరించే కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. అందువల్ల, సహజమైనదాన్ని ఎంచుకోవడం అనేది జీవన నాణ్యత మరియు ఆరోగ్యాన్ని సమానంగా నిర్వహించడానికి ఒక మార్గం.

సహజమైన ట్రాంక్విలైజర్లతో నిద్రలేమికి ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

ఇది వ్యక్తి చాలా తీవ్రమైన లేదా తేలికపాటి నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నా, పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సహజమైన ట్రాంక్విలైజర్‌లలో ప్రతి ఒక్కటి కూడా రోజుకు సూచించిన మొత్తాన్ని మరియు సురక్షితంగా ఉపయోగించగల సమయాన్ని కలిగి ఉందని అర్థం చేసుకోవడం కూడా అవసరం అనే వాస్తవంతో పాటు.

ఈ కారణంగా, ముందుగా గుర్తించడం అవసరం. మీరు అనుసరించాల్సిన చికిత్స గురించి విస్తృత దృక్పథాన్ని కలిగి ఉంటే ఈ పాయింట్లు. కొన్ని మూలికలు, ఉదాహరణకు, నెలల తరబడి ఉపయోగించబడవు, ఎందుకంటే అవి అధికంగా కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.

అత్యంత తీవ్రమైన నిద్రలేమి కూడా సహజమైన ప్రశాంతతతో మాత్రమే పరిష్కరించబడదు, మందులతో అనుబంధం అవసరం.

మెలటోనిన్ సహజమైన ప్రశాంతతగా పరిగణించబడుతుందా?

మెలటోనిన్‌ని సాధారణంగా అంటారునిద్ర హార్మోన్ కావడం. ఈ విధంగా, ఇది సహజంగా మానవ శరీరంలోని గ్రంథి ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన పదార్థం. దీని ప్రధాన విధి శరీరం యొక్క జీవ గడియారాన్ని నియంత్రించడం, మెదడుకు నిద్రపోయే మరియు మేల్కొనే సమయాలను చూపుతుంది.

కాబట్టి, మానవ శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడినప్పటికీ, ఇది సహజమైన ప్రశాంతతగా పరిగణించబడదు. ఔషధం రూపంలో వినియోగించే మెలటోనిన్ సింథటిక్ ఉత్పత్తిని కలిగి ఉండటం దీనికి కారణం. ఇది ప్రశాంతతగా పరిగణించబడే ఈ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నంతవరకు, ఇది సహజమైన ప్రశాంతత కాదు.

నిద్ర కోసం ప్రధాన సహజ ప్రశాంతతలు

నిద్రకు ప్రయోజనం చేకూర్చే ఈ రకమైన కూర్పును కలిగి ఉన్న పండ్ల నుండి అనేక రకాల సహజమైన ట్రాంక్విలైజర్‌లు ఉన్నాయి, అలాగే మూలికలు మరియు విభిన్న సహజ కలయికలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు అనేక రకాల మొక్కలను తీసుకునే వృక్షజాలం వంటి పదార్థాలు.

కాబట్టి, అనేక రకాలైన మరియు విభిన్న ఎంపికలను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు మరింత నియంత్రణను తీసుకురావడానికి అనువైనదాన్ని కనుగొనడం సాధ్యమవుతుంది. మీ ఒత్తిడితో కూడిన రోజులకు. నిద్రకు ప్రధాన సహజమైన ప్రశాంతతలను ఏవో చూడండి!

పాషన్ ఫ్రూట్

పాషన్ ఫ్రూట్ చాలా ప్రజాదరణ పొందిన పండు మరియు రసాల నుండి డెజర్ట్‌ల వరకు వివిధ రకాల తయారీలకు ఉపయోగిస్తారు. దాని శాంతపరిచే లక్షణాలు బాగా తెలుసు, కానీ మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి దీనిని రెండు రకాలుగా ఉపయోగించవచ్చు: అదనంగాజ్యూస్ టీని తయారు చేయడం సాధ్యపడుతుంది.

