Hin vebijarkên ji bo hebên xewê yên xwezayî nas bikin!

Haşkêşên siruştî dikarin ji bo kêmkirina stresê û bandorên din ên ku ji ber rûtînên dijwar û westandina ku piraniya mirovan dijîn, li hember fikarên li ser kar, jiyana kesane û yên din, rêyek hêja be.

Digel kombûna stres û westandinê, carinan hewce ye ku tedbîrên ku dikarin hinekî din rehetî û hestek xweşiyê bi xwe re bînin. Gelek kes dawî li bikaranîna dermanan dikin ku dikarin van bandorên rihetkirinê bihêlin û wekî hêmanên aramiyê tevbigerin.

Lêbelê, hin rê hene ku hûn tedbîrên xwezayîtir bipejirînin ku dikarin bi gelemperî gelek feydeyan bidin tenduristiya we. Hin giya, fêkî an jî pêkhateyên xwezayî yên din wekî aramker tevdigerin û ji bo vê armancê bêyî hewcedariya dermanan têne bikar anîn. Di derbarê aramkerên xwezayî de piçekî din fam bikin!

Zêdetir fêmkirina aramkerên xwezayî yên xewê

Trankûlîzatorên xwezayî alternatîfek piçekî saxlemtir û ewledar e ku dikare şûna dermanên ku di mirov de xwedî vê çalakiyê ne. laş, û ku bi gelemperî bandorên aliyî yên ku ji ya tê xwestin pirtir in.

Gelek vebijarkên aramkerên xwezayî hene ku dikarin bi awayên cûda werin bikar anîn, ji çay heta ava fêkiyên ku xwedî vî rengî ne.rêkûpêkkirina xewê û her weha ji bo ku rihetiyê bîne û li dijî fikar û stresê şer bike.

Nîşan û taybetmendî : wekî beşek ji taybetmendiyên xwe, kava-kava pêkhateyên wê hene ku wekî anksiolytîkên xwezayî tevdigerin û rehetbûna laş zêde dikin. pergala nerva navendî, ji ber vê yekê ew pir caran ji bo alîkariya xew û nexweşiyên nervê yên din tê bikar anîn.

Çawa wê bikar bînin : kava-kava ji yên din ên ku hatine gotin nebatek kêmtir hevpar e. lê ew dikare di forma çayê de an jî di hilberên xwezayî yên wekî kapsulan de were vexwarin.

Hişyarî : Di dema karanîna kava-kava de hin bandorên alî têne xuyang kirin, ji ber ku zêdebûna wê dibe sedema kezebê. birîndar. Divê jinên ducanî û şîrmij jî nebatê bi kar neynin û kesên ku bi nexweşiyên kezebê re rû bi rû ne jî ji vê nebatê dûr bisekinin.

Çiya kava-kava : ji bo amadekirina çayê 1 kevçî hewce dike. şorbe ji rizomên riwekan û 500 ml av. Avê bînin ber kelandinê û paşê agir bitemirînin, paşê rîzomên nebatê bidin hev. Bihêlin 10 deqîqeyan bikeve û paşê rojê 2-3 caran germ bixwin.

Barê Magnolia

Barê Magnolia ji bo sererastkirina xewê xwedan taybetmendiyên girîng e. Ji bilî arîkariya vê pêvajoyê, ew di heman demê de hestên rihetbûnê jî bi xwe re tîne û dikare bibe alîkar ku li hember xemgîniyê şer bike.

Nîşan û taybetmendî : Barê Magnolia gelek henetaybetmendiyên dermanî, di nav wan de maddeyên wekî tubocurarine, ku alkaloidek pir berbelav e û ji bo çêkirina relaksên masûlkeyê tê bikar anîn.

Çawa wê bikar bînin : Barê Magnolia dikare ji bo hilberîna jêderan were bikar anîn. û hilberên din, lê awayê herî berbelav ji bo vexwarina wê ji bo bidestxistina feydeyên wê ji bo rêziknameya xewê bi çaya wê ye.

Lênihêrîn : girîng e ku dema vexwarina wê barkê magnolia hin baldar bin. çay ji ber ku ew dikare bibe sedema bandorên nediyar, nemaze bi karanîna zêde. Hin bandorên neyînî yên ku têne hîs kirin, felcbûna nefesê û vertigo ne.

Çaya barkê ya magnolia : ji bo çayê hûn ê hewceyî hin barikên magnolia bin, di vê rewşê de ew dikarin amade bêne kirîn. di firotgehên xwarinên tenduristiyê de vexwarinê bikar bînin. Rêjeya ji bo amadekirinê ¼ kasa pelan berbi 1 kasa avê ye. Bihêlin ku têkel di nav agir de bihele û dûv re şêlên xwe jê bikin. Li bendê bin ku hinekî sar bibe û çay were vexwarin.

Passiflora

Passiflora yek ji nebatên herî guncav e ji bo kesên ku ji pirsgirêkên wekî bêxewî an jî acizbûnê dikişînin. Bikaranîna wê bi rêya çayan e, lê di pêkhatina hin dermanên xwezayî de jî tê dîtin.

Nîşan û taybetmendî : gulberojê çend pêkhateyên ku kalîteya xewê xweş dikin heye.wek flavonoids, anthocyanins, alkaloids û her weha asîdên amînî ku pir girîng in. Lêbelê, herî zêde tê destnîşan kirin ku ew bi reçete an çavdêriya bijîjkî were bikar anîn.

Çawa wê bikar bînin : Bikaranîna passionflower dê bi awayê destnîşankirî ve girêdayî be, lê ji bo van armancan ya birêkûpêkkirina xewê ya herî gelemperî ev e ku çaya we tê bikar anîn. Lêbelê, ew dikare di forma heban de were dîtin, ev jî ji bêxewiyê re dibe alîkar.

Lênihêrîn : lênihêrîna sereke ya ku divê bi passionflower re were girtin di rewşên alerjiyê de ye, ji ber ku pir zêde tune. contraindications cidî yên girêdayî nebatan.

Çaya Passiflora : çaya gulberojê bi du kevçîyên xwarinê yên pelên hişkkirî yên nebatê, ku li firotgehên xwarinên tenduristiyê têne kirîn, û tasek av tê amadekirin. . Pêdivî ye ku av were kelandin ji bo pelên ku paşê ji bo înfuzyonê werin zêdekirin. Paşê pelan jê bikin û çend deqe berî razanê qedehekê vexwin.

Lavender

Lavender bi gelemperî ji bo lê zêdekirina bîhnxweş li hin hilberan tê bikar anîn, lê di heman demê de taybetmendiyên bikêrhatî yên sererastkirina xewê jî heye ku dikare ji dermankirina bêxewî re bibe alîkar.

Nîşan û taybetmendî : lavender nebatek dermanî ya pir jêhatî ye ku tijî taybetmendiyên tenduristiyê ye, ew dikare di dermankirinên wekî xeman, depresyonê de bibe alîkar.û bêxewî, ji bilî mijarên din ên wekî nebaşbûna xwarinê û iltîhaba. Karên wê yên antîspasmodîk, analjezîk û rehetkirinê heye.

Çawa wê bikar bînin : Bikaranîna lavender di vê wateyê de dê bi çaya wê be, ji ber ku çendîn sepanên wê hene, hem jî wekî hemamên ku bi nebata ku bêhna xwe vedike.

Hişyarî : Lavender ji bo jinên ducanî û şîrmij pir berevajî ye. Ji bo alerjiyên îhtîmala nebatê divê hinekî tedbîr bê girtin.

Çaya lavender : Çaya lavender bi kulîlkên riwekê tê amadekirin. Pîvan ji bo her tasek avê 1 kevçîyek gulên lavenderê ne. Avê bidin kelandin û dû re agir vemirînin û kulîlk bihelînin. Paşê kulîlkan jê bikin û çayê çend deqe berî razanê vexwin.

Hops

Hop ji bo hilberîna hilberên cûrbecûr, çi derman be, çi ji bo van mebestan, hem jî ji bo vexwarinên feqîrkirî tê bikar anîn. Lê bikaranîna wê ya bijîjkî, wê dike dermanek bikêrhatî ji bo têkoşîna li dijî nexweşiyên xewê.

Nîşan û taybetmendî : Taybetmendiyên dermanî yên hops antîspasmodîk, aramker û xew-xewî dide. Ji ber vê yekê ew di hin cureyên dermankirinê de wekî alîkariyek tê destnîşan kirin, wekî li dijî tansiyonê, nexweşiyên xewê û hetta êşa mejîyê.