సూచనలు మరియు లక్షణాలు : నిద్ర నాణ్యతతో సమస్యలను ఎదుర్కొనే మరియు దీనిని నియంత్రించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమర్థవంతమైన ప్రత్యామ్నాయం కోసం చూస్తున్న వ్యక్తుల కోసం ఇది సూచించబడుతుంది. అతను రోజువారీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సానుకూల మిత్రుడు కూడా కావచ్చు. దాని లక్షణాలలో భాగంగా ఇది అకాలాయిడ్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్‌లను కలిగి ఉంటుంది.

దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలి : పాషన్ ఫ్రూట్‌ను ఈ సందర్భంలో రెండు రకాలుగా ఉపయోగించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది పండులోనే ప్రశాంతతను కలిగి ఉంటుంది. మరియు దాని షీట్లలో. ఈ సందర్భంలో, మొక్క యొక్క ఆకులతో టీని తయారు చేయడం సాధ్యపడుతుంది, దీనిని ఈ దృష్టాంతంలో పాసిఫ్లోరా ఇన్కార్నాటా మరియు పండ్ల రసం అని పిలుస్తారు.

కేర్ : ప్రధాన జాగ్రత్తలు పాషన్ ఫ్రూట్ తినేటప్పుడు, అది పండు లేదా ఆకు అయినా, రసం లేదా టీని తీసుకున్న వెంటనే ప్రభావాలను అంచనా వేయాలి. కొంతమందికి ఇది ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగించే అవకాశం ఉంది, ముఖ్యంగా తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి.

పాషన్ ఫ్రూట్ టీ కోసం : 1 చెంచా ఎండిన మరియు చూర్ణం చేసిన ఆకులు మరియు 1 కప్పు నీరు. నీరు మరిగించి, మంటలను ఆపివేసిన తర్వాత ఆకులను వేయండి. 5 నుండి 10 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు తరువాత తినండి.

వలేరియన్

నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు ఉన్నవారికి వలేరియన్ చాలా ముఖ్యమైన మొక్క, ఇది న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌లపై నేరుగా పనిచేసి నిద్రను ప్రేరేపిస్తుంది. కానీ దానిని జాగ్రత్తగా మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్‌తో ఉపయోగించడం అవసరం.

సూచనలు మరియులక్షణాలు : మరింత తీవ్రమైన నిద్రలేమి సమస్యలను ఎదుర్కొనే వ్యక్తుల కోసం వలేరియన్ సూచించబడుతుంది మరియు అందువల్ల తప్పనిసరిగా మెడికల్ ప్రిస్క్రిప్షన్‌తో వాడాలి. దీని లక్షణాలు ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై పని చేస్తుంది మరియు విశ్రాంతి మరియు ఉపశమన చర్యలతో మరింత సమర్థవంతమైన ప్రభావాన్ని హామీ ఇస్తుంది.

దీనిని ఎలా ఉపయోగించాలి : ఇది రెండింటి రూపంలో ఉపయోగించవచ్చు టీ మరియు ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలలో కొనుగోలు చేయగల క్యాప్సూల్స్‌లో కూడా. దీని టీని మూలంతో తయారు చేస్తారు, నిజానికి ఉపయోగించే మొక్క యొక్క భాగం.

హెచ్చరికలు : సానుకూల ప్రభావాలు ఉన్నప్పటికీ వలేరియన్‌ను ఉపయోగించినప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని దుష్ప్రభావాలు అధిక మొత్తంలో ప్రతికూల ప్రభావాలు. వాటిలో, ఇది తలనొప్పి, కడుపు నొప్పులు మరియు చిరాకు కలిగించే అవకాశం ఉంది.

వలేరియన్ టీ : టీ కోసం మీకు 1 టేబుల్ స్పూన్ పొడి వలేరియన్ మూలాలు మరియు 300 ml వేడినీరు అవసరం. నీరు మరిగే స్థానానికి చేరుకున్న తర్వాత, మూలాలను ఉంచండి మరియు 15 నిమిషాలు ఇన్ఫ్యూజ్ చేయడానికి వదిలివేయండి. అప్పుడు మూలాలను తొలగించి నిద్రవేళకు 30 నిమిషాల ముందు త్రాగాలి.