Çawa bikar bînin : Bi gelemperî hops tê bikar anîn. di navçay ji bo bidestxistina taybetmendiyên wê yên dermanî. Tiştê ku di vê rewşê de tê bikar anîn konên riwekan in, ku dişibin kulîlkan, heman yên ku ji bo hilberîna bîrayê têne bikar anîn.

Lênihêrîn : lênêrîna sereke dema vexwarina hops ya ku tê zanîn ev e ku bi giştî ev nebat dibe sedema kêmbûna lîbidoyê û dibe sedema xewlebûna zêde jî.

Çaya hopsê : ji bo çaya hingivê 1 kevçîyek çay riwek û fîncanek lazim e. ji ava kelandî. Dema ku av jixwe germ bû, çîpên nebatê bi cîh bikin da ku ew bi qasî 10 hûrdeman bişewitînin. Dûv re wan derxînin, biqelînin û nêzîkê razanê vexwin.

Kulîlkên ji bo xewê

Çend cûreyên cûda yên kulîlkan hene, ku pêkhateyên ku ji bo sivikkirin an şerkirina hin rewşan, wek bêxewî û nexweşiyên xewê, têne afirandin. Tevlihevkirinên hêşînahiyên kulîlkan têne bikar anîn ku ji bo her cûre pirsgirêkek taybetmendiyên taybetî hene.

Nîşan û taybetmendî : nebatên kulîlkan ji bo her kesî têne destnîşan kirin, ji ber ku bi gelemperî tiştên wan ên taybetî tune ne. bibe sedema hinek zerarê. Lê divê hûn ji hin rewşên taybetî yên wekî alerjî haydar bin. Tevlihevkirina nebatên kulîlkan dibe alîkar ku hestên negatîf ji holê rabin, û dikarin bibin arîkarek hêja ji bo dermankirina nexweşiyên xewê.

Çawa wê bikar bînin : Divê karanîna fêkiyên kulîlkan hebe.rênîşandan û nîşana bijîjkî ji bo celebê rast ku were bikar anîn, ji ber ku çend berhevok hene. Ew di kategoriyên cûda de têne veqetandin, û di vê rewşê de divê hûn ya ku herî baş li gorî hewcedariyên we tê hilbijêrin.

Lênihêrîn : lênihêrîna sereke dema ku celebê kulîlka îdeal hilbijêrin ye. , ji ber ku nîşanên wan ên taybetî hene û ji bo bijartina çêtirîn, em alîkariya bijîjk an pisporek li herêmê pêşniyar dikin da ku yeka ku ji bo pirsgirêka we çêtirîn berhevokên xwe hene bibînin.

Cûreyên : kulîlk di 7 kategoriyan de têne veqetandin, û di nav wan de dê çend celebên hevberdanê hebin. Kategorî ev in: Tirs, Bêewlehî, Wendabûna eleqeyê, Tenêtî, Zêdebûna hestiyariyê, Bêhêvîbûn û bêhêvîbûn û xem.

Dermanên giyayî yên di heban de

Dermanên giyayî ew in ku çavkaniyên xwezayî bikar tînin, wek giya û nebatên ku dikarin werin berhev kirin û veguhezînin dermanek saxlemtir ku dikare bigihîje armancên xwe, di vê yekê de heke çêtirkirina xewa birêkûpêk tîne.

Nîşan û taybetmendî : berî vexwarina her dermanî, çi giyayî be yan ne, divê hûn bi doktorekî ku bikaribe we rêber bike bişêwire. Gelek ji dermanên giyayî van nebatên navborî bikar tînin, wek gulberojê, şamomil û yên din, ku têne hev kirin û vediguherinhebên ku bi giştî ewle ne û gelek bertengên wan nînin.

Çawa wê bikar bînin : bikaranîna dermanên giyayî yên di tabletan de dê girêdayî be ka derman çawa dixebite û ji bo çi tê armanc kirin. . Ji ber vê yekê, ji bo vê karanîna pêdivî ye ku bi doktor re şêwir bikin.

Tîhtîdar : lênihêrîna sereke ya ku divê were girtin ev e ku meriv binirxîne ka yek ji pêkhateyên dermanên giyayî xwedî malzemeyên ku dibin sedema alerjiyê ne.

Ger nîşanek herî piçûk a bandorek alîgir hebe, tavilê dev ji karanîna wê berdin. Van dermanan, mîna yên din, pelên pakêtê hene ku agahdariya li ser bikar anîn û lênihêrînê vedihewîne ku bi taybetî ji bo kesên ku nikarin wan bikar bînin hatine destnîşan kirin.

Cûreyên : yek ji dermanên giyayî yên herî berbelav ew in ku li ser bingeha passionflower, ji ber ku ev yek ji wan nebatên ku ji bo van armancan têne bikar anîn e. Bi gelemperî, ev heb ji bo rihetbûnê ne, ew sûdê ji xewê digirin û hestek aramiyê tînin rojên stresê.

Serişteyên ji bo xewa çêtir bi an bê aramkerên xwezayî

Xew ji bo laşê mirov pêdivî ye ku pêvajoyên xwe bi rengek tendurist bimeşîne. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku ew domdar û qalîteya baş be. Hin şîret û kiryar dikarin bi gelemperî ji xewê sûd werbigirin, tevî ku aramkerên xwezayî an jî dermanên din ji bo vê armancê neyên bikar anîn.

Ev helwest dikarin xewa we pir biguhezînin, û bêtir bînin.domdarî û pêşvebirina bêhnvedanek pir mezintir. Adetên xirab, hem tevger û hem jî xwarin, dikarin ji bo qalîteya xewa we faktorên diyarker bin. Çend serişteyên li jêr binêrin da ku hûn çêtir xew bikin!

Rûtînek bi bernameyên xewê û şiyarbûnê re saz bikin

Ji bo ku hûn pê ewle bin ku xewa we dê hevseng be û dê demek pêdivî hebe ku laşê we xwe rihet hîs bike. , pêdivî ye ku bi gelemperî di rûtîniya xwe de hin sînoran saz bikin. Ji ber ku jiyana rojane ya bi lez û bez û pir kar, bi gelemperî ku hin kes bi zêdeyî xwe spartin karan û kêm xew dikin.

Ji ber vê yekê, ji bo ku xewa birêkûpêk û bi kalîte misoger bikin, saz bikin. plansaz dike û van pêk tîne. Girîng e ku meriv van sînorên demê hem ji bo xew û hem jî ji xew şiyarbûnê bicîh bîne da ku bêtir kontrol hebe.

Li kalîte û dema xwarinên xwe binihêrin

Xwarin ji bo birêkûpêkkirina laş bi gelemperî girîng e, hem jî rasterast bandorê li kalîteya xewê dike.

Adot jiyanek tendurist, bi xwarinên ku dikarin ji tenduristiya we sûd werbigirin. Xwarinên bi hêman, vîtamîn û mîneralên zêdetir têxin nav xwarinên xwe yên rojane, ji ber ku van hemî tiştan dê ji bo kalîteya xewa we pir girîng bin.

Xwe ji vexwarinên teşwîqkar, alkol û cixarê dûr bixin

Girîng e ku mirov destnîşan bike ku hinTişt ji bo tenduristiyê û hem jî ji bo qalîteya xewê zehf zirardar in. Vexwarinên ku pêkhateyên wan teşwîqker in wek qehwe û vexwarinên enerjiyê divê bêne rêkûpêk kirin, ji ber ku ew dikarin qalîteya xewa we xera bikin.

Alkol û cixare jî du made ne ku ji ber bandorên neyînî yên ku dibin sedema xewê de ne. bi giştî tendurustî.

Di nava rojê de temrînên fizîkî bikin

Ji bo kesên ku ji pirsgirêkên xewê re rû bi rû ne, werzîş pêdivî ye. Xwedîkirina jiyanek çalaktir û pêkanîna temrînan dikare di dema razanê de gelek alîkar be, ji ber ku ev çalakî di hilberîna serotonin de dibin alîkar, ku hestek xweşbûnek mezin dide jiyanê. Û ji ber vê yekê wê kêliya xewê pir têrkertir be.

Odeya razana xwe tarî, bêdeng û di germahiyek xweş de bikin

Ronahî dikarin bandorek pir neyînî li ser kalîteya xewê bikin, hin hin jî mirov dikare ji yên din gelek zêdetir bêzar bibe.