చమోమిలే

అత్యంత సాధారణమైన మరియు శాంతపరిచే లక్షణాల విషయానికి వస్తే కోరుకునే మూలికలలో ఒకటి. చమోమిలే ఈ విషయంలో చాలా సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే ఇది ప్రశాంతత, విశ్రాంతి మరియు ఉపశమన చర్యలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. అత్యంత సాధారణమైనది ఏమిటంటే ఇది టీ రూపంలో ఉపయోగించబడుతుంది.

సూచనలు మరియు లక్షణాలు : యొక్క లక్షణాలుచమోమిలే బాగా ప్రసిద్ధి చెందింది, ఎందుకంటే ఇది నిద్రను ప్రేరేపించగల మరియు ఒత్తిడితో కూడిన నిత్యకృత్యాలకు ప్రశాంతతను కలిగించే భాగాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో ఈ విధంగా పనిచేయడానికి కారణం దాని కూర్పులో ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉండటం. రిలాక్సేషన్‌కు అనుకూలంగా ఉండే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ చర్యతో పాటు.

దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలి : చమోమిలే యొక్క అత్యంత సాధారణ ఉపయోగం దాని టీ ద్వారా, ఎండిన మొక్క నుండి తయారు చేయవచ్చు లేదా కూడా ఇన్ఫ్యూజ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న సూపర్ మార్కెట్‌లోని బ్యాగ్‌లలో కనుగొనబడింది.

హెచ్చరికలు : చమోమిలేతో వ్యతిరేక సూచనలు మరియు జాగ్రత్తలు దాదాపు అరుదు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు ఏదైనా రకమైన అలెర్జీ ఉన్నవారు సిఫార్సు చేస్తారు మొక్క యొక్క భాగాలు దాని టీని లేదా దానితో చేసిన ఏదైనా ఉత్పత్తిని తినవు.

చమోమిలే టీ : మొక్క యొక్క పువ్వుల నుండి తయారు చేసిన చమోమిలే టీని సిద్ధం చేయడానికి, మీకు 150 ml వేడినీరు అవసరం. మరియు మొక్క యొక్క ఎండిన పువ్వుల 4g. నీటిని మరిగించిన తరువాత, పువ్వులను కంటైనర్ లోపల ఉంచండి మరియు 10 నిమిషాలు ఇన్ఫ్యూషన్ జరగనివ్వండి. అప్పుడు పువ్వులను తీసివేసి, పడుకునే ముందు త్రాగండి.

నిమ్మ ఔషధతైలం

నిమ్మ ఔషధతైలం అనేక ఔషధ గుణాలను కలిగి ఉంది, అయితే ఇది ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతిని కలిగించే చర్యలను కలిగి ఉండటం వలన ఇది చాలా ప్రత్యేకమైనది. సాధారణంగా ఇది టీలను తయారు చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది, కానీ దీనిని స్వీట్లు మరియు కేక్‌లకు కూడా జోడించవచ్చు.

సూచనలు మరియు లక్షణాలు : ప్రభావంనిమ్మ ఔషధతైలం యొక్క ప్రశాంతత ప్రభావం మెగ్నీషియం వంటి ఈ అనుభూతులను కలిగించే ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది దాని కూర్పులో చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు విశ్రాంతికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఫ్లేవనాయిడ్లు మొక్క మరియు గ్లూటాతియోన్ యొక్క కూర్పులో కూడా సమృద్ధిగా కనిపిస్తాయి.