Lê rastî ev e ku baştirîn rê ji bo misogerkirina xewa birêkûpêk ew e ku jûreya razanê tarî û bêdeng be da ku hûn bi tevahî rihet bibin. Germahiya odeyê jî di vê pêvajoyê de pir arîkar dike, ji ber ku pir sar an pir germ dibe sedema nerehetiyê û xewê xera bike.

Meditation bikin

Teknîkên ku di meditationê de hene ji bo kesên ku ji bêxewîyê dikişînin pir arîkar in,ji ber ku ew hestek rihetiyê tînin. Girîng e ku hûn hin ji van pêkanînan têxin nav jiyana weya rojane, nemaze êvarê berî razanê, da ku hûn bikarin xwe bi xwe ve girêbidin û bi vî rengî xewek baş û domdar bistînin.

Beriya razanê ji karanîna amûrên elektronîkî dûr bixin

Niha yek ji dijminên herî mezin ên xewê têlefonên desta ne. Gelek kes bi van tiştan dikevin nav nivînan û demên dirêj li ser înternetê sefer dikin.

Lê pirsa mezin ev e ku lêkolînan berê jî îspat kiriye ku bikaranîna van têlefonên desta berî razanê dikare bibe sedema gelek nexweşiyên xewê. niha hevpar. Pêdivî ye ku ronahiya ku ji ekranan difûre were kêm kirin da ku xewên şevên aram û saxlemtir peyda bikin.

Xwendin dikare vebijarkek baş be

Xwendina berî razanê dikare hişê rihet bike, ji ber vê yekê girîng e ku meriv xwendinek sivik hilbijêrin, tiştek ku we ji pirsgirêk û rewşên rojane veqetîne. bi gelemperî ew janên ku dibin sedema kêmbûna xewê ne.

Lê ger xwendin zirarêtir be û bibe sedema hestên mîna dilxweşiyê, çêtir e ku berî razanê neyê bikar anîn. Ji ber vê yekê, çêtir e ku meriv xwendinek bi qasî ku pêkan sivik hilbijêrin da ku ev celeb reaksiyonê xuya neke.

Ger hebên xewê yên xwezayî nebûn alîkar, li alîkariya bijîşkî bigerin!

Tranquilizermilk di pêkhatina xwe de. Ji ber vê yekê, ji bo hin rewşan, ev derman dê rêyek erênî bin ku stresa rojane bi rengek tendurist û erênî derbas bikin. Zêdetir li ser aramkerên xwezayî bibînin!

Bêhnvedanên xwezayî çi ne?

Bi gelemperî, aramkerên xwezayî alternatîfên saxlemtir in ku dikarin li şûna dermanên allopathîk di rewşên sivik de werin bikar anîn da ku aramiyek zêdetir bîne jiyana mirovan an jî ji bo kesên ku ji hin pirsgirêkên taybetî yên wekî bêxewî re dikişînin, mînakî, ku dikare bi bikaranîna van hêmankerên xwezayî sivik bibe.

Gelek nebat, fêkî û giyayên ku wekî aramkerên xwezayî têne hesibandin hene ku dikarin roj bi roj werin zêdekirin da ku ji bo kesên ku bi şêwazên jiyanek dijwar dijîn xweş bikin.

Girîngiya xewê ji bo laşê mirov

Xew ji bo saxlemiya laş pir girîng e, ji ber ku di vê demê de laş dikare hin fonksiyonên girîng ên jiyanê pêk bîne. ji bo vegerandina laş û hiş tevdigerin.

Ev pêvajoyên ku di dema xewê de çêdibin ji bo tamîrkirina tevnan, teşwîqkirina mezinbûna masûlkan û hem jî ji bo senteza proteîn hewce ne. Ji ber vê yekê, xewek birêkûpêk û domdar pir girîng e da ku pê ewle bibe ku fonksiyonên din ên laşê mirov bi rêkûpêk têne kirin.

Çima ji bo aramiyê hilbijêreDermanên xwezayî û serişteyên ku hûn berî razanê bikar bînin rêyên hêja ne ji bo şerkirina nexweşiyên xewê û dikarin di vî warî de jiyana we bi tevahî biguhezînin. Bi cûrbecûr cûrbecûr giya, nebat û fêkiyên ku dikarin di vê mijarê de ji we re sûd werbigirin, hêsan e ku hûn tiştek hilbijêrin ku bi hêsanî di destê we de ye û rojane we kêfxweş dike.