దీనిని ఎలా ఉపయోగించాలి : ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం నిమ్మ ఔషధతైలం యొక్క ప్రధాన ఉపయోగం దాని టీ ద్వారా, ఇది ఇన్ఫ్యూషన్ కోసం సిద్ధంగా ఉన్న సూపర్ మార్కెట్‌లో పారిశ్రామిక సంచుల్లో కొనుగోలు చేయవచ్చు, అలాగే ఎండిన మొక్కను ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

హెచ్చరికలు : గర్భిణీ స్త్రీలకు నిమ్మ ఔషధతైలం సూచించబడదు, నర్సింగ్ తల్లులు మరియు 12 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు. హైపోటెన్షన్ మరియు హైపోథైరాయిడిజం ఉన్న వ్యక్తులు దాని టీని ఉపయోగించాలని కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు.

నిమ్మ ఔషధతైలం టీ : లెమన్ బామ్ టీని ఇన్ఫ్యూషన్ బ్యాగ్‌లతో పాటు పొడి మొక్కతో కూడా తయారు చేయవచ్చు. ఈ సెకను కోసం, తయారీ క్రింది విధంగా ఉంటుంది: 1 చెంచా పొడి నిమ్మ ఔషధతైలం ఆకులు మరియు 1 కప్పు వేడినీరు. నీటిని మరిగించండి, ఆపై మంటలను ఆపివేసి, మూలికను ఉంచండి. 10 నిమిషాలు ఇన్ఫ్యూజ్ చేయడానికి వదిలివేయండి. పడుకునే ముందు కొన్ని నిమిషాలు తినండి.

లావెండర్

లావెండర్‌ను పరిమళ ద్రవ్యాలు లేదా ఈ స్వభావం గల వస్తువులకు ఉపయోగించడం సర్వసాధారణం, అయితే వాస్తవం ఏమిటంటే ఈ మొక్క నిద్రకు అనేక ప్రయోజనాలను మరియు నాణ్యతను తెస్తుంది. నుండి ఉపయోగించవచ్చువివిధ రూపాలు, దాని టీ నుండి దాని ముఖ్యమైన నూనె వరకు.

సూచనలు మరియు లక్షణాలు : నిద్ర కోసం లావెండర్ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి, ఎందుకంటే ఇది అదనంగా శ్రేయస్సు మరియు విశ్రాంతి యొక్క భావాలను ప్రోత్సహిస్తుంది మానసిక స్థితిలో మెరుగుదలలను తీసుకురండి. మొక్క యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, హీలింగ్, అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్ కూడా.

దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలి : లావెండర్ యొక్క ఉపయోగం అంతిమ లక్ష్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ నిద్రలేమిని ఎదుర్కోవడానికి ఇది ఉంటుంది రెండు రకాలుగా, టీ రూపంలో లేదా దాని ముఖ్యమైన నూనెను గది చుట్టూ లేదా ఇన్ఫ్యూజర్‌ల ద్వారా వ్యాప్తి చేయడం.

కేర్ : లావెండర్ గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలకు సిఫార్సు చేయబడింది. ఇతర సందర్భాల్లో, అలర్జీలు లేదా దుష్ప్రభావాల యొక్క స్వల్ప సంకేతాల వద్ద మొక్క యొక్క ఉపయోగాన్ని నిలిపివేయాలి.

లావెండర్ టీ : లావెండర్ టీని ఇన్ఫ్యూషన్ కోసం సిద్ధంగా కొనుగోలు చేసిన సాచెట్‌లను ఉపయోగించి తయారు చేయవచ్చు. అలాగే మొక్క మొగ్గలతో. ఈ రెండవదానికి మీకు ½ టీస్పూన్ లావెండర్ మొగ్గలు మరియు 250 ml నీరు అవసరం. నీటిని మరిగించి, ఆపై మొగ్గలను 10 నిమిషాలు నింపి ఆపివేయండి. నిద్రవేళకు దగ్గరగా టీ తాగండి.

Kava-kava

ఇది బహుశా జాబితాలో అత్యంత అసాధారణమైన ఎంపిక, కానీ నిద్రలేమిని ఎదుర్కోవడంలో కవా-కావా కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ మొక్క సహజ యాంజియోలైటిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది సహాయపడుతుంది