Lê, bi kêmanî nîşana wê yekê ye ku her çend bi karanîna domdar a van hilberan re jî pirsgirêk çareser nabe, pêdivî ye ku ji pisporek ku bikaribe li ser karanîna hilberên mijara gotinê şîret bike an jî dermanên din ên ku dikarin bibin şîretan bikin, bigerin. bi aramkerên xwezayî yên ku berê hatine bikar anîn ve girêdayî ye.

xwezayî ji bo razanê?

Hilbijartina hebeke xewê ya xwezayî girîng e ji ber ku bi gelemperî ev tişt bi ewletir in û berevajî an jî bandorên neyînî yên cidî tune ne. Dibe ku alerjîyên hin kesan hebin, lê bi gelemperî ev aramkerên xwezayî bi rastî ewletir in.

Herweha, dermanên aramkirinê dikarin hin bandorên neyînî derxin holê ku laş hewce dike ku bi demê re biguncîne. Ji ber vê yekê, hilbijartina yek xwezayî rêyek e ku meriv qalîteya jiyan û tenduristiyê jî biparêze.

Bêxewî çawa bi aramkerên xwezayî tê dermankirin?

Ev pêvajoyek e ku dê bi giraniya rewşê ve girêdayî be, gelo mirov ji bêxewiya pir dijwar an nermtir dikişîne. Digel vê yekê ku divê were fam kirin ku her yek ji hêmankerên xwezayî jî di rojê de rêjeyek diyarkirî û demek heye ku dikare bi ewlehî were bikar anîn.

Ji ber vê yekê, pêşî hewce ye ku were destnîşankirin. van xalan da ku heke we nêrînek berfireh a dermankirinê hebe ku were şopandin. Mînakî, hin giyayên nebatan bi mehan nayên bikar anîn ji ber ku ew dikarin bibin sedema hin bandorên neyînî yên zêde.

Bêxewiya herî dijwar jî tenê bi aramkerên xwezayî nayê çareser kirin, pêdivî ye ku bi dermanan re têkildar be.

Ma melatonin wekî aramkerek xwezayî tê hesibandin?

Melatonin bi gelemperî wekî tê zanînhormona xewê ye. Bi vî awayî, ew maddeyek e ku ji hêla glandek di laşê mirovan de bi xwezayî tê hilberandin. Fonksiyona wê ya sereke ew e ku demjimêra biyolojîk a laş birêkûpêk bike, dema xew û hişyarbûnê nîşanî mêjî dide.

Ji ber vê yekê, her çend ji hêla laşê mirov ve were hilberandin jî, ne hewce ye ku wekî aramkerek xwezayî tê hesibandin. Ji ber ku melatonin ku di forma derman de tê vexwarin xwedî hilberînek sentetîk e. Bi qasî ku ev bandorek heye ku dikare aram were hesibandin, ew ne aramkerek xwezayî ye.

Sereke aramkerên xwezayî yên ji bo xewê

Gelek cureyên aramkerên xwezayî hene, ji fêkiyên ku xwedan vê cureyê pêkhatinê ne ku dikare ji xewê sûd werbigire, hem jî giya û hevberdanên xwezayî yên cihêreng. malzemeyên wek flora, ku ji bo nimûne çend cureyên nebatan digire.

Ji ber vê yekê, bi cûrbecûr û vebijarkên cûrbecûr ên ku têne bikar anîn, gengaz e ku meriv îdealê bibîne ku qalîteya xewê baştir bike û bêtir kontrolê bîne. ji bo rojên we yên bi stres. Binêrin ji bo xewê hênikkerên xwezayî yên sereke kî ne!

Fêkiya Passion

Fêweya Passion fêkiyek pir populer e û ji ava şirîn heta şîrîniyê ji bo amadekariyên cihêreng tê bikar anîn. Taybetmendiyên wê yên aramkirinê baş têne zanîn, lê ew dikare bi du awayên cûda were bikar anîn da ku kalîteya xewê baştir bike: ji bilîava çayê mimkun e ku çayê çêbike.

Nîşan û taybetmendî : ji bo kesên ku bi pirsgirêkên qalîteya xewê re rû bi rû dimînin û ji bo sererastkirina vê yekê li alternatîfek saxlem û bikêr digerin tê destnîşan kirin. Ew di heman demê de dikare bibe hevalbendek erênî ku stresa rojane rabike. Wekî beşek ji taybetmendiyên wê, akaloid û flavonoîdên wê hene.

Wê çawa bikar bînin : fêkiya dilşewatiyê di vê rewşê de bi du awayan dikare were bikar anîn, ji ber ku hem di fêkî bixwe de xwediyê taybetmendiyên aramkirinê ye. û di pelên wê de. Di vê rewşê de, meriv dikare bi pelên nebatê, ku di vê senaryoyê de wekî Passiflora incarnata tê zanîn, çayek û ava fêkî were amadekirin.

Lênihêrîn : tedbîrên sereke dema vexwarina fêkiya dilşewatiyê, çi fêkî be, çi pel be, ev e ku meriv di demek kurt de piştî vexwarina ava ava vexwarinê an çayê bandorên xwe binirxîne. Dibe ku ji bo hin kesan bandorek neyînî hebe, nemaze yên ku tansiyona wan kêm in.

Ji bo çaya fêkiyan : 1 kevçîyek pelên hişkkirî û pelçiqandî û 1 qedeh av. Bihêlin av bihele û piştî ku agir vemirînin pelan bidin hev. Bihêlin 5 heta 10 deqeyan bisekine û paşê vexwin.

Valerian

Valerian nebatek pir girîng e ji bo kesên ku pirsgirêkên wan ên wekî bêxewiyê hene, ji ber ku rasterast li ser neurotransmitteran tevdigere û xewê vedike. Lê divê bi lênêrîn û reçete bê bikaranîn.

Nîşan ûTaybetmendî : valerian ji bo kesên ku bi pirsgirêkên girantir ên bêxewî re rû bi rû ne tê destnîşan kirin, ji ber vê yekê divê bi reçeteyek bijîşkî were bikar anîn. Taybetmendiyên wê dihêle ku ew li ser pergala demarî ya navendî tevbigere û bandorek pir bikêrtir, bi tevgerên rihetker û bêderfet garantî dike.

Çawa bikar bînin : Ew dikare hem di awayê çay û her weha di kapsulên ku dikarin li firotgehên xwarinên tenduristiyê werin kirîn. Çaya wê bi koka wê tê çêkirin, ew beşa nebatê ye ku bi rastî tê bikaranîn.

Hişyarî : tevî bandorên erênî jî, girîng e ku meriv di dema karanîna valêranê de pir baldar be ji ber ku dibe sedema hin bandorên alî bandorên neyînî bi mîqdarên zêde. Di nav wan de dibe ku bibe sedema serêş, êşa mîdeyê û hêrsbûnê.

Çaya kewçêr : ji bo çayê 1 kevçîyê kevçîyê zuha û 300 ml ava kelandî lazim e. Piştî ku av digihîje nuqteya kelandinê, rehên xwe bi cîh bikin û 15 hûrdeman bihêlin. Dûv re kokên xwe jê bikin û 30 hûrdem berî razanê vexwin.

Chamomile

Yek ji giyayên herî berbelav û li pey xwe digere ji bo taybetmendiyên aramkirinê. Chamomile di vî warî de xwedan bandorek pir erênî ye ji ber ku ew xwedan bandorek aram, rehet û hetta sedatîf e. Ya herî berbelav ew e ku di çayê de tê bikaranîn.

Nîşan û taybetmendî : Taybetmendiyên çayêchamomile baş tê zanîn, ji ber ku pêkhateyên wê hene ku dikarin xewê bihêlin û hestek aramiyê bidin rûtînên stresdar. Sedema ku di laş de bi vî rengî tevdigere hebûna flavonoîdên di pêkhateya wê de ye. Ji bilî çalakiya dij-înflamatuar a ku rihetiyê xweş dike.

Çawa wê bikar bînin : Bikaranîna herî berbelav camomile bi çaya wê ye, ku dikare ji nebatê hişkkirî an jî heta di tûrikên supermarketê de tê dîtin ku ji bo înfuzyonê amade ne.

Hişyarî : berevajîkirin û hişyariyên bi chamomile hema hema kêm in, pêşniyar ev e ku jinên ducanî û kesên ku her cûre alerjiya wan heye. pêkhateyên nebatê çaya wê û berhemên pê ve çêdibin naxwin.

Çaya hêşînahiyê : ji bo amadekirina çaya kemçîyê ya ku ji kulîlkên riwekê çêdibe, pêdivî bi 150 ml ava kelandî heye. û 4g kulîlkên hişkkirî yên nebatê. Piştî kelandina avê, kulîlkan têxin hundurê konteynerê û bihêlin ku înfuzyon 10 deqîqeyan pêk were. Paşê kulîlkan rakin û berî razanê vexwin.

Bihelima lîmûnê

Gelek taybetmendiyên dermanî yên lîmûnê hene, lê ya ku herî zêde jê derdikeve ev e ku bi kirinên aram û rihetkirinê heye. Bi gelemperî ji bo amadekirina çayan tê bikaranîn, lê dikare li şîrîn û kêzikan jî were zêdekirin.

Nîşan û taybetmendî : bandorBandora aramkirinê ya lîmonê ji wê yekê tê ku ew xurekên girîng hene ku dibin sedema van hestan, wek magnesium, ku di pêkhateya wê de pir heye û di rihetbûnê de dibe alîkar. Ji bilî vê, flavanoids jî di nav pêkhateya nebatê û glutathione de bi pirranî têne dîtin.

Wê çawa tê bikar anîn : Bikaranîna sereke ya melhema leymûnê ji bo armancên dermanî bi riya çaya wê ye. dikare di torbeyên pîşesazîkirî de li supermarketa amadekirî ji bo înfuzyonê were kirîn, hem jî nebata hişkkirî dikare li firotgehên xwarinên tenduristiyê were kirîn.

Hişyarî : meylona lîmonê ji bo jinên ducanî nayê destnîşan kirin. dayikên hemşîre û ji bo zarokên di bin 12 salî de. Ji kesên bi hîpotansiyon û hîpotîroîdîzmê re jî nayê pêşniyar kirin ku çaya wê bi kar bînin.

Çaya biliymûnê : Çaya biliymûnê bi kîsikên înfuzyonê û bi nebatê hişk jî dikare bê çêkirin. Ji bo vê saniyeyê, amadekarî dê wiha be: 1 kevçîyek pelên lîmonê yên hişk û 1 kasa ava kelandî. Avê bidin kelandin û paşê agir vemirînin û giya bixin. Ji bo 10 deqîqeyan bihêle. Berî razanê çend deqeyan vexwin.

Lavender

Alav e ku lavender ji bo bîhnxweş an tiştên bi vî rengî têne bikar anîn, lê rastî ev e ku ev nebat ji xewê re gelek feyde û kalîteyê tîne. dikare jicureyên cuda, ji çaya wê bigire heta rûnê wê yê bingehîn.

Nîşan û taybetmendî : feydeyên lavenderê ji bo xewê gelek in, ji ber ku ew hestên xweşbûn û rihetiyê ji bilî baştirkirina moodê bi xwe re bîne. Taybetmendiyên sereke yên nebatê li dijî înflamatuar, dermankirin, analjezîk û hetta antîdepresan in.

Çawa wê bikar bînin : Bikaranîna lavender bi armanca dawîn ve girêdayî ye, lê ji bo şerkirina bêxewî dikare bibe Bi du awayan tê vexwarin, bi çayê an jî rûnê wê yê bingehîn li odê an jî bi rêya înfuzyonan belav bike.

Lênêrî : Lavender ji bo jinên ducanî û şîrmij tê pêşniyar kirin. Di rewşên din de, dema ku nîşanek herî piçûk a alerjî an bandorek neyînî hebe, divê karanîna nebatê were sekinandin.

Çaya lavender : Çaya lavender dikare bi karanîna kîsikên ku ji bo înfuzyonê hatine kirîn were çêkirin. her weha bi çiçikên nebatan. Ji bo vê ya duyemîn hûn ê bi qasî ½ kevçîyê çay gulên lavender û 250 ml av hewce bikin. Avê têxin kelandinê û dûv re vemirînin ku gûçikan 10 hûrdeman bihêlin. Nêzîkî dema razanê çayê vexwin.

Kava-kava

Di lîsteyê de belkî vebijarka herî neasayî ye, lê kava-kava di heman demê de di şerê bêxewiyê de jî pir bi bandor e. Ev nebat xwedan taybetmendiyên anxiolîtîk ên xwezayî ye ku di nav de dibe alîkar